Das Burnout-Syndrom - Die Krankenkasse für Ihre … · 2016-03-22 · 2. Reduziertes oder ... Stresstest – klinisch ... verschiedene StressNiveaus zu testen.-Aufgabe: Schauen Sie

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Max Mustermann 01.01.2010IKK classic,18. April 2012

Das Burnout-SyndromAnzeichen, Entstehung, EingriffsmglichkeitenOnline Seminar 22.03.2016

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Herzlich Willkommen!

Ihre ReferentinKatja Keller-Landvogt

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Ein Mensch sagt, und ist stolz darauf,er gehe ganz in seiner Arbeit auf.

Bald aber nicht mehr ganz so munter,geht er in seiner Arbeit unter.

Eugen Roth

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Quelle: Spiegel online 10.04.2006

Burnout - ein Beispiel

Er war der starke Mann und der Hoffnungstrger der SPD im Jahr 2006. Aber die Last wurde zu schwer.

Es sei die "schwierigste Entscheidung" seines Lebens gewesen, sagte Matthias Platzeck heute in Berlin. Wegen massiver gesundheitlicher Probleme habe er "einen Strich" ziehen mssen. Sein Rcktritt sei auf "dringenden rztlichen Rat" erfolgt.

Einen ersten Hrsturz habe er an Neujahr erlitten. Das habe er zunchst nicht ernst genommen und sei den Ratschlgen seiner rzte nicht gefolgt. Im Februar habe er einen Kreislauf- und Nervenzusammenbruch erlitten, dann folgte der zweite Hrsturz "mit erheblichem Verlust des Hrvermgens".

Es habe keine andere "verantwortbare Entscheidung" gegeben, als von seinem Amt zurckzutreten, sagte der sichtlich angeschlagene Platzeck, er habe "einen Strich" ziehen mssen, weil er seine Krfte berschtzt habe. Es htte keinen Sinn ergeben, "weiter gegen die Wand zu laufen

(Quelle:

Der Spiegel ONLINE

10. April 2006)

2006:

Platzeck zieht den Schlussstrich

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Er war der starke Mann und der Hoffnungstrger der SPD im Jahr 2006. Aber die Last wurde zu schwer. Es sei die "schwierigste Entscheidung" seines Lebens gewesen, sagte Matthias Platzeck heute in Berlin. Wegen massiver gesundheitlicher Probleme habe er "einen Strich" ziehen mssen. In einer ausfhrlichen Erklrung begrndete Platzeck seinen Rcktritt vom Amt des SPD-Parteivorsitzenden. Sein Rcktritt sei auf "dringenden rztlichen Rat" erfolgt.

Einen ersten Hrsturz habe er an Neujahr erlitten. Das habe er zunchst nicht ernst genommen und sei den Ratschlgen seiner rzte nicht gefolgt. Im Februar habe er einen Kreislauf- und Nervenzusammenbruch erlitten, dann folgte am 29. Mrz der zweite Hrsturz "mit erheblichem Verlust des Hrvermgens".

Es habe keine andere "verantwortbare Entscheidung" gegeben, als von seinem Amt zurckzutreten, sagte der sichtlich angeschlagene Platzeck, er habe "einen Strich" ziehen mssen, weil er seine Krfte berschtzt habe. Es htte keinen Sinn ergeben, "weiter gegen die Wand zu laufen", sagte der scheidende SPD-Chef. Platzeck bedankte sich fr viele Genesungswnsche, die ihn in den vergangenen Wochen erreicht htten.

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Er war der starke Mann und der Hoffnungstrger der SPD im Jahr 2006. Aber die Last wurde zu schwer. Es sei die "schwierigste Entscheidung" seines Lebens gewesen, sagte Matthias Platzeck heute in Berlin. Wegen massiver gesundheitlicher Probleme habe er "einen Strich" ziehen mssen. In einer ausfhrlichen Erklrung begrndete Platzeck seinen Rcktritt vom Amt des SPD-Parteivorsitzenden. Sein Rcktritt sei auf "dringenden rztlichen Rat" erfolgt.

Einen ersten Hrsturz habe er an Neujahr erlitten. Das habe er zunchst nicht ernst genommen und sei den Ratschlgen seiner rzte nicht gefolgt. Im Februar habe er einen Kreislauf- und Nervenzusammenbruch erlitten, dann folgte am 29. Mrz der zweite Hrsturz "mit erheblichem Verlust des Hrvermgens".

Es habe keine andere "verantwortbare Entscheidung" gegeben, als von seinem Amt zurckzutreten, sagte der sichtlich angeschlagene Platzeck, er habe "einen Strich" ziehen mssen, weil er seine Krfte berschtzt habe. Es htte keinen Sinn ergeben, "weiter gegen die Wand zu laufen", sagte der scheidende SPD-Chef. Platzeck bedankte sich fr viele Genesungswnsche, die ihn in den vergangenen Wochen erreicht htten.

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Kurzumfrage

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Was Sie heute erwartet

Eingrenzungsversuche - Was ist Burnout?

Entstehung von Burnout

Was man dagegen tun kann

Trstungen und Rat

Wie untersttzt Sie die IKK classic?

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Eingrenzungsversuche Was ist Burnout?

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Wie es sich anfhlt:

Vier Fallbeispiele

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Wie es sich anfhlt: vier Fallbeispiele

Ein Kriminalkommissar:

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Magendruck, saures Aufstoen...

Warnzeichen des Krpers ich hab sie ignoriert

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Eine Erzieherin:

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Ich hab mich leer gefhlt.

Nicht mehr wissen, wofr ich eigentlich da bin um das Gefhl abzutten, dafr war Likr gut.

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Die Frau eines Ingenieurs:

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Er hat es Jahre berhaupt nicht gemerkt: Er wusste nicht mehr, dass er daheim war auch zu Hause lief die Industrie weiter.

Er war grantig, konnte nachts nicht schlafen.

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Eine Flugbegleiterin:

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Konzentrationsstrungen

Schlafstrungen

Essstrungen

...

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Wie es anfngt: Warnsignale

Typische Frhwarnsymptome

Innere Unruhe, Nicht-Abschalten-Knnen, Schlafstrungen Frhe krperliche Symptome (z. B. Verdauung, Kreislauf, Verspannungen) Gefhl der Leere Gefhl chronischer Zeitnot Verdrngung, Alkohol als Gegenmittel (Wer Sorgen hat, hat auch Likr) Erhhte Reizbarkeit Sozialer Rckzug Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstrungen Leistungsabflle Hufige Fehlzeiten wegen Bagatellerkrankungen (z. B. Erkltung)

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Wie es weitergeht: 130 Symptome in 7 Grobkategorien

1. Warnsymptome der AnfangsphaseAlarmsignal: Nicht mehr abschalten knnen, Gereiztheit, beginnende subjektive Erschpfung

2. Reduziertes oder noch einmal bersteigertes Engagement(meist mit Schuldgefhlen): Ich muss es schaffen!

3. Emotionale ReaktionenDepression oder/und Aggression

4. Abbau kognitiv und motivationalKonzentrationsschwierigkeiten; Dienst nach Vorschrift

5. Verflachung des Lebens emotional, sozial, geistig

6. Psychosomatische Reaktionen

7. Verzweiflung(terminal mit Suizidversuch oder Suizid)

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Vier Kernsymptome

Emotionale Erschpfung (ich kann nicht mehr) Leistungsunzufriedenheit (ich bring nix mehr zustande) Dehumanisierung (ich kann Sie nicht mehr sehen) berdruss (ich will nicht mehr)

Der Kern des Kerns: Man bekommt die eigenen Emotionen nicht mehr in den Griff.

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Die groe Begriffsverwirrung: Prozess vs. Endzustand

Eine hufige Frage: Ab wann bin ich denn nun ausgebrannt und nicht mehr nur ein bisschen berarbeitet?

Burnout kann man mit ausgebrannt bersetzen. Das fhrt aber leicht zu dem Missverstndnis, man knnte Burnout haben oder eben nicht wie eine Lungenentzndung.

Sachgerechter ist die bersetzung mit ausbrennen. Burnout ist ein Prozess mit eher unaufflligen Anfangssymptomen, der aber sehr dramatisch werden kann.

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Kann Burnout pltzlich einsetzen?

Vermeintlich pltzlich einsetzende Burnout-Krisen haben in aller Regel eine lange Vorgeschichte.

Man rutscht nicht pltzlich rein.

Chance: Selbstaufmerksamkeit

Da es keine Mglichkeit gibt, dem Jetzt zu entrinnen,warum heit du es dann nicht willkommenund freundest dich mit ihm an?

Eckart Tolle

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Burnout als Chance

Das Burnout-Syndrom stellt sich nicht als ein Defekt dar, der repariert werden muss, damit der Betroffene wieder beruflich funktioniert.

Es kann als Ansto eines lngst berflligen Vernderungsprozesses gesehen werden, der zu gesteigerter Lebensqualitt und grerer Zufriedenheit bis hin zu einer Neuausrichtung des eigenen Lebens fhren kann.

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1. Fragerunde

Ihre Fragen an uns

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Burnout-Prozesse beginnen mit der Erfahrung von Hilflosigkeit in subjektiven oder objektiven Fallensituationen.

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Warum steigt eigentlich keiner aus?

Hufig: Der Boiled-Frog-Effekt

Ein Frosch, in heies Wasser geworfen, springt heraus. Setzt man ihn in kaltem Wasser auf, lsst er sich gar kochen.

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Rasch gestellt: Die Schuldfrage

Wenn dem Kamel eine Last den Rcken bricht war die Last zu schwer oder das Kamel zu schwach?

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uere Faktoreninnere Faktoren

UmweltPersnlich-keit

Selbstverbrenner; Opfer der Umstnde;Wear-Out

Erschpfungsreaktion; aktives Burnout

Konfliktreaktion; passives Burnout

Burnout ist Ausdruck einer gestrten Interaktion einer Persnlichkeit mit einer Umwelt.

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Was knnen innere Faktoren als Ursache fr Burnout sein?

berhhte Ansprche

Die inneren Antreiber erkennen:

Sei perfekt

Sei stark

Streng dich an

Mach es allen recht

Mach schneller

+ 3

3 x Atmen:1. Normal2. Tiefer und lnger3. Noch tiefer und lnger

3 Fragen:Warum mache ich das?Warum ist das wichtig?Will ich das?

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Kurzumfrage

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Was man dagegen tun kann

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Was man gegen Burnout tun kann

Das Zwiebelmodell von Burnout

Globale Ebene

Gesellschaftliche Ebene

Organisationsebene

ZwischenmenschlicheEbene

IndividuelleEbene

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bergeordnete Manahmen auf Organisationsebene

Betriebliches Gesundheitsmanagement.

Belegschaft und Fhrungskrfte sensibilisieren und das Thema enttabuisieren.

Fhrungskrfte schulen.

ein Employee Assistance Program (EAP) buchen.

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Auf der Team-Ebene

Arbeitstreffen oder mindestens regelmige Besprechungen

Kommunikation in der Belegschaft frdern

Konflikte lsen oder entschrfen

Eskalationen (Mobbing) verhindern

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Auf der zwischenmenschlichen Ebene

Fhrungsstil verbessern

Einige Anregungen:

Fhrungsseminare besuchen

Regelmige Mitarbeitergesprche

Anerkennung und Wertschtzung geben gesunde Fhrung

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Stresstest klinisch getestet

Das Bild auf der folgenden Seite ist dazu benutzt worden, verschiedene Stress-Niveaus zu testen.

Aufgabe:Schauen Sie sich die beiden Delphine, die aus dem Wasserspringen, genau an. Die Delphine sind absolut identisch! DieForscher haben festgestellt, dass Menschen, die unter Stressstehen, die beiden Delphine verschieden wahrnehmen. Je mehreine Person unter Stress steht, desto unterschiedlicher werden die beiden Delphine wahrgenommen.

Auswertung:Je mehr die beiden Delphine in der subjektivenWahrnehmung voneinander abweichen, desto hher ist ihraktueller Stresslevel.Wenn Sie die beiden Delphine sehr unterschiedlich sehen, hier ein guter Rat:Rumen Sie Ihren Schreibtisch auf, gehen Sie nach Hause undruhen Sie sich aus!!

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Stresstest

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Auf der individuellen Ebene

Was wir alle fr uns selbst tun knnen:

Nehmen Sie Ihre Arbeit ernst, aber nicht zu sehr.

Lernen Sie, abends Ihren Rucksack zu leeren.

Installieren Sie Frhwarnsysteme.

berprfen Sie von Zeit zu Zeit ihre eigenen Ansprche.

Lernen Sie Entspannung Stressbewltigung durch Achtsamkeit.

Reichern Sie ihr Leben (wieder) an.

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Zwei Universal-Tipps fr alle Krisen

Nimm Dir Zeit und denke nach!

Bleib nicht allein mit dem Problem such Hilfe! (im Umfeld oder bei Profis)

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Drei universelle Lebens-Regeln

Mutig ndern, was zu ndern ist!

Gelassen akzeptieren, was nicht zu ndern ist!und Intelligent zwischen beidem unterscheiden!

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2. Fragerunde

Ihre Fragen an uns

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Trstungen und Rat

Ganz kurz vor Schluss

Vier gute Grnde, den eigenen Job zu schtzen.

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Trstungen und Rat

Grund 1

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Trstungen und Rat

Grund 2

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Trstungen und Rat

Grund 3

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Trstungen und Rat

Grund 4

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Wie untersttzt Sie die IKK classic?

Betriebliches Gesundheitsmanagement (www.ikk-classic.de/bgm)

Seminar Gesundes Fhren (Webinar 26.04.2016)

Gesundheitskonto und Bonusprogramm (www.ikk-classic.de)

Link zum Vertiefen:Burnout Institut Norddeutschland Prof. Burisch und Partner(www.burnout-institut.eu)

http://www.ikk-classic.de/bgmhttp://www.ikk-classic.de/http://www.burnout-institut.eu/

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[email protected]

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MediaplanVielen Dank fr

Ihre Aufmerksamkeit!

Glck macht uns nicht dankbar.Dankbarkeit macht uns glcklich

David Steindl-Rast

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