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Europas Leitmesse für Frauen & Karriere
EXPERTISEWIR BRINGEN BERUFLICHE TRÄUME ZUM WACHSEN!
RAUS AUS DEM WINTER-BLUES
Initiatorin der women&work
November 2019
Impressum:
AGENTUR ohne NAMEN GmbH
Dürenstraße 3
53173 Bonn
www.AGENTURohneNAMEN.de
MELANIE VOGEL
9. MAI 2020FRANKFURT
Europas Leitmesse für Frauen & Karriere
EINTRITT
KOSTENFREI
women&work10Jahre
wieder genügend Kraft da ist, um aus den Vollen schöpfen zu können. Heute freue ich mich auf den Winter, auf das „einigeln“, auf die Dunkelheit, in der so viel Neues entstehen kann. Durch den November begleiten wir Sie u.a. mit:• der Webinarreihe „8 Herzenswege
für eine wahrhaftige Karriere“, zu der Sie sich noch anmelden kön-nen: webinar.womenandwork.de
• dem kostenfreien Download mit den „7 Ritualfragen zur tägli-chen positiven Ausrichtung“ unter aktion.womenandwork.de
• dem „Happiness-Index“, den Sie hier finden: coaching.womenand-work.de
Viel Spaß dabei!
Liebe Leserinnen,in diesem Monat bespielen wir auf unseren sozialen Medien das Schwer-punktthema „Life-Hacks gegen den Winter-Blues“ und auch in der aktu- ellen Ausgabe der women&work-Exper-tise finden Sie dazu zahlreiche Tipps.Ich selbst habe dem November viele Jahre mit Argwohn entgegengeblickt. Ich war ein williges Opfer des „Win-ter-Blues“ – bis ich erkannt habe, wie wichtig die Wintermonate für uns sind. In unserer technologiegetriebenen Welt haben wir den Zugang zu den rhyth-mischen Zyklen der Natur weitgehend verloren. Doch nicht nur für die Natur, sondern auch für uns sind Herbst und Winter wichtig zum Ausruhen und Ener-gie tanken – damit dann im Frühling
Informiert bleiben:
instagram.com/womenandwork
youtube.com/womenandwork
newsletter.womenandwork.de
facebook.com/womenandwork
twitter.com/women_and_work
KARRIEREBOOST – ERFOLGREICH BEWERBEN
rieremöglichkeiten)? • Was ist mit Deinem Arbeitsplatz an
sich? (Raum, Ausstattung)• Mag ich meine Arbeitstätigkeiten
und empfinde meine Arbeit als sinnvoll?
Finde in einem ersten Schritt heraus, was passt oder was nicht passt und wo Änderungsbedarf besteht.
Viel Spaß beim Job-Check!Susanne & Vera
Dein Job erfüllt Dich nicht und macht keinen Spaß mehr? Du bist auf der Su-che nach etwas Neuem? Wenn Du Lust auf Veränderung hast, dann unternimm etwas: Entwickle eine Mindmap! Stelle Dir die Frage „Was mag ich an meinem aktuellen Job?“ und checke dabei die folgenden Punkte:
• Wie ist das Arbeitsklima insgesamt (KollegInnen, KundInnen, Vorge-setzte)?
• Hast Du Raum für Ideen, Entschei-dungen und Abwechslung?
• Bist Du über- oder unterfordert?• Wie sind die äußeren Rahmenbe-
dingungen (Gehalt, Arbeitszeit, Anfahrt, Weiterbildungs- und Kar-
SUSANNE HELDENS
karrierecoach-heldens.dewww.wegfinder-beratung.de
BERUFLICHE NEUORIENTIERUNG – JOBWECHSEL JA ODER NEIN?
VERA PILKUHN
NEUSTART 50PLUS
Wenn es mit dem Bewerben nicht klappt, gibt es einen anderen Weg: Be-treiben Sie Selbstmarketing. Schicken Sie Geschäftsführern oder Fachabtei-lungen Ihr Know-how als „Angebot“. Wecken Sie Interesse und verhandeln Sie dann, in welcher Form Sie Ihr Know-how verkaufen. Sei es als freie Mitar-beiterin, Interims Manager, Projektma-nagerin oder als Beraterin.
Dadurch gelingt der Neustart mit 50plus.
Kennen Sie das? Das Wetter ist eh schon grau. Sie öffnen Ihre E-Mails: wieder keine Antwort auf Ihre Bewer-bung, oder … noch schlimmer: wieder eine Absage…. Winterblues macht sich breit. Sie sind nicht allein, auch erfahrene Fach- und Führungskräfte erleben genau das. Hier ein Hoffnungsschimmer: die Er-fahrung zeigt, dass das Know-how von uns Älteren immer noch benötigt wird. Denn die Digitalisierung klappt nur, wenn sie auf Erfahrungen aufbaut. Wir Baby-Boomer haben Unternehmen zu Weltmarktführern gemacht. Wir haben solide Fachkenntnisse, die Unterneh-men auch heute weiterbringen.
YANI NEUGEBAUER
IHR KNOW-HOW IST GEFRAGT!
BEWERBUNGS-TACHELES
AGILE KARRIEREGESTALTUNG
sante Netzwerk-Events und Fachmessen oder Kongresse zu besuchen. Und für Netzwerk-Neulinge bietet die Methode WOL von John Stepper (workingout-loud.de) eine detaillierte Anweisung, wie Sie ihr eigenes Netzwerk innerhalb von zwölf Wochen ausbauen können. Hierfür benötigen Sie nur 3-4 andere Mitstreiter*innen und schon kann es losgehen.
Viel Vergnügen beim Netzwerken!
Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter grau und regnerisch, gilt es dem Winter-Blues zu trotzen. Versuchen Sie es doch mal mit anregenden Gesprä-chen beim Mittagessen und dem Knüp-fen neuer Kontakte auf Netzwerk-Veran-staltungen.
Denn eines der hilfreichsten Instru-mente bei der Karrieregestaltung ist das eigene Netzwerk. Um dieses zu erweitern und zu vertiefen, bieten sich verschiedene Möglichkeiten an, z.B. je-den Tag mit einer anderen bzw. neuen Kollegin Mittagessen zu gehen, interes-
GESA WEINAND
NETZWERKEN GEGEN DEN WINTER-BLUES
www.newperspectivecoaching.dewww.agile-karriere.de
POTENZIAL-BERATUNG & INDIVIDUAL-MATCHING
nehmensumfeld macht Ihnen wirk-lich Spaß?
• Worauf haben Sie wirklich Lust? Mit was wollen Sie wirklich Tag für Tag Ihre Zeit verbringen? Welche Auf-gaben machen Ihnen Spaß?
Finden Sie erst für sich heraus, was Sie ausmacht und Ihnen tatsächlich wichtig ist, dann erst folgt die Suche nach der geeigneten Stelle. Nur so finden Sie für sich die richtigen Berufspartner.
Ihre Potenzial-MatcherinNadja Forster
Der November ist für viele ein dunkler Monat, der mehr eine Blues-Stimmung auslöst, als die Motivation sich um die eigene Karriere zu kümmern. Sie sind jedoch auf der Suche nach einer neu-en beruflichen Herausforderung, dann ist diese graue Jahreszeit genau richtig, um sich um die wichtigste Phase der Stellensuche zu kümmern. Denn es geht erstmal nur um Sie:
• Was können Sie wirklich? Hier zäh-len nicht nur die beruflichen Erfah-rungen, sondern alles was Sie in Ih-rem Leben bisher gemacht haben.
• Was motiviert Sie? Welches Unter-
NADJA FORSTER
MIT EINER SCHATZSUCHE GEGEN DEN WINTER-BLUES
www.motivatorin.de
KARRIERE-REZEPTE
NO MONEY - NO HONEY
Habe ich einen Überblick über meine Einnahmen und Ausgaben?
Wir räumen auf, hinterfragen, ent- wickeln neue Ziele und machen eine Liste: Einnahmen, Ausgaben, was ist mein Sparziel: kurz-, mittel-, langfris-tig? Wo will ich hin? Zufrieden im Job? Was will und kann ich ändern? Mehr Gehalt? Wechseln!?
So – endlich Klarheit, konkrete Pläne und Licht ins Winter-Dunkel gebracht!
Draußen ist es früher dunkel, nasskalt und ungemütlich. Gegen den Winter-blues hilft oft nur: Tee, Kerzen und ein spannendes Buch… Ins Geschehen vertieft, vergessen wir die Zeit, bis unser Blick plötzlich die Ecke mit den Ord-ner-Kartons streift! Ok, noch ein Kapi-tel, dann geht’s an die Kartons:
Aktenordner mit Papierkram. Lasst uns aufräumen: Welche Versicherung brau-che ich wirklich? Welche ist zu teuer? Kann ich den Kredit umschulden? Was tue ich konkret für meine Altersabsiche-rung? Mein Bankkonto ist viel zu teuer!
SUSAN J. MOLDENHAUER
KLARHEIT, LICHT & NEUE ZIELE IM WINTER-DUNKEL!?
DEIN WEG ZU REICHTUM UND FÜLLE
weil er Ihnen so unfassbar viele Mög-lichkeiten für Indoor Aktivitäten gibt.
Was das mit Ihnen als Unternehmerin zu tun hat? Eine ganze Menge. Indem Sie den November-Blues loslassen, ge-ben Sie sich die Erlaubnis, den Novem-ber zum besten Monat des Jahres für Ihr Business zu ernennen. Ohne den Druck nach draußen zu müssen, nutzen Sie das trübe Wetter, um im Office neue Strategien und Visionen zu entwickeln. Der November wird so zu Ihrem Busi-ness-Boost. Nutzen Sie Ihre Macht und geben Sie diesem Monat ihre ganz per-sönliche Bedeutung.
Während der Oktober alle zu Begeiste-rungsstürmen hinreißt, mit seinen Far-ben, glänzenden Kastanien und aus-gedehnten Spaziergängen, stürzt der November alle in den November-Blues.
STOP. Das ist keine absolute Wahrheit und auch keine wissenschaftlich nach-gewiesene Tatsache. Diese Novem-ber-Blues Story ist einfach eine Ge-schichte, die wir uns erzählen. De facto ist die Mär vom Novem-ber-Blues ein ganz simpler Glaubens-satz. Den Sie glauben können. Oder Sie entscheiden sich ganz bewusst dafür, das nicht tun. Identifizieren Sie die November-Story einfach als das, was sie ist: Eine Story. Entscheiden Sie JETZT, dass sie den November lieben,
CLAUDIA MÜNSTER
REFRAIMING ALS BUSINESS-BOOSTER
www.claudiamuenster.de
EINE FRAGE DES GELDES
FEMALE LEADERSHIP
neutral/kühl/Zahlenmensch spricht für die Stärke für QM und Struktur; wer Verantwortung und Aufgaben an sich „reißt“, kann ein guter Leader sein; wer eher unstrukturiert/chaotisch wirkt, kann ein guter Querdenker sein und eine gute Seele im Team wird sich für-sorglich um die Atmosphäre und das Wohl kümmern können.
Gut kombiniert, können unglaubliche Ergebnisse entstehen!
Die Zusammenstellung eines Teams ist die Basis für hervorragende Arbeitser-gebnisse. TEAM heißt zwar miteinander, jedoch jeder in seinem Stärkengebiet. Ihre Aufgabe als Führungspersönlich-keit ist es, herauszufinden, wer im Team zusammenpasst…
Gute Teams decken die Bereiche QM/Struktur, Projekt-oder Teamleitung, Kreativität/Um-die-Ecke-Denken und gutes Miteinander ab. Ihre Mitarbeiter haben diese Stärken unterschiedlich verteilt. Was Hinweise sein können? Unter anderem bestimmte Verhaltens-weisen bzw. Eigenschaften: Gefühls-
ALEXANDRA STOCK
TEAM – TOLL, EIN ANDERER MACHT’S!
www.nlp-atelier-nuernberg.de www.alexandrastock.de
ERFOLG IST EINE FOLGEERSCHEINUNG
Bewege in den zweiten 5 Minuten Dei-nen besten Freund – Deinen Körper. (Ich mache morgens eine Kombination aus Yoga, Gymnastik und Stretching –nach der warmen erledigt die kalte Du-sche den Rest.)Ich glaube, gerade zu dieser Jahreszeit ist es sehr wichtig, dass wir unsere Ge-danken noch stärker beobachten und in die richtige Richtung lenken – das wird aber nur dann gelingen, wenn wir nicht nur denken sondern auch fühlen. Und die Gefühle entstehen aus den Emotio-nen und diese werden eben durch den Körper beeinflusst.
Also worauf warten – los geht’s! Ich freue mich auf Euer Feedback.
Es ist dunkel, es ist kalt, es regnet, ich will nicht aus dem Bett und ich will nicht aus dem Haus! Aber liegen bleiben ist ja eigentlich auch keine Option. Also was tun?
Nimm Dir einfach einen Moment mehr Zeit – stell den Wecker 10 min früher und nutze diese 10 min ganz für Dich. Beschäftige Dich für 5 Minuten mit den nachfolgenden Fragen:• Was ist mir heute wichtig?• Was werde ich heute nur für mich
tun?• Wofür bin ich dankbar?• Wem möchte ich heute eine Freude
machen?• Die Welt braucht mich!
BERT M. OHNEMÜLLER
BMO’S LIFE-HACK GEGEN DEN WINTER-BLUES
www.bmo.de
WEGE ZUM ERFOLG
ROCK THE STAGE
der positive Nutzen im Vordergrund stehen.
3. Bleiben Sie im Kontakt – mit sich und Ihrem Publikum. Bleiben Sie bei der Wahrheit. Menschen mer-ken, wenn etwas nicht stimmt. Wenn Sie im Zweifel gar keine Be-geisterung für ein Thema finden, geben Sie es ab. Denn ansonsten besteht die Gefahr, dass Sie un-glaubwürdig werden. Und Vertrau-en wieder aufzubauen bedarf mehr Energie, als für sich einzustehen und auch einmal nein zu sagen.
Egal in welcher Situation wir unterwegs sind, befinden wir uns auf einer Art Büh-ne. Bei einer Präsentation, im Job, bei einem Vortrag, bei einem Gespräch. Es sind bestimmte Rollen, die wir einneh-men und hier wollen wir authentisch sein. Manchmal kommt es vor, dass wir ein Thema präsentieren sollen, dass wir eher mäßig finden. Was nun? Hier sind drei Tipps: 1. Finden Sie positive Aspekte zum
Thema und lenken Sie Ihren Fokus und Ihre Haltung ganau hierauf.
2. Kennen Sie Ihre Zielgruppe und so-mit Ihr Publikum. Bereiten Sie sich vor und das Thema so auf, dass
SONJA GRÜNDEMANN
BEGEISTERN SIE SICH SELBST, DANN BEGEISTERN SIE AUCH IHR PUBLIKUM
www.sonja-gruendemann.de www.typischfrau.de
LIFE BALANCE & ERFOLG
• Irgendetwas delegieren. Sie müs-sen nicht alles alleine schaffen!
• Sagen Sie „STOPP“ zum inneren Gedankenkarussell. Wir haben nämlich viel mehr Macht über un-sere Gedanken, als wir häufig mei-nen.
• An etwas Schönes denken. Stellen Sie sich ein schönes Ereignis aus der Vergangenheit detailliert vor.
• Und bevor das „Fass überläuft“: Raus aus der Situation. Oder von 10 rückwärts bis 0 zählen.
Wenn Sie dauerhaft entspannt und er-folgreich in allen Lebensbereichen sein möchten, bedarf es einem langfristigem Stress- und Selbstmanagement. Um jedoch angemessen bei akuten He-rausforderungen reagieren zu können und diese gelassen zu meistern, hier meine 7 effektivsten Tipps gegen Stress.
• 5 tiefe bewusste Atemzüge. Min-destens doppelt so lange ausatmen
• wie einatmen.• 1 Glas Wasser langsam trinken.• Vor sich selbst zugeben, dass es zu
viel ist. Das „Annehmen” der Situa-tion „entstresst” sofort.
CLAUDIA HOMBERG
7 SOS-TIPPS GEGEN STRESS
www.claudiahomberg.de
WEGE ZUM ERFOLG
ÜBERZEUGEND AUFTRETEN UND REDEN
chen können. Also künftig aufpassen!“ Und schon fühlen Sie sich besser. Jedes Mal, wenn Sie das vernichtende Urteil Ihrer inneren Stimme erfolgreich in aufbauende Worte verwandelt haben, loben Sie sich: „Hab‘ ich gut gemacht!“ Und geben dafür außerdem noch zur Belohnung jedes Mal zwei Euro in ein dafür gekauftes hübsches Sparschwein.
So steigern Sie in kurzer Zeit Ihr Selbst-wertgefühl.
Wie reden Sie mit sich? Wertschätzen Sie sich oder macht Sie Ihre innere Stimme öfter nieder, weil Sie angeb-lich nichts können, alles falsch machen oder nichts wissen? Doch wie sollen Sie anderen positiv begegnen, wenn Sie mit sich selbst unzufrieden sind?
Achten Sie deshalb ab sofort darauf, wie Sie mit sich reden und ersetzen Sie negative und abwertende Formulierun-gen durch aufbauende und kräftigende. Schluss mit: „Da habe ich mal wieder Mist gebaut!“ Sagen Sie stattdessen zu sich: „Stimmt, das hätte ich besser ma-
DR. PHIL. GUDRUN FEY
SELBSTWERTGEFÜHL AUFBAUEN
www.fey-rhetorik-coaching.dewww.gudrunfey.de
SOCIAL MEDIA: STRATEGISCH POSITIONIEREN
• Sport ist wichtig: nicht vernachläs-sigen oder jetzt wieder einsteigen!
• Gönnt euch was Schönes: Well-ness, Massage, Städtereise
• Macht euch bewusst, dass ein „Downie“, wie wir es nennen, nor-mal ist und ihr es ruhig zulassen dürft. Wichtig ist, dann wieder den Fokus auf positives zu legen und
• sich mit positiven Menschen umge-ben.
Wir alle kennen ihn, wir alle fürchten ihn, wir alle haben ihn – den Winter-blues. Sobald die Tage kürzer werden, die Sonne und ihre Kraft nachlässt, macht sich in uns ein Gefühl von Schwere breit. Das Wort Blues erinnert an die Jazzrichtung – und genau so fühlt es sich bei vielen an: melancholisch, trau-rig. Was aber nun tun dagegen?
• Tankt Inspiration und Ideen für neues (lest Bücher, schaut euch motivierende Interviews und Videos an – hier sind v.a. die Amerikaner führend)
• Führt ein Dankbarkeitstagebuch und macht euch bewusst, was ihr Gutes und Schönes erlebt
MAIKE BENNER LILLI ROHDE
EIN „DOWNIE“ IN EHREN…
www.malish.globalwww.malish.global/compagneur
WEGE ZUM ERFOLG
Onli
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MIT KOPF & HERZ ERFOLGREICH IM BUSINESS
für was Sie dankbar sind. Beginnen Sie jeden Morgen mit dem Satz: „Ich danke für diesen neuen Tag.“ Und dann vertrauen Sie Ihrer Herzweis-heit, lauschen in sich hinein und lassen weitere Dankesworte fließen. Beginnen Sie alle Sätze mit: „Ich danke für…“
Regelmässig gesprochen, kann sich durch diese Übung Ihr Energielevel deutlich steigern - und vielleicht beob-achten Sie schon schnell mehr Leichtig-keit und Power in Ihrem Leben.
Die „dunkle“ Jahreszeit ist da. Fühlen Sie sich jetzt auch oft müde und an-triebslos? Mein Tipp: Machen Sie mor-gens eine kleine Achtsamkeitsübung - mit Dankbarkeit den Tag zu starten, ist eine gute Möglichkeit, unbeschwerter durch diese Zeit zu kommen.
Nehmen Sie sich nach dem Wachwer-den 5 Minuten Zeit. Schließen Sie die Augen, legen Sie die linke Hand auf Ihr Herz und atmen Sie bewusst mehrmals tief ein und aus. Sprechen Sie laut aus,
ANJA KLINKERT
DANKBARKEIT MACHT GLÜCKLICH!
www.anja-klinkert.de
WEGE ZUM ERFOLG
abstimmung.womenandwork.de
Kongress2020
BIS ZUM 15. NOVEMBER ABSTIMMEN.
10Jahre
Bildquelle: unsplash.com JETZT MITMACHEN UND SCHWERPUNKT-THEMA DER WOMEN&WORK 2021 MITGESTALTEN
MOTTO-WETTBEWERBBildquelle: unsplash.com
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Ein Start ist jederzeit möglich.Der Zugriff auf die Module ist zeitlich unbegrenzt.
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Neugier ist die krafvollste natürliche Res-source, auf die wir zurückgreifen können.
Sie verleiht unserem Geist Flügel und unse-rem Herzen Mut!
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