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Der Sommer ist da, nur der Body hat das noch nicht mitbekommen? Das kennen auch die Stars – und haben ein einfaches Abnehm-Prinzip für sich entdeckt …

Das ist doch beruhigend: Selbst Stars wie Jennifer Lopez (49) oder Jessica Alba (38) wurden ihre Hammer-Bodys nicht in die Wiege gelegt. La Lopez hat sich zuletzt sogar richtig gequält, um

in ihren Bauchfrei-Looks eine gute Figur zu machen: Im Frühjahr brachte sie eine Ex-trem-Diät hinter sich, bei der sie zehn Tage lang null Kohlenhydrate und kein Gramm Zucker zu sich nehmen durfte. Puh. Oder wie der Magen sagen würde: Knurr … Zum Glück haben sie und viele ihrer Showbiz-Kolleginnen jetzt einen stressfreien Weg zum Superbody gefunden: Intervall-Fasten.

Das ist näm-lich nicht nur super-effek-

tiv, sondern auch total easy! Wochenlanges, quälendes Hungern und nerviges Kalorien-zählen? Überflüssig! Beim Intervall-Fasten lautet das Zauberwort: Zeit. „Der Trick ist, dass der Magen 16 Stunden lang leer ist. In diesem Zeitraum darf nichts gegessen wer-den, damit der Körper für seinen Energiebe-darf die bereits eingelagerten Fett-Reserven anzapft“, erklärt Ernährungsexpertin Daniela Laubinger im Gespräch mit InTouch. 16 Stunden lang werden dem Körper nur Flüssigkeiten wie Wasser, ungesüßte Tees oder Kaffee ohne Milch zugeführt. Prak-tisch: Man entscheidet selbst, welchen Zeitraum man zum Pausieren wählt.

-5 Kilo

-4 Kilo

INTERVALL-FASTEN

FRÜHER

HEUTEHEUTE

JENNIFERLOPEZ

JESSICAALBA

Als dreifache Mutter und Geschäftsfrau hat Jessica (1,69 m, 57 Kilo) keine Zeit zum aufwendigen Kalorienzählen: Sie fastet lieber zwischendurch!

„Ganz schön hart“, fi ndet J.�Lo

zuckerfreie Radikal-Diä-ten. Deshalb setzt die Sän-gerin (1,64 m, 56 Kilo) jetzt auf Intervall-Fasten – und Sport.

Der neue Hol lywood-Hype

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Die Hamburger Ernährungswis-senschaftlerin Daniela Laubinger (gewicht-schnell-abnehmen-hamburg.de) erklärt in InTouch, was bei der Hollywood-Diät zu beachten ist.

„Gut ist, sich ein rea-listisches Ziel zu setzen und ein passendes

Intervall für sich zu wählen. Ich empfehle eine Kombination aus Fasten und kalorien-armer Ernährung, um langfristig erfolg-reich an Gewicht zu verlieren. Aber man darf sich auch mal was gönnen.“

„Am besten sollte man auf die dauerhafte

Kombination von Kohlenhydraten und Fett verzichten. Es ist nicht sehr sinnvoll, mittags fünf Franzbrötchen zu essen und dann nichts mehr. Auch zu viel Alkohol hemmt die Fettverbrennung.“

So geht Intervall-Fasten richtig

Dos:

Don’ts:

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DANIELALAUBINGER

KOURTNEYKARDASHIAN

HEUTENach der Geburt ihrer Kids kämpfte der Reality-Star (1,50 m, 48 Kilo) lange gegen die Baby-Pfunde. Heute ist Kourtney schlank, auch ohne ständig zu verzichten!

-3,5 Kilo

Wer morgens eh keinen großen Hunger hat, für den bietet sich ein Intervall zwischen 20 Uhr abends und 12 Uhr mittags des Folge-tags an – auf diese Weise fastet man sogar im Schlaf. Wochenlanger Totalverzicht ist nicht nötig, denn in den restlichen acht Stunden darf relativ normal gegessen werden! „Aller-dings sollte man sich kalorienbewusst er-nähren, um die Fettverbrennung extra anzu-kurbeln“, rät die Expertin. Selbst wenn man das Fasten mal unterbricht, weil die beste Freundin zur Geburtstagssause einlädt, bricht keine Welt zusammen: „Wichtig ist, dass es danach im vorherigen Rhythmus weitergeht.“ Auf diese Weise verschwindet zwar der Winterspeck, aber nicht die gute Lau-ne! Kein Wunder also, dass auch Schauspielerin Jessica Alba auf diese (Genuss-)Formel setzt: „Eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist der Schlüssel zum Erfolg“, erklärte sie in der „Us Weekly“. Und das funktioniert eben bestens mit dem Verzicht auf Zeit! Die Schauspielerin (1,69 m, 57 Kilo) hat sich für das 5 : 2-Fasten ent-schieden: An zwei Tagen pro Woche darf von acht Uhr morgens bis 16 Uhr nachmittags die 500-Kalorien-Grenze nicht überschritten wer-den. Über Nacht wird gefastet. An den rest-lichen fünf Tagen muss auf nichts verzichtet werden. Eine Vorgehensweise, die auch Jessicas Kollegin Reese Witherspoon (43) zusagt:

-2 Kilo-2,5 Kilo

HEUTEFit durch Futter-Pausen: Die Sängerin (1,55 m, 49 Kilo) ist durch Intervall-Fasten sichtbar erschlankt.

REESEWITHERSPOON

LADYGAGA

Ich hab’s getestet– mit Erfolg!

„Ich glaube nicht an Crash-Diäten“, erklärte sie kürzlich der US-„Vogue“. Lieber verzich-tet sie vorübergehend, um zwischendurch gesund zu schlemmen. So macht es neuer-dings auch Lady Gaga (33), die mit Intervall-Fasten auf die entspannte Tour ruck, zuck 2,5 Kilo abgenommen hat. Ihr Trick: keine Tabus! „Wenn ich Lust habe, gönne ich mir auch mal Pasta“, verriet die Sängerin dem Onlineportal healthyceleb.com. So hält es auch Kourtney Kardashian, die im „People“-Magazin erklärte: „Ich esse weiterhin alles, was zu meiner ge-wohnten Routine gehört. Aber in Ma-ßen.“ Den Extra-Kick für die schlanke Linie gibt es übrigens, wenn man – wie die Promis – zusätzlich zur be-wussten Ernährung auch sportlich aktiv wird. Dabei muss es gar nicht immer ein Hardcore-Workout sein, weiß Ernährungsexpertin Laubinger: „Es reicht schon, regelmäßig mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.“ ✪ (JF)

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JENNIFER FELMET

REDAKTEURIN

Die Schau-spielerin (1,56 m, 50 Kilo) kombiniert die Ernäh-rungsum-stellung mit Walking- und Lauf-runden.

HEUTE

„Jedes Jahr das Gleiche: Das Freibad ruft, aber der Bikini ist geschrumpft�… Knallharte Null-Diäten habe ich noch nie durch-

gehalten, aber Intervall-Fasten ist genau mein Ding! Seit acht Wochen bleibt der Kühlschrank zu – aber nur zwischen 19 und 11 Uhr! Klar, Pizza und Pasta sind eher

nicht drin, dafür viel Obst und Ge-müse. Und am Wochenende gönne ich mir auch mal ein Spaghetti-Eis! Das Ergebnis kann sich sehen las-sen: Fast vier Kilo sind weg, und ein neuer Bikini muss her – diesmal eine

Nummer kleiner.“

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