ELEMENTARPROGRAMM FÜR HAMBURGER SCHULEN

Elementarprogramm Hamburg

Trainingsprogramm zur Persönlichkeitsentwicklung,

Förderung der Lernkapazitäten

der sozialen und emotionalen Kompetenzen

und zur Stressreduzierung

Warum überhaupt ein Programm?

Warum überhaupt ein Programm?

Lehrerbelastungen Sozial wenig kompetente Schüler/innen Emotional wenig gefestigte Schüler/innen Steigende Anzahl und Intensität der Anforderungen Verdichtung der Lernpläne Integration multipler Kulturkreise Inklusion Mangelnde Wertschätzung von Gesellschaft, Schülern und Eltern Konflikte am Arbeitsplatz mit Kollegen und Schulleitungen Übergleiten der Arbeitsanforderungen in das Privatleben (Wochenendarbeit,

Zuhause arbeiten) Ständiger Lärm

Stressbelastung und Leistung

Studie zu Stress (Yale 2013)

Eine Dauerbelastung durch Stress verursacht degenerative Veränderungen im Gehirn (in Gehirnbereichen für Selbstkontrolle) und verursacht zahlreiche körperlichen Beschwerden (Bluthochdruck, Diabetes etc.)

Gleichzeitig braucht das Gehirn eine gewisse Stimulanz durch Stress, um aktiv zu werden und auch Höchstleistungen zu bringen

Ein gelerntes und angewandtes Training (z.B. Achtsamkeit, EQ) zum bewussten Umgang mit Stress kann das Gehirn wieder positiv beeinflussen und zurückbilden

Wenn man äußere Umstände und Stress nicht verändern kann, kann man aber seine innere Haltung dazu ändern – wirkungsvoll.

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Warum überhaupt ein Programm?

• Schwache soziale Kompetenzen • Schule muss faktisch immer mehr erzieherische Aufgaben übernehmen Verminderte Frustrationstoleranz

• Schwache emotionale Kompetenzen • Kindern fehlen immer häufiger verlässliche, stabilisierende Bindungen im

familiären Umfeld • Verminderte Impulskontrolle• Bedarf nach umgehender Bedürfnisbefriedigung

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Warum überhaupt ein Programm?

Reizüberflutung• Multimediale Welt• Multiple Anforderungen in der Schule• Einseitiges kognitives Lernen• Ständiger Lärm• Veränderte Kindheit (Apfelbaum, Fahrrad fahren, Gummitwist) • Kinder lernen Stressverhalten von den Eltern, schon im Mutterleib

Psychosomatische Folgen • Jedes 10. Kind leidet an Ängsten • Jedes 20. an depressiven Verstimmungen • (zitiert nach Spiegel-online, Kinder- und Jugendgesundheitssurvey des Robert-Koch-Instituts)

Resilienzförderung

Die Elemente des Hamburger Programms

Im Zentrum steht die persönliche Entwicklung des Menschen und sein Wissen zum Umgang mit sich selbst und den Ereignissen des Lebens.

Aufgrund unserer Erfahrungen und Konditionierungen verändern wir uns ständig, unsere Persönlichkeit befindet sich in permanenter Entwicklung. Die Persönlichkeit ist Grundlage für unsere Wahrnehmungen, Handlungen, Kapazitäten und Ressourcen.

Die Qualität dieser Entwicklung können wir durch Bewusstsein, Achtsamkeit, Selbstverantwortung und Empathie nachhaltig beeinflussen.

Es entsteht eine solide Basis für eine erweiterte Sichtweise, den Ausbau unserer Kapazitäten und die Stärkung unserer Ressourcen.

So können wir kraftvoll, selbstbestimmt und lösungsorientiert agieren

Elemente des Hamburger Programms

ich bin

ich glaube

ich denke

ich mache

Identität

Glaubenssätze/Werte

Wahrnehmung

Verhalten

Erneuerung = Verwandlung = Entwicklung

Vielleicht möchte ich mich gar nicht verändern? Denken wir mal ein paar Jahre zurück. Bin ich heute der/dieselbe wie vor 1 Jahr, 3 Jahren, 5 Jahren oder 10 Jahren ? NEIN Entwicklung ist unaufhaltsam. Die Qualität, die Richtung unserer Entwicklung können wir gestalten..

Das Element der Bewusstheit

Die Entwicklung einer inneren Haltung, einer Vision von uns selbst und unserer Beziehung zu der Welt um uns herum ist eine wichtige Grundlage.

Unsere Wahrnehmungen sind subjektiv und oft geprägt von früheren Erfahrungen oder Glaubenssätzen. Machen wir uns diese Konditionierungen bewusst, gewinnen wir an Klarheit und Handlungsspielraum.

Eine bewusste Betrachtung ermöglicht uns unser Sichtfeld auszuweiten und Raum für neue Erfahrungen zu schaffen.

Entwicklung durch

Bewusstheit, Achtsamkeit, Selbstverantwortung, Empathie

Das Element der Bewusstheit

Jeder Mensch möchte glücklich sein!

Alle Menschen haben den gleichen Anspruch auf Glück!

Das verinnerlichte Bewusstsein, dieses kleinsten gemeinsamen Nenners aller Menschen verändert unsere Sicht und unsere Beziehung zu Anderen. Wir sitzen alle im gleichen Boot.

Isolation und Egoismus lösen sich in dem Maße auf, in dem wir uns als Teil eines Ganzen sehen

Das Element der Bewusstheit

Bewusstheit über Interdependenz schafft Verständnis über Ursache und Wirkung.

Jede Aktion oder Reaktion hat eine Wirkung.

Welche Wirkung will ich erzielen?

Wo will ich hin?

Das Element der Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit beinhaltet auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein:

Bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten.«

(Jon Kabat-Zinn – entwickelte das Konzept MBSR – Mindfulness-Based-Stress-Reduction)

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Das Element der Achtsamkeit?

Was ist Achtsamkeit?Die bewusste Wahrnehmung von „Ist“ Zuständen, Bedürfnissen, Emotionen und Gedanken.

Wir halten inne, schauen in uns hinein, machen eine Bestandsaufnahme unseres „Ist“- Zustandes.

Wir nehmen ein Bedürfnis wie Durst wahr.

Wir können jetzt reagieren und z.B. ein Glas Wasser trinken.

Wir nehmen eine Emotion, z. B. Wut, die aufkommt durch einen äußeren Reiz wahr.

Diese Emotion nehmen wir bewusst wahr, in dem Wissen, das unsere Emotionen und Gedanken, nicht unsere Identität sind, sondern nur vorüberziehende Phänomene.

So können wir auch hier jetzt bewusst reagieren und selbstbestimmt mit der Situation umgehen, d.h. entscheiden ob wir wütend reagieren wollen oder nicht.

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Das Element der Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit?

Das bewusste Verweilen im gegenwärtigen Augenblick

Wir halten inne, betrachten nur den gegenwärtigen Moment. Verlieren uns nicht in Vergangenem oder Zukünftigen.

Wir sehen eine Herausforderung nur im Licht der Gegenwart. Was kann ich jetzt tun? Und durchbrechen so den Kreislauf ewiger Gedanken, To Do Listen, Bedauerns oder Hoffens.

Wir können jetzt entscheiden, ob wir etwas an einer Situation ändern können oder nicht und entsprechend agieren oder loslassen.

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Das Element der Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit?Wahrnehmen ohne zu bewerten.

Wir halten inne, betrachten den gegenwärtigen Moment bzw. nehmen unseren „Ist“ Zustand wahr – ohne zu bewerten.

Es ist wie es ist

Meist sind wir unsere eigenen härtesten Kritiker, werfen uns ständig sehr viel vor und haben auch anderen gegenüber immer eine wertende Haltung.Das schafft Stress und bindet uns in endlosen Gedankenspiralen, in einem emotionalen Auf und Ab.

Das Element der Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit?

Zwischen Reiz und Reaktion liegt die Freiheit Victor Frankl

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Das Element der Achtsamkeit

Reiz Reaktion Unbewusstes Handeln im Autopiloten

Reiz Achtsamkeit Reaktion

Bewusstsein eines Handlungsspielraums

Wirkungsweise von Achtsamkeitsübungen auf geistiger Ebene

„angewandte Neuwowissenschaft“ harmoniert die Gehirnströme verbessert die intuitive Wahrnehmung erhöht die Empathie und Einfühlungsvermögen kann emotionale Schwankungen und depressive Verstimmungen positiv beeinflussen verringert Angstgefühle und innere Unruhe steigert Energie und Vitalität verbessert Erinnerungsvermögen und kognitive Funktionen steigert Konzentration und Kreativität verursacht das Gefühl von Zentriertheit und Gelassenheit Mehr Bewusstheit im Umgang mit sich selbst und Anderen vermindert das Gefühl von Stress höhere Leistungsfähigkeiten in Beruf und bei intellektuellen Tätigkeiten wachsendes inneres Gleichgewicht mehr Selbstwahrnehmung, Selbstakzeptanz, Selbstwert und Authentizität fördert die persönliche Entwicklung bessere soziale Kompetenz und Kommunikation Klarheit und Sinnhaftigkeit erhöht Widerstandskraft (Resilience)  und führt zu einem gelasseneren Umgang mit Krisensituationen bewusstes Erleben des gegenwärtigen Moments

.....auf körperlicher Ebene

vermittelt ein klareres Körperempfinden, das zu gesünderen Lebensgewohnheiten führt

senkt den Blutdruck senkt die Herzfrequenz senkt den Cholesterinspiegel ausgeglichenes Nervensystem besserer Schlaf stärkt das Immunsystem entspannt Muskeln und Körper bessere Koordination des Bewegungsapparats vermindert die Schmerzwahrnehmung verringert Nervosität und Spannungen reduziert Burn-out-und seine Symptome

...und auf organisatorischer Ebene

Stärkung und Befähigung für Lehrer, “lead by example” durch Authentizität Mitgefühl und Verständnis reduziert das wahrgenommene Stress- Niveau besserer Umgang mit Krisensituationen und Herausforderungen verbessert die intuitive Wahrnehmung und hilft in komplexen Situationen,

Entscheidungen zu treffen verbessert die Kommunikation, erhöht die Empathie und damit

die Effizienz in der Zusammenarbeit von Teams steigert die Anzahl an zufriedenen, ausgeglichenen und motivierten

Lehrern und Schülern und bringt ein Gefühl von Verbundenheit mehr Engagement und Sinnhaftigkeit Bildung einer „Schulkultur“ / „Schulseele“

Quellen: Bender Institute of Neuroimaging (BION) der Justus-Liebig-Universität Gießen., Uni Aarhus, Charite Berlin, Universität Pennsylvannia, Harvard, Uni Freiburg, Max-Planck Institut,

Das Element der Selbstverantwortung

Äußere

Herausforderungen, die uns einschränken.

Was können wir verändern?

Wachsende Anforderungen

Konflikte

mit

Kollegen

&

Leitung

„Schwierige Schüler“

Lärm

Herausforderu

ngen im

Privatleben

ICH

Das Element der Selbstverantwortung

Entwicklung

durch

Bewusstheit, Achtsamkeit, Selbstverantwortung, Empathie

Viele äußere Umstände belasten uns, stellen Herausforderungen dar Realität ist, dass wir auf die meisten dieser Faktoren keinen direkten Einfluss haben Wir fühlen uns ohnmächtig und ausgeliefert. Sind Objekt nicht Subjekt im eigenen Leben Opfer

Das Element der Selbstverantwortung

Selbstverantwortung bedeutet Macht anstatt Ohnmacht Selbstverantwortung bedeutet Handlungsspielraum in allen Situationen sehen, nicht

Schuldübernahme. Selbstverantwortung bringt uns aus der Opferrolle in die Gestalterrolle

ICH im Zentrum meines Universums ICH – das Einzige worauf ich absoluten Einfluss habe

Das Element der Selbstverantwortung

Innere Glaubenssätze, die uns zurückhalten.

Was kann ich verändern?

ICH

Selbstverantwortung

Kraftvoll das eigene Leben gestalten

ICH

Das Element der Empathie

Was ist Empathie?Empathie ist die Fähigkeit Emotionen anderer Menschen zu teilen und adäquat darauf

einzugehen.

2 Kleinkinder sitzen im Sandkasten, eins tut sich weh und beginnt zu weinen.

Das zweite Kleinkind wird mit großer Wahrscheinlichkeit auch zu weinen anfangen:

Pures Mitgefühl – Emotionen stecken an.

Die Mutter des weinenden Kindes fühlt auch mit ihrem Kind, ist aber in der Lage adäquat und pro – aktiv zu reagieren. Sie wird das Kind trösten und Ihm helfen ohne in Stress zu geraten. Das ist Empathie

Empathie - Wege der Verarbeitung

Empathie/ Mitgefühl

Das Vermögen die Gefühle einer anderen Person zu teilen. Ich bin glücklich/traurig, weil Du es bist.

Mit Empathietraining

Ist auf die andere Person gerichtet

Positives Gefühl

Pro-soziale Motivation

Mitgefühl ohne Training

= Persönlicher Stress

Ist auf die eigene Person gerichtet

Negatives Gefühl

Disassoziation

Empathie und Emotionale Intelligenz

Emotionale Intelligenz (Universitäten New Hampshire und Yale, 1990) ist die Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und angemessenen mit ihnen umzugehen

Wahrnehmung von Emotionen Emotionen beeinflussen/Umgang mit Emotionen Emotionen in die Tat umsetzen Empathie Umgang mit Beziehungen

Emotionale Intelligenz Modell

Emotionale Intelligenz: die Wirkungen

Wie funktioniert das Elementarprogram

SEINBewusst, offen, tolerant, achtsam, nicht-wertend, eigenverantwortlich, empathisch, gelassen

TUNAchtsamkeit üben und praktizierenRuhe bewahren, bewusst Handeln

HabenBessere Lernergebnisse, ruhigere Klassen, weniger Konflikte, mehr Resilienz, bessere Gesundheit, höhere Frustrationstoleranz, mehr Lebensqualität

Wie funktioniert das Elementarprogramm an Schulen

Duales System

Lehrer/innen ausbilden

1. Werkzeugkasten zum Umgang mit Herausforderungen im Innen und Außen Tägliche Übungen zu Hause Ressourcen stärken & Werkzeuge zur Stressbewältigung Leuchtturm positiver, toleranter, gelassener Haltung Innere Kraft

2. Werkzeugkasten zum Training der Schüler/innen Übungen werden in den täglichen Unterricht integriert Sichtweise der Schüler/innen erweitert sich Ressourcen und Selbstregulierungskompetenzen werden gestärkt Soziale & emotionale Kompetenzen wachsen Lernvermögen und Konzentration verbessern sich

Wie funktioniert das Elementarprogram

Ganzheitlicher, ressourcenorientierter Ansatz, in dem Lehrer/innen und Schüler/innen als „Fachleute“ für ihre eigene Persönlichkeitsentwicklung und Ressourcenstärkung angesehen werden. Das Programm schafft auf beiden Ebenen den Rahmen; der/die Einzelne wählt die zur eigenen Persönlichkeit passenden Inhalte.

Das bedeutet:•Ein lebenslanger Wachstumsprozess•Tägliche Übung •Akzeptanz der „Herausforderungen“ als Lektion•Erkennen der Gelegenheit für inneres Wachstum•Achtsamkeit in Sprache und Kommunikation

Der Prozess verselbständigt sich

Wie funktioniert das Elementarprogram

Es entstehen:•Persönliche Überlebensstrategien für Krisen•Wertschätzung für sich und andere•Positive Psychologie: Stärken kennen & nutzen macht glücklich (Prof. Seligmann)•Humor, sich und andere nicht so ernst nehmen•Fähigkeit zu Vergeben und Vergessen als inneres Reinigungsprogramm durch achtsames Verweilen in der Gegenwart•Empathische Grundhaltung: Jeder ist auf seinem Weg, hat seine Themen. Jeder strebt nach Glück, ist einzigartig und damit genauso wie wir selbst.•Erfahrung des Glücks „Gutes zu tun“

Wie funktioniert das Elementarprogram

Vorraussetzungen für einen erfolgreichen Prozess

•Eigene Entscheidung – freier Wille

•Fester Wille

•Überzeugung

•Disziplin

•Tägliche Praxis

•Gruppensupervision zur Stärkung der Individuen

Methoden

Auf den folgenden Charts stellen wir ganz kurz einige Methoden zu Achtsamkeit, Empathie und

Persönlichkeitsentwicklung an Schulen vor, die in Deutschland oder im Ausland erfolgreich eingesetzt

werden

Prof. Daniel Favre

Professor an der Universität von Montpellier Trainiert Lehrkräfte in Mitgefühl mit Fokus auf gewaltbereites Verhalten unter

Schüler/innen Studie zum Bezug von sozialen Kompetenzen und Lernvermögen

Erkenntnisse zur Relation von sozialer Kompetenz und Lernvermögen

Der Grad an Empathie steht reziprok im Verhältnis zum Grad der Gewaltbereitschaft und Gewalterfahrung.

Emotionen sind ansteckend. Es liegt in der Natur des Menschen, sich von den Emotionen im Umfeld anstecken zu lassen.

Mitgefühl muss geübt werden, so auch um zu Unterscheiden zwischen eigenen Emotionen und denen der Anderen.

Um Raum für die Emotionen der Anderen zu machen, müssen wir eine Distanz zu unseren eigenen Emotionen aufbauen.

Junge Menschen mit traumatischen Erlebnissen laufen Risiko ihre Emotionen komplett abzuschneiden

Dies kann zu plötzlichen Gewaltausbrüchen führen. Bezugsverlust zu eigenen Emotionen steht im umgekehrten Verhältnis zu

akademischen Leistungen.

Erkenntnisse zur Relation von sozialer Kompetenz und Lernvermögen, Daniel Favre

Aggression wurzelt in Angst und Unsicherheit. Aggressionen stehen in Bezug zu dogmatischem Denken Alle Probleme werden auf die Welt außerhalb des Selbst projiziert. So entsteht Hilflosigkeit ( ich selbst kann nichts ändern) und Angst (ich werde

bedroht, es kommt Gefahr) Gewalt wurzelt in dem Bedürfnis andere Schwach zu machen um sich stark zu

fühlen, andere sich unwohl fühlen zu lassen um sich selbst wohl zu fühlen und anderen die Kraft zu nehmen um sich selbst stark zu fühlen.

Das macht Lernen unmöglich! Denn es würde beinhalten neue Gedanken, andere Meinungen und Ansichten – irgend etwas von der äußeren Welt an sich heranzulassen, zuzulassen.

Übungen im nicht dogmatischen Denken führen zu Selbstkontrolle/Regulierung. Gewalt und Schulversagen sind umkehrbar innerhalb eines Jahres.

Erkenntnisse zur Relation von sozialer Kompetenz und Lernvermögen , Daniel Favre

Bezug schaffen zwischen Empathie und Ethik Urteilsfreie Haltung gegenüber aggressivem Verhalten Lehrer ist das Vorbild, er muss mit adäquaten Fähigkeiten ausgestattet werden, um

seine Emotionen kontrollieren zu können. Entwicklung einer Haltung , die erkennt, dass jeder gute Gründe hat so zu denken,

wie er denkt. Prinzip der logischen Folge Das ermöglicht die nicht konditionierte Akzeptanz des Anderen, anstatt eigene

Vorstellungen aufzwingen zu wollen. Entwicklung einer positiven Haltung, Emotionen nicht als Schwäche sondern als

potentiellen Brunnen für Stärke erkennen.

Yotam Heineberg

Arbeitet für das Zentrum für wissenschaftliche Untersuchungen von Mitgefühl & Güte und Bildung an der Stanford Universität, USA.

Studiert den Prozess der Umwandlung von Gewalt zu Frieden, von Straftätern zu Heilern in der Gemeinschaft.

Ist in Israel geboren, inmitten von viel Gewalt und Leiden. Geht der Frage nach: Warum Menschen, die Gewalt ausgesetzt werden, dazu

tendieren selbst Gewalt auszuüben.

Warum und wie wähle ich Liebe über Hass.

Unter Zorn liegt Schmerz Menschen, die sich in einer schlechten, gewaltbereiten, menschenverachtenden

Situation wiederfinden, tendieren dazu selbst gewalttätig und gemein zu agieren. Kinder, die in einem Umfeld aufwachsen, dass von Bedrohung und Angst geprägt ist,

kennen nur diese Art zu leben. Schmerz muss geheilt werden, um eine Veränderung zu bewirken Kapazität Mitgefühl zu geben und anzunehmen muss entwickelt werden Menschen brauchen Wärme, Nähe, eine Umarmung. Dies zu erkennen ist die Grundlage, in Programmen helfen wir den Kids das zu

sehen. Alle haben Güte in sich, die eigene Güte erkennen und so zu sehen, dass auch der

Andere Güte in sich hat, ist der erste Schritt. Sichtweise verändern: Vormals war jeder ein potentieller Feind, heute ist jeder ein

potentieller Freund.

ERASE Stress

Enhancing Resilience Among Students Experiencing Stress Programm zur Erweiterung der Kapazität von Schülern und Studenten mit sozialem

Stress umzugehen. http://erase-stress-pscv.com/ERASE%20STRESS-PS-CV.pdf

Das Programm wurde inzwischen mit 50.000 Jugendlichen in Krisengebieten auf der ganzen Welt durchgeführt.

ERASE – Pro Soziales Model

In sozial benachteiligtem Umfeld ist die Wahrscheinlichkeit, das junge Menschen Gewalt und Missbrauch erleben 50% größer als in sozial adäquatem Umfeld.

Direkte oder indirekte Erfahrung von Gewalt und Missbrauch in Schule, Familie, Nachbarschaft.

Dies führt in der Mehrzahl zu posttraumatischem Stress: Physiologische Probleme, wie Asthma Aufmerksamkeitsdefizite, geringe Lernkapazität Wut und Aggression Feindliche (weil angstbasierte) Einstellung gegenüber Minderheiten Respektlose, gewaltbereite Haltung anderen gegenüber Stressabbau und Verbesserung der Kapazitäten damit umzugehen als Grundlage für

erfolgreiches Mitgefühltraining. Schule ist der optimale Rahmen für Einführung und Übung der Techniken

Zielsetzung

Identifiziere und stärke die natürlichen Ressourcen der Bewältigung Bilde adäquate Fähigkeiten zur Bewältigung Entwickle Mitgefühl für selbst und andere Verstärke die Ressourcen und Bewältigungsmechanismen und Fähigkeiten der

Lehrer Hilf Lehrern zu erkennen welche Kids besondere Hilfe brauchen

Ablauf einer Einheit

1. Kontrolle der Eigenarbeit, Heimarbeit

Schüler lehren den Eltern die neuen Techniken

2. Aufwärmübung

3. Eigenerfahrungsbasierte Arbeit

4. Psychologisch – pädagogische Wissensgrundlagen

5. Vermittlung neuer Fähigkeiten/ Methoden

6. Beendung der Einheit

7. Ausgabe von „Heimarbeit“ – Eigenarbeit.

Inhalte der Einheiten

Psychologisch – pädagogisches Wissen

Stärkung der persönlichen Kapazitäten mit sozialem Stress umzugehen

Körperarbeit, Entspannung, Atmung

Kenne Deine Gefühle

Entwickle Mitgefühl (Rollenspiel)

Kontrolliere Deine Gefühle mit Deinem Geist

Fördere unabhängiges, vorurteilsfreies Denken

Erkenne die Vorurteile und Präferenzen Deines Umfeldes/Deiner Gruppe

Bewältige Deine Angst, inklusive der Angst vor dem Anderen, dem Fremden

Umgang mit Wut (Kanalisierung) und Hass

Bewältigung von Verlust und Trauer

Stärke Dein Selbstwertgefühl ( Körper & Persönlichkeit)

Erarbeite Dir Dein soziales Schutzschild

Lerne den Anderen zu akzeptieren

Entwicklung einer pro-sozialen Haltung

Streben nach einer besseren Zukunft ( Hoffnung, konstruktive Gedanken, Visualisierungen)

BeliefAffectSocialImaginationCognitive

GLAUBENSSÄTZE

HaltungWahrnehmung

AFFEKTEmotionenAusdruck

SOZIALE KAPAZITÄTEN

HilfeUnterstützung

VORSTELLUNGSKRAFTKreativitätFantasieSymbole

Metaphern

KOGNITIVE FÄHIGKEITEN

WissenPositives DenkenProblemlösung

Mary Gordon

Gründerin des „Roots of Empathy“ (Wurzel des Mitfühlens) Programms. Bietet Programme zur Entwicklung von Empathie bei Grundschülern an in den USA,

Neuseeland, Kanada, Irland, Schottland. Wurde ausgezeichnet für ihre Erfolge als Sozialunternehmerin Autorin, Erziehungsexpertin, Lehrerin und Kinderrechtsadvokatin. http://www.rootsofempathy.org/en/who-we-are/mary.html

Unterricht zu Mitgefühl in Kindergärten und an Grundschulen

Warum Mitgefühl bei kleinen Kindern fördern? Mitgefühl ist der entscheidende Baustein für unsere Zukunft Kinder sind unsere Zukunft Aggression verringern, Mitgefühl und Verständnis erhöhen Entscheidend um nicht in Negativität und Aggression der Umwelt & Medien

abzurutschen Emotionale Bildung ermöglicht ruhigere Klassen, besseres Lernvermögen, bessere

Resultate und weniger Konflikte. Empathie ist der Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen auf jeder Ebene Wurzel für ein glückliches, erfülltes Leben und eine konstruktive Gesellschaft.

80 % Steigerung von Empathie an Grundschulen nach 50 Sunden Training über 2 Jahre

„Train the Brain“

Das Gehirn ist trainierbar.• Neue Denkweisen und Gewohnheiten

bilden neue Datenautobahnen im Gehirn und verankern sich

• Neue Synapsen bilden sich in 21 Tagen

Quelle: Shawn Archor, Harvard

Methoden

Bewusstheit

Freitagsreflexion – zur Bewusstmachung was in der Woche gut/nicht – gut gelaufen ist und warum

Ich Zeit und Selbstwahrnehmung: Raum schaffen für eigene Bedürfnisse (Ruhe, Schlaf, Bewegung, Weiterentwicklung als Mensch, Erlernen einer neuen Fähigkeit, Zeit in der Natur verbringen etc..

Hand – Wasser Übung – Meine Hand besteht zu 80% aus Wasser. Wo kommt dieses Wasser her – Bewusstsein schaffen für Interdependenz und Verbundenheit

Methoden

Achtsamkeit Ruhiges Verweilen im gegenwärtigen Moment Bodyscan Achtsame Sprache Achtsame Atmung Vorstellung des eigenen edlen Kerns – in Kontakt treten mit der inneren Kraftquelle Betreten des inneren Tempels – Übung zum Loslassen negativer Emotionen und

Gedanken und zur Besinnung auf die eigene immer reine Grundquelle

Methoden

Selbstverantwortung Kleiner Zirkuselefant Positive Psychologie Selbstakzeptanz & Toleranz Life-Map (Klarheit über eigene innere Haltung und Werte und Umsetzung im

täglichen Leben) Kurzgeschichten von Jorge Bucay

Methoden

Empathie

Training der emotionalen Intelligenz

„Switch“ – Rollentausch/ einen Tag in den Schuhen des anderen verbringen

Empathietraining der Studie von Tanja Singer

Studien und Forschung

Hier Hinweise zu aktuellen Projekten

Dr. Olga Klimecki, Neurowissenschaften und Empathie

Wissenschaftlerin am Max Planck Institut für Humanes Lernen und Gehirnwissenschaften, Abteilung Soziologische Neurowissenschaft

Doktorarbeit zum Thema „Training des mitfühlenden emphatischen Gehirns.“

Untersucht den Effekt von Empathie und Mitgefühl Training auf neurale Funktionen, Verhaltensweisen und Gefühle.

http://www.cbs.mpg.de/staff/klimecki-11436?v=publications

Empathie Studie am Max Planck Institut

Studie Verhältnis Lernkapazitäten und soziale Kompetenzen Prof. Dr. Tania Singer, Director Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences

Department of Social Neuroscience http://www.compassion-training.org

Das ReSource Projekt ist eine weltweit einzigartige, groß angelegte Studie zum mentalen Training mithilfe westlicher und fernöstlicher Methoden der Geistesschulung. Über einen Zeitraum von elf Monaten werden interessierte Laien an ein breites Spektrum von mentalen Übungen herangeführt, mit deren Hilfe Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Körper- und Selbstgewahrsein, eine gesunde Emotionsregulation, Selbstfürsorge, Empathie und Mitgefühl sowie Perspektivübernahme trainiert werden. Insgesamt zielt das Training darauf ab, mentale Gesundheit und soziale Kompetenzen zu verbessern, um z. B. Stress zu reduzieren, mehr geistige Klarheit zu erlangen, die Lebenszufriedenheit zu steigern sowie andere Menschen besser verstehen zu lernen. Es handelt sich um ein säkulares Programm, das mit einem Team von erfahrenen Meditationslehrern, Wissenschaftlern und Psychotherapeuten entwickelt wurde. Es wird in Leipzig und Berlin durchgeführt und durchgängig von Wissenschaftlern des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften begleitet werden. Das ReSource Projekt wurde initiiert von Prof. Dr. Tania Singer, Direktorin der Abteilung Soziale Neurowissenschaft am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig und wird gefördert mit Mitteln des Europäischen Forschungsrats sowie der Max-Planck-Gesellschaft

Literaturliste

Peterson, Christopher; Seligman, Martin E. P.: Character strengths and virtues: A handbook and classification. Oxford University Press, Oxford 2004,

Harvard Medical School Positive Psychology: Harnessing the power of happiness, personal strength, and mindfulness, 2009

Jerrell C. Cassady, Mourad Ali Eissa (Hrsg.): Emotional Intelligence. Perspectives on Educational and Positive Psychology. Peter Lang, New York 2008,

Christian Bourion: Emotional Logic and Decision Making. The Interface Between Professional Upheaval and Personal Evolution. 2004,

Daniel Goleman: Emotionale Intelligenz. Hanser, München 1996; dtv, München 2011,

Maxwell Waltz, Psycho-Cybernetics, A New Way to Get More Living Out of Life, New York,1969