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Muße in Zeiten sozialer Beschleunigung
Kulturelle Auszeiten als gesellschaftliche Herausforderung
4.4.2014
Prof. Dr. Stefan Schmidt
Sektion Komplementärmedizinische Evaluationsforschung Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie
Universitätsklinikum Freiburg
Juniorprofessor für transkulturelle Gesundheitswissenschaften Europa Universität Viadrina
Frankfurt/Oder
Prof. S. Schmidt
Übersicht
• Was macht unsere Zeit aus?
– Merkmale der Moderne
– Soziale Beschleunigung
• Stress und Burnout
• Achtsamkeit
• Muße
• Anstöße zur Veränderung
Prof. S. Schmidt
Was ist die Moderne?
Moderne
– Säkularisierung
– Individualisierung
– Funktionalisierung
– Rationalisierung
– Kapitalisierung
– Überangebot
– Beschleunigung
Prof. S. Schmidt
Überangebot • Aus knappen
Ressourcen das Maximum ziehen
• Optionen ergreifen
• Bsp. Nahrung
• Bsp. Information
– Auswahl statt Aufsuchen
• Bsp. Freizeit
– Maximale Freizeit, maximaler Stress
Andreas Gursky, 99 cent
Prof. S. Schmidt
Individualisierung
• Wert des sich abhebens, sich unterscheidens
• Autonomie
• Bsp. Berufsbiographie
• Verlagerung vom Kollektiv auf Einzelnen
– Kleidung, Wohnen etc.
– Telefon, Versicherung, Stromanbieter
– Religion -> Spiritualität
Prof. S. Schmidt
Funktionalisierung
• Handeln in Bezug auf ein Ziel • Verdichtung und Umwidmung des
Lebensalltages • Zeitlich
– Wechsel von Ruhe und Aktivität – 24/7, Urlaub
• Räumlich – Bsp. Schule: Freiraum vs. Bildungserfolg (global) – Medien - > mobil
• Kommunikation jederzeit und kürzer • Email-Flut (Beschleunigung, Überangebot,…)
– Funktionalisierung von natürlichen Freiräumen • Warten, Reisen
Prof. S. Schmidt
Michel aus Lönneberga
– 93s, 3 Szenen,
– 31s pro Szene
Shaun das Schaf
– 22s 16 Szenen
– 1,4s pro Szene
22,5 mal so schnell
Beschleunigung
Prof. S. Schmidt
• Kennzeichen der Moderne • Kollektiv • Individueller Entzug ist nicht
möglich • Eigendynamik unserer Zeit
Hartmut Rosa
Lebenstempo
Technische Beschl.
Sozialer Wandel
Prof. S. Schmidt
• Koselleck: Sattelzeit
• Erfahrungshorizont ≠ Erwartungshorizont
Tempo des Wandels
Vormoderne Klass.
Moderne Spät-
moderne
Geschichte Statisch Singular, gerichtet,
Fortschritt
Auflösung, hohe Wandlung ohne
Richtung
Beruf und Familie
generationen-übergreifend
Im Tempo der Generationen
Schneller als Generationen-
folge
Prof. S. Schmidt
Paradoxien
Beeilen schafft keine freie Zeit!
Zeitspartechnologien schaffen keine freie Zeit!
Lebensgefühl der Moderne:
„Ich bin eigentlich ganz anders, nur komme ich so selten dazu“
Ö. v. Horváth
Prof. S. Schmidt
Interpretation der Beschleunigung
• Zeitmangel als Auszeichnung – Gesellschaftlich integriert – ‚Wer Zeit hat macht sich
verdächtig‘
• Mensch ist nicht für das Tempo gemacht (?)
• Herauskippen aus der Beschleunigung – Depression
• Schneller: Verheißung der unendlichen Lebensoptionen – Flucht vor dem Tod
Prof. S. Schmidt
Stress und Burnout • Druck auf den Einzelnen
erhöht • Unterschiedliche
Stresstoleranz • Tempo ist nicht durchhaltbar
– Kurzfristig vs. langfristig
• Erkrankungen – Ausdruck in anerkannte Diagnosen
• Depression • Somatisierung • Chronische Schmerzen • ‚Burnout‘
• Paradox : Individuelle Regulation – Neuer Stress
Prof. S. Schmidt
Achtsamkeit ist eine Erfahrung
• Beschreibung ≠ Erfahrung
• Keine Konzepte, präverbal
• Problem mit der Wissenschaft
• Das gute Leben
• Erfahrungen macht man/frau – Bsp. Schokolade essen
Prof. S. Schmidt
“Nicht-wertendes
Gewahrsein des
gegenwärtigen
Momentes”
Jon Kabat-
Zinn
Präsenz und
Akzeptanz
Prof. S. Schmidt
Achtsamkeit
• bewusst
• beobachtend nicht interagieren
• akzeptierend nicht wertend
• offenherzig, liebevoll
• sensorisch > kognitiv
Prof. S. Schmidt
Andere Spirituelle Kontexte
Immer ist die wichtigste Stunde die gegenwärtige,
immer ist der wichtigste Mensch der, der Dir
gerade gegenüber steht,
immer ist die wichtigste Tat die Liebe.
Meister Eckhart
Prof. S. Schmidt
Achtsamkeitsmeditation
• üben, üben,….
• Hier und Jetzt
• Innehalten
• “So wie es ist, ist es in Ordnung”
• Einsichten
• Musterunterbrechung
• Übertragung in den Alltag
Prof. S. Schmidt
„Es gibt zwei Möglichkeiten Geschirr zu spülen: Man spült das Geschirr, damit das
Geschirr sauber wird, oder man spült Geschirr um Geschirr zu spülen.“
Thich Nhat Hanh
Prof. S. Schmidt
MBSR
• Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
• 8 Wochen Kurs
• Formale Meditation – Body-Scan, im Sitzen, Gehmeditation
• Informelle Praxis im Alltag
• Yoga
• Hausaufgaben
• Informationen zu Stress & Gesundheit
• www.mbsr-verband.org
• Öffnung für die Wissenschaft
Prof. S. Schmidt
Forschung zu MBSR (Achtsamkeit)
• Positive Effekte bei – Stresswahrnehmung – Emotionsregulation – Depression – Angststörungen – Bewältigung chronischer Erkrankungen
• Chronische Schmerzen • Krebs • Weitere…
– Weitere Bereiche • Sucht • Zwang • …
• Arbeitswelt und Pädagogik
Prof. S. Schmidt
• 125 Studien
• d=o.54
• 3 Gruppen
– MM, TM, andere
• Dauer
– 2 yr. r=.68
– 10yr. r=.13
Sedlmeier, Psychol. Bulletin (2012)
mittel klein groß
Prof. S. Schmidt
Achtsamkeit und Moderne
• Konzept der Achtsamkeit – Gute Passung auf Anforderungen der Moderne
– Themen- und inhaltsübergreifend
– Entschleunigend
– Nicht funktional (Paradox)
– Intentionale Unterbrechung/Rückzug
– Reflexion/Reaktionsverhinderung (Überangebot)
• These:
Popularität der Achtsamkeit als Selbstregulation der Gesellschaft
Prof. S. Schmidt
Problem Sozial vs. Individuell
• Beschleunigung ist sozial/kollektiv
• Achtsamkeit ist individuell
• Funktionalisierung der Achtsamkeit
– „Meditieren Sie aber bitte so effektiv wie möglich“
Prof. S. Schmidt
Problem: Entschleunigung
• klingt gut!
• Slow xy
• Problem: Orientierung in der Zeit verbleibt (auch Freizeit)
• Besser: Heraustreten aus der sequentiellen Zeit – Zeitvergessenheit
– Ausdehnung der Gegenwart
– Raumerfahrung
Prof. S. Schmidt
Muße „Freiheit, die in der Zeit
nicht der Herrschaft der Zeit unterliegt“
„Erfülltes Tun in Freiheit und Gelassenheit“
• Historischer Begriff
• Simultanität
• Räumlichkeit
• Potentialität – Unbestimmtheit
Prof. S. Schmidt
Sonderforschungsbereich 1015
Muße
Konzepte. Räume. Figuren.
• Universität Freiburg
• 14 Teilprojekte
– Philosophie, Theologie, Germanistik, Romanistik, Anglistik, Slawistik, Soziologie, Kunstgeschichte, Ethnologie, Philologie, Psychosomatik
• 2013-2016
Prof. S. Schmidt
Veränderung der Kultur
• Aufwertung von Mußepraktiken
– Nichtfunktionalität, Seele baumeln lassen
– Orte der Stille, Naturerleben
– Zeiten der Nichtkommunikation
• Schweigen, Telefon aus, emailfreier Tag, ….
– Unterbrechungen, Innehalten, Trödeln
– Sabbatjahr, Retreat
• Institutionalisierung
– Kristallisationspunkte schaffen
Prof. S. Schmidt
Muße Orte • Klassisch
– Kirche, – Museum, – Bäder
• Betonen – Parkanlagen – Cafés
• Sperrig – Raum der Stille – Ruheabteil (ICE) – Essen in Schweigen (Kantine)
• Muße als kulturelle Praktik
Prof. S. Schmidt
Berufsbegleitender Masterstudiengang
Kulturwissenschaft
Komplementäre Medizin
Europa-Universität Viadrina Frankfurt (Oder) http://kwkm.eu/info
