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Inhaltsübersicht

• Anatomie & Physiologie

• allgemeine Grundlagen und „Grundbausteine“

• resultierende, makroskopische Anatomie– Biomechanik

• sportartspezifische Adaptationen– Hüftbeuger-Adaptation– Quadranten-Theorie– mögliche Folge-Pathologien

• physiotherapeutische Lösungsansätze– motorische Schleife

– Physiologie gesunder Gelenke– Instabilität vs. Stabilität

• integrative TOP 10

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Anatomie & Physiologie

Binde- und StützgewebeNerven-

gewebe

Muskel-

gewebe

Epithel-

gewebe

bindet

stützt

Glatte Muskulatur

Deckepithel

• Zylinderepithel• Plattenepithel• Kubisches Epithel• Übergangsepithel

Nerv. Stütz- u. Schutzgewebe

GliazellenMikrogliaOligodendrozytenAstrozytenEpendymzellem

Herzmuskel Drüsenepithel

• innere Sekretion• äußere Sekretion

Sinnesepithel

Nervenzellen

Aufgabe: Informa-tionsleitung

Reize: Stimulation durch Impulsleitung

Neuronen

Spindelzellen

Spiegelzellen

Quergestreifte Skelettmuskel

Aufgabe: Erzeugen von Kraft

Reize: Widerstände entgegenwirken od. überwinden, Län-genveränderung

Sehnen(Faszien, Aponeurosen)

Aufgabe: Muskel-kraftübertragung durch die Verbin-dung von Knochen mit Knochen

Reize: Zug und Entlastung = FASERN

Bänder

Aufgabe: Steuern und Begrenzen die Verbindung von Knochen mit Knochen

Reize: Zug und Entlastung = FASERN

Kapsel

Aufgabe: Steuern und Begrenzen die Verbindung von Knochen mit Knochen

Reize: Zug und Entlastung = FASERN

Knorpel

Hyaliner Knorpel

Aufgabe: Absorption von Kompressions- und Scherkräften, reibungsfreies Gleiten

Reize: Druck und Entlastung = MATRIX

Elastischer Knorpel

Faseriger Knorpel

Aufgabe: Absorption v. Scher-, Zug- und Kompressionskräften, Erhöhung der Gelenk-stabilität

Reize: Druck, Entlastung und Zug = MATRIX+FASERN

Zahnbein

Knochen

Aufgabe: Stabiles Gerüst, Bewegung, Mineralienspeicher

Reize: Druck u. Ent-lastung = MATRIX

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Allgemeine Grundlagen

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„Grundbausteine“ der WS

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Bandscheibe

Aussehen

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Facettengelenke

Quelle: FvdB Angew. Physiol. I

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Bänder der WS

Quelle: FvdB Angew. Physiol. I

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die Kombination der genannten „Grundbausteine“

ergeben folgende Wirbelsäulen-Anatomie

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Grundlagen WS

•zentrales, tragendes Konstruktionselement

•trägt Kopf, Schultern, Brustkorb & Becken

•Bewegung im Rumpf

•Dämpfung von Stößen

•Schutz des Rückenmarkes

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Allgemeines

• 7 Halswirbel

• 12 Brustwirbel

• 5 Lendenwibel

• Kreuzbein (5 Wirbel)

• Steißbein (4-5 Wirbel)

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Grundlagen

Doppel-S-Form

Skelett einer Katze

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Flexion - Extension

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Lateralflexion

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Rotation

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Grundlagen

Lokalisation

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sportartspezifische Anpassung(en) im

Leistungssport

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Das Bewegungssegment

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M.Psoas MajorU: Th 12, LWK 1-4 + alle Disci int.

Proc. Transversi L 1-5A: Trochanter minorI: Plexus lumbalis L1-L4, N.femoralisFu:LWS: Ext

Rot contralat. Lat Flex IpsilatHG: Flex ARO (Add)

M. IliacusU: Fossa Iliaca,A: Trochanter MinorI: Plexus Lumbalis L2-L4, N.femoralis Fu: HG: Flex (ADD) ARO WS: ventral Kippen Os Ilium

M.Iliopsoas

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• Lendenwirbelsäule in Extension-Position

• verändertes Druck- & Rotationszentrum der Bandscheiben

• Verspannungen im Rückenstrecker

• Insuffizienz der tiefen Rückenmuskeln

• Hüftgelenk „verliert“ die Innenrotation

• funktionelle Beinlängendifferenz

• Beckenschiefstand

• Quadriceps „verkürzt“ (dann) auch

• u.v.m.

Was passiert im Körper?

!!! Hüftbeuger-Adaptation !!!

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Quadranten-Theorie

Discus-Problematik

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Lokal/Global:

• Rückenschmerzen bis Bandscheibenschäden

• Symphysen/Schambein Problematik

Kranial:

• Skoliose

• BWS Problematiken

• ggf. HWS und Kopfschmerz

Kaudal:

• Hüft-Impingement

• weitere Hüftproblematiken (bis hin zur Arthrose ?)

• Tractus-Iliotibialis-Syndrom (Läufer-Knie)

mögliche Folgen ?

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sportphysiotherapeutische Lösung(en)

für den Leistungssport

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Bewegungslehre

Nervensystem

aktive Strukturen

passive Strukturen

motorische Schleife

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Bewegungslehre

Mobilisation

Stabilisation Koordination

gesundes

Gelenk

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• Hüftbeuger-Detonisieren

• Wirbelsäule mobilisieren (passiv & aktiv !)

• HG-Streckung erweitern + nutzbar machen

• Hüftgelenk mobilisieren (v.a. IRO)

• Hüftbeuger neu „Programmieren“

• Bauch funktionell trainieren, d.h. ....

• tiefe Rückenstabilisatoren „ansprechen“

• Koordination Bauch-Rücken

Was können/sollten wir tun?

Stabilisation

Mobilisation

Koordination

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Instabilität = Insuffizienz

Bewegung

KontrolleKraft

-richtung

-amplitude

-begrenzung

Flex/Ext

Lat.flex

Rotation

Isometrie

Konzentrik

Exzentrik gesundesGelenk ?

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integrativen Top 10Siemes 2013

I. Innenrotation / “Kindersitz“II. Oberschenkel-VorderseiteIII. Hüftbeuger und Popsch-KombiIV. Adduktoren-Test / „Handball-Torwart“V. WS-Rotation in Bauch-/RückenlageVI. Fersensitz + HocksitzVII. Hüft-Zentrierung / „Shaolin-Mönche“VIII. Lateral-Flexion und ABD / „Ballett“IX. Champions-League PopschX. Unterbauch-Aktivierung

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I. Innenrotation / “Kindersitz“

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II. Oberschenkel-Vorderseite

Im Kurs wurde die Oberschenkel-Vorderseite Dehnung in Rückenlage/Hürdensitz mit herangezogenem Bein gezeigt.Hier finden Sie eine Variante, die im Kurs nicht gezeigt wurde.

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III. Hüftbeuger und Popsch-Kombi

Im Kurs wurde die Übung III als Kombination gezeigt. Die Ausführung war: ein Bein wird mit dem Unterschenkel quer zur Blickrichtung positioniert, das andere Bein wird gerade nach hinten gestreckt. So entsteht eine Doppelwirkung!

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IV. Adduktoren-Test / „Handball-Torwart“

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V. WS-Rotation in Bauch-/Rückenlage

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VI. Fersensitz + Hocksitz

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VII. Hüft-Zentrierung / „Shaolin-Mönche“

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VIII. Lateral-Flexion und ABD / „Ballett“

Im Kurs wurde die Übung VIII nicht gezeigt. Die Ausführung war: Aus dem Stand wird der Körper frontal zu einer Stützfläche positioniert, ein Bein wird gebeugt und seitlich angehoben.

Zur Mobilisation wird das gehobene Bein um den Körper gedreht. Dabei sind Fuß und Kniegelenk auf gleicher Höhe.B: Der Oberkörper bleibt aufrecht!Stand Nr.22 GANZKÖRPER-MOBIAus dem Stand wird der Körper frontal zu einer Stützfläche positioniert, ein Bein wird gebeugt und seitlich angehoben.Zur Mobilisation wird das gehobene Bein nach hinten gestreckt. Dabei sind Fuß und Kniegelenk auf gleicher Höhe.B: Das Bein soll komplett gestreckt werden und der Oberkörper bleibt aufrecht!

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IX. Champions-League Popsch

Kontakt Ferse/Po

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X. Unterbauch-Aktivierung

Frederik Siemesoffice@impuls-fs.at0676 / 33 00 309