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DEIN KURSPLAN
REGELMÄSSIGE FORUM-FITNESS ANGEBOTE
TSG FORUM-FITNESS Schultredde 17b, 26209 Hatten-Sandkrug
Telefon: 0 44 81 / 937 33 – 30 E-Mail: [email protected]
Internet: www.tsg-hatten-sandkrug.de/fitness Öffnungszeiten: Mo-Fr 8-22 Uhr
Sa-So 10-16 Uhr
Reha & Herzsport In kleinen Gruppen werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert. Nur mit ärztlicher Verordnung!
Rückenfit Kräftige deine Rückenmuskulatur durch intensive Beanspruchung und trainiere gleichzeitig deine Kraftausdauer und Koordination. Verbessere deine Aufrichtung durch Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung des Muskelkorsetts. Als Kurs nach einer Reha-Verordnung geeignet.
Schlingentraining Effektives Ganzkörper-Training mit Hilfe von frei hängenden Gurten. Steigere deine Kraftausdauer und Koordination durch dein eigenes Körpergewicht und die Instabilität des Gurtes.
Tabata Intervalltraining mit wechselnden Übungen für deine Ausdauer. Kurbelt deine Fettverbrennung an!
Zumba Tanze in der Gruppe zu Zumba-Choreografien mit moderner Musik. Verbrenne beim Tanzen viele Kalorien, ohne es zu merken.
Fit-Mix Energiegeladenes Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Elemente aus dem klassischen Bauch-Beine-Po, Aerobic, Fatburner und Ganzkörpertraining mit Kurz- und Langhantel bei mitreißender Musik.
Indoor-Cycling Perfektes und belebendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes mit ausgebildeten Trainern. Gefahren wird nach der individuellen Herzfrequenz, die vorab bei einem Power-Test ermittelt wird.
Langhantel Aufgebaut wie ein Trainingsplan dient das Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Steigere deine Kraft und verbrenne Kalorien, auch nach der Stunde.
Pilates Stärke deine Körpermitte, aktiviere deine Beckenbodenmuskulatur und dehne gleichzeitig deinen Körper.
Aktiv-Fit mit Baby Das ideale Workout für aktive Eltern, die sich gerne mit Kind sportlich betätigen.
Balance & Yoga Trainiere deinen Geist und Körper. Bleibe flexibel, stärke deine Koordination und Kraftausdauer. Auch dein Stoffwechsel wird angeregt.
Bauchexpress Halbstündiges Workout speziell für deine Bauchmuskulatur. Lass sie brennen!
Cardio-Aktiv-Cycling Ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf modernen Indoor-Bikes bietet den optimalen Einstieg für Anfänger, aber auch besonders bei Herzerkrankungen, Rücken- oder Knieproblemen. Sprich uns gerne an!
Dance Aerobic Bewege dich zu Aerobic-Choreografien und absolviere so ein Ganzkörper-Training. Steigert dein Glücksgefühl und regt die Fettverbrennung an.
Fitness- & Hockergymnastik Präventives Training zur Kräftigung deiner Haltemuskulatur, sowie leichte Dehn- und Entspannungsübungen. Idealer Kurs auch nach einer Reha-Verordnung.
UNSERE KURSE FÜR DICH
KURSRAUM Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
8:15-09:00 Reha1
9:00-9:45 Reha1
9:00-10:00 Fit-Mix/Langh.
9:00-10:00 Fitnessgym.
9:00-10:00 Hockergym.
10:00-11:00 Pilates & Co.
10:00-11:00 Balance
10:00-11:00 Rückengym.
10:15-11:15 Schlingentraining
10:00-11:00 Rückenfit f. Frauen
10:00-11:15 Aktiv Fit mit Baby
(Halle 2)
11:00-11:45 Reha1
17:00-17:45 Reha1
17:00-17:45 Reha1
16:30-18:00 Bauchexpress
18:00-19:00 Fit-Mix
17:45-18:30 Reha1
18:15-18:45 Tabata
18:00-19:00 Rückenfit
+ Langhantel
19:00-20:00 Langhantel
18:45-19:45 Zumba
19:00-19:30 Herzsport1
19:00-20:00 Dance Aerobic
20:15-21:00 Reha1
20:00-21:00 Schlingentraining
19:00-20:00 Zumba
Sommerpause
MEHRZWECKRAUM Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
9:00-10:15 Yoga
9:45-11:00 Cardio-Aktiv-
Cycling 3
10:15-11:30 Indoor-Cycling2
(Mai-Mitte September)
17:30-18:45 Cardio-Aktiv-
Cycling
19:00-20:15 Yoga
17:45-19:00 Herzsport1
(Halle 1)
17:45-19:00 Indoor-Cycling2
18:45-20:00 Indoor-Cycling2
18:45-19:45 Rückengym.
(Halle 1A)
19:00-20:00 Pilates
19:15-20:30 Indoor-Cycling2
19:45-20:30 Reha1
(Halle 1A)
1Reha-/Herzsport: Nur mit ärztlicher Verordnung möglich. 2 Indoor-Cycling: Einweisung notwendig. Bitte vereinbare einen Termin mit uns. 3 Inklusionsangebot: Einweisung notwendig. Bitte vereinbare einen Termin mit uns. Maximal 15 Teilnehmer, mit Anmeldung. Sommerpause: Start nach den Ferien 2020 ab dem 31.08.2020
Sommerpause
Sommerpause
