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Éditions Hi-Performance® - Tous droits réservés
LE THÈME DU MOIS
Y A-T-IL UNE RECETTEPOUR LE BONHEUR ?Ou est-ce juste une question de chance ?
Le bonheur est au sommet de la plupart de nos désirs. Beaucoup de gens pensent que le bonheur vient du succès, de l’accumulation de richesses, du fait de rester en bonne santé et d’avoir des relations durables. Je serai heureux quand… j’aurai la nouvelle voiture, la plus grande maison, le partenaire idéal, quand mes amis m’aimeront davantage, quand je perdrai du poids, quand, quand… ». Il existe un fort conditionnement social et culturel dans la croyance qu’une belle maison, une carrière en pleine ascension et un grand amour sont synonymes d'une vie
heureuse. En fait, le succès, la richesse, la santé, les relations sont la conséquence du bonheur et non la cause. Combien de personnes connaissons-nous qui ont tout cela et qui ne sont pourtant pas heureuses ?
Pensez maintenant aux moments où vous vous sentez heureux.
C’est peut-être au retour d’un merveilleux séjour, avec les compliments de votre chef, après des retrouvailles entre amis ! Et ensuite, que se passe-t-il ?
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Pensez-vous que le bonheur n’est
fait que de moments qui s’effacent au
bout d’un certain temps, ou
pensez-vous que c’est un état
émotionnel qui peut durer
éternellement ?
Une chose est sûre : vous n’avez pas besoin d’une baguette magique pour être heureux !
Croissance
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Ces dernières années, des psychologues et des chercheurs ont mené de nombreuses études sur le sujet. Dans le passé, nous parlions de la manière de guérir le malheur ; maintenant que l’accent est mis sur le bien-être et la prévention, l’intérêt pour « comment » atteindre le bonheur s’est également accru.
En particulier, les professeurs de l’Université de l’Illinois et de la Pennsylvanie, Sonya Lyubomirsky, Ed Diener, Martin Seligman, ont découvert celle que beaucoup de gens appellent la formule du bonheur.
Selon ces experts, le Bonheur est composé du centre de régulation du cerveau + des conditions de vie + des activités volontaires.
Examinons la formule plus en détail, à travers l’analyse des 3 éléments substantiels.
Formule: Le bonheur =Le centre de régulation du cerveau
+ Les conditions de vie+ Les activités volontaire
Voici la
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1CENTRE DE RÉGULATION
LE
DU CERVEAUAffecte 40 % de la formule et détermine à quel point nous sommes « naturellement » heureux. C’est un facteur qui se transmet génétiquement et qui est souvent lié à l’enfance. En résumé : si votre ADN est prédisposé à être malheureux, en grandissant, votre esprit développera un mécanisme pour voir chaque situation comme un problème, et cela finira par vous rendre malheureux. Au contraire, si l’on vous apprend dès votre plus jeune âge à interpréter la vie de manière constructive, vous verrez les problèmes comme des opportunités.
Le centre de régulation du cerveau n’est pas quelque chose qui nous « étiquette » pour toujours. En fait, selon les auteurs, grâce à des outils tels que la thérapie cognitive, nous pouvons « rendre heureux » notre centre de régulation du cerveau. Il s’agit de convertir nos croyances limitatives « Je n’ai pas de chance, tout le monde est contre moi » en « J’ai peut-être été une victime dans le passé, mais cela ne veut pas dire que je le serai toujours ».En résumé, ces outils peuvent rendre notre esprit plus propice et plus réceptif aux habitudes constructives et au bonheur.
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2CONDITIONS & LE MODELES
DE VIELe deuxième facteur qui détermine le bonheur de chacun d’entre nous est lié à nos conditions de vie, c’est-à-dire au mode de vie que nous menons.Parce que nous voulons tous améliorer la qualité de notre vie, nous tenons pour acquis qu’améliorer nos conditions de vie, en termes de confort, de bien-être et de richesse, nous rendra heureux.Il est toutefois surprenant de constater que ce deuxième facteur, qui est lié aux aspects les plus tangibles de la vie, n’affecte le bonheur que de 7 – 12 %.C’est comme si l’on disait : tous les gens qui semblent satisfaits et heureux parce qu’ils mènent une vie enviable, sont en fait heureux.
En particulier, le premier résultat qui s’est dégagé est que, une fois les besoins fondamentaux sont satisfaits, en acquérant un bien-être supplémentaire, les gens n’atteignent qu’un bonheur temporaire.
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Imaginez que vous avez toujours eu une voiture ordinaire. Ensuite, votre situation économique s’améliore et vous achetez enfin la voiture de vos rêves. Au début, cela vous rendra heureux… très heureux, mais après un certain temps, vous habituerez à conduire de « belles voitures » et bientôt vous reviendrez à l’état dans lequel vous étiez avant d’acheter la voiture de vos rêves.En d’autres termes, le bonheur ne dure pas longtemps car il devient une habitude lorsqu’il n’est lié qu’aux aspects tangibles de notre vie.
Les études réalisées sur les « heureux » gagnants de la loterie confirment également cette théorie. Les gagnants, d’abord sur la lune, sont revenus après un an à l’état émotionnel dans lequel ils se trouvaient avant de gagner, et après 5 ans, dans certains cas, ils ont vu leur état s’aggraver parce qu’ils étaient affectés par des sentiments de stress et d’insatisfaction.
Il ne s’agit pas de vous souhaiter une vie de privations et de difficultés ;-)… mais pourvous inviter à la réflexion !
L’important est atteindre la célébrité et le succès en sachant que le bonheur
profond et durable va bien au-delà !
AU-DELÀ DE LA MATIÈRE
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Mais alors quel est le facteur décisif pour le bonheur ?
3ACTIVITÉSLES
VOLONTAIRESSelon les experts, près de 50 % de la formule dépend des activités volontaires, c’est-à-dire de ce que nous choisissons spontanément de penser et de faire chaque jour. C’est nous qui choisissons si et comment nous sommes heureux. Nous sommes ceux qui choisissent de faire les choses qui nous enrichissent et nous font nous sentir « vivants » ou celles qui nous affaiblissent. Oui, c’est vrai, le bonheur est votre choix… vous êtes étonné ? ;-)La première étape consiste à réfléchir à toutes les choses qui vous font vous sentir bien.
Vous en indiquez au moins 7 ci-dessous :
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Quelles sont vos passions les plus authentiques, celles qui sont capables d’influencer votre état émotionnel de manière positive et durable ?Une fois que vous avez identifié votre source personnelle de bonheur, vous pouvez la cultiver quotidiennement, en la stimulant par des pensées et des actions simples.
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Cela ne veut pas dire que d’aujourd’hui à demain vous serez heureux, mais si vous apprenez chaque jour à vous réserver du temps pour vous consacrer à
à vos passions les plus authentiques, à long terme vous aurez pris l’habitude du bonheur ! :-)
SOUVENEZ-VOUS :Maintenant que vous savez
comment faire..
HABITUEZ-VOUSÀ ÊTRE HEUREUX !
aLes aperçus
LES APERÇUS
VOULEZ-VOUS ÊTREHEUREUX OU AVOIR RAISON ?Et qu'est-ce que cela a à voir avec le bonheur ?
Souvent, on pense que l’une des façons d’être heureux est d’avoir l’approbation des autres… en d’autres termes, d’avoir RAISON. Quand les autres sont d’accord avec nous, notre cœur se gonfle dans notre poitrine et nous nous sentons sur la lune.Combien de fois cela vous est-il arrivé ? Mais souvent, pour convaincre les autres que nous avons raison, nous dépensons notre énergie sans arriver à rien, nous sentons monter des émotions négatives telles que la colère, l’hostilité, le ressentiment, l’insécurité, le rejet envers ceux qui pensent
simplement différemment de nous.Lisez les pages suivantes, pour comprendre grâce aux conseils des experts comment tout cela affecte votre état émotionnel.
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Le Dr. Deepak Chopra , le plus grand spécialiste du bien-être psychophysique, a consacré un livre au sujet du bonheur. Dans « La recette du bonheur ultime », il donne à ses lecteurs les 7 clés pour atteindre le bonheur. L’une d’elles est « arrêtez d’avoir raison ». Chopra soutient que lorsque nous nous efforçons d’obtenir à tout prix l’approbation d’autrui, nous déclenchons inévitablement un antagonisme entre le bien et le mal, entre « mon droit » et « votre droit », qui provoque des souffrances et cause inévitablement des dommages.Cesser d’avoir raison ne signifie pas renoncer à avoir un point de vue, mais simplement renoncer à le défendre à tout prix. Cela signifie accepter que les autres puissent penser différemment de nous, sans qu’il y ait nécessairement un qui ait raison et un qui ait tort, sans étiqueter qui soit le gagnant et qui soit le perdant.Chacun a sa propre façon de vivre le monde, chacun a sa propre vérité et parce que nous sommes 6 milliards dans le monde, il y a 6 milliards de vérités justes ! Pensez au moment où :Vous vous sentez heureux si les autres acceptent de suivre vos règles. Vous êtes convaincu que l’autre personne ne vous aime que parce qu’elle vous obéit… et cela vous rassure.
Tout ce que vous faites de cette façon, c’est de rendre votre bonheur dépendant du comportement des autres. Avoir l’approbation des autres peut apporter du réconfort, mais cela ne mène pas au bonheur. Sentez plutôt comment cela change si vous vous éloignez des références externes et vous concentrez sur ce que VOUS voulez vraiment. La source du bonheur, c’est que VOUS êtes le premier à être convaincu du point de vue que vous « défendez » habituellement dans vos relations avec les autres. Le bonheur, c’est croire en ses propres opinions et points de vue, quelle que soit la réaction des personnes avec lesquelles on est en relation.C’est cette implication détachée qui nous rend solides, sereins, en paix avec nous-mêmes et avec ceux qui nous entourent.
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renommée mondiale
LES APERÇUS
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iL'interview
Après avoir exploré ensemble le thème du bonheur, passons la parole aux experts.
Cette dernière section du livret est consacrée au Dr. Puja Cristina et à l’écrivain Omar Falworth, deux formateurs, experts en bonheur, qui avec des approches différentes ont exploré ce sujet.
Nous leur avons demandé s’il existe un secret du bonheur et quelles sont les étapes à suivre pour le cultiver au quotidien.
LES INTERVIEWS AVEC DES EXPERTS
COMMENT ÊTREVRAIMENT HEUREUX ?Méthodes & Stratégies
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Ces dernières années, plusieurs grandes universitésaméricaines ont mené des enquêtes pour clarifier ce que les êtres humains définissent comme « le bonheur », étant donné que la Constitution américaine reconnaît le droit de l’individu à poursuivre librement son propre chemin. Cela a donné lieu à des découvertes intéressantes, des livres, des magazines et des débats télévisés sur ce sujet passionnant pour tous. Partant de ce point, Deepak Chopra a combiné le savoir des sciences mentales et sociologiques occidentales avec l’avis de la sagesse millénaire indienne : le résultat est, à mon avis, un chef-d’œuvre de simplicité d’exposition et de grande efficacité pratique, un petit livre de poche à emporter avec soi, à lire et à pratiquer avec aisance… à condition d’être déterminé à ÊTRE heureux !
Le livre parle de « cesser d’avoir raison ». En confrontant des personnes qui ont un point de vue différent du nôtre, comment pouvons-nous nous rendre compte que nous avons une attitude obstinée qui nuit à notre bonheur ?
PUJA CRISTINAFormateur & Coach
« Les 7 clés du bonheur» est l’un des livres de Deepak Chopra dans lesquels l’auteur propose les 7 clés pour atteindre le bonheur.
Selon vous, pourquoi le Dr Chopra a-t-il ressenti le besoin d’aborder ce sujet ?
L'ENTRETIEN AVEC
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1- La méditation silencieuse intérieure pour aller au-delà de l’esprit et faire l’expériencedirecte de notre conscience centrale, d’où proviennent toutes nos autres manifestations, del’intelligence à la capacité d’aimer et de former des relations constructives à la santé physiquepure et à la réussite financière.2- L’observation de son propre esprit c’est-à-dire de ses pensées et de ses émotions afin depouvoir discerner, et donc choisir, de suivre consciemment uniquement celles qui nousrenforcent, éliminant ainsi celles qui sont inutiles ou nuisibles. De nombreuses écoles de penséeproposent aujourd’hui différents systèmes de connaissance de soi, ce qui est fondamental pourle bonheur. Comment faire si nous ne savons pas clairement ce qui nous rend spécifiquementheureux ?Alors « Que veux-je vraiment ? »
Qui est Pujacristina ?La Dr Pujacristina est une instructrice certifiée
par le Dr Deepak Chopra au Chopra Center for
Well Being, en Californie. Facilitatrice et coach,
elle organise des réunions et des séminaires sur
le bien-être personnel et professionnel, visant à
maintenir le corps, l’esprit et l’âme en harmonie.
Et que proposez-vous de faire dans de tels cas ? Lors de la confrontation avec les autres, si nous avons appris à observer notre « cheminement émotionnel », nous remarquons les émotions désagréables qui montent en nous. Puisque « rien n’est plus important que de se sentir bien, nous devrions d’abord prendre à cœur, pour notre propre bien-être, de mettre immédiatement fin à la dispute et de laisser les eaux de la tempête émotionnelle en nous se calmer.Ensuite, il faut se concentrer sur ce que nous voulons vraiment de cette relation : c’est très important.
Ensuite, vous pouvez aborder le sujet plus calmement, après avoir pris en considération le point de vue de l’autre personne, ses valeurs et les nôtres, et avoir essayé de trouver le bon ton et les bons mots pour parvenir à un accord… si possible.
En tant que facilitatrice et coach, chaque jour vous êtes en contact avec des personnes très différentes. Quelle est, à votre avis, la cause principale de malheur ces derniers temps ?L'ignorance de nous-mêmes, l’oubli de notre nature spirituelle, le manque de « centrage », sans parler de rien savoir de nos mécanismes mentaux et émotionnels, vivre et souffrir inutilement des stéréotypes induits par l’inconscient collectif, par la pensée conventionnelle, la distraction et la dispersion continue d’énergie, le surcharge d’informations contradictoires, ne jamais se donner le temps du silence et du recueillement pour se demander profondément « Mais moi, qui suis-Je ? ».
Selon vous, quelle est la clé du bonheur ?Vous devez effectuer deux activités quotidiennes régulières, aussi essentielles que manger et dormir :
Omar, voulez-vous nous donner votre définition personnelle du bonheur ?Le bonheur est un état d’esprit stable dans lequel nous ressentons une grande sérénité sous-jacente, une bonne dose de joie, une petite dose de plaisir et une petite dose de tristesse.
En tant qu’enseignant et auteur à succès, vous êtes suivi chaque jour par de nombreux lecteurs qui vous admirent et vous demandent des conseils sur la façon d’être heureux.
Quelles sont les demandes que vous recevez le plus fréquemment ?
La plupart de mes lecteurs… sont des femmes… Et donc elles se sentent malheureuses à cause de leurs problèmes relationnels… Elles me demandent des conseils sur la manière de surmonter leur « dépressions d’abandon », de reconnaître « la bonne personne » et de convaincre leur partenaire de consacrer plus de temps à elles-mêmes et au couple.
Pouvez-vous nous donner les 3 précieux conseils pour « cultiver le bonheur » ?J’ai dit tout à l’heure que le bonheur est un état d’esprit stable dans lequel il y a beaucoup de
sérénité sous-jacente, beaucoup de joie, un peu de plaisirs et un peu de chagrin. Eh bien….
Afin d’atteindre une sérénité sous-jacente stable, nous devons continuellement comparer tout ce qui ne va pas comme nous le voudrions (et comme il le devrait être) avec des « valeurs fortes » (la chance d’être en vie, de ne pas avoir de maladies graves, d’avoir des affections sûres, etc.).
Qui est Omar Falworth ?
Omar Falworth est un maître de
sagesse et de bonheur. Depuis plus de
trente ans, il a aidé des milliers de
personnes à atteindre un bien-être
psychologique à travers des livres à
succès, séminaires et groupes de
renconctre. En 2007 il a écrit “L’Agenda
du Bonheur”, un agenda qui contient
des idées et des suggestions pour
rendre vos journées plus gaies et plus
joyeuses et pour vous rappeler que
souvent trop d'engagements peuvent
vous faire vivre sans bonheur.
OMAR FALWORT
Le Maître de Sagesse & de Bonheur
L'INTERVIEW AVEC
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Pour atteindre une bonne dose de joie, nous devons pouvoir remarquer et apprécier de nombreuses petites beautés qui nous entourent chaque jour : la beauté de vivre, la beauté de pouvoir voir, de marcher, d’écouter de la musique… la beauté des enfants, des chiens, des chats… la beauté du ciel strié de nuages, des arbres, des fleurs, des nuages, de la pluie… la beauté « humaine » des gens qui passent devant nous, la beauté du soir quand nous rentrons à la maison…
Si vous augmentez la sérénité de base et la quantité de joie quotidienne, vous réduisez, comme par magie, la recherche spasmodique des plaisirs de l’avoir (plus d’argent, plus de choses, plus de sécurité, plus d’estime, plus de succès, plus, plus, plus…). Et cela réduit les chagrins… parce que cela favorise un style de vie plus calme et plus conscient qui, à son tour, favorise des relations profondes : avec soi-même et avec les autres.
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