Gesunde Ernährung

Es wird empfohlen mindestens 3 Mahlzeiten am Tag, aber angedeutet 4-5 Mahlzeiten am gesunden und minimal verarbeiteten Produkten. Wichtig sind auch regelmäßige Mahlzeiten.

Iss 4-5 Mahlzeiten pro Tag ohne Naschen zwischen den Mahlzeiten

Trinken Flüssigkeiten während einer Mahlzeit Ursachen Verdünnung der Verdauungssäfte und verursacht

Störungen des Verdauungs-Prozesse. Die Gewohnheit des Trinkens

Flüssigkeiten während einer Mahlzeit führt zur Bildung von Gas, Blähungen

und Verstopfung.

Flüssigkeiten trinken vor einer Mahlzeit oder 2 Stunden nach den Mahlzeiten

Bite und gut kauen, denn wenn man zu schnell Lebensmittel zu

essen, kann man das zum Ersticken führen .

Genau beißen und kauen Essen

Hohe Insulinspiegel fördern die Bildung von Übergewicht und kann

ein Mensch zu töten.

Essen Sie Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index

Tierische Fette erhöhen den Cholesterinspiegel im Serum und erhöhen

die Blutgerinnung. Empfehlenswert ist Kochen und Backen ohne Fett (in der

Startaufstellung).

Vermeiden Sie überschüssiges Cholesterin

Essen Obst und Gemüse ist sehr wichtig, denn sie geben uns Vitamin für das

Funktionieren des Körpers notwendig.

Gemüse und Obst essen

Essen Sie nicht Fastfood !

Bunte Getränke sehen lecker und wirklich schädlich sind, weil sie

Konservierungsstoffe, Schadstoffe und Farbstoffe enthalten.

Sie sollten farbige Getränke nicht trinken!

Salz, rufen die Menschen den weißen Tod. Salz hält Wasser im

Körper und führt zu Gewichtszunahme. Es wird

empfohlen, es so wenig wie möglich zu essen.

Salz--weiße Tod

Sugar Vitamin stiehlt B1 aus unserem Körper , ist auch verantwortlich für

Diabetes, Atherosklerose,, Immunerkrankungen, und Karies.

Zucker schadet!

Vielen Dank!