DER MILON RÜCKGRAT KENZINGEN MAGAZIN · 2019-06-03 · am Milon, welches sogar durch die Krankenkassen unterstützt wird, oder unser allgemeines Training mit Kraft und Ausdau-eraspekten

SPORT UND GEUNDHEIT

MAGAZIN

DER MILON CARDIO-ZIRKEL IM RÜCKGRAT KENZINGEN

Ursache und Behebung von Schmerzzuständen

FRÜHJAHR/SOMMER 2019

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INHALT

SPORT UND GESUNDHEIT

Gabriela Beckmann und Martin Nowak. Fitnesstraining zur Gewohnheit machen.

Gemüsepaella mit Fischfilets. Ein leckeres und gesundes Gericht in 20 Minuten zubereitet. Freut euch darauf.

Die Abwechslung macht es aus. Uns gefällt die Kompetenz und Freundlichkeit.

Der Schnee war sehr gut!

Anna-Lena Hodel ist nun Bachelor of Arts Sportökonomie.

Ursache und Behebung von Schmerzzuständen. Ein Bericht von Ines Bergbach.

So trainierst Du Deinen wichtigs-ten Muskel – das Herz – und mit ihm Deinen ganzen Körper.

Das perfekte Skitraining in nur wenigen Minuten!

GEMÜSEPAELLA MIT FISCHFILETS

FÜR 4 PERSONEN • FERTIG IN CA. 30 MINUTEN

p.P. ca. 485 kcal | 15g FETT | 59g KOHLENHYDRATE | 27g EIWEISS | 6g BALLASTSTOFFE Verantwortlich für den Inhalt: figurscout Vertriebsgesellschaft mbH, Regensburger Str. 14, 94315 Straubing

500 g Fischfilets2 EL Olivenöl1 Zitrone1 Rosmarinzweig1 Thymianzweig1 Oreganozweig1 kleine Zwiebel2 Knoblauchzehen2 Karotten1 Fenchel1 kleine Zucchini50 g Stangensellerie80 g grüne Erbsen1 Briefchen Safran1 TL Paprika, edelsüß1 Prise Chiliflocken250 g Paellareis2 EL Olivenöl500 ml figurscout WürzerbrüheSalz, Pfeffer

Zwiebel halbieren und in Streifen schneiden, Knoblauch in Scheiben, Karotten und Zucchini putzen und in 1 cm breite Stücke schneiden. Das Grün vom Fenchel und vom Sellerie abschneiden und beiseite stellen. Fenchelknolle und Selleriestangen vom Strunk und vom eventuell hölzernen Stengel befreien, längs halbieren und in 1 cm Streifen schneiden. Zitrone in 6 Schnitze schneiden.

2 El Öl in einer großen Pfanne erhitzen und darin Zwiebel, Knoblauch, Karotte, Fenchel und Sellerie bei mittlerer Hitze anbraten, Zucchini zugeben und mitbraten.

Reis einstreuen, anziehen bis der Reis ein wenig glasig wird, Safran, Paprika und Chili-flocken beigeben und mit der Brühe auffüllen, aufkochen und Erbsen beigeben. Bei mittlerer Hitze unter stetem Rühren 20 Minuten ziehen lassen, mit Salz und Pfeffer ab-schmecken. Das Sellerie- und Fenchelgrün unterstreuen, der Reis sollte noch ein wenig flüssig sein und sonst einfach ein wenig Wasser nachgießen.

In der Zwischenzeit die vorbereiteten Fischfilets salzen und pfeffern. In einer Pfanne im Öl die Fischfilets bei mittlerer Hitze beidseitig braten, aus der Pfanne nehmen und warm stellen.

Von Rosmarin, Thymian und Oregano die Blätter vom Stengel abziehen und in der Brat-pfanne ins Öl streuen bis es brutzelt, Pfanne von der Hitze ziehen und Saft von einem oder zwei Zitronenschnitzen beigeben, ein wenig salzen und pfeffern, Fischfilets wieder hineingeben und kurz durchziehen lassen.

Paella anrichten, Fischfilets darauf legen und mit ein wenig des Kräuterbratöls beträu-feln, mit den übrigen Zitronenschnitzel dekorieren.

>> REZEPT DES MONATS <<

MEHR REZEPTE

findest du in den figurscout

Kochbüchern oder deinem

persönlichen Figurplan!

Rezept 8

Testimonials 6+7

Begrüßung 4

Ausflug 10+11

Wir gratulieren 9

Team 14+15

Cardio 16+17

Stundenplan 20

Ferienplan 23

Philosophie 24

Schmerz 12+13

nemcomed® GmbH medizin + wellness � Tscheulinstr. 21 � 79331 Teningen � Tel. 0 76 41 / 46 88 30 · [email protected] � www.aqua-kinetics.de

· Physiotherapeut/in· Sportwissenschaftler/in· Kursleiter/in

Seit 2010 bieten wir Schwimm- und AquaFitness Kurse in der Region an. Durch die zunehmende Beliebtheit unserer Kurse und der stetig steigenden Nachfrage, verstär-ken wir abermals unser Team. Die ZPP Zertifi zierung unserer Aqua Trampolin Kurse erfordert Kursleiter/innen mit der entsprechenden anerkannten Qualifi kation. Idea-lerweise vermittelt der Kandidat auch die Inhalte in Theorie und Praxis an unsere Kunden in Form von Workshops und Schulungen.

Ihre Aufgaben umfassen:· Durchführen von Kursen im AquaKinetics® Center Freiamt und Kenzingen mit Schwerpunkt der Präventionskurse· Planung, Organisation und Durchführung von ZPP Workshops bei unseren Kunden · Durchführen von Gesundheitssport Kursen in Freiamt und Rückgrat Kenzingen (Ohne die ZPP Kriterien möglich)

Ihr Profi l:· Staatlich anerkannte / abgeschlossene Ausbildung im Handlungsfeld Bewegung: Physio- therapeut, Sportwissenschaftler, Sport-Gymnastiklehrer, Sport- und Fitnessökonomen· Freude an Sport und Bewegung· Extrovertierte und dynamische Persönlichkeit· Professioneller Umgang mit Kunden / Gästen · Einsatzbereitschaft und Teamfähigkeit · Quereinsteiger als Kursleiter für Schwimm- und AquaFitness Kurse – wir bilden Sie aus

Wir bieten:· Langfristige Tätigkeit · Ausbildung durch unsere eigene AquaKinetics® Academy· Überdurchschnittliche dynamische Bezahlung der §20 Kurse · Aus- und Fortbildungen, wie zum Beispiel DLRG Rettungsschwimmer Silber und deren Kostenübernahme· Cloudbasiertes modernes Anmeldeverfahren zur Gäste- und Trainerverwaltung

DBitte richten Sie Ihre Bewerbung an Herr Markus Scherer: [email protected] D Informationen vorab auch gerne unter Telefon 0 76 41 / 46 88 30

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Lust auf Bewegung?

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Wenn ich durch unser Studio laufe und unsere Kunden beobachte, wie sie vor sich hin pfeifend von einem Gerät zum anderen gehen, wie sie an einem Gerät angelehnt ein Schwätzchen halten und wie sie kontinuier-lich Tag für Tag und Jahr für Jahr ihre Übun-gen machen, dann weiß ich, dass wir auf dem richtigen Weg sind!

Gabriela Beckmann

Und tatsächlich haben wir in den letzten Monaten gesehen, dass viele von unseren Mitgliedern dieses Ziel erreicht haben. Wir erkennen das an den vielen Trainingsbesuchen, vollen Kurs-räumen und vollen Terminplänen unserer Trainer. Darauf sind wir stolz! Bleibt in Bewegung!

Martin Nowak

Wir freuen uns auf die kommenden sonnigen Monate!

5SPORT UND GESUNDHEIT

Hauptstraße 70 · 79312 EM-Kollmarsreute · Telefon 0 76 41.92 99 0Fax 0 76 41.92 99 99 · www.spoeriundgerber.de

Rückgrat Pur.Immer fit wie geht das nur,

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Der moderne Mensch wird im Berufsleben mit wachsendem Erfolgsdruck und immer längeren Arbeitszeiten konfrontiert, die er vor allem im Sitzen verbringt. Der Druck und die Hektik des Alltags fordern einen körper-lichen und seelischen Ausgleich.Die Lösung ist die Überwasser-Massage mit Wellsystem Relax_Plus.Wellsystem Relax_Plus bietet Massage auf Knopfdruck, die jederzeit verfügbar ist, oder Wellness für zwischendurch, die unkompliziert und schnell die gewünschte Wirkung erzielt.Die Anwendung bewirkt eine tiefe Muskelentspannung, steigert die Durchblutung und Stoffwechselleistung und trägt so optimal zur Schmerzlinderung bei. Der Einsatz des Hydrojets sorgt einfach für Begeisterung!

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Auswahl der Massagearten:- Parallel-Massage- Spiegelbild-Massage- Kreis-Massage- Parallel-Streich-Massage- Programm-Auswahl

Für unterschiedliche Körperregionen:- Ganzkörper- Rücken- Schulterbereich- Lendenbereich- Beine- Sektionsmassage- Punktmassage

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Die erste Massa-geeinheit von

12 Min. ist kostenlos

Das Leben ist wie Fahrrad fahren. Um die Balance zu halten, musst du in Bewegung bleiben

(Albert Einstein)

Fitnesstraining zur Gewohnheit machen, um auch im Alter beweglich zu sein - das ist unser Ziel!

Schönen guten Tag!

6 SPORT UND GESUNDHEIT 7

N ach 16 Jahren Erfah-rung in verschie-denen anderen

Fitnessstudios haben wir end-lich das Gefühl, „angekommen“ zu sein.

Hierzu trägt u. a. die familiäre Atmosphäre zwischen Personal und Kunden, sowie unter den Kunden, als auch unter dem Personal bei.

Auch wenn einer von uns bei-den nicht zum Training kom-men kann, sind wir immer gut aufgehoben und bleiben nie lange alleine. Was uns auch sehr entgegenkommt, ist die verwinkelte Aufteilung der Räume. Zu Beginn mussten wir uns erst etwas zurechtfinden, doch jetzt ist es sehr ange-nehm, dass man nicht immer auf dem Präsentierteller sitzt, sondern sich auch einmal „ver-stecken“ kann – sofern dies gewünscht ist.

Wir trainieren im Rückgrat, weil wir uns fit halten, unsere Figur formen, Muskulatur aufbauen und allgemein wohlfühlen wollen.

Wir haben jetzt schon etliche Male die Erfahrung gemacht, dass wir uns häufig auch den Weg zum Arzt bei Schmerzen sparen können. Denn das Per-sonal ist so geschult und aus-gebildet, dass es bei jedem Problem die passende Lösung

Die Abwechslung macht es aus.

parat hat, wodurch man nach kurzer Zeit wieder komplett schmerzfrei ist. Aber nicht nur körperliche Bewegungs-schmerzen sind nicht mehr vor-handen, auch eine Anzahl an Tabletten konnten wir durch

Monika Goedecke (seit 21.01.2014 im Rückgrat

Emmendingen)

Brigitte Müller (seit 07.01.2014 im Rückgrat

Emmendingen)

Wir trainieren hier, weil ...

das Training, gepaart mit einer Ernährungsumstellung, redu-zieren. Durch das Ernährungs-programm „Figurscout“ haben wir beide jeweils einen ganz individuellen Ernährungsplan erhalten, wodurch wir - ohne zu hungern und ohne Verzichte - unsere Ernährung umgestellt haben. Durch die Verände-rung unserer Essgewohnhei-ten haben wir zum einen 11,5 kg seit Weihnachten 2018 bis heute reduzieren können (Monika) und zum anderen seit Januar 2019 eine Gewichtsre-duktion in Höhe von 15,0 kg erzielen können.

Das umfassende Programm, welches im Rückgrat angebo-ten wird, spricht uns sehr an - ob die Kurse, wie z.B. Rück-grat Pur, welcher optimal die Beweglichkeit jedes einzelnen verbessert, das Zirkeltraining am Milon, welches sogar durch die Krankenkassen unterstützt wird, oder unser allgemeines Training mit Kraft und Ausdau-eraspekten. Durch die gebo-tene Abwechslung wird uns nie langweilig.

Im Rückgrat steht das Mitglied als Mensch im Vordergrund. Die Individualität jedes einzel-nen, die persönliche Betreuung und die Zeit, die sich für einen genommen wird – einfach toll.

EMMENDINGEN

U ns gefällt die Kompetenz und Freundlichkeit der

Sportlehrer, sowie des ganzen Personals. Der Besuch im Rück-grat ist für uns zu einem festen Bestandteil im Wochenablauf geworden.

Wir beginnen am Montag mit der Wirbelsäulengymnastik mit Ines und trainieren im Laufe der Woche zweimal an den Gerä-ten. Hierbei ist auch das Treffen mit Gleichgesinnten angenehm und motivierend. Dank dieser Aktivitäten fühlen wir uns fit und ausgeglichen.

Ursula und Artur Schneider

Die Kompetenz und Freundlichkeit

K E N Z I N G E N

Der abschließende Besuch der Sauna und des Schwimmbades macht das Wohlbefinden perfekt.

Frühlingsangebot: 50% Honorar-Rabatt*5x Beratung zum Ausprobieren

*gültig bis 31.06.2019

FREIRAUM Beratung & Coaching | Ina ZebeIm Hausgrün 27 | 79312 Emmendingen

Und in der Rebalancing Praxis: Rieselfeldallee 12 | 79111 FreiburgT. 01577 5733120 | www.zebe-beratung.de

Entdecke deinen Freiraum


REZEPTTipp

Z wiebel halbieren und in Streifen schneiden, Knob-lauch in Scheiben, Karot-

ten und Zucchini putzen und in 1 cm breite Stücke schneiden. Das Grün vom Fenchel und vom Sel-lerie abschneiden und beiseite stellen. Fenchelknolle und Selle-riestangen vom Strunk und vom eventuell hölzernen Stängel befreien, längs halbieren und in 1 cm dicke Streifen schneiden.

Zitrone in 6 Schnitze schneiden.

2 EL Öl in einer großen Pfanne erhit-zen und darin Zwiebel, Knoblauch,

Karotte, Fenchel und Sellerie bei mitt-lerer Hitze anbraten, Zucchini zugeben und

mitbraten.

Reis einstreuen, anziehen lassen bis der Reis ein wenig glasig wird, Safran, Paprika und Chiliflocken beigeben und mit der Brühe auffüllen, aufkochen und Erbsen beigeben. Bei mittle-rer Hitze unter stetem Rühren 20 Minuten ziehen lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Das Sellerie- und Fenchelgrün unter-streuen, der Reis sollte noch ein wenig flüssig sein und sonst ein-fach ein wenig Wasser nachgießen.

In der Zwischenzeit die vorbereiteten Fischfilets salzen und pfef-fern. In einer Pfanne im Öl die Fischfilets bei mittlerer Hitze beid-seitig braten, aus der Pfanne nehmen und warm stellen.

Von Rosmarin, Thymian und Oregano die Blätter vom Stängel abziehen und in der Bratpfanne ins Öl streuen bis es brutzelt, Pfanne von der Hitze ziehen und Saft von einem oder zwei Zitro-nenschnitzen beigeben, ein wenig salzen und pfeffern, Fischfilets wieder hineingeben und kurz durchziehen lassen.

Paella anrichten, Fischfilets darauf legen und mit ein wenig des Kräuterbratöls beträufeln, mit den übrigen Zitronenschnitze dekorieren.

Zutaten:• 500 g Fischfilets• 2 EL Olivenöl• 1 Zitrone• 1 Rosmarinzweig• 1 Thymianzweig• 1 Oreganozweig• 1 kleine Zwiebel• 2 Knoblauchzehen• 2 Karotten• 1 Fenchel• 1 kleine Zucchini• 50 g Stangensellerie• 80 g grüne Erbsen• 1 Briefchen Safran• 1 TL Paprika, edelsüß• 1 Prise Chiliflocken• 250 g Paellareis• 2 EL Olivenöl• 500 ml figurscout Würzerbrühe• Salz, Pfeffer

GEMÜSE- PAELLA MIT FISCHFILETS

FÜR 4 PERSONEN •

FERTIG IN CA. 30 MINUTEN

A nna-Lena Hodel zum Abschluss ihres Studi-ums zum Bachelor of

Arts Sportökonomie.

Ihre Abschlussarbeit mit dem Titel:„Kundenbindung durch digitale Trainingssteuerung

- eine Kundenanalyse“ wurde mit sehr gut bewertet. Wir sind stolz auf sie.

Anna-Lena wird uns bis Mai 2019 weiterhin im Rückgrat Kenzingen unterstützen, sich dann die Welt anschauen und im Herbst eine weitere Ausbil-dung beginnen.

Wir gratulieren

ICH BINDABEI!

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10 SPORT UND GESUNDHEIT

P ünktlich um 6 Uhr starteten am 12.Januar 42 ski-

verrückte Rückgrat- Mitglieder und Mitar-beiter zur Skiausfahrt nach Grindelwald. Um 9.30 Uhr standen wir bereits am Lift und genossen einen schö-nen Skitag.

D er Schnee war sehr gut, die Sicht gut-neb-

lig-gut….je nachdem auf welchen Höhenme-tern man sich gerade befand. Am Nachmit-tag wurde es strahlend-blau und Sonnenschein – einfach herrlich.

SAVE THE DATE: 1.-4.2.2020 Skiausfahrt nach St.Valentin/Südtirol. Weitere Infos folgen.

Skiausfahrt nach Grindelwald2019

P ünktlich ab 16 Uhr trafen wir alle wieder am Bus ein und stärkten uns mit Würstchen, Bier und Schnaps. Die Rückfahrt war außergewöhnlich ruhig – viele dösten und

träumten von Eiger, Mönch und Jungfrau- und um 20 Uhr waren alle wieder wohlbehalten zu Hause.

F r e i h e i t über den Wolken.


Grundlagen

Der Mensch ist nicht für die moderne Zivilisation gebaut. Sein natürliches Umfeld ist die Situation, wie sie bei uns bis vor 5000 Jahren existiert hat. Bis dahin musste sich der Mensch mit der freien Natur auseinandersetzen, statt mit der heutigen Zivilisation. Die Funktionsmuster des Menschen sind für

die damalige Welt gedacht. Durch einseitige Beanspruchung bereits in der Schule, in Beruf, Sport/Hobby und Freizeit erfahren viele Menschen Funktionseinschränkungen in bestimmten Bewegungsabläufen und es verändern sich natürliche und ausgewogene Bewegungsmuster. D.h. die Menschen passen sich in ihrer Spannung, Kraftfähigkeit und Muskellänge auf die jeweilige Situation an. Manchmal entstehen diese Anpas-sungen auch kurzfristig durch unvorhersehbare Ereignisse wie Schläge, Stürze oder Stöße.

Ein Beispiel

Kommt es z. B. aufgrund eines ver-kürzten oder verspannten Muskels zu einer einseitigen Zugkraft, so wird die Symmetrie gestört. Die-ses muskuläre Ungleichgewicht kann aufgrund der unsymmetri-schen Stellung einen Schmerz her-vorrufen. Dieser befindet sich sehr häufig im Antagonisten/ Gegen-spieler des verkürzten Muskels. Schmerzursache und Schmerz-punkt sind also nicht identisch.

Ein Ungleichgewicht kann z.B. darin bestehen, dass der musku-läre Bereich der Brust / des Brust-beins verkürzt / verkrampft ist. Durch zu viel Spannung im vorde-ren Bereich des Körpers entsteht auf der Rückseite eine starke Zug-kraft – dort entsteht der Schmerz.

Ursache und Behebung von Schmerzzuständen

D er lebende Organis-mus ist in biomecha-nischer Hinsicht so

gebaut, dass er den physikali-schen Kraftgesetzen folgt. Der Gesamtzustand eines solchen Biomechanismus ist dann gesund, wenn die verschiedenen Kräfte harmonisch und ausbalanciert miteinander wirken und arbei-ten. Jeder Verstoß und jede Miss-achtung dieser Balance (in Form von mangelnder oder einseiti-ger Bewegung, Überbelastung, Unfälle etc.) zieht entsprechende Schädigungen mit sich. Krank wird ein Organismus in biome-chanischer Hinsicht dann, wenn solche Verstöße zu stark sind. Jedoch auch schwächere aber sich wiederholende Verstöße steigern sich zu Verletzungen und können die Gesundheit beeinträchtigen. Die körperliche Meldung eines solchen Verstoßes kann durch Schmerz geschehen wie auch durch vielfältige andere vegeta-tive Reaktionen, Bsp. Übelkeit, Parästhesien und vieles mehr. Schmerzen können als Ausdruck

eines gestörten Gesamtgleichge-wichts betrachtet werden. Da die meisten Muskeln Teil des Bewe-gungsapparates sind, kann auch gesagt werden: Schmerzen signa-lisieren eine gestörte, unharmoni-sche Bewegungsgeometrie.

Ohne die Schmerzsignale wür-den viele Verstöße und Fehlbe-lastungen nicht bemerkt werden – unabänderliche Schädigung und Verletzungen des Organismus

wären die Folge. Wichtig ist, dass bei einem Schmerzsignal nicht nur die betroffene Stelle des Kör-pers betrachtet wird. Die jeweilige Problemstelle darf nicht von dem biomechanischem Gesamtnetz des Organismus isoliert und abge-sondert werden. Denn es ist oft der Fall, dass die eigentliche Ursa-che und das Grundproblem sich gar nicht da befinden, wo es dann schließlich weh tut.

Wird die Verkürzung im Brustbe-reich behoben, verschwindet die störende Zugkraft – das Rücken-problem ist gelöst.

Das Training im Rückgrat:Seit 28 Jahren arbeiten wir im Rückgrat nach dieser Denkweise und dem daraus resultierenden M u s ke l l ä n g e n t r a i n i n g / M LT. Eine hervorragende Methode Schmerzzustände zu beheben, oder diese erst gar nicht entste-hen zu lassen. Bereits beim ersten Checktermin führt der Sportleh-rer/in eine Muskelanalyse durch, um Muskellänge und Muskel-kraft zu beurteilen und daraufhin gezielte Muskellängenübungen/ Beweglichkeitsübungen im Trai-ningsplan zusammenzustellen. Diese werden dann mit dem Rück-grat-Mitglied genauestens geübt. Dabei ist es wichtig, die Muskula-

tur/Muskelkette an der momen-tanen Grenze der Beweglichkeit aktiv arbeiten zu lassen. z. B. Vor- und Rückneigeübung (Siehe unser erstes Rückgrat - Magazin).

Nutze die Möglichkeit bei Pro-blemen und Schmerzen, diese mit dem Sportlehrer zu besprechen und dir helfen zu lassen. Gemein-sam rücken wir den Schmerzen zu Leibe und freuen uns auf ein schmerzfreies, gesundes und bewegliches Leben! Ines Bergbach

Quelle und Buchtipp:Dr.Walter Packi: Grundlagen der

BiokinematikKurt Mosetter/ Reiner Mosetter:

Myoreflextherapie

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Persönlich kümmere ich mich mit Leidenschaft und als zertifi zierter Ruhestandsplaner um Vorsorge und Vermögen vor und im Ruhestand.

Meine Beratungsleistung liegt in den Bereichen:

– Kapitalaufbau und Geldanlagen

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SPORT UND GESUNDHEIT 15

Im Rückgrat arbeitest Du gerne, weil: es so viel mehr Spaß macht Geld zu verdienen, wenn man so geile Kollegen und tolle Mitglieder hat

Was denkst Du, wenn Deine Schicht beginnt: 4 Stunden purer Wahnsinn – bin gespannt, was mich erwartet!

Deine Lieblingsübung: mich auf dem Rad auszupowern, ohne mich vom Fleck zu bewegen

Beschreibe Dich in drei Worten: ehrgeizig, perfektionistisch, lieb

Dein Lieblingsrezept: definitiv Eis in jeglicher Kreation

Mit was verbringst Du am Liebsten Deine Freizeit: egal – Hauptsache abwechslungs-reich

Im Rückgrat arbeitest Du gerne, weil: - tolle Beziehung zu Mitgliedern- familiäre Atmosphäre- super Arbeitskollegen

Was denkst Du, wenn Deine Schicht beginnt: zuerst in den Dienstplan schauen, Mitglieder begrüßen

Deine Lieblingsübung: Klimmzüge, Bankdrücken, Laufen

Beschreibe Dich in drei Worten: freundlich / fröhlich, aufgeschlos-sen, zuverlässig

Dein Lieblingsrezept: Steak

Mit was verbringst Du am Liebs-ten Deine Freizeit: Familie, Sport

Im Rückgrat seit: 2013Beschäftigt als: SportlehrerBeruf / Ausbildung: BA Fitnessökonomie

Im Rückgrat arbeitest Du gerne, weil: es eine schöne & abwechslungs-reiche Arbeit ist. Jeder neue Tag bringt andere Herausforderungen & man kann seine Leidenschaft mit anderen Menschen teilen & weitergeben.

Was denkst Du, wenn Deine Schicht beginnt: Wo ist schon wieder mein Namensschild?

Deine Lieblingsübung: Hunter (deep WORK)

Beschreibe Dich in drei Worten: diszipliniert, ehrgeizig, loyal

Dein Lieblingsrezept: Bulgur Salat

Mit was verbringst Du am Liebs-ten Deine Freizeit: Sport & Reisen

Dein Lebensmotto: Erfolg ist kein Glück, sondern nur das Ergebnis von Blut, Schweiß und harter Arbeit

Im Rückgrat seit: 2003Beschäftigt als: RezeptionistinBeruf / Ausbildung: Erzieherin

Im Rückgrat arbeitest Du gerne, weil: - ich mich mit dem Rückgrat verbunden fühle- weil ich den Kontakt zu den Kunden schätze- weil ich gerne Mitglied des Teams der Rückgrat-Familie bin- weil Anna so nett ist

Was denkst Du, wenn Deine Schicht beginnt: Cool, ich bin da … mal sehen was heute passiert

Deine Lieblingsübung: Sit-ups

Beschreibe Dich in drei Worten: humorvoll, empathisch, verläss-lich

Dein Lieblingsrezept: Spaghetti mit Tomatensoße + Parmesan

Mit was verbringst Du am Liebs-ten Deine Freizeit: mit meinen Kindern

Dein Lebensmotto: Jeden Tag wertschätzen und genießen!

Mario Kunde

Florian Joos

Maria Schmidt

Alex Kaltschmidt

Im Rückgrat seit: Januar 2014Beschäftigt als: RezeptionistinBeruf / Ausbildung: Logopädin

Team

Dein Lebensmotto: Leben und leben lassen + Erfolg ist kein Glück

Im Rückgrat seit: 2016Beschäftigt als: TrainerBeruf / Ausbildung: Sport- und Fitnesskaufmann

Dein Lebensmotto: Andere Menschen zum Lachen bringen


VOM ARZT VERORDNET, VON DER KASSE BEZAHLT.

I m Rückgrat in Kenzingen steht der REHA-SPORT ab Mitte April viermal pro

Woche auf dem Programm. Wir werden zunächst mit zwei Landgruppen (Training in den Kursräumen) und zwei Wasser-gruppen (Training im hauseige-nen Schwimmbad) beginnen.

Für weitere Informationen kön-nen sich Interessierte direkt an das Rückgrat wenden unter der Telefonnummer (07644 928614) oder per E-Mail an [email protected].

ES GEHT AUCH ANDERS

DER MILON CARDIO-ZIRKEL IM RÜCKGRAT KENZINGEN

R E H A - S P O R TAB APRIL IM RÜCKGRAT KENZINGEN

Abwechslungsreich, pulsgesteuert, ergebnisorientiert.

Im Milon Cardio-Zirkel gibt ihr Herz die Belastung vor: Schlägt es zu schnell, schalten die Geräte automatisch einen Gang zurück und reduzieren die

Belastung. Das geschieht natürlich auch in die andere Richtung, damit das Herz-Kreislauf-System auch opti-mal gefordert wird. So trainieren Sie immer in dem für Ihre Trainingsziele idealen Pulsbereich. Um den für Sie optimalen Pulsbereich zu bestimmen, führen unsere erfahrenen Sportlehrer vorher einen individuellen Herz-Kreislauf-Check durch.

SO TRAINIEREN SIE IHREN WICHTIGSTEN MUSKEL – das Herz – und mit iHm iHren ganzen KörperDer Milon Cardio-Zirkel besteht aus drei Geräten: dem Crosswalker, dem Ergometer und dem Crosswalker Vario – alle mit der vernetzten Softwaretechnologie, die eine automatische Geräteeinstellung und sinn-volle Trainingsplanung ermöglicht.Eintönigkeit kommt durch das Trainieren mit dieser zeitlich und belastungsmäßig optimierten Methode nicht auf. Sie führt besonders effizient zu den erhofften Trainingserfolgen.

Für alle geeignet

Unabhängig von der körperlichen Grundfitness kann jeder Trainie-rende sofort mit dem individuel-len Trainingsplan beginnen. Das gilt sowohl für Personen mit dem Ziel, Gewicht zu reduzieren, als auch für Trainierende, die ihre kardiovaskuläre Fitness und ihre Figur verbessern möchten.

Martin Nowak

SPORT UND GESUNDHEIT 19

Buchtipp

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Rückgrat Rätsel

Das kleine Buch vom achtsamen Leben

W ie schön wäre es, einfach im Hier und Jetzt zu leben.

Dafür muss man nicht stun-denlang auf dem Meditati-onskissen sitzen. Mit den einfachen Achtsamkeits-übungen kann man sich kleine Auszeiten gönnen, den Tag entschleunigen und den Kopf freimachen.

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Wer ist wer? Ordne die Buchstaben den Kinderfotos zu.

Lösung auf Seite 25

Suche nette Leute zum Auf-bau eines Freundeskreises. Neben dem Fitnessstudio ver-bringe ich (m, Ende 40) meine Freizeit gerne in der Natur mit Fahrradfahren, Nordic Walking, Fotografieren und mit Tanzen. Probiere aber auch gerne mal was Neues aus. Freue mich auf deine Nachricht an die Mail: [email protected]

Hollywood-Schaukel, stabile Qualität. Rückenteil kann umge-klappt werden und dann ergibt sich eine große Liegefläche. Nur an Selbstabholer. Verkaufspreis 60€. B:218cm, H:162, T:145 Mail: [email protected]

Tanzschuhe/Werner Kern, GR 3 (einmal getragen) für 60 Euro und Hip Hop-Schuhe / Bloch, GR 37 für 45 Euro. [email protected] 07641 48359

Improvisationstheater-Workshop Jeden Dienstag um 18:00 Uhr tref-fen sich Interessierte zum offe-nen Workshop von UNGENIERT. Paulusgemeinde, Dahlienweg 22. Emmendingen. Einfach vorbei-kommen ohne Verpflichtung, ohne Voranmeldung. Weitere Informationen unter www.unge-niert.com

Dinner-Krimi „Attentat im Hippiehaus“ am 20 Juli um 19:00 Uhr im „Ochsen“ König-schaffhausen. 4 Gänge und ein Mord. Reservierungen unter 07642/3418.

Vorankündigung: IMPROTOPIA Das Improfestival in Emmen-dingen mit Gruppen aus Leip-zig, Oldenburg und Wien. 7.-8. November in der Bühne Maja.

RÜCKGRAT FETE am Samstag 23.11.2019 in der Neumattenhalle in MUNDINGEN.

Wir freuen uns auf Euch.

Am 25. Mai sind wir,

wegen unserem alljährlichen

Emmendinger

Betriebsausflug

bis 14:00 Uhr

für Euch da. Impressum Herausgeber:Rückgrat Sport- und Gesundheitscenter GmbH Am Sportfeld 21 . 79312 Emmendingen Telefon 07641 / 48873 [email protected] www.rueckgrat-fitness.de

Geschäftsführerin:Gabriela Beckmann

Auflage: 3000

Druck und Versand: Druckerei Herbstritt Elzstraße 6 | 79350 Sexau

Der Nachdruck ist nur mit schriftlicher Genehmi-gung von Rückgrat Sport und Gesundheit GmbH gestattet.

Kursprogramm

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10:00-11:00

Indoor Cycling Sia

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18:30-19:30 Langhantel P

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Marc

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17:30-19:00 Yoga Silvia

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Elina

17:30-18:30 Step A

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Jessica

8:30-09:00 R

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9:00-10:00 W

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Gabi

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10:00-11:00 Functional Fit

Birgit

18:00-19:00 Tabata D

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Birgit

10:00-10:30 B

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10:30-11:00 R

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16:00-17:00 Faszien P

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Team

19:00-20:00 W

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Beate

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18:30-19:30 Figur Fit

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Kursinhalte

Figur + StraffungFigur FitGezieltes Figur-Training zur Formung und Straffung für den ganzen Körper, Stärkung Herzkreislaufsystem durch einfache Schrittkombinationen, Krafttraining mit anschließend ausgleichenden Beweglichkeitsübungen.

Hot Iron™ / Langhantel PowerRhythmisches Ganzkörpertraining mit Langhanteln in der Gruppe auf Musik. Kurs I für Neu- und Wiederein-steiger; Kurs II für erfahrene Teilnehmer, aufbauend auf Kurs I; Iron Cross - Muskelaufbau

PilatesGanzkörper- und Spannungsaufbautraining mit Schwerpunkt auf Bauch-, Rücken- und tiefe Becken-muskulatur. Training der Haltung und spezielle Atemübungen.

Faszien PilatesDas ganzheitliche, intensive Trainingsprogramm zielt auf den Aufbau der tiefliegenden Muskelgruppen. Durch gezielte Bewegungen werden Reize gesetzt, die das Bindegewebe stärken sowie Verspannungen und Verklebungen lösen.

Faszien TrainingTraining der großen Muskelgruppen in Verbindung mit Beweglichkeit und Faszientraining.

Fit&Vital:Ein Programm, das ein leichtes Herzkreislauf- und Kraft- Ausdauertraining beinhaltet. Werde Fit&Vital und Du kommst gut durch den Tag.

Herz-Kreislauf -TrainingAqua FitnessIdeal für alle, gelenkschonende Kräftigung, Fettverbren-nung und allgemeine Fitness. Hoher Spaßfaktor.

Aqua CyclingOptimales Training für das Herz-Kreislaufsystem (Körper-fettverbrennung) + Ganzkörpertraining mit gelenkscho-nender Belastung. Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt wie eine Lymphdrainage auf das Gewebe.

Indoor CyclingIndividuelles, pulskontrolliertes und -gesteuertes Grup-pentraining mit Musik auf Indoor Cycling Rädern.

deepWORK™ =athletisch, funktionell, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie!

Zumba =Spaß an Bewegung. Schritt- und Tanzkombinationen zu lateinamerikanischen Rhythmen

4STREATZIst ein dynamisches Dance-Fitness-Workout für jedes Fitnesslevel. Für alle mit Spaß an Bewegung!

Tabata Intensives Intervalltraining

Cardio WorkoutDurch wechselnde Belastungs- und Erholungsphasen bzw. Herzkreislauf- sowie Muskeltraining, werden in diesem Intervalltraining Kraft-und Schnelligkeitsausdauer verbessert.

AerobicKomplexe Schrittkombinationen in gesteigerter Form mit mittlerer bis hoher Intensität.

Funktion + Entspannung EntspannungVerschiedene Entspannungsmethoden wie Feldenkrais, progressive Muskelrelaxation und Traumreisen sorgen für mehr Wohlbefinden

Rückgrat PurTraining für das optimale Verhältnis zwischen Muskel-kraft, Spannung und Muskellänge, damit der Körper wieder funktioniert!

WirbelsäulengymnastikTraining mit Kraft- und Funktionsübungen ohne Lauf- oder Sprungbewegungen.

YogaGesteigerte Körperwahrnehmung durch eine Mischung aus Haltungs- und Entspannungsübungen.

Faszien Pur Beweglichkeits-und Faszienübungen

Rückgrat-Barfuß PurDamit der Fuß wieder funktioniert.

Rückgrat -Nacken Pur /Hals-Nacken-MigräneTraining zur Regulation und Verbesserung schmerzaus-lösender Muskulatur.

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Kenzingen gültig 29.07.2019 - 15.09.2019

Emmendingen gültig 29.07.2019 - 15.09.2019

Sonntag

10.15-11.15Figur Fit

Team

Raum 1/2

19:00-20:00 Langhantel Power

Marc

9:00-10:00 Wirbelsäulen-

Gymnastik Sabine

10:00-10:30 Rückgrat Pur

Team


Team

17:30-18:00 Barfuß Pur

Team



Gymnastik Anna

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag


Team

10:00-11:00 Langhantel Power

Dennis

17:30-18:30 Tabata Doreen

18:30-19:30 Zumba Conny

19:30-20:00Rückgrat Pur

Team

09:00-10:30 Yoga Ute


Team

18:00-19:00 Pilates & More

Heidrun

18:30-19:30 Cardio Workout

Dennis

19:30-20:30 Zumba Jessica


Team


Gymnastik Gabi

10:00-10:30 Brain Pur

Gabi

17:15-18:00 Rückgrat/Faszien

Pur Team


19:30-20:30 Cardio Workout

Sabine


Gymnastik Birgit

10:00-10:30 Barfuß Pur

Team


Team


Team


Gymnastik Sia

9:00-10:00 Fit&Vital

Beate

18:30-19:30 Figur Fit

Irmi


Team

18:00-18:30 Hals-Nacken-

Migräne Team


Team

Saal 1 Saal 2 Saal 1 Saal 2 Saal 1 Saal 2 Saal 1 Saal 2 Saal 1 Saal 2

Ferien-Sommerplan

09:30-10:30 Figur Fit Andrea


Gymnastik Ines

18:30-19:30 Figur Fit

Ruth

19:30-20:30 Hot Iron Florian

09:30-10:45 Yoga

Edelgard

17:30-18:15 Aqua Fit

Doris


Gymnastik Ines

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

09:30-10:15 Aqua Fit

Edith

10:15-11:00 Aqua Fit

Edith

19:00-20:00 Rückgrat

Faszien Pur Claudia


Gymnastik Angelika


Patricia

19:00-20:00 Figur Fit Angelika

09:30-10:30 Figur Fit

Ruth

09:30-10:30 Aqua Cycling

Soft Ines

18:00-19:00 Hot Iron Patricia


Team



Melanie W.

10:00-10:45 Entspannung

Melanie W.

18:00-19:00 Pilates

Silke


Patricia


Patricia

19:00-20:00 Figur Fit

Ruth


Doris

20:00-21:00 deepWORK

Florian-

09:15-10:00 Aqua Fit

Edith


Gymnastik Ines

10:00-10:45 Aqua Fit

Edith

18:00-18:45 Aqua Fit

Doris

19:00-20:30 Yoga

Angelika S.


Gymnastik Angelika

10:30-11:30 Figur Fit Angelika

18:00-19:00 Hot Iron Martin



Patricia


Gymnastik Team

Raum 1/2 Raum 3/4 Raum 3/4 Raum 1/2 Raum 3/4 Raum 1/2 Raum 3/4 Raum 1/2 Raum 3/4Raum 1/2

Ferien-Sommerplan

10:30-11.30Faszien Pilates

Doris

Samstag

Raum 3

Samstag

09:30-10.30Langhantel Power

Nadine

10:30-11:00 Tabata Nadine

Saal 1

Sonntag

10.00-11.00Figur Fit Doreen

Saal 1Ferienöffnungszeiten am Wochenende: Sa./So. 8:30 bis 12:00 Uhr 16:30 bis 20:00 Uhr

Ferienöffnungszeiten am Wochenende: Sa. 9:00 bis 18:00 Uhr So. 9:00 bis 16:00 Uhr


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DER MILON RÜCKGRAT KENZINGEN MAGAZIN · 2019-06-03 · am Milon, welches sogar durch die Krankenkassen unterstützt wird, oder unser allgemeines Training mit Kraft und Ausdau-eraspekten