Mais

Sternpoint

Unterlohwies

Silberberg

Bodenmais

Unterstein-haus

Obere Glashütte

Kothinghammer

Hammer-bruck

Glashütte

Riederin

Miesleuthen

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Bergwinkl

Mooshof

Gewerbegebiet Moosweg

Kreuzseign

Böhmhof

Kohlplatz

Klause

Roth

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Silberberg

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Hochzellberg

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Ochsenberg

Silberbergbahn

Hammerhof

Sternhammer

Karlhammer

Vital-Zentrum

Senioren-Residenz

JOSKA Glasparadies

Winterrodelbahnen Scherau und Hochzell

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Moosweg

Mooshof

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Klause

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Waldglashüttenstraße

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Bahnhofstraße

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Silberbergstraße

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Teisnacher Straße

AmWiesengrund

Schaftrift

Teisnacher Straße

Hadergasse

Am Lehen

MarktplatzBergknappenstr.

Bahnhofstraße

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Silberberg

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Arberseestraße

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zum Arber / Arberseeund Aktivzentrum Bodenmais

am Bretterschachten

zum Arber / Arberseeund Aktivzentrum Bodenmais

am Bretterschachten

zum Arber undzu den Rißlochfällen

nach Regen - Zwiesel

nach Deggendorf

nach Bad Kötzting

zum Harlachberg

Hochzellhütten SchachtenStartplatz

Gleitschirmfliegen

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SILBERBERGBAHN Skiarena · Kinderskipark · Winterrodelbahn Sommerrodelbahn · Sommer-Tubing Kinder-Klettergarten

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Zeichenerklärung Ausgangspunkte für Wanderwege

Ö�entlicher Parkplatz Dreifaltigkeitsplatz (Herrgottschnitzer)

Teisnacher Straße (Ecke Am Wiesengrund)

AmeisenstraßePanoramaweg 12 km

Bushaltestellen

Ö�entliches WC Rißlochweg (Bahnübergang Bodenmaiser Hof)

Ö�entliches Telefon

Bahnlinie (nach Zwiesel)zusätzl. Haltestellen für Skibus

AKuhbrücke | ArberseestraßeB

Scharebenstraße (JOSKA Waldglashütte)CDE

DAS ERSTE „ALLES INKLUSIVE“ VITAL-ZENTRUMGsund is gsund!

VITAL-ZENTRUM BODENMAISKurparkstraße 1

Weitere Infos in der Tourist-Information

in der Bahnhofstraße 56, Tel. 09924/778-135

kurzfristige Terminänderungen vorbehalten

Nur mit der Bodenmaiser Gästekarte können alle Kursangebote kostenlos genutzt werden, Kurse fi nden ab 1 Person statt.

KURSPLANWochenprogramm von Mai 2019 bis April 2021 (Montag bis Samstag – auch Feiertage)

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag

09:30 UhrYoga Schnupperkurs

mit Heidi(45 min)

für Einsteiger und Fortgeschrittene

09:30 UhrCardio-Fitness mit

dem WELL Team Intervalltraining für ein fi ttes Herzkreis-

laufsystem

09:30 Uhr„Back-Power“

Rücken-Fitness mit Karin

Rumpfkräftigung

09:30 UhrWirbelsäulen-

gymnastik mit dem WELL TEAM

für einen starken, schmerzfreien Rücken

09:30 Uhr Entspannt & Fit in den Tag mit dem

WELL TEAM Elemente aus Atem-therapie, Feldenkrais, Jacobson & Qi Gong

10:30 Uhr – 12:00 UhrYin Yoga mit Heidi

Entspannungs- Yoga-Einheit für Einsteiger und Fortgeschrittene

10:30 Uhr Fatburner-Mix mit

dem Well TeamAerobes Ganzkörper-

training rund um Fettverbrennung und

Problemzonen

10:30 Uhr„HIIT“ mit Karin

High Intensive Intervall Training.

10:30 UhrFatburner-Mix mit dem WELL TEAM

Aerobes Ganzkörper-training rund um

Fettverbrennung und Problemzonen

10:30 UhrKickbox-Fitness mit

dem WELL TEAMfür Jedermann/Frau

10:30 UhrFunctional Zirkel

mit dem WELL TEAM Intensives und

abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

11:30 UhrFaszientraining mit

dem WELL TEAM mobilisiert, stärkt,

entspannt und formt den ganzen Körper

11:30 UhrStretch + Relax

mit Karin Dehnen und

Entspannen für den ganzen Körper

11:30 UhrFaszientraining mit

dem WELL TEAM mobilisiert, stärkt,

entspannt und formt den ganzen Körper

11:30 UhrTiefenentspannung

dem WELL TEAM. Mit progressiver

Muskelrelaxation, Traumreise & mehr

11:30 UhrWirbelsäulen-

gymnastik mit dem WELL TEAM

für einen starken, schmerzfreien Rücken

15:00 – 16:30 UhrYoga „sanft“

mit HeidiYoga für alle Alters-gruppen mit LOFI-

Entspannung (Akupunktur Klopfen)

15:00 UhrProgressive Muskel-relaxation mit dem

Well TeamTiefenentspannung

nach Jacobson

15:00 UhrWirbelsäulen-

gymnastik mit dem WELL TEAM

für einen starken, schmerzfreien Rücken

16:00 Uhr – 17:30 UhrYOGA mit Heidi,

beinhaltet Körper-übungen, versch. Atemtechniken,

Entspannung. Für Fortgeschrittene

16:00 Uhr Bodystyling mit dem WELL TEAM

Ganzkörpertraining zum Formen, Stra� en,

Kräftigen

17:00 Uhr„Salsa Solo“ mit

Rolanda Schwungvoll in

Bewegung mit Salsa Musik

17:00 Uhr

Country Line Dance

mit Rolanda

Rhytmische

Tanzschritte

17:30 - 19:00 Uhr Yoga "Classic"

mit ErnaHatha Yoga mit

klassischen Asanas

17:00 UhrSelbstverteidigung

mit dem WELL TEAMPrävention, Körper-

sprache, Abwehr

18:30 – 20:00 UhrTanzkurs mit Luc

Verschiedene Tänze: Bayrisch, Standard,

Latein

18:00 Uhr

Zumba mit Rolanda

Kalorienverbrennen-

des Dance-Workout

18:30 UhrAquafi t mit Karinfür Jedermann im

Hallenbad

Erklärung zu den Kursen:

Aktive und passive Entspannung

= grün

Für Anfänger undFortgeschrittene

= orange

Intensive Kurse= rot

In den Wintermonaten

Oktober – Februar �

Gesundheitsvorträge

mit verschiedenen

Themen von Experten

Terminänderungen

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