Gesundheit aktiv - Wardenburg · im Schulter-Nackenbereich gelöst und die Wir-belsäule mobilisiert. ... Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft

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Gesundheit, Fitness und Ernährung_6

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6VHS Oldenburg, Hatten, Wardenburg _

k Ängste und Blockaden auflösen mit Klopfakupressur

Klopfakupressur kann als psychologische Version der Akupunktur bezeichnet werden. Durch leichtes Klopfen auf Meridianpunkte können emotionale Probleme wie Ängste, Süchte, Schuldgefühle, Schlaf-störungen, Leistungsblockaden sowie körperliche Beschwerden aufgelöst werden. In diesem Vortrag mit Übungen erhalten Sie viele Informationen über die Methode und deren Möglichkeiten zur Behand-lung und Selbsthilfe.

Monika EntmayrDi 12. März 2013, 20:00 - 22:15 UhrVHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 33 Ustd., 25 Tn., EUR 21Kursnummer 13A 92110

Behandlungs- und Heilmethoden

k Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Nach Prof. Dr. Jon Kabat-ZinnDieser Tag dient dazu, durch einfache Achtsamkeits-übungen die eigenen Reaktionsmuster auf Stress- und Belastungssituationen kennen zu lernen. Die angewandten Übungen eignen sich besonders gut, um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. Die eigenen Reaktionsmuster können verändert werden und so zu einem gesünderen, entspannten Umgang in Stresssituationen führen. Bitte mitbrin-gen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleinen Imbiss und Getränk.

Margrit KodalleSo 21. April 2013, 10:00 - 17:00 UhrKodalle; Am Forst 2; Huntlosen8 Ustd., 6 Tn., EUR 45Kursnummer 13A 82112

k Wickel, Auflagen und Kompressen

Wickel, Auflagen und Kompressen sind altbewährte Hausmittel aus der Naturheilkunde. Ein gesunder Weg, um die Selbstheilungskräfte zu unterstützen. Sie bestechen durch ihre Einfachheit und ihre positi-ve Wirkung auf Körper und Geist und können wun-derbar mit anderen therapeutischen Maßnahmen kombiniert werden. Verschiedene Verfahren werden in Theorie und Praxis vorgestellt.

Beatrice SteiffFr 22. Febr. 2013, 19:00 - 21:15 UhrPraxis für chinesische Medizin; Tannenstr.12; Wardenburg3 Ustd., 10 Tn., EUR 21Kursnummer 13A 92112

k Die homöopathische Haus- und Reiseapotheke

Immer mehr Patienten wollen wissen, was sie zur Gesunderhaltung oder zur Krankheitsvorbeugung tun können. Sie wollen die Ursachen ihrer Erkran-kung verstehen und Möglichkeiten kennen lernen, den Heilungsprozess zu fördern. An diesem Abend erfahren Sie, wie Sie Ihre Familie mit Hilfe einer homöopathischen Haus- und Reiseapotheke versor-gen können.

Team Lethe-ApothekeDi 9. April 2013, 19:30 - 21:00 UhrWardenburger Hof; Fischbeck; Wardenburg3 Ustd., 40 Tn., EUR 1 Abendkasse Eine Anmeldung ist erforderlich.Kursnummer 13A 92115

k Naturheilkundliche Behandlung von Kindern

Das kranke Kind von heute ist nicht selten ein chronisch krankes Kind. Allgemeine Abwehrschwä-che, Allergien, Asthma oder Neurodermitis sind Krankheiten die aus einem nicht richtig arbeitenden Immunsystem resultieren können, sogar Konzentra-tionsprobleme können die Folge sein.

Team Lethe-ApothekeDi 29. Jan. 2013, 19:30 - 21:00 UhrVHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 13 Ustd., 40 Tn., EUR 1 Abendkasse Eine Anmeldung ist erforderlich.Kursnummer 13A 92116

Gesundheit aktiv

| Information | Die Veranstaltungen „Die homöopathische Haus- und Reiseapotheke“ (92115) und „Natur-heilkundliche Behandlung von Kindern“ (92116) finden in Kooperation mit der Lethe-Apotheke statt.

– Pflegekasse –

Ein kostenloses Angebot der BARMER GEK Pflegekasse

Sie suchen kompetente Hilfe in der pflegerischen Versorgung?

Haben Sie Fragen zur Bewältigung Ihres Pflegealltages?

Die BARMER GEK bietet verschiedene Pflegekurse in der Gruppe und individuelle Schulungen zu Hause an. In allen unseren Geschäftsstellen finden Sie Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die auf Ihre Lebenssituation spezialisiert sind.

Damit Sie auch schwierige Zeiten besser meistern können. Sprechen Sie uns an! Wir freuen uns auf Ihre Anfrage.

BARMER GEK Oldenburg Bleicherstraße 1 / Ecke Stau26122 Oldenburg Tel.: 0800 332060 58-1213 * Fax: 0800 332060 58-1192 *E-Mail: [email protected]

Ihr Ansprechpartner: Ulf Fürstenberg

Pflegende Angehörige brauchen bestmögliche Unterstützung

* Anrufe aus dem deutschen Fest- und Mobilfunknetz sind für Sie kostenfrei.

Gesundheit, Fitness und Ernährung

| Aktive Pause | Jeden Dienstag findet in der Zeit von 12:30 - 13:00 Uhr eine aktive Pause in der VHS War-denburg, Patenbergsweg 7, statt. Durch leichte gymnastische Übungen werden Verspannungen im Schulter-Nackenbereich gelöst und die Wir-belsäule mobilisiert. Dieses kostenfreie, offene Angebot kann von allen Interessierten genutzt werden. Kommen Sie einfach vorbei!

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Gesundheit aktiv

k Spannungen lösen rund um den Kiefer

Kräftig zubeißen und locker lassenEs sind die stärksten Muskeln des Körpers: die Muskeln, die den Kiefer umschließen. Sind sie ver-spannt, zieht das die Gesichts-, Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft. Kopfschmerzen können die Folge sein. Sie erlernen hier die Selbstbehandlung der inneren und äußeren Kau- und Kiefermuskulatur. Ergänzend werden biodynamische, harmonisierende Übungen vorgestellt, bei denen sich Anspannung lösen kann. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, beque-me Kleidung, warme Socken, Verpflegung.

Gabi KapitzkiSa 15. Juni 2013, 10:00 - 17:00 UhrBahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG8 Ustd., 12 Tn., EUR 43Kursnummer 13A 82203

k Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Für die Entspannung zwischendurchJe größer die stress- oder angstbedingten psychi-schen Anspannungen eines Menschen sind, desto ausgeprägter werden auch seine muskulären Verspannungen. Daraus entstehen Blockaden, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen und nervöse Magen- und Darmbeschwerden zur Folge haben können. Zum Glück gibt es die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, bei der einzel-ne Muskelgruppen angespannt und wieder gelöst werden. So werden Immunsystem und Selbsthei-lungskräfte des Körpers positiv beeinflusst. Tanken Sie in diesem Kurs kostbare Energie und Kraft zur Erhaltung der Gesundheit! Bitte mitbringen: Decke, warme Socken und ein kleines Kissen.

Birgit HarmsDo 19:00 - 20:30 Uhr, ab 28. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 38-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59Kursnummer 13A 92205

k Autogenes TrainingEntspannungsmethode im Alltag anwendenRuhig, warm, schwer. Diese Begriffe verbinden viele Menschen mit dem Gefühl der Entspannung. Prof. J. H. Schultz hat diese Begriffe in formelhafte Sätze verpackt und so eine Entspannungsmethode entwickelt, die jeder Mensch gut erlernen und für sich selbst nutzen kann. Sie haben in diesem Kurs

k Einfach mal den Kopf freimachenWillkommen an der EnergietankstelleEntspannen, den Kopf frei kriegen, sich fallen las-sen, die Seele baumeln lassen: All diese schönen Vokabeln aus Wellnessurlaubs-Katalogen gelten auch für diesen Wellnesskurs! Wir wirken Verspan-nungen, mentalen Belastungen und Spannungs-schmerzen mit entspannenden Massagegriffen und -streichungen entgegen! Anschließend können Sie frisch gestärkt und mit neuer Energie in den Alltag starten. Bitte mitbringen: Decke, Kissen und beque-me Kleidung. Bitte paarweise anmelden.

Merle PonelSa 27. April 2013, 20:00 - 22:15 UhrBahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG3 Ustd., 16 Tn., EUR 21 (Gebühr pro Person)Kursnummer 13A 82201

k Massage für Rücken und NackenSie sind die Stalker des Alltagslebens: Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen im Rücken und Nacken. In diesem Kurs wird Ih-nen gezeigt, wie Sie durch einfache Streich- und Grifftechniken eine Lockerung der Muskulatur und dadurch eine Linderung der Beschwerden erzielen können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Massage- oder Badehandtuch, Massageöl. Bitte paarweise anmelden.

Merle PonelSa 13. April 2013, 10:00 - 16:00 UhrBahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG7 Ustd., 12 Tn., EUR 39 (Gebühr pro Person)Kursnummer 13A 82202

Yoga und Entspannung

k Babymassagefür Babys bis sechs MonatenDie Babymassage vereint alle wichtigen Elemente der Bindungsaufnahme wie Berührung, Blickkon-takt, Stimme und Geruch. Sie geben ihrem Kind ein Gefühl der Geborgenheit, Ruhe und Entspannung und schaffen Momente der innigen Zweisamkeit von Eltern und Kind. Damit stärkt sich die Bindung von Vater oder Mutter und Baby und bietet zudem auch Hilfe bei z.B. Bauchkrämpfen oder Unruhe.Bitte mitbringen: Unterlage und Decke

Christel FriedrichMi 9:30 - 11:00 Uhr, ab 17. April 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 35-mal (10 Ustd.), 0 Tn., EUR 45Kursnummer 13A 92202

k KlangmeditationDas klingt nach HarmonieSie werden es spüren: Der Ton einer Klangschale berührt Ihr Innerstes, löst sanft Spannungen in Ihrem Körper. So bauen Sie nicht nur alltäglichen Stress ab - Sie beugen ihm auch vor und finden Ihre innere Harmonie wieder. Und das wiederum ist die Basis für die Neubelebung und Stärkung der Selbst-heilungskräfte. Gönnen Sie sich diese Auszeit, sie wird Ihnen gut tun! Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken.

Monika Urban-SchinnererDi 20:00 - 21:00 Uhr, ab 26. Febr. 2013Praxis Sangena; Veilchenweg 1; Sandkrug3-mal (4 Ustd.), 7 Tn., EUR 25Kursnummer 13A 82200


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k Yoga und MeditationGut für Körper, Seele und GeistDurch einfache Yoga-Übungen erreichen wir ein erweitertes Körperbewusstsein, mehr Flexibilität und inneres Gleichgewicht. Meditationen führen zu einer Zentrierung des Geistes und somit zu mehr Klarheit. So können wir das Werkzeug Yoga nutzen, um den Alltag intensiver zu erleben. Besondere Beachtung findet der Atem als Bindeglied zwischen seelischen, körperlichen und geistigen Prozessen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Susann FischerMi 18:00 - 19:30 Uhr, ab 20. Febr. 2013Seminarhaus Oberlethe; Wardenburger Str. 24, Wardenburg15-mal (30 Ustd.), 16 Tn., EUR 109Kursnummer 13A 92210

Susann FischerMi 20:00 - 21:30 Uhr, ab 20. Febr. 2013Seminarhaus Oberlethe; Wardenburger Str. 24, Wardenburg15-mal (30 Ustd.), 16 Tn., EUR 109Kursnummer 13A 92211

k Yoga und EntspannungYoga ist ein Weg, Ruhe und Kraft in sich zu finden. Praktische Yogaübungen werden geübt und erläutert - insbesondere Atemtechniken, Kör-perhaltungen, Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gedehnt, Verspannungen gelöst und das Körper-bewusstsein gestärkt. Ziel ist, die körperlichen und geistig-seelischen Funktionen zu harmonisieren und einen besseren Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu erlernen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen.

Am Abend

Sylvia Scharffetter-SchönfischMo 18:00 - 19:30 Uhr, ab 18. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 315-mal (30 Ustd.), 12 Tn., EUR 99Kursnummer 13A 92214

Am Vormittag

Sylvia Scharffetter-SchönfischFr 9:30 - 11:00 Uhr, ab 22. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 112-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 75Kursnummer 13A 92215

k Yoga zum WohlfühlenFür Anfänger und FortgeschritteneDiese indische Philosophie ist uralt, schriftlich wur-de Yoga erstmals 400 Jahre v. Chr. erwähnt. Heute entdecken viele Menschen in der modernen Welt Yoga für sich neu. Denn die Möglichkeiten dieser Lehre sind wie geschaffen für unsere hektische Zeit: aktives Körpertraining auf der einen, Entspannung und Konzentration auf der anderen Seite. Klassische Hata-Yoga- und Körperübungen, Atmung und Tie-fenentspannung erzielen Abbau von Stress, Beweg-lichkeit des Körpers, Einkehr in Stille und Ruhe. Die letzte Mahlzeit sollte möglichst zwei Stunden vor Beginn eingenommen werden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen.

Hilke WolterMo 15:45 - 17:15 Uhr, ab 11. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG12-mal (24 Ustd.), 13 Tn., EUR 75Kursnummer 13A 82214

k Intensiv YogaFür AnfängerIntensiv-Yoga ist eine moderate Form des Ashtanga Yoga, einem indischen Hatha-Yoga-System. Mit dem effektiven Workout werden alle Hauptmuskelgrup-pen, vor allem an Bauch, Beinen und Gesäß, geformt und gedehnt. Die Körperspannung wird verbessert und die Figur gestrafft. Neben der Muskulatur wird auch das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Intensiv-Yoga ist aber nicht nur eine wirkungsvolle Bodysty-ling-Methode, sondern bringt auch Geist und Sinne in die Balance. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen.

Birgit NipperDi 18:00 - 19:30 Uhr, ab 12. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG12-mal (24 Ustd.), 12 Tn., EUR 75Kursnummer 13A 82218

Gesundheit aktiv

die Möglichkeit, Autogenes Training so zu erlernen, dass Sie es im Alltag anwenden und so entspannter durch Ihr Leben gehen können. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen.

Susann KüglerMo 19:30 - 21:00 Uhr, ab 11. Febr. 2013Praxis Sangena; Veilchenweg 1; Sandkrug8-mal (16 Ustd.), 8 Tn., EUR 65Kursnummer 13A 82206

k Yoga zum EntspannenFür Anfänger und FortgeschritteneEin wichtiges Ziel im Yoga ist es, zur Entspannung zu finden, indem durch Bewegung und bewusstes Atmen die Gedanken zur Ruhe kommen. Außerdem kann der Körper gekräftigt und in seiner Beweg-lichkeit unterstützt werden. Die eigene Selbstwahr-nehmung und Selbstakzeptanz werden gestärkt. Inhalte des Kurses sind die klassische Yogahaltung, zyklische Bewegungsabläufe sowie Atem- und Entspannungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen.

Elke PlathDo 20:00 - 21:30 Uhr, ab 14. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG12-mal (24 Ustd.), 14 Tn., EUR 75Kursnummer 13A 82210

Elke PlathMi 20:00 - 21:30 Uhr, ab 13. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG12-mal (24 Ustd.), 14 Tn., EUR 75Kursnummer 13A 82211

k Yoga zum Entspannen in Kirchhatten

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Elke PlathDi 19:00 - 20:30 Uhr, ab 12. Febr. 2013Evangelischer Kindergarten Kirchhatten12-mal (24 Ustd.), 15 Tn., EUR 75Kursnummer 13A 82212

| Fragen Sie Ihre Krankenkasse | Mit dem neuen Gesundheitsstrukturgesetz er-statten viele Krankenkassen wieder die Gebühren für Kurse der Gesundheitsprävention. Angebote zu Fitness und Entspannung sind auch dabei. Es lohnt sich, bei Ihrer Kasse nachzufragen.

Physiotherapie aller Art, TiefenwärmeFunktionstraining, Physiofitness

Aquatraining, Kinesio Tape

Kellerstraße 14, 26209 Hatten/Sandkrug Tel: 04481 7714

Öffungszeiten: Mo - Fr 8 - 21 Uhr, Sa 9 - 13 Uhrund nach Vereinbarung

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Gesundheit aktiv

Fitness, Gymnastik und Bewegung

k Pilates für AnfängerTrainieren wie einst bei Scotland YardÜber Joseph Hubert Pilates (1880-1967) erzählt man sich die tollsten Dinge: Angeblich war er Turner, Taucher, Bodybuilder und Zirkusartist, arbeitete in England als Berufsboxer und trainierte die Beamten von Scotland Yard in Selbstverteidigung. Ob alles stimmt? Wer weiß. Sicher ist, dass er das nach ihm benannte Ganzkörpertraining erfand, bestehend aus langsamen und ruhigen Dehn- und Kräftigungs-übungen, die unter einer bestimmten Atemtechnik und der Aktivierung des „power-house“ ausgeführt werden. Und das ist auch schon aller Ehren wert: Schließlich werden hierbei Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur als Kraftzentren genutzt sowie Flexibilität und Körperhaltung verbessert. Das Pilates-Training ist für jede Alters- und Fitnessstufe geeignet. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken.

Monika PlaggeDi 19:30 - 21:00 Uhr, ab 9. April 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 18-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59Kursnummer 13A 92300

k Pilates für FortgeschritteneBalance zwischen Körper und GeistDieser Kurs ist für alle geeignet, die bereits einen Anfängerkurs besucht haben. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken.

Monika PlaggeMo 17:45 - 19:15 Uhr, ab 18. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 112-mal (24 Ustd.), 13 Tn., EUR 79Kursnummer 13A 92301

Monika PlaggeMo 19:30 - 21:00 Uhr, ab 18. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 112-mal (24 Ustd.), 13 Tn., EUR 79Kursnummer 13A 92303

k QigongWohltat für Geist und KörperQigong bringt den Geist zur Ruhe, schult Achtsam-keit und Körperbewusstsein, löst Verspannungen und Energieblockaden, lindert Rücken- und Kopf-schmerzen und hilft bei Schlaf- und Konzentrati-onsstörungen. Übungen in Bewegung und in Ruhe, im Sitzen, Stehen, Gehen und im Liegen, heilende Laute und Selbstmassage sind Bestandteil des Qigong. Schwerpunkt des Kurses ist traditionelles Wudang Qigong. Geeignet für Anfänger und Fort-geschrittene. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken.

Ronald FiguraMi 18:30 - 19:30 Uhr, ab 13. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 312-mal (16 Ustd.), 13 Tn., EUR 59Kursnummer 13A 92230

k Stilles QigongDer Geist lenkt das QiEine Methode aus China, die die Lebenskraft „Qi“ durch Entspannung und Konzentration mit dem Atem im Körper lenkt, um z. B. Qi-Blockaden zu lösen. „Der Geist lenkt das Qi“. Sehr gut geeignet für Menschen, die Bluthochdruck, Schlafstörungen oder sehr viel Stress im Alltag haben. Die Methode wird im Sitzen, Liegen oder Stehen angewandt und ist daher auch im Büro, in der Schlange an der Kasse oder kurz vor dem Einschlafen geeignet. Bei Interesse besteht die Möglichkeit, eine Gruppe für monatliches Treffen und Üben einzurichten.

Beatrice SteiffDo 19:00 - 19:45 Uhr, ab 4. April 2013Praxis für chinesische Medizin; Tannenstr.12; Wardenburg4-mal (4 Ustd.), 10 Tn., EUR 23Kursnummer 13A 92232

k Hatha-YogaFür Anfänger und FortgeschritteneErfahren Sie innere Stabilität und Ausgeglichenheit, bringen Sie Körper und Geist in Einklang! Wie das geht? Mit Hatha-Yoga - und durch Körperübungen in Verbindung mit unserem Atem. In diesem Kurs le-gen wir zudem unser Augenmerk auf die Verbesse-rung von Kraft und Beweglichkeit sowie das Lösen von Verspannungen, um Ruhe und Gelassenheit zu erlangen. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrit-tene. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, festes (Sitz-)Kissen.

Birgitt MartenMo 19:45 - 21:15 Uhr, ab 11. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 314-mal (28 Ustd.), 10 Tn., EUR 93Kursnummer 13A 92219

k LachyogaNeue Kraft für Geist und SeeleNichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regio-nen des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Mus-keln trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedan-kenmuster lockern sich und Glückshormone werden frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die auch im Alltag Anwendung finden können. Entspan-nung und Lachmeditation bilden den Abschluss des Vormittags. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, kleinen Imbiss und Getränk.

Uwe-Purnima BreitkopfSa 20. April 2013, 10:00 - 14:00 UhrBahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG5 Ustd., 14 Tn., EUR 36Kursnummer 13A 82230

Wir sind aktiv für Ihre Gesundheit !

Wildeshauser Str. 10 · Kirchhatten · 04482-928031

Wir konzipieren und organisieren Fitness- und Gesundheitskurse für Ihren Betrieb!Ansprechpartnerin Imke Köhne04407 717825; [email protected]

| Firmenseminare |


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Olga JanssenMo 17:45 - 18:45 Uhr, ab 11. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 62Kursnummer 13A 82302

k Bauch Xtrem für EinsteigerDer Weg zum flachen BauchWer möchte ihn nicht, den flachen Bauch? Sie kön-nen ihn sich holen - mit Bauch Xtrem! In jeweils 45 intensiven Minuten widmen wir uns der gesamten Bauchmuskulatur sowie der Rumpfstabilisierung, und zwar in der Gruppe mit Musik und Spaß. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte, Hand-tuch.

Susanne FrerichsMo 18:00 - 18:45 Uhr, ab 11. Febr. 2013Evangelischer Kindergarten; Roseggerstr. 6; Sandkrug8-mal (8 Ustd.), 10 Tn., EUR 38 Findet auch in den Osterferien stattKursnummer 13A 82312

Simone Gerlach-RauschDo 18:00 - 18:45 Uhr, ab 14. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 310-mal (10 Ustd.), 10 Tn., EUR 45Gymnastikmatte nicht erforderlichKursnummer 13A 92315

k Rundum fitSpaß an Bewegung für FrauenDas eine oder andere Kilo würden Sie schon gerne verlieren? Und deshalb gemeinsam mit anderen Frauen etwas für Ihre körperliche Fitness und Ihr Wohlbefinden tun? Nur Mut: In einer netten Gruppe absolvieren Sie hier ein abwechslungsreiches, ver-nünftig dosiertes Übungsprogramm, das zunächst Freude an Bewegung - und dann Freude auf der Waage verspricht! Wohltuende Entspannungsübun-gen runden das Programm ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Handtuch.

Susanne FrerichsDi 19:00 - 20:00 Uhr, ab 12. Febr. 2013Evangelischer Kindergarten; Roseggerstr. 6; Sandkrug12-mal (16 Ustd.), 10 Tn., EUR 55 (findet auch in den Osterferien statt)Kursnummer 13A 82314

k FitnesstrainingTschüß Fett. Hallo Muskeln.Fett verbrennen und die Muskulatur stärken. Dazu das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sowie das Wohlbefinden steigern. Geht nicht? Geht doch! Und zwar durch gezieltes Training mit kleinen Hanteln und bei flotter Musik. Am Ende der Stunden sorgt eine Entspannungsphase für einen ruhigen Ausklang. Bitte mitbringen: Sportbeklei-dung, Getränk.

Susanne FrerichsMi 19:00 - 20:00 Uhr, ab 13. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 112-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59 Findet auch in den Osterferien stattKursnummer 13A 92306

Susanne FrerichsMi 20:05 - 21:05 Uhr, ab 13. Febr. 2013VHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 112-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 59 Findet auch in den Osterferien stattKursnummer 13A 92308

k FrauengymnastikKleine Bewegung - großer EffektEin gutes Körpergefühl, eine kräftige Muskulatur, eine schlanke Figur und eine bessere Körperhaltung. Wäre das nicht schön? Natürlich wäre das schön - und in diesem Kurs auch erreichbar: Unser spezi-elles Training konzentriert sich auf die Körperpartien Bauch, Hüfte und Beckenboden. Dabei werden die einzelnen Muskelgruppen des gesamten Körpers gedehnt und gekräftigt, ohne dass die Gelenke überstrapaziert werden. Eine ideale und gezielte Gymnastik für alle Frauen, die mit kleinen Bewe-gungen einen großen Effekt erzielen wollen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe, Decke.

Silke PatzeltMo 19:00 - 20:00 Uhr, ab 11. Febr. 2013Kommunaler Kindergarten; Hebbelstr. 1015-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 62Kursnummer 13A 82300

Silke PatzeltMo 20:15 - 21:15 Uhr, ab 11. Febr. 2013Kommunaler Kindergarten; Hebbelstr. 1015-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 62Kursnummer 13A 82301

k WirbelsäulengymnastikSieben Hals-, zwölf Brust-, fünf Lenden-, fünf Kreuz- und fünf Steißwirbel: Schon diese Aufzäh-lung verdeutlicht, welch kompliziertes Konstrukt die Wirbelsäule ist. Folgerichtig ist es extrem wichtig, sie zu stärken: Kräftigen Sie hier mit funktioneller Rückengymnastik Ihre Rumpfmuskulatur, verbessern Sie Ihre Körperhaltung und fördern Sie so Ihr Wohl-befinden. Hinweise zu Entlastungsmöglichkeiten im Alltag runden das Programm ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe.

Für Einsteiger

Annett Müller-LüschenDo 17:30 - 18:30 Uhr, ab 21. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 62Kursnummer 13A 82317

Für Fortgeschrittene

Annett Müller-LüschenDo 18:30 - 19:30 Uhr, ab 21. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 3; 1. OG15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 62Kursnummer 13A 82318

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Gesundheit aktiv

Simone Gerlach-RauschDi 17:30 - 18:30 Uhr, ab 16. April 2013Treffpunkt: VHS-Haus; Am Glockenturm8-mal (11 Ustd.), 13 Tn., EUR 39Kursnummer 13A 92350

k Laufschule für FortgeschritteneSie laufen bereits ca. 30 Minuten, eventuell auch noch mit ein paar Gehpausen? Dann können wir uns herantasten an die 5-Km-Strecke des Warden-burger Sommerlaufs am 16. Juni 2013. Ein gezieltes Training in der Gruppe gibt Ihnen die nötige Moti-vation, Leistungssteigerung und eine Verbesserung Ihres Laufstils. Die abschließende Teilnahme am Wardenburger Sommerlauf ist selbstverständlich nicht zwingend, aber durchaus ein tolles Ziel! Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Laufschuhe.

Simone Gerlach-RauschDi 18:30 - 19:30 Uhr, ab 16. April 2013Treffpunkt: VHS-Haus; Am Glockenturm8-mal (11 Ustd.), 13 Tn., EUR 39Kursnummer 13A 92353

k Laufschule für Einsteiger in Kirchhatten

Laufend Spaß habenSie nehmen sich schon so lange vor, mit dem Laufen (wieder) zu beginnen? Doch Ihr innerer Schwei-nehund besiegt Sie immer wieder? Gegen dieses Angebot hat er keine Chance! In diesem Lauftreff für Menschen ab 40 Jahren haben Sie garantiert Freude am Laufen. Sie können mit Gleichgesinnten Schwierigkeiten überwinden und Ziele über ein eigens erarbeitetes Programm erreichen. Laufen wir gemeinsam in schöner Umgebung! Bitte mit-bringen: wetterfeste Kleidung, Sportschuhe und Warnweste.

Katja BodenstabFr 18:00 - 19:00 Uhr, ab 19. April 2013Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten10-mal (13 Ustd.), 12 Tn., EUR 49 Kurs findet auch in den Ferien statt.Kursnummer 13A 82350

k Wassergymnastik für JedermannWelch wunderbares WasserIst es bereits Ihr Lieblingselement? Falls nicht, ist es das auf jeden Fall nach diesem Kurs! Denn die Eigenschaften von Wasser sind einfach wunderbar: Bewegungen im Wasser lassen sich leicht ausfüh-ren, kräftigen die Muskulatur, stärken das Herz und fördern die Durchblutung - ohne dabei Wirbelsäule, Gelenke und Bänder zu belasten. Weitere gute Nachrichten: Das Wasser wird 30 Grad warm und die Trainingsatmosphäre ganz locker sein. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Ruth KahlkeDi 18:45 - 20:00 Uhr, ab 5. Febr. 2013Grundschule Litteler Str.; Schwimmbad15-mal (25 Ustd.), 15 Tn., EUR 71Kursnummer 13A 92331

Ruth KahlkeDo 13:45 - 15:00 Uhr, ab 14. Febr. 2013Grundschule Litteler Str.; Schwimmbad15-mal (25 Ustd.), 15 Tn., EUR 71Kursnummer 13A 92332

Laufschule

k Laufschule für EinsteigerSie möchten gerne kleine Runden laufen, um abzuschalten, zu entspannen und die Fitness zu verbessern? Sie nehmen sich immer wieder vor, mit dem Laufen zu beginnen, aber irgendwie finden sie immer einen Grund, es nicht zu tun? Dann ist dieser Kurs Ihre Chance endlich durchzustarten! In der Gruppe mit Gleichgesinnten finden Sie Sicherheit und Motivation! Bitte mitbringen: wetterfeste Klei-dung, Sportschuhe.

k Wassergymnastik für SeniorenHeilsames WasserEines gleich vorweg: Das Wasser ist 30 Grad warm! Frieren werden Sie also nicht bei unserer Wasser-gymnastik für Senioren. Zumal Sie in wohltuend harmonischen Bewegungen und mit Dehn- und Kräftigungsübungen Ihre gesamte Muskulatur, die Atmung und den Kreislauf trainieren - ohne dabei die Gelenke zu überlasten. So verbessern Sie in entspannter Atmosphäre Ihre Beweglichkeit und Mobilität. Bevor Sie sich anmelden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Ruth KahlkeDi 17:30 - 18:45 Uhr, ab 5. Febr. 2013Grundschule Litteler Str.; Schwimmbad15-mal (25 Ustd.), 15 Tn., EUR 71Kursnummer 13A 92330

| Fragen Sie Ihre Krankenkasse | Mit dem neuen Gesundheitsstrukturgesetz er-statten viele Krankenkassen wieder die Gebühren für Kurse der Gesundheitsprävention. Angebote zu Fitness und Entspannung sind auch dabei. Es lohnt sich, bei Ihrer Kasse nachzufragen.

Wir konzipieren und organisieren Fitness- und Gesundheitskurse für Ihren Betrieb!Ansprechpartnerin Imke Köhne04407 717825; [email protected]

| Firmenseminare |


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k Funkzeugnis See (SRC) und Binnen (UBI)

So funkt‘s mit SicherheitJeder (Charter-) Yachtführer muss ein zur Funkan-lage passendes Zeugnis besitzen. Denn auch im Handyzeitalter ist Funk immer noch unübertroffen - etwa beim echten Seenotfall oder für den Anruf fremder Schiffe. Dieser Kurs bereitet Sie auf das SRC-Funkbetriebszeugnis für das GMDSS (weltweites Seenot- und Sicherheitsfunksystem für die Schiff-fahrt) in Bremen vor. SRC und UBI können getrennt voneinander erworben werden. Die Übungsabende zum UBI bauen auf dem Stoff des SRC auf. Interes-senten, die nur das UBI erwerben möchten, sollten bereit sein, sich einen Großteil des Prüfungsstoffes selbst anzueignen.

Detlef HaarstickDo 19:00 - 21:30 Uhr, ab 14. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 113-mal (39 Ustd.), 15 Tn., EUR 169 Prüfungskosten sowie Kosten für Lehrmaterial sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Gesamtkosten SRC und UBI max. EUR 450 (einschl. Kursgebühr, Unterrichtsmaterial, und Prüfungen).Kursnummer 13A 82401

k Sportbootführerschein See und Binnen

Für Motorboote mit mehr als 15 PS sind die Sport-bootführerscheine (SBF) „See“ bzw. „Binnen“ nötig. Dieser Kurs bereitet auf die Prüfungen zum SBF-See in Bremen vor. Die ebenfalls erforderliche Praxiseinweisung wird kostengünstig durch den Dozenten angeboten. Interessenten können den SBF-See und den SBF-Binnen getrennt voneinander erwerben. Die Übungsabende zum SBF-Binnen bauen auf dem Stoff des SBF-See auf. Interessenten, die nur den SBF-Binnen erwerben möchten, sollten bereit sein, sich einen Großteil des Prüfungsstoffes selbst anzueignen.

Detlef HaarstickDi 19:00 - 21:30 Uhr, ab 19. Febr. 2013Bahnhof Sandkrug; Seminarraum 113-mal (39 Ustd.), 15 Tn., EUR 169 Prüfungskosten, Kosten für Lehrmaterial sowie für die Praxisausbildung sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Gesamtkosten See und Binnen max. EUR 450 (einschl. Kursgebühr, Unterrichtsmaterial, Praxisausbildung, ärztlicher Untersuchung und Prüfung.)Kursnummer 13A 82402

k Laufschule für Fortgeschrittene in Kirchhatten

Laufend Spaß habenSie laufen bereits 30 Minuten ohne Unterbrechung. Und nun möchten Sie Ihre Laufleistung auf 60 Minuten ohne Gehpausen ausdehnen? Dann mal los! Dieser Kurs hilft Ihnen dabei. Und ganz neben-bei werden Sie dank Lauf-ABC und Koordinations-übungen Ihren Laufstil optimieren, Ihre Muskulatur und Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren und dabei in netter Gesellschaft den Stress des Alltags vergessen. Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Sportschuhe und Warnweste.

Katja BodenstabFr 17:00 - 18:00 Uhr, ab 19. April 2013Treffpunkt: Parkplatz Freizeitzentrum Kirchhatten10-mal (13 Ustd.), 12 Tn., EUR 49 Findet auch in den Ferien statt.Kursnummer 13A 82353

Draußen und Unterwegs

k Infoabend: WassersportAntworten über AntwortenWelche Scheine brauche ich für welchen Wasser-sport bzw. für welches Gewässer? Funk an Bord - heute Pflicht? Wie schwierig ist der Erwerb eines Funkzeugnisses? Und mit welchen Kosten muss ich insgesamt für Prüfungen rechnen? Oder ganz prak-tisch: Was erwartet mich an Bord einer Yacht auf einem Törn? Und kann ich als absoluter Laie daran Spaß haben? Was mache ich z. B. bei Seekrankheit? Fragen über Fragen. Sie alle können an diesem Abend geklärt werden.

Detlef HaarstickDi 12. Febr. 2013, 19:30 - 21:00 UhrBahnhof Sandkrug; Seminarraum 1Gebührenfrei. Anmeldung erforderlich.Kursnummer 13A 82400

Trendsport

k Inliner - Sicherheits- und Gleich-gewichtstraining für Anfänger

Wenn schon fallen - dann aber richtig!Es sieht schon klasse aus, wenn erfahrene Inline-Skater rasant um die Kurven rauschen. Sie würden es ja auch gerne probieren - haben aber ein wenig Angst vor Stürzen? Dann kommen Sie in diesen Kurs. Wir trainieren Bremstechniken, Richtungs-wechsel und das Gleichgewicht. Für alle Fälle eben-falls auf dem Programm: richtiges Fallen. Anschlie-ßend ist Ihre Sturzangst sicher verschwunden. Bitte mitbringen: Inline Skates (die keinen schwarzen Abrieb haben) und komplettes Schützerset.

Holger AmelingSa 11. Mai 2013, 10:00 - 14:30 UhrGrundschule Sandkrug; Turnhalle6 Ustd., 12 Tn., EUR 29Kursnummer 13A 82405

| Sportbootkurse | Weitere Informationen, u. a. zum erfor-derlichen Lehrmaterial und den zusätz-lichen Prüfungskosten, erhalten Sie am Informationsabend Wassersport am Di, dem 12. Febr. 2013 um 19:30 Uhr im Bahnhof Sandkrug, auf der Internetsei-te www.vormwind.de oder direkt beim Dozenten (Telefon: 04481 907373).

| VHS-Newsletter | Der VHS-Newsletter informiert Sie über aktuelle Veranstaltungen in und außerhalb der VHS, spezielle Kursangebote, Hintergründe und Wis-senswertes aus Ihrer VHS.

Über die Webseite www.vhs-ol.de/newsletter können Sie sich bequem für den Newsletter-Bezug anmelden.

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Kulturraum Küche

| Familienfest? | Treffen mit Freunden? Sie essen gerne in vertrauter oder geselliger Runde? Dann werden Sie doch gemeinsam aktiv und kochen bei der nächsten Gelegenheit gemeinsam Ihr Menü und genießen es bei Kerzenlicht und einem schönen Glas Wein. Termine und Themen verein-baren wir gerne mit Ihnen. Infos über Imke Köhne | Telefon: 04407 717825.

Gesunde Ernährung

k Gemüse- und ObstfastenGenießen durch VerzichtBewusstes Verzichten auf bestimmte Nahrungs-mittel öffnet unsere Sinne und entspannt unseren Körper. Schon nach kurzer Zeit des Fastens wird der Geruchs- und Geschmackssinn deutlich verbessert. Durch zusätzliche Entspannungs- und Körperübun-gen wird die Zeit des Fastens zu einer Energiequelle für den Alltag. Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, evtl. kleines Kissen.

Monika Urban-SchinnererFr 15. Febr., Di 19. Febr., Fr 22. Febr. 2013 19:30 - 21:00 Uhr, So 17. Febr. 2013, 9:30 - 11:00 Uhr, Do 21. Febr. 2013, 20:00 - 21:00 UhrPraxis Sangena; Veilchenweg 1; Sandkrug5-mal (10 Ustd.), 8 Tn., EUR 40Kursnummer 13A 82500

k Mein Lieblingsmenü aus dem Kräutergarten

Es erwartet Sie eine kleine Kräuterkunde. Riechen, schmecken und erleben Sie die verschiedenen Kräu-ter, die Ihnen an diesem Abend vorgestellt werden. Was wächst eigentlich vor meiner Haustür, was kann ich benutzen und wie schmeckt es? Kräuter sind nicht nur geschmacklich eine Bereicherung der Küche, sondern haben auch die verschiedensten gesundheitlichen Wirkungen auf unseren Körper. Kann ich eine Entgiftungskur mit einem Löwen-zahntee machen? Lassen Sie sich überraschen und verzaubern und kreieren Sie ein Kräutermenü! Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter für Reste.

Susanne WölkFr 26. April 2013, 19:00 - 22:00 UhrWaldschule; Schultredde 17; Sandkrug; Küche4 Ustd., 12 Tn., EUR 32,50 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 10)Kursnummer 13A 82502

_Smalltalk und Tischmanieren rund um das Geschäftsessen

finden Sie auf Seite 12.

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k Spargel und WildAlles halb so wild!Eine Kombination, die man nicht jeden Tag be-kommt: Wildfleisch und frischer Spargel aus der Region. Schauen Sie hier einem Fachmann beim „Zerwirken“ eines Wildtieres über die Schulter! Und bereiten Sie anschließend in der Hotelküche unter fachkundiger Anleitung ein Vier-Gänge-Menü zu. Zum Abschluss genießen wir unser Wild mit den passenden Getränken. Bitte mitbringen: Schürze. Anmeldeschluss: Mo 13. Mai 2013

Uwe MeyerMo 27. Mai 2013, 18:00 - 22:00 UhrMeyer`s Gasthaus; Bahnhofstraße; Huntlosen5 Ustd., 10 Tn., EUR 75 (inkl. Umlage für Menü und Getränke)Kursnummer 13A 92515

k ThermomixIhr neuer bester KüchenfreundDa haben Sie sich extra dieses Wunderwerk der Technik angeschafft - doch nun nutzen Sie es nur für Marmelade und Smoothies. Wie schade! Denn Ihr Thermomix kann so viel mehr. Ob Sie für eine Fa-milienfeier kochen oder ein 3-Gänge-Menü zaubern möchten, alles ist möglich! Sie werden es in diesem Kurs sehen. Freuen Sie sich auf die schonende Zubereitung verschiedenster schmackhafter Gerich-te. Bitte mitbringen: Thermomix, wenn vorhanden, Geschirrtücher, Behälter für Reste.

Edith PoelDi 19. Febr. 2013, 18:30 - 21:30 UhrWaldschule; Schultredde 17; Sandkrug; Küche4 Ustd., 10 Tn., EUR 32 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 9)Kursnummer 13A 82516

Hella-Christine MeyerDo 19:30 - 21:45 Uhr, ab 21. Febr. 2013Waldschule; Schultredde 17; Sandkrug; Küche3-mal (9 Ustd.), 8 Tn., EUR 62 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 10)Kursnummer 13A 82511

k Marokkanische Küche IKulinarische Reise durch MarokkoWaren Sie schon einmal in Marokko? Nein? Dann kommt Marokko eben zu Ihnen: Sonnige Vorspeisen und pikante Gerichte lassen die Wärme durch Ihren Körper fließen. Innerhalb weniger Stunden lernen Sie die bunte, würzige und duftende marokkani-sche Kochkunst kennen und lieben - und werden vielleicht schon bald zu einem Abend im Stile des Landes in Ihre Küche einladen. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter für Reste.

Khadija Rezgaoui-FrankeFr 7. Juni 2013, 18:00 - 22:00 UhrEverkampschule; Am Everkamp 1; Wardenburg; Küche5 Ustd., 12 Tn., EUR 38 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 10)Kursnummer 13A 92510

k Marokkanische Küche IIVorspeisevariationenIn Marokko dürfen Vorspeisen auf keinem Tisch fehlen. Mal warm und pikant, mal kalt und erfri-schend. Es sind meistens Kombinationen aus zwei Gemüsesorten wie etwa Tomaten und Gurken, Zwergauberginen und Charmoula, Zucchini und To-maten, oder einfach einzeln zubereitete Kartoffeln, Zucchini, Grüne Bohnen oder Blumenkohl „sautés“ mit einem Hauch von Knoblauch und Petersilie. Lassen Sie es sich schmecken! Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter für Reste.

Khadija Rezgaoui-FrankeFr 14. Juni 2013, 18:00 - 22:00 UhrEverkampschule; Am Everkamp 1; Wardenburg; Küche5 Ustd., 12 Tn., EUR 38 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 10)Kursnummer 13A 92511

Tafelvergnügen

k Mediterrane VollwertkücheFasten mal andersEntdecken Sie die Vollwertküche für sich. Gesunde Öle, frische und vitalstoffreiche Zutaten bilden die Grundlage für eine gesunde Ernährung, die Ihrem Körper gut tut. Vollwertig kochen beugt ernährungs-bedingten Zivilisationskrankheiten wie Übergewicht, Diabetes oder Bluthochdruck vor. Zudem werden bereits bestehende Krankheiten günstig beeinflusst. Freuen Sie sich auf einfach leckere Gerichte. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behälter für Reste.

Beatrice SteiffFr 15. Febr. 2013, 19:00 - 22:00 UhrWaldschule; Schultredde 17; Sandkrug; Küche4 Ustd., 8 Tn., EUR 36 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 10)Kursnummer 13A 82510

k Kochkurs für FrauenSelber kochen macht SpaßLecker essen, Gäste bewirten und trotzdem preis-wert kochen? Ja, das geht! Wir kochen mit regio-nalen Produkten, backen Brot und stellen andere schmackhafte Gerichte her. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Geschirrtücher, Behäl-ter für Reste.

Kulturraum Küche

Peter Kluin u. Hille Hartmann GbR

Tel 04481-7651 • Fax 04481-7793Landschulheimweg 14 • 26209 Sandkrug

ErdfrüchteGärtnerei

Verkauf ab HofMontag, Mittwoch u. Freitag

von 1530 - 1930

www.erdfruechte.de

| Information | Die Veranstaltung „Spargel und Wild“ (92515) findet in Kooperation mit Meyer´s Gasthaus in Huntlosen statt.

k Russisch genießenSo vielfältig wie das Wetter, so vielfältig ist auch die russische Küche. Die kalten Winter in Sibirien sind bekannt und damit einhergehend die wär-menden Suppen Russlands wie z.B: Bortsch. Doch es gibt noch mehr zu entdecken, z.B. die heißen Sommer Sibiriens mit bis zu +40 °C und der damit einhergehenden sommerlichen Kochkunst. Lassen Sie sich von der kulinarischen Vielfalt Russlands überraschen.

Svetlana BraunFr 19. April 2013, 18:00 - 22:00 UhrWaldschule; Schultredde 17; Sandkrug; Küche5 Ustd., 10 Tn., EUR 38 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 10)Kursnummer 13A 82520

k Küchenchefs zu GastCord-Henning PieperGenießen Sie ein 4-gängiges Frühlings-Menü aus dem Restaurant „altera“. Cord Henning Pieper verrät Ihnen bei Spargel-Erdbeersalat mit grünem Pfeffer und gebratenen Gambas gefolgt von einer Liebstöckel-Roquefortsuppe mit Bruschetta Geheim-nisse aus seiner Küche. Die Medaillons aus der Reh-keule auf Vanillekarotten mit Bärlauchspätzle lassen keine Wünsche offen. Zum Abschluss folgen Suppe und Kompott von Rhabarber mit Topfenmousse.

Cord-Henning PieperSa 6. April 2013, 10:00 - 15:00 UhrVHS, Karlstraße 25, Oldenburg; Raum 1.256 Ustd., 12 Tn., EUR 90 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 20)Kursnummer 13A 25161

k Küchenchefs zu GastJan LinneSie lieben Fisch? Dann haben Sie etwas mit Jan Linne gemeinsam. Er ist an der Weser aufgewach-sen und mit seinen Fischrezepten können Sie in „Neptunsreich“ kulinarisch abtauchen. Fisch von seiner leckersten Seite gebraten, gedünstet und gebacken. Natürlich gibt es auch Rotbarsch, Kabel-jau und Scholle.

Jan LinneSa 13. April 2013, 10:00 - 15:00 UhrVHS, Karlstraße 25, Oldenburg; Raum 1.256 Ustd., 16 Tn., EUR 90 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 20)Kursnummer 13A 25162

Trinkbares

k Weinseminar: BioweineWarum eigentlich Bio?Nach diesem gemütlichen Abend, an dem wir ge-meinsam einen Sekt und 8 ausgesuchte Bioweine degustieren, werden Sie einen Wein nicht mehr ein-fach trinken, sondern seine Geheimnisse entdecken. Kurzum - genießen mit Auge, Nase und Mund.

Max KlockgetherDi 9. April 2013, 19:00 - 22:00 UhrWeine und So; Alexanderstraße 111; Oldenburg4 Ustd., 10 Tn., EUR 16 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 10)Kursnummer 13A 82542

k A Taste of ScotlandWhisky and Food IINach dem großen Erfolg des Whisky & Food Se-minars des letzten Jahres werden neue Kombina-tionen und Herausforderungen für Feinschmecker präsentiert und verkostet. Es wird eine neue Käse/Whisky Kombination vorgestellt, dazu aber auch Schinken, frische Früchte, Gebäck und Fisch. Auch die Whiskysorten werden völlig neu sein. Lassen Sie sich überraschen!

Ulrich SzesniakFr 12. April 2013, 20:00 - 22:15 UhrVHS-Haus; Am Glockenturm; Seminarraum 13 Ustd., 25 Tn., EUR 39 (inkl. Lebensmittelumlage EUR 18)Kursnummer 13A 92543

Kulturraum Küche

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| 13. VHS-Weinmesse | Winzer laden zur WeinprobeAm Fr 12. April 2013 findet zum 13. Mal in Folge die VHS-Weinmesse von 17:00 - 21:30 Uhr statt. Die gesamten beiden ersten Geschosse stehen an diesem Abend im Zeichen von Schnuppern, Genießen, Probieren und Fachsimpeln in ange-nehmer und unkomplizierter Atmosphäre. Erzeuger und Liebhaber hervorragender Weine stellen ihre Produkte vor und stellen sich den Fragen und dem Urteil der Wein-Interessierten. Eine Veranstaltung wie sie sich sonst nur in den Weinanbaugebieten wiederfindet, hilft bei der Suche nach tollen Weinen ebenso, wie beim Wunsch, für besondere Gelegenheiten etwas Erlesenes zu finden. Begleitend werden für die Besucher Kurzvorträge zu Weinen angeboten. Ob Sie nun Weine aus Deutschland oder ande-ren Anbaugebieten bevorzugen - Sie lernen eine große Auswahl kennen!

Fr 12. April 2013, 17:00 - 21:30 UhrVHS, Karlstraße 25, OldenburgTageskasse EUR 8 zzgl. EUR 2 Pfand pro Glas (bei Bruch keine Erstattung) Ein Catering wird vor Ort angeboten.

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Aufgetischt! Die Regionalmesse für nachhaltige und genussvolle Ernährung

Wir laden Sie herzlich zu „Aufgetischt! Die Regionalmesse für nachhaltige und genussvolle Ernährung“ am 26. und 27. Januar 2013 in die VHS Oldenburg ein. Ein Marktplatz mit Erzeugern, Produzenten, Manufakturen und Händlern erwartet Sie. Genießen Sie die wertvollsten Produkte, die unsere Region zu bieten hat. Zudem lassen sich Spitzenköche aus bekannten Restaurants in ihre Töpfe schauen.

26. / 27. Januar 2013, 11:00 - 17:00 UhrVHS | Karlstraße 25 | Oldenburg

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Gesundheit aktiv - Wardenburg · im Schulter-Nackenbereich gelöst und die Wir-belsäule mobilisiert. ... Hals-, Nacken- und Schultermuskulatur sowie die Blutzufuhr zum Kopf in Mitleidenschaft