spleens4you.de | Juli 2015

NEWSLETTER02

Sommer, Sonne, Ferien - du wartest sicher

schon sehnsüchtig darauf. Dabei rücken die

anstehenden Zeugnisse eher in den Hinter-

grund.

Um in den Ferien eine gute Figur zu ma-

chen, solltest du jetzt noch einen Blick in

den Spiegel wagen. Top in Form heißt unser

Zauberwort! Wie du deine Fitness im Som-

mer sichtbar verbessern kannst, erfährst du

auf Seite zwei.

Und da wir wissen, dass auch Events auf

deinem Ferienplan stehen, machen wir dir

auf Seite 3 das Angebot des Sommers 2015.

hallospleens-teens

Top in Form Stars for free Beautytipps

© K

zen

on F

oto

lia.c

om

Du hast deinen Ausbildungsvertrag in der Tasche und startest im

August deine Lehre? Bislang warst du bei deinen Eltern versichert.

Mit dem Beginn deiner Ausbildung brauchst du jedoch eine eigene

Krankenversicherung. Bei der IKK gesund plus bist du als Berufs-

starter genau richtig - hier gibt es mehr Leistung, mehr Bonus und

mehr Service! Weitere Infos zur Krankenversicherung bei der IKK ge-

sund plus bekommst du im Web oder in einer unserer zahlreichen

Geschäftsstellen.

www.ikk-gesundplus.de

WebCode: 76321

Azubi werden?denke Unbedingt An deine Krankenversicherung

"STARS for FREE" ist am 30. August in Magde-

burg am Start und wir haben die Karten

dafür. Einfach die Gewinnspielfrage beant-

worten und mit etwas Glück zwei Tickets

gewinnen.

Wer noch ein paar Styling-

Tipps braucht, der holt sie

sich im Netz - und zwar

bei YouTube. Wir haben bei

einer angesagten YouTuberin

vorbeigeschaut und wollen dein

Interesse wecken.

Wir wünschen dir tolle Sommerferien voller

Fitness und Spaß!

Deine Redaktion

Unsere Gewinnerin der Azubi-Attacke 2015

Jeannine H. aus Magdeburg gewinnt eine Ballonfahrt! Herzlichen Glückwunsch!

Ab und zu auf dem Sofa lümmeln, um sich von einem anstrengenden Tag zu erholen, tut einfach gut. Als permanenter Couchpotato die Wohnung zu hüten ist auf Dauer aber nicht nur langweilig, sondern auch ungesund! Um fit zu bleiben braucht dein Körper Bewegung. Du willst für dich etwas Gutes tun, Sport als Ausgleich zum stres-sigen Alltag nutzen und nebenbei noch deine Kondition stärken? Dann ist Ausdauersport genau das Richtige für dich! Wir zeigen dir die Sportarten, mit denen du top in Form kommst.

Führerschein: Das musst du wissen

Niemanden mehr um eine Mitfahrgelegen-

heit bitten, sondern selbst am Steuer sitzen.

Fahrerfahrungen können alle ab 17 Jahren

machen – mit einem erfahrenen Begleiter

auf dem Beifahrersitz.

Rubrik: Szene

Gut zu Fuß – wie gesund sind Schuhe

Zur Disco in schicken High-Heels, in coolen

Sneakers zur Schule und am Wochenende

dürfen es auch mal Flip-Flops sein. Haupt-

sache, es sieht gut aus und passt zum

Outfit.

Rubrik: Gesundheit

2 oder 20 – Wie viele Freunde brauchst du?Die einen hängen mit ihrer Clique ab, wäh-

rend andere nur einen Freund haben, mit

dem sie ihre Zeit verbringen. Wie viele

Freunde du aber wirklich brauchst, um

glücklich zu sein, erfährst du bei uns.

Rubrik: Love

Spleens im Internet: www.spleens4you.de

© M

arid

av F

oto

lia.c

om

Top in Form So bleibst du Fit

Joggen und Schwimmen als PowertrainingAusdauersport klingt für dich nach eintönigen Runden um den

Sportplatz? Das muss nicht sein, denn während deines Trainings gibt

es so viel mehr zu entdecken! Joggen oder Radfahren sind ein ideales

Workout, bei dem du die Belastung auf dein eigenes Fitness-Level

abstimmen und einfach mal den Kopf freibekommen kannst. Bei

einer Tour um den See oder einer Trainingseinheit im Stadtpark lässt

du die Seele richtig baumeln, stärkst dein Herz-Kreislaufsystem und

sorgst so für neue Energie. Wenn Wasser dein Element ist, dann

kannst du auch das Schwimmen als abwechslungsreichen Ausdauer-

sport betreiben.

Unser Tipp: Noch mehr Spaß macht es mit Freunden! Trefft euch zu

einer gemeinsamen Laufrunde oder Radtour und tut nicht nur euch,

sondern auch eurer Freundschaft etwas Gutes!

Laufschuhe statt HantelbankBesonders Jungs interessieren sich für Sportarten, die den Muskel-

aufbau fördern. Gewichtheben oder Bankdrücken sollten aber nur

unter Anleitung eines Trainers versucht und zudem nicht zu häufig

betrieben werden. Besser sind Übungen, bei denen du mit deinem

eigenen Körpergewicht arbeitest, wie Liegestütze oder Klimmzüge.

In einem gewissen Maße kann das Krafttraining zum Beispiel

Haltungsschäden verbessern - zu schwere Belastung kann deinem

Körper, besonders im Wachstum, aber auch schaden!

Unser Tipp: Mit Kraftsport erlangst du vielleicht an einigen Körper-

teilen ein paar Muskeln mehr, aber Ausdauertraining macht dich

gänzlich fit. Es trainiert alle Körperpartien, powert dich richtig aus

und stärkt dein Durchhaltevermögen.

IKK gesund plusSpleens-Quiz 02/1539029 Magdeburg

Straße PLZ/Ort

Geburtsdatum eMail

Unterschrift

Einverständniserklärung: Ich bin damit einverstanden, dass die IKK gesund plus meine Daten ausschließlich für das Gewinnspiel speichert. Meine Angaben sind freiwillig und werden nicht an Dritte weitergegeben. Mir ist bekannt, dass ich diese Erklärung jederzeit widerrufen kann. Teilnahmebedingungen: Siehe Impressum S.4!

Ja, ich will 2 Tickets gewinnen!

Gewinnspielfrage: In welcher Stadt findet in diesem Jahr "STARS for FREE" in Sachen-Anhalt statt?

Porto zahlt die IKK gesund plus

Vorname Name

Sommer, Sonne und gute Musik sind die perfekte Kombinati-on. Was gibt es schöneres, als bei warmen Temperaturen ein Open-Air-Konzert mit deinen Lieblingsstars zu rocken - und das auch noch kostenlos?

Wir sind Teil der ShowMit uns ist das möglich, denn die IKK gesund plus und Radio Bro-

cken bringen für dich die aktuellen Charts sowie Kult-Hits auf eine

Bühne. Das Sommer-Open-Air "STARS for FREE" geht am 30. August

2015 im Stadtpark Rotehorn in Magdeburg zum zweiten Mal an den

Start und hat zahlreiche Künstler im Gepäck, die das Publikum bei

einem einmaligen Live-Erlebnis begeistern werden. Sei dabei, wenn

um 14 Uhr der Startschuss für einen Tag voller Musik und guter

Laune fällt!

Wer ist 2015 dabei?Nachdem im letzten Sommer auf der Rennbahn in Halle bereits

Mark Forster, Elaiza und Marlon Roudette die Stimmung zum Ko-

chen gebracht haben, ist die Spannung groß.

Welche Stars in diesem Jahr dabei sein werden, bleibt noch ein

Geheimnis. Wenn du es lüften möchtest, hör einfach bei Radio Bro-

cken rein – dort wird in den kommenden Wochen nach und nach

das hochkarätige Programm von „STARS for FREE 2015“ bekannt

gegeben.

Sichere dir jetzt deine Karten! Nimm gleich an unserem spleens-Sommerrätsel teil oder folge

dem QR-Code – denn die Tickets gibt es nirgendwo zu kaufen,

sondern nur zu gewinnen! Also, worauf wartest du noch?

Werde ein Teil von „STARS for FREE 2015“ und erlebe hautnah das

Konzert-Highlight des Jahres!

Verlosung

Wir verlosen 111 x 2 Tickets für "STARS for FREE"

am 30. August 2015 in Magdeburg. Einfach die

Gewinnspielfrage online oder auf der Karte beant-

worten und mit etwas Glück gewinnen!deine Chance Erlebe die Stars live!

© T

ilo W

eisk

op

f - Lx

PRES

S Fo

tog

rafi

e

ImpressumIKK gesund plus, Umfassungsstraße 85, 39124 Magdeburg,

FB Marketing, Tel.: 0391/2806-0, Fax: 0391/2806-2219,

eMail: redaktion@ikk-gesundplus.de

Teilnahmebedingungen Gewinnspiel: Teilnahmeschluss ist

der 08.08.2015. Die Gewinner werden schriftlich benach-

richtigt und sind mit der Veröffentlichung ihrer Namen im

nächsten Spleens-Newsletter einverstanden. Bei mehreren

richtig eingesandten Lösungen entscheidet das Los. Der

Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Unreine Haut, Bad Hair Day oder Make- up-Panne? In solchen Fällen ist guter Rat teuer - oder eben nicht, wenn er direkt aus dem Internet zu dir kommt. YouTu-be-Videos sind heutzutage mehr als nur Unterhaltung.

Täglich steigt die Zahl derer, die Tipps und

Tricks zu den verschiedensten Themen ha-

ben - und sie mit der ganzen Welt teilen wol-

len. Neben Videos mit PC-Tutorials, Rezept-

ideen oder Lösungen kleiner Alltagsprobleme

erfreuen sich besonders Clips über Mode und

Schönheitspflege großer Beliebtheit. Eine

YouTuberin sticht hier besonders hervor:

"BibisBeautyPalace" veröffentlicht die erfolg-

reichsten Styling-Videos Deutschlands!

Schritt für Schritt perfekt gestyltDie liebsten Beautytipps nur der besten

Freundin anvertrauen? Das war einmal,

denn die Videoplattform YouTube bietet

jedem die Möglichkeit, sein Wissen und

Können mit anderen zu teilen und zahl-

Beautytipps aus der YouTube-Community

reiche Klicks zu sammeln. Für dich als

Zuschauer heißt das: brandheiße Tipps aus

erster Hand und für jede Situation einen

Notfallplan! Egal ob der richtige Haarschnitt

für die Übergangslänge oder ein besonderes

Abend-Make-up, hier erfährst du alles, was

du dazu wissen musst. In Schmink- oder

Frisuren-Tutorials bekommst du zudem

Schritt für Schritt erklärt, wie du deinen

Lieblingsstyle ganz einfach nachmachen

kannst. Probier es selbst aus und werde

per Videoanleitung zum Make-up-Profi!

Bibi zeigt, wie s gehtDu willst dich bei YouTube über die neu-

esten Trends und Tipps zu Kosmetik und

Lifestyle schlau machen, weißt aber nicht,

wo du bei der Vielzahl der Videos anfangen

sollst? Dann empfehlen wir dir Deutsch-

lands erfolgreichste YouTuberin: Auf ihrem

Channel „BibisBeautyPalace“ veröffentlicht

die fröhliche Stylingexpertin regelmäßig

neue Clips und rückt dabei auf witzige und

unterhaltsame Weise die Themen Make-up,

Pflegeprodukte und Haartrends in den Mit-

telpunkt. Sie stellt nützliche, ungewöhnliche

oder neue Beautyutensilien vor,

gibt Tipps für die perfekte

Flechtfrisur oder zeigt, was in

dieser Saison ein absolutes

Styling-Must-Have ist.

Nachmachen ist unbedingt

erwünscht!

Ich will Gewinnen!hier Online teilnehmen »

© t

ott

i Foto

lia.c

om