Leseprobe

Dr med Michael Spitzbart

Erschoumlpfung und Depression Wenn die Hormone verruumlcktspielen Burnout-gefaumlhrdet Ihr Blut verraumlts Mit Stress-Test

raquoPraumlzise wie nirgendwo sonst werden hier die Praumlvention sowie die ursaumlchliche

Behandlung der enorm steigenden psychosozialen Krankheiten beschrieben

und zwar ohne Psychopharmakalaquo Network-Karriere

Bestellen Sie mit einem Klick fuumlr 1800 euro

Seiten 160

Erscheinungstermin 23 Juli 2012

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Zum Buch Burnout und Depression sind die am schnellsten zunehmenden

Erkrankungen in Deutschland Die herkoumlmmlichen Therapieerfolge sind

maumlszligig bis gering und viele Betroffene leiden unter dem Stigma

mangelnder Belastbarkeit Dabei ist Burnout nicht auf psychische Labilitaumlt

zuruumlckzufuumlhren Ursaumlchlich fuumlr die Erschoumlpfungsdepression ist vielmehr

der unter Stress erhoumlhte Verbrauch gehirnaktiver Aminosaumluren Es

entsteht ein Mangel an Hormonen wie Serotonin und Testosteron die

Agilitaumlt mentale Belastbarkeit und Durchsetzungskraft foumlrdern So kommt

es zu einem immer staumlrkeren Anstieg der gefuumlhlten Arbeitsbelastung

Praumlventiv-Mediziner Dr med Michael Spitzbart hat eine einzigartige

Methode entwickelt durch die sich Ihre persoumlnliche Gefaumlhrdung

bestimmen laumlsst Wer rechtzeitig handelt kann schnell und effektiv

Schlimmeres verhindern

Autor

Dr med Michael Spitzbart Dr med Michael Spitzbart zaumlhlt zu den

bekanntesten Gesundheitsexperten Europas er ist

Traumlger des europaumlischen Literaturpreises und ein

international gefragter Referent Gerade bei

mentaler Belastung Burnout und chronischer

Muumldigkeit verzeichnet er groszlige Erfolge mit seiner

Dr med Michael SpitzbartErschoumlpfung und Depression Wenn die Hormone verruumlcktspielen

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DR MED MICHAEL SPITZBART

Erschoumlpfung und Depression

Wenn die Hormone verruumlcktspielen

Burnout-gefaumlhrdet Ihr Blut verraumltrsquos

Koumlsel

30953_Spitzbart_001_160indd 330953_Spitzbart_001_160indd 3 01062012 11005501062012 110055

Verlagsgruppe Random House FSC-DEU-0100Das fuumlr dieses Buch verwendete FSC-zertifi zierte Papier Classic 95 liefert Stora Enso Finnland

Copyright copy 2012 Koumlsel-Verlag Muumlnchenin der Verlagsgruppe Random House GmbHUmschlag fuchs_design MuumlnchenUmschlagmotiv doc-stockcomIllustrationen Wolfgang Pfau BaldhamLektorat Silke Uhlemann MuumlnchenDruck und Bindung GGP Media GmbH PoumlszligneckPrinted in GermanyISBN 978-3-466-30953-5

wwwkoeselde

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raquoBurnout ist eine Lebenskrise

die eine Riesenchance bietetlaquo

Gernot Lang Psychiater an der Schoumlnklinik

Bad Bramstedt

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Inhalt

9 Vorwort 11 Einfuumlhrung

15 Das Erschoumlpfungssyndrom der Moderne

Burnout

17 Die Burnout-Persoumlnlichkeit 19 Sechs Gruumlnde die das Ausbrennen beguumlnstigen

27 Stress

28 Wie kommt es zu Dauerstress und was steckt dahinter

43 Was verbirgt sich hinter der Diagnose raquoBurnoutlaquo

53 Behandlungsmethoden bei Burnout

54 Der konventionelle Ansatz (PsychopharmakaPsychotherapie)

60 Die Spitzbart-Methode oder Mein Ansatz (Koumlrpereigene Heilmittel)

69 Wie die Spitzbart-Methode

funktioniert

71 Der Bluttest 74 Stress-EKG im Entspannungszustand 75 Arztbrief

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77 Die Spitzbart-Methode in der Praxis ndash

Patienten berichten uumlber ihren Burnout und ihre Genesung

87 Wege aus dem Burnout

91 1 Pruumlfen Sie Ihre Strukturen 107 2 Natuumlrliche Antidepressiva 112 3 Positive Lebenseinstellung 117 4 Entspannung

121 Praumlvention

122 Pausen Urlaub Verabredungen mit sich selbst 124 Bewegung 125 Ernaumlhrung 132 Meditation 135 Achtsamkeitstraining 137 Hinter den Aumlrger schauen 138 raquoFreeze-Framelaquo-Technik 139 Dankbarkeit 141 Akuthilfe bei Disstress ndash 11 Tipps 145 Zum Nachdenken ndash nicht nur fuumlr Eltern

147 Boreout

151 Das Blutbild gleicht beim Boreout dem des Burnouts 153 Suchen Sie Ihre Erfuumlllung

154 Dank 155 Literatur 156 Register

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Vorwort

Der herkoumlmmlichen Medizin misstraue ich schon lange So-sehr diese Medizin Lorbeeren bei der Behandlung akuter Krankheiten einheimst sosehr versagt sie bei der Therapie chronischer Leiden Einen Unfall mit Knochenbruumlchen oder inneren Blutungen eine Lungenentzuumlndung oder einen Gicht-anfall wuumlnscht man keinem doch sind die Behandlungs-methoden und Heilungschancen heute unbenommen um ein Vielfaches houmlher als noch vor 100 Jahren

Bei den chronischen Erkrankungen sieht die Bilanz ganz anders aus Hier scheint an vollstaumlndiger Heilung auszliger den Patienten kaum jemand interessiert zu sein Weder der Haus-arzt noch die Pharmaindustrie Behandelt wird vielerorts lei-der nur mit Kugelschreiber und Rezeptblock und sobald man die Medikamente absetzt tauchen die Probleme von Neuem auf Nehmen Sie einem Hautarzt beispielsweise die Cortison-salbe weg ist er um die Haumllfte seiner Therapiemoumlglichkeiten beraubt Und schwupps das Ekzem ist wieder da

Der Fehler liegt im System Die klassische Schulmedizin behandelt das Symptom und nicht die Ursache Besonders deutlich wird das bei den immens zunehmenden psychischen Erkrankungen Die infl ationaumlr verschriebenen Medikamente verbessern den Zustand in den meisten Faumlllen nur unwesent-lich Dafuumlr besitzen sie deutliche Nebenwirkungen und ver-schlingen Milliarden unseres Gesundheitsetats

Wenn die Hormone bei Burnout oder Depression verruumlckt-spielen nutzen diese Medikamente wenig Mein Ansatz be-

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steht darin die koumlrpereigene Produktion von Gluumlcks- und Antriebs hormonen auf natuumlrliche Art und Weise wieder zu verbessern Hier kann man das Uumlbel an der Wurzel packen und das soll Ihnen dieses Buch vermitteln

Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

Ihr Dr med Michael Spitzbart

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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Dr med Michael SpitzbartErschoumlpfung und Depression Wenn die Hormone verruumlcktspielen

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DR MED MICHAEL SPITZBART

Erschoumlpfung und Depression

Wenn die Hormone verruumlcktspielen

Burnout-gefaumlhrdet Ihr Blut verraumltrsquos

Koumlsel

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Verlagsgruppe Random House FSC-DEU-0100Das fuumlr dieses Buch verwendete FSC-zertifi zierte Papier Classic 95 liefert Stora Enso Finnland

Copyright copy 2012 Koumlsel-Verlag Muumlnchenin der Verlagsgruppe Random House GmbHUmschlag fuchs_design MuumlnchenUmschlagmotiv doc-stockcomIllustrationen Wolfgang Pfau BaldhamLektorat Silke Uhlemann MuumlnchenDruck und Bindung GGP Media GmbH PoumlszligneckPrinted in GermanyISBN 978-3-466-30953-5

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raquoBurnout ist eine Lebenskrise

die eine Riesenchance bietetlaquo

Gernot Lang Psychiater an der Schoumlnklinik

Bad Bramstedt

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Inhalt

9 Vorwort 11 Einfuumlhrung

15 Das Erschoumlpfungssyndrom der Moderne

Burnout

17 Die Burnout-Persoumlnlichkeit 19 Sechs Gruumlnde die das Ausbrennen beguumlnstigen

27 Stress

28 Wie kommt es zu Dauerstress und was steckt dahinter

43 Was verbirgt sich hinter der Diagnose raquoBurnoutlaquo

53 Behandlungsmethoden bei Burnout

54 Der konventionelle Ansatz (PsychopharmakaPsychotherapie)

60 Die Spitzbart-Methode oder Mein Ansatz (Koumlrpereigene Heilmittel)

69 Wie die Spitzbart-Methode

funktioniert

71 Der Bluttest 74 Stress-EKG im Entspannungszustand 75 Arztbrief

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77 Die Spitzbart-Methode in der Praxis ndash

Patienten berichten uumlber ihren Burnout und ihre Genesung

87 Wege aus dem Burnout

91 1 Pruumlfen Sie Ihre Strukturen 107 2 Natuumlrliche Antidepressiva 112 3 Positive Lebenseinstellung 117 4 Entspannung

121 Praumlvention

122 Pausen Urlaub Verabredungen mit sich selbst 124 Bewegung 125 Ernaumlhrung 132 Meditation 135 Achtsamkeitstraining 137 Hinter den Aumlrger schauen 138 raquoFreeze-Framelaquo-Technik 139 Dankbarkeit 141 Akuthilfe bei Disstress ndash 11 Tipps 145 Zum Nachdenken ndash nicht nur fuumlr Eltern

147 Boreout

151 Das Blutbild gleicht beim Boreout dem des Burnouts 153 Suchen Sie Ihre Erfuumlllung

154 Dank 155 Literatur 156 Register

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Vorwort

Der herkoumlmmlichen Medizin misstraue ich schon lange So-sehr diese Medizin Lorbeeren bei der Behandlung akuter Krankheiten einheimst sosehr versagt sie bei der Therapie chronischer Leiden Einen Unfall mit Knochenbruumlchen oder inneren Blutungen eine Lungenentzuumlndung oder einen Gicht-anfall wuumlnscht man keinem doch sind die Behandlungs-methoden und Heilungschancen heute unbenommen um ein Vielfaches houmlher als noch vor 100 Jahren

Bei den chronischen Erkrankungen sieht die Bilanz ganz anders aus Hier scheint an vollstaumlndiger Heilung auszliger den Patienten kaum jemand interessiert zu sein Weder der Haus-arzt noch die Pharmaindustrie Behandelt wird vielerorts lei-der nur mit Kugelschreiber und Rezeptblock und sobald man die Medikamente absetzt tauchen die Probleme von Neuem auf Nehmen Sie einem Hautarzt beispielsweise die Cortison-salbe weg ist er um die Haumllfte seiner Therapiemoumlglichkeiten beraubt Und schwupps das Ekzem ist wieder da

Der Fehler liegt im System Die klassische Schulmedizin behandelt das Symptom und nicht die Ursache Besonders deutlich wird das bei den immens zunehmenden psychischen Erkrankungen Die infl ationaumlr verschriebenen Medikamente verbessern den Zustand in den meisten Faumlllen nur unwesent-lich Dafuumlr besitzen sie deutliche Nebenwirkungen und ver-schlingen Milliarden unseres Gesundheitsetats

Wenn die Hormone bei Burnout oder Depression verruumlckt-spielen nutzen diese Medikamente wenig Mein Ansatz be-

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steht darin die koumlrpereigene Produktion von Gluumlcks- und Antriebs hormonen auf natuumlrliche Art und Weise wieder zu verbessern Hier kann man das Uumlbel an der Wurzel packen und das soll Ihnen dieses Buch vermitteln

Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

Ihr Dr med Michael Spitzbart

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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DR MED MICHAEL SPITZBART

Erschoumlpfung und Depression

Wenn die Hormone verruumlcktspielen

Burnout-gefaumlhrdet Ihr Blut verraumltrsquos

Koumlsel

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Verlagsgruppe Random House FSC-DEU-0100Das fuumlr dieses Buch verwendete FSC-zertifi zierte Papier Classic 95 liefert Stora Enso Finnland

Copyright copy 2012 Koumlsel-Verlag Muumlnchenin der Verlagsgruppe Random House GmbHUmschlag fuchs_design MuumlnchenUmschlagmotiv doc-stockcomIllustrationen Wolfgang Pfau BaldhamLektorat Silke Uhlemann MuumlnchenDruck und Bindung GGP Media GmbH PoumlszligneckPrinted in GermanyISBN 978-3-466-30953-5

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die eine Riesenchance bietetlaquo

Gernot Lang Psychiater an der Schoumlnklinik

Bad Bramstedt

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Inhalt

9 Vorwort 11 Einfuumlhrung

15 Das Erschoumlpfungssyndrom der Moderne

Burnout

17 Die Burnout-Persoumlnlichkeit 19 Sechs Gruumlnde die das Ausbrennen beguumlnstigen

27 Stress

28 Wie kommt es zu Dauerstress und was steckt dahinter

43 Was verbirgt sich hinter der Diagnose raquoBurnoutlaquo

53 Behandlungsmethoden bei Burnout

54 Der konventionelle Ansatz (PsychopharmakaPsychotherapie)

60 Die Spitzbart-Methode oder Mein Ansatz (Koumlrpereigene Heilmittel)

69 Wie die Spitzbart-Methode

funktioniert

71 Der Bluttest 74 Stress-EKG im Entspannungszustand 75 Arztbrief

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77 Die Spitzbart-Methode in der Praxis ndash

Patienten berichten uumlber ihren Burnout und ihre Genesung

87 Wege aus dem Burnout

91 1 Pruumlfen Sie Ihre Strukturen 107 2 Natuumlrliche Antidepressiva 112 3 Positive Lebenseinstellung 117 4 Entspannung

121 Praumlvention

122 Pausen Urlaub Verabredungen mit sich selbst 124 Bewegung 125 Ernaumlhrung 132 Meditation 135 Achtsamkeitstraining 137 Hinter den Aumlrger schauen 138 raquoFreeze-Framelaquo-Technik 139 Dankbarkeit 141 Akuthilfe bei Disstress ndash 11 Tipps 145 Zum Nachdenken ndash nicht nur fuumlr Eltern

147 Boreout

151 Das Blutbild gleicht beim Boreout dem des Burnouts 153 Suchen Sie Ihre Erfuumlllung

154 Dank 155 Literatur 156 Register

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Vorwort

Der herkoumlmmlichen Medizin misstraue ich schon lange So-sehr diese Medizin Lorbeeren bei der Behandlung akuter Krankheiten einheimst sosehr versagt sie bei der Therapie chronischer Leiden Einen Unfall mit Knochenbruumlchen oder inneren Blutungen eine Lungenentzuumlndung oder einen Gicht-anfall wuumlnscht man keinem doch sind die Behandlungs-methoden und Heilungschancen heute unbenommen um ein Vielfaches houmlher als noch vor 100 Jahren

Bei den chronischen Erkrankungen sieht die Bilanz ganz anders aus Hier scheint an vollstaumlndiger Heilung auszliger den Patienten kaum jemand interessiert zu sein Weder der Haus-arzt noch die Pharmaindustrie Behandelt wird vielerorts lei-der nur mit Kugelschreiber und Rezeptblock und sobald man die Medikamente absetzt tauchen die Probleme von Neuem auf Nehmen Sie einem Hautarzt beispielsweise die Cortison-salbe weg ist er um die Haumllfte seiner Therapiemoumlglichkeiten beraubt Und schwupps das Ekzem ist wieder da

Der Fehler liegt im System Die klassische Schulmedizin behandelt das Symptom und nicht die Ursache Besonders deutlich wird das bei den immens zunehmenden psychischen Erkrankungen Die infl ationaumlr verschriebenen Medikamente verbessern den Zustand in den meisten Faumlllen nur unwesent-lich Dafuumlr besitzen sie deutliche Nebenwirkungen und ver-schlingen Milliarden unseres Gesundheitsetats

Wenn die Hormone bei Burnout oder Depression verruumlckt-spielen nutzen diese Medikamente wenig Mein Ansatz be-

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steht darin die koumlrpereigene Produktion von Gluumlcks- und Antriebs hormonen auf natuumlrliche Art und Weise wieder zu verbessern Hier kann man das Uumlbel an der Wurzel packen und das soll Ihnen dieses Buch vermitteln

Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

Ihr Dr med Michael Spitzbart

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

30953_Spitzbart_001_160indd 1230953_Spitzbart_001_160indd 12 01062012 11005501062012 110055

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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Verlagsgruppe Random House FSC-DEU-0100Das fuumlr dieses Buch verwendete FSC-zertifi zierte Papier Classic 95 liefert Stora Enso Finnland

Copyright copy 2012 Koumlsel-Verlag Muumlnchenin der Verlagsgruppe Random House GmbHUmschlag fuchs_design MuumlnchenUmschlagmotiv doc-stockcomIllustrationen Wolfgang Pfau BaldhamLektorat Silke Uhlemann MuumlnchenDruck und Bindung GGP Media GmbH PoumlszligneckPrinted in GermanyISBN 978-3-466-30953-5

wwwkoeselde

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raquoBurnout ist eine Lebenskrise

die eine Riesenchance bietetlaquo

Gernot Lang Psychiater an der Schoumlnklinik

Bad Bramstedt

30953_Spitzbart_001_160indd 530953_Spitzbart_001_160indd 5 01062012 11005501062012 110055

Inhalt

9 Vorwort 11 Einfuumlhrung

15 Das Erschoumlpfungssyndrom der Moderne

Burnout

17 Die Burnout-Persoumlnlichkeit 19 Sechs Gruumlnde die das Ausbrennen beguumlnstigen

27 Stress

28 Wie kommt es zu Dauerstress und was steckt dahinter

43 Was verbirgt sich hinter der Diagnose raquoBurnoutlaquo

53 Behandlungsmethoden bei Burnout

54 Der konventionelle Ansatz (PsychopharmakaPsychotherapie)

60 Die Spitzbart-Methode oder Mein Ansatz (Koumlrpereigene Heilmittel)

69 Wie die Spitzbart-Methode

funktioniert

71 Der Bluttest 74 Stress-EKG im Entspannungszustand 75 Arztbrief

30953_Spitzbart_001_160indd 630953_Spitzbart_001_160indd 6 01062012 11005501062012 110055

77 Die Spitzbart-Methode in der Praxis ndash

Patienten berichten uumlber ihren Burnout und ihre Genesung

87 Wege aus dem Burnout

91 1 Pruumlfen Sie Ihre Strukturen 107 2 Natuumlrliche Antidepressiva 112 3 Positive Lebenseinstellung 117 4 Entspannung

121 Praumlvention

122 Pausen Urlaub Verabredungen mit sich selbst 124 Bewegung 125 Ernaumlhrung 132 Meditation 135 Achtsamkeitstraining 137 Hinter den Aumlrger schauen 138 raquoFreeze-Framelaquo-Technik 139 Dankbarkeit 141 Akuthilfe bei Disstress ndash 11 Tipps 145 Zum Nachdenken ndash nicht nur fuumlr Eltern

147 Boreout

151 Das Blutbild gleicht beim Boreout dem des Burnouts 153 Suchen Sie Ihre Erfuumlllung

154 Dank 155 Literatur 156 Register

30953_Spitzbart_001_160indd 730953_Spitzbart_001_160indd 7 01062012 11005501062012 110055

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Vorwort

Der herkoumlmmlichen Medizin misstraue ich schon lange So-sehr diese Medizin Lorbeeren bei der Behandlung akuter Krankheiten einheimst sosehr versagt sie bei der Therapie chronischer Leiden Einen Unfall mit Knochenbruumlchen oder inneren Blutungen eine Lungenentzuumlndung oder einen Gicht-anfall wuumlnscht man keinem doch sind die Behandlungs-methoden und Heilungschancen heute unbenommen um ein Vielfaches houmlher als noch vor 100 Jahren

Bei den chronischen Erkrankungen sieht die Bilanz ganz anders aus Hier scheint an vollstaumlndiger Heilung auszliger den Patienten kaum jemand interessiert zu sein Weder der Haus-arzt noch die Pharmaindustrie Behandelt wird vielerorts lei-der nur mit Kugelschreiber und Rezeptblock und sobald man die Medikamente absetzt tauchen die Probleme von Neuem auf Nehmen Sie einem Hautarzt beispielsweise die Cortison-salbe weg ist er um die Haumllfte seiner Therapiemoumlglichkeiten beraubt Und schwupps das Ekzem ist wieder da

Der Fehler liegt im System Die klassische Schulmedizin behandelt das Symptom und nicht die Ursache Besonders deutlich wird das bei den immens zunehmenden psychischen Erkrankungen Die infl ationaumlr verschriebenen Medikamente verbessern den Zustand in den meisten Faumlllen nur unwesent-lich Dafuumlr besitzen sie deutliche Nebenwirkungen und ver-schlingen Milliarden unseres Gesundheitsetats

Wenn die Hormone bei Burnout oder Depression verruumlckt-spielen nutzen diese Medikamente wenig Mein Ansatz be-

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steht darin die koumlrpereigene Produktion von Gluumlcks- und Antriebs hormonen auf natuumlrliche Art und Weise wieder zu verbessern Hier kann man das Uumlbel an der Wurzel packen und das soll Ihnen dieses Buch vermitteln

Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

Ihr Dr med Michael Spitzbart

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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raquoBurnout ist eine Lebenskrise

die eine Riesenchance bietetlaquo

Gernot Lang Psychiater an der Schoumlnklinik

Bad Bramstedt

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Inhalt

9 Vorwort 11 Einfuumlhrung

15 Das Erschoumlpfungssyndrom der Moderne

Burnout

17 Die Burnout-Persoumlnlichkeit 19 Sechs Gruumlnde die das Ausbrennen beguumlnstigen

27 Stress

28 Wie kommt es zu Dauerstress und was steckt dahinter

43 Was verbirgt sich hinter der Diagnose raquoBurnoutlaquo

53 Behandlungsmethoden bei Burnout

54 Der konventionelle Ansatz (PsychopharmakaPsychotherapie)

60 Die Spitzbart-Methode oder Mein Ansatz (Koumlrpereigene Heilmittel)

69 Wie die Spitzbart-Methode

funktioniert

71 Der Bluttest 74 Stress-EKG im Entspannungszustand 75 Arztbrief

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77 Die Spitzbart-Methode in der Praxis ndash

Patienten berichten uumlber ihren Burnout und ihre Genesung

87 Wege aus dem Burnout

91 1 Pruumlfen Sie Ihre Strukturen 107 2 Natuumlrliche Antidepressiva 112 3 Positive Lebenseinstellung 117 4 Entspannung

121 Praumlvention

122 Pausen Urlaub Verabredungen mit sich selbst 124 Bewegung 125 Ernaumlhrung 132 Meditation 135 Achtsamkeitstraining 137 Hinter den Aumlrger schauen 138 raquoFreeze-Framelaquo-Technik 139 Dankbarkeit 141 Akuthilfe bei Disstress ndash 11 Tipps 145 Zum Nachdenken ndash nicht nur fuumlr Eltern

147 Boreout

151 Das Blutbild gleicht beim Boreout dem des Burnouts 153 Suchen Sie Ihre Erfuumlllung

154 Dank 155 Literatur 156 Register

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Der herkoumlmmlichen Medizin misstraue ich schon lange So-sehr diese Medizin Lorbeeren bei der Behandlung akuter Krankheiten einheimst sosehr versagt sie bei der Therapie chronischer Leiden Einen Unfall mit Knochenbruumlchen oder inneren Blutungen eine Lungenentzuumlndung oder einen Gicht-anfall wuumlnscht man keinem doch sind die Behandlungs-methoden und Heilungschancen heute unbenommen um ein Vielfaches houmlher als noch vor 100 Jahren

Bei den chronischen Erkrankungen sieht die Bilanz ganz anders aus Hier scheint an vollstaumlndiger Heilung auszliger den Patienten kaum jemand interessiert zu sein Weder der Haus-arzt noch die Pharmaindustrie Behandelt wird vielerorts lei-der nur mit Kugelschreiber und Rezeptblock und sobald man die Medikamente absetzt tauchen die Probleme von Neuem auf Nehmen Sie einem Hautarzt beispielsweise die Cortison-salbe weg ist er um die Haumllfte seiner Therapiemoumlglichkeiten beraubt Und schwupps das Ekzem ist wieder da

Der Fehler liegt im System Die klassische Schulmedizin behandelt das Symptom und nicht die Ursache Besonders deutlich wird das bei den immens zunehmenden psychischen Erkrankungen Die infl ationaumlr verschriebenen Medikamente verbessern den Zustand in den meisten Faumlllen nur unwesent-lich Dafuumlr besitzen sie deutliche Nebenwirkungen und ver-schlingen Milliarden unseres Gesundheitsetats

Wenn die Hormone bei Burnout oder Depression verruumlckt-spielen nutzen diese Medikamente wenig Mein Ansatz be-

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Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

Ihr Dr med Michael Spitzbart

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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Inhalt

9 Vorwort 11 Einfuumlhrung

15 Das Erschoumlpfungssyndrom der Moderne

Burnout

17 Die Burnout-Persoumlnlichkeit 19 Sechs Gruumlnde die das Ausbrennen beguumlnstigen

27 Stress

28 Wie kommt es zu Dauerstress und was steckt dahinter

43 Was verbirgt sich hinter der Diagnose raquoBurnoutlaquo

53 Behandlungsmethoden bei Burnout

54 Der konventionelle Ansatz (PsychopharmakaPsychotherapie)

60 Die Spitzbart-Methode oder Mein Ansatz (Koumlrpereigene Heilmittel)

69 Wie die Spitzbart-Methode

funktioniert

71 Der Bluttest 74 Stress-EKG im Entspannungszustand 75 Arztbrief

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77 Die Spitzbart-Methode in der Praxis ndash

Patienten berichten uumlber ihren Burnout und ihre Genesung

87 Wege aus dem Burnout

91 1 Pruumlfen Sie Ihre Strukturen 107 2 Natuumlrliche Antidepressiva 112 3 Positive Lebenseinstellung 117 4 Entspannung

121 Praumlvention

122 Pausen Urlaub Verabredungen mit sich selbst 124 Bewegung 125 Ernaumlhrung 132 Meditation 135 Achtsamkeitstraining 137 Hinter den Aumlrger schauen 138 raquoFreeze-Framelaquo-Technik 139 Dankbarkeit 141 Akuthilfe bei Disstress ndash 11 Tipps 145 Zum Nachdenken ndash nicht nur fuumlr Eltern

147 Boreout

151 Das Blutbild gleicht beim Boreout dem des Burnouts 153 Suchen Sie Ihre Erfuumlllung

154 Dank 155 Literatur 156 Register

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Vorwort

Der herkoumlmmlichen Medizin misstraue ich schon lange So-sehr diese Medizin Lorbeeren bei der Behandlung akuter Krankheiten einheimst sosehr versagt sie bei der Therapie chronischer Leiden Einen Unfall mit Knochenbruumlchen oder inneren Blutungen eine Lungenentzuumlndung oder einen Gicht-anfall wuumlnscht man keinem doch sind die Behandlungs-methoden und Heilungschancen heute unbenommen um ein Vielfaches houmlher als noch vor 100 Jahren

Bei den chronischen Erkrankungen sieht die Bilanz ganz anders aus Hier scheint an vollstaumlndiger Heilung auszliger den Patienten kaum jemand interessiert zu sein Weder der Haus-arzt noch die Pharmaindustrie Behandelt wird vielerorts lei-der nur mit Kugelschreiber und Rezeptblock und sobald man die Medikamente absetzt tauchen die Probleme von Neuem auf Nehmen Sie einem Hautarzt beispielsweise die Cortison-salbe weg ist er um die Haumllfte seiner Therapiemoumlglichkeiten beraubt Und schwupps das Ekzem ist wieder da

Der Fehler liegt im System Die klassische Schulmedizin behandelt das Symptom und nicht die Ursache Besonders deutlich wird das bei den immens zunehmenden psychischen Erkrankungen Die infl ationaumlr verschriebenen Medikamente verbessern den Zustand in den meisten Faumlllen nur unwesent-lich Dafuumlr besitzen sie deutliche Nebenwirkungen und ver-schlingen Milliarden unseres Gesundheitsetats

Wenn die Hormone bei Burnout oder Depression verruumlckt-spielen nutzen diese Medikamente wenig Mein Ansatz be-

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steht darin die koumlrpereigene Produktion von Gluumlcks- und Antriebs hormonen auf natuumlrliche Art und Weise wieder zu verbessern Hier kann man das Uumlbel an der Wurzel packen und das soll Ihnen dieses Buch vermitteln

Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

Ihr Dr med Michael Spitzbart

30953_Spitzbart_001_160indd 1030953_Spitzbart_001_160indd 10 01062012 11005501062012 110055

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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77 Die Spitzbart-Methode in der Praxis ndash

Patienten berichten uumlber ihren Burnout und ihre Genesung

87 Wege aus dem Burnout

91 1 Pruumlfen Sie Ihre Strukturen 107 2 Natuumlrliche Antidepressiva 112 3 Positive Lebenseinstellung 117 4 Entspannung

121 Praumlvention

122 Pausen Urlaub Verabredungen mit sich selbst 124 Bewegung 125 Ernaumlhrung 132 Meditation 135 Achtsamkeitstraining 137 Hinter den Aumlrger schauen 138 raquoFreeze-Framelaquo-Technik 139 Dankbarkeit 141 Akuthilfe bei Disstress ndash 11 Tipps 145 Zum Nachdenken ndash nicht nur fuumlr Eltern

147 Boreout

151 Das Blutbild gleicht beim Boreout dem des Burnouts 153 Suchen Sie Ihre Erfuumlllung

154 Dank 155 Literatur 156 Register

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Vorwort

Der herkoumlmmlichen Medizin misstraue ich schon lange So-sehr diese Medizin Lorbeeren bei der Behandlung akuter Krankheiten einheimst sosehr versagt sie bei der Therapie chronischer Leiden Einen Unfall mit Knochenbruumlchen oder inneren Blutungen eine Lungenentzuumlndung oder einen Gicht-anfall wuumlnscht man keinem doch sind die Behandlungs-methoden und Heilungschancen heute unbenommen um ein Vielfaches houmlher als noch vor 100 Jahren

Bei den chronischen Erkrankungen sieht die Bilanz ganz anders aus Hier scheint an vollstaumlndiger Heilung auszliger den Patienten kaum jemand interessiert zu sein Weder der Haus-arzt noch die Pharmaindustrie Behandelt wird vielerorts lei-der nur mit Kugelschreiber und Rezeptblock und sobald man die Medikamente absetzt tauchen die Probleme von Neuem auf Nehmen Sie einem Hautarzt beispielsweise die Cortison-salbe weg ist er um die Haumllfte seiner Therapiemoumlglichkeiten beraubt Und schwupps das Ekzem ist wieder da

Der Fehler liegt im System Die klassische Schulmedizin behandelt das Symptom und nicht die Ursache Besonders deutlich wird das bei den immens zunehmenden psychischen Erkrankungen Die infl ationaumlr verschriebenen Medikamente verbessern den Zustand in den meisten Faumlllen nur unwesent-lich Dafuumlr besitzen sie deutliche Nebenwirkungen und ver-schlingen Milliarden unseres Gesundheitsetats

Wenn die Hormone bei Burnout oder Depression verruumlckt-spielen nutzen diese Medikamente wenig Mein Ansatz be-

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steht darin die koumlrpereigene Produktion von Gluumlcks- und Antriebs hormonen auf natuumlrliche Art und Weise wieder zu verbessern Hier kann man das Uumlbel an der Wurzel packen und das soll Ihnen dieses Buch vermitteln

Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

Ihr Dr med Michael Spitzbart

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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Der herkoumlmmlichen Medizin misstraue ich schon lange So-sehr diese Medizin Lorbeeren bei der Behandlung akuter Krankheiten einheimst sosehr versagt sie bei der Therapie chronischer Leiden Einen Unfall mit Knochenbruumlchen oder inneren Blutungen eine Lungenentzuumlndung oder einen Gicht-anfall wuumlnscht man keinem doch sind die Behandlungs-methoden und Heilungschancen heute unbenommen um ein Vielfaches houmlher als noch vor 100 Jahren

Bei den chronischen Erkrankungen sieht die Bilanz ganz anders aus Hier scheint an vollstaumlndiger Heilung auszliger den Patienten kaum jemand interessiert zu sein Weder der Haus-arzt noch die Pharmaindustrie Behandelt wird vielerorts lei-der nur mit Kugelschreiber und Rezeptblock und sobald man die Medikamente absetzt tauchen die Probleme von Neuem auf Nehmen Sie einem Hautarzt beispielsweise die Cortison-salbe weg ist er um die Haumllfte seiner Therapiemoumlglichkeiten beraubt Und schwupps das Ekzem ist wieder da

Der Fehler liegt im System Die klassische Schulmedizin behandelt das Symptom und nicht die Ursache Besonders deutlich wird das bei den immens zunehmenden psychischen Erkrankungen Die infl ationaumlr verschriebenen Medikamente verbessern den Zustand in den meisten Faumlllen nur unwesent-lich Dafuumlr besitzen sie deutliche Nebenwirkungen und ver-schlingen Milliarden unseres Gesundheitsetats

Wenn die Hormone bei Burnout oder Depression verruumlckt-spielen nutzen diese Medikamente wenig Mein Ansatz be-

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steht darin die koumlrpereigene Produktion von Gluumlcks- und Antriebs hormonen auf natuumlrliche Art und Weise wieder zu verbessern Hier kann man das Uumlbel an der Wurzel packen und das soll Ihnen dieses Buch vermitteln

Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

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Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

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Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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steht darin die koumlrpereigene Produktion von Gluumlcks- und Antriebs hormonen auf natuumlrliche Art und Weise wieder zu verbessern Hier kann man das Uumlbel an der Wurzel packen und das soll Ihnen dieses Buch vermitteln

Weniger Einfl uss habe ich als Arzt darauf welche aumluszligeren Umstaumlnde Sie in diese Situation gefuumlhrt haben Hier muss je-der sein Leben selbst beleuchten und refl ektieren Das bedeu-tet Energieraumluber erkennen und verbannen und die eigenen individuellen Rahmenbedingungen verbessern damit Burn-out nie wieder ein Thema ist Oder besser noch Damit er erst gar nicht auftritt Dabei duumlrfen wir uns nicht auf andere ver-lassen Jeder muss selbst etwas tun Auch hierzu moumlchte ich Ihnen einen Leitfaden geben

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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Einfuumlhrung

Neue Lebenskraft ohne Psychopharmaka

raquoDenken Sie positiv freuen Sie sich am Leben bitte jetztlaquo Fordern Sie einen depressiven Menschen zu dieser Haltung auf wuumlrde er nichts lieber tun als das Aber genau das geht nicht Er kann seine Tristesse sein laumlhmendes Grau-in-Grau nicht abschuumltteln Ich weiszlig nicht ob Sie solche Gefuumlhle nach-vollziehen koumlnnen Richtig nachfuumlhlen kann das vermutlich nur wer selbst schon einmal einen aumlhnlichen Zustand durch-litten hat Oder wer sich durch unzaumlhlige Anamnesen von betroffenen Menschen in diesen Zustand hineindenken kann Eines haben alle Patienten gemeinsam Trotz groumlszligter Willens-anstrengung gelingt es ihnen nicht umzuschalten sich dauer-haft in eine bessere Stimmungslage zu versetzen

Denn Die Gedanken kommen wenn die Gedanken es wol-len nicht wenn der Verstand es fordert Ist das Konzert der Hormone im Gehirn verstimmt legt sich ein unuumlberwindli-cher Grauschleier uumlber unser Denken Jeder Handgriff wird schwer

Die normale Schulmedizin verordnet in einem solchen Fall Pillen Sie sollen das Hauptstimmungshormon Serotonin be-einfl ussen und einen aus dieser Misere befreien Und weil die Erschoumlpfungsdepression (besser bekannt als raquoBurnoutlaquo) so sehr auf dem Vormarsch ist hat der Verbrauch von Psycho-pharmaka in den letzten zwei Jahren um 30 Prozent zugenom-men Zur Freude der Pharmaindustrie Doch koumlnnen Antide-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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sieren Er stellt dem notleidenden Organismus noch mehr Ener-gie zur Verfuumlgung indem er Eiweiszlig in Zucker umwandelt Das ist der Notstoffwechsel der Natur Das empfi ndliche Gehirn soll bei Belastung immer ausreichend Zucker zur Verfuuml gung haben Doch genau das ndash die Umwandlung von wertvollen Ei-weiszligbausteinen in Zucker ndash sollte nur in Aus nahmesituationen und fuumlr kurze Zeit stattfi nden Denn ab jetzt lebt der Organis-mus nicht mehr von den Zinsen sondern vom Kapital

Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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pressiva das Problem leider nicht loumlsen Sie behandeln nur das Symptom

Regelmaumlszligig frage ich meine neuen Patienten die oft schon jahrelang Antidepressiva geschluckt haben ob ihnen schon einmal Blut abgenommen oder ein Speicheltest gemacht wurde um nach den ursaumlchlichen Stoumlrungen im Gehirnstoff-wechsel zu forschen Die erschreckende und immer wieder gleich lautende Antwort raquoNein Das wurde nie gemachtlaquo

Leider ist die Standardbehandlung bei den neuen Volks-krankheiten Depression und Burnout eine in meinen Augen voumlllig falsche Kombination aus Medikamenten und Psycho-therapie Denn die Medikamente behandeln nicht die Ursache im gestoumlrten Gehirnstoffwechsel Und die Psychotherapie ver-staumlrkt haumlufi g nur noch das Problem Je mehr man sich um das Problem (und nicht um die Loumlsung) kuumlmmert desto mehr Macht gewinnt das Problem Denn Beachtung bedeutet im-mer auch Verstaumlrkung

Dabei haben Neurowissenschaftler laumlngst entschluumlsselt wie die Massenleiden Burnout und Depression das menschliche Gehirn verwuumlsten Mehr noch Ein hohes Stresshormon be-hindert die Bildung der wichtigen Stimmungshormone Sero-tonin (fuumlr gute Laune) und Noradrenalin (fuumlr den inneren An-trieb) Stresshormone und Stimmungshormone sind naumlmlich Gegenspieler Wird die koumlrpereigene Bildung dieser positiv wirkenden Hormone unterdruumlckt sinkt die Belastbarkeit Umgekehrt ausgedruumlckt Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt

Die gefuumlhlte Arbeitsbelastung wird genau wie die gefuumlhlte Temperatur subjektiv sehr unterschiedlich wahrgenommen Und nun beginnt der fatale Kreislauf Jetzt werden erst recht Stresshormone ausgeschuumlttet Jetzt merken die Betroffenen dass sie leistungsmaumlszligig abbauen und versuchen gegenzusteu-ern Sie beginnen sich noch mehr nach der Decke zu strecken Diesen zusaumltzlichen Druck versucht der Koumlrper zu kompen-

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Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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Die Begruumlndung Wird die wertvollste Substanz des mensch-lichen Koumlrpers ndash das Eiweiszlig ndash in Energie umgewandelt ist es unwiederbringlich weg Glukoneogenese heiszligt dieser Prozess in der Fachsprache Gehirnaktive Aminosaumluren (Eiweiszligbau-steine) verpuffen als Glukose und fehlen dann bei der Bildung der Leistungshormone im Gehirn ndash als wichtigste Gegenspie-ler im Stresskreislauf Das Fatale dabei Laumlsst der Stress wie-der nach leben diese Stimmungshormone nicht von alleine wieder auf Die wertvollen Aminosaumluren wurden ja umge-wandelt und stehen dem Gehirnstoffwechsel nicht mehr zur Verfuumlgung Dieser Energiekannibalismus hinterlaumlsst im Blut deutliche Spuren

Wie bei einem entladenen Akku baut der Betroffene ab Sowohl psychisch als auch koumlrperlich Aus diesem Grund koumln-nen sich Ausgebrannte nicht mehr selbst helfen geschweige denn sich aus ihrer Situation befreien Mit oberfl aumlchlicher Kosmetik ndash wie Pausen einlegen sich zum regelmaumlszligigen Essen zwingen Entspannungsuumlbungen machen ndash versuchen einige der Erschoumlpfungsspirale zu entgehen Damit ist es jedoch nicht mehr getan da die Speichervorraumlte der gehirnaktiven Aminosaumluren leer sind Mehr noch Cortisol zerstoumlrt wichtige Synapsen im Gehirn und verhindert die Kommunikation zwi-schen den Hirnzellen Die Folge Konzentration und Gedaumlcht-nisleistung sinken die gefuumlhlte Arbeitsbelastung steigt weiter Probleme tuumlrmen sich ebenso wie die Bewaumlltigung des Alltags-

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