in der Reha-Klinik Lüdenscheid

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Prävention in der Reha-Klinik Lüdenscheid

1. Halbjahr 2020

Ein Zuhause für Ihre Gesundheit

MärkischeREHA-KLINIKEN

Reha-Klinik Lüdenscheid

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Anmeldebedingungen

In regelmäßigen Abständen bietet die Reha-Klinik Lüdenscheid Präventionskurse an. Die gesetzlichen Krankenkassen er- statten im Regelfall anteilig die Kurskosten (ca. 80-100%). Daher sollten Sie sich in jedem Fall vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse informieren und die kon-kreten Erstattungsbedingungen erfragen. Voraussetzung ist das Erfüllen der Qua-litätsanforderungen basierend auf dem sogenannten „Leitfaden Prävention“, der gemeinschaftlich von allen Krankenkassen erarbeitet wurde und für alle verbindlich ist.

Die Reha-Klinik Lüdenscheid erfüllt in hohem Maße die Qualitätsanforderungen, u. a. durch hoch qualifizierte Kursleiter, strukturierte Kurskonzepte, angemessene räumliche Voraussetzungen und Gruppen bis maximal 15 Teilnehmer. Wir bieten da-rüber hinaus konkrete Kooperationskurse mit Krankenkassen (z.B. AOK) an. Bitte sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne.

Die Kurse der Reha-Klinik Lüdenscheid werden nur bei Erreichen der angegebenen Mindestteilnehmerzahlen durchgeführt. Aus organisatorischen Gründen kann es zu einer Zusammenlegung oder Ausfall eines Kurses kommen. In diesem Fall werden Sie von uns telefonisch oder schriftlich informiert.

Bitte bringen Sie für die Umkleideschränke ein 1- bzw. 2- Euro Stück als Pfand für Ihre Utensilien mit.

AnmeldungFür alle Kurse werden nur schriftliche Anmeldungen entgegengenommen, mit der Sie sich verbindlich zum Kurs anmelden und die Kursgebühr fällig wird. Bei Bar- und EC- Zahlung wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 2,00 € berechnet. Sie können sich vorab telefonisch informieren, ob in dem gewünschten Kurs noch freie Kapazi-täten vorhanden sind. Die Reihenfolge der schriftlichen Anmeldungen entscheidet. Sollte der Kurs bereits belegt sein werden Sie ebenfalls benachrichtigt. Eine beson-dere Anmeldebestätigung erfolgt nicht!

TeilnahmebescheinigungTeilnahmebescheinigungen werden auf Nachfrage ausgestellt.

RücktrittsregelungMit der Anmeldung verpflichten Sie sich zur Zahlung der Kursgebühr. Sie können sich bis eine Woche vor Kursbeginn in schriftlicher Form (per Post oder Mail an Katrin Gleitze) kostenlos wieder abmelden. Bei Nichtbeachtung der Frist wird eine Bearbeitungsgebühr von 21,00 € erhoben. Mit Beginn des Kurses wird die komplette Kursgebühr fällig. Bei gesundheitlichen Problemen, die eine Kursteilnahme um mehr als 50% verhindern, wird um persön-liche Rücksprache gebeten.

Kostenlos parkenDie Teilnehmer der Präventionskurse der Reha-Klinik Lüdenscheid haben die Mög- lichkeit, auf den ausgewiesenen Parkplät-zen rund um das Gebäude kostenlos zu parken.

Inhalt

Unser 10er-Karten Angebot 4

Unsere Kurse und WorkshopsAqua Fitness 5Aqua Fitness 60+ 7Fit und aktiv: Herz-Kreislauf-Training 7Nordic-Walking-Workshop 8Flexi-Bar® Training 8Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik 10FASZination Rücken 10RanRücken 11Pilates 12Fit bis ins höhere Alter 13Trittsicher durchs Leben - ein Kräftigungsprogramm 13Hatha Yoga 14Hatha Yoga und Meditation 14Qigong 15Progressive Muskelrelaxation 15

Unsere Vorträge 16

Informationsabend Progressive MuskelrelaxationRücken als ZivilisationskrankheitMogelpackungen - wie die Food-Branche trickst und tarnt!

Unsere Ernährungsberatung 17Gesund und fit mit Essen und TrinkenGanzheitliche Ernährungsberatung nach der 5-Elemente Ernährung

Wellness in der Reha-Klinik Lüdenscheid 18Aroma Massage - entspannen mit den schönsten Düften der NaturHot Stones - Tiefenentspannung mit NatursteinenKlangschalenmassage

Kontakt/Ansprechpartnerinnen/Ihr Weg zu uns 19Allgemeine Hinweise zur Anmeldung 20

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Ein kostenloser

Probetermin ist auf Anfrage

jederzeit möglich an folgenden

Terminen:Montag 19:00 Uhr

Donnerstag 16:00 Uhr

Aqua Fitness

Aqua Fitness erfreut sich einer hohen Nachfrage und spricht als präventives Herz-Kreislauftraining gesundheits- und fitnessorientierte Menschen gleichermaßen an. Tauchen Sie ein in die erfrischende und entspannende Welt des Wassers. Ausdau-er, Kraft und Beweglichkeit werden durch gelenkschonende Übungen verbessert und mit flotter Musik begleitet.Sie erwartet ein intensives Herz-Kreislauf- und Ganzkörpertraining mit und ohne Gerät.

Teilnehmerzahl: min. 6

Vielseitig – Flexibel – Unbefristet

Unsere 10er Karten Angebote

Informieren Sie sich unter

der Telefonnummer 02351 46-5555,

das RehAktiv-Team informiert Sie

gerne über Rahmenbedingungen

und Kosten!

• 10Termineineinem unbefristeten Zeitraum nutzen• VielseitigeKursebesuchen wann Sie möchten• flexibeleingesundheitsorien- tiertes Fitnesstraining im RehAktiv mit kostenlosem Probetraining durchführen!

uRehAktivmedizinisches GerätetrainingMo-Fr 7.00 – 20.00 Uhr Sa 8.00 – 14.00 Uhr Freies Training ganz nach Ihren Wünschen und Vorstellungen. Vereinbaren Sie jetzt einen kostenlosen Probetermin unter Tel. 02351 46-5555

uRehAktiv SamstagskarteGilt nur für das Training am Samstag von 08.00 – 14.00 Uhr

uKursangebotPilates - Kraft aus der Körpermitte, mehr Entspannung, verbesserte Beweglichkeit

Rücken Fit Wirbelsäulengymnastik - Ganzheitliches Training zur Vorbeugung und Reduzierung von Rückenschmerzen

FASZInation Rücken - Faszientraining für verspanntes Bindegewebe im Körper, häu-figer Auslöser für Rückenschmerzen aller Art

Flexi-Bar® Training - Kräftigung der Tiefen-muskulatur mit dem Flexi-Bar®, Rumpfstabi-lisation und Haltungsverbesserung

AquaMix-Wassergymnastik-Spaß im Wasser, verbesserte Ausdauer und Ent- lastung für die Gelenke

Zumba®®

Fetzige Musik, Tanzen und die Fettver- brennung ankurbeln: einfach gute Laune!

Yoga - Entspannung finden und neue Energie mobilisieren!

Kurs Mo Di Mi Do Fr Dauer

Pilates 19:00 Uhr 60 Min.

Rücken Fit 18:00 Uhr19:00 Uhr 17:00 Uhr 45 Min.

FASZination Rücken 18:30 Uhr 60 Min.

Flexi-Bar® Training 18:00 Uhr 45 Min.

AquaMix 13:30 Uhr19:00 Uhr 15:30 Uhr 16:00 Uhr 30 Min.

Zumba®® 17:00 Uhr 60 Min.

Yoga 16:00 Uhr 17:00 Uhr 60 Min.

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten100061800 23.03.20 18:00 45 Mo 10 90,00 € 100062000 23.03.20 20:00 45 Mo 10 90,00 € 100071800 24.03.20 18:00 45 Di 10 90,00 € 100071900 24.03.20 19:00 45 Di 10 90,00 € 100081700 25.03.20 17:00 45 Mi 10 90,00 € 100081800 25.03.20 18:00 45 Mi 10 90,00 € 100081900 25.03.20 19:00 45 Mi 10 90,00 € 100091800 26.03.20 18:00 45 Do 10 90,00 € 100091900 26.03.20 19:00 45 Do 10 90,00 € 100101700 27.03.20 17:00 45 Fr 10 90,00 € 100111700 09.06.20 17:00 45 Di 8 72,00 € 100111800 09.06.20 18:00 45 Di 8 72,00 € 100111900 09.06.20 19:00 45 Di 8 72,00 € 100121700 10.06.20 17:00 45 Mi 8 72,00 € 100121800 10.06.20 18:00 45 Mi 8 72,00 € 100121900 10.06.20 19:00 45 Mi 8 72,00 € 100131800 22.06.20 18:00 45 Mo 6 54,00 € 100132000 22.06.20 20:00 45 Mo 6 54,00 € 100141800 25.06.20 18:00 45 Do 6 54,00 € 100141900 25.06.20 19:00 45 Do 6 54,00 € 100151700 26.06.20 17:00 45 Fr 6 54,00 €

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Aqua Fitness 60+

Dieser Kurs vermittelt Ihnen sanfte und zeit- weilig auch etwas intensivere Bewegungen abgestimmt auf die Altersgruppe der über 60jährigen. Übungen werden sowohl mit als auch ohne Gerät langsam und fließend durchgeführt. Der Wasserwiderstand verhin- dert reißende und stoßende Bewegungen.

Leichte Musikprogramme motivieren und animieren Sie zum gemeinsamen Gruppen- erlebnis im Wasser. Das gelenkschonende Training ist durch die unterstützende Wir-kung des Wassers auch für Personen mit

Bewegungseinschränkungen möglich. Die kontinuierliche Bewegung im Kurs führt zudem zu positiven Effekten auf das Herz-Kreislauf-System.


Ein kostenloser

Probetermin ist auf Anfrage

jederzeit möglich an folgenden

Terminen:Montag 13:30 Uhr

Mittwoch 15:30 Uhr

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten110060800 23.03.20 8:00 45 Mo 10 90,00 € 110070800 24.03.20 8:00 45 Di 10 90,00 € 110071130 24.03.20 11:30 45 Di 10 90,00 € 110080800 25.03.20 8:00 45 Mi 10 90,00 € 110081130 25.03.20 11:30 45 Mi 10 90,00 € 110090800 26.03.20 8:00 45 Do 10 90,00 € 110091130 26.03.20 11:30 45 Do 10 90,00 € 110101300 27.03.20 13:00 45 Fr 10 90,00 € 110110800 09.06.20 8:00 45 Di 8 72,00 € 110111130 09.06.20 11:30 45 Di 8 72,00 € 110120800 10.06.20 8:00 45 Mi 8 72,00 € 110121130 10.06.20 11:30 45 Mi 8 72,00 € 110130800 22.06.20 8:00 45 Mo 6 54,00 € 110140800 25.06.20 8:00 45 Do 6 54,00 € 110141130 25.06.20 11:30 45 Do 6 54,00 € 110151300 26.06.20 13:00 45 Fr 6 54,00 €

Fit und Aktiv: Herz-Kreislauf-Training

Das Herz-Kreislauf-Training ist ein Kurs- programm, das an verschiedenen Ausdauer- geräten in der medizinischen Fitness und über verschiedene Ausdauereinheiten in der Sporthalle stattfindet. Das Training wird abwechslungsreich gestaltet, wobei sich Kraftausdauereinheiten mit einem Training spezifischer Muskelgruppen in das Gesamt-konzept einfügen. Neben Ergometern wer-den Laufbänder und Crosswalker genau so eingesetzt wie Stepper.

Der Kurs dient der gezielten Verbesserung der Ausdauerleistung und Aktivierung des Stoffwechsels. Die Trainingssteuerung findet vor allem über die Herzfrequenz und das subjektive Belastungsempfinden statt.

Die Teilnahme am Herz-Kreislauf-Kurs ist auf Anfänger und Wiedereinsteiger zuge- schnitten. Besondere Voraussetzungen sind nicht notwendig.


PERSONAL TRAININGPersönliche und individuelle Betreuung durch unsere qualifizierten Sporttherapeuten

vielseitiges Trainingzeitlichflexibelkompetente HilfestellungSprechen Sie uns an!

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten180011930 07.01.20 19:30 90 Di 10 120,00 € 180021930 06.02.20 19:30 90 Do 10 120,00 € 180031930 21.04.20 19:30 90 Di 10 120,00 €

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Funktionelles Gerätetraining

� Individuelle auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Trainingsplanerstellung � Kontinuierliche Betreuung durch unsere qualifizierten MitarbeiterInnen

Auszüge aus unserem Betreuungssortiment:

� Ausdauertestung zur Ermittlung der Herz-Kreislauf-Fähigkeit� CORE-Training für mehr Rumpfstabilität� 3-Dimensionales Training zur Förderung der Alltagsfitness� Gerätegestütztes Rückentraining� Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen� Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen

Trainingsmöglichkeiten im RehAktiv:

Basisverträge: - 3-Monatsvertrag - 6-Monatsvertrag- 12-Monatsvertrag- Partnervertrag- 10er Karten

Individuelle Firmenkonditionen im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM)

Sprechen Sie uns an! Telefon: 02351 46-5555UnsereÖffnungszeiten:Mo-Fr 7.00-20.00 Uhr - Sa 8.00-14.00 Uhr

RehAktiv

Nordic Walking Workshop

Nordic Walking ist ein gelenkschonendes und sanftes Ganzkörpertraining und leicht zu erlernen. Die Lauftechnik ist der Bewe- gungsausführung beim Skilanglauf sehr ähnlich. Durch den bewussten Einsatz der Stöcke werden neben der Aktivierung der Beinmuskulatur die Muskeln des Ober- körpers gezielt eingesetzt. Das Walking Tempo und die Effektivität der Trainingseinheit kann durch den kräftigen Einsatz der Arm- und Oberkörpermusku- latur gezielt gesteigert werden.

Schrittvarianten, Kräftigungsübungen und Übungen zur Dehnung gestalten eine Ein-heit abwechslungsreich. Im Workshop wird in einzelnen Schritten die Grundtechnik des Nordic Walkings er-arbeitet. Durch das 60-minütige Herz-Kreis-lauf-Training soll das körperliche Wohlbefin-den gestärkt werden.

Stöcke können gestellt werden.


Mit dem Zauberstab „Flexi-Bar®“ wird die Tiefenmuskulatur des Körpers gekräftigt, denn durch die Schwingungen dieses multi- funktionalen Trainings- und Therapiegerätes kommt es zu einer reflexartigen Anspan-nung der Rumpfmuskeln, die bewusst nicht zu aktivieren sind.

Dadurch entsteht eine besondere, tief- gehende Reaktion des Körpers. Haltungs- verbesserung, Bindegewebsfestigung sowie die Verbesserung der Koordination sind nur einige der positiven Auswirkungen eines re-gelmäßigen Trainings mit dem Flexi-Bar®.

Im Verlauf der Kursstunde entsteht ein Kraftausdauertraining und der Stoffwechsel wird aktiviert. Der Flexi-Bar® wird während der Kursstun-den zur Verfügung gestellt.


Flexi-Bar® Training

Ein kostenloser Probetermin ist auf Anfrage jederzeitmöglich.BittesprechenSieunsan!

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten200011600 08.06.20 16:00 60 Mo 3 27,00 € 200021600 06.07.20 16:00 60 Mo 3 27,00 €

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten150011800 09.01.20 18:00 45 Do 10 70,00 € 150021800 26.03.20 18:00 45 Do 10 70,00 € 150031800 25.06.20 18:00 45 Do 6 42,00 €

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Rücken Fit - Wirbelsäulengymnastik

Der Rücken Fit Kurs steht allen Interessierten offen, die regelmäßig gesundheitsförder- liche und sportliche Aktivitäten durch-führen möchten. Hier stehen Ausdauer- sequenzen, Stabilisations- und Körperwahr- nehmungsübungen auf dem Programm. Verschiedene Entspannungsformen runden die Einheiten ab. Immer wieder werden

Hinweise zur Durchführung rücken- und gelenkfreundlicher Haltungen und Bewe- gungen im Alltag in den Kurs einfließen.


FASZInation Rücken

Faszien - das menschliche kollagene Binde- gewebsnetzwerk - beeinflussen nachhal-tig die Kraft und die Feinabstimmung einer Bewegung. Sie umgeben jeden Muskel, je-des Organ und auch jede Bandstruktur und vernetzen den ganzen Körper. Verklebungen und starke Spannungszustände im Faszien- gewebe verursachen Schmerzen.

Aber auch Stresssymptome wirken negativ auf die faszialen Strukturen und führen zu Schmerzen im Rückenbereich. Das ganzheitliche Training sorgt für einen geschmeidigen Körper, festigt das Bindege-webe und beugt Verletzungen vor.



Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten250011900 07.01.20 19:00 45 Di 10 70,00 € 250021700 09.01.20 17:00 45 Do 10 70,00 € 250031900 24.03.20 19:00 45 Di 10 70,00 € 250041700 26.03.20 17:00 45 Do 10 70,00 € 250051900 09.06.20 19:00 45 Di 8 56,00 € 250061700 25.06.20 17:00 45 Do 6 42,00 €

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten260011830 08.01.20 18:30 60 Mi 10 90,00 € 260021830 25.03.20 18:30 60 Mi 10 90,00 € 260031900 14.05.20 19:00 60 Do 10 90,00 € 260041830 10.06.20 18:30 60 Mi 8 72,00 €

RanRücken

Bei RanRücken handelt es sich um ein völlig neuartiges Konzept zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Sie trainieren in der Gruppe und doch individuell: Sie lernen vier Grundübungen kennen, die in verschie-denen Schwierigkeitsstufen ausgeführt werden können. Jeder trainiert somit sehr effizient und verbessert sich mit Hilfe der verschiedenen Level. Mehrere Sportuniver-sitäten haben dieses einmalige Programm

entwickelt und können schon jetzt bemer-kenswerte Erfolge nachweisen. Über 12 Wochen lernen Sie Ihre Grenzen, aber auch Ihre Möglichkeiten kennen und der Spaß kommt bei diesem Kurs sicher nicht zu kurz!



BetrieblichesGesundheits-Management(BGM)

Aktiv im Job mit der Reha-Klinik Lüdenscheid. Wir helfen Unternehmen, die sich für die Gesundheit ihrer Mitarbeiter stark machen. Sprechen Sie uns an!

BEC-Büro Ergonomie CoachingZiele u.a.: Vermittlung von Basiskenntnissen ergonomischer Arbeitsplatz-

gestaltung, Sensibilisierung für rückenfreundliches Verhalten am ArbeitsplatzZeitrahmen: 3x60 Minuten, Gruppe : bis max. 5 MitarbeiterInnen

SMove-BewegungsprogrammamArbeitsplatzZiele u.a.: Vermittlung von anatomischen Basiskenntnissen der Wirbelsäule

Gymnastische Übungen am Arbeitsplatz

Zeitrahmen: 3x60 Minuten, Gruppe: 3-20 MitarbeiterInnenIhr Kontakt: Farida Abderrahim-Schmidt

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten160011900 13.02.20 19:00 60 Do 12 108,00 € 160021800 07.04.20 18:00 60 Di 12 108,00 €

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Pilates

Als Kombination aus Dehnungs-, Kräfti- gungs- und Mobilisationsübungen trainiert Pilates Körper und Geist im Einklang mit der Atmung. Die Konzentration wird gezielt auf körperliche Vorgänge und Bewegungs- abläufe gerichtet. Pilates schult die Eigenwahrnehmung des Körpers, kräftigt und fördert die körperliche Flexibilität, Ausdauer und Koordination.

Die Körperhaltung verbessert sich entschei-dend, die tiefe stabilisierende Rumpfmusku-latur wird trainiert, Gelenke werden entlastet und die Wirbelsäule flexibel.Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden fühlst du es, nach 20 Stunden sieht man es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper“.


Um telefonische Anmeldung wird gebeten unter 02351 46-5015

kostenlose Probetermine

AOK NORDWEST - Gesundheit in besten Händen

bleibgesund-Kurse bietet Ihnen die Reha-Klinik Lüdenscheid - für AOK-Kunden kostenfrei - in großer Auswahl an! Nähere Informationen zu den Kursen erhalten Sie bei Sarah Weinreich und Katrin Gleitze, Tel.: 02351 46-5015. Anmeldung bitte direkt an die AOK.

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten220011700 06.01.20 17:00 60 Mo 10 90,00 € 220011800 06.01.20 18:00 60 Mo 10 90,00 € 220011900 06.01.20 19:00 60 Mo 10 90,00 € 220021600 08.01.20 16:00 60 Mi 10 90,00 € 220031700 09.01.20 17:00 60 Do 10 90,00 € 220041950 04.02.20 19:50 60 Di 8 72,00 € 220051700 23.03.20 17:00 60 Mo 10 90,00 € 220051800 23.03.20 18:00 60 Mo 10 90,00 € 220051900 23.03.20 19:00 60 Mo 10 90,00 € 220061600 25.03.20 16:00 60 Mi 10 90,00 € 220071700 26.03.20 17:00 60 Do 10 90,00 € 220081600 10.06.20 16:00 60 Mi 8 72,00 € 220091700 22.06.20 17:00 60 Mo 6 54,00 € 220091800 22.06.20 18:00 60 Mo 6 54,00 € 220091900 22.06.20 19:00 60 Mo 6 54,00 € 220101700 25.06.20 17:00 60 Do 6 54,00 €

Pilates für Einsteiger224011630 10.01.20 16:30 60 Fr 10 90,00 € 224021630 19.06.20 16:30 60 Fr 8 72,00 €

Kursnummer Datum Uhrzeit Dauer Min.550011630 Fr., 03.01.20 16:30 45550021600 Mi., 18.03.20 16:00 45550031630 Fr., 05.06.20 16:30 45

Fit bis ins höhere Alter

„Wer rastet, der rostet“! Deshalb ist Bewe- gung im Alter wichtig, um möglichst lange selbstständig, fit und gesund zu leben. Der Kurs beinhaltet Übungen und Spiele zur Förderung der Stand- und Gangsicher- heit. Muskeln werden gezielt gekräftigt, die Gleichgewichtsfähigkeit wird geschult und die Beweglichkeit durch Dehnungs- und Mobilisierungsübungen gefördert. Bewegung und Spaß mit Gleichgesinnten soll die Lebensqualität positiv beeinflussen.



kostenlose Probetermine

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten140011400 10.01.20 14:00 60 Fr 10 90,00 € 140021400 27.03.20 14:00 60 Fr 10 90,00 € 140031400 26.06.20 14:00 60 Fr 6 54,00 €

Trittsicher durchs Leben - ein Kräftigungsprogramm

Sie möchten bis ins hohe Alter Dinge tun, die das Leben lebenswert machen: mit den Enkeln spielen, den Garten bestellen, reisen und Hobbys nachgehen? Dann sind Sie hier richtig! Durch Trittischer-Bewegungskurse sichern Sie Ihre eigene Mobilität, erhalten Ihre Selbständigkeit und fördern den Ver-bleib im eigenen Zuhause mit zielgerichte-ten Übungen zur Verbesserung der Bein-kraft und Standfestigkeit.


Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten170010900 07.01.20 9:00 90 Di 6 75,00 € 170020900 25.02.20 9:00 90 Di 6 75,00 € 170030900 21.04.20 9:00 90 Di 6 75,00 € 170040900 09.06.20 9:00 90 Di 6 75,00 €

Kursnummer Datum Uhrzeit Dauer Min.500011400 Fr., 03.01.20 14:00 45500021400 Fr., 20.03.20 14:00 45500031400 Fr., 19.06.20 14:00 45

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Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die bekannteste Yoga-Form und umfasst Yogastellungen (Asanas), Pranayama (Atemübungen) und Tiefenent-spannungstechniken und führt zur Harmo-nisierung von Körper und Geist.

Yoga bietet Menschen viele Möglichkeiten, die Gesundheit aktiv zu verbessern und einen Ausgleich zum Alltag zu finden. Die Übungen haben positive Auswirkungen auf Muskelkraft, Durchblutung, Gleichgewicht und Beweglichkeit und zeigen darüber hinaus positive Effekte auf das mentale und emotionale Erleben. Die Übungen unterstüt-zen die Fähigkeiten sich zu entspannen und neue Energien zu mobilisieren.

Durch das Praktizieren von Yoga kann es u.a. zur Verbesserung von Rücken- und Kopfschmerzen und Schulter-und Nacken-verspannungen kommen.

Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Hatha Yoga und Meditation

Im Yoga Kurs mittwochs um 19:00 Uhr wer-den einfache Körperstellungen aus der Yoga Vidya Grundreihe kombiniert mit Atemü-bungen, Entspannung und kurzen Medita-tionen. Dies führt zu mehr Energie, geistiger

Klarheit, Verbesserung der Konzentration und zur Stärkung des Immunsystems.Wir bitten darum eine Yogamatte, ein Kissen oder einen Sitzblock für die Meditation und eine Decke mitzubringen.

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten210011600 06.01.20 16:00 60 Mo 10 90,00 € 210031600 23.03.20 16:00 60 Mo 10 90,00 € 210041630 25.03.20 16:30 60 Mi 10 90,00 € 210051630 10.06.20 16:30 60 Mi 8 72,00 € 210061600 22.06.20 16:00 60 Mo 6 54,00 €

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten210071900 08.01.20 19:00 60 Mi 6 54,00 €

Qigong gehört zu den fünf Säulen der Tra-ditionellen Chinesischen Medizin und ist eine präventiv wirksame Heilgymnastik. Meditative Körperübungen mit fließenden, sanften Bewegungen werden in Verbindung mit einer harmonischen Atmung durch- geführt. Es kommt u. a. zu einer ganzheitlich positiven Auswirkung auf die Wirbelsäule, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und Gelenke beweglicher. Der Körper lernt sich besser zu entspannen und erhöht seine Stresstoleranz.

In diesem Kurs gibt es keine Altersbegren- zung. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.


Qigong


kostenloser Probetermin

Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten240011800 08.01.20 18:00 60 Mi 10 90,00 € 240021000 09.01.20 10:00 60 Do 10 90,00 € 240031800 22.04.20 18:00 60 Mi 8 72,00 € 240041000 23.04.20 10:00 60 Do 8 72,00 €

Kursnummer Datum Uhrzeit Dauer Min.570011800 Mi., 15.04.20 18:00 45

Progressive Muskelrelaxation

Entspannung kann zwar nicht verordnet werden, aber jeder der möchte, kann es ler-nen. Bei der Progressiven Muskelentspan-nung nach Edmund Jacobson, wird eine zu-nehmende Entspannung über den Wechsel

von Anspannung und Entspannung einzel-ner Körperteile herbeigeführt. Die Technik ist einfach und kann in fast allen Lebenssi-tuationen angewendet werden.


Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer Minuten Tag Einheiten Kosten230011715 15.01.20 17:15 60 Mi 10 90,00 € 230021715 22.04.20 17:15 60 Mi 10 90,00 €

16 17Wir bitten bei allen Vorträgen um telefonische Anmeldung unter 02351 46-5015

Vorträge (kostenfrei)

Informationsabend Progressive Muskelrelaxation

Entspannungstechniken sind im Alltag viel-fältig einsetzbar und können in vielen Le-bensbereichen positiv Einfluss nehmen. Der Vortrag gibt Ihnen einen Einblick in die Pro-gressive Muskelentspannung. Diese Technik ist sehr leicht erlernbar und daher in kurzer Zeit überall anwendbar.

Das Training in einem Kurs hilft, die posi-tiven Wirkmechanismen von Entspannung zu erleben.

Kursnr. Datum Uhrzeit

910021800 Mo., 03.02.20 18:00


910011715 Mi., 08.01.20 17:15

Rücken als Zivilisationskrankheit

Eine sitzende Lebensweise, zu wenig Bewegung und Muskeltraining sowie er-höhter Stress sorgen bei vielen Menschen dafür, dass der Rücken schmerzt. Gerade Westeuropa ist von Rückenerkrankungen häufiger betroffen als andere Teile der Erde. Auch wenn Rückenschmerzen nicht tödlich

sind, so schränken sie jedoch die Lebens-qualität stark ein. Im Vortrag erhalten Sie wissenswertes zum Thema Rückenschmer-zen und Anregungen zur Selbsthilfe.

Mogelpackungen - wie die Food- Branchetrickstundtarnt!

Das Produktangebot der Supermärkte ist unüberschaubar groß und die meisten Le-bensmittel sind verpackt. Die Werbung ver-spricht uns ganz viel. Aber können wir uns immer darauf verlassen, was auf einer Ver-packung steht? Wie können wir die Kenn-zeichnung und Aufmachung besser verste-hen und beurteilen?Was sind potentielle Täuschungen und frag-würdige Kennzeichnungen?

Das Verbraucherinteresse an mehr Lebens-mittelklarheit wird immer größer. Dieser Vor-trag hilft dabei, Kennzeichnungsfallen und Werbelügen bei Lebensmitteln besser zu erkennen.


910031800 Mi., 08.07.20 18.00

Ernährung

Ganzheitliche Ernährungsberatung nach der 5-Elemente Ernährung

Diese Ernährungsberatung ist neben der Akupunktur und der Kräutermedizin ein Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin und beruht auf einem 3000 Jahre alten Erfahrungsschatz der Chinesen.Die Wirkungen der Nahrungsmittel werden gezielt eingesetzt, um den Körper ins Gleich- gewicht zu bringen. Voraussetzung dafür ist ein genauer Befund des Patienten nach chi-nesischen Diagnoseverfahren (Anamnese, Zungen- und Pulsbefund).

Auch hier haben Sie die Möglichkeit, einen persönlichen Beratungstermin zu vereinbaren.

Kontakt

Michaela Knitter-Duve

Diätassistentin

Tel.: 02351 46-5004

[email protected]

GesundundfitmitEssenundTrinken

Alles rund um die Ernährung erfahren Sie bei unserer Ernährungsberatung, die individuell auf Sie abgestimmt wird. Die eigene Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern durch abwechslungsreiche, vitalstoffreiche Nahrungsmittel, Vorbeugung oder Behand- lung von Krankheiten wie z.B. Übergewicht, Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, ein erhöhter Cholesterinspiegel oder Verdau- ungsstörungen sind möglich.

Sie haben die Möglichkeit, einen persön-lichen Beratungstermin zu vereinbaren. Eine Beteiligung der Krankenkassen an den Ko-sten ist möglich.

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Aroma Massage - entspannen mit den schönsten Düften der Natur

Eine ausgiebige Massage wirkt wohltuend auf den ganzen Körper und schließt auch Geist und Seele mit ein. Sie steigert das Wohlbefinden und führt zu einer harmo-nischen Entspannung. Mit Aroma Massa-geölen wird sie zu einem Erlebnis, das die Sinne berührt - Alltag und Stress müssen draußen bleiben!

Wellness in der Reha-Klinik Lüdenscheid

Hot Stones - Tiefenentspannung mit Natursteinen

Gönnen Sie sich Urlaub für die Seele. Mit den natürlichen, heißen Steinen aus Basalt können Sie eine wohltuende Massagean-wendung der besonderen Art erleben. Die Steine speichern die Wärme besonders lange und schmeicheln der Haut mit ihrer samtig- glatten Oberfläche. Genießen Sie dieses rundum sinnliche Erlebnis, das Geist und Seele in Einklang bringt.

Klangschalenmassage

Bei der Klangschalenmassage liegen Sie bekleidet auf einer Massagebank und es werden unterschiedliche Klangschalen auf Ihren Körper gelegt.

Mit einem Gong werden diese in Schwin-gung gebracht. Durch die unterschiedlichen Größen der Schalen variieren diese entspre-chend in ihrer Frequenz. Die Schwingungen breiten sich im gesamten Körper aus und lösen leichte Vibrationen aus. Dies fördert die Tiefenentspannung des Muskel- und Zellgewebes.

Verschenken Sie eine wohltuende

Wellnessmassage!

Sprechen Sie uns an. Wir geben Ihnen gerne nähere Informationen!

Tel. 02351-46-5015

Vorträge, aktuelle Aktionen & kostenlose Probetermine

Beachten Sie auch unsere Zeitungsartikel in der aktuellen Tagespres-se. Dort werden kurzfristig Ernährungsvorträge, Sonderaktionen sowie kostenlose Probetermine veröffentlicht.

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Medy Jeteine relaxende Massage -ganz unkompliziert für zwischendurch!Wohlige Wärme und die Kraft des Wassers

sorgen für elementare Entspannung.Sprechen Sie uns an!

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Allgemeine Hinweise zur Anmeldung

• Bei Barzahlung/EC-Kartenzahlung wird eine Bearbeitungsgebühr in Höhe von 2,00 € fällig.• Die Barzahlung erfolgt unaufgefordert vor Kursbeginn am Empfang der Reha-Klinik Lüdenscheid.• Sie können auch bereits im Vorfeld des Kurses Ihre Teilnahmegebühr entrichten.• Bringen Sie für die Nutzung der Umkleideschränke bitte ein 1- oder 2 € -Stück mit.

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