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Wegweiser zum Glck, wurde Ihnen berreicht durch:

Wegweiser zum Glck Iberis wei, wo es lang geht

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IMPRESSUMHerausgeber: Steigerwald Arzneimittelwerk GmbH, Havelstrae 5, 64295 Darmstadt. Aufsichtsbehrde: Regierungsprsidium Darmstadt. Sitz: Darmstadt. Registereintragung: Amtsgericht Darmstadt HRB 1124, UStIdNr. DE111663101. Geschftsfhrer: Christian Sarto. Grafik: Sonnenberg & Holsmlle GmbH. Pressekontakt: Cohn & Wolfe Public Relations GmbH, Hanseatic Trade Center, Am Sandtorkai 76, 20457 Hamburg, Tel.: 040 808016-115, Fax: 040 808016-199, E-Mail: iberogast@cohnwolfe.com, Web: www.cohnwolfe.de. Alle Rechte vorbehalten weltweit.

Vorwort

Das Glck ist das einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt.Albert Schweitzer

Die Formel des Glcks

Glck ist nicht nur Glckssache, sondern hngt auch von bestimmten Faktoren ab. Man kann es auf eine Glcksformel bringen Haben, Lieben und Sein. Haben ist das Materielle, also Einkommen, Besitz und Lebensstandard. Lieben sind unse-re sozialen Beziehungen, insbesondere Partner-schaft, Familie und Freundschaften. Das Sein ist schlielich ein Sammelbegriff fr das, was wir mit unserem Leben anfangen, was wir tun, was wir glauben, wie gesund wir leben. Es geht beim Sein vor allem darum etwas zu finden, was uns Sinn gibt und uns interessiert. Wenn man Haben, Lieben und Sein in einer guten Balance hlt, stehen die Chancen gut, ein recht glckli-ches Leben zu fhren.

Noch ein Tipp: Der stndige Vergleich mit dem, was sich andere leisten knnen, kann durchaus dazu fhren, dass man nicht so zufrieden ist, wie man eigentlich sein knnte. Besinnen Sie sich daher auf sich selbst und halten sie die drei Glcksfaktoren in einem guten Gleichgewicht.

Viel Glck!

Prof. Dr. Jan DelheySoziologe + Glcksforscher

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InhaltsverzeichnisDas unendliche

STREbEn nach Glck

Was wrdest Du machen, wenn Du drei Wnsche frei httest? wie oft hat man diese Frage schon gestellt bekommen? Ein Wunsch steht garantiert immer ganz oben auf der Liste: Glcklich sein! Der Wunsch Glck zu empfinden, liegt schlielich in der menschlichen Natur. In der amerikanischen Unabhngigkeitserklrung von 1776 ist das Streben nach Glck sogar zu einem Menschenrecht ernannt worden und wer mchte schon gegen die Menschenrechte verstoen? Alle Menschen wollen glcklich sein, wusste bereits der griechische Philosoph Aristoteles im vierten Jahrhundert vor Christus und sah Glck als Endziel aller Ziele des Lebens.

Doch woher stammt dieser funkelnde Glcks-begriff? Der Ausdruck tauchte in der deutschen Sprache erstmals im 12. Jahrhundert in Form des Wortes Gelcke auf. Gelcke stand fr einen Beschluss, eine Bestimmung und wurde

zunchst im Juristenjargon verwendet. Doch der Begriff wandelte sich im Laufe der Zeit und wurde immer mehr im Sinne von was gut aus-luft, was sich gut trifft verstan-den. Whrend wir brigens nur den einen Glcksbegriff kennen,

gibt es in buddhistisch geprgten Regionen Asi-ens ber ein Dutzend verschiedener Wrter, die das Glck beschreiben.

Glck haben und glcklich sein

Und was genau ist jetzt dieses Glck, das wir alle am liebsten im berfluss haben wollen? Zum einen kann einem das Glck tagtglich auf der Strae, am Arbeitsplatz oder auf dem hei-mischen Sofa begegnen. Wer beispielsweise im Stadtverkehr eine ganze Reihe grner Ampeln erwischt und es somit noch pnkt-lich zu einer Verabredung schafft, der kann zu Recht von

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Warum brauchen wir Glck? Was bewirken Glckshormone? ...................................................9

Umfrage: Was bedeutet Glck? ...................................................7

Definition und Ursprung des Begriffs Glck ...............................5

Selbsttest: Sind Sie glcklich ................................................... 12

Vorstellung von Iberogast Warum die neun Heilpflanzen einen Magen glcklich machen .......................20

Tipps fr einen glcklichen Magen ....................................... 17

Glckssymbole in verschiedenen Kulturen .............................. 14

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sich behaupten, Glck gehabt zu haben. Aber auch um kleinere oder grere Unglcke zu um-gehen, muss uns hufig der begnstigende Zu-fall zur Seite stehen. Wenn der Lehrer die gute Klausurnote trotz Spickzettel nicht anzweifelt oder die Fahrt bei Glatteis unfallfrei bleibt, dann ist wahres Glck im Spiel.

Noch begehrter als das zufllige Glck, ist das Glck als Stadium des tiefen subjektiven Wohl-befindens. Die beiden unterschiedlichen Begriffe haben jedoch eine enge Beziehung zueinander, denn das Glck als Lebensgefhl der Daseins-freude lebt auch von zahlreichen zuflligen Glcksmomenten. Doch ganz so einfach ist es dann doch nicht mit dem glckseligen Leben. Nur wer hufig in der schnellsten Supermarkt-schlange steht, kann sich nicht auto-matisch als glcklich bezeichnen. So schade es ist, ein einfaches Rezept fr das einzigartige Wohlbefinden gibt es nicht. Der Bestseller-Autor Stefan Klein hat sich jedoch ge-nau daran versucht. Seiner Meinung nach ist Glck fr Jedermann trainierbar. Er empfiehlt dazu seinen eige-nen Krper wirklich wichtig zu nehmen und zu versu-chen sich sowohl physisch als auch psychisch ein gutes Gefhl zu verschaffen. Seine Glcksformel besteht da-

her hauptschlich aus den Zutaten Bewegung, Sex, geistige Aufmerksamkeit und der Ausbung sinnvoller Ttigkeiten. Weitaus schnrkelloser brachte der lateinische Philosoph und Bischof Augustinus von Hippo sein Verstndnis von Glck auf den Punkt: Glcklich ist, wer alles hat, was er will. Denn wer hat schon alles, was er will? Es geht doch immer besser, schneller, grer, glcklicher. Aber warum sollten wir uns deshalb rgern? Es ist ja gerade das stets neu erlebte Glck, das besonders reizvoll ist. Und so erkannte auch der deutsche Philosoph Oswald Spengler schon ganz richtig: Dauerndes Glck ist Langeweile.

Die DEUTScHEn ein glckliches VlkcHEn

Was wre das Leben ohne das gewisse Quntchen Glck? Fr viele ist es der Faktor schlechthin fr ein schnes und erflltes Leben. In einer aktuellen Glcks-Studie* von Iberogast und dem Markfor-schungsinstitut TNS Emnid bezeichnen sich insge-samt 92 Prozent der befragten Deutschen als sehr glcklich, glcklich oder relativ glcklich, vor allem die Gruppe der 30- bis 39-Jhrigen ist hier Vorrei-ter. Viele Personen werden in diesem Alter lang-sam sesshaft und haben beruflich schon einiges geleistet. So kann man frohen Mutes und voller Ta-tendrang den nchsten Lebensabschnitt beginnen und in die Familien- und Zukunftsplanung starten.

Von Gesundheit und Familienglck

Seine Familie kann man sich nicht aussuchen, das ist nichts Neues dennoch ist sie fr uns alle ein groes Geschenk und ein wichtiger Anker. Egal, ob das Leben gerade rosarot und toll ist, oder ob es einmal nicht so gut luft: Die eigene Familie ist meist immer da und gibt Rckhalt und Gebor-genheit in jeder Lebenslage. Fr die Mehrheit der Befragten (67 Prozent) trgt die Familie mageb-lich zum persnlichen Glck bei. Eng verwoben ist damit der gesundheitliche Aspekt: Insgesamt

64 Prozent der befragten Deutschen betrachten ihren persnlichen Gesundheitszustand als einen wesentlichen Glcksbringer, welcher mit zuneh-mendem Alter immer wichtiger wird. Vor allem fr Personen ab 50 Jahren bedeutet gute Gesundheit gleich Glck, whrend bei den 14- bis 29-Jhrigen nur 45 Prozent Gesundheit als glcksbringend empfinden. Doch egal wie alt man gerade ist: Wenn der Krper gesund ist, kommt man leichter zur Ruhe. Und wo kann man sich besser entspan-nen als im Kreise einer liebevollen und glcklichen Familie?

Ein leben voller Glck

Das Leben hlt jede Menge berraschungen fr uns bereit: zahlreiche Herausforderungen, un-geahnte Wendungen, glckliche und missglckte Beziehungen, schne und traurige Er-eignisse, aber auch Momente voller Glck. In der aktuellen Iberogast-Glcks-Studie ist die Geburt des eigenen Kindes vor allem fr die Befragten zwischen 30 und 39 Jahren der glcklichste Mo-ment im Leben (57 Prozent). Hufig ist in diesem Alter die gemeinsame Zukunftsplanung im vollen

- 7 --6-*Quelle: Iberogast-Befragung, durchgefhrt von TNS Emnid, 2014

Gange und das erste Kind das allergrte Glck auf Erden. brigens spielen besondere Ereignisse wie Hochzeiten oder die Zusage zum persnlichen Traumjob eine eher untergeordnete Rolle. Nur 12 Prozent der Befragten beschreiben den Tag ihrer Hochzeit als glcklichsten Moment im Leben. Ins-

gesamt 90 Prozent der befragten Deutschen emp-finden stattdessen schne Augenblicke im Kreise der Familie als absoluten Glcksmoment, dicht gefolgt von herzhaftem Lachen mit Freunden (89 Prozent) und legen somit weniger Wert auf den Ring am Finger oder den perfekten Job.

Heute schon Glck gehabt?

Glck ist eines der hufigsten Wnsche zu Ge-burtstagen, Weihnachten, dem neuen Jahr oder auf die Frage, was man sich denn selbst wn-schen wrde. Allzu oft denken wir alle dann an groes Glck, wie einen riesigen Geldgewinn, die Liebe des Lebens zu finden oder einen Job, der uns erfllt. Diese groen Wnsche, diese ge-ballten Glcksempfindungen, sind jedoch eher selten. Nicht jeden Tag steht die Traumreise, der Traummann oder die Traumhochzeit vor der Tr. Und trotzdem gibt es jeden Tag Dinge, ber die wir lachen knnen, die in uns ein schnes Ge-fhl auslsen, die uns positiv beeinflussen. Die kleinen Dinge im Leben sind die, die nachhaltig glcklich machen.

Das Glcksniveau nachhaltig beeinflussen

Jeder Mensch hat sein eigenes Glcksniveau, das durch verschiedene Faktoren wie zum Bei-spiel soziale Bindungen aber auch die Arbeit be-einflusst wird. Durch groe Glcksmomente wird dieses Niveau schlagartig nach oben katapul-tiert. Danach sinkt es aber eben auch wieder ab. Genauso ist das mit negativen Ereignissen. Hat

man diese verarbeitet, kehren wir zum normalen Niveau zurck. Diese groen Schwankungen las-sen sich aber auch ausgleichen. Nmlich durch viele kleine glckliche Momente. Das kann ein Lcheln eines Fremden in der Bahn sein, ein unerwartetes Kompliment eines Kollegen oder auch ein entspannter Shoppingtrip mit der bes-ten Freundin. Jeden Tag gibt es Momente, ber die wir uns freuen knnen und die positive Ge-fhle in uns auslsen. Man muss sich dessen nur bewusst

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Glcksmomente:

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sein oder sich diese Glcksmomente bewusster ins Gedchtnis rufen. Denn wir knnen auch mit der Erinnerung an diese kleinen Momente noch einmal Glck empfinden.

Fr den Alltag bedeutet das: Einfach abends mal hinsetzen, Augen schlieen und reflektieren, was es am Tag fr Glcksmomente gab. Damit steigert man das Wohlbefinden und fhlt sich automatisch gleich besser. Auf lange Sicht stei-gert man damit auch das allgemeine Glcksge-fhl. Und gibt es Glcksmomente, die besonders im Kopf hngen bleiben, sollte man sich die-se ebenfalls gut bewahren. Denn sie knnen in schwierigen Situationen, in denen man aufge-regt oder aufgebracht ist, weiterhelfen. Nimmt man sich in einem solchen Moment bewusst aus der schwierigen Situation heraus und denkt an dieses besondere Glcksempfinden, kommt auch hier das positive Gefhl wieder. Das muss man ein bisschen trainieren, aber auf lange Sicht kann diese bung helfen, auch in Schwierigkei-ten einen khlen Kopf zu bewahren.

Was passiert im krper, wenn wir uns glcklich fhlen?

Wahrscheinlich kennt jeder von uns diese Glcksgefhle, die sich nicht in Worte fassen lassen. Wenn es sich anfhlt, als wre der Kopf im Glcksrausch und sich im Krper dieses wohlig warme Gefhl ausbreitet. Das Lcheln weicht einem pltzlich nicht mehr aus dem Ge-

sicht und man knnte die ganze Welt umarmen. Genau beschreiben kann man dieses Gefhl in den seltensten Fllen, aber Wissenschaftler und Psychologen setzen sich seit langem damit aus-einander, woher dieses Glcksgefhl kommt und was dabei in unserem Krper passiert. Ob soge-nannte Glckshormone dafr verantwortlich sind und ob man die Ausschttung davon vielleicht beeinflussen kann. Fest steht, das Glcksgefhl beginnt im Gehirn und breitet sich von dort aus.

Vor genau 50 Jahren fand der amerikanische Psychologe James Olds bei einem Versuch mit Ratten heraus, dass diese die elektrische Stimu-lation eines bestimmten Gehirnareals mgen. In dem Experiment konnten die Ratten per Knopf-druck diese Hirnregion selbst stimulieren, sich also eigenstndig belohnen. Hatten die Ratten erst gelernt, diese Impulse selbst auszulsen, waren sie schnell schtig danach und drckten den Knopf anschlieend so lange, dass sie vor Erschpfung fast gestorben wren. Einzig die Glcksgefhle zhlten noch. Olds hat mit Hilfe der Ratten das Lustzentrum im Hirn entdeckt, eine Ansammlung von Neuronen im Mittelhirn. Diese werden aktiviert, wenn etwas passiert, das wir als positiv erleben. Jeder Mensch er-freut sich an den unterschiedlichsten Dingen. Ob es ein besonders schner Sonnenuntergang ist, der Freude beschert oder eine unerwarte-te Botschaft von dem Liebsten die Neuronen im Gehirn werden aktiviert. Geschieht dies, sto-en sie das als Glckshormon bekannte Do-pamin aus und leiten es weiter in den Nucleus

Accumbens im unteren Vorderhirn sowie direkt ins Frontalhirn. Der Nucleus Accumbens bewertet Sinnesreize und schttet Neurotransmitter aus, die die Signalbertragung verstrken und uns Freude und Lust empfinden lassen. Sobald das Dopamin dieses Areal des Hirns erreicht, produ-zieren die dortigen Neuronen Stoffe, die dem Opium hneln und wir fhlen uns glcklich und euphorisch. Im Frontalhirn angekommen, sorgt das Dopamin dafr, dass unser Gehirn besser funktioniert. Aufmerksamer verarbeiten wir die neue Information des unerwarteten Ereignisses und lernen, was uns gut tut.

Glck ein stndiges Auf und Ab

Neben Dopamin gibt es noch weitere Transmitter im Krper, die als Glckshormone bezeichnet werden. So wirkt Serotonin, das bei

Glcksempfindungen ebenfalls ausge-schttet wird, vor allem als entspannend

und harmonisierend. Auch das krpereige-ne Morphium, das sich nicht nur im Kopf son-

dern im gesamten Krper ausbreitet, lsst uns ein wohlig warmes Gefhl von Glck spren. Da-mit es uns nicht wie den Ratten im Experiment ergeht, die auf der Jagd nach immer mehr Glck am Ende erschpft Leid nehmen, ist es wich-tig, dass das Glcksempfinden auch wieder ab-flaut. Daher beginnt der Krper schon kurz nach der Ausschttung der Botenstoffe damit, diese wieder abzubauen. Dieser Schutzmechanismus des Krpers bewahrt uns davor, in einem im-merwhrenden Glcksrausch zu verweilen und wichtige Dinge wie essen, trinken und schlafen zu vergessen.

Durch unser Frontalhirn bleiben die Empfindun-gen des schnen Glcksgefhls jedoch in Erin-nerung und fhren so zum fortwhrenden Stre-ben nach neuem Glck.

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Auswertung

WIE GlcklIcH bIn IcH

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20-26 Punkte: weniger glcklichIm Grunde genommen wis-sen Sie, wie sich das Glck anfhlen kann. Doch im Moment scheint vieles nicht so recht zu ge-lingen. Versuchen Sie trotzdem an Ihrem frohen Gemt und Ihrer Ausgelassenheit festzuhalten, denn manchmal steht das Glck unverhofft vor

der Tr ffnen Sie und lassen Sie es herein, es wird Ihnen schnell besser gehen und die Sorgen und ngste sind im Nu vergessen. brigens las-sen sich schattige Augenblicke im Leben hufig durch kleine Dinge schnell berwinden: Lachen Sie doch einfach mal! Denn sobald unser Gesicht lchelt, schttet das Gehirn Glckshormone aus und die dunklen Schatten lsen sich in Luft auf. Probieren Sie es!

27-33 Punkte: glcklichAuf der Sonnenseite des Le-bens fhlen Sie sich meist pudelwohl. Auch wenn ei-nige Themen oder Situa-tionen Ihnen manchmal Sorgen bereiten, kn-nen Sie sich schnell motivieren, positiv zu denken. Und das ist auch gut so, denn positive Gedanken tragen er-

heblich zum Wohlbefinden bei und helfen Krper und Geist, Glcksgefhle aufzunehmen. Machen Sie weiter so und empfangen Sie das Glck mit offenen Armen!

34-40 Punkte: sehr glcklichSie sind ein wahrer Glckspilz und haben die Gabe, sich an den vielen Dingen, die das Leben bereithlt, zu erfreuen. Pessimismus, Sorgen und ngste sind fr Sie Fremdwrter, die in Ihrem Alltag nicht vorkommen. Bewahren Sie sich weiter-hin Ihre Glckseligkeit und stecken Sie andere ruhig damit an. Sie werden es Ih-nen danken!

kategorisierungStimme voll und ganz zu 8 PunkteStimme zu 7 PunkteStimme teilweise zu 6 PunkteStimme eher nicht zu 5 PunkteStimme berhaupt nicht zu 4 Punkte

PunkteverteilungHchstpunktzahl: 40

Aussagen1 Prchtig blhende blumen, Sonnenstrahlen, kstliches Essen, Ruhe: Es gibt viele kleine Dinge im leben, die ich genieen kann

lachen mit Freunden, Spa mit der Familie Ich mag es, ausgelassen zu sein2

Wenn es mir gut geht, strahlt das auch auf meine Mitmenschen ab3Eine karte im briefkasten, ein kuss oder der spontane besuch eines guten Freundes: Manchmal kommt das Glck ganz unerwartet4Ich bin meistens optimistisch und denke, dass alles irgendwie gut wird. bisher hat noch immer alles geklappt!5

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Selbsttest:

bitte kategorisieren Sie die folgenden Aussagen nach den Angaben Stimme voll und ganz zu bis Stimme berhaupt nicht zu, zhlen Sie die entsprechenden Punkte zusammen und finden Sie heraus, wie glcklich Sie gerade sind.

Andere lnDER, andere GlckSSyMbolE

Seit Jahrhunderten vertrauen Menschen verschie-denen kleinen Gegenstnden, um Ihrem Glck auf die Sprnge zu helfen: Ob Kleeblatt, Schorn-steinfeger oder Hufeisen, allen wird nachgesagt, sie htten glckbringende Krfte und verhelfen zu Wohlstand, Gesundheit und vertreiben das Bse. Doch sind alle Symbole weltweit gleich, oder gibt es kulturelle Unterschiede? Iberis hat sich auf den Weg gemacht und auf der Suche nach dem Glck verschiedene Lnder bereist.

Indien: Von Schildkrten und Elefantenkpfen

Fr die Menschen in Indien gilt die Schildkrte als Vater aller Kreaturen und Erhalter der Wel-ten. Symbolisch gesehen trgt das weise Tier die ganze Welt auf seinem Rcken, denn der Panzer hnelt von der Form unserer Weltkugel. Inder se-hen in ihrer Schildkrte ein Sinnbild des ewigen Wandels aus Geburt und Tod. Trgt man eine kleine Nachbildung des Reptils mit sich, schtzt es seinen Trger vor Krankheiten und schenkt ihm ein langes und gesundes Leben. Ein anderes Glckssymbol in Indien ist Ganesha, der Gott mit dem Elefantenkopf. Er gilt als berwinder von

Hindernissen und ist deshalb der Glcksbringer bei allen guten Unternehmungen, wie Einschu-lungen, Abschlussexamen oder Eheschlieun-gen. Hufig findet man Ganesha zudem auf den Armaturenbrettern vieler Autos in den Grostd-ten Indiens. Hier soll er die Hindernisse im tgli-chen Stadtverkehr berwinden und Fahrer sowie Mitfahrende sicher ans Ziel bringen.

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Japan: Winken fr Glck und Wohlstand

Maneki Neko heit der beliebteste Glcksbrin-ger in Japan. Die winkende Porzellankatze trgt meist ein rotes Halsband mit einem goldenen Glckchen oder einer Plakette und symbolisiert Glck und Wohlstand. Die Geste des Winkens ist dabei besonders wichtig: Hebt Maneki Neko die linke Pfote, ruft sie Kundschaft und Besucher herbei. Winkt sie mit der rechten, verspricht dies Wohlstand und Glck. Je hher die Porzellankat-ze ihre Pfote hebt, desto mehr Kundschaft und Glck lockt sie an. Aufgrund ihrer glckbringen-den Krfte sind Maneki Neko-Figuren hufig in Geschften und Restaurants, aber auch in Pri-vathusern zu finden. In Ausstellungen und auf Marktpltzen sollen sie sowohl geschftliches als auch finanzielles Glck bringen. Die winkenden Porzellankatzen erfreuen sich nicht nur in Japan groer Beliebtheit, sondern sind auch ein gern gesehenes Souvenir fr die Daheimgebliebenen.

Malta: Wind und Wetter stets im Auge

Denkt man an den sdeuropischen Inselstaat im Mittelmeer, fallen einem unweigerlich die kleinen bunten Fischerboote ein, die frhlich auf den Wellen des Meeres tanzen und das ty-pische Bild prgen. Neben der Landwirtschaft ist die Fischerei der wichtigste Wirtschaftszweig Maltas, was sich nicht zuletzt in der landestypi-schen Kche widerspiegelt. Wenn die Fischer in ihren kleinen bunten Booten, den Luzzus, im Morgengrauen aufbrechen, um in Ihren Gebieten zu fischen, ist Behutsamkeit gefordert, denn das offene Meer ist nicht immer friedlich. Die Luzzus gelten als sehr stabil und seetchtig bei jeder Wetterlage. Der Bug ist typischerweise mit dem Auge des Horus verziert, welches den Fischern Glck bringen und sie vor Gefahren schtzen soll. Der berlieferung zufolge brachten die Ph-nizier das Horusauge mit nach Malta. Sie galten als exzellente Seefahrer und nutzten die Insel als Zwischenstation auf ihren Transporttouren durch das Mittelmeer.

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Ein groes STck zum MAGEnGlck

Glcksgefhle versetzen den Krper in einen Zustand vlligen Wohlbefindens. Wenn wir Glck empfinden, schmerzt und zwickt nirgend-wo etwas. Machen wir uns aber Sorgen, sind gestresst oder achten nicht genug auf uns, ver-sucht der Krper Signale zu senden und uns mitzuteilen, dass etwas nicht stimmt. Beson-ders hufig schlgt rger umgangssprachlich auf den Magen.

Der Magen: ein Sensibelchen

Kein Wunder, dass der Magen so empfindlich ist: Der gesamte Magen-Darm-Trakt ist mit einem vielschichtigen Geflecht aus etwa 100 Millionen Nervenzellen ausgestattet. Dieses so genannte Enterische Nervensystem wird auch als Bauchhirn bezeichnet, da es nach dem Gehirn mit mehr als 100 Millionen Nervenzellen das zweitgrte Nervensystem des Menschen ist. Auerdem ist es in der Lage auch ohne das Gehirn eigenstndig zu arbeiten. Im Normalfall funktioniert dieses komplexe System sehr zuverlssig und ohne dass wir davon etwas mitbekommen. Sind wir aber unglcklich, gestresst, bewegen uns zu wenig, essen

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falsch oder zu viel kann das System aus dem Gleichgewicht geraten und Beschwerden wie Sodbrennen, Vllegefhl oder Magenschmerzen treten auf.

nordafrika und naher osten: Glck und Segen aus einer Hand

Im islamischen Glauben Nordafrikas und des Nahen Ostens gilt die Hand der Fatima als Ta-lisman. Einerseits ist sie eine wirksame Abwehr-manahme gegen den bsen Blick, andererseits spendet sie Segen, Kraft und Glck. Menschen tragen den Talisman hufig als Amulett, um sich universell gegen uere Einwirkungen zu scht-zen und den Segen des Glcks zu empfangen. Auch Tieren wird die Hand der Fatima hufig um den Hals gelegt: Sie soll vor Krankheiten und Parasiten schtzen und so die Viehzucht aufrechterhalten. Seinen Namen verdankt das Glckssymbol Fatima, der jngsten Tochter des Propheten Mohammed. Sie gilt als Knigin der Frauen des Paradieses und wird, hnlich wie die Maria im Christentum, als sndenfreie Jung-frau verehrt.

TIPPS fr einen GlcklIcHEn MAGEn

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Es gibt einige kleinere und grere Ratschlge, wie man dafr sorgen kann, dass der Magen glcklich ist. Grundstzlich lsst sich schon einmal festhalten, dass auch der Magen zufrie-den ist, wenn es dem Menschen gut geht. Erster Tipp ist also auf jeden Fall Acht auf sich selbst zu geben und zu schauen, was einen glcklich macht. Und auerdem:

bewegung bringt Schwung ins leben

Man hrt es immer wieder Bewegung tut gut. Denn der menschliche Krper besteht aus zahl-reichen Muskeln, die regelmig bewegt wer-den mssen, damit der Krper fit bleibt. Auch fr den Magen spielt Bewegung eine wichtige Rolle, da er aus unterschiedlichen Muskelgrup-pen besteht, die durch Bewegung (Motilitt) die aufgenommene Nahrung fr die Verdauung vor-bereiten. Ist dieser Bewegungsablauf gestrt, kommt es zu Beschwerden und der Magen wird trge. Viele denken bei Bewegung an Sport dabei muss das noch nicht mal unbedingt sein. Einfach raus an die frische Luft und spazieren gehen. Denn egal, wie intensiv, Bewegung kann

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die natrliche Eigenbewegung des Magens und somit eine reibungslose Verdauung unterstt-zen. Und zustzlich finden sich drauen auch die vielen kleinen Glcksmomente die Sonne, die die Nase kitzelt, die Wunder der Natur oder das Lachen eines Kindes auf dem Spielplatz.

Auf eine gute Ernhrung achten

Hufig ist schlichtweg eine zu unausgewogene oder falsche Ernhrung Schuld an einem unglcklichen Bauchgefhl. Vor allem zu viel, zu ses oder zu fettiges Essen machen dem Magen schwer zu schaffen. Auch wie wir unser Essen einnehmen spielt eine entscheidende Rolle. Viel zu oft wird zwischendrin schnell ein bisschen Essen im wahrsten Sinne des Wortes eingeschoben. Das alles kann zu Magenbeschwerden fhren. Besser ist es, sich bewusst auf das Essen zu freuen und es zu genieen. Denn auch ein tolles Mahl kann zur Produktion von Glckshormonen fhren. Eine abwechslungsreiche Ernhrung mit viel Obst und Gemse untersttzt das allgemeine Wohlbefinden und fhrt so zu einem rundum glcklichen Magen.

Stressfreie Zonen einrichten

Egal ob im Beruf, Privatleben oder der Schule Stress ist eine der hufigsten Ursachen fr Magenbeschwerden. Denn er sorgt dafr, dass wir nicht mehr ausreichend auf uns achten und

uns nicht gengend Zeit fr uns selbst oder auch das Essen nehmen. Dadurch kann das Enterische Nervensystem in seiner Funktion gestrt werden und die Verdauung oft nicht mehr geregelt ablaufen. Deshalb ist es ganz wichtig, sich stressfreie Zeit zu verschaffen. Natrlich gibt es hektische Phasen im Leben. Hier sollte man sich aber tglich kleine Inseln einbauen, wo man nur fr sich da ist und den Stress abbauen kann. Das kann ein Essen im Kreise der Familie sein oder aber ein entspannendes Bad am Abend.

kleiner Exkurs: Wie funktioniert eigentlich die nahrungsverarbeitung?

Im Normalfall gelangt die im Mund zerkleinerte und eingespeichelte Nahrung durch den Pfrt-ner, einen Schliemuskel zwischen Speiserhre und Magen, in den oberen Teil des Magens. Der sogenannte Magenspeicher ist sehr dehnbar und kann bis zu zwei Liter Nahrungsbrei aufneh-men. An der Magenwand sind Drsen zu finden, die einen salzsurehaltigen Saft produzieren. Durch Muskelkontraktionen wird der Speisebrei mit dem Verdauungssaft vermischt. Im Anschluss leitet ihn der Transporter, der untere Teil des Ma-gens, in kleinen Portionen ber den Magenaus-gang weiter in den Zwlffingerdarm in dem nun zusammen mit dem Dnndarm die eigentliche Verdauung stattfindet. Vom Dnndarm aus wer-den die wichtigen Nahrungsbestandteile in das Blut aufgenommen und im Krper verteilt.

Zum Glck GESUnD!

Der Job macht Spa, man wird von Freunden und der Familie geliebt, die Kinder sind artig und man knnte eigentlich vor Freude in die Luft springen. Wre dort nicht hin und wieder ein Drcken in der Magengegend, das die Luftsprnge vergessen lsst. Ob Sodbrennen nach einem sehr mchtigen Essen oder belkeit in stressigen Situationen bei vielen Magenbeschwerden kann Iberogast mit seiner Kombination aus neun wertvollen Heilpflanzenextrakten helfen. Denn alles Glck, das einem widerfhrt, macht nur dann richtig Spa, wenn es einem auch gesundheitlich gut geht.

Das Multi-Talent mit Multi-Target-Prinzip

Mit seiner Kombination aus neun verschiedenen Heilpflanzenextrakten kann Iberogast typische Magenbeschwerden bekmpfen:

Sodbrennen Magenschmerzen Vllegefhl, Blhungen Magen-Darm-Krmpfe

belkeit

Iberogast wirkt nach dem Multi-Target-Prinzip, auch Viele-Ziele Prinzip genannt. Das bedeutet, dass vielfltige Magenbeschwerden, die oft in Kombination miteinander auftreten, gleichzeitig gelindert oder beseitigt werden knnen. Die be-whrte und sinnvoll aufeinander abgestimmte Kombination der neun verschiedenen Heilpflan-zen in Iberogast macht das breite Wirkspekt-rum mglich. Dabei sind die Inhaltsstoffe der Heilpflanzen sowohl einzeln wirksam, weisen jedoch in Kombination miteinander sogar eine sich gegenseitig verstrkende Wirkung auf.

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So kann Iberogast helfen: Die sensiblen Magennerven werden beruhigt und so die Schmerzber- empfindlichkeit verringert

Die Magenmuskeln werden entspannt

Die Magenbewegungen werden reguliert

Die Surebildung wird normalisiert und somit die Magenschleimhaut geschtzt

Iberogast. Bei Magen-Darm-Erkrankungen mit Beschwerden wie Magenschmerzen, Vllegefhl, Blhungen, Magen-Darm-Krmpfe, belkeit, Sodbrennen. Das Arzneimittel enthlt 31,0 Vol.-% Alkohol. Stand: 08/2013. STEIGERWALD Arzneimittelwerk GmbH, 64295 Darmstadt.

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

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Iberogast besteht aus der bitteren Schleifen-blume (Iberis amara) und acht weiteren wert-vollen Heilpflanzen, deren Inhaltsstoffe das umfassende Wirkspektrum in verschiedenen bereichen des Verdauungssystems ermglichen. Und so wirken die neun Wunder der natur:

Melissenbltter

werden bei Blhungen ein-gesetzt und wirken beru-higend auf einen nervsen Magen. Auerdem regen sie die Speichel- und Gallen-saftbildung an und knnen so die Verdauung frdern.

Sholzwurzel

beschleunigt den Hei-lungsprozess von Magen-geschwren und beugt gleichzeitig deren Entste-

hung vor.

kRAFT der nATUR

Angelikawurzel

kann bei leichten Magen-Darm-Krmpfen helfen und reguliert die Magensureproduktion. Sie wirkt desinfizierend

und entzndungs- hemmend.

Iberis amara Angelikawurzel kamille

kmmel

Mariendistel

MelissePfefferminz

SchllkrautSholzwurzel

Iberis amara

(Bittere Schleifenblume) reguliert die Beweglichkeit des Magens, wirkt anregend oder entspannend und zugleich

entzndungshemmend. Zudem bringt sie die Magensurepro-

duktion in Balance.

kmmelfrchte

werden bei leichten, krampf-artigen Magenbeschwerden, Blhungen und Vllegefhl eingesetzt. Sie haben eine keimttende Wirkung.

kamillenblten

wirken stark ent-zndungshemmend, antibakteriell, und entkrampfend. Mariendistel-

frchte

knnen im Magen eine zellschtzende Wirkung entfalten und Geschwren

vorbeugen.

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Schllkraut

kann die Motilitt (Beweglichkeit des

Magens steigern und so einen trgen Magen in Schwung bringen. Es hat eine krampf- lsende Wirkung.

Pfeffer- minzbltter

helfen bei Blhungen und belkeit. Zudem

wirken sie krampflsend und entzndungs-

hemmend.