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Frühstück mitEnergiekick ...Mit Zutaten aus dem Reformhauswerden Osterfrühstück oder Brunch zu einem vollwertig-köstlichenGaumenerlebnis. Rezeptideen undTipps erhalten Sie bei uns...

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Der Ballaststoff aus der Chicorée-Wurzel ...

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Unsere Empfehlung: Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung undeine gesunde Lebensweise sind wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden.

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Ausgewogendurch den Tag...Zum Start in den Tag braucht derKörper ausreichend Energie, z.B.durch ein reichhaltiges Frühstück.Ihren Mittags-Speiseplan solltenSie möglichst variabel gestaltenund eine gesunde Mischung ausKohlenhydraten, Proteinen undFetten finden. Am Abend ist dannEiweiß gefragt, um dem Körper dienotwendigen Baustoffe für denMuskel- und Zellaufbau und dieReparationsarbeiten zu liefern .Wunderbar geeignet sind dafürMolke und Sojaprodukte, da diesebasische Proteine liefern und damitden Magen nicht, wie viele andereAminosäuren, vor der Nachtruhenoch unnötig übersäuern.

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Vitamin B12 –das Powervitamin...

Nach dem Sport ist vor dem Sport ...Sobald wir uns über das gewöhnli-che Alltagsmaß hinaus bewegen,verändert sich natürlich auch derEnergie- und Nährstoffbedarf. Beiregelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining ist es deshalb besonderswichtig, unserem Körper entspre-chende Nahrung zur optimalenVor- und Nachbereitung bereitzu-stellen. Dazu sollte 60 bis 90 Minuten vor der Belastung kohlen-hydratreich und ballaststoffarm ge-gessen werden. Haferflocken, Reis,Hartweizenpasta und gedünstetesGemüse machen die Muskeln fit für die Belastung und liegen gleich-zeitig nicht schwer im Magen.

Nach einem anstrengenden Trai-ning ist das „Essen danach" eben-so von großer Bedeutung, denndamit werden die Weichen imKörper gestellt, die Entlastungs-und Regenerationsphase möglichstoptimal zu nutzen. Viele Proteineals Muskel- und Zellbaustoff sinddabei genauso zu berücksichtigenwie ungesättigte Fettsäuren, die für den Aufbau der Zellwände mitverantwortlich und in vielenpflanzlichen Fetten zu finden sind.Und ganz wichtig: Die durch dasSchwitzen verlorene Flüssigkeitwieder auffüllen, idealerweise mitWasser verdünnten Fruchtsäften.

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Energie + Fitness...Bei erhöhtemEisenbedarf ...

Floradix® mit Eisen. Wirkstoff: Eisen(II)-gluconat.Anwendungsgebiet: Bei erhöhtem Eisenbedarf, wenn ein Risiko für die Entstehungeines Eisenmangels erkennbar ist. Ein erhöhter Eisenbedarf besteht insbesonderebei erhöhtem Eisenverlust, z. B. bei der Menstruation. Weiterhin besteht ein er-höhter Eisenbedarf während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie in derEr holungszeit nach Krankheiten. Enthält Invertzucker und Fructose. BittePackungs beilage beachten. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie diePackungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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Kräuterblut®

Floradix® mit Eisen> Optimale Eisen-Verfügbarkeit (Eisen(II)-gluconat)> Natürliche Kräuterextrakte unterstützen eine gute Magen-Darm-Verträglichkeit

> Gut und fruchtig im Geschmack > Ohne künstliche Konservierungsstoffe> Lactose- und glutenfrei> Ohne Alkohol

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Die RormhausBewegung:Activate your live!

Wie Sie mit Bewegung und zielge-richteter Ernährung mehr Dynamik,Vitalität, Leistungsfähigkeit undLebensqualität gewinnen können,darüber informieren wir Sie gerneausführlich. Oder starten Sie gleichlos unter www.reformhaus.de

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Raus in die Natur...Sport, Fitness, Bewegung – das machtunter freiem Himmel erst richtig Spaß.Ob mit wärmenden Frühlingssonnen-strahlen oder einem aprillaunigen Regenguss – für unseren Körper ist beides gleichermaßen anregend, denn er „steht”auf Abwechslung, die denStoffwechsel ankurbelt...

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Alles in Balance? EatLifeBalance!Es ist kein Geheimnis, dass pflanzliche Lebensmitteluns und unserer Umwelt gut tun. Sie enthaltenlebenswichtige Nährstoffe, Ballaststoffe und sorgendafür, dass unser Körper funktioniert und das tut,wofür wir ihn brauchen. Die Allos Drinks gibt es insechs verschiedenen Sorten. Auf diese neuen Milch-alternativen haben viele Genießer lange gewartet:Die pflanzlichen Drinks machen das Frühstück mitAllos komplett, sie passen unter anderem perfekt zuMüslis und Frühstücksbreien. Das vielseitige Sortimentbietet etwas für jeden Geschmack und jeden Anlass –ob zum Kaffee, für herzhafte und süße Speisen und Getränke oder auch ganz pur.

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Leckere Rezepte und Tipps finden Sie unter www.p-jentschura.com

Der perfekte Start in den TagMorgenStund‘® ist das vollwertige, basische Frühstückserlebnis für die ganze Familie. Der Brei punktet mit wertvollen Nährstoffen, hältmit wenigen Kalorien lange satt und ist leichtbekömmlich. Kurzum – der ideale Grundstein füreine langanhaltende körperliche und geistigeLeistungsfähigkeit.

Mit heißem Wasser angerührt, ist MorgenStund‘® imHandumdrehen zubereitet und wird nach Beliebenmit Obst, Nüssen oder auch Hafermilch zum ganzbesonderen Genuss. So starten Sie am Morgen ineinen harmonischen Säure-Basen-Haushalt.

MorgenStund‘® weist gerade einmal 133 kcal proPortion auf, ist gluten- sowie laktosefrei und enthältkeinen Zuckerzusatz. Das preisgekrönte vegane Frühstücksprodukt („Reformware 2013“, „Leserpreis2014“ des Magazins natürlich, Finalist „eat healthyaward 2016“) sorgt für ein angenehmes „Bauch-gefühl“ – und in der Schule, im Büro und beimSport für optimale körper-liche und geistige Leistungen.

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Was Sie für IhreHaut tun können Massieren Sie sich: Wer eine schöne glatte Haut haben möchte,sollte das Gesicht öfter mal mas-sieren. Mit den Fingern und etwasCreme in kleinen Kreisen zwei bisdrei Minuten lang. Das fördert dieDurchblutung, die Haut sieht praller und rosiger aus.

Essen Sie sich schön: Ihre Hautliebt eine abwechslungsreichepflanzliche Ernährung. Die Haut-vitamine A, C und E können Sieauch essen. Vitamin A fördert dieZellteilung, die Vitamine C und Estraffen das Bindegewebe. Aufden Speisezettel für schöne Hautgehören deshalb unbedingt vielfrisches Obst und Gemüse.Wichtig: Zu viel Zucker meiden,denn der heftet sich an die kolla-genen Hautfasern und macht sieunelastisch. Die Haut verliert ihreSpannkraft, Falten entstehen.

Schafen Sie gut: Schönheitsschlafgibt es wirklich. Regelmäßiger undausreichender Schlaf sorgt füreinen rosigen Teint, denn nachtslaufen die Reparaturprozesse derHaut auf Hochtouren.

Bewegen Sie sich schön: Radfahren,laufen oder ein schneller Spazier-gang an der frischen Luft wirkenwie natürliches Rouge.

Die hohe Sauerstoffzufuhr undstärkere Durchblutung sorgt fürfrische Farbe auf den Wangen.

Trinken Sie genug: Auch wenn wir es nicht mehr hören wollen, 1 1/2 Liter Wasser am Tag sind ein Muss für schöne Haut.

Weitere Infos bei uns im Refiormhaus oder unter: www.reformhaus.de

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24.4.– 29.4.Liebhart’sDinkel-Ingwer-KeksVollwertiger Knuspergenuss

10.4.– 15.4.Aronia ORIGINALAroniabeerensaftAromatisch-gehaltvoller Genuss

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Sauce à la Hollandaiseim 2er-Pack> Sauce à la Hollandaise ist die klassische Sauce zum Spargel,die auch sehr gut zu anderen Gemüsen passt

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Um diese Wirkung zu erzielen, verzehren Sie täglich mindestens 10g Linolsäure.1 Portion Kürbiskerne (25g) enthält bereits 5,7g Linolsäure.Unsere Empfehlung: Mit einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährungschaffen Sie sich die Basis für eine gesunde Lebensweise.

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> Auch für Nudelaufläufe, Pizza und Lasagne usw.

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Basilikum-Tomaten-TalerZubereitung 1 TL VITAM Basilikum-TomatenAufstrich auf 1 Pumpernickeltalerstreichen, mit 1 Scheibe Harzer-Käse belegen, wieder 1 TL Basili-kum-Tomate aufstreichen und mit 1 Apfelspalte verzieren.Die mediterrane Variante: stattKäse als Füllung angebratene,abgekühlte Zucchini-Scheiben

VITAM Basilikum-TomatenBrotaufstrich schmeckt herrlichfrisch nach aromatischemBasilikum und sonnengereiftenTomaten – auch zum Dippen oderals super schnelle Pasta-Sauce.

Frischkäse-PralinenZubereitung ca. 6–8 Stck.50 g VITAM Basilikum-TomatenAufstrich mit 50 g Frischkäsemischen, für 1 Stunde kalt stellen.Mit 2 Teelöffeln kleine Bällchenaus der Frischkäsemasse formenund diese in Würfeln aus winzigklein geschnittener Paprika rollen. Ergibt ca. 6–8 Bällchen.

Oder kombinieren Sie Aufstricheund Gemüse kreativ nach Lust und Geschmacksvorlieben!

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Mönchengladbach (City), Hindenburgstr. 105, Tel. (0 21 61) 309 31 98M’Gladbach-Rheydt, Hauptstraße 44, Tel. (0 21 66) 41170Langenfeld, Marktplatz 3, Tel. (0 21 73) 74820Gladbeck, Horster Straße 22, Tel. (0 20 43) 22031Düsseldorf-Zentrum, Friedrichstraße 6, Tel. (0211) 38 28 02Düsseldorf-Oberkassel, Luegallee 108a, Tel. (0211) 57 04 23Düsseldorf-Kaiserswerth, Klemensplatz 1, Tel. (0211) 4059557Meerbusch, Dorfstraße 26-28, Tel. (0 2132) 5519Krefeld, Schwanenmarkt, Tel. (0 21 51) 25502Viersen, Hauptstraße 67, Tel. (0 21 62) 22199Kaarst, Am Maubishof 4, Tel. (0 21 31) 62180Bad Godesberg, Alte Bahnhofstr. 10, Tel. (0228) 36 38 05Wesel, Viehtor 5, Tel. (0281) 300 94 44

Herausgeber: GUT GEKAUFT Reformhäuser GmbH, Mittelstraße 12, 41236 Mönchengladbach, HRB 14181, Registergericht MG, Geschäftsführer Jürgen Gruschka, fürReformhaus Goll GmbH, Mittelstr. 12, 41236 Mönchengladbach. Irrtümer und Änderungen vorbehalten. © 2017 Foto: fotolia.com

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