Hallo,

ich heiße Jürgen und freue mich, dass ich dir die folgende Liste unverbindlich zur Verfügung stellen darf. Diese Liste soll dich auch zum Nachdenken anregen und erhebt nicht den Anspruch, vollständig zu sein.

Es geht um ein Thema, welches mir sehr am Herzen liegt und das zukünftig sicherlich noch mehr an Bedeutung gewinnen wird: Das Thema Krisenvorsorge und Überlebenstraining (aus meiner Sichtweise).

Kurz zu mir: Ich bin gelernter Arzthelfer mit Zusatzausbildung, war bei der Bundeswehr und habe mich schon als Kind für Abenteuer und Reisen interessiert. Die Überlebensgeschichten meines Onkels aus den beiden großen Kriegen haben mich schon als kleines Kind zum Nachdenken angeregt.Seit 1998 bin ich auch Überlebenstrainer für Kinder und Jugendliche frei nach dem Motto: "Vom Weichei zum Mann".

Ich hoffe, dir einige Impulse mit auf den Weg geben geben zu können.

Überleben können in der Wildnis und Überleben in Krisen- und Notsituationen sind für mich wichtige und spannende Themen.

Krisenvorsorge Zielgruppe: Mensch

Sinnvoller und günstiger Notfallvorrat für zu HausePrepper - Survival

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N i e h u s, Jürgennatürliche Person gemäß §1 des BGB Flexdorfer Str. 20D-90768 Fürth

Themenüberblick:

1. Fluchtrucksack (ein stets gepackter Rucksack)

2. Notvorrat für zu Hause

3. Sonstige Ausrüstung – Fertigkeiten

4. Tauschmittel

5. Zwänge, Sorgen und Stress des Alltags hinter dir lassen

1. Mein Vorschlag für einen Fluchtrucksack:

Im Folgenden meine Empfehlung für den Inhalt deines sogenannten Fluchtrucksacks. Wenn der Platz und das Gesamtgewicht es zulassen, kann man da natürlich auch mehr reinpacken bzw. außen befestigen.

Fluchtrucksack für einen Erwachsenen, möglichst kostengünstig:

● Rucksack, mind. 65 L, z.B. olivfarben● Taschenlampe und Stirnlampe plus Batterien● Ich würde kein Zelt, sondern eine olivfarbene Bauplane vom

Baumarkt verwenden● Isomatte, z.B. faltbar von der BW● Decke oder Schlafsack (unauffällige Farbe)● 1 Fahrtenmesser (Klingenlänge bis 12 cm ist ausreichend

(WaffG)● 1 Handbeil oder eine kleine Machete● 1 kleine Handschaufel (f. kleinen Graben um seine Schlafstelle

und ggf. für ein Kochfeuerchen in einem kleinen Erdloch)● Regenjacke u. ggf. Regenhose - jeweils zum Drüberziehen.● Grillanzünder (ist einfach stressfreier)● 3 einzeln verpackte Feuerzeuge (im Gefrierbeutel mit

Gummiband dicht gemacht)

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● 1 Landkarte deiner Region, Kompass oder nutze deine analoge Uhr (Winkelhalbierende), Maßstab 1:1.250.000 entspricht einem Zentimeter auf der Karte bzw. 12.500 Metern -----Maßstab 1:40.000 sind es hingegen 400 Meter in der Realität

● 1 Bleistift u. Kulli, kleiner Schreibblock (Vokabelheftchen)● Adressen, Telefonnummern von Freunden etc.● Notiz über Treffpunkte und Zeiten, wo z.B. Walki Talki für 10

Min. zu jeder vollen Stunde eingeschaltet wird.● Erste-Hilfe-Set, pers. Medis, Zeckenschutz, Sonnenbrille,● Zahnputzzeug● Kernseife● 1 kl. Handtuch● 1 Esbitkocher mit Trockenbrennstoff

oder HOBO-Kocher für Holz (damit istman unabhängiger)

● 2 Tafelkerzen oder ein paar Teelichter● BW- oder CZ- Geschirr (CZ finde ich viel

stabiler und praktischer)● Taschenmesser, Gabel und Löffel● Ein paar Angelhaken und Schnur● Stabiler Wanderstock, z.B. aus Hasel oder

Eiche! 1- 1,5 Meter lang● Einfaches Walki Talki von z.B. RETEVIS

(Das verwende ich und bin zufrieden)

Essen (Vieles gibt es in Supermärkten):● 10 leere Gefrierbeutel für z.B. Spaghetti● Wasserfilter oder wenigstens

Wasserentkeimungstabletten● 1 Wasserkanister als „Handgepäck“

(mit weniger oder mehr Wasser gefüllt)● 3-4 Flaschen stilles Wasser (a 1,5 Liter)● 4 Dosen z.B. TULIP Früstücksfleich● 4 x 500g Spaghetti (mit irgendeiner Tüten-Sauce dabei)● 500 g Reis● 1 Pack. Kaffee 3 in 1 ( 12 Portionen kosten ca. 2,50 Euro) oder

Teebeutel● 500g Erdnüsse mit Salz (insgesamt. ca. 3240Kcal!!)● 1 bis 2 Mal 500 g Notverpflegung NRG-5

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● 2 x 500g Haferflocken (in Gefrierbeutel o. PET Flasche verpackt).

● Gemüsebrühe, Suppenkräuter (gefriergetrocknet)● 3 x Expeditionsnahrung, insg. ca. 2800kcal (gefriergetrocknete

Fertiggerichte)

Gesund bleiben und gesund werden bei Infekt:Acerolapulver oder Camu Camu Pulver wasserdicht verpackt

Was auch in den Rucksack gehören sollte:● Fernglas● Haushaltsgummis● Paketschnur● 1-2 Müllbeutel (für wasserdichtes Verpacken)● Ggf. eine Garnitur Wechselklamotten● Foto eines lieben Menschen● Bargeld● Silbermünzen (ein paar Unzen)● Kopien vom Reisepass und Melderegister deiner Gemeinde

2. Notvorrat für zu HauseDer Notvorrat im Rahmen der Krisenvorsorge beginnt mit Wasser:

Mobiler Wasserfilter Sehr effektiv und sicher ist der Spezial-Outdoor-Wasserfilter. Ich nutze ausschließlich den Filter von der Firma Miniwell.

Ich mache hier übrigens keine Schleichwerbung. Auf meinem Youtube- Kanal filtere und trinke ich sichtbar aus einem Fluss mit diesem Wasserfilter. Er filtert auch Viren.

KATADYN Micropur Forte MF 1000F - 100 ml (Wasserentkeimung... z.B. als Ersatz, wenn kein Filter da ist, verloren geht oder zum Konservieren). Es desinfiziert Wasser mit Chlor. Silberionen schützen 6 Monate vor Wiederverkeimung, Krankheitserreger wie Bakterien und Viren werden in 30 Minuten abgetötet.

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Frischwasser in PET Flaschen und oder in Kanistern.

Ich rechne da großzügig mit 4-5 Litern pro Mensch und Tag (egal ob Kind oder Erwachsener) für Kochen, Trinken und Hygiene.

Nahrung und Vorrat:Haltbare Lebensmittel kann man günstig selbst in Supermärkten besorgen. Konserven sollten beim Einkauf mind. 2 Jahre haltbar sein. In der Regel kann man den Inhalt auch noch nach vielen Jahren essen. Ich teste das ab und zu und „lebe“ noch. Alles in wasserdichte Plastikkisten, PET Flaschen und oder Tonnen etc. verpacken.

Gute Nachrichten für alle, die sich fragen, wie lange Vollkonserven über das Mindesthaltbarkeitsdatum hinaus denn haltbar sind.Natürlich sind das von meiner Seite keine Versprechen. Jeder sollte selbst recherchieren. Unbestritten ist, dass zum Beispiel Jahrzehnte altes Dosenbrot, 40 Jahre alter Dosenmais oder gar 100 Jahre alte Tomaten und Paprika kaum an Geschmack verloren haben in intakten Konserven.Auch ist die jahrelange Haltbarkeit von Milchpulver, Volleipulver, Reis, Nudeln, Getreide und Erbsen über das Mindesthaltbarkeitsdatum hinaus beachtlich.

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Die Basis eines Vorrates ist bei mir:

NRG-5 EMERGENCY FOOD RATION,

Ein Karton mit 24 Packungen ist offiziell 20 Jahre haltbar. Wie lange also tatsächlich? Also keine Panik mit abgelaufenen Lebensmitteln.

Die sogenannte Notverpflegung NRG-5 hat 2300 kcal und wiegt 500 Gramm. Sie ist praktisch zu lagern und wasserdicht verpackt.

NRG-5 ist mit lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Eine 500g - Packung deckt den Tagesenergiebedarf eines Erwachsenen, ggf auch 2 bis 3 Tage, wenn man rationieren muss. NRG-5 kann man auch gut in Wasser verrühren und als Brei verspeisen.

Volleipulver aus Freilandhaltung, z.B. 2 x 500 g für ca. 26 Euro. Eine Packung: 2.895 kcal, 500g entsprechen ca. 40 Eiern (gut gelagert mind. 10 Jahre haltbar, ungeöffnet).

Vorschlag zur Zubereitung:Pfanne: 1 Teil Pulver mit 3 Teilen Wasser in einem passenden Behältnis einrühren, in eine erhitzte Pfanne leeren, anbraten. Ein leicht gehäufter Esslöffel entspricht rund 10g Volleipulver bzw. einem frischen Ei.

Vollmilchpulver, 1 kg hat ca. 490 kcal, ca. 8 Euro

Trockenfleisch, 6 x 50 g (100 g haben ca. 240 kcal.). Preis ca. 100 Euro für 1 kg. Man kann es in die Suppe oder Sauce geben, ins Rührei beimengen oder roh verzehren. (kaufen als Beef Jerky / Biltong oder selbst im Backofen bei unter 80 Grad ca. 3 Stunden trocknen. Dafür eignet sich gut das dünne Rouladenfleisch. Ich habe das Fleisch bereits im Trocknungsvorgang 2-3 Mal gesalzen.

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Es ist günstiger, wenn man Trockenfleisch selbst macht. Dabei muss man natürlich auf Hygiene achten, aber das ist ja eigentlich klar. Zum Schluss abfüllen und ggf. Luftentfeuchter und Sauerstoffabsorber-Beutelchen mit in die Dose/ das Glas geben.

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Nahrungsergänzung und für mich "Superfood":

2 x 500 Gramm Acerola Pulver oder Camu Camu Pulver (mind. 17 % Vitamin C)Ein stark gehäufter Teelöffel entspricht etwa 5,6 g Pulver.Wer ständig einen gewissen Spiegel an Vitamin C im Blut hat, dem kann es schon mal nicht schlecht gehen.

2 x 500 Gramm BIO- Chlorella Algenpulver z.B. als Presslinge:Eine der besten Nahrungsergänzungen überhaupt!

Zur Entgiftung und als Lieferant für essentielle Aminosäuren, Vitamine etc.Die unübertroffenen Chlorophyll-Mengen der Chlorella sind insbesondere für die Leber von immenser Bedeutung, es schützt die Leberzellen vor den unzähligen Giften, die tagtäglich in unseren Körper gelangen.3 mal tägl. 5 bis 10 Stück für einen Erwachsenen halte ich für völlig ausreichend. Möglichst wie gesagt in Bioqualität einkaufen und auf die Herkunft achten.

Ich rechne mit 2200 bis 2500 kcal pro Tag. Wenn ich körperlich nicht viel oder gar nichts tue, dann kann man die Kalorienzufuhr sicher drastisch reduzieren.

Kinder benötigen natürlich auch weniger als Erwachsene. Wer körperlich nichts oder nicht viel macht, der kommt auch mit weniger als der Hälfte aus. Zumindest sehe ich das so.

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Pro Mensch würde ich folgenden, für 30 Tage haltbaren Lebensmittelvorrat empfehlen (sehr großzügiger Vorrat):

150 Liter stilles Wasser10 x 500 Gramm Spaghetti a ca. 17900 kcal gesamt10 x 500 Gramm Parboiled Reis a ca. 17150 kcal gesamt10 x 500 Gramm Haferflocken (in PET-Flaschen), ca. 17700 kcal gesamt2,5 kg Mehl (in PET-Flaschen) ca. 9100 kcal gesamt2,5 kg Bio Süßlupinenmehl (über 40% Eiweiß), ca. 8370 kcal gesamt

5 x 500 g Dosenbrot (Je circa 1,50 bis 2,50 Euro), ca. 4650 kcal gesamt3 Gläser Honig (im Vacuum-Glas), ca. 4560 kcal gesamt1 Liter Konservenmilch (mehrere kleine Dosen), ca. 1750 kcal gesamt

Ausreichend Kaffee, Tee, Backkakao (weil 100% Kakao)1 x 500 g Rosinen, ca. 1500 kcal gesamt4 x TULIP Dosenfleisch oder Corned-Beef (meist ein MHD von 4-5 Jahre), ca. 3900 kcal gesamt10 Dosen je 400 g Kidneybohnen, ca. 3440 kcal gesamt20 Dosen je 400 g Crashtomaten, ca. 2080 kcal gesamt10 Dosen, je 800 g z.B. Kartoffeleintopf, ca. 6240 kcal gesamt15 Dosen fertige Gulaschsuppe, je 400g o.ä., ca. 4740 kcal gesamt10 Fertigsaucen f. Reis und Spaghetti, ca. 4000 kcal gesamt5 Gläser Apfelmus je 720 g, ca. 2560 kcal gesamt

jeweils 1000 Gramm trockene Kidneybohnen, Linsen, Erbsen, Buchweizen: ca. 13.000 kcal gesamt

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Keimlinge (z.B. Mungobohnen) selber züchten ist auch nicht zu verachten. Um jeden Tag (!) die extrem gesunden Keimlinge essen zu können, ist die Anschaffung von 2 Keimgeräten (je ca. 15 Euro) zu überlegen.

Trockene Mungobohnenkeimlinge sind sicher auch weitaus länger haltbar und keimfähiger als auf der Packung angegeben.Nach dem Wässern über Nacht in einem Glas kann man bereits nach 3 Tagen seine ersten Keimlinge roh essen oder jeder Konservenmahlzeit beimengen.

Als Luxus und/oder zum Tauschen gibt es noch diese drei Lebensmittel:

Abgefülltes Salz (deutsches Steinsalz oder Himalayasalz finde ich besser). Es enthält laut Hersteller keine „Rieselstoffe“ und ist nicht „befreit“ von Mineralien.Einfachzucker in PET- Flaschen sowie auch Öl.

OHNE den Basisvorrat und ohne Getränke hätte man nun weit über 122.600 kcal und somit über 4000 kcal für einen Erwachsenen pro Tag und für einen Monat.

Dies ist nicht der Weisheit letzer Schluss. Natürlich ist es jedem selbst überlassen seinen Notvorrat zu ergänzen und auf die Bedürfnisse von PartnerInnen und Kindern einzugehen.

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Und so könnte dein Vorrat aussehen:

3. Sonstige Ausrüstung - Fertigkeiten● 1 Camping-Gaskocher (mit ausreichend Kartuschen) gibt es

bereits ab 29 Euro● 15 Tafelkerzen oder Stumpen (eine halbe pro Abend)● 3 Feuerzeuge● 2 LED Taschenlampen und Batterien für 10 x Auswechseln● 2 Dynamo Taschenlampen● 1 batteriebetriebenes Radio● Ausreichend Klopapier und Feuchttücher, Seife, Zahnbürsten,

Rasierer etc.● 2 – 4 zwanzig Liter Kanister mit Sprit für das Auto● Funktioniert das Fahrrad?

Beachte: Bei einem länger andauernden Stromausfall gibt es keinen Sprit an den Tankstellen! Beim Leitungswasser / Toilette sieht es nicht anders aus, es wird kein Wasser fließen.

Beachte auch: Bist du in jeder Jahreszeit gut ausgerüstet? Zur Not kann man auch mit etwas mehr Kerzen einen kleinen Raum “warm” halten. Brauchst du mehr Decken und warme Klamotten?

Denke auch daran: Benötigst du regelmäßig wichtige Medikamente? Denke auch an Schmerzmittel und an ein Erste Hilfe Kästchen.

Selbstverteidigungskurs besuchen (Ich finde WingTsun und Krav Maga gut)! Ggf. ABC Schutzmaske mit Filter und Schutzanzug (ebay: Maske von der BW und Filter von der Polizei)! Kalium-Jodit unmittelbar vor und nach einem Atomunfall! Pfeffer-Spray (Schaum – Gel )

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4. Tauschmittel● Vodka● Feuerzeuge (keine elektronischen)● Kernseife● Silbermünzen mit ca. 1 Unze – also geringer Wert um die 16

bis 17 Euro im Moment● Salz, Zucker, Einmalrasierer etc.

5. Zwänge, Sorgen und Stress des Alltags hinter dir lassen

Aus meiner Erfahrung heraus möchte ich Dir folgende Gedanken mitteilen: Nehme Dir alle zwei Wochen Zeit und gehe alleine fünf Stunden lang im Wald spazieren. Bestenfalls dort, wo wenig Menschen sind. Ziehe bequeme Schuhe an, packe etwas zu essen und zu trinken ein. Regenjacke kann zu Hause bleiben - auch bei Regen. Handy ausmachen und vergesse es in der Tasche. Es sollte nur zur Sicherheit für einen Notfall dabei sein. Du musst nicht schnell gehen und auch nicht unendlich tief in den Wald. Du kannst auch mehrfach im Kreis gehen.Du traust dich nicht alleine in den Wald? Alternativ kannst du auch eine Kirche aufsuchen und dich dort jeweils für 5 Stunden hinein setzen. Dies hat keinen religiösen Hintergrund. Wichtig ist die ruhige und abgeschiedene Umgebung ohne irgendwelche Ablenkungen!

Ziel der Aufgabe ist es, dass Du die Zwänge, Sorgen und den Stress des Alltags - die wir ja alle mehr oder weniger haben - hinter dir lässt und dich völlig auf dich selbst konzentrierst. Du kommst zur Ruhe und kannst dich „erden“. Diesen Zustand zu erreichen wird anfangs einige Zeit in Anspruch nehmen. Daher für die ersten zwei Male fünf Stunden. Du kommst auf diese Weise definitiv zur Ruhe. Vergesse daher andere Dinge! Zusätzlich führe einen medienfreien (Handy, PC, TV und Radio) Tag ein. Also 24 h pro Woche. Viele Grüße, Jürgen

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Last but not least: Es gibt kostenlose Broschüren direkt beim

im Internet zu bestellen. Man kann diese zumindest einmal durchlesen.

In Youtube gibt es vielfach Infos, Dokus und auf seriösen Recherchen beruhende Hörbücher zum Thema BLACKOUT und Krisenvorsorge. Nutze einen Teil deiner Zeit hierfür, bereite dich vor und jammere nicht, wenn du es nicht tust und dann plötzlich das Licht ausgeht...Experten reden nicht von einem "ob", sondern darüber, wann ein Blackout Deutschland oder gar unser Europa heimsucht. Von weiteren Ereignissen und Szenarien will ich hier gar nicht schreiben.

Leider habe ich keine Kristallkugel.Das Leben kann sich manchmal in wenigen Augenblicken entscheiden.Alles Gute in dieser bewegten Zeit!

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„Es ist besser, ein einziges kleines Licht anzuzünden, als die Dunkelheit zu verfluchen.“ Konfuzius, *551 v. Chr. †479 v. Chr.

Das setzt voraus, dass man auch wenigstens eine Kerze hat.

Diese Liste ist aus meinem Vortragsmanuskript

Ich hoffe, ich konnte Dir den ein oder anderen Denkanstoß mit auf den Weg geben und bedanke mich ganz herzlich für deine Aufmerksamkeit."

August 2019

N i e h u s, JürgenInhaber von www.niehus-survival.net

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@JUERGENNIEHUSSURVIVAL

ART OF SURVIVAL - NIEHUS

Design von Marius Bruhn; in Kooperation mit: