「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」ユーザー …...2018/07/09 · © Link & Communication Inc. 9 2.初期設定（会員登録）スポーツクラブの会員番号を利用して、会員登録を行います。登録方法は

「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」

ユーザーマニュアル

Ver 2.0 2018.7.9 (株)ルネサンス

(株)リンクアンドコミュニケーション

© Link & Communication Inc. 1

0.INDEX

1. アプリのインストール方法・インストール方法（iOS/Android）

2. 初期設定・初期設定・歩数連携・アプリデータを引き継ぐために

3. アプリの利用方法・食事登録・運動入力・カラダ情報入力・生活情報入力

4. グラフの見方・タイムライン上グラフ・グラフメニュー

1. 目次

5. アドバイスの見方・食事アドバイス・運動アドバイス・今日のまとめ・週間アドバイス・健康コンテンツ・コースについて

6. よくある質問


1.アプリのインストール方法

アプリのインストール方法


1.アプリのインストール方法

1. アプリのインストール準備

アプリのご利用には、下記の2点が必要です。

1. スポーツクラブ「ルネサンス」で登録した会員番号（12桁または10桁）

2. インターネットに接続できるスマートフォン

※インストール前に下記の動作保証端末を必ずご確認ください。

「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」アプリの動作保障端末(2017年10月現在)

＜iPhoneユーザーの方＞

対応機種：iPhone5S以降

OS：iOS8.0以上

＜Androidユーザーの方＞

OS：Android OS4.0以上

カメラ機能搭載端末(フラッシュ/オートフォーカス)

(Playストアにインストールボタンが表示されていない場合は非対応となります。)

※タブレット端末は動作保証外となります。予めご了承ください。


1.アプリのインストール方法（iPhone）

2-1. アプリをインストール


1. App Storeにアクセスし、検索で「からなび」と検索してください。

またはQRコードよりApp Storeにアクセスしてください。

2. [入手] ボタンをタップします。

3. [インストール] ボタンをタップします。

4-1. Apple IDでサインインしていない場合

[既存のApple IDを使用] をタップします。 ※Apple IDとパスワードの画面が表示される場合もあります。

4-2. Apple IDを持っていない場合

[Apple IDを新規作成] をタップし、Apple IDを作成します。 ※Apple IDの作成について https://support.apple.com/ja-jp/HT203993

5. Apple IDとパスワードを入力します。

6. アプリのインストールが開始され、インストールが完了すると

ホーム画面にアプリのアイコンが作成されます。

https://support.apple.com/ja-jp/HT203993




2-2. アプリをインストール

＜Androidユーザーの方＞

1. Play ストア（Google Play ストア）にアクセスし、

検索で「からだかわる」と検索してください。

またはQRコードよりGoogle Play ストアにアクセスしてください。

2. [インストール] ボタンをタップします。

3-1. Google アカウントでログインしていない場合

画面の指示に従ってログインしてください。

3-2. Google アカウントのPlayストアでの設定が完了していない場合

[アカウント設定の完了] 画面で[スキップ] をタップしてください。※当アプリのご利用には料金は発生しません。

3-3. Googleアカウントを持っていない場合

画面の指示に従ってGoogle アカウントを作成してください。 ※Google アカウントの作成について https://accounts.google.com/SignUp?hl=ja

4. [同意する] をタップすると自動的にアプリのインストールが開始され、

完了するとホーム画面にアプリのアイコンが作成されます。

1.アプリのインストール方法（Android）

https://accounts.google.com/SignUp?hl=ja


2.初期設定

アプリ初期設定


スプラッシュ確認画面ホーム画面会員登録

【詳細は次ページ】

アプリを起動します。

2.初期設定

1. アプリ上の指示に従って初期設定を進めます

注意事項を確認の上、[次へ] をタップ。


2.初期設定（会員登録）

スポーツクラブの会員番号を利用して、会員登録を行います。

登録方法は下記の2通りです。

(a) 会員情報の直接入力

(b) カメラで会員証を読み取る


・会員番号…12桁または10桁のルネサンスクラブ会員番号を入力

・クラブ名…「ルネサンス」と入力

・生年月日…ルネサンスクラブに登録した生年月日を西暦から入力

上記を全て入力後、[次へ] をタップします。

会員登録 2-1. 会員登録・会員情報の直接入力



スポーツクラブの会員番号を利用して、会員登録を行います。

登録方法は下記の2通りです。




[カメラで会員証を読み取る] をタップするとカメラが起動します。


会員登録 2-2. 会員登録・カメラで会員証を読み取る



カメラ起動

カメラが起動。アクセス許可の[OK] をタップ。

読み取りガイド会員証読み取り会員証読み取り会員登録

読み取り方法を確認後、画面をタップ。

[はじめる]をタップし、カード情報を読み込む。

12345678911

カード情報が読み取れたら [OK] をタップ。

カード情報が読み取れない場合は[読取り終了] をタップ。

会員番号、クラブ名がカード情報と同じかどうかを確認。生年月日を西暦から入力して[次へ] をタップ。

12345678911

ルネサンス

2-2. 会員登録・カメラで会員証を読み取る



2.初期設定

登録情報確認

登録情報を確認。

規約確認プロフィール登録歩数連携（iPhone）

下記の★がついた必須項

目を入力し、[次へ] をタップ。

・プロフィール画像

・ニックネーム★

・生年月日★

・性別★

・身長★

・登録時の体重★

※後で変更可能

iPhoneはヘルスケア、AndroidはGoogle Fitが表示されます。歩数連携をしない場合は「連携しない」を選択し

てください。 ※後で変更可能。


[同意します] にチェックを入れ、[次へ] をタップ。

ルネサンス

ルネサンス

歩数連携（Android）


2.初期設定（歩数連携）

前の画面で[連携をしない] を選択した場合のみ、活動量を選択し

[次へ] をタップ。


3-1. 歩数連携・連携なし

登録情報確認

コース選択へ【P17】

歩数連携について

スマートフォンに標準搭載されている歩数計アプリと連携する

ことで、より詳細なアドバイスを受け取ることができます。

より効果的なカラダ作りを行うためにも、歩数連携されること

をお勧めします。

歩数連携をすると… ✓歩数を元に日常の活動量が計算されます。

✓歩数グラフで日々の歩数を確認できます。


[iOSヘルスケア] をタップ。

ヘルスケアのデータアクセス許可画面が表示されるので、[歩数]をタップしてONにし、[許可]をタップ

連携完了。[次へ] をタップし、コース選択へ。

3-1. 歩数連携（iPhone）



[歩数] をタップ。

歩数連携選択歩数連携選択データアクセス許可歩数連携完了



3-2. 歩数連携・Android


＜Androidユーザー・Google Fitをインストール済みの方＞

※Google Fitアプリがインストールされていても、初期設定をしていない場合は歩数を取得できません。連携前に必ずGoogle Fitを開き、初期設定が完了しているか確認した上で、上記手順を行ってください。

[Google Fit] をタップ。 Google アカウントの選択画面が表示されるので、アカウント名をタップ。※複数アカウントを持っている場合は、GoogleFitで利用しているアカウント名をタップ。

連携完了。[次へ] をタップし、コース選択へ。



歩数連携選択歩数連携選択データアクセス許可歩数連携完了




＜Androidユーザー・Google Fitをインストールしていない方＞

[Google Fit] をタップ。 Google Fitをインストールしますか？で[はい] をタップ。

[インストール] をタップし、Google Fitをインストール。


歩数連携選択歩数連携選択インストール選択 Playストア Playストア

インストールが完了し、[開く] が表示されたら、[開く] をタップ。




＜Androidユーザー・Google Fitをインストールしていない方＞

[同意する] をタップ。画面の指示に従って初期設定を行います。

「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」アプリに戻り、 P14の【Google Fit をインストール済みの方】の手順に沿って連携させます。

初期設定が終わるとこの画面が表示されます。 [2017年10月現在]

Google Fit Google Fit 歩数連携選択


2.初期設定（コース選択）

「ダイエットコース」を選択。


コース選択

目標体重を入力し[次へ] をタップ。

目標

目標体重が表示されているか確認し[次へ] をタップ。

目標確認

4-1. コース選択（ダイエットコース）

カラダ情報選択へ【P20】



コース選択

「ほどよく筋肉&引き締めコース」を選択。

目標・アンケート

目標体重を入力し、どのようにコースを進めるかアンケートにチェックを入れてください。

チェックを入れた後[次へ] をタップ。

目標確認

4-2. コース選択（ほどよく筋肉＆引き締めコース）

目標体重、アンケートに答えた内容が表示されているか確認し[次へ] をタップ。




コース選択

「マッチョになりたいコース」を選択。

目標・アンケート

目標体重を入力し、どのようにコースを進めるかアンケートにチェックを入れてください。

チェックを入れた後[次へ] をタップ。

目標確認

4-3. コース選択（マッチョになりたいコース）

目標体重、アンケートに答えた内容が表示されているか確認し[次へ] をタップ。



カラダ情報選択

全ての項目にチェックが入っていることを確認。 [完了] をタップ。

※後で変更可能※体重は必須項目のため選択解除はできません。

2.初期設定

通知設定

プッシュ通知のタイミングを設定。選択後、[次へ] をタップ。

※後で変更可能。

使い方ガイド(1枚目)

使い方ガイドが表示されます。

初期設定完了

使い方ガイドを全て閲覧後、[完了] をタップ。

タイムライン

初期設定が完了し、アプリをご利用頂けます。


初期設定完了！


2.初期設定

初期設定が完了した後、機種変更や誤ってアプリを削除（アンインストール）した場合、

「データを引き継ぐ」ことが可能です。

IDに会員番号パスワードに生年月日(8桁)を入力後、 [ログインする] をタップ。

6. アプリデータを引き継ぐために

引き継ぎログイン

[データを引き継ぐ] をタップ。

会員登録画面

※初期設定が完了していない場合は引き継ぎを利用できません。まずは初期登録を行ってください。（P7〜参照）

タイムラインスプラッシュ確認画面

引き継ぎが完了です。 ※引き継ぎIDとパスワードは変更可能です。【次ページ】


2.初期設定

引き継ぎ後、[機種変更時の設定] をタップ。

初期値としてID欄に会員番号が入っていますが、お好きなIDとパスワードに変更することができます。

ID：4文字以上の

半角英数字

パスワード：8文字以上

997848123621

次回以降、機種変更等で引き継ぎを行いたい場合は、先ほど設定したIDとパスワードをご利用ください。

6. アプリデータを引き継ぐために(ID/パスワードの変更)


3.アプリの利用方法

アプリの利用方法


1-1. タイムライン


朝のひとこと

食事入力

タイムライングラフ

食事アドバイス

カラダ情報入力

カラダ情報アドバイス

生活情報入力

健康コンテンツ

運動入力

運動アドバイス週間アドバイス

今日のまとめ


2.サイドメニュー

1-2. サイドメニュー

プロフィール欄

機能一覧

設定

その他

【プロフィール欄】・ニックネーム・お名前・スポーツクラブ名・所属店舗名（※現在は一律ルネサンスと表示）

【機能一覧】・タイムライン・グラフ・健康コラム・レシピ・運動メニュー・健康メモ・お知らせ・キャンペーン（※キャンペーン開催時のみ利用可能）

【設定】・プロフィール設定・コース・目標設定・カラダ情報設定・端末連携設定・通知設定・機種変更時の設定

【その他】・当アプリについて・よくあるご質問・アプリの使い方・スポーツクラブへのお問い合わせ・アプリについてのお問い合わせ・運営会社・利用規約・プライバシーポリシー


2-1. 食事登録について


食事の登録は(1)写真で記録、(2)メニューを検索の2通りです。

それぞれ(a)カロリーママからの質問に答える、(b)タイムラインの[+]から登録が可能です。

タイムラインの[+] マークをタップ。

[食事] をタップ。

(a) カロリーママからの質問に答える (b) タイムラインの[+] マークから入力

さかのぼってに入力する

場合に便利

タイムリーに入力する

場合に便利



2-2. 食事登録（写真で記録）

食事登録（写真で記録）は食事の写真を撮るだけで、AIがメニューと食材、

量を予想。すぐにアドバイスが届きます。

【写真を撮るコツ】

・料理全体が映るように真上から撮影してください。

・1枚にまとめるのが難しい場合は、複数枚に分けて撮影してください。

・料理以外のものが写るのをなるべく避けてください。

・お箸やレンゲなどの食器と一緒に撮影してください。

※コラージュの写真や色を調整した写真、暗い写真、ブレが激しい写真などは

正しく認識できないことがあります。

※手順をお守りいただいても、正しく料理を認識できない場合がございます。

誤認識されたメニューは後から手動で修正することができます。


カロリーママの質問で[写真で記録] をタップ。

[写真を撮る] をタップするとカメラが起動します。または[ギャラリーから選択]で、携帯に保存された画像を選択できます。



タイムライン写真を撮る写真アップロード完了

写真が表示されたら[アドバイスをもらう] をタップ。量の変更は[食べた量は？] で調整可能です。

ママがメニューを予想します。

予想結果が表示されます。 [アドバイスをもらう]をタップするとタイムラインにアドバイスが表示されます。

メニュー予想メニュー予想完了


食事登録が完了し、アドバイスが表示されたら、[読む]をタップ。



タイムライン

8:30

アドバイス内容を確認しましょう。

食事アドバイス



2-5-1. 食事登録（写真で記録）修正方法 ①

メニューを修正

野菜の煮物を変更したい

メニュー名をタップ。

※カメラマークが付いているメニューは、全てタップ可能です

メニュー詳細

予想したメニュー結果で、期待したメニューが出なかったり、追加したいものがある場合は[メニューを修正する] をタップ。

同じ写真から予想された候補が表示されます。

候補にも期待したメニューがなければ、上部の検索枠から検索をしてください。【次ページ参照】

変更されました。

メニューを変更メニュー詳細（変更後）



2-5-2. 食事登録（写真で記録）修正方法 ②

メニュー名をタップ。

メニュー詳細

同じ写真から予想された候補が表示されます。

候補にも期待したメニューがなければ、上部の検索枠から検索をしてください。

希望するメニューを選択して[登録] をタップ。

検索からメニューを変更した場合は、文字が黒く表示されます。

メニューを変更メニュー検索メニュー詳細（変更後）



2-5-3. 食事登録（写真で記録）修正方法 ③

トッピング・付け合わせの内容を変更することもできます。

メニュー詳細トッピングを変更

AIが読み込んだトッピングが表示されます。

変更されました。



2-6. 食事登録（写真で記録）認識結果の確認

メニュー詳細

写真をタップメニューの認識結果と自信度を確認することができます。

認識結果


3-1. 食事登録（メニュー検索）


食事登録（メニュー検索）は検索、登録履歴、セット、店舗から選べます。

食事メニューは分量も一括で変更できます。

外食時、シェアした時などに便利です。

＜検索＞

13万件の豊富な食事メニューから、一度に複数のメニューを検索できます。

＜登録履歴＞

過去の食事登録履歴を朝食・昼食・夕食・間食から選べます。

＜セット＞

入力しにくい場面（飲み会・お弁当等）は、セットで一括登録できます。

＜店舗＞

外食時も、お店を選んでメニューから登録できます。


カロリーママの質問で[メニューから記録] をタップ。

登録したいメニュー名を入力し、[検索] をタップ。最大5メニューまで1度に検索できます。


3-2. 食事入力（一覧）

タイムライン食事入力（検索）検索結果

好きな食事メニューを選択し、[登録] をタップ。複数選択も可能です。

登録内容を確認し、[完了] をタップ。

量は変更可能です。

食事アドバイスが表示されます。 [読む] をタップして詳細を確認しましょう。

食事登録確認タイムライン


[履歴] タブをタップ。朝・昼・夕・間食で登録したことのある食事メニューを選択し、[登録] をタップ。複数選択も可能です。


3-3. 食事入力（履歴）

タイムライン食事入力（履歴）


量は変更可能です。

食事アドバイスが表示されます。 [読む] をタップして詳細を確認しましょう。

食事登録確認タイムライン



[セット] タブをタップ。メニューセットからシーンを選択。


3-4. 食事入力（セット・メニューセット）

タイムライン食事入力（セット）

シチュエーションを選択。メニューを選択。

シチュエーション選択メニュー選択内容確認

内容を確認し、[完了] をタップ。



食事登録確認画面から [このメニューでMYセットをつくる] をタップ。

MYセットの内容を確認し、[MYセット登録] をタップ。

セット名は変更可能です。


3-5. 食事入力（セット・MYセット）

食事登録確認 MYセット内容確認食事入力（セット）

MYセットに登録されました。次回からの登録が便利になります。

食事メニュー登録のコツ

よく食べるメニューはMYセットを活用しましょう。

例えば… ✓朝ごはんは同じメニューを食べる

✓お気に入りのメニューを毎回検索

するのが面倒


食事登録確認画面で [一括で変更] をタップ。

全メニューの数量を一括で変更できます。数量を入力後、[完了] をタップ。

食事登録確認数量の一括変更


4. 食事数量の一括変更・削除

食事登録確認削除

食事登録確認画面でゴミ箱マークをタップ。

削除ボタンが現れます。 [削除] または[すべて削除] をタップすると登録が削除されます。



5-1. 食事メニュー登録のコツ（メニュー名検索）

「単語＋スペース＋単語」で見つけやすく！

牛肉とピーマンの炒め物を

食べた

「ジャンル」「店舗名」「メーカー名」でも検索可能！

行きつけの

お店がある

例：「牛肉ピーマン」で検索

例：「ピーマン炒め物」で検索

例：「中華」（ジャンル）

例：「ローソン」（店舗）

例：「味の素」（メーカー名）



➔ 漢字で検索されなかったらひらがなで試してみてください。

➔ メニュー名＋具材で検索。（例：みそしる[スペース]ほうれん草）

➔ バリエーション豊富なメニューは、大まかな名称で試してみてください。

➔ 食材＋調理法で検索。（例：ソテー[スペース]ウィンナー）

➔ ごく一般的な名称（●●ティーではなく紅茶）で試してみてください。

➔ バリエーションがあるメニューは、ごく一般的な名称で試してみると選びやすいです。

➔ まずはプレーンなメニューで検索。適切な具がなければ『メニュー追加』で具を追加できます。

➔ 食材＋調理法で検索。（例：ブロッコリー[スペース]ゆで）

➔ 「あさり」のようにメイン食材と合わせることでも検索できます。

➔ 一般的な名称を入れると市販品も同時に検索されるので選びやすいです。

➔ そばのトッピングを正確に登録したい場合は、まずはプレーンなそばを検索。

➔ そばのトッピングを検索。



➔ 「漬物」のように一般的な名称だと検索結果が多いので、メイン食材も含めて検索。

5-2. 食事メニュー登録のコツ（検索キーワード）


6. 登録したいメニューが見つからない場合


登録したい食事メニューが見つからない、類似メニューが見つからない場合

は、[掲載メニューのリクエストを送信] からリクエストを送信ください。

食事メニュー追加を検討させていただきます。 ※送信しても必ず登録されるわけではありません。


8. 運動入力について


運動入力は一覧、登録履歴、セットから選べます。 ※通勤や買い物など日常の活動は、自動で計算され消費カロリーに反映されています。

運動入力はスポーツクラブでの運動時や、日常とは異なる行動時にご利用ください。

＜一覧＞

スポーツクラブで運動したマシンやスタジオメニューのほか、カテゴリごと

に様々な運動メニューを選ぶことができます。

＜登録履歴＞

過去に登録したメニューを探す場合は、履歴から登録すると便利です。

＜セット＞

スポーツクラブのメニューをコース、時間、部位ごとにまとめています。

また運動メニューを自由に組み合わせて登録しておけるMYセットも便利で

す。



[運動] をタップ。


9-1. 運動入力（一覧）

タイムライン＋入力メニュー運動メニュー（一覧）

好きな運動メニューを選択し、[登録] をタップ。複数選択も可能です。


分数は変更可能です。

運動アドバイスが表示されます。 [読む] をタップして詳細を確認しましょう。

運動登録確認タイムライン





9-2. 運動入力（登録履歴）

タイムライン＋入力メニュー運動メニュー（履歴）運動登録確認タイムライン

[履歴] タブをタップ。好きな運動メニューを選択し、[登録] をタップ。複数選択も可能です。








9-3. 運動入力（セット）

タイムライン＋入力メニュー運動メニュー（セット）コース時間選択コース部位選択

[セット] タブをタップ。メニューセットよりお好きなコースを選択。

時間を選択。部位を選択。



コースの内容を確認し、[登録] をタップ。

9-3. 運動入力（セット）

コース内容確認運動登録確認タイムライン





運動が登録されている状態で、タイムラインの[+] マークをタップ。

タイムライン＋入力メニュー


運動登録状況運動削除時

[新規の運動を登録] をタップすると、「運動一覧」に移動。

登録内容確認

入力日に1つでも運動をしている場合、このページが表示。登録内容は時間をタップして確認できます。

[-] をタップすると削除可能です。

9-4. 運動登録状況

[運動] をタップ。登録内容を確認。


8-1. カラダ情報入力について


カラダ情報は、日々の健康状態を確認するための体重、腹囲、血圧、脈拍、

体脂肪、筋肉量が入力できます。

＜体重＞ ※必須項目

日々の体重を入力できます。初期は初期設定で登録した体重が表示されてい

ます。（単位：kg）

＜腹囲＞

腹囲を入力できます。（単位：cm）

＜血圧＞

朝・夜の2回、最高・最低血圧を入力できます。

＜脈拍＞

脈拍を入力できます。（単位：bpm）

＜体脂肪＞

体脂肪を入力できます。（単位：%）

＜筋肉量＞

筋肉量を登録できます。（単位：kg）



[カラダ] をタップ。


8-2. カラダ情報入力方法

カラダ情報入力方法は下記の2通りです。

(a) カロリーママからの質問に答える

(b) タイムラインの[+] マークから入力



場合に便利


場合に便利


各項目をタップして入力後、[完了] をタップ。


8-3. カラダ情報入力

タイムラインカラダ情報入力タイムライン

ひとことコメントが表示されます。

カロリーママの質問で[答える] をタップ。



[カラダ] をタップ。


11. カラダ情報入力方法






場合に便利


場合に便利


各項目をタップして入力後、[完了] をタップ。


12. カラダ情報入力

タイムラインカラダ情報入力タイムライン

カラダ情報アドバイスが表示されます。[アドバイスを読む] をタップして詳細を確認しましょう。



13. 生活入力について


生活入力は、睡眠、気分について入力できます。また日記のようにご利用頂

ける健康メモ欄もあります。 ※入力に対するアドバイスはありません

＜睡眠＞

昨日の睡眠状態について3段階で回答できます。

＜気分＞

今の気分について5段階で回答できます。

＜健康メモ＞

毎日の健康状態をテキスト入力できます。



[生活] をタップ。


14. カラダ情報入力方法






場合に便利


場合に便利


各項目をタップまたは入力して、[完了] をタップ。


15. 生活情報入力

タイムライン生活情報入力タイムライン

睡眠情報・気分情報が表示されます。 ※健康メモはサイドメニューから確認できます。



4. グラフの見方

グラフの見方


4.グラフの見方

1. グラフについて

グラフにはタイムライン上に常時表示されている摂取カロリー・消費カロリ

ーの他、各入力項目ごとに分かれたグラフメニューがあります。

グラフメニューでは週・月のデータを一目で見ることができます。

＜タイムライン上グラフ＞

・摂取カロリー

・消費カロリー

＜グラフメニュー＞

・摂取カロリー

・消費カロリー

・カロリー収支

・歩数

・体重

・血圧

・脈拍

・体脂肪

・筋肉量


＜摂取カロリーの円グラフ＞

1日の目標摂取カロリーに対して、記録した食事や間食の摂取カロリーの合

計値を表示しています。円グラフの1周が目標摂取カロリーの目安です。

＜消費カロリーの円グラフ＞

1日の目標消費カロリーに対して、現在消費しているカロリーを表示してい

ます。毎日自然に消費する基礎代謝と日常の活動量に加え、記録した運動の

消費カロリーを合わせて表示していますので、時間とともに消費カロリーは

増えていきます。円グラフの1周が目標消費カロリーの目安です。

*基礎代謝や日常の活動量や目標摂取カロリー・目標消費カロリーは、初期設定で登録し

た「プロフィール情報」と、「端末連携設定」の情報を基に自動計算されます。

*目標摂取カロリー、目標消費カロリーの計算方法の詳細は、本資料

「8.よくある質問」をご覧ください。

2. タイムライン上グラフの見方




3-1. グラフメニューの見方

＜消費カロリー＞

毎日自然に消費する基礎代謝と日常の活動量に加え、記

録した運動の消費カロリーを合わせて表示しています。

消費目安線を越えることを目標にしてください。

＜摂取カロリー＞

記録した食事や間食の摂取カロリーの合計値を表示して

います。摂取目安線の前後になるように摂取することを

目標にしてください。




＜歩数＞

歩数連携を設定している場合は、自動で歩数が表示され

ます。

当アプリを開くことで、連携元から歩数が取得できます。

開かない場合は反映されません。

＜カロリー収支＞

摂取カロリーから消費カロリーを引いた数値です。

ダイエットしたい人は0地点より下になるよう調整

してください。ただし消費カロリー側が多すぎても

健康的なダイエットにつながりません。




＜血圧＞

入力した場合表示されます。

＜体重＞

タイムラインで入力した数値が反映

されます。1度も入力していない場

合は、初期設定時の体重が表示され

ます。

＜腹囲＞





＜体脂肪＞


＜脈拍＞


＜筋肉量＞



5.アドバイスの見方

アドバイスの見方


1. アドバイスの見方


アドバイスは朝・昼・夕・間食の入力による「食事アドバイス」、

運動入力による「運動アドバイス」、

カラダ情報の入力による「カラダ情報アドバイス」、

1日全体の入力に対する「今日のまとめ」、

1週間全体の入力に対する「週間アドバイス」があります。

＜食事アドバイス＞

毎食ごとに良かった点、反省点、次の食事についてアドバイス。

＜運動アドバイス＞

消費カロリーの確認やトレーニングのワンポイントアドバイスも。

＜カラダ情報アドバイス＞

目標体重や体脂肪率、筋肉量についてアドバイス。

＜今日のまとめ＞

1日の振り返り。バランスの取れた栄養と運動で健康スコアをUP！

＜週間アドバイス＞

週に1度、今週の振り返りと来週意識すべきポイントをアドバイス。


2-1. 食事アドバイス（共通）


毎食のアドバイスは以下のポイントを確認しましょう。

④はコースによって異なります。【詳細は次のページ】

①カロリー

その食事のカロリーについてコメントします。

②良かったポイント

その食事で特に良かった部分です。良い習慣は継続できるようにしましょう。

③チェックしたいポイント

見直してほしい部分です。過去数日の食事も考慮して、不足や取りすぎてい

るものに対してコメントします。

⑤次の食事へのアドバイス

次の食事で特に意識してほしい食材や食べ方をコメントします。

①

②

③

④

⑤



2-2. 食事アドバイス（コース別）

＜ダイエットコース＞

④ダイエット成功のために

目標値に対して今日の残りの摂取カロリー目安を示しています。

ダイエット中の方は特に確認しましょう。

＜ほどよく筋肉＆引き締めコース＞ ④引き締めボディのために


たんぱく質の目安を確認して、より効果的な食事を摂りましょう。

＜マッチョコース＞ ④マッチョボディのために


たんぱく質の目安を確認して、より効果的な食事を摂りましょう。


3-1. 今日のまとめ


①

②

③

④

⑤

今日のまとめは以下のポイントを確認しましょう。

①健康スコア

1日の生活を得点で表します。（最高100点）

②1日の振り返り

特によかった点・改善してほしい点をコメント。

③3日間の振り返り

毎日完璧な食事をすることは難しいものです。

3日間でバランスの良い食事をするために、

3日間の食事の過不足をチェックしましょう。




①

②

③

④

⑤

④今日とった栄養

特に重要な栄養素の摂取量と充足率を表示します。

栄養素名をタップすると、摂取したメニューをラ

ンキング形式で確認できます。

⑤今日とった食材

食材ごとの摂取量と充足率を表示します。

食材名をタップすると、摂取したメニューをラン

キング形式で確認できます。




⑥ ⑦

⑥栄養素ランキング

栄養素をどのメニューで取得したのか、ランキン

グ形式で確認することができます。

⑦食材ランキング

食材をどのメニューで取得したのか、ランキング

形式で確認することができます。


4. 運動アドバイスの見方


運動アドバイスは行った運動に対してアドバイスを行います。

①消費カロリー

この運動で消費したカロリーについてコメントします。

②ワンポイントアドバイス

より効果的な運動、トレーニングについてコメントします。

③摂取カロリー

バランスの良いカラダづくりのためには、消費カロリーだけでなく

摂取カロリーもチェックしましょう。

摂取カロリー数はコースによって異なります。

①

②

③


5. カラダ情報アドバイスの見方


カラダ情報アドバイスは体重、体脂肪率、筋肉量の増減に対してアドバイス

を行います。

①体重の変化

目標体重に向けて現状把握ができます。

②体脂肪率・筋肉量

より健康的なカラダづくりのために、増減をチェックしましょう。 ①

②


6. 週間アドバイス


①

②

③

⑤

⑥

週間アドバイスは週に1度、日曜日の「今日のま

とめ」内に配信されます。

①健康スコア

1週間の総合健康スコアです。（最高100点）

②カロリー収支

1週間の摂取・消費カロリーをもとに1か月後の体

重を予測します。

③1週間の振り返り

1週間の中で特によかった点・改善してほしい点

をコメントします。（3日以上入力時）

④来週の目標

3日間でバランスの良い食事をするために、

3日間の食事の過不足をチェックしましょう。

⑤運動の振り返り

今週の運動量と先週との比較が

できます。

⑥今日とった栄養

特に重要な栄養素の摂取量と

充足率を表しています。

④


7. 健康スコアを上げるコツ

＜健康スコアの計算ロジック＞

摂取カロリー、消費カロリー、栄養素（たんぱく質・脂質・糖質・ビタミ

ン・ミネラル等約40種類）の摂取状況、食事の入力回数などを勘案し、

独自のアルゴリズムによって計算しています。

＜健康スコアを上げるには＞

✓摂取カロリーと消費カロリーを意識しましょう。

それぞれ、目標に近いほど、スコアが高くなります。

✓食べたらきちんと記録をしましょう。

1食より2食、2食より3食記録して頂いた方が、スコアが高くなります。

✓運動もきちんと記録しましょう。

運動を記録することで、スコアが上がります。

食事を入力するとカロリーママからアドバイスが届きます。

アドバイスの中には改善してほしいポイントや次の食事への提案が含まれて

います。それらをたくさん実践するほど、スコアが上がります。


実は、70点以上取れる人は、

全体の2割くらいです。

あなたも70点以上目指して、

頑張ってください☆



8. 健康コンテンツの見方

＜健康レシピ＞

運動に効果的な1食あたりのた

んぱく質基準を元に、レシピを

配信。【週1回配信】・主菜（メインディッシュ） 15ｇ以上

・副菜（付け合わせ） 8ｇ以上

＜健康コラム＞

ダイエットに関する豆知識から、

季節に合わせた食材の食べ方な

どを配信。【毎日配信】

＜運動メニュー＞

ストレッチやエクササイズのコ

ツを動画でわかりやすく解説。

【週1回配信】 ※スポーツクラブルネサンス協力提供


6.よくある質問

よくある質問



Q カラダかわるNavi for スポーツクラブの対応機種は？

A iPhoneは、iPhone5S以降、かつiOS8.0以上の端末が対応となります。 Androidは、タブレット端末を除く、Android 4.0以上で、カメラのフラッシュ、オートフォーカス機能がついている端末が対応となります。それ以外の端末は動作保障対象外となります。 (2017年5月現在)

Q 歩数の端末連携の対応機種は？

A iPhoneは、iPhone5S以降、かつiOS8.0以上の端末が対応となります。 Androidは、タブレット端末を除く、Android 4.0以上、かつGoogle Fitアプリがインストールされている端末が対応となります。(「Google Fit」アプリ(無料)は、Playストアからダウンロードいただけます。)

Q アプリを誤って削除してしまいました。データの復旧はできますか？

A アプリを再ダウンロードしていただき、会員登録画面中にある、「データを引き継ぐ」ボタンをタップし、ID/パスワードを入れてください。IDとパスワードは、初期値として会員番号とご自身の生年月日（8桁）となります。入力が完了すると、データを復旧してアプリのご利用を再開することができます。



Q 目標消費カロリーは、どのように計算されていますか？

A ＜ステップ1＞

まず消費カロリーを計算します。プロフィール設定で登録された①性別、②年齢、③身長、④体重、⑤日常の活動量（端末連携した場合は歩数)の、5項目を使って計算しています。 ①～④の項目から、全く動かなくても消費するカロリー（基礎代謝量）を計算し、さらに⑤活動量から普段の生活（日常の歩行や家事）で消費している消費カロリーを想定して、1日の消費カロリーの目安を計算しています。

＜ステップ2＞

次に目標消費カロリーを計算しています。ダイエットを成功させるには、カロリー収支（※）をマイナスにすることが必須です。そのためには、ステップ1で計算した消費カロリーに加え、運動によって消費カロリーを増やす必要があります。これらを加味して、あなたのダイエット成功に最適な目標消費カロリーを計算しています。

（※）カロリー収支とは、摂取カロリーと消費カロリーの差です。カロリー収支＝「摂取カロリー」－「消費カロリー」

（※2）BMIとは肥満度を表す国際的な指標です。 BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)



Q 目標摂取カロリーは、どのように計算されていますか？

A ＜ステップ1＞

まず消費カロリーを計算します。プロフィール設定で登録された①性別、②年齢、③身長、④体重、⑤日常の活動量（端末連携した場合は歩数)の、5項目を使って計算しています。 ①～④の項目から、全く動かなくても消費するカロリー（基礎代謝量）を計算し、さらに⑤活動量から普段の生活（日常の歩行や家事）で消費している消費カロリーを想定して、1日の消費カロリーの目安を計算しています。

＜ステップ2＞

次に目標摂取カロリーを計算しています。消費カロリーよりもどのくらい摂取カロリーをセーブする必要があるか、あなたに最適な目標摂取カロリーを計算しています。目標値はあなたのBMIにより変動します。



Q 端末の歩数計と連携すると消費カロリーの計算はどのようになりますか？

A 歩数計と連携した場合は、約6,000～7,000歩（※）を通勤や買い物など日常での歩数とみなし、それ以上の歩数について運動としてカウントしています。

※右表F：日常の歩数としてカウントされる歩数の消費カロリーは、性別、年齢、身長、体重によって変動します。



Q 自分の好きなメニューを手入力で登録できますか？

A 食事メニューを手入力する機能は非搭載となっております。アプリに登録されている既存のメニューより、近いメニューをお選びいただき、重量（人前）を変更することで、召し

上がった分に近いカロリーに調整してください。

Q 間食を2回以上とった時の入力方法を教えてください。

A 間食を複数時間帯に分けて入力する機能は非搭載となっております。 1日の内、複数回間食をとった場合は、下記手順の通りご登録お願いします。

(1)タイムラインの『+』マークタップ(2)『間食』をタップ(3)『メニュー追加』から追加したい間食メニューを追加



Q 目標体重と設定されたカロリー、達成期間の関係を教えてください

A 現在のところ、「何か月後に目標体重に達成する」といった目標カロリーの計算はしておりません。ユーザの現状の体重・体格に合わせて、ダイエットや筋力アップ成功に最適な数値を計算しております。

例えば、肥満気味の方ですとおよそ半月で1kg減、普通体格の方ですとおよそ1か月で1kg減となるように、それぞれのお客様の状況に合わせて、目標カロリーの計算を行っています。

Q 妊婦も使えますか？

A 「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」アプリは、妊娠されている方には対応しておりません。そのため、妊娠期間中にご利用になる場合は、食事記録などにお使いいただけますと幸いです。また、表示されるアドバイスにつきましても、妊娠時の想定はしておりませんので、ご注意ください。


お問い合わせ先

操作内容、運動メニューに関するお問い合わせ

ルネサンス各クラブ窓口にお問い合わせください

アプリ機能、バグ等に関するお問い合わせ

アプリ内「お問い合わせ」より必要情報を記載の上、お問い合わせください。

またはメール：[email protected]

会員番号、お名前、ご連絡先メールアドレスの記載をお願いいたします。

※お問い合わせの内容により、ご返答に時間を要する場合がございます。予めご了承ください。

mailto:[email protected]

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「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」 ユーザー …...2018/07/09 · © Link & Communication Inc. 9 2.初期設定（会員登録） スポーツクラブの会員番号を利用して、会員登録を行います。登録方法は

「カラダかわるNavi for スポーツクラブ」ユーザー …...2018/07/09 · © Link & Communication Inc. 9 2.初期設定（会員登録）スポーツクラブの会員番号を利用して、会員登録を行います。登録方法は