M A G A Z I N

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Sonne – aber sicherHautschutz und -pflege im Sommer

Rhein küsst EifelUrlaub mit monte monte Andernach

Karibik-Urlaubzu gewinnen

Eine Menge »zweite« Preise: Doch auch ein Tag bei montemare ist wie ein kleiner Urlaub. Freuen Sie sich auf zahlreicheGewinne aus unserem Hause. Wir verlosen:

10x Sauna-Tageskarte für 2 Personen

10x Gutscheinkarten á 20 €

10x Wellness-CD

10x monte mare Bademantel

Gewinnen Sie mit Sandals Resorts und DERTOUR einen einwöchigen Traumurlaub für zwei Personen auf

Ich will gewinnen!Teilnehmen - so einfach geht’s:Per Postkarte: monte mare, Monte-Mare-Weg 1, D 56579 Rengsdorf

Stichwort: »Jamaica«

Im Internet: www.monte-mare.de/gewinnspiel

Luxus inklusiveMachen Sie mit und gewinnen Sie einen von fast 50 Preisen. Als Hauptgewinn winkt ein Traumurlaub auf Jamaica für zwei Personen. Oder ein Tag »Urlaub vom Alltag« mit vielen Preisen aus dem Hause monte mare …

Eine Teilnahme am Gewinnspiel ist bis 15.11.2013 möglich. Es gilt das Datum des Poststempels. Teilnahmeberechtigt sindalle ab 18 Jahre. monte mare Mitarbeiter sowie deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Teilnahmebedingungen: www.monte-mare.de/agb oder schriftlich anfordern: monte mareBäderbetriebsges. mbH, Monte-Mare-Weg, 56579 Rengsdorf

monte mare Gewinnspiel

E ndlos weiße Strände. Sattes Grün, fri-sches Türkis. Ein karibischer Traum,

den die Sandals Resorts auf luxuriösesteWeise wahr werden lassen. Die insgesamt14 Resorts liegen unmittelbar an denschönsten Stränden der Karibikinseln Antigua, Bahamas, Jamaica, Grenada und Saint Lucia. Ihre Besonderheit: Sie bieten All-Inclusive auf höchstem Niveau,speziell für Paare. All-Inclusive ist hier wörtlich gemeint, denn nahezu alles ist im Preis enthalten. Ob Gourmetküche, Snacks, Getränke, der Flughafen-transfer, Trinkgelder wie auch ein umfangreiches Unterhaltungs- und Sportprogramm.

Das Gewinnerhotel: Sandals Whitehouse European Village & Spa Infos: www.sandals.deAlle Zimmer des luxuriösen Strandresorts bieten einen traumhaft schönen Blick auf das Meer und den kilometerlangen Sandstrand. Zahlreiche Restaurants verwöhnen mit Köstlichkeiten aus der ganzen Welt. Gute Unterhaltung wünschen sieben Bars, eine Disco und Billard-Räume.

DERTOUR: Der Experte für maßgeschneidertes Reisen Infos: In Ihrem Reisebüro oder unter Tel. 069 9588-5928 und service@dertour.deDERTOUR ist einer der führenden Reiseveranstalter Deutschlands und Österreichs, speziell in Sachen Fernreise. Das Erfolgsrezept von DERTOUR ist die individu-elle Reiseplanung bei gleichzeitig vielfältigem Angebot. Dies ermöglichen einzeln buchbare Erlebnisbausteine in jeder Qualitäts- und Preislage.

Der Hauptgewinn:Gewinnen Sie mit Sandals Resorts und DERTOUR: 1 Woche Urlaub für Zwei auf Jamaica inkl. Flug ab/bis Frankfurt, sieben Übernachtungen (DZ) im SandalsWhitehouse (inkl. allen Speisen, Snacks, Getränken, Transfers, Trinkgeldern und Sport- und Unterhaltungsprogramm). Die Reise hat einen Gegenwert vonüber 4.000 €.

Jamaica

wie schön, wenn der Sommer uns Licht, Wärme und vor allem Sonneschenkt. Bei Sport und Bewegung an der frischen Luft, beim Schwimmen, im Garten, auf dem Fahrrad – im Sommer lässt sich’s leben und das Lebengenießen. Doch wo viel Licht ist, ist auch Schatten: Wie Sie Ihre Haut vor der oft unterschätzten UV-Strahlung sinnvoll und effektiv schützen, erfahren Sie ab Seite 10.

Für viele unserer Gäste ist der regelmäßige Gang in die Sauna eher einThema für Herbst und Winter, um das Immunsystem fit zu machen und der nächsten Grippewelle zu trotzen. Wie gesund und empfehlenswert derregelmäßige Saunabesuch das ganze Jahr über ist, erfahren Sie ab Seite 12. Auch im Sommer versüßen Ihnen unsere erfahrenen Aufgussmeister denGang in die Sauna mit ihren von Hand hergestellten »natur pur« Suden undsommerlich frischen Zitrus-Aromen.

Alle monte mare Wellness- und Sauna-Oasen befinden sich in wunder-schönen Regionen. In dieser Ausgabe möchten wir Ihnen das monte mareAndernach näher vorstellen. Eingebettet in ein malerisches Umland ist An-dernach, wo Rhein und Eifel aufeinander treffen, ein idealer Ausgangspunktfür Wander- oder Fahrradtouren. Auch die Stadt selbst hat mit einer mehrals 2.000jährigen Geschichte viel zu erzählen. Mehr dazu ab Seite 18.

Versäumen Sie nicht, an unserem Reisegewinnspiel teilzunehmen. Mit DERTOUR und Sandals & Beaches verlosen wir eine Woche Urlaub in der Karibik für zwei Personen im Wert von über 4.000 Euro (linke Seite).

Herzlichst,

Jörg Zimmer, Marketing-Leiter

Liebe Leserinnen

und Leser,

4 Aus der Welt von monte mare

NEUES

10 Sonne – aber sicher!

FREIZEITWELT

13 Aufgusswelten: »natur pur«

SAUNAWELT

14 Weltreise á la monte mare

WELLNESSWELT

9 Gesund kochen mit monte mare bon gusto

GENUSSWELT

16 Von Wellness-Testern & Saunaerlebnissen

MEIN MONTE MARE

18 Reise- und Wanderziel monte mare Andernach

ROMANTISCHER RHEIN

22 Neues aus dem Indoortauchzentrummonte mare Rheinbach

TAUCHWELT

24 Sommerferien bei monte mare

WASSERWELT

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28 Stellenmarkt29 Rätsel 30 monte mare Standorte 31 Kolumne

26 Tipps von unseren Gesundheits-Experten

GESUNDHEITSWELT

17 Impressum

TAUCHWELTNEUES

4

Ab jetzt können Sie immer und überall mit monte mareentspannen. Abwechslungs reiche Kompositionen aus sanf-ten Klängen und rhythmischen Melodien bieten das idealeUmfeld, um Ruhe zu finden und den Alltag zu verges-sen.Die CD »Chillout & Relax« ist für 8,90 € in jedem montemare und auf www.monte-mare.de/shop erhältlich.

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ungsschutzrechte vorbehalten - Kein Verleih! Keine unerlaubte Vervielfältigung, Vermietung, Aufführung, Sendung!

monte mare CD Collection Vol. 4

Chillout & Relax

Copyright 2012/2013 AVITA Media GmbH, MünchenMusik: Jo Marten, Carina M.

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Vol. 4monte mare CD Collection

Chillout & Relax

NEU: monte mare CD Vol. 4

»Chillout & Relax«

Das »Abenteuer Weltumrundung«Multivisions-Show mit Reiner Meutsch in Bonn und Koblenz 100.000 Flugkilometer, 77 Länder, fünf Kontinente: ReinerMeutsch und sein Co-Pilot Arnim Stief haben in einem zweimotorigem Kleinflugzeug die Welt umrundet. Lassen Sie sichbegeistern von hunderten Geschichten mit fesselnden Bildern.Die Show: Erleben Sie eine Mischung aus beeindruckenden Bil-dern, lebendigen Geschichten sowie spannenden und authen-tischen Hintergrundinformationen live und hautnah. Ergänztwird die von Reiner Meutsch moderierte Multivisions-Showdurch Filmpassagen, Musik und den Auftritt von Künstlern ausunterschiedlichen Kulturen. Das »Abenteuer Weltumrundung«sind 120 authentische, mitreißende, aber auch nachdenklichstimmende Minuten.

Eintritt freiAm 20. September ist Weltkindertag

»Chancen für Kinder!«lautet das diesjährigeMotto des DeutschenKinderhilfswerkes undder UNICEF zum Welt-kindertag am 20. Sep-tember. Der Weltkin-dertag lebt vom Mitma-chen - auch monte mareist dabei. Alle Kinder biseinschließlich zwölfJahre haben am Welt-kindertag 2013 in den Hallen- und Erlebnisbädern von montemare und maritimo freien Eintritt. Und das Beste: für alle, dieam 20. September keine Zeit haben, gibt es eine Freikarte zumselbst Ausdrucken auf unserer Website.

www.monte-mare.de/kindertag

Reiner Meutsch mit Kindern des Ortes Htan auf Myanmar.

Termine:• 3. November: Bonn, Kameha Grand Hotel • 17. November: Koblenz, Rhein-Mosel-HalleEinlass zum »Abenteuer Weltumrundung« ist um 18.30 Uhr. Um 19.30 Uhr beginnt die Show. Ende der Veranstaltung ist ca. 22 Uhr. monte mare Kunden zahlen für die Eintrittskarten nur 10 € statt 20 €.Ein Teil des Erlöses geht zugunsten der Reiner Meutsch Stiftung FLY & HELP. Die Hilfsorganisation hatsich auf Bildungsprojekte spezialisiert, insbesondere den Bau von Schulen. Mit dem Ziel, für Kinder dieMöglichkeit zu schaffen Lesen, Schreiben und Rechnen zu lernen. Bis 2025 soll die Zahl auf insgesamt100 Projekte steigen, die mit Hilfe der Stiftung initiiert, gefördert und betreut werden. monte mare unterstützt die Arbeit von Fly & Helpund sammelt gezielt Spenden für den Bau einer Schule in Ruanda.

Karten sind erhältlich im monte mare Andernach, Rengsdorf und Rheinbach sowie im Online-Shop unter www.monte-mare.de/ruanda. Dieersten 100 Bestellungen, die im Online-Shop eingehen, erhalten einen »2-für-1 Gutschein« für ein monte mare Saunaparadies nach Wahl.

Die monte mare Aromazisterne ist eine Saunamit kleeblattförmigem Brunnen. Vier auf demBrunnen sitzende Frösche »spucken« Wasser aufdie Steine. Die Temperatur in der Aromazisternebeträgt 37° C bis 42° C. Aroma-Auszüge aus un-terschiedlichen Kräutern werden versprüht. Dassteigert das allgemeine Wohlbefinden und wirktsich positiv auf die Atemwege aus.

Aromazisterne

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Ein Aufguss in der Sauna ist das portionsweise Begießen heißer Steine mit Wasser. DerSaunameister verwirbelt den entstehenden Wasserdampf mit einem Handtuch. DemWasser wird noch ein Konzentrat beigemischt, das wir bei monte mare meist selbstherstellen. Das Aufgießen undWedeln wird meistens dreimalwiederholt. Nach dem letztenAufguss schwitzen einigegerne noch ein, zwei Minutennach. Dann geht es zum Ab-kühlen an die frische Luft,unter die Dusche oderSchwallbrause oder ins Kalt-tauchbecken.

Aufguss

Wellness ist in aller Munde. Zu den mehr als zweitausend Jahre alten Begriffen aus derrömischen Badekultur sind in den vergangenen Jahren zahlreiche neue Begriffe hinzugekommen. Im monte mare Wellness-ABC finden Sie in jeder Ausgabe die Definitionzu einigen Begriffen. Mehr auf www.monte-mare.de/abc

Wellness ABC

Freizeit-Allianz

SchnitzeljagdObertshausen Die vielleicht ungewöhn-lichste Stadt-Rally überhaupt erwartetSchüler in den Sommerferien zwischen1.7. und 15.8.13 in Obertshausen. DieFreizeit-Allianz besteht aus den vier Organisatoren CinemaxX Offenbach,Fahr-Werk Groß-Zimmern, FußballparkRödermark und monte mare Obertshau-sen. Und so funktioniert das Spiel: Kommzu den vier Spielstationen, erfülle die dortgestellten Aufgaben und klebe die danach

erhaltenen Sticker auf dieRückseite des Fly-ers. Wenn Du allevier Spielstatio-nen erfolgreichabsolviert und die

vier Sticker auf demFlyer eingeklebt hast,

gibst Du den Flyereinfach ausgefüllt

bei der letzten Spielsta-tion ab. Mit etwas Glück erhältst Du dannDeine Einladung zum großen Final-Event,bei dem Du tolle Preise gewinnen kannstund eine dicke Überraschung erhältst! DerFinal-Event findet am 25.8. von 10 bis12.00 Uhr in Offenbach statt. Wo dasstattfindet und ob Du dabei bist erfährstDu in der Einladung. Da es für den Final-Event nur eine begrenzte Anzahl an Tickets gibt, empfehlen wir Dir, die vierSpielstationen schon bald zu besuchenund Deinen Flyer mit den Stickern zu fül-len. Unter anderem gibt es einen kom-pletten Kindergeburtstag im monte mareObertshausen zu gewinnen. Viel Spaß!

www.freizeit-allianz.de

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Leistungssport trotz Krankheitmonte mare Tegernsee unterstützt Damian ZmudzinskiTegernsee Damian Zmudzinski ist hauptberuflich Koch in einemHotel am Tegernsee. Im »Nebenberuf« ist er Leistungssportler undMarathonläufer. Obwohl Zmudzinski an Morbus Bechterew leidet,einer rheumatischen Erkrankung des Bewegungsapparates, nahm er2012 sogar den Kilimanjaro in Angriff. Genauer gesagt den 5.896Meter hohen Freiheitsgipfel Uhuru Peak. Da zum richtigen Trainingauch die notwendige Entspannung gehört und der regelmäßige Sau-nabesuch gerade bei Leistungssportlern einen sehr hohen Stellen-wert genießt, ist Zmudzinski Stammgast in der monte mare Seesaunaam Tegernsee. »Ich habe größten Respekt vor so viel Durchhalte-vermögen und Konsequenz«, so Betriebsleiterin Daniela Russ, »daherunterstützen wir den Sport von Herrn Zmudzinski mit regelmäßigenEntspannungsaufenthalten in unserer Anlage«.

www.monte-mare.de/tegernsee

Ausgezeichnetmonte mare Andernach ist »Qualitätsgastgeber Wanderbares Deutschland«

Andernach Als erster Betrieb in Andernach wurde monte mareSAUNA · SPA · SPORTS mit dem Gütesiegel des Deutschen Wan-derverbandes im Bereich Gastronomie ausgezeichnet. »Als Brückezur Eifel ist monte mare in Andernach für Wanderer und Kurzur-lauber ideal gelegen und bietet beste Ausflugsmöglichkeiten«, soPatrick Doll, Geschäftsführer von monte mare Andernach. »Beson-ders die direkte Lage am Vulkanpark Maria Laach und dem Rhein-Burgenweg war für monte mare ein guter Grund, auch einetouristische Infrastruktur zu schaffen. Jetzt freuen wir uns natürlichsehr, dass wir für unsere Bemühungen mit dem begehrten Güte-siegel ausgezeichnet wurden.« Fast 40 Millionen Deutsche wandernin ihrer Freizeit oder im Urlaub. Damit steigt auch die Nachfragenach Serviceleistungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Wan-derern zugeschnitten sind. Mit dem bundeseinheitlichen Standard

TAUCHWELTNEUES

Feierliche Urkundenübergabe: Patrick Doll (monte mare) neben Kristina Neit-zert (Leiterin Tourismus & Stadtmarketing Andernach) u.a. (v.l.n.r.).

»Qualitätsgastgeber Wanderbares Deutschland« zeichnet derDeutsche Wanderverband besonders wanderfreundlicheGastgeber aus. Es ist das einzige bundesweite und geprüfteQualitätssiegel und bietet Wanderern transparente Orientie-rungs- und Entscheidungshilfen für die Wahl ihres Reiseziels.Gemeinsam mit Andernach.net und dem Geysir-Erlebnis-zentrum Andernach wurden in den vergangenen Monatenzahlreiche übergreifende Angebote ins Leben gerufen, dieden Fremdenverkehr und den Wandertourismus fördern.»Insbesondere finden die geführten Wanderungen über dietraumhaften Wanderwege unserer Region großen Anklang«,erklärt Kristina Isabel Doll, Betriebsleiterin von monte mareAndernach. »Aber den gewachsenen Ansprüchen der Wan-derer können wir nur mit einem hohen Qualitätsniveau aufallen Ebenen entsprechen.«So bietet das monte mare in Andernach neben Säube-rungsmöglichkeiten für Schuhe und Ausrüstung unter anderem auch Schautafeln mit Wanderkarten und viele wei-tere nützliche Informationen für Besucher der Region.Zudem steht ein großer Wohnmobilstellplatz in unmittel-barer Nähe der Anlage zur Verfügung. Auch das gastrono-mische Angebot ist auf den Wandertourismus ausgelegt:Vom frisch gepressten Saft bis zum Cocktail und vom kleinenSnack bis zum vollwertigen 3-Gänge-Menü erhalten nichtnur Saunabesucher, sondern auch Gäste von außerhalb alles,was das Gourmet-Herz begehrt.

www.monte-mare.de/andernach

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SpongeBob in Kreuzau Nightlife im monte mare Bedburg

Kreuzau Mehr Action geht nicht! Was auf der Nickelodeon Fun& Action Poolparty am Montag, 19. August von 13 bis 18 Uhrim monte mare Kreuzau geboten wird, sollte man nicht ver-passen. Unter anderem wird es auf dem Wasser tolle Spielgeräte für unterschiedliche Altersklassen und ein begeis -terndes Animationsprogramm geben. Neben einem beeindru-ckenden Aquatrack für tolle Geschicklichkeitsrennen, wird esauch ein Flip oder eine Wackelbrücke geben. Bei spannendenWettbewerben und lustigen Spielen im Rahmen des Animati-onsprogramms AquaFUN wird dann das Wasser zum Brodelngebracht und echtes Gänsehaut-Feeling verbreitet.An Land werden Highlights von Nickelodeon und SpongeBobgeboten. Unter anderem steht ein SpongeBob Klett-Jump undein Nickelodeon Erlebniszelt mit Memory und Riesenpuzzle zurVerfügung. Ein riesen SpongeBob als tolles Fotomotiv ist als wei-teres Highlight ebenfalls mit dabei. Auch für die Allerkleinstenwird es altersgerechte Aktionen und schöne Preise geben.Zudem wird die Nickelodeon Fun & Action Poolparty von tol-

len Rhythmen begleitet.Den ganzen Tag übergibt es Musik verschie-denster Genres, auf diejeweiligen Aktionenund Stimmungen ab-gestimmt.Durchgeführt wird dieVeranstaltung von derbekannten Neckar-westheimer Spaß-agentur H2O funevents. Freuen Sie sichauf einen begeistern-den Tag im montemare Kreuzau, mitjeder Menge Fun &Action.

www.monte-mare.de/kreuzau

Nickelodeon Fun & Action Poolparty

19. August, 13 bis 18 Uhr

Freizeitbad Kreuzau

Ü30/Plus-Party am 21. September

Bedburg Am 21. September von 20 bis 3 Uhr wirdabgetanzt: Bei Musik der 70er, 80er und 90er Jahreund kühlen Drinks feiern Sie in stilvollem Ambientebis in die frühen Morgenstunden. Der Außen- sowieder Innenbereich der Sauna bieten ausreichend Platzzum Feiern, Plaudern und Tanzen.

Die Party findet im Saunabereich statt (nicht jedochin Badekleidung), Dresscode ist Casual Chic. ZweiDJs, eine VIP Lounge und eine Cocktailbar lassen beiheißen Rhythmen die Stimmung steigen. SichernSie sich schon jetzt Ihre Karte und sparen Sie 5 €.Die Tickets sind im monte mare Bedburg erhältlichund kosten 15 € im Vorverkauf und 20 € an derAbendkasse. Wegen der Abendveranstaltung endetder Saunabetrieb am 21.9. bereits um 15 Uhr.

Tickets und Infos auf: www.monte-mare.de/bedburg

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TAUCHWELTNEUES

Meer entdecken vom 19. bis 23. Mai 2014Leben, lieben, träumen auf Mallorca! Schon die Flippers haben die größte der Baleareninseln besungen. Besondere Beachtung hat die Insel-hauptstadt Palma verdient. Die Altstadt lädt mit verwinkelten Gassen zu endlosen Spaziergängen ein, vorbei an zahllosen Palästen und Adels-villen. Ganz sicher führt Sie Ihr Weg zur größten Markthalle der Stadt, dem Mercat de l’Olivar. Mit neuen Eindrücken für alle Sinne werden Siedanach verstehen, warum man Mallorca gar nicht oft genug seine Liebe gestehen kann.

Vorbehaltlich Schreibfehler und Zwischenverkauf. Nur buchbar solange verfügbar.

Zusätzlich für monte mare Kunden:• Tageskarte für ein monte mare

Saunaparadies Ihrer Wahl

Reiseinformation & Buchung:

Rösterstraße 845731 Waltrop, Tel. 0 23 09/22 98info@fernwehlounge.de

Inklusivleistungen:

• Hafengebühren• Vollpension an Bord• Alle Tischgetränke zu den Hauptmahlzeiten in den

Buffet-Restaurants (Tischwein, Bier, Softdrinks)• Trinkgelder• Nutzung der Wellness- und Sportangebote• Besuch der Shows und Veranstaltungen• Kinderbetreuung im Kids Club• Deutschsprachige Reiseleitung

www.monte-mare.de/tour

293.-€Preis p.P. in der Innen-Vierbett-Kabine.

Pauschal über AIDA mit Anreisepaket

(Zug zum Flug/Flug/Transfers)

in der Innen-Vierbett-Kabine

p. Person ab 633 €

Schnell buchen – begrenzte Teilnehmerzahl

ab/bis Palma

Reiseroute mit AIDAblu: Palma de Mallorca – Cannes – Barcelona – Palma de Mallorca

ab

Ab Ende Juli geht die Online-Plattform vonmonte mare einen Schritt weiter: künftig habenSie Zugriff von Ihrem Smartphone auf alle In-halte und Funktionen von www.monte-mare.de.Die neue mobile Website glänzt mit kurzen Ladezeiten, alle Inhalte sind also sehr schnellverfügbar. »Weit über 30 Prozent aller Zugriffeauf unsere Website kommen von mobilen Ge-räten wie iPhone, iPad und Co. – Tendenz wei-ter steigend. Mit dem neuen Service-Angebotsetzen wir Maßstäbe in unserer Branche«, soJörg Zimmer, Marketingleiter der Unterneh-mensgruppe. Außerdem kann künftig auch vomHandy aus im Online-Shop bestellt werden.Wenn Sie zur wachsenden Gruppe der Nutzervon mobilen Websites gehören, freuen wir unsüber Ihr Feedback an team@monte-mare.de.

Neu: Mobile Websitemonte mare auf dem Handy

Im Online-Shop auf www.monte-mare.de finden Sie nicht nur Massagen und Beauty-Behandlungen, sondern auch einige Wellness-Produkte für zu Hause. Zum Beispiel dasWellness-Set »Careccino«, das 160 ml Dusch-gel, 160 ml Schaumbad, 140 ml Bodylotion und 120 g Seife mit dem köstlichen Duft eines Cappuccinos beinhaltet. Alles ist verpackt in einem Leder bezogenen Kartonmit Deckel, der später als edle Aufbewah-rungsbox verwendet werden kann. Das Set kostet 17,90 € (Maße: ca. 18,5 x 23 x 13 cm).www.monte-mare.de/shop

Wellness für zu HauseWellness-Sets im Online-Shop

TAUCHWELTGESUND KOCHEN MIT

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Pasta mit grünem Gemüse, Olivenöl, Kürbiskernen und frischen Kräutern

Zutaten für 4 Personen:400g Garganelli (oder eine andere kurze Nudelsorte)750g gemischtes Gemüse (z. B. Brokkoli, grüner Spargel, frischer Spinat, Romanesco-Röschen)1 Zwiebel1 bis 2 Knoblauchzehen4 EL KürbiskerneOlivenölPetersilie, Schnittlauch, Thymian, Estragon, Meersalz, Muskatnuss und Zucker

Zubereitung:Das Gemüse waschen, putzen und blanchieren (kurz in sprudelndem Wasser bissfest garen). Blanchieren Sie die Gemüsesorten einzeln,da sie verschiedene Garzeiten haben. Die Kräuter hacken, die Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Öl unter Rühren anrösten, bis sie duf-ten. Knoblauch und Zwiebel in kleine Würfel schneiden. Dann das gesalzene Nudelwasser aufsetzen und die Nudeln kochen. Während-dessen Zwiebeln und Knoblauch in 2 EL Olivenöl anschwitzen, den grünen Spargel dazugeben und leicht anrösten (dadurch erhält er einleicht nussiges Aroma). Geben Sie jetzt den Spinat und das restliche Gemüse dazu und schmecken Sie mit Salz, Zucker und einer Prisegeriebener Muskatnuss ab. Zum Schluss geben Sie die bissfest gekochten Nudeln und die gehackten Kräuter dazu und vermengen alles.Eventuell nochmal abschmecken. Richten Sie das Ganze in einem Pastateller an und geben Sie jetzt die Kürbiskerne darüber.

Der sommerliche Rezept-Tipp aus der Wellness-Küche von monte mare

Garganelli »Con Verdura«

Bedburg5.9. / 7.11. / 5.12. Gourmet-Abend (49 € inkl. Sauna-Tageskarte, Gourmet-Büffet ab 19.30 Uhr und begleitenden Weinen)

Kaiserslautern4.9. / 6.11. / 4.12. Gourmet-Abend (49 € inkl. Sauna-Tageskarte, Drei-Gänge-Menü und Tischwein)

Reichshof28.9. Gourmet-Abend (39,90 € inkl. Sauna-Tageskarte, Gourmet-Büffet ab 19 Uhr)

Rheinbach3.10. / 1.11. / 1.12. / 22.12. / 26.12. / 1.1.Feiertags-Brunch (45 € inkl. Sauna-Tages-karte und Brunch von 9 bis 15 Uhr; 59 € inkl.Taucherticket)

18.10. / 15.11. Gourmet-Abend(59,90 € inkl. Sauna-Tageskarte, Büffet von 18 bis 21.30 Uhr, 1 Glas Prosecco, 1 Espresso)

Auf einen Blickmonte mare bon gusto

Die monte mare Wellness-Drinks, selbstverständlich in Bio-Qualität, sindseit 2011 beliebte Durstlöscher: neben den Geschmacksrichtungen Granat-apfel und Holunderbeer-Cranberry gibt es jetzt auch Ingwer-Orange in derpraktischen 0,5-Liter-Flasche. Hauptbestandteil des leckeren Durstlöschersist hochwertiges Mineralwasser, das von der Schwollener Sprudel GmbH &Co. KG im Naturpark Saar-Hunsrück aus bis zu 150 Metern Tiefe gewonnenund unter anderem für monte mare abgefüllt wird. Das Unternehmen blicktauf über 80 Jahre Firmentradition zurück. Schwollen gehört damit zu denältesten Mineralbrunnen Deutschlands. Seit Jahrhunderten durchfließenunterirdische Wasserströme die Gesteinsschichten des unter Schutz stehenden Hunsrücks. Auf diesem langen Weg wird das Wasser gereinigt,gefiltert und mit Mineralstoffen und Spurenelementen angereichert. Dochletztendlich zählt vor allem eins: die monte mare Wellness-Drinks sind einfach lecker und ein optimales Getränk für einen optimalen Tag. Überzeugen Sie sich einfach selbst!

Frisch & Fruchtig

Neuer monte mare Wellness-Drink: Ingwer-Orange

»Endlich raus!« im Sommer spüren wir eine

unbändige Lust auf alles, was man unter

freiem Himmel unternehmen kann. Baden,

Biken, Spielen, sogar Arbeit wird zum Vergnü-

gen, wenn man sie im Garten an der frischen

Luft verrichten darf. Dabei auf richtig guten

Sonnenschutz zu achten, ist wichtiger denn je!

von Sybille Gerlinger und HP Meyer

In die Sonne: aber sicher

FREIZEITWELT

Sommerzeit und der Schutzvor UV-Strahlen

MMit dem Spaß unter freiem Himmel ist auch Stress verbunden.Das empfindet zumindest unser größtes Organ so. Die Haut lei-det unter hoher Sonneneinstrahlung, sieht alt aus und wirdkrank. Im schlimmsten Fall droht Hautkrebs, von manchen Der-matologen schon als »Volkskrankheit« eingestuft. Grund dafür istunter anderem die gestiegene UV-Belastung. Vor allem Fluor-Chlor-Kohlenwasserstoffe (FCKW) tragen zum beschleunigtenAbbau der schützenden Ozonschicht in der Erdatmosphäre bei:das Ozonloch wächst.

Licht und SchattenAls Folge steigt der von der WHO (Weltgesundheitsorganisation)ermittelte UV-Index heute selbst in Mitteleuropa auf Werte, wiesie in den 1990 Jahren in Australien gemessen wurden. Damalssprach das Auswärtige Amt daraufhin Reisewarnungen aus. Andererseits braucht unser Körper die Sonne zur Bildung des lebenswichtigen Vitamin D. Es kräftigt das Immunsystem, stärktdie Psyche und macht gute Laune. Das bedeutet, dass wir unsbeim Aufenthalt in der Sonne grundsätzlich vor der hohen UV-Strahlung schützen sollten. Das gilt besonders für sensibleKinderhaut, aber Erwachsene müssen genauso vorsichtig sein.

Alles wird gespeichertUnser Körper vergisst die »Sonnensünden« nämlich nicht undspeichert sie quasi im Laufe des Lebens auf einer Art UV-Kontoab, das mit dem Alter wächst. Bis zu 50 % unserer lebenslanganhaltenden UV-Belastung sammeln wir an, bevor wir erwach-sen werden und das vornehmlich in der intensiven Mittagssonnezwischen 11 und 15 Uhr. Dabei genügt es nicht, die Zeit im Schat-ten zu verbringen. Hierhin dringt immerhin noch die Hälfte derUV-Strahlen vor. Im und am Wasser verstärkt sich dieser Effektdurch die Lichtreflektion um bis zu 90 %.

Effektiv geschütztZeitgemäßer Sonnenschutz besteht heute aus einer Kombina-tion von Kosmetik und Kleidung. Sonnencreme mit einem hohenLichtschutzfaktor muss großzügig aufgetragen werden. AlsRichtmaß gelten zwei Milligramm pro Quadratzentimeter, womitbei einer Ganzkörperanwendung eines Erwachsenen eine 100 mlFlasche nach viermal Eincremen verbraucht wäre. Sinnvoller ist es da, entsprechende Funktionsbekleidung zu tragen. Hoch-wertige UV-Kleidung ist leicht, anschmiegsam und schnelltrock-nend. Der TÜV Rheinland prüft die Produkte in trockenem und in nassem Zustand, deren Eigenschaft des Lichtschutzes ohne

chemische Zusätze erreicht wird. Der Lichtschutzfaktor liegt min-destens bei LSF 50+ und darüber. Beim Kauf sollte man daraufachten, dass die Bekleidung von einer anerkannten Prüfstelle zer-tifiziert ist. Normale Baumwoll-T-Shirts lassen die UV-Strahlendurch und fühlen sich im Wasser an wie ein nasser Sack. Mit demrichtigen Schutz hingegen kann der Sommer endlich kommen!

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Erste Hilfe bei SonnenbrandSollte es trotz aller Vorsicht doch einmal passiert sein, gilt es, die Symptome des Sonnenbrands möglichst schnell zu lindern. Diese Mittel versprechen rasche Hilfe:

Kühlen – aber in MaßenAuch wenn Sie sich auch nur einen leichten Sonnenbrand zugezogen haben, sollten Sie nicht lange mit der Behandlung warten (es wird schlimmer!). Dermatologen empfehlen, bereits bei leichter Rötung 1000 Milligramm Acetylsalicylsäure (wird u.a. unter dem Namen Aspirin® vermarktet) einzunehmen. Dieser Wirkstoff bremst die entzündungsauslösenden Botenstoffe. Allerdings greift diese Maßnahme nur bei den allerersten Symptomen. Auf jeden Fall ist es sinnvoll, die Haut zu kühlen. Ein Coolpack aus dem Kühlschrank schießt jedoch weit über das Ziel hinaus. Es ist sehr empfehlenswert, bewährte Hausmittel wie Quark und Joghurt aufzutragen. Und das nicht wegen magischer Inhaltsstoffe, sondern wegen der sanften Kühle, die sie spenden. Extrakte aus Heilpflanzen wie Aloe Vera sind ebenfalls sinnvoll. Viele Gels und After-Sun-Lotionen enthalten Aloe Vera aus diesem Grund.

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SAUNAWELT

Andernach31.10. / 23.11.Langer Saunaabend bis 2 Uhr

Kaiserslautern17.8. / 21.9. / 19.10. / 16.11. Langer Saunaabend bis 2 Uhr 31.10. Halloween-Saunanacht ab 20 Uhr28.09. Event-Dinner

»Grafenschloss Wingertsknorz«

Kreuzau10.8. / 14.9. / 12.10. / 9.11. Langer Saunaabend bis 1 Uhr 31.10. Halloween-Saunanacht ab 20 Uhr

ObertshausenVorrausichtlich bis Dezember ist derSauna- und Wellnessbereich wegen Umbau ge-schlossen

Rengsdorf17.8. / 21.9. / 19.10. Langer Saunaabend bis 2 Uhr 16.11. Romantische Saunanacht von 19 bis 4 Uhr

Rheinbach31.10. Halloween-Saunanacht von 19.30 bis 7.30 Uhr morgens

Schliersee31.10. Halloween-Saunanacht von 19 bis 3 Uhr

Tegernsee15.08. Die Seesauna feiert 5. Geburtstag

... weitere Termine unter www.monte-mare.de/aktuelles

Auf einen Blickmonte mare Sauna- &Wellnessparadies

Kühle Luft vor kaltem WasserAuch ohne das Abtauchen im Eiswasser, die kalte Dusche und den be-liebten kalten Guss mittels Schlauch oder Kübel kann sich der Körperzwischen den Saunagängen abkühlen: Schon allein durch den Aufent-halt an der frischen Luft, der immer vor der Abkühlung im Wasser erfolgen sollte, reguliert sich die Hauttemperatur. Auch die Atmungsor-gane werden schonend auf die noch kältere Atemluft beim Kneipp'schenGuss oder im Eisbecken vorbereitet. Doch spätestens beim ersten Fröstelnsollten Sie wieder die Wärme der Saunalandschaft oder einen beheiztenRuheraum aufsuchen. Die nachfolgende Kaltwasseranwendung dientunter anderem der Beruhigung der Herzfrequenz, dem Zusammenziehender Blutgefäße und der Abhärtung.

Warm- oder Kaltduscher?Manche empfinden die warme Duscheals angenehmer, weil sie dem »Schock-Effekt«, den andere besonders schät-zen, wenig abgewinnen können. VomGesundheitsstandpunkt aus ist es jedoch empfehlenswert, zumindestzwischen den einzelnen Saunagängenden ganzen Körper kurz mit kaltemWasser abzukühlen, um die oben beschriebenen Wirkungen des Wech-selreizes voll auszunutzen. Kaltes Was-ser beugt überdies dem Absacken desBlutes in die untere Körperhälfte vor,der für gewöhnlich nach dem Aufstehen und beim Verlassen der Saunaeintritt und sich durch Schwindel und leichte Übelkeit unangenehm bemerkbar machen kann.

Nach der Sauna

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Sauna – aber natürlich

Aufgüsse aus selbst hergestellten Natursuden sind für die meisten monte mare Gäste

mittlerweile zu einer festen, hochwillkommenen Ergänzung der klassischen Aufguss-Konzen-

trate geworden. Denn unsere Saunameister stellen viele naturreine Aufguss-Kompositionen

selbst her. Blüten, Blätter, Kräuter, Wurzeln und mehr brodeln in unseren »Aufguss-Küchen«

und verströmen ihren unwiderstehlichen Duft, den sie dann beim Einsatz in der Sauna und

zur Freude aller voll entfalten. von Werner Ehlert und Sabine Wechselberger

Die neuen »natur pur« Aufgüsse von monte mare

VViele Kräuter haben eine positive Wirkung auf das allgemeineWohlempfinden. Dieses uralte Wissen ist bis heute fester Bestandteil nahezu aller Kulturen: Kräuter, Gewürze, Rinden,Hölzer bzw. deren Auszüge werden dabei auch in Massage- undSchwitzritualen verwendet. Die »natur pur« Aufgüsse werden bei monte mare selbst herge-stellt. Dazu werden Kräuter und viele weitere Pflanzenbestand-teile mit heißem Wasser aufgebrüht. Die natürlichen Duftstofferegen nicht nur den Geruchssinn an, sondern wirken sich zudempositiv auf die Psyche aus. Die vielfältigen Wirkungsweisen ausder Natur werden Sie überraschen!Bei monte mare kommen knapp 60 verschiedene Zutaten zumEinsatz. Unsere Aufgussmeister haben sich im Lauf der Zeit zuwahren »Kräuterhexen« gemausert und experimentieren stetsweiter. So entwickelt sich unser Sortiment in Sachen »natur pur«permanent weiter, unterstützt durch unser umfangreiches internes Schulungskonzept. Zu den Klassikern der Aufguss-Zutaten zählen Kamille, Pfeffer-minze, Lavendel, Rosmarin, Salbei, Zimt, Birke und Kiefern-nadeln. Dabei werden oft auch je nach Wirkung, Geruch oderGießverhalten unterschiedliche Kräuter miteinander kombiniert. Rosmarin, Thymian, Salbei, Majoran, Estragon und etwas La-vendel ergeben zusammen einen sehr durchblutungsförderndenSud, der sehr positiv auf Atemwege und Haut wirkt. Die Ingre-dienzien sind auch eine wahre Wohltat für geplagte Gelenkeoder verspannte Muskeln.Lavendel und Alant sind ebenfalls eine sehr beliebte Kombina-tion. Die Alantwurzel, eine traditionelle Heilpflanze aus dem ara-bisch-türkischen Kulturraum, wird bei Atemwegserkrankungenund Verdauungs problemen eingesetzt. Sie wirkt auch leichtstimmungsaufhellend und verbreitet ein intensives, nussig-holziges Aroma. Der Lavendel mit seinem starken Blumenaroma

wird so in der Geruchsentwicklung leicht abge-mildert und perfekt ergänzt. Er fördert außer-dem die Durchblutung der Haut, die danachauch angenehm duftet. Nicht ohne Grund ist ein kleines Lavendelkissen dank seiner stimmungsaufhellenden und ausgleichendenEigenschaften auch ein bewährtes Hausmittelbei Einschlaf- oder Schlafproblemen.Diese Mischungen und viele mehr werden IhrenSaunaaufenthalt bereichern: einfach auspro-bieren, genießen und wohlfühlen! Die aktuellenAufgusszeiten und verwendeten Aromen ent-nehmen Sie bitte den Aufgusstafeln.

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WELLNESSWELT

Sommerzeit ist Reisezeit

Wer den Sommer lieber zu Hause verbringt, muss deshalb auf das Reisen noch lange nicht

verzichten. Die monte mare Wellness-Weltreise verwöhnt Sie mit monatlich wechselnden

Angeboten und nimmt Sie mit auf einen Streifzug über den Globus. So bieten wir Ihnen

Wellness-Anwendungen und Kulinarisches aus aller Welt zu besonderen Konditionen.

Auch unsere Saunameister greifen das Ländermotto auf entführen Sie mit den passenden

Aufguss-Kompositionen nach Hawaii, Indien & Co.

Gehen Sie mit monte mare auf

Wellness-Weltreise

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Kennen Sie die traditionelle hawaiianische »Lomi Lomi Nui«-Massage?Dabei werden Sie mit fließenden Bewegungen sanft verwöhnt. So können Körperund Geist gleichermaßen loslassen und entspannen. Wer den Duft von Kokos mag,wird bei der »Pinacolada-Zeremonie« ins Schwärmen geraten. Das cremige Peelingpflegt und verwöhnt die Haut. Im Restaurant erwarten Sie exotische Schweine-medaillons an Bananen-Kokossauce mit Bandnudeln und Gartengemüse.

August: Hawaii

September: Orient

Oktober: Italien

November: Indien

Pazifisch exotisch

Genießen Sie warme Güsse, erfrischende klärende Waschungen und duftenden Seifenschaum bei unseren verschiedenen Hamam-Ritualen. Das Hamam, auch »Türkisches Bad« genannt, ist der Klassiker der orientalischenBadekultur. Bei unserer Hararet-Zeremonie erwartet Sie ein orientalisches Peeling aus Meersalz, Rosenwasser und Quark. Kulinarisch werden Sie imSeptember mit dem arabischen Klassiker Ras-el-Hanout verwöhnt: Hähnchenmit Rosinen und Mandeln an Gemüse Couscous.

1001 Nacht à la monte mare

Sparen Sie im August 10 € bei der Lomi Lomi Nui-Massage.

Lassen Sie den Alltagsstress hinter sich und relaxen Sie bei der Kopf-, Rücken- und Nacken-Massage »Dolce Vita«. Zusätzlich fördern warme Basaltsteine Ihr Wohlbefinden. Das »Tiramisu-Körperpeeling« glättet mit gemahlenem Kaffee sanft Ihre Haut und entführt Sie auf eine Sinnesreise in denSüden Europas. Den Gaumen erfreut im Oktober eines der beliebtesten italienischen Gerichte– Vitello Tonnato (Kalbfleisch mit Thunfischsauce, dazu Rucola und Schmortomaten).

Dolce Vita

Genießen Sie die Dolce-Vita-Massage für nur 30 € (30 Minuten).

Die Hararet-Zeremonie gibt es schon für 9 €.

Im November erwartet Sie die ayurvedische Upanahasveda-Massage. Sie beruhigt nicht nur den Geist, sondern wirkt sich sehr positiv auf Wirbelsäule, Muskulatur undVerhärtungen im Schulter-Nackenbereich aus. Die Indilaya-Zeremonie ist ein duftender Peeling-Traum aus pflegendem Honig und getrockneten Rosenblüten: die Haut wird seidig weich und vitalisiert. Die Küche erwartet Sie mit einer ayurvedischen Pastinaken-Tandoori Suppe.

Ayurveda & Co.

Verwöhnen Sie Ihre Haut im Dampfbad bei der Indilaya-Zeremonie (12 € pro Person).

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»Eine Pause vom Alltag«, das ist der Slogan von monte mare. Ich und meineMutter kennen viele Saunen in Deutschland und waren sehr gespannt auf dasmonte mare in Rheinbach bei Bonn. Nachdem wir uns in den sauberen Um-kleiden umgezogen hatten, ging es los. Wir mussten erst durch das Spaßbadlaufen, was ich als merkwürdig empfand. Dieses Gefühl verschwand beim Betreten des Saunabereichs sofort.Große orientalische Leuchten, ein angenehmer Duft und ein großer Gastro-nomie-Bereich strahlten uns an. Alles sah sehr schön aus. Viele kleine Ecken,ein großer Whirlpool, Kneippbecken, Saunen, ein großer Aufgussplan … Dererste Eindruck war fabelhaft.

Vorab hatten wir eine Dampfbadzeremonie gebucht. Im Dampfbad sollten wirzuerst etwas vorschwitzen, um uns dann selbst mit einer Rasulmaske einzu-schmieren. Danach fand ein Salz-Peeling statt. Wir blieben noch ein Weilchenim Dampfbad, wo sich plötzlich die Duschen anschalteten. Ich habe sowas vorher noch nicht erlebt und es war ein wunderschönes Gefühl. Dann zogenwir weiter in den Ruhebereich mit großen Liegen und kleineren Betten. Nachdem Ruhen erkundeten wir den Außenbereich mit seinen vielen kleinen Eckenund großen Liegeflächen. Wir entdeckten einen Whirlpool und auch ein Au-ßenschwimmbad, das wir nach einem Saunagang testeten: die Temperaturwar angenehm, nicht zu kalt aber auch nicht zu warm.

Nach einem weiteren Saunagang ruhten wir uns aus, und zwar auf einer voninnen beheizten Steinliege. Langsam kam Hunger auf. Nach einem leckerenEssen suchten wir den Whirlpool auf und genossen die wenigen Sonnen-strahlen. Anschließend genossen wir noch ein Highlight aus der Rasul-

Unsere Pause vom Alltag in Rheinbach

MEIN MONTE MARE

behandlung: Wir bekamen kleine Schälchen mit Le-mongrass-Öl, durften uns abduschen und dann mitdem Öl einreiben. Unsere Haut wurde noch ge-schmeidiger.

Im monte mare Rheinbach erlebten wir eine wirk-liche »Pause vom Alltag«. Wir haben uns ausgeruht,verwöhnen lassen, gut gegessen, tolle Saunen ge-sehen und genutzt. Wir waren vor allem über diedurchweg netten Mitarbeiter überrascht, sowieüber die monte mare Saunafibel. Sie sprach unskomplett aus dem Herzen und wir haben das montemare sowie die Firmenphilosophie ins Herz ge-schlossen.

Vielen Dank, liebes monte mare Team!

Von Lesern für Leser: an dieser Stelle finden Sie die Berichte unserer Gäste aus erster Hand. Werden auch Sie monte mare Wellness-Testerund teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Lesern. Senden Sie uns für weitere Informationen eine E-Mail an team@monte-mare.de

MEIN FAZIT

SAUNAWELT: ★★★★★RESTAURANT: ★★★★★FREUNDLICHKEIT: ★★★★★GESAMTEINDRUCK: ★★★★★

Lesen Sie von unseren Wellness-Testern

auf www.monte-mare.de/blog

Von unserer Wellness-Testerin Anna-Sofie Gerth

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Sabrina Gutowski und ihre Kollegen verantworten die Wellness-Angebote in allenmonte mare Standorten. Sie ist also von Berufs wegen Expertin in Sachen Massage, Beauty,Pflege und Wohlfühlen. Umso interessanter, von Sabrina mehr über ihr persönliches Well-ness-Highlight zu erfahren: »Ich bin absoluter Fan der ayurvedischen Mukabhyanga. Das isteine spezielle Massage für Kopf, Gesicht und Dekolletee. Das ayurvedische Öl ist sehr pflegendund auch ein Peeling wird sozusagen »nebenbei« gemacht. Bei der Massage werden auchEnergiepunkte stimuliert: die Marmas, die manche Leser vielleicht vom Yoga kennen. Nachder Massage gibt es noch eine aufbauende Gesichtsbehandlung mit Tonerde und Sandel-holz. Für mich ist die Mukabhyanga daher die perfekte Symbiose aus Wellness-Massage undKosmetik-Anwendung.«

...mein Highlight

Ihr schönstes Sauna-Erlebnis?

Werden Sie Autor für das monte mare Magazin

und teilen Sie Ihr »schönstes monte mare

Sauna-Erlebnis« mit uns. Jeder veröffentlichte

Beitrag wird mit einer Sauna-Freikarte belohnt.

Schicken Sie uns Ihr Manuskript und - wenn Sie

mögen - ein Foto von sich. Mit etwas Glück

finden Sie Ihren Text und Ihr Bild in

unserer nächsten Ausgabe …

magazin@monte-mare.de

Wohlfühltag von Karin Hennig

Ankommen. Ausziehen. Umziehen. Sich mit dem Bademantel umhüllen, in die Schlappen schlüpfen. In die Wärme abtauchen. Schweißperlen mit Salz wegrubbeln. Abduschen, untertauchen, treiben lassen. Einmummeln. Einnicken. Aufwachen.Im Dampf versinken. Mit Honig die Haut verwöhnen. Die Sonne genießen. Das Heu schnuppern. Entspannt unter dem Wasserstrahl stehen. Abtrocknen, anziehen und wohlig gewärmt nach Hause kommen. Was kann schöner sein?

ImpressumHerausgeber: soluto media GmbHMonte-Mare-Weg 1 · D 56579 Rengsdorf E-Mail: media@soluto.de

V.i.S.d.P.: Jörg Zimmer

Redaktionsleitung:Sabine Wechselberger · E-Mail: wechselberger@soluto.de

Autoren: Sabine Wechselberger, Sybille Gerlinger, KirstenMetternich, HP Meyer

Gestaltung: Janet Heeß · E-Mail: heess@soluto.de

Anzeigen:soluto media GmbH, Rengsdorf. Es gilt die AnzeigenpreislisteNr. 3 vom 1. Januar 2012

Bilder: Shutterstock, fotolia, monte mare, istockphoto, DirkHolst

Erscheinung: 3 x jährlich

Haftung: Trotz sorgfältiger Bearbeitung kann keine Haftung für die Rich-tigkeit von Veröffentlichungen übernommen werden. Nach-druck oder Veröffentlichung, auch auszugsweise, nur mitschriftlicher vorheriger Genehmigung. Für unverlangt einge-sendetes Material wird keineHaftung übernommen.

Auszeit auf BaliMittlerweile kenne ich vier monte mare Häuser sehr gut: Rengsdorf, Rheinbach,Bedburg und Andernach. Jedes Haus hat für sich ein ganz eigenes Flair und einepersönliche Atmosphäre - doch Bedburg ist und bleibt für mich die Nummer 1,auch bei den Mitbewerbern! Diese Anlage ist einfach traumhaft: hier wurde mitviel Liebe zum Detail gestaltet. Besonders die üppige Gartenanlage mit der Teich-sauna hat es mir angetan. Einmal schlummerte ich so vor mich hin (auf einer dieser Rattan-Muscheln), als eine Entenfamilie ganz unbeschwert schnatterndvorbeigelaufen ist. Fast alle Gäste hatten eine Freude daran, das Muttertier mitden kleinen Entchen zu beäugen, wie Sie in Richtung Teich gewandert sind. Bedburg ist für mich Auszeit und Erholung pur ... Es fehlt nur noch der Sand undman hätte das Gefühl, in einem Wellnesshotel am Strand von Bali zu sein.

Von Michaela Wieand

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Entdecken, Erleben und Entspannen

Auf den Traumpfadender Eifel

FFast die Hälfte aller Deutschen sind Wanderfans. Ob gelegent-lich, mit bestimmtem Ziel, als Freizeitsport oder im Urlaub. Daszügige Gehen über Stock und Stein ist ein wahrer Gesundbrun-nen: es bietet die perfekte Kombinationen von Bewegung undEntspannung. Eine Perle der Natur sind die 26 Traumpfade derEifel, vom Rhein bis zur Mosel. Inmitten schroffer Felsen, ver-schlungener Pfade, dichter Wälder und verträumter Wiesen liegtdas 2.000 Jahre alte Andernach. Gleich nebenan, in direkter Lagedes Vulkanparks Maria Laach, befindet sich monte mare SAUNA ·SPA · SPORTS, inklusive Wohnmobilstellplatz. Als erster Betriebim historischen Städtchen darf sich monte mare mit dem Gütesiegel »Qualitätsgastgeber Wanderbares Deutschland« desDeutschen Wanderverbands schmücken. Andernach ist dieBrücke zur Eifel. Viele Wanderer machen hier Station, um ein seltenes Naturphänomen zu bewundern. Auf der Halbinsel Na-medyer Werth schlummert ein Kaltwasser-Geysir. Mit bis zu 60 Metern Ausbruchshöhe ist er in seiner Art einzigartig – unddas weltweit. Wer nach erlebnisreicher Wandertour einkehrenmöchte, findet im monte mare ein perfekt darauf zugeschnitte-nes Angebot. Von Säuberungsmöglichkeiten für Schuhe und Aus-rüstung, bis hin zu Schautafeln mit Wanderkarten und nützlichenInfos über die Region des UNESCO Weltkulturerbes. Zur Stärkungsind frisch gepresste Säfte, Cocktails, kleine Snacks und sogar

REISEWELT

Naturerlebnisse soweit das Auge reicht: Wanderwege, die zu

bedeutenden Vulkanparks führen. Grünflächen mit Obst und

Gemüse, die zum Naschen und Relaxen einladen. Ein beliebter See,

der an ein bekanntes Kloster angrenzt. Eine Region wie in südlichen

Gefilden. Zwischen Rhein und Mosel, in Andernach, sprudelt es:

im welthöchsten Kaltwassergeysir, im monte mare und bei der

Lebensfreude seiner Bewohner. von Kirsten Metternich

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Drei-Gänge-Menüs im Angebot. Kreativund saisonal zubereitet - genau richtigfür hungrige Wanderer. Unabhängigdavon, ob ein Besuch der Sauna oder desFitness-Studios oder eine Wellness-An-wendung zur Wanderung gehören.

Mit dem Wohnmobil unterwegsIn Andernachs Umgebung erwartet Besucher an jeder Ecke eine neue Attrak-tion: sei es das Deutsche Eck in Koblenz,wo die Mosel in den Rhein mündet oderdas kurfürstliche Schloss mit seiner Festung Ehrenbreitstein. Wer mag, machteinen Abstecher nach Koblenz City, eineder größten Städte in Rheinland-Pfalz.Die meisten zieht es weiter zum Wan-dern: entlang wunderschöner Weinwan-derpfade. Es geht Richtung Maria Laachmit seinem See und dem bekannten Benediktinerkloster. Unweit des Vulkan-parks am See bietet monte mare 14 Stellplätze für Wohnmobile und Wohn-wagen. Von Strom und Wasser bis hin zuDusche und WLAN-Hotspot – hier machtder Aufenthalt Spaß. Wer mag, kann daskulinarische Angebot des monte mare

Wunderschöner Rhein:Von Rüdesheim bis Andernach

Im Mittelrheintal ist derRhein am schönsten:hübsche Fachwerkhäu-ser, malerische Alt-städte und mittendrinAndernach. Der stim-mungsvolle Bildbandvon Matthias Matzkemacht Lust auf Reisen in die Region des UNESCO Welt-kulturerbes. Erschienen im Verlag Bruckmann (12,95 Euro, 96Seiten), ISBN-10: 3765455091.

BUCH-TIPP

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nutzen: vom Frühstück über den Snack, bis zum kompletten Menü.Wie wäre es mit einem Abstecher in die Saunawelt gleich nebenan -für Nutzer des Wohnmobilstellplatzes mit ermäßigtem Eintritt. Nichtnur in Andernach selbst sprudelt der Geysir. In der einzigartigen Geysir-Sauna sprudelt mitten in der Sauna eine Wasserfontaine ausrustikalem Gestein.

Entdeckungstouren für Jung und AltZur Kulisse Andernachs gehören auch malerische Fachwerkhäuser inder historischen Altstadt. Allgegenwärtig ist der 56 Meter hohe, rundeTurm: das städtische Wahrzeichen. Er überstand im Jahre 1689 sogareinen Sprengversuch der Franzosen. Wer genau hinschaut, findet nochdas Einschussloch auf der Westseite des Turms. Neben Hospital- undChristuskirche, lohnt ein Besuch im Mariendom. Die romanische Ba-silika wurde um 1200 erbaut. Sie beherbergt zahlreiche Schätze undist mit bemerkenswerten Fresken geschmückt. Anziehungsort für Großund Klein ist das Geysir-Erlebniszentrum. Eine interaktive Ausstellung erklärt die physikalischenund geologischen Zusammenhänge des Na-turphänomens. Es lohnt sich, an einer der 16Stadtführungen teilzunehmen. Ob historische Ex-kursion, Touren zu mittelalterlichen Befestigun-gen, eine Kirchenroute oder auf Promenaden zur»Essbaren Stadt«. Wer ein Rad dabei hat, wählt diedarauf zugeschnittene Tour. Besonders beliebt istdie Runde auf »Annenache Platt« und die Nacht-route bei Fackelschein. Wer einmal hier war, kommtmeist wieder – vielleicht auch beruflich. Für Tagungen und Feste bietet das monte mare einen im Juni frisch eröffneten Wintergarten»Orangerie«.

HoteltippsParkhotel AndernachKonrad Adenauer Allee 156626 AndernachTel. +49 2632 920500E-Mail: info@parkhotel-andernach.dewww.parkhotel-andernach.de

Ab 108 € pro Doppelzimmer/Nacht mit Frühstück.

* * *Hotel-Restaurant am HelmwartsturmAm Helmwartsturm 4 bis 656626 AndernachTel. +49 2632 95846-0E-Mail: info@hotel-am-helmwartsturm.de www.hotel-am-helmwartsturm.de

Ab 115 € pro Doppelzimmer/Nacht mit Frühstück. Attraktive Arrangements in Kooperation mit montemare Andernach (siehe rechts).

* * *Tourist-InformationKonrad Adenauer Allee 4056626 AndernachTel. +49 2632 987948-34www.andernach.de

© Fotos: Tourist-Information Andernach

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Wellness-Kurzreisezu gewinnen!Gewinnen Sie eine Kurzreise nach Andernach! Wir verlosen zwei Übernachtungen im Hotel am Helmwartsturm mit Frühstück für zwei Personen im Doppelzimmer. Außerdem sind pro Person zwei Tageseintrittskarten »deluxe« ins monte mare Andernach inbegriffen (inkl. Bademantel und Handtücher) sowie eine Aroma-Wellnessmassage pro Person.

Einfach mitmachen: Schicken Sie uns eine Postkarte mit dem Kennwort »Wellness-Kurzreise« an monte mare, Monte-Mare-Weg 1, 56579 Rengsdorf

Einsendeschluss ist der 15.11.2013, der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Sport-Kurzreise: neben einer Übernachtung mit Früh-stück, Begrüßungscocktail und einem Drei-Gänge-Well-ness-Menü ist eine Tageskarte ins Fitnessstudio la vidaSPORTS im monte mare Andernach inbegriffen. Preis: 89 € pro Person im Doppelzimmer Standard (Ein-zelzimmer-Zuschlag 30 €) bzw. 139 € in der Suite.

Sport & Wellness pur: dieses Paket beinhaltet nebenzwei Übernachtungen mit Frühstück, Begrüßungscock-tail, einem Drei-GängeWellness- sowie einem Vier-Gänge-Feinschmecker-Menü außerdem eine Tageskarte»deluxe« ins monte mare Andernach SAUNA & SPA (inkl.Bademantel, Handtücher, Kaffee und Wasser) und eineTeilkörper Rückenmassage pro Person. Preis: 222 € proPerson im Doppelzimmer Standard (Einzelzimmer-Zu-schlag 40 €) bzw. 322 € in der Suite.

Infos & Servicemonte mare SAUNA · SPA · SPORTS Klingelswiese 156626 AndernachTel. +49 2632 987221-0E-Mail: andernach@monte-mare.dewww.monte-mare.de/andernach

Buchung & Info: Hotel-Restaurant am Helmwartsturm, Tel. +49 2632 95846-0

Wohnmobile & WohnwagenStellplätze direkt am monte mare Andernach.

Wellness-Arrangements im monte mare AndernachWenn Sie Andernach erleben und gleichzeitig im monte mare relaxen wollen, ist eines der

drei Pauschal-Arrangements des Hotels am Helmwartsturm genau das richtige für Sie:

Wellness-Kurzreise: enthalten sind eine Übernachtung mit Frühstück, ein Begrü-ßungscocktail, ein Drei-Gänge-Wellness-Menü und eine Tageskarte im monte mareAndernach für den Sauna- und Spa-Bereich. Preis: 102 € pro Person im Doppel-zimmer Standard (Einzelzimmer-Zuschlag 30 €), 152,40 € in der Suite.

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TAUCHWELT

Der letzte Tauchgang ist schon eine Weile her, aber

Sie möchten im nächsten Urlaub endlich mal wieder

abtauchen? Dann machen Sie sich fit für die Tauchsaison

und frischen Sie Ihr Tauchkönnen auf.

Kerstin Weiland, Leiterin des monte

mare Indoor-Tauchcenters in Rhein-

bach, gibt Ihnen hilfreiche Tipps für

einen sicheren Start in die Tauchsaison.

Ein sportlicher Taucher ist der Belastung beim Tauchen besser gewachsen. Es gilt also, die allgemeine Fitness zu erhöhen. Regel-mäßiges Schwimmen zum Beispiel bietet sich an, um die Konditionund gleichzeitig die Koordination im Wasser zu verbessern. In dasSchwimmtraining lassen sich auch einfache Tauchübungen einbauen.

Der beste Tipp zum Erhalt der Tauchpraxis ist natürlich der regel-mäßige Tauchgang. Dafür eignet sich – nicht nur im Winter – einAusflug ins Indoor-Tauchcenter. Im warmen, zehn Meter tiefen Was-ser trainieren Sie dort unter realistischen Bedingungen. Ein versun-kenes Wrack und ein Röhrenlabyrinth lassen echtes Tauchfeelingaufkommen.

Nach längeren Pausen ist ein Auffrischungskurs ratsam. Das PADIScuba Review Programm bringt Sie wieder zurück »unter Wasser«,ganz einfach und schnell. Dieser Kurs ist genau das Richtige, wenn Sieals brevetierter Taucher längere Zeit nicht mehr Tauchen waren oderIhr Können auffrischen möchten.

Fit für die Tauchsaison

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Was lebt im Mittelmeer?Ein Bestimmungs-buch für Taucherund Schnorchler

Tauchen Sie ein in die faszinierende Unterwas-serwelt des Mittelmeeres! Dieser Führer fasst inText und brillanten Farbfotos zusammen, wasdem Taucher oder Schnorchler begegnen kann.Fische, Muscheln, Krebstiere, Schwämme undauch die wichtigsten Algenarten. Was zu wel-cher Gruppe gehört ist mit einem einfachen Formenschlüssel schnell geklärt. Symbole helfenbeim Zuordnen, zeigen den Lebensraum oderweisen auf gefährliche Arten hin. Über die Au-toren: Dr. Matthias Bergbauer, Diplom-Biologe,führte nach seiner Promotion ökophysiologischeForschungen in marinen Lebensräumen durch.Bernd Humberg arbeitete nach seinem Studiummit Schwerpunkt Meeresbiologie an verschie-denen meeresbiologischen Stationen. Seinejournalistische Laufbahn begann er als Chefre-dakteur des Fachmagazins »Divemaster«.Das Buch ist im Kosmos-Verlag erschienen(ISBN-13: 978-3440117361) und kostet 26,90 €.

BUCH-TIPP

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Das Indoortauchzentrum im monte mare in Rheinbach ist Deutschlandsgrößte PADI Ausbildungs-Tauchschule. Das Ausbildungsprogramm reichtvom Schnuppertauchen (Discover Scuba Diving) über Einsteiger-Tauchkurse(PADI Open Water Diver) bis hin zur Ausbildung zum Divemaster bzw.Tauchlehrer. Wir stellen Ihnen in jedem monte mare magazin einen Kursvor. Diesmal den klassischen Aufbaukurs für fortgeschrittene Taucher:

PADI ADVANCED OPEN WATER KursDiese Ausbildung baut auf dem klassischen Einsteigerkurs, dem PADI OPENWATER DIVER, auf. Sie erlernen zusätzliche Fertigkeiten und machen wich-tige Erfahrungen. Dazu gehören vor allem praxisnahe Tauchgänge in ver-schiedenen Spezialgebieten, wie z. B. Navigation, Nachttauchen oderTieftauchen. Nach dem erfolgreichen Abschluss dieses Kurses stehen Ihnendie Türen zu vielen PADI-Specialties offen.

• Alter: ab 12 Jahre• Dauer: 5 Tauchgänge• Teilnahmevoraussetzung: Sie besitzen

einen PADI OPEN WATER oder JUNIOROPEN WATER Tauchschein.

• Kosten: Im Preis von 249 € sind die benötigte Ausrüstung (außer Maske,Schnorchel, Flossen), alle Eintrittsleistun-gen an den Kurstagen, die Brevetierungs-kosten und das gesamte Lehrmaterialenthalten.

PADI eLearningNutzen Sie jetzt mit PADI eLearning die Möglichkeit, den Theorieteil onlinezu absolvieren: wann Sie möchten, wo Sie möchten, schnell oder langsam –ganz ohne Zeitdruck. Die Methode ist simpel:• einloggen• Kapitel downloaden• lernen• Tests absolvieren

Im nächsten Heft:

PADI RESCUE DIVER

TAUCHEN LERNEN:einfach, sicher, schön

Mehr Infos:

www.monte-mare.de/tauchen

monte mare Indoor-Tauchzentrum

7. 9. / 16.11. PADI Free Diver: Entspannt Freitauchen miteinem Atemzug (ohne Gerät)

8.9. / 17.11. PADI Advanced Free Diver: für Fortgeschrittene

11.8. / 13.10. / 8.12. Nitrox EANx Kurse

28. bis 29.9. Mares Testtauch-Wochenende

31.10. Halloween Tauchernacht von 19.30 bis 7.30 Uhr

Auf einen Blick

Du weißt noch nicht, was Du in den Sommerfe-rien (NRW) mit der vielen Zeit anfangen sollst?Komm nach Rheinbach und lerne Tauchen!

Termin: wöchentlich von Montag bis Freitagwährend der Schulferien (NRW) Dauer: eine WochePreis: 249 € inkl. Ausrüstung (außer Maske,Schnorchel, Flossen), Eintritt an den Kurstagen,Brevetierungskosten und Lehrmaterial Mindestalter: zwölf bis 15 JahreMindestteilnehmer: drei Teilnehmer

Mehr Info: www.monte-mare.de/tauchen und Tel. +49 2226 9030-11

Sommer-Tipp

Ferienkurs Junior Open Water Diver (JOWD)

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WASSERWELT

Die Sieger stehen fest: beim großen Oster-Gewinnspiel unseres minimonti Kinderclubs wurde fleißig um die Wette gemalt. Victoria Grab-ner (10 Jahre) freut sich über den ersten Platz, eine Kindergeburts-tagsparty im monte mare für sich und ihre zehn besten Freunde.Josefine Wechselberger (6 Jahre) wurde zweite und darf sich mit derganzen Familie einen Tag lang im Freizeitbad amüsieren. OliverStaege (10 Jahre), Mike Gummersbach (7 Jahre) und Diana Mill (8Jahre) errangen die Ränge drei bis fünf und gewinnen eine Kinder-tageskarte.

Im minimonti Club werden die Wünsche der Kleinen großgeschrieben.So erhalten Clubmitglieder z. B. einen Eintrittsgutschein zum Ge-burtstag und vieles mehr. Die Mitgliedschaft ist natürlich kostenlos,mitmachen können alle »Minis« bis zwölf Jahre.

www.minimonti.de

And the winner is ...minimonti Malwettbewerb für Kinder

Hey Kids! Na, könnt Ihr schon schwimmen? Wenn ja, dannmacht doch eins der folgenden Abzeichen. Das macht nichtnur richtig gute Laune, sondern Ihr verbessert EureSchwimmkünste garantiert …

SeepferdchenSprung vom Beckenrand und 25 Meter Schwimmen, Her-aufholen eines Gegenstandes aus schultertiefem Wasser.

Seeräuber100 Meter Brustschwimmen, 5 Meter Streckentauchen,Heraufholen eines Gegenstandes aus 1 Meter Wassertiefe.

FreischwimmerSprung vom Beckenrand und 200 Meter Schwimmen inhöchstens 15 Minuten, 2 Meter Tieftauchen mit Heraufho-len eines Gegenstandes, Sprung aus 1 Meter Höhe oderStartsprung, Kenntnis von Baderegeln.

Info & AnmeldungDiese Abzeichen werden im monte mare Obertshausen angeboten und kosten jeweils 5 €. Ihr könnt Euch telefo-nisch anmelden: +49 6104 8019-0. Wer nicht in Oberts-hausen wohnnt, schaut am besten im Internet aufwww.monte-mare.de nach oder informiert sich direkt vor Ort!

Seepferdchen & Co.Schwimmabzeichen sorgen für mehr Sicherheit

Gewinnerin Victoria Grabner freut sich auf ihre Geburtstags-Party bei monte mare.

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Schwimmen zu können, kann im Ernstfall lebensrettend sein. Wer sich imWasser wohl fühlt und alles »im Griff« hat, reagiert in Gefahrensituationenruhiger und kraftsparender – das vermeidet Badeunfälle. 2010 ertrankenin Deutschland mehr als 430 Menschen, darunter 32 Kinder (Quelle:DLRG). Gleichzeitig können 33 % aller Kinder und Jugendlichen nichtschwimmen. Aus Gründen der Kostenersparnis wird in vielen Schulenheute kein Schwimmunterricht mehr angeboten. Ein Schwimmkurs machtalso nicht nur Spaß, sondern vor allem Sinn. Je leichter Kindern Sport,

Spiel und Spaß im Wasser fällt, desto mehr Lust haben sie auch auf die ge-sunde Bewegung im nassen Element. Dabei gilt Schwimmen – für Kinderwie auch für Erwachsene – als eine der gesündesten Sportarten über-haupt: durch den Auftrieb im Wasser reduziert sich das Körpergewicht.So gleiten wir mit der richtigen Technik mit Leichtigkeit dahin. Gleichzeitigschont die Bewegung im Wasser Gelenke und Sehnen. Muskulatur undAusdauer werden ebenso wie Koordination geschult. Eine fundierteGrundausbildung im Schwimmen vermeidet tödliche Badeunfälle. Dennwer richtig schwimmen kann, ist auf der sicheren Seite!In den Freizeitbädern von monte mare werden Schwimmkurse für alle Altersklassen und viele Schwimmabzeichen angeboten. Im Anfänger-Schwimmkurs (ab fünf Jahren) üben wir den spielerischen Umgang mitWasser. Übrigens: Schwimmen macht den Kindern nicht nur Spaß, sondernstärkt auch deren Selbstbewusstsein!Alle Kurse und Termine im Überblick: www.monte-mare.de/kurse

Schwimmen lernen:einfach wichtigSchwimmkurs in den Sommerferien Sommerferien-Wasserspaß für Kids

KaiserslauternFreier Eintritt ins Freizeitbad für ein Kind bis12 Jahre in Begleitung eines zahlenden Er-wachsenen

5.7. bis 16.8. Spiel & SpaßAnimation im Freizeitbad (13 bis 17 Uhr) immerfreitags und mittwochs.

KreuzauJeden Freitag Familienspiele-Tagvon 14.30 bis 18 Uhr

19.8. Fun & Action Poolparty von 13 bis 18 Uhr mit SpongeBob Schwammkopf

Obertshausen10.8. / 17.8. / 21.9. / 19.10. / 26.10. Animationstag

24.8. / 28.9. / 26.10. Schnuppertauchenab 10 Jahren, 39 € inkl. Eintritt

Jeden 3. Samstag im MonatKinderanimation im Freizeitbad

RheinbachKinderanimation von 11 bis 17 Uhrim Freizeitbad am Sonntag und an Feiertagen

18.10. Schaumpartyim Wellenbad von 18 bis 21 Uhr

19.10. Chill-Out-Day im FreizeitbadFreier Eintritt für jeden mit einer 1 im Zeugnis

Sommerferienanimationim Freizeitbad und im Freibad

Indoortauchzentrum RheinbachKindertauchkurs Bubblemaker ab 8 Jahre, 99 €

Ferientauchkurs Junior Open Water Diver 12 bis 15 Jahre, wöchentlich in den Sommer-ferien (NRW) von Montag bis Freitag, Dauer 5Tage, 249 €

Schliersee2.8. / 10.8. / 18.8. / 26.8.Sommerferien-Spaß in der Vitaltherme

3.9. / 11.9. Herbstferien-Spaßin der Vitaltherme

Auf einen Blick

Spielerisch und kindegerecht: Schwimmkurse bei monte mare

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GESUNDHEITSWELT

Expertentipps rund um Sauna, Wellness und Gesundheit …Was tun bei Heuschnupfen? Darf man als Diabetiker in die Sauna? Was kann ich gegen diesen ewig verspannten

Rücken unternehmen? Diesen und vielen weiteren Fragen gehen wir in unserem monte mare Ratgeber nach.

Experten geben Antworten auf alles, was Sie schon immer rund um Sauna, Ernährung und Gesundheit wissen wollten.

Sauna bei Venenleiden, Venentzündungen oder Krampfadern

betroffene Stellen sollten Sie evtl. mit einem feuchten Tuch ab-decken. Nach der Sauna sollten Sie sofort zum Kaltwasserguss übergehen. Der Sprung ins Tauchbecken erhöht die Spannkraft der Venen. Die Abkühlung können Sie mehrmals wiederholen. Einanschließendes (warmes) Fußbad beschleunigt den Wärmetransportvon innen an die Haut. Schwimmen ist nach der Abkühlungs- undRuhephase ein geeigneter Sport, denn das Blut in den Venen wirddadurch besser transportiert.

Dass man mit Venenleiden nicht in die Sauna darf, ist eine weitverbreitete Annahme. Venenleiden ist allerdings nicht gleich Venenleiden: Während ein Saunabad bei frischer Thrombose undakuter Venenentzündung tabu ist, kann es bei nicht akut ent-zündeten Krampfadern sogar mildernd wirken.

Was sind Krampfadern? Krampfadern sind Venen, die dicht unter der Haut verlaufen unddurch Blutstaus anschwellen. Betroffen sind oft Frauen, die langestehen oder sitzen und erblich vorbelastet sind.

Was passiert mit Krampfadern in der Sauna? Warum beim Thema Sauna und Krampfadern oftmals der Zeigefinger erhoben wird, ist einfach zu erklären: Bei Wärme er-weitern sich die Gefäße. Doch zum richtigen Saunieren gehörtauch Kälte: die Kaltwasseranwendungen nach dem Gang in dieSauna kräftigen die Venen.

Richtig Saunieren bei KrampfadernAcht Minuten sind eine gute Aufenthaltsdauer pro Saunagang.Mit Krampfadern sollte man maximal auf der zweiten Bank liegenund die letzten zwei Minuten aufrecht sitzen. Besonders stark

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Warum Dehnen so wichtig ist

Lisa Argenton ist Trainerin im Fitnessstudio la vida SPORTS im monte mare Andernach. Sie stand uns in Sachen Dehnen Rede und Antwort.

Dass wir unseren Körper vor allem vor und nach dem Sport dehnensollen, wissen wir. Warum eigentlich?Es geht in der Hauptsache um Beweglichkeit: Beweglichkeit speist sichaus der Dehnfähigkeit unserer Gewebe wie Muskulatur, Sehnen, Bänderund Gelenkkapseln. Eine weitere Rolle spielt die Gelenkigkeit, die durchdie Struktur des Gelenks selbst bestimmt wird.

Warum ist Beweglichkeit so wichtig für die Gesundheit?Man kann Kraft und Ausdauer umso besser trainieren, je beweglicherman ist. Ist ein Muskel zu kurz, kann der Gegenspieler nur sehr schlechtaufgebaut werden. Ein weiterer, sehr wichtiger Punkt ist das Verlet-zungsrisiko: es wird durch Flexibilität und Beweglichkeit wesentlich geringer.

Unbeweglichkeit schleicht sich scheinbar unbemerkt in den Körper ein ... Richtig: viele Menschen sitzen zu viel und bewegen sich zu wenig. DieseInaktivität, die ungenügende Bewegung der Gelenke, die monotoneund zu geringe Belastung der Muskulatur wie zum Beispiel einseitigeBelastung, die Sitzhhaltung in der Schule oder im Beruf führt zu vorzeitigen, degenerativen Veränderungen. Die Muskeln bauen ab, dieGelenke rosten sozusagen ein. Die Folge: wir werden immer unbeweg-licher. Es sei denn, man tut aktiv was dagegen.

Wie zum Beispiel Dehnen?Ganz genau. Korrektes Deh-nen führt zur Verlängerungder Muskelfasern und ver-bessert die Gleitfähigkeitzwischen Bindegewebe undMuskelfasern. Übrigens hatDehnen heute nichts mehrmit der »Hau-Ruck-Me-thode« aus alten Tagen zutun, richtiges Dehnen ist sanft und schonend. Man konzentriert sichbeim Dehnen ganz auf den zu dehnenden Muskel und geht immer nurso weit, bis ein deutliches Ziehen zu spüren ist - aber kein Schmerz! Einguter Trainer zeigt Ihnen, wie, wie lange und was Sie individuell deh-nen sollten. Er untersucht Ihre individuelle Dehnbarkeit bei einem er-sten Vitalitätstest sowie in regelmäßigen Abständen begleitend zumKraft- und Ausdauertraining.

Also bleiben wir gut gedehnt beweglich bis ins hohe Alter?(lacht) Ja, im Grunde genommen schon. Geschmeidigkeit kommt nichtvon ungefähr und regelmäßiges Dehnen ist wie das TröpfchenSchmieröl im Getriebe …

Andernach17.8. Cycling-Marathon »Open Air«21.9. Mountainbiketour 22.9. Wanderung »Krahnenbergpark«Oktober Vortrag zu Ernährung, Abnehmen und Fitnessmit Clive Salz8.12. Tag der Entspannung

Obertshausen21.7. / 15.9. / 10.11.Gesundheitstag

Auf einen Blickmonte mare Gesundheit

Vitamine im Glas:einfach, köstlich und gesund!

Gerade bei sommerlichen Temperaturen schmecktein kühlender Drink besonders gut. Umso besser,wenn es sich dabei um wahre Vitaminbomben han-delt – ganz ohne zusätzlichen Zucker.

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Zutaten für 4 Personen1 Ananas1 Messerspitze Zimt3 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft1 Banane6 Orangen

ZubereitungOrangen auspressen, Banane und Ananas schälen(aus der Ananas den Strunk entfernen), klein schnei-den. Vier Ananasstücke als Deko beiseite stellen.Ananas, Banane und Zitronensaft im Mixer pürie-ren, dann Orangensaft und Zimt hinzufügen. Wei-tere 1 bis 2 Minuten mixen. Stilecht genießen Sieden Vitaminschub in hübschen Cocktailgläsern!

Tipp: Ihrer Fantasie sind bei der Zubereitung keineGrenzen gesetzt. Experimentieren Sie mit Früchtender Saison und verfeinern Sie Ihre Kreation ruhigmit frischen Kräutern aus dem Garten wie z. B.Minze oder Zitronenmelisse!

Alle Termine im Überblick:

www.monte-mare.de

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monte mare ist Marktführer im Bereich Planung, Errichtung und Betrieb großer Freizeitbad-Anlagen.

Zur Unterstützung unseres expandierenden Teams suchen wir Mitarbeiter (m/w), die uns helfen, zukünftige

Aufgaben gemeinsam zu meistern.

Gemeinsam zum Erfolg

Allround-Handwerker: Rengsdorf Aufsicht Erlebnisbad: Kaiserslautern Empfang/Kasse: Andernach, ObertshausenFachangestellte für Bäderbetriebe: Bedburg, Kaiserslautern, Kreu-zau, Obertshausen, Rheinbach, SchlierseeGärtner: Andernach, RengsdorfKosmetiker: Reichshof-EckenhagenKöche und Küchenhilfen: Andernach, Bedburg, Rengsdorf, Kreu-zau, Kaiserslautern, Rheinbach, SchlierseeMed. Bademeister: Reichshof-EckenhagenPhysiotherapeuten: Reichshof-Eckenhagen, KreuzauReinigungsmitarbeiter: Andernach, Reichshof-Eckenhagen, Bed-burg, Rengsdorf, Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, RheinbachRestaurantfachleute: Andernach, Reichshof-Eckenhagen, Bed-burg, RheinbachRettungsschwimmer: Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach, SchlierseeSaunameister: Andernach, Reichshof-Eckenhagen, Rengsdorf, Kai-serslautern, RheinbachServicemitarbeiter Gastronomie: Andernach, Bedburg, Rengsdorf,Kaiserslautern, Kreuzau, Obertshausen, Rheinbach, TegernseeTrainer Andernach: Kursleitung Yoga, Indoor-Cycling und PilatesTauchlehrer: RheinbachTechniker (Schwerpunkt Elektrotechnik): KaiserslauternWellnessmitarbeiter: Andernach, Kaiserslautern

Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann senden Sie uns bitteIhre schriftliche Bewerbung mit möglichem Eintrittstermin,Gehaltsvorstellung und Angabe des monte mare Standortes,für den Sie sich bewerben, an:

monte mare Bäderbetriebsges. mbHPersonalverwaltungMonte-Mare-Weg 1, D 56579 Rengsdorfpersonal@monte-mare.de

Geben Sie bei Ihrer E-Mail-Bewerbung unbedingt den monte mare Standortan, für den Sie sich bewerben! Ohne diese Angabe ist eine Bearbeitung lei-der nicht möglich.

MONTE MARE STELLENMARKT

Bachelor of Arts in Fitnessökonomie:Andernach (für Azubis oder Studenten im dualen Studium)

Fachangestellte für Bäderbetriebe:Bedburg, Kaiserslautern, Obertshausen, RheinbachGebäudereiniger: RheinbachKöche: Andernach, Bedburg, Kaiserslautern, Rengsdorf,RheinbachRestaurantfachleute: Andernach, Bedburg, Kaiserslautern,RheinbachSport- und Fitnesskaufleute: Kaiserslautern, Obertshausen,RheinbachSystemgastronomen: Rheinbach

Ausbildungsplätze 2014:

Was macht eigentlich ein Saunameister?»Seit 16 Jahren arbeite ich im Bereich Schwimmbad, Sauna und Wellness. Seit 1996 binich medizinischer Bademeister und Masseur, im Jahr 2009 habe ich die Weiterbildungzum Saunameister abgeschlossen. Nun bin ich im monte mare Andernach als Leiter derSauna tätig. Mein tägliches Aufgabengebiet umfasst das Erstellen von Dienstplänen, Hy-gienekontrollen, Wasserproben, die Überwachung der Schwimmbadtechnik und vor allem:die Gästebetreuung. Ich stelle den störungsfreien Ablauf des Saunabetriebs sicher, kocheAufguss-Sude und führe verschiedene Aufgüsse und Zeremonien durch. Das macht mirbesonders viel Spaß. Für mich ist Saunameister der schönste Beruf, den man sich vor-stellen kann - und meine Berufung. Ich habe täglich mit den unterschiedlichsten Men-schen Kontakt, sorge für deren Wohlbefinden und Entspannung und bekomme imGegenzug so viel Dankbarkeit und Zufriedenheit zu spüren - das erfüllt mich mit Freude!«

Jörg Müller, Saunameister

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monte mare AndernachKlingelswiese 1 D 56626 Andernach+49 2632 9872210andernach@monte-mare.de

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11 x Urlaub vor der Haustür

TAUCHWELTKOLUMNE

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»Ich würde ja gerne mehr Zeit für mich haben, aber …« Oder, aucheine allseits beliebte Variante: »Was soll ich denn machen, daswird einfach von mir erwartet!« Die meisten unter uns beugensich scheinbar vorgegebenen Verhältnissen, nicht selten im Bewusstsein, sich damit eigentlich keinen Gefallen zu tun. Ei-gentlich. Aber Mut zur Veränderung oder zu einem klaren Neinhaben die wenigsten. Warum eigentlich? Ist es nicht so, dass eseine relativ einfache Haltung ist, nicht gegen den Strom zuschwimmen? Ist es nicht etwa einfacher, an bekannten Struktu-ren festzuhalten als vielleicht auch einmal etwas zu wagen – dasPotenzial des Scheiterns mit eingeschlossen? Bewusst oder un-bewusst, wir wägen stets ab: die Gefahr der Fehlentscheidunggegen Mängel und Unzufriedenheit. Die erforderliche Anstren-gung und Disziplin gegen das, was wir möglicherweise erreichenkönnten. Doch wer hat unser Leben in der Hand, wenn nicht wirselbst? Wer unzufrieden mit dem Job, der Beziehung, der Figuroder sonst einem Umstand ist, kann es zum Guten wenden undverändern. Es ist an uns, unsere Aufmerksamkeit, Zeit und Ener-gie in die richtigen Bahnen zu lenken. Wer zu wenig Zeit für sichselbst hat, kann sich diese Zeitfensterchen häufig doch irgend-wie freischaufeln – wenn der Wille dazu wirklich daist. Wenn uns etwas wirklich wichtig ist, werden wir dieEnergie aufbringen, unser Vorhaben in die Tat umzusetzen.Wenn wir das nicht tun, und uns stattdessen auf das Lamen-tieren über unser Leben, die überflüssigen Pfunde, sonstige Aus-sichtslosigkeiten und vor allem über »die anderen« beschränken,scheint es uns nicht genug zu stören. Der berühmte Leidensdruckist womöglich (noch) nicht groß genug. Sich und die Umstände

zu verändern ist eines sicher nicht: bequem! Gewiss jedoch ist:wenn wir wirklich wollen und bereit sind, dafür auch den Preis zuzahlen, so kann uns fast nichts aufhalten. Vielleicht ist es geradeder Preis, der uns davon abhält, Änderungen durchzusetzen: Siehätten gerne diesen super Job, der haufenweise Geld und Aner-kennung bringt? Dafür wären Sie rund um die Uhr im Einsatz, achtMonate des Jahres auf Geschäftsreise und würden aus dem Kof-fer leben? Nun, wägen Sie ab. Wenn Sie bereit sind, den Preis dafürzu zahlen – warum nicht? Wenn Sie nicht bereit sind, den Preisdafür zu zahlen, dann entscheiden Sie sich klipp und klar dage-gen. Sie werden denken, dadurch ändert sich ja dann gar nichts.Das mag oberflächlich betrachtet so sein, weil die Umstände diegleichen bleiben. Eines ändert sich jedoch drastisch: Ihre Haltung.Wer eine Situation bewusst gewählt hat (mit all ihren vielleichtvorhandenen Fehlern) steht zu ihr und hat das Gefühl, das eigeneLeben selbst in der Hand zu haben und selbst zu entscheiden. Auchwenn Veränderung selten einfach ist und mitunter weh tut. Eslohnt sich, selbst zu gestalten. Denn Glück ist eine Überwin-dungsprämie. von Sabine Wechselberger

Es geht nicht darum, mehr Jahre in das Leben, sondern

mehr Leben in die Jahre zu bringen.

Sparen kann so einfach sein.

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