Sport- und Gesundheitsangebote Erlangen.7... · 2020-02-13 · Inhalt Health Management Ansprechpartner 05 Health Promotion Themen und Organisation 06 Bundesweite Angebote 07 Sport-

intranet.siemens.com/health-promotion

Sport- und Gesundheitsangebote Erlangen.Herbst/Winter 2019/20 01.10.19 – 31.03.20

22

Sport- und Gesundheitsangebote Erlangen

Inhalt

Health Management Ansprechpartner 05

Health Promotion Themen und Organisation 06 Bundesweite Angebote 07 Sport- und Gesundheitsprogramm Auszubildende 08 Arbeitsplatzbezogene Programme 09 Kursprogramm Wichtige Informationen 12 Basisprogramm 13 Kraftraumplan 22 Open Sunday 24 Zusatzprogramm 26 Kletterkurse 32 Präventionsprogramm 35 Sport für Kinder 39 Weitere Angebote Workshops 41 Vorträge 44 Leistungsdiagnostik 45 Personal Training 47 Teamevents 48 Seminare und Workshops 51

Sport- und Freizeitanlage 52 Hinweise zu Nutzung und Gebühr 56 Unser Partner Freizeitgemeinschaft Siemens Erlangen e. V. 59

3

Herbst/Winter 2019/20

Health Management

Gesunde

Ernährung

Psyc

hisc

he

Ges

undh

eit

Gesunde

Arbeitswelt

Bewegungsförderung

Med

izin

isch

e

Betr

euun

g

Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung)

https://intranet.siemens.com/ healthpromotion

Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst)

https://intranet.siemens.com/ medicalservices

Social Counseling (Sozialberatung)

https://intranet.siemens.com/social-counseling

Zusammen mit unserem Partner der Freizeitgemeinschaft Siemens Erlangen e. V. bieten wir darüber hinaus auf der Sport- und Freizeitanlage Mitarbeitern1, Familien- angehörigen und Pensionären weiterfüh-rende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Be- wegung, Entspannung und Ernährung an.

Sport- und Gesundheitsangebote ErlangenEinleitung

Wir alle verbringen einen Großteil unse-res Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher, als das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungs-fähigkeit gestärkt wird.

Insbesondere durch unsere arbeitsplatz-nahen Angebote unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und einen ent-scheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabtei-lungen Medical Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen Ge-sundheitsmanagement.

1 Bei der Bezeichnung von Personengruppen wird zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit auf gleichzeitige Verwendung männlicher, weiblicher und diverser Sprachformen verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für alle Geschlechter.

4


https://intranet.for.siemens.com/cms/101/de/career/health/Pages/health-promotion.aspx

https://intranet.for.siemens.com/cms/101/de/career/health/Pages/health-promotion.aspx

https://intranet.for.siemens.com/cms/101/de/career/health/Pages/medical-services.aspx

https://intranet.for.siemens.com/cms/101/de/career/health/Pages/medical-services.aspx

https://intranet.for.siemens.com/cms/101/de/career/health/Pages/social-counseling.aspx

Kooperationspartner SBK Eine kontinuierliche Abstimmung mit der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht außerdem die Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote. Nach Absprache unterstützt die SBK gerne auch Ihre Abteilung mit einem Zuschuss zum Arbeitsplatzprogramm.

SBK-Geschäftsstelle Tel.: (09131) 40083-0 [email protected]

Health ManagementAnsprechpartner

Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG am Standort:

Gerhard Zapf Leitung Sport- und Freizeitanlage Tel.: 0173-3571994 [email protected]

Health Promotion Team/ Geschäftsstelle Raum 220 Tel.: (09131) 17-44010 [email protected]

5


Im Rahmen der Bewegungs- und Ge-sundheitsförderung bieten wir Ihnen am Standort ein breites Angebot beste-hend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträgen an:

Diagnostik

Mit unseren Diagnostik-Angeboten kön-nen Sie Ihr Leistungsniveau genau bestimmen, um Ihr Training optimal an Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele anzupassen

Gesundheit

Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge

Bewegung

Umfassende Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor sowie Analysen und Auswertungen zur persönlichen Fitness

Entspannung

Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungs-techniken sowie Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen

Ernährung

Angebote zur bewussten und ausge-wogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen

Darüber hinaus bieten wir Ihnen Vor-träge und Events sowie kundenspezi-fische Programme:

Impulsvorträge und Workshops

Praxisbezogene Vorträge und Workshops zu unterschiedlichen bewegungs- und gesundheitsrelevanten Themen

Arbeitsplatzbezogene Programme

Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz

Kursprogramm

Individuelle Sport- und Gesundheitsange-bote, die im Rahmen der Gesundheitsför-derung durch die Krankenkassen bezuschusst werden können

Events

Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung, Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsüber-greifende Veranstaltungen

Health PromotionThemen und Organisation

6


Wege zu Wohlbefinden und LeistungsfähigkeitHealth Promotion | Bundesweite Angebote

Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesund-heitsförderung umfasst drei Module:

• Bewegungsförderung

• Gesunde Ernährung

• Psychische Gesundheit.

Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie tatkräftig, damit Gesundheit ein Leben lang für Sie ganz persönlich und unmit-telbar Wirklichkeit wird:

• Gesundheitsseminar (4 Tage)

• Gesundheitstraining (klassisch 22 Tage/ kompakt 11+3 Tage)

• Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (22 Tage).

Kontakt:Gabriele Walz/Gundi [email protected]

7


Health Promotion und der Ausbildungslei-tung ist es ein besonderes Anliegen, die junge Generation von Anfang an zu beglei-ten, zu unterstützen und zu fördern.

Neben dem regelmäßigen und vielseitigen Sport- und Bewegungsprogramm können die Auszubildenden die Sport- und Freizeit-anlage zusätzlich für sich nutzen.

Darüber hinaus werden in Zusammenar-beit mit Medical Services, Social Counse-ling und der SBK Kenntnisse in Gesund-heitslehre, sozialen Themen, Entspannung, Ergonomie und Ernährung vermittelt.

Gesundheit im Betrieb – von Anfang anHealth Promotion | Sport- und Gesundheitsprogramm Auszubildende

Kontakt:Stefan Lohrey Tel.: (09131) 17-44010 [email protected]

8


Rahmenbedingungen:

• Anzahl Teilnehmer: 5 – 20 Personen pro Einheit

• Dauer: ca. 10 – 15 Minuten

• Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum.

Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen Vorstellungen und Wünschen.

Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und stei-gern Sie Ihr Wohlbefinden.

Ihre Aktive Pause könnte folgenderma-ßen aussehen:

• entspannte Lockerungs- und Dehnungs- übungen

• kurze Entspannungsübungen zum Abschalten

• leichte Kräftigungs- und Koordinations-übungen, die Spaß machen und selbst-ständig durchgeführt werden können.

Kontakt:Markus Schott Tel.: [email protected]

Aktive Pause am ArbeitsplatzHealth Promotion | Arbeitsplatzbezogene Programme

9


Das Programm „Gesund & Fit am Arbeits- platz“ ist sowohl für das Büro als auch für den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet.

Auf Basis einer umfassenden Bedarfsana-lyse wird ein passendes Schulungspro-gramm entwickelt, das einen Beitrag zur Vorsorge und Gesunderhaltung der Mitar-beiter leistet. Ziel der Schulungseinheiten ist es, die eigene Körperhaltung und Bewegung wahrzunehmen und sich der persönlichen Ressourcen bewusst zu werden.

Die Schulungen finden direkt am Arbeits-platz statt, sodass mögliche tägliche Belastungen reduziert werden können und Anregungen zur gesundheitsgerechten Ausführung der Arbeit gegeben werden.

Wir beraten Sie gerne und geben Ihnen Tipps für ein optimales, gesundes und bewegtes Sitzen oder Stehen am Arbeits-platz.

Gesund & Fit am ArbeitsplatzHealth Promotion | Arbeitsplatzbezogene Programme


10


Sie sind mit Ihrer Abteilung in ein Siemens Office gezogen oder arbeiten bereits in den neuen Büroräumen?

Die neuen Büroräume bedeuten Verände-rungen und bieten gleichzeitig neue Möglichkeiten.

Wir beraten Sie gerne über Maßnahmen wie z.B.

• optimale Nutzung der Büroausstattung unter gesundheitlichen Aspekten

• Aktivierungs- und Entspannungsmaß-nahmen sowie

• Teambildungsmaßnahmen

im Siemens Office.


Siemens Office – wir unterstützen Sie!Health Promotion | Arbeitsplatzbezogene Programme

11


Kursprogramm – Wichtige Informationen

• Je nach Wetterlage können Kurse im Außenbereich stattfinden. Beachten Sie bitte die Aushänge an der Pforte.

• Zu jedem Kurs/Workshop finden Sie auf unserer Internetseite eine Kursbe-schreibung.

• Für alle Kurse mit der Kennzeichnung Level “F” für Fortgeschrittene oder mit dem Zusatz „Sehr intensiv“ muss ein ausreichend guter Gesundheitszustand gewährleistet sein. Hierzu empfehlen wir bei Unsicherheit eine ärztliche Untersuchung. Unsere Trainer sind berechtigt, Teilnehmer aus den Kursen zu verweisen, wenn aus deren objekti-ver Sicht eine gesundheitliche Schädi-gung bzw. körperliche Überlastung erfolgen könnte.

• Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme an allen Kursen sowie die Nutzung aller Einrichtungen der Sport- und Freizeit-anlage auf eigene Gefahr geschieht und als Freizeitaktivität zählt.

Bitte beachten Sie die Hausordnung im Eingangsbereich der Sport- und Freizeit-anlage.

12


Kursprogramm – Wichtige Informationen

Kontakt:Health Promotion Tel.: (09131) [email protected]

Nach Ihrer schriftlichen Anmeldung zur Nutzung der Sport- und Freizeitanlage und Entrichtung der Jahresgebühr können Sie am sogenannten Basisprogramm teilneh-men.

Dieses umfasst über 50 Kurse, welche jeder Teilnehmer nach Entrichtung der Jahresgebühr ohne eine Kursanmeldung nutzen kann. Die Kurse finden je nach Wetterlage im Innen- oder Außenbereich statt (bitte Ortsangaben beachten).

Zusätzlich können Sie den Kraftraum, den Cardioraum, das Außengelände mit Beach-anlage, Outdoor Parcours und Laufstrecken zu den Zeiten nutzen, an denen diese nicht durch Kurse oder Veranstaltungen belegt sind. Bitte beachten Sie die gültigen Bele-gungspläne vor Ort.

Basiskurse können aus personellen Grün-den kurzfristig ausfallen. Ausfallstunden werden über die Internetseite und über Aushänge auf der Infotafel im Eingangsbe-reich der Sport- und Freizeitanlage bekannt gegeben.

Gerne können Sie bei Ausfall einer Stunde alternative Bewegungsangebote aus dem Basisprogramm nutzen.

13



Kursangebot Basisprogramm –diese Kurse sind in der Jahresgebühr enthalten

Kursprogramm | Basisprogramm

Uhrzeit Kursname Termine Level Schwerpunkt Ort 1 / 2

Montag

08:30 – 09:15 Funktionsgymnastik 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Sporthalle

09:15 – 10:00 Einweisung1 in die Krafttrainings- und Cardiogeräte

01.10.19 – 31.03.20

E / F Rücken / Rumpf / Fitness

Kraftraum / Cardioraum

09:30 – 10:15 Funktionsgymnastik /Entspannung

01.10.19 – 31.03.20

E / F Rücken / Rumpf / Entspannung

Sporthalle

09:30 – 10:15 Seniorensport im Freien

01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Sportfeld

10:15 – 11:15 Nordic Walking Lauftreff

01.10.19 – 31.03.20

E / F Ausdauer Sportfeld / Reichswald

10:30 – 11:15 Funktionsgymnastik / Entspannung

01.10.19 – 31.03.20

E / F Rücken / Rumpf / Entspannung

Raum 301 / Sportfeld

16:30 – 16:55 Bauchkiller 01.10.19 – 31.03.20

F Rumpf Raum 301 /Yin Yang-Fläche

17:00 – 17:45 Fitnessgymnastik 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Sporthalle B / Sportfeld

1 Kein freier Trainingsbetrieb

E = Einsteiger; F = Fortgeschrittene

14



Montag

17:00 – 17:55 Taiji Peking-Form 01.10.19 – 31.03.20

E / F Entspannung Raum 258 /59 / Yin Yang-Fläche

18:00 – 19:30 Präventives Muskel-training1

01.10.19 – 31.03.20


Kraftraum

18:00 – 18:55 SPEEDFIT 01.10.19 – 31.03.20

F Rücken / Rumpf / Fitness

Sporthalle C

18:00 – 18:45 XCO Walking 01.10.19 – 31.03.20


18:00 – 18:55 Zirkelintervalltraining 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Raum 360 /Sportfeld

19:00 – 19:55 Step Aerobic 01.10.19 – 31.03.20

F Ausdauer Raum 301

20:00 – 20:55 Power Workout 01.10.19 – 31.03.20

F Fitness Raum 301



15



Dienstag

09:00 – 09:50 Therabandgymnastik 01.10.19 – 31.03.20

E / F Rücken / Rumpf Raum 301

10:00 – 11:00 Fit & Fun Aerobic NEU!!! 01.10.19 – 31.03.20

E / F Ausdauer Raum 301

10:15 – 11:15 Einweisung in die Krafttrainings- und Cardiogeräte1

01.10.19 – 31.03.20



16:30 – 17:00 Krafttraining Damen1 01.10.19 – 31.03.20


Kraftraum



Sporthalle / Sportfeld

17:00 – 17:55 Qi Gong 01.10.19 – 31.03.20

E / F Entspannung Raum 360 Sportfeld, Ruhezone

18:00 – 19:00 Lauftreff 01.10.19 – 31.03.20


18:00 – 18:45 Winter Workout 01.10.19 – 31.03.20


18:05 – 19:00 Funktionelles Thera-bandtraining

01.10.19 – 31.03.20

E / F Rücken / Rumpf Kita




16



Mittwoch

08:00 – 08:40 Rumpfstabilisations-training

01.10.19 – 31.03.20


Raum 301


E / F Rücken / Rumpf Sporthalle / Sportfeld

09:00 – 09:45 Einweisung in die Krafttrainings- und Cardiogeräte1

01.10.19 – 31.03.20



09:00 – 10:00 Fitnessgymnastik 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Raum 301

09:30 – 10:15 Gymnastik 50+ 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Sporthalle / Sportfeld

10:15 – 11:15 Entspannungsgymnas-tik mit Qi Gong

01.10.19 – 31.03.20

E / F Entspannung Raum 358 /Sportfeld

10:15 – 11:00 Therabandgymnastik 01.10.19 – 31.03.20

E / F Rücken / Rumpf Raum 301 /Sportfeld

11:30 – 12:30 Bauch, Beine, Po 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Raum 301



17



Mittwoch

16:00 – 16:45 Kreislauftraining Herren (ab 65 Jahre)

01.10.19 – 31.03.20


17:00 – 17:45 Einweisung in die Krafttrainingsgeräte1

01.10.19 – 31.03.20


Kraftraum

17:00 – 17:45 Fit & Fun Aerobic 01.10.19 – 31.03.20

E / F Ausdauer Sporthalle B+C

17:00 – 17:55 Taiji Quan – lange Form

01.10.19 – 31.03.20

E / F Entspannung Raum 358 /Sportfeld, Ruhezone

18:00 – 19:30 Nordic Walking Lauftreff

01.10.19 – 31.03.20


18:00 – 18:55 Power Workout 01.10.19 – 31.03.20

F Fitness Sporthalle B+C / Sportfeld

18:00 – 18:55 Qi Gong 01.10.19 – 31.03.20

E / F Entspannung Raum 360


01.10.19 – 31.03.20


Kraftraum




18



Donnerstag

09:15 – 10:00 Fitnesstraining Damen 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Sporthalle / Sportfeld


E / F Rücken / Rumpf Sporthalle A+B

16:30 – 16:55 Bauchkiller 01.10.19 – 31.03.20

E / F Rumpf Sporthalle C

17:00 – 17:55 Pushing Hands 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness / Entspannung

Raum 258 /59 / Sportfeld, Ruhezone

17:05 – 17:50 Skigymnastik 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Sporthalle A+B / Sportfeld

18:00 – 18:55 Qi Gong, Taiji und Körperwahrnehmung

01.10.19 – 31.03.20

E / F Entspannung Raum 258 /59 /Sportfeld, Ruhezone

18:00 – 18:55 SPEEDFIT 01.10.19 – 31.03.20

F Rücken / Rumpf / Fitness

Sporthalle A+B


01.10.19 – 31.03.20


Kraftraum



19



Freitag

09:00 – 09:45 Wirbelsäulen- gymnastik

01.10.19 – 31.03.20

E / F Rücken / Rumpf Sporthalle

10:00 – 10:45 Seniorensport im Freien

01.10.19 – 31.03.20


11:15 – 12:00 Power Workout 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Raum 301 / Sportfeld

17:00 – 17:45 Kreislauftraining Herren (ab 65 Jahre)

01.10.19 – 31.03.20


18:00 – 18:55 Zirkelintervalltraining 01.10.19 – 31.03.20

E / F Fitness Raum 358 / Sportfeld



20


Kraftraum / Cardioraum / Laufstrecken

Mo. – So. Kraftraum mit TechnoGym-Trainingsgeräten und Dr. Wolff Rückenstraße(Nutzungszeiten siehe Kraftraumplan)Nutzung nur mit Handtuch und sauberen Sportschuhen

Mo. – So. Cardioraum mit vier Fahrrad-Ergometern, drei Crosstrainern und einem Ruder-ergometer zur freien NutzungNutzung nur mit Handtuch und sauberen Sportschuhen

Mo. – So. Vier verschiedene Laufstrecken (500-870 Meter) mit 100-Meter-Markierungen auf dem AußengeländeRindenmulchstrecke mit 1.100 Metern

21



Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag / Sonntag

09:15 – 10:00 Uhr Einweisung Kraftraum /Cardioraum

09:00 – 09:45 Uhr Einweisung Kraftraum /Cardioraum

Öffnungszeiten Kraftraum Mo. – Fr.: 07:00 – 23:00 Uhr Sa.: 07:00 – 17:30 Uhr So.: 09:00 – 16:30 Uhr

10:15 – 11:15 UhrEinweisung Kraftraum /Cardioraum

16:30 – 17:00 Uhr Damen

17:00 – 17:45 Uhr Einweisung Kraftraum

18:00 – 19:30 Uhr Präventives Muskeltrai-ning



22


KraftraumplanSport- und Freizeitanlage

Hinweise:

• Zu den angegebenen Zeiten findet kein freies Training statt. Zu allen anderen Zeiten ist freies Training möglich!

• Der Kraftraum wird Mo.– Do. von 14:00 – 15:00 Uhr durch Auszubildende der Siemens AG genutzt, wodurch eine höhere Auslastung möglich ist.

• Die Trainingszeiten für Siemens-Pensionäre und Rentner sind bis 17:00 Uhr vorgesehen.

• Die Kraftraumordnung (Teil der Hausordnung) ist stets einzuhalten.

Tag Uhrzeit Freizeitsport Ort

Freizeitsport- / BallsporttreffsDiese Angebote sind ausschließlich für Freizeitspieler und können nicht von SGS Vereinsspielern

genutzt werden! Die Teilnahme an diesen Angeboten ist jederzeit möglich.

Montag 08:30 – 15:30 Tischtennis Freizeitspieler TT Raum

10:30 – 12:30 Faustball Senioren Freizeitspieler Sporthalle

18:00 – 19:30 Basketball Freizeitspieler Sporthalle A

19:05 – 20:45 Volleyball Freizeitspieler Sporthalle C

Dienstag 08:30 – 10:30 Volleyball Damen Freizeitspieler Sporthalle

08:30 – 10:30 Tischtennis Pensionäre Freizeitspieler TT Raum

10:30 – 22:30 Tischtennis Freizeitspieler TT Raum

Mittwoch 08:30 – 15:30 Tischtennis Freizeitspieler TT Raum

Donnerstag 08:30 – 10:30 Tischtennis Pensionäre Freizeitspieler TT Raum


Freitag 08:30 – 15:30 Tischtennis Freizeitspieler TT Raum

10:00 – 12:00 Volleyball Damen Senioren Freizeitspieler Sporthalle A

Samstag 08:00 – 12:00 Badminton Freizeitspieler Sporthalle


Sonntag 09:00 – 16:30 Tischtennis Freizeitspieler TT Raum


23


Info:Der Freizeitsport entfällt bei Spieltagen der SGS und Veranstaltungen. Bitte fragen Sie vorher an der Pforte nach.

24


Am Open Sunday bieten wir allen Siemens Mitarbeitern und deren Fami-lienangehörigen (Zutritt nur mit Nach-weis über den Mitarbeiterausweis) wö-chentlich am Sonntag zwei attraktive Kurse an. Darüber hinaus steht Ihnen das Außengelände inklusive Laufstrecken, Outdoor Fitness Parcours und Dehnzirkel zur Verfügung.

Das Fitnesstraining findet in der Sporthal-le oder im Raum 301 und bei gutem Wetter auf dem Sportfeld statt. Bitte erkundigen Sie sich an der Pforte.

Kontakt:Health Promotion Team Tel.: (09131) [email protected]

Open Sunday Programm vom 13.10.19 – 29.03.20 (nicht am 03.11.19 / 22.12.19 / 29.12.19. / 05.01.20)

• 10:00 – 10:55 Uhr: Zumba® – Sporthalle oder Raum 301

• 11:00 – 11:55 Uhr: Power Workout – Sporthalle oder Raum 301

Kursprogramm | BasisprogrammOpen Sunday

Kursprogramm – Zusatzprogramm mit Anmeldung und ZusatzgebührWichtige Informationen

Nach Ihrer Anmeldung zur Nutzung der Sport- und Freizeitanlage und Entrich-tung der Jahresgebühr können Sie sich für die Kurse aus dem Zusatzprogramm anmelden.

Bitte melden Sie sich für jeden Zusatzkurs mit einem ausgefüllten Kursanmelde-formular an.

Zusatzkurse sind personenbezogen und können nicht auf andere Teilnehmer übertragen werden. “Probetraining” in Zusatzkursen ist grundsätzlich nicht möglich.

Bei freien Plätzen können Zusatzkurse auch von Familienangehörigen bzw. Pensionären gebucht werden.

Die Kurse finden je nach Wetterlage im Innen- oder Außenbereich statt (bitte Ortsangaben beachten).


25


26



Kursprogramm – Zusatzprogramm

Kursname Level Termine Uhrzeit Einheiten Ort 1 / 2 Gebühr

bodyART

Kurs 1 F Mo. 07.10.19 – 03.02.20 18:05 – 19:00 15 Kita 35 €

Bodyforming

Kurs 1 F Di. 08.10.19 – 03.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 360 45 €

Kurs 2 E / F Mi. 16.10.19 – 11.03.20 18:00 – 18:55 20 Raum 301 45 €

Boxfitness

Kurs 1 F Di. 08.10.19 – 03.03.20 07:30 – 08:30 20 Raum 358 50 €

Kurs 2 E / F Fr. 11.10.19 – 13.03.20 09:00 – 09:50 20 Raum 358 50 €

Cycling & Core

Kurs 1 E / F Di. 08.10.19 – 03.03.20 11:30 – 12:45 20 Raum 358 60 €

deepWORK

Kurs 1 E / F Mo. 07.10.19 – 09.03.20 17:00 – 17:55 20 Raum 301 / Sportfeld

60 €

Kurs 2 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 18:00 – 18:50 20 Raum 360 60 €

Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation)

Kurs 1 E Mi. 09.10.19 – 27.11.19 20:00 – 21:00 8 Kita 25 €

Faszientraining

Kurs 1 E / F Di. 08.10.19 – 03.03.20 11:30 – 12:15 20 Raum 301 40 €

Kurs 2 E / F Di. 08.10.19 – 03.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 358 45 €

Kurs 3 NEU!!! E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 17:00 – 17:55 20 Raum 360 45 €

27



Functional Core Training

Kurs 1 E / F Mo. 07.10.19 – 09.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 360 / Sportfeld

50 €

Kurs 2 E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 360 50 €

Kurs 3 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 19:00 – 19:55 20 Kita / Sportfeld

50 €

Functional Outdoor Training

Kurs 1 E / F Mo. 07.10.19 – 03.02.20 17:00 – 17:55 15 Outdoor Parcours

30 €

Kurs 2 E / F Mo. 07.10.19 – 03.02.20 18:00 – 18:55 15 Outdoor Parcours

30 €

Kurs 3 E / F Di. 08.10.19 – 28.01.20 18:00 – 18:50 15 Outdoor Parcours

30 €

Kurs 4 E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 18:15 – 19:10 20 Outdoor Parcours

40 €

Kurs 5 E / F Do. 10.10.19 – 30.01.20 17:00 – 17:45 15 Outdoor Parcours

25 €

Hatha Yoga

Kurs 1 E / F Mo. 07.10.19 – 03.02.20 19:05 – 20:00 15 Kita 65 €

Hot Iron

Kurs 1 E / F Di.08.10.19 – 03.03.20 20:00 – 20:55 20 Raum 360 60 €

Kurs 2 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 360 60 €

Indoor Cycling

Kurs 1 F Do. 10.10.19 – 05.03.20 20:00 – 20:55 20 Raum 358 60 €

Kurs 2 E / F Mi. 06.11.19 – 25.03.20 20:15 – 21:15 19 Raum 358 60 €


28



Intervall-Lauftraining

Kurs 1 E / F Di. 05.11.19 – 24.03.20 19:15 – 20:15 19 Sportfeld 45 €

Jumping Fitness

Kurs 1 E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 301 60 €

Kurs 2 NEU!!! E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 20:00 – 20:55 20 Raum 301 60 €

Kurs 3 F Do. 10.10.19 – 05.03.20 17:00 – 17:55 20 Raum 301 60 €

Kurs 4 E Do. 10.10.19 – 05.03.20 18:00 – 18:55 20 Raum 301 60 €

Kurs 5 E / F Do. 17.10.19 – 12.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 301 60 €

Jumping Fitness & Core NEU!!!

Kurs 1 E Di. 15.10.19 – 04.02.20 12:30-13:30 15 Raum 301 40 €

Kettle Bell

Kurs 1 F Mo. 07.10.19 – 09.03.20 17:00 – 17:50 20 Sporthalle A / Sportfeld

60 €

Kickbox Fitness

Kurs 1 NEU!!! F Mo. 07.10.19 – 03.02.20 20:15 – 21:45 15 Raum 360 60 €

Kurs 2 E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 18:00 – 18:55 20 Raum 358 60 €

Kurs 3 E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 358 60 €

Kundalini Yoga

Kurs 1 E / F Fr. 11.10.19 – 13.03.20 07:30 – 08:30 20 Raum 301 80 €

Laufkoordination und Lauftechnik

Kurs 1 E / F Do. 07.11.19 – 19.12.19 18:30 – 19:30 7 Sportfeld 20 €



29



MBSR (Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) NEU!!!

Kurs 1a E / F Di. 08.10.19 – 10.12.19 20:00 – 20:45 10 Kita 25 €

Kurs 1b E / F Di. 14.01.20 – 17.03.20 20:00 – 20:45 10 Kita 25 €

Medizinballtraining & Athletik

Kurs 1 F Mi. 06.11.19 – 25.03.20 18:15 – 19:45 19 Sporthalle A 75 €

Military Drill Workout

Kurs 1 F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 17:10 – 18:00 20 Yin Yang-Fläche

50 €

Kurs 2 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 20:00 – 20:55 20 Raum 301 60 €

Mobilität und Beweglichkeit

Kurs 1 E / F Di. 15.0.19 – 04.02.20 19:10 – 20:00 15 Kita 30 €

Nike Dynamic Training

Kurs 1 F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 17:00 – 17:45 20 Sporthalle A / Sportfeld

50 €

Kurs 2 F Do. 09.01.20 – 26.03.20 17:00 – 17:45 12 Sporthalle A / Sportfeld

30 €

Orientalischer Tanz für Frauen

Kurs 1 E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 20:00 – 20:55 20 Raum 360 50 €

Outdoor Cross

Kurs 1 F Mi. 09.10.19 – 11.12.19 19:00 – 19:55 10 Outdoor Parcours / Yin Yang-Fläche

25 €


30



Pilates

Kurs 1 F Di. 01.10.19 – 25.02.20 17:00 – 17:55 20 Raum 301 / Sportfeld

50 €


50 €

Kurs 3 F Mo. 07.10.19 – 02.03.20 (nicht am 25.11. / 27.01. / 03.02. / 10.02.)

16:00 – 16:55 15 Raum 358 35 €

Kurs 4 F Mo. 07.10.19 – 02.03.20 (nicht am 25.11. / 27.01. / 03.02. / 10.02.)

17:00 – 17:55 15 Raum 360 40 €

Kurs 5 E / F Di. 08.10.19 – 03.03.20 07:30 – 08:30 20 Raum 301 45 €


50 €

Kurs 7 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 07:15 – 08:05 20 Raum 301 45 €

Kurs 8 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 18:10 – 09:00 20 Raum 301 45 €

Kurs 9 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 11:30 – 12:20 20 Raum 301 45 €

Kurs 10 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 12:30 – 13:20 20 Raum 301 45 €

Power Cycling

Kurs 1 F Mo. 07.10.19 – 09.03.20 19:00 –19:55 20 Raum 358 60 €

Kurs 2 E / F Mi. 09.10.19-04.03.20 12:00 – 12:55 20 Raum 358 55 €

Kurs 3 E / F Fr. 11.10.19 – 13.03.20 08:00 – 08:45 20 Raum 358 55 €

Power Yoga

Kurs 1 F Di. 08.10.19 – 03.03.20 20:00 – 20:55 20 Raum 301 90 €

Kurs 2 F Di. 08.10.19 – 03.03.20 21:00 – 21:55 20 Raum 301 70 €

Kurs 3 NEU!!! F Mi. 09.10.19 – 18.03.20 (nicht am 30.10. / 06.11. / 13.11. / 20.11.)

17:00 – 17:55 18 Raum 301 80 €



31



Rückenfitness am Mittag

Kurs 1 E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 12:45 – 13:30 20 Raum 301 40 €

Sling Training

Kurs 1 E / F Do. 10.10.19 – 05.03.20 18:00 – 18:50 20 Raum 358 60 €

Starker Rücken NEU!!!

Kurs 1 E / F Mi. 16.10.19 – 11.03.20 19:05 – 20:00 20 Kita 40 €

Tabata Intensiv Workout

Kurs 1 F Do. 09.01.20 – 26.03.20 16:15 – 16:45 12 Raum 358 / Yin Yang-Fläche

15 €

XCO Latin NEU!!!

Kurs 1 E / F Mi. 16.10.19 – 11.03.20 18:05 – 19:00 20 Kita 50 €

Zumba®

Kurs 1 E / F Di. 08.10.19 – 03.03.20 09:00 – 09:55 20 Raum 358 55 €

Kurs 2 E / F Di. 08.10.19 – 03.03.20 10:00 – 10:55 20 Raum 358 55 €

Kurs 3 F Di. 08.10.19 – 03.03.20 19:00 – 19:55 20 Raum 301 60 €

Kurs 4 E / F Mi. 09.10.19 – 04.03.20 19:00 – 19:55 20 Sporthalle C 55 €

Kurs 5 NEU!!! F Do. 17.10.19 – 12.03.20 20:00 – 20:55 20 Kita 55 €

Zumba® Circle

Kurs 1 F Fr. 04.10.19 – 06.03.20 16:30 – 17:55 20 Raum 358 85 €

Kurs 2 E / F Di. 08.10.19 – 03.03.20 20:00 – 20:55 20 Raum 358 65 €


32


E = Einsteiger; F = Fortgeschrittene | 1 Jahresgebühr nicht erforderlich

Kursprogramm – ZusatzprogrammKletterkurse

Kursname Level Termine Uhrzeit Einheiten Ort Gebühr

Bouldern Indoor

Kurs 1 E / F Mi. 09.10.19 – 11.12.19 18:00 – 19:00 10 Boulderwand 40 €1


Kurs 3 E / F Do. 10.10.19 – 12.12.19 18:00 – 19:00 10 Boulderwand 40 €1


Kurs 5 E / F Di. 15.10.19 – 17.12.19 17:00 – 18:00 10 Boulderwand 40 €1










Grundkurs Toprope (Mindestalter 16 Jahre)

Kurs 1 E / F Mi. 02.10.19 – 16.10.19 17:30 – 20:00 3 Kletterwand 35 €1

Kurs 2 E / F Do. 10.10.19 – 24.10.19 17:30 – 20:00 3 Kletterwand 35 €1

Alle Kursangebote finden in der Karlheinz-Kaske-Str. 5 im Well-Being-Raum 4.0.100 statt und sind ausschließlich für Mitarbeiter der Healthcare GmbH buchbar.

33


Kursprogramm – ZusatzprogrammHealthineers


After Work Yoga

Kurs 1a E / F Mi. 09.10.19 – 18.12.19 (nicht am 23.10.)

19:00 – 20:00 10 KHK 5 Well- Being-Raum

100 €1

Kurs 1b E / F Mi. 08.01.20 – 11.03.20 19:00 – 20:00 10 KHK 5 Well- Being-Raum

100 €1

Kurs 2a E / F Do. 10.10.19 – 19.12.19 (nicht am 24.10.)


100 €1

Kurs 2b E / F Do. 09.01.20 – 12.03.20 18:00 – 19:00 10 KHK 5 Well- Being-Raum

100 €1

Kurs 3a E / F Do. 10.10.19 – 19.12.19 (nicht am 24.10.)


100 €1

Kurs 3b E / F Do. 09.01.20 – 12.03.20 19:00 – 20:00 10 KHK 5 Well- Being-Raum

100 €1

Early Bird Yoga



100 €1


100 €1



100 €1


100 €1

Meditationskurs

Kurs 1 E / F Mi. 08.01.20 – 11.03.20 18:00 – 19:00 10 KHK 5 Well- Being-Raum

150 €1

1 Jahresgebühr nicht erforderlich.


34



Mindful Yoga in der Mittagspause



50 €1


50 €1



50 €1


50 €1



50 €1


50 €1

1Jahresgebühr nicht erforderlich.


Kursprogramm – ZusatzprogrammHealthineers

35


Kursprogramm Präventionsprogramm – anteilige Kostenübernahme durch Krankenkasse möglich | Wichtige Informationen

Nach Ihrer Anmeldung zur Nutzung der Sport- und Freizeitanlage und Entrich-tung der Jahresgebühr, können Sie sich für die Kurse aus dem Präventionspro-gramm anmelden.

Bitte melden Sie sich für jeden Präventi-onskurs mit einem ausgefüllten Kursan-meldeformular an.

Diese Kurse sind zertifiziert und können dadurch von den gesetzlichen Kranken-kassen als Präventionskurse nach §20 Abs. 1 SGB V mit bis zu 75 % der Kurskos-ten bezuschusst werden, wenn Sie an mindestens 80 % der Kurseinheiten teilgenommen haben.


Präventionskurse sind personenbezogen und können nicht auf andere Teilnehmer übertragen werden. “Probetraining” in Präventionskursen ist grundsätzlich nicht möglich.

Bei freien Plätzen können Präventionskur-se auch von Familienangehörigen bzw. Pensionären gebucht werden.

Die Kurse finden je nach Wetterlage im Innen- oder Außenbereich statt (bitte Ortsangaben beachten).


Hatha Yoga zum Auftanken

Kurs 1a F Do. 26.09.19 – 19.12.19 (nicht am 31.10. / 07.11.)

11:30 – 12:30 10 Raum 358 65 €

Kurs 1b F Do. 09.01.20 – 02.04.20 (nicht am 20.02. / 27.02. / 05.03.)

11:30 – 12:30 10 Raum 358 65 €

Kurs 2a NEU!!!

E Do. 26.09.19 – 19.12.19 (nicht am 31.10. / 07.11.)

12:45 – 13:45 10 Raum 358 65 €

Kurs 2b NEU!!!

E Do. 09.01.20 – 02.04.20 (nicht am 20.02. / 27.02. / 05.03.)

12:45 – 13:45 10 Raum 358 65 €

Kurs 3a F Mo. 30.09.19 – 16.12.19 (nicht am 29.10. / 05.11.)

11:30 – 12:30 10 Raum 301 65 €

Kurs 3b F Mo. 13.01.20 – 06.04.20 (nicht am 17.02. / 24.02. / 02.03.)

11:30 – 12:30 10 Raum 301 65 €

Kurs 4a E Mo. 30.09.19 – 16.12.19 (nicht am 29.10. / 05.11.)

12:45 – 13:45 10 Raum 301 65 €

Kurs 4b E Mo. 13.01.20 – 06.04.20 (nicht am 17.02. / 24.02. / 02.03.)

12:45 – 13:45 10 Raum 301 65 €


36


Kursprogramm – Präventionsprogramm

37



Hatha Yoga zur Stressbewältigung

Kurs 1a E / F Di. 08.10.19 – 10.12.19 18:00 – 18:55 10 Raum 360 65 €

Kurs 1b E / F Di. 07.01.20 – 31.03.20 18:00 – 18:55 10 Raum 360 65 €

Kurs 2a E / F Mi. 09.10.19 – 11.12.19 16:45 – 17:40 10 Raum 360 65 €

Kurs 2b E / F Mi. 08.01.20 – 01.04.20 16:45 – 17:40 10 Raum 360 65 €

Kurs 3a E / F Do. 10.10.19 – 12.12.19 07:30 – 08:30 10 Raum 358 65 €

Kurs 3b E / F Do. 09.01.20 – 02.04.20 07:30 – 08:30 10 Raum 358 65 €

Kurs 4a E / F Do. 10.10.19 – 12.12.19 18:05 – 19:00 10 Kita 65 €

Kurs 4b E / F Do. 09.01.20 – 02.04.20 18:05 – 19:00 10 Kita 65 €



Rückenfit mit und ohne Kleingerät

Kurs 1a E / F Mo. 07.10.19 – 09.12.19 18:00 – 18:55 10 Raum 301 65 €

Kurs 1b E / F Mo. 13.01.20 – 16.03.20 18:00 – 18:55 10 Raum 301 65 €

Kurs 2a E / F Di. 08.10.19 – 10.12.19 18:00 – 18:55 10 Raum 358 65 €

Kurs 2b E / F Di. 14.01.20 – 17.03.20 18:00 – 18:55 10 Raum 358 65 €

Kurs 3a E / F Do. 10.10.19 – 12.12.19 17:00 – 17:55 10 Raum 358 65 €

Kurs 3b E / F Do. 09.01.20 – 12.03.20 17:00 – 17:55 10 Raum 358 65 €

Kurs 4a E / F Do. 10.10.19 – 12.12.19 19:00 – 19:55 10 Raum 358 65 €

Kurs 4b E / F Do. 09.01.20 – 12.03.20 19:00 – 19:55 10 Raum 358 65 €

RückenWell

Kurs 1a E / F Mo. 07.10.19 – 09.12.19 17:30 – 18:55 10 Raum 358 85 €

Kurs 1b E / F Mo. 13.01.20 – 16.03.20 17:30 – 18:55 10 Raum 358 85 €


Kursprogramm – Präventionsprogramm

38


Kursprogramm – Sport für Kinder1

Bei unserem Angebot „Sport für Kinder” wird der Bewegungsdrang der Kinder je nach Altersgruppe durch verschiedene Bewegungsangebote gefördert.

Die Entwicklung der körperlichen Fähig-keiten und Fertigkeiten wie Laufen, Klettern, Hüpfen, Springen und Balancie-ren wird unterstützt und die Wahrneh-mungsfähigkeit, Koordination sowie der Gleichgewichtssinn werden geschult.


1 Jahresgebühr nicht erforderlich

Ein weiteres Anliegen ist es, auch die sozialen Kompetenzen der Kinder Stück für Stück zu erweitern: so lernen sie zum Bei- spiel, sich in eine Gruppe einzubringen, Rücksicht aufeinander zu nehmen und zu warten, bis man an der Reihe ist.

39



Bewegung, Spiel & Spaß

Kurs 1 E / F Di. 01.10.19 – 25.02.20

15:00 – 15:45 20 Sporthalle /Sportfeld

30 €

Kurs 2 E / F Di. 01.10.19 – 25.02.20


30 €

Eltern-Kind-Turnen

Kurs 1 E / F Mi. 02.10.19 – 26.02.20


30 €

Kurs 2 E / F Mi. 02.10.19 – 26.02.20


30 €

Kurs 3 E / F Do. 10.10.19 – 20.02.20


25 €

Kickbox Fitness für Kinder NEU!!!

Kurs 1 E / F Di. 15.10.19 – 04.02.20

15:00 – 16:00 15 Raum 358 40 €


Kursprogramm – Sport für Kinder


40


Weitere Angebote – Workshops

Zusätzlich zu unserem regulären Kurspro-gramm bieten wir Ihnen themenspezifi-sche Workshops an.

Diese Veranstaltungen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich spezielles Wissen anzu-eignen oder neue Sport- und Freizeitakti-vitäten kennenzulernen.


WORKSHOP

SUCHEN

Unsere Workshops sind grundsätzlich für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, sofern kein gesonderter Hinweis vorhan-den ist.

Die Zahlung der Jahresgebühr ist bei den Workshops nicht erforderlich.

41


Work-shop

Kursname Level Termine Uhrzeit Ein- heiten

Ort Gebühr

1 Akupressur im Sport NEU!!!

E / F Mi. 23.10.19 18:00 – 20:00 1 Raum 258 / 59

20 €

2 Crossfit NEU!!! F Sa. 16.11.19 14:00 – 17:00 1 Raum 301

20 €

3 Dance HIIT Workout NEU!!!

E / F So. 26.01.20

13:30 – 16:30 1 Raum 301

20 €

4 deepWORK & body-ART Special NEU!!!

E / F Sa. 19.10.19 15:00 – 17:30 1 Raum 301

20 €

5 Die Vielfalt des Ashtanga Yoga NEU!!!

E / F Sa. 11.01.20 14:00 – 17:00

1 Raum 301

25 €

6 Hatha Yoga für den Rücken NEU!!!

E / F So. 20.10.19 10:00 – 13:00 1 Raum 301

20 €

1 Jahresgebühr nicht erforderlich E = Einsteiger; F = Fortgeschrittene

Weitere Angebote – Workshops

42


43


Work-shop

Kursname Level Termine Uhrzeit Ein- heiten

Ort Ge-bühr

7 Hormone im Gleichgewicht – Kundalini Yoga NEU!!!

E / F Sa. 18.01.20 13:30 – 17:30 1 Raum 301 30 €

8 Jumping Fitness & Basic Workout NEU!!!

E / F Sa. 12.10.19 13:00 – 15:30 1 Raum 301 15 €

9 Mountainbike Technikkurs

E / F Sa. 12.10.19 14:00 – 18:00 1 Treffpunkt Sportanlage

25 €

10 Mountainbike Technikkurs (Ausfahrt Pottenstein) NEU!!!

F Do. 03.10.19 10:00 – 18:00 1 Treffpunkt Norma Parkplatz Pottenstein

30 €

11 Schnupperkurs Yin Yoga NEU!!!

E / F Sa. 09.11.19 16:00 – 17:30 1 Raum 301 15 €

12 Stretch & Roll & Relax NEU!!!

E / F Sa. 16.11.19 14:00 – 16:00 1 Raum 301 15 €

13 Tapeworkshop in Theorie und Praxis

E / F Sa. 19.10.19 12:00 – 17:00 1 Raum 301 30 €


44


Vortragsthema Termin Uhrzeit Ort Referent

Turbo statt Handbremse – Wie löse ich Stoffwechselprobleme?

Mittwoch, 06.11.19

18:00 – 19:00 Raum 258 PD Dr. Simon von Stengel

Laufen, Lauftechnik und Lauf-ausrüstung

Mittwoch, 19.02.20

18:00 – 19:00 Raum 258 Gerhard Zapf

1 Jahresgebühr nicht erforderlich.

Das Health Promotion Team Erlangen bietet Ihnen folgende Vorträge an, in denen Sie Tipps zur Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihrer Leistungsfähigkeit bekommen können.


Anmeldung:Bitte melden Sie sich zur Teilnahme an einem Vortrag per E-Mail an: [email protected]

Weitere Angebote – Vorträge1

Kontakt:Bernd EignerTel.: (09131) [email protected]

45


Weitere Angebote – Leistungsdiagnostik

Typ Zeitansatz Kosten Bemerkung

1. Laktatmessung Ermittlung der Trainingspuls-bereiche

25 – 50 Minuten pro Test (3 – 6 Messungen)

50 € (Feldtest) 70 € (Ergometer / Laufband)

Feldtest findet auf der 400-Meter-Laufbahn statt (Mindestteilnehmerzahl 2 Personen)

2. Back Check Kraftmessungen Rücken, Bauch, seitliche Rumpfmuskulatur

ca. 20 Minuten pro Test

35 € Auf Wunsch zusätzlich Muskelfunktionstest hin-sichtlich verkürzter Muskel-gruppen

3. Balancetest Gleichgewichtsermittlung

ca. 5 Minuten

12 € Inkl. Auswertung und Koordinationstipps

Wir bieten Ihnen Leistungsdiagnostik in Kooperation mit dem Institut für Medi-zinische Physik der Universität Erlangen-Nürnberg (IMP) an.

Die Leistungsdiagnostik beinhaltet ver-schiedene Tests, die einzeln oder als Kombi-Angebot buchbar sind.

Bitte vereinbaren Sie für alle Messungen vorab einen Termin.

Typ Zeitansatz Kosten Bemerkung

4. Körperanalysemessung Muskel-, Fett- und Wasserhaushalt

ca. 5 Minuten pro Messung + Beratung

15 € Inkl. Auswertung und Erklärung

5. IPN1 Ausdauertest auf dem Ergometer Ermittlung der Trainingspulsbereiche

10 – 25 Minuten

30 €

Kombi-Angebot aus den Messungen 1 – 4 (als Feldtest)

ca. 60 Minuten

80 € (4 Messungen) 20 € Aufpreis bei Einsatz Ergometer / Laufband

Alle Messungen nach Möglichkeit an einem Tag

Kontakt:Bernd EignerTel.: (09131) [email protected]

1 IPN - Institut für Prävention und Nachsorge

46


Weitere Angebote – Leistungsdiagnostik

47


Weitere Angebote – Personal Training

Beim Personal Training werden Sie durch unsere qualifizierten Trainer individuell betreut. Am Anfang steht dabei immer ein ausgiebiges Gespräch. Anschließend erstellen wir ein auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmtes Trainingspro-gramm, bei dem Sie zur Erreichung Ihres Fitnessziels fortwährend betreut werden. Auf Wunsch kann das Personal Training auch mit einer Ernährungsberatung oder Leistungsdiagnostik kombiniert werden.

Ihre Vorteile:

• Abstimmung auf persönliche Bedürfnisse und Trainingsziele

• Flexibilität in der Termingestaltung

• Zielgerichtete und kontrollierte Übungsausführung

Kontakt:Bernd Eigner Tel.: (09131) [email protected]

48


Teamevents – Wir sind Ihr Partner!

Sie planen ein Team- bzw. Abteilungs-event und möchten dazu ein spezielles Aktivprogramm anbieten, aber wissen nicht wo?

Wir unterstützen Sie gerne und organisie-ren Ihre Veranstaltung ganz individuell auf unserer Sport- und Freizeitanlage in Erlangen.

Durch die vielseitigen Nutzungsmöglich-keiten in der Sport- und Freizeitanlage Erlangen (Seminarräume/Sporträume/Parkanlage/Restaurant Services) bieten sich verschiedenste Veranstaltungsinhal-te und Kombinationsmöglichkeiten.

Gerne können wir Ihnen auch eine Veran-staltung direkt bei Ihnen vor Ort anbieten.

Kontakt:

Events in der Sport- und Freizeitanlage ErlangenKomotauer Str. 2-491052 Erlangen

David WägnerTel.: (09131) [email protected] [email protected]

Events unter HP-Begleitung bei Ihnen vor OrtSieboldstraße 1691052 Erlangen

Angelika HuttnerTel.: [email protected] [email protected]

49


• Konflikte verstehen und bewältigen

• Visionen entwickeln

• Kreativität fördern

• Feedback geben

Programmdurchführung

• qualifizierte Trainer

• Systemische Berater

• Erlebnispädagogen

Alle Teamevents werden als Halb-, Ganz- oder Mehrtagesprogramme angeboten.

Teamevents mit System

Unsere erfolgreichen Teamevents mit Sys-tem: Niederseilgarten, Outdoor Kletter-wand und Metalog-Teamspiele.

Programmangebot

• Führungskräfte-Training

• Mitarbeiter-Tage mit Eventcharakter

• Teamentwicklungsmaßnahmen

• Events für Auszubildende

Programminhalte

• Qualität und Effizienz formaler Kom-munikation im Unternehmen

• Optimierung der Kommunikation im Arbeitsalltag

50


Spaß- und Activity-Tage und individuelle Bewegungsangebote

Ergänzend zu unseren gezielten Team-buildingmaßnahmen, bietet die Sport- und Freizeitanlage Ihnen vielfältige Nutzungsmöglichkeiten mit Spaß- und Activity-Charakter. Lassen Sie sich von uns ein individuelles Programm zusam-menstellen.

Bubble Soccer

Beachsoccer oder -volleyball

BogenschießenFrisbee GolfKegeln

TischtennisTischfußballTurniereSommerfeste

WeihnachtsfeiernAktive Pausen

JubiläumstageIndividuelle Bewegungsangebote

inklusive Trainer... und vieles mehr!

51


Seminare und Workshops

Für Ihre Veranstaltung stehen Ihnen zwei voll ausgestattete Seminarräume mit Beamer, Leinwand, Flipchart, Pinnwän-den, WLAN und Wunschbestuhlung zur Verfügung.

Bei der Organisation eines ergänzenden Eventprogramms sind wir Ihnen gerne behilflich.

Ein Catering kann über die R&S Restau-rant Services gebucht werden. Unsere Kollegen erstellen Ihnen gerne ein indivi-duelles Veranstaltungsangebot (z.B. Grillabend, Buffet).

Raum 258 /59 Größe: 140 m² Bis 90 Personen

Raum 260 Größe: 75 m² Bis 30 Personen

52


Outdoor Kletterwand / Indoor BoulderwandSport- und Freizeitanlage

Die 140 qm große Outdoor Kletterwand der Sport- und Freizeitanlage bietet:

• 10 Routenlinien

• über 25 verschiedene Routen im Schwierigkeitsgrad 4 bis 10 (diese werden regelmäßig geändert)

• Equipment wie Seile, Gurte und Siche-rungsgeräte (sind im Tagespreis enthal-ten)

Ausgebildete Klettertrainer sind zu den Öffnungszeiten der Kletterwand vor Ort.

Kontakt:Health Promotion Team Tel.: (09131) [email protected]

Wir bieten Tages-, 5er-, 10er-Karten und Flexicards für Technikkurse an. Die aktuell gültigen Öffnungszeiten und Preise erhalten Sie in der Geschäftsstelle. Bei schlechtem Wetter können gebuchte Kurse alternativ an der Indoor Boulder-wand stattfinden.

Die aktuellen Kurse finden Sie im Zusatz-programm unter Kletterkurse.

Die Kletterwandordnung (Teil der Haus- ordnung) ist stets einzuhalten.

53


BeachanlageSport- und Freizeitanlage

Unsere Beachanlage steht Ihnen in der Sommersaison mit zwei Beachvolleyball-plätzen und einem Beachsoccerplatz zur Verfügung.

Bitte beachten Sie, dass die Beachplätze nur am Tag der Nutzung an der Pforte der Sport- und Freizeitanlage gebucht werden können (Verfügbarkeit siehe Belegungs-plan).

Für feste Reservierungen im Voraus wird pro Platz eine Gebühr erhoben.

Die aktuell gültigen Öffnungszeiten und Preise erhalten Sie in der Geschäftsstelle. Die Beachplatzordnung (Teil der Hausord-nung) ist stets einzuhalten.

Kontakt:Health Promotion TeamTel.: (09131) [email protected]

54


Outdoor Fitness Parcours Sport- und Freizeitanlage

Die Trainingsgeräte ermöglichen ein effektives und vollständiges Krafttraining unter freiem Himmel und sind grundsätz-lich für jeden geeignet.

Mit zahlreichen Kräftigungsübungen werden an den Geräten alle Hauptmus-kelgruppen trainiert. Durch Änderung der Ausgangspositionen lassen sich die Übun-gen problemlos entschärfen oder intensi-vieren, wodurch auch sehr gut trainierte Sportler ihre Grenzen erreichen.

Der Outdoor Fitness Parcours wurde im Sommer 2018 um eine 200 qm große multifunktionale Trainingsstation/-fläche erweitert (u.a. Boxsack, Hangelstrecke, Ringe, TRX Station, Wilde Seile, Wurf-wand) und steht allen Nutzern der Sport- und Freizeitanlage ganzjährig während der Öffnungszeiten zur Verfügung.

Kontakt:David WägnerTel.: (09131) [email protected]

Wenn Sie unter fachlicher Anleitung trainieren möchten, können Sie sich für einen unserer Kurse „Functional Outdoor Training“ aus dem Zusatzprogramm anmelden.

Zu den Kurszeiten steht der Outdoor Fitness Parcours nur den angemeldeten Kursteilnehmern zur Verfügung.

55


Yin Yang-Fläche mit Dehnzirkel und KneippanlageSport- und Freizeitanlage

• Überdachte Sport- und Entspannungs-fläche

• Dehnzirkel mit sechs funktionalen Geräten von Dr. Wolff zur freien Nut-zung

• Kneipptretbecken, Schwalldusche, Barfuß-Fühlparcours und eine Umklei-dekabine zur freien Nutzung

Zu Kurszeiten steht die Yin Yang-Fläche nur den angemeldeten Kursteilnehmern zur Verfügung.

Kontakt:David WägnerTel.: (09131) [email protected]

56


Hinweise zu Nutzung und GebührSport- und Freizeitanlage

Volle Jahresgebühr – 50 €

• Siemens-Mitarbeiter

• Mitglieder der Freizeitgemeinschaft

• Mitarbeiter von umlagebeteiligten Firmen1

• Zutrittsberechtigte Familienangehörige

Ermäßigte Jahresgebühr – 35 €

• Auszubildende der Siemens AG2

• Siemens-Pensionäre2

• Zutrittsberechtigte Familienangehöri-ge, die Schüler ab 16 Jahren2, Vollzeit-Studierende2, Auszubildende2 oder Rentner2 sind.

• Zutrittsberechtigte mit Behinderungs-grad ab 50 %2

Eine Anmeldung ist ganzjährig möglich!

Sonstige Gebühren

• Bei Verlust oder Beschädigung des Sportausweises ist eine Bearbeitungs-gebühr von 12 € zu zahlen.

• Bei Austausch eines Spindschlosses ist eine Gebühr von 40 € zu zahlen.

Ohne Nutzungsgebühr:

• Kinder von Zugangsberechtigten unter 16 Jahren3

• Personen der Freizeitgemeinschaft für Versammlungen

• Besucher des Gastrobereiches4

• Teilnehmer von Tagungen

• Gastmannschaften

• Gruppen der Freizeitgemeinschaft/ Pensionäre, die unregelmäßig (bis maximal 6 x pro Jahr) die Anlage nutzen

• Leiter/Trainer der Sport- und Freizeit-gruppen während der Übungszeiten

1 Die umlagebeteiligten Firmen erfahren Sie in der Geschäftsstelle.

2 Bei Anmeldung muss der entsprechende Aus-weis vorgelegt werden (u.a. Pensionärs-, Schüler-, Studenten-, Behindertenausweis).

3 Es gilt das Alter zum Zeitpunkt der Anmeldung. 4 Schach- / Kartenspielen o.ä. gilt als Nutzung der Anlage und erfordert die Bezahlung einer Jahres-gebühr.

57


Leitfaden zur AnmeldungSport- und Freizeitanlage

1. Anmeldung Sport- und Freizeitanlage

“Anmeldeformular zur Nutzung der Siemens Sport- und Freizeitanlage Erlan-gen” ausgefüllt in der Geschäftsstelle einreichen (inklusive Nachweis über Status, z.B. Kopie Siemens-Pensionärsaus-weis, Studentenausweis)

per verschlüsselter E-Mail: [email protected]

per Hauspost: HR EHS DE HM-MID HP-ERL ERL M KOM Geschäftsstelle (Raum 220)

oder persönlich: Komotauer Str. 2-4, Erlangen Geschäftsstelle (Raum 220)

2. Anmeldung Kursangebot

• Zusatz- und Präventionskurse sowie Workshops erfordern aufgrund der begrenzten Teilnahmeplätze eine zusätzliche Anmeldung

• “Anmeldeformular Kurse” ausgefüllt in der Geschäftsstelle einreichen

3. Bezahlung der Jahresgebühr / Kurs-gebühr und Zugang zur Sport- und Freizeitanlage

Für MitarbeiterInnen:

• Bezahlung der Jahres- / Kursgebühr erfolgt in der Geschäftsstelle mit ko-diertem Siemens-Ausweis (CasinoCard-Funktion* bitte in der zuständigen Kodierstelle von Restaurant Services aktivieren lassen)

• Alternativ ist die Bezahlung per Über-weisung möglich (bitte aktuelle Bank-daten in der Geschäftsstelle anfordern)

• Zutritt zur Sport- und Freizeitanlage erfolgt über den Mitarbeiterausweis nach Bezahlung der Jahresgebühr für 12 Monate

* ausschließlich per CasinoCard, nicht per PrepaidCard

58


Für Familienangehörige, Siemens-Pensio-näre und Mitglieder der Freizeitgemein-schaft Siemens Erlangen e.V.:

• „Antrag CasinoCard für die Siemens Sport- und Freizeitanlage Erlangen” ausgefüllt einreichen

• Bezahlung der Jahres-/Kursgebühr erfolgt in der Geschäftsstelle mit ko-diertem Sportausweis, auf dem Ihre Bankverbindung hinterlegt ist (Casino Card-Funktion)

• Zutritt zur Sport- und Freizeitanlage erfolgt über den Sportausweis nach Bezahlung der Jahresgebühr für 12 Monate (für den Ausweis bitte ein digitales Lichtbild im jpg-Format per E-Mail an die Geschäftsstelle senden oder persönlich vor Ort erstellen las-sen)

Für alle Nutzergruppen wichtig:

Nach erfolgter Bezahlung der Jahresge-bühr wird Ihr Mitarbeiterausweis/Sport-ausweis für den Zugang zur Sport- und Freizeitanlage für 12 Monate freigeschal-tet. Die Fälligkeit der Folge-Jahresgebühr richtet sich nach dem Zeitpunkt der letzten Bezahlung.

Die Höhe der Jahresgebühr entnehmen Sie bitte den Informationen auf der Seite „Hinweise zu Nutzung und Gebühr“.

Die Anmeldedokumente finden Sie auf

www.siemens.com/sportundgesundheit

unter dem Menüpunkt „Anmeldung und Gebühren”.

Leitfaden zur AnmeldungSport- und Freizeitanlage

www.siemens.com/sportundgesundheit

59


Winter-SportprogrammUnser Partner Freizeitgemeinschaft Siemens Erlangen e.V.

Die Freizeitgemeinschaft Siemens Erlan-gen e.V. besteht aus 29 Freizeit- und 18 Sportvereinen. Von Amateurfunk bis Yoga und Badminton bis Volleyball – wir bieten ein abwechslungsreiches und attraktives Angebot für alle Siemens-Mitarbeiter.

Auf den nächsten Seiten finden Sie die Ansprechpartner und Trainingstermine der Sportvereine. Ein Probetraining ist jederzeit möglich – fragen Sie einfach nach.

Alle Vereine und weitere Informationen finden Sie hier:

www.freizeitgemeinschaft-siemens-erlangen.de

oder folgen Sie der Freizeitgemeinschaft Siemens Erlangen auf Cross Collaboration Yammer.



60



Sportprogramm der Freizeitgemeinschaft Siemens Erlangen e.V. vom 1. Oktober 2019 bis 31. März 2020: www.freizeitgemeinschaft-siemens-erlangen.de

Badminton www.badminton-sgs.de

Bergsteigen www.sgs-bergsteigergruppe.de

Faltboot www.faltbootgruppe.de

Faustball www.sgs-faustball.de

Fechten www.fechten-sgs-erlangen.de

Fußball www.sgs-fussball.de

Handball www.hsg-erlangen-niederlindach.de

Karate www.sgs-erlangen-karate.de

Kegeln www.sgs-schwarzgold.de



Sportgruppe Termin Ort Ansprechpartner

Badminton Mo. 20:45 – 22:30Fr. 20:45 – 22:30Fr. 21:15 – 22:30

Halle A B CHalle A BHalle C

Herr Roth 0176-49457816

Bergsteigergruppe www.sgs-bergsteigergruppe.de und Aushang Foyer Siemens Sport- und Freizeitanlage

Herr Degmayr (09131) 900-93905

Wandern & Bergsteigen Jahresprogramm siehe Webseite und Aushang Herr Degmayr

Treff für Kletterfreunde Mi. 15:30 und nach Vereinbarung

Parkplatz Roncalli-Stift und nach Vereinbarung

Frau Kersch (09131) 13056

Faltbootgruppe www.faltbootgruppe.de Herr Petersen 0173-3725602

Faustball Fr. 18:00 – 19:30 Halle A B C Herr Scholz (09131) 46242

Fechten Di. 18:00 – 20:15 Do. 18:15 – 20:30

Halle CHalle C

Herr Swadzba 0151-18696333

Fußball www.sgs-fussball.de/ Sportfeld bzw.SV Tennenlohe

Herr Kokott0152-54629673

HandballJugend (13 bis 17 Jahre)

Di. 19:30 – 20:15

Sportfeld

Herr Sommer (09131) 123613

Herren & Jugend (13 bis 17 Jahre)

Di. 20:15 – 22:30Do. 20:45 – 23:00

Halle A B CHalle A B C

Kinder (4 bis 11 Jahre) Mo. 15:00 – 16:15 Halle A B C

Damen/Jugend Trainingszeiten unterwww.hsg-erlangen-niederlindach.de/handball

KarateErwachsene, alle Graduierungen

Mo. 19:30 – 20:45

Halle A

Herr Rehrl(09131) 17-54368

Erwachsene, Fortge-schrittene

Mi. 20:00 – 22:30 Halle C

Erwachsene, alle Graduierungen

Fr. 19:30 – 20:45 Halle A

Kinder/Jugendliche Fr. 17:00 – 19:30 Raum 301

Kegeln Mi. 17:00 – 22:30 Kegelbahnen 1 bis 4 Herr Paulini 0170-2091056

61



62



Sportprogramm der Freizeitgemeinschaft Siemens Erlangen e.V. vom 1. Oktober 2019 bis 31. März 2020: www.freizeitgemeinschaft-siemens-erlangen.de

Leichtathletik www.sgs-leichtathletik.de

Radsport www.radsport-sgs.de

Schach www.schach-siemens-erlangen.de

Schwimmen www.er-schwimmt.de/schwimmverein

Sportschützen e. V. www.sgs-sportschuetzen.de

Taekwondo www.sgs-taekwondo.de

Tischtennis www.sgs-tischtennis.de

Unterwasser / Tauchen www.sgs-unterwassergruppe.de

Volleyball www.sgs-volleyball.de



Sportgruppe Termin Ort Ansprechpartner

Leichtathletik

Schüler/Jugend

Erwachsene

Laufen

Fr. 16:00 – 18:00

Di. 20:00 – 21:00Fr. 20:00 – 22:00

www.lge-laufen.de

Halle A B

Krafttraining SportanlageHiersemenn Sporthalle

Sebalder Forst / Brucker Lache / Mönau u. a

Herr Stackmann(09131) 63308Frau Sulica 01590-5008926

Herr Hofmann 0160-8848059

Herr Stackmann0177-8709518

Radsport Sa. 13:00 und So. 09:00

MTB oder Rennrad nach telefonischer Vereinbarung

Langer Johann, Straße Richtung Möhrendorf

Herr Menapace 0174-2193579Herr Moritzen(09131) 44857

Schachgruppe Herr Fett (09131) 992585

Schwimmen www.er-schwimmt.de Frau aus dem Spring(09131) 17-50375

Sportschützen e.V. Di. 18:00 – 20:00Mi. 18:00 – 20:00

Waldschießhaus Spardorferstr. 80

Herr Petrat (0911) 3820705Herr Nützel0172-8140624

Taekwondo

Jugend

Mo. 19:30 – 20:45Mi. 20:00 – 22:30Fr. 19:30 – 20:45Do. 15:30 – 16:45Fr. 17:00 – 18:00

Halle BHalle BHalle BRaum 301Halle C

Herr Götz0174-1601235

Tischtennis Mo., Mi., Fr. 15:30 – 22:30Sa. 08:00 – 13:00

Tischtennis-Raum Herr Munzert0176-34968134

Unterwasser/ Tauchen

www.sgs-unterwassergruppe.de/ Herr Freund(09199) 697912

VolleyballDamen/MixDamen/Senioren (m/w)HerrenMixJugend

Di. 18:15 – 20:15Do. 19:00 – 20:45Mi. 20:00 – 22:30Fr. 19:30 – 21:15 Fr. 15:30 - 17:00

Halle A BHalle A BHalle AHalle C Halle C

Frau Rost(0162) 6413504

63



© 2019 Siemens AG. Alle Rechte vorbehalten. Siemens Aktiengesellschaft

intranet.siemens.com/health-promotion

Adresse Siemens AG Health Promotion Komotauer Str. 2-4 91052 Erlangen Deutschland

Kontakt Geschäftsstelle Tel.: (09131) 17-44010 [email protected]

Pforte Tel.: (09131) 17-44012

Öffnungszeiten Geschäftsstelle: Montag: 08:30 – 12:30 Uhr und 15:00 – 18:00 Uhr Dienstag: 08:30 – 13:00 Uhr und 15:00 – 19:00 Uhr Mittwoch: 08:30 – 13:00 Uhr und 15:00 – 19:00 Uhr Donnerstag: 08:00 – 17:00 Uhr Freitag: 08:30 – 13:00 Uhr

In den Schulferien Änderungen möglich.

Öffnungszeiten Sport- und Freizeitanlage: Montag – Freitag: 07:00 – 23:30 Uhr Samstag: 07:00 – 18:00 Uhr Sonntag: 09:00 – 17:00 Uhr

An gesetzlichen Feiertagen geschlossen.

Documents

Sport- und Gesundheitsangebote Erlangen.7... · 2020-02-13 · Inhalt Health Management Ansprechpartner 05 Health Promotion Themen und Organisation 06 Bundesweite Angebote 07 Sport-