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vital.de

NOVEMBER 2020 GEFÜHL DES MONATSUNBESTECHLICHKEIT

Mit der Wahrheit im Blick unumstößlich zu bleiben

verleiht Sicherheit

Entspannt wandern in der Mark

Brandenburg

Machen Sie den großen vital-Test

Vom Glück des Gehens

7 leichte Rezepte voller Vitalstoffe

Bin ich gut zu meiner Lunge?

Frischer Fisch auf den Tisch

Unbestechlichkeit

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Wohlfühl- MAGAZIN

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Dank Immunpower mit heller Freude der dunklen Jahreszeit trotzen

Gesund durch Herbst und Winter

Das Gehirn lebenslang leistungsfähig zu halten – das ist möglich! Alles über die neuesten Erkenntnisse. Plus: Entdecken Sie das Selbst-Reinigungsprogramm der Zellen

Und es auchfür immer bleiben!

Fit im Kopf sein.

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Carolin Streck, Chefredakteurin

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Die Tage sind nun kürzer, die dunkle Jahreszeit ist da – und bleibt es auch für eine geraume Zeit. Ich genieße diese Monate. Mehr Ich-Zeit, um in eine Decke gekuschelt die Bücher zu lesen, die es im Sommer nicht geschafft haben, meine Aufmerk-samkeit zu erhaschen. Ruhe tut uns allen gut. Wie Sie in dieser Zeit des Jahres gesund und munter bleiben, erfahren Sie ab Seite 32 in der Geschichte „Herbst und Winter können kommen“. Entschleunigung, das klappt auch beim Wandern. Eine tolle Form von körperlicher Betätigung, die viele dieses Jahr (neu) entdeckt haben. Erfahren Sie ab Seite 110, wie erfüllend es ist, den 66-Seen- Wanderweg in der Mark Brandenburg zu gehen. Viel Spaß mit Ihrer vital wünscht Ihnen Ihre

Carolin Streck

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Helle Freude

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im November

6Unbestechlich in der Sache, aber kein Roboter vor der Kamera. Ein Interview mit Linda Zervakis

Wie wir auch die dunklen Monate zur Wohl-fühlzeit machen

6 „Auf Ehrlichkeit program-miert“ „Tagesschau“-Sprecherin Linda Zervakis im vital-Interview

10 Einfach nur aufrichtig Fünf Frauen übers Geradlinigsein

12 Das Ziel: sich selbst treu zu bleiben Neun Alltagshelfer halten uns fokussiert und standhaft

14 Kurzer Weg, langes Glück Eine Collage aus Ihren Wünschen

16 Nicht verbiegen lassen Herzchirurgin Dr. Dilek Gürsoy über Integrität auf der Karriereleiter

UnbestechlichkeitGefühl des Monats

EnergieBeauty • Bewegung • Gesundheit

20 Pflege mit Tiefgang Bei Gesichtspeelings gibt es wichtige Unterschiede. Achten Sie auf Feinheiten

28 Beauty-News Lippenöle zieren und pflegen

32 Herbst und Winter können kommen Tschüss Sommer, wir bleiben gesund und munter

40 Bei mir bleiben Was unser Gehirn fit und leistungsfähig hält. Neues zur Demenz-Prävention

46 Essen für den Kopf Leckere Rezepte, mit denen wir auch unsere grauen Zellen füttern

52 Sternstunden der Medizin Brustkrebs-Gen

53 Medizin-News Sehbehinderte ertasten Tumoren

54 Nicht Tier, nicht Pflanze Wovor uns gute Pilze schützen und wie wir schlechte Pilze loswerden

62 Mittel und Wege Gesund abnehmen mit Shakes

64 Auf zwei Rädern ins Büro Gut für uns und gut für die Umwelt. Plus: Schutz für Radlerinnen

68 Gesundheit-News Schwindel abtrainierenBei Titelthemen sind Seitenzahlen farblich hervorgehoben

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inhalt

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64Macht morgens munter und hilft abends, den Job abzuschütteln: Fahrradfahren

BalanceNatur • Ernährung • Psychologie

72 Ein guter Fang Frischer Fisch sollte regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Fettreiche Sorten liefern uns extra viele lebenswichtige Vitalstoffe

78 Ernährungs-News Pure Natur mit Heumilch

80 Meine Geschichte schreibe ich selbst Hinter Gefühlen und Gedanken, die uns blockieren, steckt häufig eine „Ich-Erzählung“, die nicht mehr stimmt. Sieben Schritte helfen dabei, sie zu ersetzen

86 Wachstums-Wunder Ob im Kleinformat oder riesengroß – die Geschichte hinter dem Kürbiskult

88 „Wir können täglich neu anfangen“ Was gegen die Corona-Ungewissheit hilft und wie wir jetzt die Weichen für übermorgen stellen können. Ein Interview mit Zukunftsfoscherin Hanna Jürgensmeier

94 Psychologie-News Zum Glück verspielt: Die Gabe, den Humor nicht zu verlieren, ist trainierbar

EntspannungWellness • Pflege • Reise

96 Wir übernehmen! Über Töchter, die Familien-Kosmetikunternehmen leiten. Zwischen Chance und Risiko

102 Pflege-News Forscher entdecken pflanzliches Kollagen gegen Fältchen

104 Besser trinken Mineralwasser

106 Dolce vital Guglhupf mal anders: Birnen-Mascarpone-Kuchen

110 Wie Perlen an einer Schnur Auf dem 66-Seen-Wanderweg rund um Berlin die ganze Vielfalt der Mark Brandenburg erleben

116 Reise-News So wunderschön hier: Heimaturlaub? Gerne wieder!

TITEL: BACKUP-images.com

BEZUGSQUELLEN zu allen Produkten

in vital auf Seite 120

In jeder Ausgabe 107/ vital-forum Leserbriefe und

Antworten von Dr. Matthias Riedl

108 vital-Abo Empfehlen & genießen

119 Horoskop Das astrologische Monatsporträt – für alle Sternzeichen!

120 Hersteller & Impressum 121 Vorschau 122 Schöner Schluss Liv Lisa Fries

über ihr persönliches Happy End

88Corona-Ungewissheit: wie unser Blick in die Zukunft sie lindert

72Mit wichtigen Omega-3- Fettsäuren: Matjes und Orangen-Fenchel-Salat

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gefühl des monats : unbestechlichkeit

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Unser Gefühl des Monats schützt uns vor Fehltritten, es verleiht wahre Größe und zeugt von Charakter. Unbestechlichkeit wächst aus reinem Herzen – und das besitzt selbst der niedlichste Roboter nicht. Nur Menschen mit starken Wurzeln. Ein Interview mit „Tagesschau“-Sprecherin Linda Zervakis

Ehrlichkeitprogrammiert“

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REDAKTION: KATHRIN MECHKAT