Seminareinheit "Streß und

Streßbewältigung"

Gliederung

Streß

Copyright: Charles Kaufman

Herr S.

Kommen Sie doch bitte kurz in mein Büro, Herr S.! Ich habe da einige dringend zu erledigende Aufgaben für Sie!

Quellen der Bewertung

Veranlagung

Lern-/Lebensgeschichte

Persönliche Einstellungen und Erfahrungen

Individuelle Fähigkeiten und Bewältigungsstrategien

Nicht die Dinge an sich

beunruhigen uns,

sondern die

Meinungen, die wir

über sie haben.

Überforderungs-

signale

volle Anstrengung bei geringer Anforderung

langsamere Erholung

raschere Erschöpfung

Streßfolgen

vermehrtes Arbeiten

nebenbei essen

erhöhter Konsum von Alkohol, Aufputsch- und Beruhigungsmitteln

Reduzierung der Freizeitaktivitäten

weniger Verabredungen mit Freunden/Bekannten etc.

Streß und Krankheit -

Hypothesen

Die Erkrankung hängt von der Art der Belastung ab.

Bestimmte Erkrankungen entstehen bei ungünstigen Bewältigungsformen.

Jeder hat ein “schwächstes Organ”.

Wirklich, er war unentbehrlich!Überall, wo was geschah

zu dem Wohle der Gemeinde,er war tätig, er war da.

Schützenfest, Kasinobälle,Pferderennen, Preisgericht, Liedertafel, Spritzenprobe,ohne ihn, da ging es nicht.

Ohne ihn war nichts zu machen,keine Stunde hatt’ er frei.

Gestern, als sie ihn begruben,war er richtig auch dabei.

Wilhelm Busch

Kurzfristig- Entspannung- Positive Selbstgespräche- Ablenkung u.a.

Langfristig- Verändern der Bedingungen die Streß auslösen, z.B. Tagesabläufe verändern, klärende Gespräche führen, - Veränderung der Person z.B. Techniken zum Entspannen erlernen

Streß-bewältigungs-

strategien

Genuß

Genußtips

1. Genuß braucht Zeit.2. Genuß muß erlaubt sein.3. Genuß geht nicht nebenbei.4. Weniger ist mehr.5. Aussuchen, was gut ist.6. Ohne Erfahrung kein Genuß.7. Genuß ist alltäglich.

Ob man glaubt, daß man etwas kann,

oder glaubt,etwas nicht zu können,man hat immer recht.

Systematisches

Problemlösen

1. Beschreibung des Problems

2. Erarbeiten von Lösungs- möglichkeiten

3. Bewertung und Auswahl einer Lösung

4. Handlungsplan

5. Umsetzung

6. Erfolgskontrolle

Problem-beschreibung

1. Was ist das Problem?

2. Wann hat es angefangen?

3. Wie ist der typische Ablauf?

4. Was will ich in der Situation?

5. Welche Schwierigkeiten treten regelmäßig auf?

6. Was wünsche ich mir in dieser Situation anders?