Suunto Spartan Trainer Wrist HR - haritidis.gr · 1. ΑΣΦΑΛΕΙΑ.....4

SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 1.11ΟΔΗΓΌΣ ΧΡΉΣΗΣ

2017-10-27

1. ΑΣΦΑΛΕΙΑ....................................................................................................................................................... 4

2. Οδηγίες λειτουργίας................................................................................................................................... 62.1. Κουμπιά................................................................................................................................................72.2. Οπτικός αισθητήρας καρδιακού παλμού..................................................................................82.3. Οθόνες................................................................................................................................................82.4. Εικονίδια............................................................................................................................................. 92.5. Προσαρμογή ρυθμίσεων..............................................................................................................15

3. Χαρακτηριστικά...........................................................................................................................................173.1. Παρακολούθηση δραστηριότητας..............................................................................................17

3.1.1. Στιγμιαίοι καρδιακοί παλμοί.............................................................................................. 183.1.2. Ημερήσιοι καρδιακοί παλμοί............................................................................................ 19

3.2. Λειτουργία πτήσης........................................................................................................................203.3. Υψόμετρο........................................................................................................................................ 203.4. Αυτόματη παύση........................................................................................................................... 203.5. Φωτισμός..........................................................................................................................................213.6. Κλείδωμα κουμπιών και ελάττωση φωτεινότητας .............................................................. 213.7. Chest heart rate sensor................................................................................................................. 213.8. Στοιχεία συσκευής........................................................................................................................ 223.9. Θέμα οθόνης.................................................................................................................................. 223.10. Λειτουργία Μην Ενοχλείτε.........................................................................................................233.11. Συναισθήματα................................................................................................................................ 233.12. Λειτουργία Find back..................................................................................................................243.13. FusedSpeed...................................................................................................................................243.14. Ακρίβεια GPS και εξοικονόμηση ενέργειας..........................................................................253.15. Προπόνηση με διαλείμματα......................................................................................................263.16. Γλώσσα και σύστημα μονάδων................................................................................................ 273.17. Βιβλίο καταγραφής.......................................................................................................................273.18. Φάσεις της σελήνης.................................................................................................................... 283.19. Movescount................................................................................................................................... 28

3.19.1. SuuntoLink.......................................................................................................................... 283.19.2. Εφαρμογή Suunto Movescount................................................................................... 29

3.20. Ειδοποιήσεις.................................................................................................................................293.21. Συνδυασμός POD και αισθητήρων......................................................................................... 30

3.21.1. Βαθμονόμηση του POD ποδιού.....................................................................................313.21.2. Βαθμονόμηση ενός Power POD................................................................................... 31

3.22. Σημεία ενδιαφέροντος............................................................................................................... 313.22.1. Προσθήκη και διαγραφή POI........................................................................................323.22.2. Πλοηγηθείτε σε κάποιο POI.........................................................................................333.22.3. Τύποι POI...........................................................................................................................34

3.23. Μορφές τοποθεσίας...................................................................................................................35

Suunto Spartan Trainer Wrist HR

2

3.24. Καταγραφή μιας άσκησης........................................................................................................ 363.24.1. Πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης................................................................ 383.24.2. Sport mode power saving options............................................................................. 38

3.25. Επαναφορά...................................................................................................................................393.26. Διαδρομές.....................................................................................................................................39

3.26.1. Πλοήγηση υψόμετρου....................................................................................................403.27. Παρακολούθηση ύπνου.............................................................................................................. 413.28. Ενημερώσεις λογισμικού.......................................................................................................... 423.29. Λειτουργίες άθλησης................................................................................................................. 42

3.29.1. Κολύμβηση.........................................................................................................................433.30. Ειδοποιήσεις ανατολής και δύσης ηλίου.............................................................................. 433.31. Ώρα και ημερομηνία....................................................................................................................44

3.31.1. Ξυπνητήρι............................................................................................................................443.32. Χρονόμετρα..................................................................................................................................453.33. Τόνοι και δόνηση......................................................................................................................... 463.34. Παρακολούθηση της άσκησης................................................................................................ 46

3.34.1. Πλάνα Προπόνησης.........................................................................................................473.35. Προσόψεις ρολογιού..................................................................................................................48

4. Φροντίδα και υποστήριξη....................................................................................................................... 494.1. Οδηγίες χειρισμού..........................................................................................................................494.2. Μπαταρία.........................................................................................................................................494.3. Απόρριψη.........................................................................................................................................49

5. Αναφορά......................................................................................................................................................505.1. Τεχνικές προδιαγραφές................................................................................................................505.2. Συμμόρφωση..................................................................................................................................50

5.2.1. CE........................................................................................................................................... 505.2.2. Συμμόρφωση με τους κανόνες FCC........................................................................... 505.2.3. IC.............................................................................................................................................515.2.4. NOM-121-SCT1-2009..........................................................................................................51

5.3. Σήμα κατατεθέν..............................................................................................................................515.4. Σημείωση ευρεσιτεχνίας.............................................................................................................. 515.5. Διεθνής περιορισμένη εγγύηση.................................................................................................525.6. Πνευματικά δικαιώματα.............................................................................................................. 53


3

1. ΑΣΦΑΛΕΙΑΤύποι προφυλάξεων ασφαλείας

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: - χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μια διαδικασία ή κατάστασηπου θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό ή θάνατο.

ΠΡΟΣΟΧΗ: - χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με μια διαδικασία ή κατάσταση που θαπροκαλέσει βλάβη στο προϊόν.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: - χρησιμοποιείται για να τονιστούν σημαντικές πληροφορίες.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: - χρησιμοποιείται για επιπλέον συμβουλές σχετικά με τον τρόπο χρήσηςτων δυνατοτήτων και των λειτουργιών της συσκευής.

Προφυλάξεις ασφαλείας

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Ενδέχεται να υπάρξουν αλλεργικές αντιδράσεις ή ερεθισμοί στοδέρμα όταν το προϊόν έρθει σε επαφή με το δέρμα σας, παρόλο που τα προϊόντα μαςβρίσκονται σε πλήρη συμμόρφωση με τα βιομηχανικά πρότυπα. Σε αυτήν την περίπτωση,διακόψτε τη χρήση και συμβουλευτείτε κάποιον γιατρό.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποιοπρόγραμμα εξάσκησης. Η υπερβολική άσκηση ενδέχεται να προκαλέσει σοβαρούςτραυματισμούς.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Μόνο για ψυχαγωγική χρήση.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Μην βασίζεστε απόλυτα στο GPS ή στη διάρκεια ζωής τηςμπαταρίας του προϊόντος. Να χρησιμοποιείτε πάντα χάρτες ή άλλο εφεδρικό υλικό για ναδιασφαλίζετε την ασφάλειά σας.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χρησιμοποιείτε κανενός είδους διαλυτικό πάνω στο προϊόν, καθώςμπορεί να καταστρέψει την επιφάνειά του.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χρησιμοποιείτε κανενός είδους εντομοαπωθητικό πάνω στο προϊόν,καθώς μπορεί να καταστρέψει την επιφάνειά του.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην πετάξετε το προϊόν στα σκουπίδια, απορρίψτε το ως ηλεκτρονικόαπόβλητο για να προστατέψετε το περιβάλλον.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην χτυπάτε ή πετάτε το προϊόν, καθώς μπορεί να καταστραφεί.


4

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Στη Suunto χρησιμοποιούμε προηγμένους αισθητήρες και αλγόριθμους γιανα δημιουργούμε μετρήσεις που μπορούν να σας βοηθούν στις δραστηριότητες και τιςπεριπέτειές σας. Προσπαθούμε να είμαστε όσο πιο ακριβείς γίνεται. Ωστόσο, κανένα από ταδεδομένα τα οποία συλλέγουν τα προϊόντα και οι υπηρεσίες μας δεν είναι εντελώςαξιόπιστα, καθώς επίσης ούτε οι μετρήσεις που κάνουν είναι εντελώς ακριβείς. Οι θερμίδες,ο καρδιακός παλμός, η θέση, η ανίχνευση κίνησης, η αναγνώριση βολής, οι δείκτεςσωματικής καταπόνησης και άλλες μετρήσεις ενδέχεται να μην ταυτίζονται με ταπραγματικά δεδομένα. Τα προϊόντα και οι υπηρεσίες της Suunto προορίζονται μόνο γιαψυχαγωγία και όχι για ιατρικούς σκοπούς οποιουδήποτε είδους.


5

2. Οδηγίες λειτουργίαςΗ πρώτη εκκίνηση του Suunto Spartan Trainer Wrist HR είναι γρήγορη και απλή.

1. Συνδέστε το ρολόι σε μια πηγή τροφοδοσίας με το καλώδιο USB που παρέχεται για ναξυπνήσετε το ρολόι.

2. Αποσυνδέστε το καλώδιο από το ρολόι.

3. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να ξεκινήσετε τον οδηγό ρύθμισης.

4. Επιλέξτε γλώσσα πατώντας το επάνω δεξί ή το κάτω δεξί κουμπί και επιβεβαιώστεπατώντας το μεσαίο κουμπί

5. Ακολουθήστε τον οδηγό, για να ολοκληρώσετε τις αρχικές ρυθμίσεις. Πατήστε το επάνωδεξί ή το κάτω δεξί κουμπί για να αλλάξετε τιμές και πατήστε το μεσαίο κουμπί για ναεπιλέξετε και να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα.

Αφού ολοκληρωθεί ο οδηγός, φορτίστε το ρολόι με το καλώδιο USB που παρέχεται, μέχρινα φορτιστεί πλήρως η μπαταρία.


6

Θα πρέπει να λάβετε και να εγκαταστήσετε το SuuntoLink στον υπολογιστή ή στο Mac σας,για να λαμβάνετε ενημερώσεις λογισμικού για το ρολόι σας. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα ναενημερώνετε το ρολόι σας, όταν υπάρχει κάποια νέα έκδοση λογισμικού.

Επισκεφτείτε την ιστοσελίδα www.movescount.com/connect για περισσότερες πληροφορίες.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το SuuntoLink βελτιστοποιεί και την απόδοση του GPS του ρολογιού σας.Πρέπει να συνδέετε το ρολόι σας στο SuuntoLInk ανά τακτά χρονικά διαστήματα για ναεξασφαλίστε καλό GPS tracking.

2.1. ΚουμπιάΤο Suunto Spartan Trainer Wrist HR διαθέτει πέντε κουμπιά που μπορείτε ναχρησιμοποιήσετε για να πλοηγηθείτε σε οθόνες και λειτουργίες.

1. 2.

3.

4. 5.

1. Επάνω αριστερό κουμπί

• πατήστε για να ενεργοποιήσετε το φωτισμό• πατήστε για να προβάλλετε εναλλασσόμενες πληροφορίες

2. Επάνω δεξί κουμπί

• πατήστε για να κινηθείτε προς τα πάνω σε προβολές και μενού

3. Μεσαίο κουμπί

• πατήστε για να επιλέξετε κάποιο στοιχείο ή να προβάλλετε εναλλασσόμενεςπληροφορίες

• πατήστε παρατεταμένα για να ανοίξετε το θεματικό μενού συντομεύσεων

4. Κάτω αριστερό κουμπί

• πατήστε για να γυρίσετε πίσω

5. Κάτω δεξί κουμπί

• πατήστε για να κινηθείτε προς τα κάτω σε προβολές και μενού

Όταν καταγράφετε μια άσκηση, τα κουμπιά έχουν διαφορετικές λειτουργίες:

1. Επάνω αριστερό κουμπί

• πατήστε για να προβάλλετε εναλλασσόμενες πληροφορίες

2. Επάνω δεξί κουμπί

• πατήστε για παύση ή συνέχιση της καταγραφής• πατήστε παρατεταμένα για να αλλάξετε δραστηριότητα

3. Μεσαίο κουμπί

• πατήστε για αλλαγή οθονών


7

• πατήστε παρατεταμένα για να ανοίξετε το θεματικό μενού επιλογών

4. Κάτω αριστερό κουμπί

• πατήστε για αλλαγή οθονών

5. Κάτω δεξί κουμπί

• πατήστε για να σημειώσετε έναν γύρο• πατήστε παρατεταμένα για να κλειδώσετε και να ξεκλειδώσετε κουμπιά

2.2. Οπτικός αισθητήρας καρδιακού παλμούΗ οπτική μέτρηση του καρδιακού παλμού από τον καρπό είναι ένας εύκολος και άνετοςτρόπος για να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας παλμό. Για να έχετε τα βέλτιστααποτελέσματα, θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη σας παράγοντες που ενδέχεται ναεπηρεάσουν την μέτρηση του καρδιακού παλμού:

• Το ρολόι πρέπει να ακουμπά απευθείας στο δέρμα σας. Κανένα είδος ρουχισμού, όσολεπτός και αν είναι, δεν μπορεί να παρεμβάλλεται μεταξύ του αισθητήρα και τουδέρματός σας.

• Ίσως χρειαστεί να τοποθετήσετε το ρολόι λίγο πιο ψηλά στο χέρι σας από το σημείο πουφοριέται συνήθως ένα ρολόι. Ο αισθητήρας αναγνωρίζει τη ροή του αίματος μέσω τουιστού. Όσο μεγαλύτερο είναι το τμήμα του ιστού, τόσο το καλύτερο.

• Οι κινήσεις του χεριού και το σφίξιμο των μυών, όπως όταν κρατάτε μια ρακέτα τουτένις, για παράδειγμα, μπορεί να μεταβάλλουν την ακρίβεια των ενδείξεων τουαισθητήρα.

• Όταν ο καρδιακός σας παλμός είναι χαμηλός, ο αισθητήρας μπορεί να μην παρέχεισταθερές ενδείξεις. Πριν αρχίσετε την καταγραφή, θα βοηθούσε ένα σύντομο ζέσταμαγια λίγα λεπτά.

• Το σκουρόχρωμο δέρμα και τα τατουάζ παρεμποδίζουν το φως και επηρεάζουν τηναξιοπιστία των ενδείξεων του οπτικού αισθητήρα.

• Ο οπτικός αισθητήρας ενδεχομένως να μην παρέχει ακριβείς μετρήσεις του καρδιακούπαλμού για δραστηριότητες κολύμβησης.

• Για μεγαλύτερη ακρίβεια και άμεση απόκριση στις αλλαγές του καρδιακού σας παλμού,προτείνουμε να χρησιμοποιείτε κάποιον συμβατό επιστήθιο αισθητήρα καρδιακώνπαλμών, όπως είναι ο Suunto Smart Sensor.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Προς το παρόν, η τεχνολογία των οπτικών αισθητήρων καρδιακούπαλμού δεν είναι τόσο ακριβής και αξιόπιστη όσο οι μετρήσεις των καρδιακών παλμών απότο στέρνο. Οι πραγματικοί καρδιακοί σας παλμοί μπορεί να είναι υψηλότεροι ή χαμηλότεροιαπό την ένδειξη του οπτικού αισθητήρα.

2.3. ΟθόνεςΟι οθόνες μπορούν να προσαρμόζονται και υπόκεινται σε αλλαγές ανάλογα με τιςενημερώσεις του λογισμικού. Η βασική διάταξη, ωστόσο, παραμένει ίδια, όπως απεικονίζεταιπαρακάτω.


8

1. Αρχική οθόνη2. Πρόσοψη ρολογιού3. Δραστηριότητα4. Προπόνηση5. Επαναφορά

2.4. ΕικονίδιαΤο Suunto Spartan Trainer Wrist HR χρησιμοποιεί τα παρακάτω εικονίδια:

(εικονίδιουψόμετρου)

icon altitude(εικονίδιο υψόμετρου)

(εικονίδιο υψομδιαφ)

υψομετρική διαφορά

(εικονίδιοανάβασης)

ανάβαση

(εικονίδιο χρόνου

χρόνος ανάβασης


9

ανάβασης)

(εικονίδιοκλειδώματος)

κλείδωμα κουμπιών

(εικονίδιορυθμούαναπνοής)

ρυθμός αναπνοής

(εικονίδιοθερμίδων)

θερμίδες

(εικονίδιοπλοήγησηςτοποθεσίας)

τρέχουσα τοποθεσία (πλοήγηση)

(εικονίδιοφόρτισης)

φόρτιση

(εικονίδιοκατάβασης)

κατάβαση

(εικονίδιο χρόνουκατάβασης)

χρόνος κατάβασης

(εικονίδιαπόσταση


10

οαπόστασης)

(εικονίδιοδιάρκειας)

διάρκεια

(εικονίδιοάσκησηςSpartan)

άσκηση

(εικονίδιοαποτυχίας)

αποτυχία

(εικονίδιο χρόνουχωρίςμεταβολή)

χρόνος χωρίς μεταβολή

(εικονίδιο λήψηςσήματοςGPS)

λήψη σήματος GPS

(εικονίδιοκαρδιακώνπαλμών)

καρδιακοί παλμοί

(εικονίδιο λήψηςσήματοςκαρδιακώνπαλμών)

λήψη σήματος αισθητήρα καρδιακών παλμών


11

(εικονίδιουψηλότερουσημείουSpartan)

υψηλότερο σημείο

(εικονίδιοεισερχόμενηςκλήσης)

εισερχόμενη κλήση

(εικονίδιο βιβλίουκαταγραφής)

βιβλίο καταγραφής

(εικονίδιοχαμηλήςστάθμηςμπαταρίας)

χαμηλή στάθμη μπαταρίας

(εικονίδιοχαμηλότερουσημείουSpartan)

χαμηλότερο σημείο

(εικονίδιοειδοποίησης)

μήνυμα/ειδοποίηση

(εικονίδιοαναπάντητηςκλήσης)

αναπάντητη κλήση


12

(εικονίδιοπλοήγησης)

πλοήγηση

(εικονίδιο καμίαςανάβασης)

καμία ανάβαση

(εικονίδιο καμίαςκατάβασης)

καμία κατάβαση

(εικονίδιο εκτόςδιαδρομής)

εκτός διαδρομής

(εικονίδιορυθμού)

ρυθμός

(εικονίδιοαρχείουπρογραμματισμένωνκαταγραφών)

προγραμματισμένη Κίνηση

(εικονίδιο λήψηςPOD)

λήψη σήματος POD

(εικονίδιο λήψηςpowerPOD)

λήψη σήματος Power POD


13

(εικονίδιο PTE)

Peak Training Effect

(εικονίδιο χρόνουανάκαμψης)

χρόνος ανάκαμψης

(εικονίδιοδιατίθεταιειδοποίησηενημέρωσης)

διατίθεται ενημέρωση λογισμικού

(εικονίδιοβημάτων)

βήματα

(εικονίδιοχρονομέτρου)

χρονόμετρο

(εικονίδιορυθμούαπλωτών)

ρυθμός απλωτών (κολύμβηση)

(εικονίδιοεπιτυχίας)

επιτυχία

(εικονίδιο

συγχρονισμός


14

συγχρονισμού)

iconsettingsSpartan

(εικονίδιορυθμίσεωνSpartan)

ρυθμίσεις

2.5. Προσαρμογή ρυθμίσεωνΜπορείτε να προσαρμόσετε όλες τις ρυθμίσεις απευθείας στο ρολόι ή μέσω του SuuntoMovescount.

Για να προσαρμόσετε μια ρύθμιση:

1. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί μέχρι να εμφανιστεί το εικονίδιο ρυθμίσεων και, στησυνέχεια, πατήστε το μεσαίο κουμπί για να εισέλθετε στο μενού ρυθμίσεων.

2. Περιηγηθείτε στο μενού ρυθμίσεων πατώντας τα επάνω δεξιά ή τα κάτω δεξιά κουμπιά.

3. Επιλέξτε μια ρύθμιση πατώντας το μεσαίο κουμπί μόλις τονιστεί η ρύθμιση. Επιστρέψτεστο μενού πατώντας το κάτω αριστερό κουμπί.

4. Για ρυθμίσεις με εύρος τιμών, αλλάξτε την τιμή πατώντας το επάνω δεξί ή το κάτω δεξίκουμπί.

5. Σε λειτουργίες που διαθέτουν μόνο τις ρυθμίσεις ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση,αλλάξτε την τιμή πατώντας το μεσαίο κουμπί.


15

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε, επίσης, να αποκτήσετε πρόσβαση στις γενικές ρυθμίσεις απότην πρόσοψη του ρολογιού πατώντας παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε τοθεματικό μενού.


16

3. Χαρακτηριστικά

3.1. Παρακολούθηση δραστηριότηταςΤο ρολόι σας παρακολουθεί το συνολικό σας επίπεδο δραστηριότητας καθ' όλη τη διάρκειατης ημέρας. Αποτελεί σημαντικό παράγοντα ανεξάρτητα από το εάν επιθυμείτε απλά ναδιατηρείτε μια καλή φυσική κατάσταση ή προπονείστε για έναν μελλοντικό αγώνα. Είναικαλό να είστε αθλητικοί, αλλά όταν προπονείστε σκληρά θα πρέπει να έχετε μέρεςανάπαυσης με χαμηλή δραστηριότητα.

Πραγματοποιείται αυτόματη επαναφορά του μετρητή δραστηριότητας τα μεσάνυχτα, σεκαθημερινή βάση. Στο τέλος της εβδομάδας, το ρολόι σας παρέχει μια περίληψη τηςδραστηριότητάς σας.

Από την οθόνη της πρόσοψης ρολογιού, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να δείτε τασυνολικά βήματα της ημέρας.

Το ρολόι σας μετρά τα βήματά σας χρησιμοποιώντας ένα επιταχύμετρο. Η συνολική μέτρησητων βημάτων είναι σωρευτική για 24/7, ενώ πραγματοποιείται επίσης εγγραφή τωνπροπονήσεων και άλλων δραστηριοτήτων. Με ορισμένα, ωστόσο, αθλήματα, όπως είναι ηκολύμβηση και η ποδηλασία, δεν είναι δυνατή η μέτρηση των βημάτων.

Πέρα από τα βήματα, μπορείτε να πατήσετε το επάνω αριστερό κουμπί για να δείτε τιςεκτιμώμενες θερμίδες της ημέρας.

Ο μεγάλος αριθμός στο κέντρο της οθόνης είναι ο εκτιμώμενος αριθμός των ενεργώνθερμίδων που έχετε κάψει έως τώρα. Κάτω από αυτόν μπορείτε να δείτε τον συνολικόαριθμό θερμίδων που έχετε κάψει. Το σύνολο περιλαμβάνει τόσο τις ενεργές θερμίδες όσοκαι τον Βασικό μεταβολικό Ρυθμό (βλέπε παρακάτω).

Ο δακτύλιος και στις δύο ενδείξεις υποδηλώνει το πόσο κοντά βρίσκεστε στους ημερήσιουςστόχους σας. Οι στόχοι αυτοί μπορούν να προσαρμοστούν στις προσωπικές σαςπροτιμήσεις (δείτε παρακάτω).

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τη δραστηριότητά σας στο διάστημα των τελευταίων επτάημερών πατώντας το κάτω αριστερό κουμπί. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να κάνετεεναλλαγή από τα βήματα στις θερμίδες.

Στόχοι δραστηριότητας


17

Είναι δυνατή η προσαρμογή των ημερήσιων στόχων σας τόσο όσον αφορά τα βήματα όσοκαι τις θερμίδες. Ενώ βρίσκεστε στην οθόνη παρακολούθησης δραστηριότητας, πατήστεπαρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε τις ρυθμίσεις των στόχων δραστηριότητας.

Όταν ρυθμίζετε τους στόχους των βημάτων σας, ορίζετε τον συνολικό αριθμό των βημάτωνγια την ημέρα.

Οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε ημερησίως εξαρτώνται από δύο παράγοντες: τοΒασικό Μεταβολικό Ρυθμό σας (ΒΜΡ) και τη φυσική σας δραστηριότητα.

Ο BMR σας αντιστοιχεί στον αριθμό των θερμίδων τις οποίες καίει το σώμα σας ότανβρίσκεται σε ανάπαυση. Αυτές είναι οι θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας για ναπαραμένει ζεστό και να εκτελεί τις βασικές λειτουργίες όπως το ανοιγοκλείσιμο των ματιώνσας ή ο σφυγμός. Ο αριθμός αυτός βασίζεται στο προσωπικό προφίλ σας,συμπεριλαμβανομένων παραγόντων όπως η ηλικία και το φύλο.

Όταν ορίζετε έναν στόχο όσον αφορά τις θερμίδες, ορίζετε πόσες θερμίδες επιθυμείτε νακάψετε σε συνδυασμό με τον BMR σας. Αυτές είναι οι γνωστές ενεργές θερμίδες. Οδακτύλιος γύρω από την ένδειξη της δραστηριότητας προχωρά σύμφωνα με τον αριθμότων ενεργών θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας συγκριτικά με τον στόχο σας.

3.1.1. Στιγμιαίοι καρδιακοί παλμοίΗ οθόνη στιγμιαίων καρδιακών παλμών παρέχει ένα γρήγορο στιγμιότυπο των καρδιακώνπαλμών σας. Η οθόνη εμφανίζει τους καρδιακούς παλμούς σας σε διάστημα δέκα λεπτών σεμορφή γραφήματος, μαζί με μια ένδειξη του ωριαίου ρυθμού κατανάλωσης θερμίδων καιτων τρεχόντων καρδιακών παλμών σας.

Για προβολή των στιγμιαίων καρδιακών παλμών:

1. Από την προβολή της πρόσοψης του ρολογιού, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για νακάνετε κύλιση στην οθόνη παρακολούθησης δραστηριοτήτων.

2. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να εισέλθετε στην οθόνη στιγμιαίων καρδιακών παλμών.3. Πατήστε το επάνω κουμπί για έξοδο από την οθόνη και επιστροφή στην προβολή της

πρόσοψης ρολογιού.


18

3.1.2. Ημερήσιοι καρδιακοί παλμοίΗ οθόνη ημερήσιων καρδιακών παλμών παρέχει μια 12ωρη προβολή των καρδιακών παλμώνσας. Αυτή είναι μια χρήσιμη πηγή πληροφοριών, π.χ. για την ανάκαμψή σας μετά από μιασκληρή προπόνηση.

Η οθόνη εμφανίζει τους καρδιακούς παλμούς σας σε διάστημα 12 ωρών σε μορφήγραφήματος. Το γράφημα αυτό καταρτίζεται χρησιμοποιώντας το μέσο όρο των καρδιακώνπαλμών σας βασισμένο σε χρονικά διαστήματα των 24 λεπτών. Επιπλέον, λαμβάνετε μιαένδειξη του μέσου ωριαίου ρυθμού κατανάλωσης θερμίδων και τον χαμηλότερο καρδιακόπαλμό σας κατά τη διάρκεια της 12ωρης περιόδου.

Ο ελάχιστος καρδιακός παλμός σας από τις τελευταίες 12 ώρες αποτελεί μια καλή ένδειξητης κατάστασης ανάκαμψής σας. Αν είναι υψηλότερος από τον φυσιολογικό, πιθανώς να μηνέχετε ανακτήσει πλήρως τις δυνάμεις σας από την τελευταία σας προπόνηση.

Αν καταγράψετε μια άσκηση, οι τιμές των ημερήσιων καρδιακών παλμών αντανακλούν τοναυξημένο καρδιακό παλμό και την κατανάλωση θερμίδων από την προπόνησή σας. Ωστόσο,θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το γράφημα και οι ρυθμοί κατανάλωσης αποτελούν τις μέσεςτιμές. Αν η μέγιστη τιμή των καρδιακών παλμών σας είναι 200 bpm κατά τη διάρκεια τηςάσκησης, το γράφημα δεν εμφανίζει αυτήν τη μέγιστη τιμή, αλλά τη μέση τιμή από τα 24λεπτά που επιτύχετε αυτήν τη μέγιστή τιμή.

Για να δείτε την οθόνη των ημερήσιων καρδιακών παλμών, πρέπει να ενεργοποιήσετε τοχαρακτηριστικό των ημερήσιων καρδιακών παλμών. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή προς τηνενεργοποίηση ή την απενεργοποίηση της λειτουργίας από τις ρυθμίσεις της ενότηταςActivity (Δραστηριότητα). Αν είστε στην οθόνη παρακολούθησης δραστηριοτήτων, μπορείτεεπίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στις ρυθμίσεις δραστηριοτήτων πατώντας παρατεταμένατο μεσαίο κουμπί.

Με ενεργοποιημένο το χαρακτηριστικό ημερήσιων καρδιακών παλμών, το ρολόι σαςενεργοποιεί τον οπτικό αισθητήρα καρδιακών παλμών σε τακτική βάση για να ελέγξει τουςκαρδιακούς παλμούς σας. Αυτό αυξάνει ελαφρώς την κατανάλωση ενέργειας μπαταρίας.

Όταν ενεργοποιηθεί αυτό το χαρακτηριστικό, το ρολόι σας χρειάζεται 24 λεπτά για ναξεκινήσει να προβάλλει πληροφορίες ημερήσιων καρδιακών παλμών.

Για προβολή ημερήσιων καρδιακών παλμών:

1. Από την προβολή της πρόσοψης του ρολογιού, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για νακάνετε κύλιση στην οθόνη παρακολούθησης δραστηριοτήτων.

2. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να εισέλθετε στην οθόνη στιγμιαίων καρδιακών παλμώνκαι, στη συνέχεια, ξαναπατήστε το μεσαίο κουμπί για να μεταβείτε στην οθόνηημερήσιων καρδιακών παλμών.

3. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για έξοδο από την οθόνη και επιστροφή στην προβολήτης πρόσοψης ρολογιού.


19

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μετά από μια περίοδο αδράνειας, όπως όταν δε φοράτε το ρολόι ή ότανκοιμάστε ήσυχα, το ρολόι αδρανοποιείται και απενεργοποιεί τον οπτικό αισθητήρακαρδιακών παλμών. Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τους καρδιακούς παλμούς κατά τηδιάρκεια της νύχτας, ενεργοποιήστε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε (δείτε 3.10. Λειτουργία ΜηνΕνοχλείτε).

3.2. Λειτουργία πτήσηςΕνεργοποιήστε τη λειτουργία πτήσης όταν χρειάζεται για να απενεργοποιηθούν οιασύρματες μεταδόσεις. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη λειτουργίαπτήσης από τις ρυθμίσεις της ενότητας Connectivity (Συνδεσιμότητα).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για να συνδέσετε οτιδήποτε με τη συσκευή σας, θα πρέπει πρώτα νααπενεργοποιήσετε τη λειτουργία πτήσης, αν είναι ενεργοποιημένη.

3.3. ΥψόμετροΤο Suunto Spartan Trainer Wrist HR χρησιμοποιεί GPS για τη μέτρηση του υψομέτρου. Σεσυνθήκες βέλτιστου σήματος, αποφεύγοντας πιθανά σφάλματα που είναι τυπικά στονυπολογισμό στη θέση του GPS, η ένδειξη υψομέτρου του GPS θα πρέπει να δίνει αρκετάκαλά τη θέση του ύψους σας.

Για να έχετε πιο ακριβή ένδειξη του υψομέτρου του GPS, συγκριτικά με αυτήν που μπορείτενα έχετε από κάποιο βαρόμετρο, χρειάζεστε πρόσθετες πηγές δεδομένων όπως είναι έναγυροσκόπιο ή ραντάρ Doppler για να ρυθμίσετε το υψόμετρο του GPS.

Επειδή το Suunto Spartan Trainer Wrist HR βασίζεται αποκλειστικά στο GPS για τη μέτρησητου υψομέτρου, αν το GPS δεν έχει ρυθμιστεί για τη μέγιστη ακρίβεια, κάθε φιλτράρισμαυπόκειται σε σφάλμα και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πιθανές μη ακριβείς ενδείξειςυψομέτρου.

Αν χρειάζεστε καλές ενδείξεις υψομέτρου, βεβαιωθείτε ότι η ακρίβεια του GPS είναιρυθμισμένη σε Best (Βέλτιστη) κατά την καταγραφή.

Ωστόσο, ακόμη και με τη βέλτιστη ακρίβεια, το υψόμετρο του GPS δεν θα πρέπει ναθεωρείται απόλυτη θέση. Πρόκειται για εκτίμηση του πραγματικού υψομέτρου και ηακρίβεια αυτής της εκτίμησης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις συνθήκες τουπεριβάλλοντος.

3.4. Αυτόματη παύσηΗ λειτουργία αυτόματης παύσης διακόπτει την καταγραφή της άσκησης, όταν η ταχύτητάσας είναι μικρότερη των 2 km/h (1,2 mph). Μόλις η ταχύτητά σας υπερβεί τα 3 km/h (1,9 mph),η καταγραφή συνεχίζεται αυτόματα.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε την αυτόματη παύση για κάθε μία απότις λειτουργίες άθλησης στο Suunto Movescount. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιείτε ή νααπενεργοποιείτε την αυτόματη παύση από τις ρυθμίσεις των λειτουργιών άθλησης στο ρολόιπριν ξεκινήσετε την καταγραφή της άσκησής σας.


20

Αν η αυτόματη παύση είναι ενεργοποιημένη κατά τη διάρκεια μιας καταγραφής, ένααναδυόμενο παράθυρο σας ενημερώνει όταν γίνεται αυτόματη παύση της καταγραφής.

Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να δείτε την ώρα και το επίπεδο της μπαταρίας

Μπορείτε να αφήσετε την καταγραφή να συνεχίζεται αυτόματα όταν αρχίσετε να κινείστεπάλι, ή να τη συνεχίσετε μόνοι σας από την αναδυόμενη οθόνη, πατώντας το πάνω δεξίκουμπί.

3.5. ΦωτισμόςΟ φωτισμός έχει δύο λειτουργίες: αυτόματη και εναλλαγή. Στην αυτόματη λειτουργία, οφωτισμός ενεργοποιείται με το πάτημα οποιουδήποτε κουμπιού. Στη λειτουργία αναμονής,μπορείτε να ενεργοποιήσετε το φωτισμό με παρατεταμένο πάτημα του επάνω αριστερούκουμπιού. Ο φωτισμός παραμένει ενεργοποιημένος μέχρι να ξαναπατήσετε παρατεταμένατο επάνω αριστερό κουμπί.

Από προεπιλογή, ο φωτισμός είναι στην αυτόματη λειτουργία. Μπορείτε να αλλάξετε τηλειτουργία του φωτισμού από τις ρυθμίσεις στην ενότητα General (Γενικά) » Backlight(Φωτισμός).

3.6. Κλείδωμα κουμπιών και ελάττωση φωτεινότηταςΌταν καταγράφετε μια άσκηση, μπορείτε να κλειδώσετε τα κουμπιά κρατώντας πατημένο τοκάτω δεξί κουμπί. Μόλις τα κλειδώσετε, δεν μπορείτε να αλλάξετε την προβολή της οθόνης,αλλά μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον φωτισμό πατώντας οποιοδήποτε κουμπί αν οφωτισμός είναι σε αυτόματη λειτουργία.

Για ξεκλείδωμα, κρατήστε ξανά πατημένο το κάτω δεξί κουμπί.

Όταν δεν καταγράφετε μιαν άσκηση, η φωτεινότητα της οθόνης ελαττώνεται όταν μένειανενεργή για μικρό χρονικό διάστημα. Για να ενεργοποιήσετε την οθόνη, πατήστεοποιοδήποτε κουμπί.

Αν το ρολόι μείνει ανενεργό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μπαίνει σε κατάστασηαδρανοποίησης, και η οθόνη κλείνει. Οποιαδήποτε κίνηση ενεργοποιεί εκ νέου την οθόνη.

3.7. Chest heart rate sensorYou can use a BluetoothⓇ Smart compatible heart rate sensor, such as the Suunto SmartSensor, with your Suunto Spartan Trainer Wrist HR to get accurate information about yourexercise intensity.


21

If you use the Suunto Smart Sensor, you also have the added advantage of heart ratememory. The sensor memory function buffers data if the connection to your watch isinterrupted, for example, when swimming (no transmission under water).

It also means you can even leave your watch behind after starting a recording. For moreinformation, please refer to the Suunto Smart Sensor User Guide.

Refer to the user guide for Suunto Smart Sensor or other BluetoothⓇ Smart compatible heartrate sensor for additional information.

See 3.21. Pairing PODs and sensors for instructions on how to pair an HR sensor with yourwatch.

3.8. Στοιχεία συσκευήςΜπορείτε να δείτε στοιχεία για το λογισμικό και τον εξοπλισμό του ρολογιού σας στιςρυθμίσεις, στην ενότητα General (Γενικά) » About (Σχετικά).

3.9. Θέμα οθόνηςΓια να γίνει πιο εύκολη η ανάγνωση της οθόνης του ρολογιού σας κατά την άσκηση ή τηνπλοήγηση, μπορείτε να κάνετε αλλαγές μεταξύ ανοιχτόχρωμων και σκουρόχρωμωνθεμάτων.

Με το ανοιχτόχρωμο θέμα, το φόντο της οθόνης είναι ανοιχτόχρωμο και οι αριθμοίσκουρόχρωμοι.

Με το σκουρόχρωμο θέμα, η αντίθεση αντιστρέφεται, το φόντο είναι σκουρόχρωμο και οιαριθμοί ανοιχτόχρωμοι.

Το θέμα είναι μια γενική ρύθμιση την οποία μπορείτε να αλλάζετε στο ρολόι σας απόοποιαδήποτε επιλογή λειτουργίας άθλησης ή από τις ρυθμίσεις πλοήγησης.

Για αλλαγή του θέματος εμφάνισης στις επιλογές λειτουργιών άθλησης:

1. Από την πρόσοψη του ρολογιού, πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να ανοίξετε τηναρχική οθόνη.

2. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Exercise (Άσκηση) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.3. Μεταβείτε σε οποιαδήποτε λειτουργία άθλησης και να πατήσετε το κάτω δεξί κουμπί για

να ανοίξετε τις επιλογές των λειτουργιών άθλησης.4. Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι την επιλογή Theme (Θέμα) και πατήστε το μεσαίο

κουμπί.5. Κάντε εναλλαγή μεταξύ Ανοιχτόχρωμου και Σκουρόχρωμου θέματος πατώντας τα

επάνω δεξιά και τα κάτω δεξιά κουμπιά, και αποδοχή με το μεσαίο κουμπί.6. Κάντε κύλιση προς τα πάνω για έξοδο από τις επιλογές λειτουργιών άθλησης και για

εκκίνηση (ή έξοδο) της λειτουργίας άθλησης.

Για αλλαγή του θέματος εμφάνισης στις ρυθμίσεις πλοήγησης:

1. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να ανοίξετε την αρχική οθόνη.2. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Navigation (Πλοήγηση) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι τις ρυθμίσεις Πλοήγησης, όπως περιγράφεται

παραπάνω, και πατήστε το μεσαίο κουμπί.4. Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι την επιλογή Theme (Θέμα) και πατήστε το μεσαίο

κουμπί.


22

5. Κάντε εναλλαγή μεταξύ Ανοιχτόχρωμου και Σκουρόχρωμου θέματος πατώντας ταεπάνω δεξιά και τα κάτω δεξιά κουμπιά, και αποδοχή με το μεσαίο κουμπί.

6. Για έξοδο από τις ρυθμίσεις πλοήγησης, πατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί.

3.10. Λειτουργία Μην ΕνοχλείτεΗ λειτουργία Μην Ενοχλείτε είναι μια ρύθμιση η οποία προκαλεί σίγαση όλων των ήχων καιδονήσεων, καθιστώντας τη μια πολύ χρήσιμη επιλογή όταν φοράτε το ρολόι, γιαπαράδειγμα, σε κάποιο θέατρο ή οποιοδήποτε περιβάλλον όπου επιθυμείτε το ρολόι ναλειτουργεί κανονικά, αλλά αθόρυβα.

Η λειτουργία Μην Ενοχλείτε αποτρέπει επίσης την αδρανοποίηση του ρολογιού ύστερα απόένα διάστημα αδράνειας. Έτσι, μπορείτε να ενεργοποιήσετε αυτή τη ρύθμιση μαζί με τηρύθμιση Ημερήσιων Καρδιακών Παλμών (δείτε 3.1.2. Ημερήσιοι καρδιακοί παλμοί) γιαπαρακολούθηση των καρδιακών παλμών 24 ώρες το 24ωρο.

Για ενεργοποίηση της λειτουργίας Μην Ενοχλείτε:

1. Πατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί στην πρόσοψη του ρολογιού για να ανοίξετετο μενού συντομεύσεων.

2. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Μην Ενοχλείτε.

Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη λειτουργία, πατήστε οποιοδήποτε κουμπί για να ενεργοποιήσετετην οθόνη. Όταν η οθόνη είναι ενεργοποιημένη, πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για νααπενεργοποιήσετε τη λειτουργία Μην Ενοχλείτε.

Σε περίπτωση που έχετε βάλει αφύπνιση, αυτή ακούγεται κανονικά και απενεργοποιεί τηλειτουργία Μην Ενοχλείτε εκτός αν πατήσετε αναβολή.

3.11. ΣυναισθήματαΣε περίπτωση που προπονείστε συχνά, το να παρακολουθείτε το πώς αισθάνεστε ύστερααπό κάθε προπόνηση είναι σημαντικός δείκτης της συνολικής φυσικής σας κατάστασης.Ένας προπονητής ή ένας προσωπικός προπονητής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τηντάση των συναισθημάτων σας προκειμένου να παρακολουθεί την πρόοδό σας με τηνπάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν πέντε επίπεδα συναισθημάτων για να επιλέξετε:

• Poor (Χαμηλό)• Average (Μέτριο)• Good (Καλό)• Very good (Πολύ καλό)• Excellent (Εξαιρετικό)

Εσείς (και ο προπονητής σας) θα επιλέξετε τι σημαίνουν ακριβώς αυτές οι επιλογές. Τοσημαντικό είναι ότι μπορείτε να τις χρησιμοποιείτε σταθερά.

Για κάθε προπόνηση, μπορείτε να καταγράφετε στο ρολόι το πώς αισθανθήκατε αμέσωςμόλις διακόψετε την καταγραφή, απαντώντας στην ερώτηση “How was it? (Πώς ήταν;)”.


23

Μπορείτε να μην απαντήσετε στην ερώτηση πατώντας το μεσαίο κουμπί και αντ' αυτού ναπροσθέσετε το πώς νιώσατε αργότερα, μέσω της επεξεργασίας της Κίνησης στο SuuntoMovescount.

Μόλις ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε τακτικά τις μετρήσεις αίσθησης, θα μπορείτε ναελέγχετε την τάση των 7 και των 30 ημερών από την επισκόπηση του timeline στοMovescount.

Για μεγαλύτερου διαστήματος αναλύσεις της τάσης, μεταβείτε στη σελίδα των Κινήσεώνσας. Επιλέξτε τη χρονική περίοδο που επιθυμείτε να δείτε από το ημερολόγιό σας και κάντεκύλιση προς τα κάτω στην ενότητα Ξεκούραση& Ανάκαμψη για να δείτε το γράφημα τηςτάσης των συναισθημάτων σας.

3.12. Λειτουργία Find backΕάν χρησιμοποιείτε GPS κατά την καταγραφή μιας δραστηριότητας, το Suunto SpartanTrainer Wrist HR αποθηκεύει αυτόματα το σημείο εκκίνησης της άσκησής σας. Με τηλειτουργία Find back, το Suunto Spartan Trainer Wrist HR μπορεί να σας οδηγήσεικατευθείαν πίσω στο σημείο εκκίνησής σας.

Για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία find back:

1. Κατά την καταγραφή μιας δραστηριότητας, πατήστε το μεσαίο κουμπί μέχρι να φτάσετεστην οθόνη πλοήγησης.

2. Πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να ανοίξετε το μενού συντομεύσεων.3. Κάντε κύλιση μέχρι τη λειτουργία Find back και πατήστε το μεσαίο κουμπί για να το

επιλέξετε.4. Πατήστε το κάτω αριστερό κουμπί για έξοδο και επιστροφή στην οθόνη πλοήγησης.

Εμφανίζεται η καθοδήγηση πλοήγησης ως η τελευταία εμφάνιση στο επιλεγμένο άθλημα.

3.13. FusedSpeedΤο FusedSpeedTM αποτελεί έναν μοναδικό συνδυασμό ενδείξεων GPS και αισθητήραεπιτάχυνσης καρπού για την ακριβέστερη μέτρηση της ταχύτητας τρεξίματος. Το σήμα GPSφιλτράρεται προσαρμοστικά βάσει της επιτάχυνσης του καρπού σας, προσφέροντας πιο


24

ακριβείς ενδείξεις σε σταθερές ταχύτητες τρεξίματος και ταχύτερη ανταπόκριση στιςαλλαγές ταχύτητας.

FusedSpeedGPS

km/h

sec 30 60 90 120

6

10

8

12

To FusedSpeed αποδίδει καλύτερα όταν έχετε ανάγκη από ιδιαίτερα ευαίσθητες ενδείξειςανάγνωσης της ταχύτητας κατά την προπόνηση, όπως, όταν τρέχετε σε ανώμαλο έδαφος ήκατά την προπόνηση με διαλείμματα. Σε περίπτωση που χάσετε προσωρινά το σήμα GPS,για παράδειγμα, το Suunto Spartan Trainer Wrist HR έχει τη δυνατότητα να συνεχίσει ναεμφανίζει ακριβείς ενδείξεις ταχύτητας χάρη στη βοήθεια ενός βαθμονομημένου μετρητήεπιτάχυνσης GPS.

FusedSpeedGPS

sec 30 60 90 120

km/h

6

10

8

12

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για πιο ακριβείς ενδείξεις με το FusedSpeed, ρίξτε απλώς μια γρήγορηματιά στη συσκευή, όποτε είναι απαραίτητο. Όταν κρατάτε το ρολόι ακίνητο μπροστά σας, ηακρίβειά του μειώνεται.

Το FusedSpeed είναι αυτόματα ρυθμισμένο για τρέξιμο και άλλες παρόμοιεςδραστηριότητες, όπως προσανατολισμός, floor ball και ποδόσφαιρο.

3.14. Ακρίβεια GPS και εξοικονόμηση ενέργειαςΟ ρυθμός ρύθμισης του GPS καθορίζει την ακρίβεια της διαδρομής σας - όσο πιο σύντομοείναι το διάστημα μεταξύ της ρύθμισης των τιμών, τόσο πιο μεγάλη είναι η ακρίβεια τηςδιαδρομής. Κάθε ρύθμιση του GPS καταγράφεται στο αρχείο καταγραφής σας κατά τηνκαταγραφή μιας άσκησης.

Επίσης, ο ρυθμός ρύθμισης του GPS επηρεάζει άμεσα τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.Μειώνοντας την ακρίβεια του GPS, μπορείτε να παρατείνετε τη διάρκειας ζωής τηςμπαταρίας του ρολογιού σας.

Οι επιλογές ακριβείας GPS είναι οι εξής:


25

• Βέλτιστη: ~ 1 sec ρυθμός ρύθμισης• Καλή: ~ 20 sec ρυθμός ρύθμισης• OK: ~ 60 sec ρυθμός ρύθμισης

Μπορείτε να αλλάξετε την ακρίβεια του GPS από τις επιλογές άθλησης στο ρολόι σας ή απότις προχωρημένες επιλογές για τη λειτουργία άθλησης στο Suunto Movescount.

Όποτε πλοηγείστε σε κάποια διαδρομή ή κάποιο POI, η ακρίβεια του GPS ορίζεται αυτόματασε Βέλτιστη.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Την πρώτη φορά που αθλείστε ή πλοηγείστε με GPS, περιμένετε μέχρι τορολόι να αποκτήσει ρύθμιση GPS πριν ξεκινήσετε. Αυτό ενδέχεται να διαρκέσει 30δευτερόλεπτα ή και περισσότερο ανάλογα με τις συνθήκες.

3.15. Προπόνηση με διαλείμματαΗ γυμναστική με διαλείμματα είναι μια συνήθης μορφή προπόνησης η οποία αποτελείται απόεπαναλαμβανόμενα σετ υψηλής και χαμηλής έντασης. Με το Suunto Spartan Trainer WristHR, μπορείτε να προσδιορίσετε στο ρολόι τη δική σας προπόνηση με διαλείμματα για κάθελειτουργία αθλημάτων.

Όταν προσδιορίζετε τα διαλείμματά σας, πρέπει να ορίσετε τέσσερα σημεία:

• Διαλείμματα: εναλλαγή από ενεργοποίηση/απενεργοποίηση που επιτρέπει τηνπροπόνηση με διαλείμματα. Όταν η εναλλαγή γίνεται προς την ενεργοποίηση, μίαανάρτηση προπόνησης με διαλείμματα προστίθεται στη λειτουργία αθλημάτων σας.

• Επαναλήψεις: ο αριθμός των διαλειμμάτων + τα σετ επαναφοράς που επιθυμείτε ναπραγματοποιήσετε.

• Διάλειμμα: η διάρκεια του διαλείμματος υψηλής έντασης, σύμφωνα με την απόσταση ήτη διάρκεια.

• Επαναφορά: η διάρκεια της περιόδου ανάπαυσης μεταξύ των διαλειμμάτων, σύμφωνα μετην απόσταση ή τη διάρκεια.

Έχετε κατά νου ότι εάν χρησιμοποιείτε την απόσταση για να προσδιορίσετε τα διαλείμματάσας, θα πρέπει να βρίσκεστε σε μια λειτουργία αθλημάτων που μετρά την απόσταση. Ημέτρηση μπορεί να βασίζεται στο GPS ή να υπολογίζεται μέσω ενός POD ποδιού ήποδηλάτου για παράδειγμα.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν χρησιμοποιείτε διαλείμματα, δεν μπορείτε να ενεργοποιήσετε τηνπλοήγηση.

Για την εκτέλεση προπόνησης με διαλείμματα:

1. Επιλέξτε το άθλημά σας από την αρχική οθόνη.2. Πριν ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να

ανοίξετε τις επιλογές της λειτουργίας αθλημάτων.3. Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι την επιλογή Intervals (Διαλείμματα) και πατήστε το

μεσαίο κουμπί.4. Πραγματοποιήστε εναλλαγή προς την ενεργοποίηση των διαλειμμάτων και προσαρμόστε

τις ρυθμίσεις που περιγράφονται παραπάνω.


26

5. Κάντε κύλιση προς τα Πίσω και επιβεβαιώστε με το μεσαίο κουμπί.6. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί μέχρι να επιστρέψετε στην αρχική προβολή και

ξεκινήσετε κανονικά την άσκησή σας.7. Πατήστε το κάτω αριστερό κουμπί για να αλλάξετε την προβολή σε εμφάνιση

διαλειμμάτων και πατήστε το επάνω δεξί κουμπί όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τηνπροπόνηση με διαλείμματα.

8. Εάν επιθυμείτε να διακόψετε την προπόνηση με διαλείμματα πριν ολοκληρώσετε όλες τιςεπαναλήψεις σας, πατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογέςλειτουργίας αθλημάτων και πραγματοποιήστε εναλλαγή προς την απενεργοποίησηIntervals (Διαλείμματα).

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ενώ βρίσκεστε στην οθόνη διαλειμμάτων, τα κουμπιά λειτουργούνκανονικά. Πατώντας, για παράδειγμα, το επάνω δεξί κουμπί διακόπτεται η καταγραφή τηςάσκησης και όχι μόνο η προπόνηση με διαλείμματα.

Ύστερα από τη διακοπή της εγγραφής της άσκησής σας, η προπόνηση με διαλείμματααπενεργοποιείται αυτόματα για εκείνη τη λειτουργία αθλημάτων. Οι υπόλοιπες, ωστόσο,ρυθμίσεις διατηρούνται ώστε να μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε την ίδια γυμναστική τηνεπόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αθλήματος.

3.16. Γλώσσα και σύστημα μονάδωνΜπορείτε να αλλάξετε τη γλώσσα του ρολογιού σας και το σύστημα μονάδων, από τιςρυθμίσεις, στην ενότητα General (Γενικά) » Language (Γλώσσα).

3.17. Βιβλίο καταγραφήςΜπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο βιβλίο καταγραφής από την αρχική οθόνη.

Περιηγηθείτε στο αρχείο καταγραφής πατώντας τα επάνω δεξιά ή τα κάτω δεξιά κουμπιά.Για να ανοίξετε και να δείτε την καταχώριση της επιλογής σας, πατήστε το μεσαίο κουμπί.


27

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το εικονίδιο αρχείου καταγραφής παραμένει γκρι μέχρι η Κίνηση νασυγχρονιστεί με το Suunto Movescount.

Για να εξέλθετε από το αρχείο καταγραφής, πατήστε το κάτω αριστερό κουμπί.

3.18. Φάσεις της σελήνηςΕκτός από τις ώρες ανατολής και δύσης του ηλίου, το ρολόι σας μπορεί να παρακολουθεί τιςφάσεις της σελήνης. Η φάση της σελήνης βασίζεται στην ημερομηνία που έχετε ορίσει στορολόι σας.

Η προβολή της φάσης της σελήνης είναι διαθέσιμη στο στυλ υπαίθριων δραστηριοτήτων τηςπρόσοψης του ρολογιού. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να αλλάξετε την κάτω σειρά μέχρινα δείτε τη φάση της σελήνης.

Οι φάσεις παρουσιάζονται ως εικονίδιο με ποσοστό, ως εξής:

3.19. MovescountΤο Suunto Movescount είναι μια αναπτυσσόμενη αθλητική κοινότητα όπου μπορείτε ναδημιουργήσετε το δικό σας ημερολόγιο άθλησης και να κοινοποιείτε τις δραστηριότητές σας,καθώς και να προσαρμόζετε το ρολόι σας.

Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, μεταβείτε στο www.movescount.com και εγγραφείτε. Μόλιςαποκτήσετε λογαριασμό χρήση, μπορείτε να συνδέσετε το ρολόι με τον λογαριασμό σας μεδύο τρόπους:

• Υπολογιστής: μέσω καλωδίου USB χρησιμοποιώντας το SuuntoLink• Κινητή συσκευή: μέσω Bluetooth χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Suunto Movescount

App

3.19.1. SuuntoLinkΚατεβάστε και εγκαταστήστε το SuuntoLink στον υπολογιστή ή το Mac σας για νασυγχρονίσετε το ρολόι σας με το Movescount, κρατήστε ενημερωμένο το GPS καιενημερώστε το λογισμικό του ρολογιού σας.


28

Συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ενημερώνετε το ρολόι σας, όταν υπάρχει κάποια νέα έκδοσηλογισμικού.

Επισκεφθείτε το www.movescount.com/connect για περισσότερες πληροφορίες.

3.19.2. Εφαρμογή Suunto MovescountΜε την Εφαρμογή Suunto Movescount μπορείτε να εμπλουτίσετε ακόμα περισσότερο τηνεμπειρία σας Suunto Spartan Trainer Wrist HR . Πραγματοποιήστε ζευγοποίηση του ρολογιούσας με την εφαρμογή του κινητού για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις στο ρολόι σας, αλλάξτε τιςρυθμίσεις εν κινήσει, τραβήξτε φωτογραφίες των δεδομένων της Κίνησής σας και άλλαπολλά.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για κάθε Κίνηση που έχετε αποθηκεύσει στο Movescount μπορείτε ναπροσθέσετε εικόνες καθώς επίσης και να δημιουργήσετε μια Suunot Movie μέσω τηςΕφαρμογής Suunot Movescount.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατή η οποιασδήποτε μορφής ζευγοποίηση, εάν είναιενεργοποιημένη η λειτουργία πτήσης. Απενεργοποιήστε τη λειτουργία πτήσης πριν από τηζευγοποίηση.

Για να πραγματοποιήσετε ζευγοποίηση του ρολογιού σας με την Εφαρμογή SuuntoMovescount,προβείτε στα ακόλουθα:

1. Βεβαιωθείτε ότι το Bluetooth του ρολογιού σας είναι ενεργοποιημένο. Στο μενού τωνρυθμίσεων, μεταβείτε στην Connectivity (Συνδεσιμότητα) » Discovery (Ανακάλυψη) καιενεργοποιήστε την σε περίπτωση όπου δεν είναι ήδη ενεργοποιημένη.

2. Κατεβάστε και εγκαταστήστε την Εφαρμογή Movescount Suunto στη συμβατή κινητήσυσκευή σας από το iTunes App Store, το Google Play καθώς και από διάφορα άλλαδημοφιλή καταστήματα εφαρμογών στην Κίνα.

3. Θέστε σε λειτουργία την Εφαρμογή Suunto Movescount και ενεργοποιήστε το Bluetoothσε περίπτωση όπου δεν είναι ήδη ενεργοποιημένο.

4. Πατήστε ελαφρά το εικονίδιο των ρυθμίσεων στο επάνω δεξιά μέρος της οθόνηςρυθμίσεων και, στη συνέχεια, πατήστε ελαφρά το εικονίδιο “+” για να πραγματοποιήσετεζευγοποίηση του ρολογιού σας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για ορισμένες δυνατότητες απαιτείται σύνδεση στο διαδίκτυο μέσω Wi-Fi ήασύρματου δικτύου. Μπορεί να ισχύουν χρεώσεις σύνδεσης σε δεδομένα παρόχου.

3.20. ΕιδοποιήσειςΑν έχετε συνδέσει το ρολόι σας με την εφαρμογή Suunto Movescount App, μπορείτε ναλαμβάνετε ειδοποιήσεις, όπως εισερχόμενες κλήσεις και μηνύματα κειμένου στο ρολόι σας.

Όταν συνδέετε το ρολόι σας με την εφαρμογή, οι ειδοποιήσεις είναι ενεργοποιημένες απόπροεπιλογή. Μπορείτε να τις απενεργοποιήσετε από τις ρυθμίσεις της ενότηταςNotifications (Ειδοποιήσεις).

Όταν υπάρχει μια ειδοποίηση, εμφανίζεται μια αναδυόμενη οθόνη στην πρόσοψη τουρολογιού.


29

Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατή η εμφάνιση ολόκληρου του μηνύματος στην οθόνη,πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να περιηγηθείτε σε ολόκληρο το κείμενο.

3.21. Συνδυασμός POD και αισθητήρωνΣυνδέστε το ρολόι σας με Bluetooth Smart POD και αισθητήρες για να συλλέγετε πρόσθετεςπληροφορίες, όπως είναι η ένταση της ποδηλασίας, όταν καταγράφετε μια άσκηση.

Το Suunto Spartan Trainer Wrist HR υποστηρίζει τους παρακάτω τύπους POD καιαισθητήρων:

• Καρδιακοί παλμοί• Ποδήλατο• Ισχύς• Πόδι

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατή η οποιασδήποτε μορφής ζευγοποίηση, εάν είναιενεργοποιημένη η λειτουργία πτήσης. Απενεργοποιήστε τη λειτουργία πτήσης πριν από τηζευγοποίηση. Δείτε στο 3.2. Λειτουργία πτήσης.

Για σύνδεση με POD ή αισθητήρα:

1. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις του ρολογιού σας και επιλέξτεConnectivity (Συνδεσιμότητα).2. ΕπιλέξτεPair sensor (Σύνδεση αισθητήρα) για να εμφανιστεί η λίστα με τους τύπους

αισθητήρων.3. Πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να περιηγηθείτε στη λίστα και επιλέξτε τον τύπο του

αισθητήρα με το μεσαίο κουμπί.

4. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο ρολόι για να ολοκληρώσετε τη σύνδεση (ανατρέξτε στοναισθητήρα ή στο εγχειρίδιο του POD, αν χρειάζεται), πατώντας το μεσαίο κουμπί για ναπροχωρήσετε στο επόμενο βήμα.

Αν το POD έχει υποχρεωτικές ρυθμίσεις, όπως πετάλια για κάποιο power POD, θα σαςζητηθεί να καταχωρήσετε μία τιμή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σύνδεσης.

Μετά τη σύνδεση του POD ή του αισθητήρα, το ρολόι σας τον αναζητά αμέσως μόλιςεπιλέξετε λειτουργία άθλησης που να χρησιμοποιεί αυτόν τον τύπο αισθητήρα.


30

Μπορείτε να δείτε ολόκληρη τη λίστα με τις συσκευές που είναι συνδεδεμένες στο ρολόι σαςαπό τις ρυθμίσεις στην ενότητα Connectivity (Συνδεσιμότητα) » Paired devices(Συνδεδεμένοι αισθητήρες).

Από αυτήν τη λίστα, μπορείτε να αφαιρέσετε (αποσυνδέσετε) τη συσκευή, αν χρειάζεται.Επιλέξτε τη συσκευή που θέλετε να αφαιρέσετε και πατήστε Forget (Να ξεχαστεί).

3.21.1. Βαθμονόμηση του POD ποδιούΚατά την αντιστοίχιση ενός POD ποδιού, το ρολόι σας βαθμονομεί αυτόματα το PODχρησιμοποιώντας GPS. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε την αυτόματη βαθμονόμηση,αλλά αν χρειαστεί μπορείτε να την απενεργοποιήσετε από τις ρυθμίσεις POD στην επιλογήConnectivity (Συνδεσιμότητα) » Paired devices (Αντιστοιχισμένοι αισθητήρες).

Για την πρώτη βαθμονόμηση με GPS, θα πρέπει να επιλέξετε μία λειτουργία άθλησης στηνοποία χρησιμοποιείται το POD ποδιού και η ακρίβεια του GPS έχει οριστεί ως Best(Βέλτιστη)(Βέλτιστη). Ξεκινήστε την καταγραφή και τρέξτε με σταθερό ρυθμό σε επίπεδη επιφάνεια, ανείναι δυνατό, για 15 λεπτά τουλάχιστον.

Τρέξτε στον κανονικό μέσο ρυθμό σας για την αρχική βαθμονόμηση και στη συνέχειασταματήστε την καταγραφή της άσκησης. Την επόμενη φορά που θα χρησιμοποιήσετε τοPOD ποδιού, η βαθμονόμηση είναι έτοιμη.

Το ρολόι σας αναβαθμονομεί αυτόματα το POD ποδιού όταν είναι απαραίτητο, όποτευπάρχει διαθέσιμη ταχύτητα GPS.

3.21.2. Βαθμονόμηση ενός Power PODΓια Power POD (μετρητής ισχύς), πρέπει να ξεκινήσετε τη βαθμονόμηση από τις επιλογέςλειτουργίας άθλησης στο ρολόι σας.

Για να βαθμονομήσετε ένα Power POD:

1. Συνδέστε ένα Power POD με το ρολόι σας, αν δεν το έχετε κάνει ήδη.2. Επιλέξτε μια λειτουργία άθλησης που χρησιμοποιεί Power POD και, στη συνέχεια, ανοίξτε

τις επιλογές λειτουργιών.3. Επιλέξτε το στοιχείο Calibrate power POD(Βαθμονόμηση Power POD) (Βαθμονόμηση

του Power POD) και ακολουθήστε τις οδηγίες του ρολογιού.

Θα πρέπει να εκτελείτε περιστασιακά επαναβαθμονόμηση του Power POD.

3.22. Σημεία ενδιαφέροντοςΣημείο ενδιαφέροντος ή POI, είναι κάποια ιδιαίτερη περιοχή, όπως κάποιος χώροςκατασκήνωσης ή θέας κατά τη διάρκεια μίας πορείας, την οποία μπορείτε να αποθηκεύσετεκαι να πλοηγηθείτε σε αυτήν αργότερα. Μπορείτε να δημιουργήσετε POI στο SuuntoMovescount ή στο ρολόι σας αποθηκεύοντας την τρέχουσα θέση σας.

Κάθε POI ορίζεται από:

• Την ονομασία του POI• Τον τύπο του POI• Την ημερομηνία και την ώρα που δημιουργήθηκε• Το γεωγραφικό πλάτος• Το γεωγραφικό μήκος• Το υψόμετρο


31

Μπορείτε να αποθηκεύσετε έως 250 POI στο ρολόι σας.

3.22.1. Προσθήκη και διαγραφή POIΜπορείτε να προσθέσετε κάποιο POI στο ρολόι σας είτε με το Suunto Movescount είτεαποθηκεύοντας την τρέχουσα τοποθεσία σας στο ρολόι.

Για την προσθήκη POI με το Suunto Movescount:

1. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις του ρολογιού σας στην ιστοσελίδα Suunto Movescount.2. Επεκτείνετε την ενότητα NAVIGATION (Πλοήγηση) και, στη συνέχεια, τα POIS (POINTS

OF INTEREST)POIs (Σημεία Ενδιαφέροντος).3. Κάντε κλικ στην επιλογή Create new point of interest (Δημιουργία νέου σημείου

ενδιαφέροντος) και συμπληρώστε τα στοιχεία του POI. Χρησιμοποιήστε τον χάρτη για νακαταχωρίσετε το γεωγραφικό πλάτος και το γεωγραφικό μήκος.

4. Αποθηκεύστε το POI και, στη συνέχεια, προσθέστε το στο ρολόι σας επιλέγοντας Use inwatch(Χρήση στο ρολόι).

5. Συγχρονίστε το ρολόι σας με το Movescount χρησιμοποιώντας το SuuntoLink (καλώδιοUSB) ή την εφαρμογή Suunto Movescount App (Bluetooth).

Αν είστε έξω και φοράτε το ρολόι σας και βρεθείτε σε κάποιο σημείο που θέλετε νααποθηκεύσετε ως POI, μπορείτε να το προσθέσετε απευθείας στο ρολόι σας. Το POIπροστίθεται στη λίστα των POI σας στο ρολόι και θα προστεθεί στη λίστα των POI σας στοMovescount στον επόμενο συγχρονισμό.

Για την προσθήκη POI με το ρολόι σας:

1. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να ανοίξετε την αρχική οθόνη.2. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Navigation (Πλοήγηση) και πατήστε πάνω στο εικονίδιο ή

πατήστε το μεσαίο κουμπί.3. Πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να κάνετε κύλιση προς τα κάτω στην επιλογή Your

location (Η τοποθεσία σας) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.4. Περιμένετε μέχρι το ρολόι να ενεργοποιήσει το GPS και να εντοπίσει την τοποθεσία σας.5. Όταν στο ρολόι εμφανιστεί το γεωγραφικό σας πλάτος και μήκος, πατήστε το επάνω δεξί

κουμπί για να αποθηκεύσετε την τοποθεσία σας ως POI και να επιλέξετε τύπο POI.6. Από προεπιλογή, το όνομα του POI είναι ίδιο με τον τύπο του POI (με έναν αριθμό μετά).

Μπορείτε να επεξεργαστείτε το όνομα αργότερα στο Movescount.

Διαγραφή POIsΜπορείτε να αφαιρέσετε κάποιο POI από το ρολόι σας είτε απενεργοποιώντας τη ρύθμισηΧρήση στο ρολόι για το POI στο Movescount είτε διαγράφοντας το POI από τη λίστα των POIστο ρολόι.

Για διαγραφή POI από το ρολόι σας:

1. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να ανοίξετε την αρχική οθόνη.2. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Navigation (Πλοήγηση) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.3. Πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να κάνετε κύλιση προς τα κάτω στην επιλογή POIs

(POIs) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.4. Κάντε κύλιση μέχρι το POI που επιθυμείτε να αφαιρέσετε από το ρολόι και πατήστε το

μεσαίο κουμπί.5. Κάντε κύλιση στο τέλος των λεπτομερειών και επιλέξτεDelete (Διαγραφή).


32

Όταν διαγράφετε ένα POI από το ρολόι σας, το POI δεν διαγράφεται μόνιμα. Την επόμενηφορά που θα συγχρονίσετε το ρολόι σας με το Movescount, το POI που διαγράψατε θααπενεργοποιηθεί.

Για να διαγράψετε μόνιμα ένα POI, θα πρέπει να διαγράψετε το POI στο Movescount.

Για μόνιμη διαγραφή ενός POI:

1. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις του ρολογιού σας στο Movescount.2. Επεκτείνετε την ενότητα NAVIGATION (Πλοήγηση) και, στη συνέχεια, τα POIS (POINTS

OF INTEREST)POIs (Σημεία Ενδιαφέροντος).3. Κάντε κύλιση στο POI που επιθυμείτε να διαγράψετε και κάντε κλικ στο εικονίδιο του

κάδου απορριμμάτων.4. Συγχρονίστε το ρολόι σας με το Movescount χρησιμοποιώντας το SuuntoLink (καλώδιο

USB) ή την εφαρμογή Suunto Movescount App (Bluetooth) για να διαγράψετε το POI καιαπό τη λίστα των POI του ρολογιού σας.

3.22.2. Πλοηγηθείτε σε κάποιο POIΜπορείτε να πλοηγηθείτε σε οποιοδήποτε POI που βρίσκεται στη λίστα των POI στο ρολόισας.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Όταν πλοηγείστε σε κάποιο POI, το ρολόι σας χρησιμοποιεί GPS πλήρουςισχύος.

Για να πλοηγηθείτε σε ένα POI:

1. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να ανοίξετε την αρχική οθόνη.2. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Navigation (Πλοήγηση) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.3. Κάντε κύλιση μέχρι τα POI και πατήστε το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε τη λίστα των

POI σας.4. Κάντε κύλιση μέχρι το POI στο οποίο θέλετε να πλοηγηθείτε και πατήστε το μεσαίο

κουμπί.5. Πατήστε το πάνω κουμπί για να αρχίσει η πλοήγηση.

Για να σταματήσετε την πλοήγηση, ξαναπατήστε το πάνω κουμπί οποιαδήποτε στιγμή.

Ενώ κινήστε, η πλοήγηση σε POI έχει δύο προβολές:

• Προβολή POI με ένδειξη κατεύθυνσης και απόστασης μέχρι το POI

• προβολή χάρτη η οποία δείχνει την τρέχουσα θέση σας σε σχέση με το POI και τηνπορεία με breadcrumb trail (την πορεία που έχετε ακολουθήσει)


33

Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να μεταβείτε από τη μια προβολή στην άλλη. Εάνσταματήσετε να κινήστε, το ρολόι δεν μπορεί να καθορίσει ποια κατεύθυνση θαακολουθήσετε με βάση το GPS.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Κατά την προβολή POI, πατήστε την οθόνη για να εμφανιστούν στην κάτωσειρά πρόσθετες πληροφορίες, όπως η διαφορά υψομέτρου μεταξύ της τρέχουσας θέσηςκαι του POI και η εκτιμώμενη ώρα άφιξης (ETA) ή ο εκτιμώμενος χρόνος διαδρομής (ETE).

Στην προβολή χάρτη, άλλα POI που βρίσκονται κοντά εμφανίζονται γκρι. Πατήστε το επάνωαριστερό κουμπί για να κάνετε εναλλαγή μεταξύ της επισκόπησης χάρτη και μιας πιολεπτομερούς προβολής. Στη λεπτομερή προβολή, προσαρμόζετε το επίπεδο εστίασηςπατώντας το μεσαίο κουμπί και στη συνέχεια εστιάζετε ή απομακρύνετε με τα πάνω καικάτω κουμπιά.

Κατά την πλοήγηση, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να ανοίξετε μια λίστα συντομεύσεων.Οι συντομεύσεις σάς δίνουν τη δυνατότητα γρήγορης πρόσβασης στις λεπτομέρειες του POIκαι σε ενέργειες όπως στην αποθήκευση της τρέχουσας θέσης σας ή την επιλογή κάποιουάλλου POI για πλοήγηση, καθώς και στον τερματισμό της πλοήγησης.

3.22.3. Τύποι POIΟι παρακάτω τύποι POI είναι διαθέσιμοι στο Suunto Spartan Trainer Wrist HR:

γενικό σημείο ενδιαφέροντος

Στρώμνη (ζώων, για κυνήγι)

Έναρξη (αρχή πορείας ή διαδρομής)

Μεγάλο θήραμα (ζώο, για κυνήγι)

Πουλί (ζώο, για κυνήγι)

Κτίριο, κατοικία

Καφετέρια, τρόφιμα, εστιατόριο

Κατασκήνωση, κάμπινγκ

Αυτοκίνητο, χώρος στάθμευσης

Σπήλαιο

Γκρεμός, λόφος, βουνό, πεδιάδα

Ακτή, λίμνη, ποταμός, νερό

Διασταύρωση

Έκτακτη ανάγκη


34

Τέλος (τέλος πορείας ή διαδρομής)

Ψάρεμα, σημείο ψαρέματος

Δάσος

Γεωκρύπτη

Ξενώνας, ξενοδοχείο, κατάλυμα

Πληροφορίες

Λιβάδι

Κορυφή

Πατημασιές (πατημασιές ζώων, για κυνήγι)

Δρόμος

Βράχος

Τρίψιμο (σημάδια ζώων, για κυνήγι)

Γρατζουνιά (σημάδια ζώων, για κυνήγι)

Βολή (για κυνήγι)

Αξιοθέατο

Μικρό θήραμα (ζώο, για κυνήγι)

Παρατηρητήριο (για κυνήγι)

Μονοπάτι

Κάμερα πορείας (για κυνήγι)

Καταρράκτης

3.23. Μορφές τοποθεσίαςΗ μορφή τοποθεσίας είναι ο τρόπος με τον οποίο η τοποθεσία του GPS εμφανίζεται στορολόι. Όλες οι μορφές σχετίζονται με την ίδια τοποθεσία, την εκφράζουν απλώς μεδιαφορετικό τρόπο.

Μπορείτε να αλλάξετε τη μορφή τοποθεσίας στις ρυθμίσεις του ρολογιού, στη ρύθμισηNavigation (Πλοήγηση) » Position format (Μορφή τοποθεσίας).


35

Το γεωγραφικό πλάτος / μήκος είναι το πλέγμα που χρησιμοποιείται πιο συχνά και έχει τρειςδιαφορετικές μορφές:

• WGS84 Hd.d°• WGS84 Hd°m.m'• WGS84 Hd°m's.s

Άλλες συχνές μορφές τοποθεσίας που είναι διαθέσιμες περιλαμβάνουν:

• Το UTM (Παγκόσμια Εγκάρσια Μερκατορική Προβολή) προσφέρει μια δισδιάστατηοριζόντια παρουσίαση της τοποθεσίας.

• Το MGRS (Military Grid Reference System) αποτελεί επέκταση του συστήματος UTM καιαποτελείται από προσδιοριστικό της ζώνης του δικτύου, αναγνωριστικό 100,000τετραγωνικών μέτρων και αριθμητική τοποθεσία.

Το Suunto Spartan Trainer Wrist HR υποστηρίζει επίσης τις ακόλουθες τοπικές μορφέςτοποθεσίας:

• BNG (Βρετανικό)• ETRS-TM35FIN (Φινλανδικό)• KKJ (Φινλανδικό)• IG (Ιρλανδικό)• RT90 (Σουηδικό)• SWEREF 99 TM (Σουηδικό)• CH1903 (Ελβετικό)• UTM NAD27 (Αλάσκα)• UTM NAD27 Ηπειρωτικές Ηνωμένες Πολιτείες• UTM NAD83• NZTM2000 (Νέα Ζηλανδία)

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ορισμένες μορφές τοποθεσίας δεν είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν σεπεριοχές βόρεια των 84° και νότια των 80° ή εκτός των χωρών για τις οποίες προορίζονται.Αν βρίσκεστε εκτός της επιτρεπόμενης περιοχής, οι συντεταγμένες της τοποθεσίας σας δενείναι δυνατόν να εμφανιστούν στο ρολόι.

3.24. Καταγραφή μιας άσκησηςΕκτός της παρακολούθησης δραστηριοτήτων 24/7, μπορείτε να χρησιμοποιείτε το ρολόι σαςγια προπονήσεις ή άλλες δραστηριότητας έτσι ώστε να έχετε λεπτομερή στοιχεία και ναπαρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Για την καταγραφή μιας άσκησης:

1. Τοποθετήστε τον αισθητήρα καρδιακών παλμών (προαιρετικό).2. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να ανοίξετε την αρχική οθόνη.3. Κάντε κύλιση προς το εικονίδιο άσκησης και επιλέξτε πατώντας το μεσαίο κουμπί.


36

4. Πατήστε το επάνω δεξί ή το κάτω δεξί κουμπί για να περιηγηθείτε στις λειτουργίεςάθλησης και πατήστε το μεσαίο κουμπί για να επιλέξετε εκείνη που επιθυμείτε ναχρησιμοποιήσετε.

5. Πάνω από την ένδειξη εκκίνησης, εμφανίζονται ορισμένα εικονίδια, ανάλογα με το τιχρησιμοποιείτε με τη λειτουργία άθλησης (όπως είναι ο καρδιακός παλμός, το GPS και τοPOD ποδιού). Αυτά αναβοσβήνουν με γκρι χρώμα κατά την αναζήτηση και γίνονταιπράσινα μόλις εντοπιστεί σήμα. Μπορείτε να περιμένετε μέχρι κάθε εικονίδιο να γίνειπράσινο ή να ξεκινήσετε την καταγραφή όποτε επιθυμείτε πατώντας το μεσαίο κουμπί.

6. Κατά τη διάρκεια της καταγραφής, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ οθονώνπατώντας το μεσαίο κουμπί.

7. Πατήστε το πάνω δεξιό κουμπί για να διακόψετε την καταγραφή. Διακόψτε καιαποθηκεύστε με το κάτω δεξί κουμπί ή συνεχίστε με το επάνω δεξί κουμπί.

Αν η λειτουργία άθλησης που επιλέξατε έχει επιλογές, όπως η ρύθμιση κάποιου στόχουδιάρκειας, μπορείτε να τις προσαρμόσετε πριν αρχίσετε την καταγραφή πατώντας το κάτωδεξί κουμπί. Μπορείτε επίσης να προσαρμόζετε τις επιλογές των λειτουργιών άθλησηςπατώντας παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί.

Αν χρησιμοποιείτε μια λειτουργία πολλαπλών αθλημάτων, κάντε εναλλαγή αθλημάτωνπατώντας παρατεταμένα το πάνω δεξί κουμπί.

Μετά τη διακοπή της καταγραφής, θα ερωτηθείτε πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να απαντήσετεστην ερώτηση ή να την παραβλέψετε (δείτε (Feeling). Στη συνέχεια, λαμβάνετε μία περίληψητης δραστηριότητας στην οποία μπορείτε να περιηγηθείτε μέσω των πάνω ή κάτω δεξιώνκουμπιών

Σε περίπτωση που κάνατε μια καταγραφή που δεν επιθυμείτε να κρατήσετε, μπορείτε ναδιαγράψετε το αρχείο καταγραφής κάνοντας κύλιση προς τα κάτω στο Delete (Διαγραφή)και επιβεβαιώστε με το μεσαίο κουμπί. Μπορείτε επίσης να διαγράψετε αρχεία καταγραφήςκατά τον ίδιο τρόπο από το βιβλίο καταγραφής.


37

https://suunto.docfactory.com/#!search/id:EOKhVqmanE6uw5j-4_hsdg

3.24.1. Πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησηςΜπορείτε να πλοηγηθείτε σε μια διαδρομή ή ένα POI ενώ πραγματοποιείτε καταγραφή μιαςάσκησης.

Η λειτουργία άθλησης που χρησιμοποιείτε πρέπει να έχει ενεργοποιημένο το GPS για να έχειδυνατότητα πρόσβασης στις επιλογές πλοήγησης. Αν η ακρίβεια GPS της λειτουργίαςάθλησης είναι OK ή Good (Καλή), όταν επιλέγετε μια διαδρομή ή ένα POI, η ακρίβεια GPSαλλάζει σε Best (Βέλτιστη).

Για πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης:

1. Δημιουργήστε μια διαδρομή ή ένα POI στο Suunto Movescount και συγχρονίστε το ρολόισας αν δεν το έχετε κάνει ήδη.

2. Επιλέξτε μια λειτουργία άθλησης που χρησιμοποιεί GPS και πατήστε το κάτω δεξί κουμπίγια να ανοίξετε τις επιλογές.

3. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Navigation (Πλοήγηση) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.4. Περιηγηθείτε στις επιλογές πλοήγησης και επιλέξτε μία με το μεσαίο κουμπί.5. Επιλέξτε τη διαδρομή ή το POI που θέλετε να πλοηγηθείτε και πατήστε το μεσαίο κουμπί.6. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί. Το βήμα αυτό σας πηγαίνει πίσω στις επιλογές της

λειτουργίας άθλησης. Κάντε κύλιση προς τα πάνω στην αρχική προβολή και ξεκινήστε τηνκαταγραφή σας κανονικά.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πατήστε το μεσαίο κουμπί για να κάνετε κύλιση στην οθόνηπλοήγησης όπου θα δείτε τη διαδρομή ή το POI που επιλέξατε. Για περισσότερεςπληροφορίες σχετικά με την οθόνη πλοήγησης, ανατρέξτε στις ενότητες 3.22.2.Πλοηγηθείτε σε κάποιο POI και 3.26. Διαδρομές.

Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν την οθόνη, μπορείτε να πατήσετε το κάτω κουμπί για να ανοίξετετις επιλογές πλοήγησής σας. Από τις επιλογές πλοήγησης, μπορείτε, για παράδειγμα, ναεπιλέξετε μια διαφορετική διαδρομή ή POI, να ελέγξετε τις συντεταγμένες της τρέχουσαςτοποθεσίας σας, καθώς και να τερματίσετε την πλοήγηση επιλέγοντας Breadcrumb(Δυναμική διαδρομή).

3.24.2. Sport mode power saving optionsTo extend battery life while using sport modes with GPS, your biggest gains come fromadjusting GPS accuracy (see 3.14. GPS accuracy and power saving). To extend battery lifefurther, you can adjust use the following power saving options:

• Display timeout: normally, the display is always on during your exercise. When you turn onthe display timeout, the display turns off after 10 seconds to save battery power. Press anybutton to turn the display back on.

To activate power saving options:

1. Before you start an exercise recording, press the lower button to open the sport modeoptions.

2. Scroll down to Power saving and press the middle button.3. Adjust the power saving options as you want and keep the middle button pressed to exit

the power saving options.4. Scroll back up to the start view and start your exercise as normal.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: If the display timeout is on, you can still get mobile notifications as well assound and vibration alerts. Other visual aids such as the autopause pop-up are not shown.


38

3.25. ΕπαναφοράΟ χρόνος ανάκαμψης είναι μια εκτίμηση σε ώρες του χρονικού διαστήματος που το σώμασας χρειάζεται για να ανακάμψει μετά την προπόνηση. Ο χρόνος βασίζεται στη διάρκεια καιτην ένταση της προπόνησης, καθώς και στην γενική σας κόπωση.

Ο χρόνος ανάκαμψης συγκεντρώνεται από όλους τους τύπους άσκησης. Με άλλα λόγια,συγκεντρώνετε χρόνο ανάκαμψης για μεγάλης διάρκειας και χαμηλές σε έντασηπροπονήσεις, καθώς και για υψηλές σε ένταση.

Ο χρόνος συγκεντρώνεται από όλες τις προπονήσεις, έτσι αν προπονηθείτε πριν τη λήξη τουχρονικού ορίου, ο χρόνος που συγκεντρώθηκε πρόσφατα προστίθεται στον υπόλοιπο τηςπροηγούμενής σας προπόνησης.

Για να δείτε τον χρόνο ανάκαμψής σας, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί από την πρόσοψη τουρολογιού, μέχρι να εμφανιστεί η οθόνη ανάκαμψης.

Επειδή ο χρόνος ανάκαμψης είναι μόνο μια εκτίμηση, οι συνολικές ώρες μετρώνταιαντίστροφα σταθερά ανεξάρτητα από τη φυσική σας κατάσταση ή άλλους ατομικούςπαράγοντες. Εάν βρίσκεστε σε πολύ καλή φυσική κατάσταση, ενδέχεται να ανακάμψετε πιογρήγορα από ό,τι έχει εκτιμηθεί. Στην αντίθετη περίπτωση, εάν για παράδειγμα έχετε γρίπη,η ανάκαμψή σας μπορεί να είναι πιο αργή από ό,τι έχει εκτιμηθεί.

3.26. ΔιαδρομέςΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Suunto Spartan Trainer Wrist HR για να πλοηγηθείτε σεδιαδρομές. Σχεδιάστε τη διαδρομή σας στο Suunto Movescount και μεταφέρετέ την στορολόι σας με τον επόμενο συγχρονισμό.

Για πλοήγηση σε μια διαδρομή:

1. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να ανοίξετε την αρχική οθόνη.2. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Navigation (Πλοήγηση) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.

3. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Routes (Διαδρομές) και πατήστε το μεσαίο κουμπί για ναανοίξετε τη λίστα διαδρομών.

4. Κάντε κύλιση στη διαδρομή που θέλετε να πλοηγηθείτε και πατήστε το μεσαίο κουμπί.5. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να αρχίσετε την πλοήγηση.6. Για να σταματήσετε την πλοήγηση πατήστε το επάνω δεξί κουμπί οποιαδήποτε στιγμή.


39

Στη λεπτομερή προβολή, εστιάστε και απομακρύνετε πατώντας παρατεταμένα το μεσαίοκουμπί. Προσαρμόστε το επίπεδο εστίασης με τα επάνω δεξιά και τα κάτω δεξιά κουμπιά.

Όταν βρίσκεστε στην οθόνη πλοήγησης, μπορείτε να πατήσετε το κάτω κουμπί για ναανοίξετε μια λίστα συντομεύσεων. Οι συντομεύσεις σάς δίνουν τη δυνατότητα να έχετεγρήγορη πρόσβαση στις ενέργειες πλοήγησης, όπως να αποθηκεύετε την τρέχουσατοποθεσία σας ή να επιλέγετε άλλη διαδρομή για πλοήγηση.

Όλες οι λειτουργίες άθλησης με GPS έχουν επίσης δυνατότητα επιλογής διαδρομής. Δείτεστο 3.24.1. Πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οδηγίες πλοήγησηςΚατά την πλοήγηση σε μια διαδρομή, το ρολόι σάς βοηθά να ακολουθήσετε τη σωστή πορείαπαρέχοντας πρόσθετες ειδοποιήσεις, ενώ η διαδρομή βρίσκεται σε εξέλιξη.

Για παράδειγμα, αν βγείτε εκτός διαδρομής για περισσότερα από 100 m (330 ft), το ρολόι σάςειδοποιεί ότι δεν ακολουθείτε τη σωστή πορεία, ενώ θα σας ενημερώσει και ότανεπιστρέψετε στη σωστή διαδρομή.

Όταν φτάσετε σε ένα σημείο αναφοράς ή POI, μια αναδυόμενη ενημέρωση σάς δείχνει τηναπόσταση και τον εκτιμώμενο χρόνο διαδρομής (ETE) έως το επόμενο σημείο αναφοράς ήPOI.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν κάνετε πλοήγηση σε μια διαδρομή που περιλαμβάνει διασταύρωση,όπως στην εικόνα 8, και στη διασταύρωση στρίψετε προς λανθασμένη κατεύθυνση, το ρολόισας θα θεωρήσει ότι αυτή είναι η πρόθεσή σας. Το ρολόι θα δείξει το νέο σημείο αναφοράςμε βάση την τρέχουσα κατεύθυνση της διαδρομής. Επομένως, κατά την πλοήγηση σε μιαπολύπλοκη διαδρομή, να ελέγχετε τακτικά το breadcrumb trail (την πορεία που έχετεακολουθήσει) για να βεβαιώνεστε ότι η πορεία σας είναι σωστή.

3.26.1. Πλοήγηση υψόμετρουΑν πλοηγείστε σε μια διαδρομή που έχει πληροφορίες υψομέτρου, μπορείτε επίσης ναπλοηγηθείτε με βάση την ανάβαση και κατάβαση χρησιμοποιώντας την οθόνη προφίλυψόμετρου. Όταν βρίσκεστε στην κύρια οθόνη πλοήγησης (όπου βλέπετε τη διαδρομή σας),πατήστε το μεσαίο κουμπί για να μεταβείτε στην οθόνη προφίλ υψόμετρου.

Στην οθόνη προφίλ υψομέτρου εμφανίζονται οι εξής πληροφορίες:

• πάνω: το τρέχον υψόμετρό σας• κέντρο: προφίλ υψόμετρου που εμφανίζει την τρέχουσα τοποθεσία σας• κάτω: υπόλοιπο ανάβασης ή κατάβασης (πατήστε το επάνω αριστερό κουμπί για να

αλλάξετε προβολές)


40

Εάν απομακρυνθείτε πολύ μακριά από τη διαδρομή ενώ χρησιμοποιείτε την πλοήγησηυψομέτρου, το ρολόι σας θα εμφανίσει ένα μήνυμα Off route (Εκτός διαδρομής) στην οθόνηπροφίλ υψόμετρου. Αν δείτε αυτό το μήνυμα, κάντε κύλιση στην οθόνη πλοήγησηςδιαδρομής για να επανέλθετε στην πορεία σας πριν συνεχίσετε με την πλοήγηση υψομέτρου.

3.27. Παρακολούθηση ύπνουΟ καλός ύπνος είναι σημαντικός για ένα υγιές μυαλό και σώμα Μπορείτε να χρησιμοποιήσετετο ρολόι σας για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και να καταγράψετε πόσο κοιμάστε κατάμέσο όρο.

Όταν φοράτε το ρολόι σας στο κρεβάτι, το Suunto Spartan Trainer Wrist HR παρακολουθείτον ύπνο σας βάσει των δεδομένων του επιταχυνσιόμετρου. Μπορείτε να αφήσετε το ρολόισας δίπλα στο κρεβάτι όταν πέφτετε για ύπνο, αλλά σας προτείνουμε να το αφήνετεανοικτό, ώστε να παίρνετε πιο ακριβή ανατροφοδότηση σχετικά με τον ύπνο σας.

Για να παρακολουθήσετε τον ύπνο σας:

1. Μεταβείτε στις ρυθμίσεις του ρολογιού, κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή SLEEP (ΎΠΝΟΣ)και πατήστε το μεσαίο κουμπί.

2. Ενεργοποιήστε την SLEEP TRACKING (ΠΑΡΑΚΟΛΟΎΘΗΣΗ ΎΠΝΟΥ).

3. Εισάγετε τις ώρες που πέφτετε για ύπνο και τις ώρες που ξυπνάτε σύμφωνα με τοκανονικό πρόγραμμα ύπνου σας.

Το τελευταίο βήμα καθορίζει την ώρα που πάτε για ύπνο. Το ρολόι σας χρησιμοποιεί αυτό τοδιάστημα για να καθορίσει πότε κοιμάστε (κατά τη διάρκεια που είστε ξαπλωμένοι) καιαναγράφει όλον τον χρόνο που κοιμηθήκατε ως συνεχή ύπνο. Για παράδειγμα, αν σηκωθείτεγια να πιείτε νερό το βράδυ, το ρολόι σας μετράει τον χρόνο αφού σηκωθήκατε ως συνεχήύπνο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εάν πάτε για ύπνο πριν την κανονική σας ώρα και ξυπνήσετε μετά τηνκανονική σας ώρα, το ρολόι δεν μετράει αυτά τα χρονικά διαστήματα ως συνεχή ύπνο.Πρέπει να ορίσετε τις ώρες ύπνου σας σύμφωνα με το νωρίτερο που μπορείτε να πάτε γιαύπνο και το αργότερο που μπορείτε να ξυπνήσετε.

Μόλις ενεργοποιήσετε την παρακολούθηση ύπνου, μπορείτε επίσης να θέσετε το στόχούπνου. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7 με 9 ώρες ύπνου την ημέρα, αν και ο ιδανικός αριθμόςωρών ύπνου μπορεί να διαφέρει από τα κανονικά όρια.

Συνήθειες ύπνουΜόλις ξυπνήσετε σας υποδέχεται με μια περίληψη του ύπνου σας. Για παράδειγμα, ηπερίληψη περιλαμβάνει τη συνολική διάρκεια του ύπνου σας καθώς και μια εκτίμηση του


41

χρόνου που ήσασταν ξύπνιοι (που κινούσασταν στο κρεβάτι) και τον χρόνο πουβρισκόσασταν σε βαθύ ύπνο (καμία κίνηση).

Εκτός από την περίληψη ύπνου, μπορείτε να παρακολουθήσετε τις συνολικές συνήθειεςύπνου σας, με την εικόνα ύπνου. Από την πρόσοψη του ρολογιού, πατήστε το κάτω δεξίκουμπί μέχρι να δείτε την οθόνη SLEEP (ΎΠΝΟΣ). Η πρώτη προβολή σας δείχνει τοντελευταίο σας ύπνο σε σύγκριση με τον στόχο ύπνου σας.

Όταν βρίσκεστε στην οθόνη ύπνου, μπορείτε να πατήσετε το κάτω αριστερό κουμπί για ναδείτε το μέσο όρο ύπνου σας τις τελευταίες επτά ημέρες

Από την οθόνη SLEEP (ΎΠΝΟΣ) μπορείτε να πατήσετε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί γιανα μπείτε στις ρυθμίσεις παρακολούθησης ύπνου και την τελευταία περίληψη ύπνου

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Όλες οι μετρήσεις ύπνου βασίζονται μόνο στις κινήσεις, κατά συνέπειαείναι μόνο εκτιμήσεις και μπορεί να μην εκφράζουν τις πραγματικές συνήθειες ύπνου σας.

Μέτρηση καρδιακών παλμών κατά τη διάρκεια του ύπνουΑν φοράτε το ρολόι σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορείτε να λάβετε πρόσθετηανατροφοδότηση για τους καρδιακούς παλμούς σας κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Για ναμείνουν ενεργοποιημένοι οι οπτικοί καρδιακοί παλμοί κατά τη διάρκεια της νύχτας,βεβαιωθείτε ότι οι Ημερήσιοι Καρδιακοί Παλμοί (δείτε 3.1.2. Ημερήσιοι καρδιακοί παλμοί) καιη λειτουργία Μην Ενοχλείτε έχουν ενεργοποιηθεί (δείτε 3.10. Λειτουργία Μην Ενοχλείτε).

Αυτόματη λειτουργία Μην ΕνοχλείτεΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτόματη ρύθμιση Μην Ενοχλείτε για να ενεργοποιήσετετη λειτουργία Μην Ενοχλείτε όσο κοιμάστε.

3.28. Ενημερώσεις λογισμικούΟι ενημερώσεις λογισμικού για το ρολόι σας φέρνουν νέα χαρακτηριστικά και σημαντικέςβελτιώσεις. Σας συνιστούμε να ενημερώνετε άμεσα το λογισμικό του ρολογιού σας ότανυπάρχει διαθέσιμη ενημέρωση.

Όταν θα υπάρχει διαθέσιμη ενημέρωση, θα λαμβάνετε ειδοποίηση μέσω του SuuntoLinkκαθώς και της εφαρμογής Suunto Movescount App.

Για ενημέρωση του λογισμικού του ρολογιού:

1. Συνδέστε το ρολόι με τον υπολογιστή σας με τη βοήθεια του καλωδίου USB.2. Εκκινήστε το SuuntoLink αν δεν είναι ήδη σε λειτουργία.3. Κάντε κλικ στο κουμπί ενημέρωσης στο SuuntoLink.

3.29. Λειτουργίες άθλησηςΤο ρολόι σας διαθέτει διάφορες προκαθορισμένες λειτουργίες άθλησης. Οι λειτουργίες είναισχεδιασμένες για συγκεκριμένες δραστηριότητες και σκοπούς, από έναν χαλαρό περίπατομέχρι τρίαθλο.


42

Όταν καταγράφετε μια άσκηση (δείτε 3.24. Καταγραφή μιας άσκησης), μπορείτε να κάνετεκύλιση προς τα επάνω ή προς τα κάτω για να δείτε τη σύντομη λίστα των λειτουργιώνάθλησης. Πατήστε το μεσαίο κουμπί που βρίσκεται δίπλα στο εικονίδιο στο τέλος τηςσύντομης λίστας για να εμφανιστεί ολόκληρη η λίστα και να δείτε όλες τις λειτουργίεςάθλησης.

Κάθε λειτουργία άθλησης έχει ένα μοναδικό σύνολο από οθόνες και προβολές. Μπορείτε ναδιαβάσετε περισσότερα σχετικά με κάθε λειτουργία στο Suunto Movescount, στην ενότητατων ρυθμίσεων του ρολογιού. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τη λίστα των λειτουργιών στορολόι σας μέσω του Movescount.

3.29.1. ΚολύμβησηΜπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Suunto Spartan Trainer Wrist HR για κολύμβηση σε πισίνεςή σε ανοιχτή θάλασσα.

Όταν χρησιμοποιείτε μία λειτουργία άθλησης για κολύμβηση σε πισίνα, το ρολόι βασίζεταιστο μήκος της πισίνας για να καθορίσει την απόσταση. Μπορείτε να αλλάξετε το μήκος τηςπισίνας, όπως απαιτείται, στις επιλογές της λειτουργίας άθλησης πριν ξεκινήσετε νακολυμπάτε.

Η κολύμβηση στην ανοικτή θάλασσα βασίζεται στο GPS για τον υπολογισμό της απόστασης.Επειδή τα σήματα GPS δεν μεταδίδονται κάτω από το νερό, το ρολόι πρέπει να βγαίνει απότο νερό ανά τακτά διαστήματα, όπως κατά το ελεύθερο στυλ κολύμβησης, για τη λήψησήματος GPS.

Αυτές είναι δύσκολες συνθήκες για το GPS, οπότε είναι σημαντικό να έχετε ισχυρό σήμαGPS πριν βουτήξετε στο νερό. Για να διασφαλίσετε καλό σήμα GPS, πρέπει:

• Να συγχρονίσετε το ρολόι σας με το Movescount πριν πάτε για κολύμβηση για τηβελτιστοποίηση του GPS σας με τα πιο πρόσφατα δεδομένα τροχιάς δορυφόρου.

• Αφού επιλέξετε μια λειτουργία κολύμβησης σε ανοικτή θάλασσα και επιτευχθεί λήψησήματος GPS, περιμένετε τουλάχιστον τρία λεπτά πριν ξεκινήσετε να κολυμπάτε. Αυτόπαρέχει χρόνο στο GPS για να προσδιορίσει τη θέση.

3.30. Ειδοποιήσεις ανατολής και δύσης ηλίουΟι ειδοποιήσεις ανατολής και δύσης ηλίου στο Suunto Spartan Trainer Wrist HR είναιειδοποιήσεις που προσαρμόζονται με βάση την τοποθεσία σας. Αντί να ορίζετε μιασυγκεκριμένη ώρα, ρυθμίζετε την ειδοποίηση με βάση πόση ώρα πριν από την ανατολή ή τηδύση του ηλίου θέλετε να ειδοποιηθείτε.

Οι ώρες ανατολής και δύσης του ηλίου καθορίζονται μέσω GPS, επομένως το ρολόι σαςβασίζεται στα δεδομένα GPS από την τελευταία φορά που χρησιμοποιήσατε το GPS.

Για να ρυθμίσετε τις ειδοποιήσεις ανατολής/δύσης του ηλίου:

1. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε το μενού συντομεύσεων.2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω για εντοπίσετε την επιλογή ALARMS(ΑΦΎΠΝΙΣΗ)

(Ειδοποιήσεις) και εισέλθετε πατώντας το μεσαίο κουμπί.3. Κάντε κύλιση μέχρι την ειδοποίηση που θέλετε να ρυθμίσετε και επιλέξτε την πατώντας

το μεσαίο κουμπί.


43

4. Ορίστε τις επιθυμητές ώρες πριν από την ανατολή/δύση του ηλίου, κάνοντας κύλισηπρος τα πάνω/κάτω με το πάνω και κάτω κουμπί αντίστοιχα και επιβεβαιώνοντας με τομεσαίο κουμπί.

5. Ορίστε τα λεπτά με τον ίδιο τρόπο.

6. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για επιβεβαίωση και έξοδο.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Επιπλέον, υπάρχει μια πρόσοψη ρολογιού που δείχνει τις ώρες ανατολήςκαι δύσης του ηλίου.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για τις ώρες ανατολής και δύσης του ηλίου και τις ειδοποιήσεις απαιτείταισήμα GPS. Οι ώρες παραμένουν κενές μέχρι να υπάρχουν διαθέσιμα δεδομένα GPS.

3.31. Ώρα και ημερομηνίαΟρίζετε ημερομηνία και ώρα κατά την αρχική ρύθμιση του ρολογιού. Στη συνέχεια, το ρολόιχρησιμοποιεί την ώρα GPS για διόρθωση τυχόν διαφορών.

Μπορείτε να ορίσετε μη αυτόματα τον χρόνο και την ημερομηνία στην ενότητα GENERAL(ΓΕΝΙΚΑ) » Time/date (Ώρα/ημερομηνία) όπου μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη μορφή τηςώρας και της ημερομηνίας.

Εκτός της κύριας ώρας, μπορείτε να χρησιμοποιείτε διπλή ώρα για να παρακολουθείτε τηνώρα σε κάποια άλλη περιοχή, για παράδειγμα, όταν ταξιδεύετε. Στην ενότητα General(Γενικά) » Time/date (Ώρα/ημερομηνία), πατήστε Dual time (Διπλή ώρα) για να ρυθμίσετε τηζώνη ώρας επιλέγοντας μια τοποθεσία.

3.31.1. ΞυπνητήριΤο ρολόι σας διαθέτει ξυπνητήρι το οποίο μπορεί να ηχεί μία φορά ή κατ' επανάληψη σεσυγκεκριμένες ημέρες. Ενεργοποιήστε την αφύπνιση από τις επιλογές Alarms(Ειδοποιήσεις) » Alarm clock(Ξυπνητήρι) (Αφύπνιση) των ρυθμίσεων.

Για να ρυθμίσετε μια αφύπνιση:

1. Αρχικά επιλέξτε πόσο συχνά θέλετε να ακούγεται η αφύπνιση. Οι επιλογές είναι οι εξής:

• Once (Μία φορά): η αφύπνιση ηχεί μία φορά στις επόμενες 24 ώρες, στην ώρα πουέχει καθοριστεί


44

• Weekdays (Εργάσιμες Ημέρες): η αφύπνιση ηχεί την ίδια ώρα από Δευτέρα έωςΠαρασκευή

• Daily (Καθημερινά): η αφύπνιση ηχεί την ίδια ώρα κάθε ημέρα της εβδομάδας

2. Ορίστε την ώρα και τα λεπτά και στη συνέχεια πραγματοποιήστε έξοδο από τιςρυθμίσεις.

Μπορείτε όταν ηχεί η αφύπνιση να την απορρίψετε προκειμένου να τερματιστεί ή ναεπιλέξετε την επιλογή της προσωρινής διακοπής. Ο χρόνος της προσωρινής διακοπής είναι10 λεπτά και μπορεί να επαναληφθεί έως και 10 φορές.

Εάν αφήσετε την αφύπνιση να συνεχίσει να ηχεί, θα τεθεί αυτόματα σε προσωρινή διακοπήύστερα από 30 δευτερόλεπτα.

3.32. ΧρονόμετραΤο ρολόι σας διαθέτει χρονόμετρο και χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης για τη βασικήμέτρηση του χρόνου. Ανοίξτε την αρχική οθόνη στην πρόσοψη του ρολογιού και κάντεκύλιση προς τα πάνω μέχρι να δείτε το εικονίδιο χρονομέτρου. Πατήστε το μεσαίο κουμπίγια να ανοίξετε την οθόνη χρονομέτρου.

Κατά την πρώτη είσοδο στην οθόνη, εμφανίζεται το χρονόμετρο. Στη συνέχεια, το ρολόιαπομνημονεύει αυτό που χρησιμοποιήσατε την τελευταία φορά, δηλαδή το χρονόμετρο ή τοχρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης.

Πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να ανοίξετε το μενού συντομεύσεων SET TIMER(ΡΎΘΜΙΣΗ ΧΡΟΝΟΜΈΤΡΟΥ) (Ρύθμιση χρονομέτρου) όπου μπορείτε να αλλάξετε τιςρυθμίσεις του χρονομέτρου.

ΧρονόμετροΞεκινήστε το χρονόμετρο πατώντας το μεσαίο κουμπί.


45

Σταματήστε το χρονόμετρο πατώντας το μεσαίο κουμπί. Μπορείτε να συνεχίσετε τοχρονόμετρο πατώντας ξανά το μεσαίο κουμπί. Μηδενίστε πατώντας το κάτω κουμπί.

Πραγματοποιήστε έξοδο από το χρονόμετρο, πατώντας παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί.

Χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησηςΠατήστε το κάτω κουμπί στην οθόνη χρονομέτρου για να ανοίξετε το μενού συντομεύσεων.Από εκεί, μπορείτε να επιλέξετε μια προκαθορισμένη αντίστροφη μέτρηση ή ναδημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη αντίστροφη μέτρηση.

Μπορείτε να σταματήσετε ή να μηδενίσετε την αντίστροφη μέτρηση, εφόσον χρειάζεται, μετο μεσαίο και το κάτω δεξιό κουμπί.

Πραγματοποιήστε έξοδο από το χρονόμετρο, πατώντας παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί.

3.33. Τόνοι και δόνησηΟι ειδοποιήσεις με τόνους και δόνηση χρησιμοποιούνται για ενημερώσεις, ξυπνητήρια καιάλλες σημαντικές ενέργειες. Μπορείτε να τα προσαρμόζετε και τα δύο από τις ρυθμίσεις,στην επιλογή General (Γενικά) » Tones (Τόνοι).

Για κάθε ένα, μπορείτε να επιλέξετε κάποιο από τα παρακάτω:

• All on (Όλα ενεργοποιημένα): για όλες τις ενέργειες ενεργοποιείται μια ειδοποίηση• All off (Όλα απενεργοποιημένα): καμία ενέργεια δεν ενεργοποιεί ειδοποιήσεις• Buttons off (Απενεργοποιημένα κουμπιά): κάθε ενέργεια εκτός του πατήματος κουμπιών

ενεργοποιεί μια ειδοποίηση

3.34. Παρακολούθηση της άσκησηςΤο ρολόι σας παρέχει μια επισκόπηση του συνόλου των προπονήσεών σας κατά τιςτελευταίες 30 ημέρες.

Πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να δείτε το σύνολο των προπονήσεών σας.


46

Πατήστε το επάνω αριστερό κουμπί για να κάνετε εναλλαγή μεταξύ του συνολικού χρόνουκαι της συνολικής απόστασης.

Από την προβολή του συνόλου, μπορείτε να πατήσετε το κάτω δεξί κουμπί για να δείτε τιςπεριλήψεις των τεσσάρων κορυφαίων αθλημάτων σας. Η σύνοψη περιλαμβάνει τονσυνολικό χρόνο, την απόσταση και τις θερμίδες για κάθε άθλημα.

Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να δείτε την επόμενη περίληψη αθλήματος.

3.34.1. Πλάνα ΠροπόνησηςΣτο Suunto Movescount έχετε τη δυνατότητα να δημιουργήσετε οι ίδιοι προγράμματαπροπόνησης δημιουργώντας ένα εντελώς καινούργιο πρόγραμμα ή χρησιμοποιώντας έναήδη υπάρχον πρόγραμμα που έχει δημιουργηθεί από άλλο μέλος.

Μόλις προγραμματίσετε τις Κινήσεις, το ρολόι σας θα εμφανίσει τι επρόκειτο ναακολουθήσει μόλις συγχρονιστείτε με το Movescount.

Για να δείτε τις επόμενες προγραμματισμένες προπονήσεις:

1. Πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να κάνετε κύλιση στην προβολή παρακολούθησης τηςπροπόνησης.

2. Στη συνέχεια, πατήστε το μεσαίο κουμπί για προβολή της επόμενης προγραμματισμένηςπροπόνησης.


47

3. Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να δείτε πρόσθετες προγραμματισμένες προπονήσεις.

>>

4. Πατήστε το κάτω αριστερό κουμπί για έξοδο από τις προβολές προγραμματισμένωνπροπονήσεων και επιστροφή στην εμφάνιση του χρόνου.

Εάν έχετε μια προγραμματισμένη Κίνηση για την τρέχουσα ημέρα, η Κίνηση αυτήεμφανίζεται ως πρώτη επιλογή στη λίστα της λειτουργίας αθλημάτων όταν εισέλθετε στηναρχική οθόνη για να ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης. Ξεκινήστε τηνπρογραμματισμένη Κίνηση όπως ακριβώς θα κάνατε σε μια κανονική καταγραφή.

3.35. Προσόψεις ρολογιούΤο Suunto Spartan Trainer Wrist HR διατίθεται με πολλές προσόψεις για να διαλέξετε, τόσοσε ψηφιακό όσο και σε αναλογικό στυλ.

Για αλλαγή της πρόσοψης του ρολογιού:

1. Μεταβείτε στη ρύθμιση Watch face (Πρόσοψη Ρολογιού) από την αρχική οθόνη ήπατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για να ανοίξετε το θεματικό μενού. Πατήστε τομεσαίο κουμπί για να επιλέξετε Watch face (Πρόσοψη ρολογιού)

2. Χρησιμοποιήστε τα επάνω δεξιά ή τα κάτω δεξιά κουμπιά για να περιηγηθείτε στιςπροεπισκοπήσεις των προσόψεων του ρολογιού και επιλέξετε αυτή που επιθυμείτε ναχρησιμοποιήσετε πατώντας το μεσαίο κουμπί.

3. Χρησιμοποιήστε τα επάνω δεξιά ή τα κάτω δεξιά κουμπί για να κάνετε κύλιση στιςεπιλογές χρωμάτων και να επιλέξετε αυτό που επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε.

Κάθε πρόσοψη ρολογιού έχει πρόσθετες πληροφορίες, όπως ημερομηνία ή διπλή ώρα.Πατήστε το μεσαίο κουμπί για να μεταβείτε από τη μια προβολή στην άλλη.


48

4. Φροντίδα και υποστήριξη

4.1. Οδηγίες χειρισμούΧειριστείτε τη μονάδα με προσοχή – μην τη χτυπάτε ή τη ρίχνετε κάτω.

Υπό κανονικές συνθήκες, το ρολόι δεν θα χρειαστεί επισκευή. Θα πρέπει τακτικά ναξεπλένετε τη μονάδα με καθαρό νερό και μαλακό σαπούνι και να καθαρίζετε προσεκτικά τοπερίβλημα με ένα υγρό, απαλό πανί ή με δέρμα σαμουά.

Να χρησιμοποιείτε μόνο γνήσια αξεσουάρ Suunto - τυχόν ζημιές που προκαλούνται από τηχρήση μη γνήσιων αξεσουάρ δεν θα καλύπτονται από την εγγύηση.

4.2. ΜπαταρίαΗ διάρκεια λειτουργίας μετά από μια φόρτιση εξαρτάται από τον τρόπο και τις συνθήκεςχρήσης του ρολογιού. Σε συνθήκες χαμηλής θερμοκρασίας, για παράδειγμα, η διάρκεια μιαςαπλής φόρτισης μειώνεται. Γενικά, η χωρητικότητα των επαναφορτιζόμενων μπαταριώνμειώνεται με την πάροδο του χρόνου.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Σε περίπτωση ασυνήθιστης μείωσης της δυναμικότητας λόγωελαττωματικής μπαταρίας, η Suunto καλύπτει την αντικατάσταση της μπαταρίας για έναέτος ή για 300 φορτίσεις το μέγιστο, ό,τι ισχύσει πρώτο.

Όταν το επίπεδο της μπαταρίας είναι κάτω από 10%, εμφανίζεται στο ρολόι ένα εικονίδιοχαμηλής μπαταρίας. Αν το επίπεδο της μπαταρίας πέσει πολύ, το ρολόι μπαίνει σελειτουργία χαμηλής ισχύος και εμφανίζεται ένα εικονίδιο φόρτισης.

Χρησιμοποιήστε το καλώδιο USB για να φορτίσετε το ρολόι σας. Μόλις το επίπεδο τηςμπαταρίας ανέβει αρκετά, το ρολόι σταματά να είναι σε λειτουργία χαμηλής ισχύος.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Φορτίστε το ρολόι σας χρησιμοποιώντας μόνο προσαρμογείς USBπου συμμορφώνονται με το πρότυπο IEC 60950-1 σχετικά με την περιορισμένη παροχήρεύματος Η χρήση μη συμμορφούμενων προσαρμογέων μπορεί να προκαλέσει βλάβη στορολόι σας ή πυρκαγιά.

4.3. ΑπόρριψηΑπορρίψτε τη συσκευή με τον κατάλληλο τρόπο, όπως θα κάνατε μια κάποιο άλλο απόβλητοηλεκτρονικού εξοπλισμού. Μην την πετάξετε στα σκουπίδια. Αν θέλετε, μπορείτε να τηνεπιστρέψετε στον πλησιέστερο αντιπρόσωπο της Suunto.


49

5. Αναφορά

5.1. Τεχνικές προδιαγραφές

Γενικά• Θερμοκρασία λειτουργίας: -20° C έως +60° C (-5° F έως +140° F)• Θερμοκρασία φόρτισης μπαταρίας: 0° C έως +35° C (+32° F έως +95° F)• Θερμοκρασία φύλαξης: -30° C έως +60° C (-22° F έως +140° F)• Αντοχή στο νερό: 50 m (164 ft)• Μπαταρία: επαναφορτιζόμενη μπαταρία ιόντων λιθίου• Διάρκεια ζωής μπαταρίας: 10-30 ώρες με GPS, ανάλογα με τις συνθήκες και τις ρυθμίσεις

Οπτικός αισθητήρας• Οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών από τη Valencell

Πομποδέκτης ραδιοφώνου• συμβατός με Bluetooth Smart• Ζώνη συχνοτήτων: 2402-2480 MHz• Μέγιστη ισχύς μετάδοσης: <4 dBm• Εύρος: ~3 m/9,8 ft

GPS• Τεχνολογία: MediaTek• Ζώνη συχνοτήτων: 1575,42 MHz

5.2. Συμμόρφωση

5.2.1. CEΔια του παρόντος, η Suunto Oy δηλώνει ότι ο ραδιοφωνικός εξοπλισμός τύπου OW163συμμορφώνεται με την Οδηγία 2014/53/ΕΕ. Το πλήρες κείμενο της δήλωσης συμμόρφωσηςΕΕ διατίθεται στην ακόλουθη ηλεκτρονική τοποθεσία: www.suunto.com/EUconformity.

5.2.2. Συμμόρφωση με τους κανόνες FCCΗ συσκευή αυτή συμμορφώνεται με το Μέρος 15 των Κανόνων FCC. Η λειτουργία υπόκειταιστους εξής δύο όρους:

(1) η παρούσα συσκευή δεν προκαλεί επιβλαβείς παρεμβολές και

(2) η παρούσα συσκευή πρέπει να δέχεται οποιεσδήποτε παρεμβολές,συμπεριλαμβανομένων παρεμβολών που ενδέχεται να προκαλέσουν ανεπιθύμητηλειτουργία. Αυτό το προϊόν έχει δοκιμαστεί έτσι, ώστε να συμμορφώνεται με τα πρότυπαFCC και προορίζεται για χρήση στο σπίτι ή στο γραφείο.


50

Οι αλλαγές ή οι τροποποιήσεις που δεν έχουν λάβει τη ρητή έγκριση της Suunto μπορούν ναακυρώσουν την εξουσιοδότησή σας να χειρίζεστε αυτήν τη συσκευή σύμφωνα με τουςκανονισμούς FCC.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο εξοπλισμός αυτός έχει ελεγχθεί και διαπιστώθηκε ότι συμμορφώνεται στουςπεριορισμούς για ψηφιακές συσκευές Κλάσης Β, σύμφωνα με το μέρος 15 των ΚανόνωνFCC. Αυτοί οι περιορισμοί διαμορφώθηκαν για να παρέχουν εύλογη προστασία έναντιεπιβλαβών παρεμβολών σε κάποια αστική εγκατάσταση. Αυτός ο εξοπλισμός παράγει,χρησιμοποιεί και μπορεί να εκπέμψει ενέργεια ραδιοσυχνοτήτων και, αν δεν είναιεγκατεστημένος και δεν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, μπορεί να προκαλέσειεπιβλαβείς παρεμβολές στις τηλεπικοινωνίες. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θαυπάρξουν παρεμβολές σε κάποια συγκεκριμένη εγκατάσταση. Αν ο εξοπλισμός προκαλείπράγματι επιβλαβείς παρεμβολές στη λήψη ραδιοφώνων ή τηλεοράσεων, οι οποίες μπορούννα διαπιστωθούν απενεργοποιώντας και ενεργοποιώντας ξανά τον εξοπλισμό, προτείνουμεστον χρήστη να προσπαθήσει να λύσει το ζήτημα των παρεμβολών κάνοντας ένα ήπερισσότερα από τα παρακάτω βήματα:

• Να επαναπροσανατολίσει ή να μετακινήσει την κεραία λήψης.• Να αυξήσει την απόσταση μεταξύ του εξοπλισμού και του δέκτη.• Να συνδέσει τον εξοπλισμό σε πρίζα δικτύου διαφορετικού από εκείνο στο οποίο είναι

συνδεδεμένος ο δέκτης.• Συμβουλευτείτε τον προμηθευτή ή κάποιον έμπειρο τεχνικό ραδιοφώνων/τηλεοράσεων

για βοήθεια.

5.2.3. ICΗ παρούσα συσκευή συμμορφώνεται με τα ελεύθερα αδείας πρότυπα RSS της βιομηχανίαςτου Καναδά. Η λειτουργία υπόκειται στους εξής δύο όρους:

(1) η παρούσα συσκευή δεν προκαλεί παρεμβολές και

(2) η παρούσα συσκευή πρέπει να δέχεται οποιεσδήποτε παρεμβολές,συμπεριλαμβανομένων παρεμβολών που ενδέχεται να προκαλέσουν ανεπιθύμητηλειτουργία της συσκευής.

5.2.4. NOM-121-SCT1-2009The operation of this equipment is subject to the following two conditions: (1) it is possible thatthis equipment or device may not cause harmful interference, and (2) this equipment ordevice must accept any interference, including interference that may cause undesiredoperation of the equipment or device.

5.3. Σήμα κατατεθένΤο Suunto Spartan Trainer Wrist HR, τα λογότυπά του, καθώς και οι άλλες εμπορικέςονομασίες και επωνυμίες της εμπορικής ταυτότητας Suunto, είναι καταχωρισμένα ή μηκαταχωρισμένα σήματα της Suunto Oy. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.

5.4. Σημείωση ευρεσιτεχνίαςΑυτό το προϊόν προστατεύεται από διπλώματα ευρεσιτεχνίας εκκρεμείς αιτήσειςδιπλωμάτων ευρεσιτεχνίας και τα αντίστοιχα δικαιώματά τους σε εθνικό επίπεδο. Για τηλίστα με τις τρέχουσες πατέντες, επισκεφτείτε την εξής διεύθυνση:

www.suunto.com/patents


51

www.valencell.com/patents

Έχουν υποβληθεί πρόσθετες αιτήσεις διπλωμάτων ευρεσιτεχνίας.

5.5. Διεθνής περιορισμένη εγγύησηΗ Suunto εγγυάται ότι κατά την Περίοδο Εγγύησης η Suunto ή κάποιο ΕξουσιοδοτημένοΚέντρο Επισκευών της Suunto (εφεξής Κέντρο Επισκευών), κατά την αποκλειστική διακριτικήτου ευχέρεια, θα αποκαθιστά βλάβες στα υλικά ή την εργασία είτε α) επισκευάζοντας ή β)αντικαθιστώντας ή γ) αποζημιώνοντας, σύμφωνα με τους όρους και τις προϋποθέσεις τηςπαρούσας Διεθνούς Περιορισμένης Εγγύησης. Η Διεθνής περιορισμένη εγγύηση ισχύει καιεφαρμόζεται ανεξάρτητα από τη χώρα αγοράς. Η Διεθνής περιορισμένη εγγύηση δενεπηρεάζει τα νόμιμα δικαιώματά σας, τα οποία απορρέουν από την υποχρεωτική εθνικήνομοθεσία περί πωλήσεων καταναλωτικών αγαθών.

Περίοδος ισχύος της εγγύησηςΗ περίοδος ισχύος της Διεθνούς Περιορισμένης Εγγύησης ξεκινά από την ημερομηνία τηςαρχικής λιανικής αγοράς.

Η Περίοδος ισχύος της εγγύησης είναι (2) έτη για τα προϊόντα και τους ασύρματους πομπούςκαταδύσεων εκτός αν έχει καθοριστεί αλλιώς.

Η Περίοδος Ισχύος της Εγγύησης είναι ένα (1) έτος για τα αξεσουάρ, στα οποίασυμπεριλαμβάνονται, ενδεικτικά, ασύρματοι αισθητήρες και πομποί, φορτιστές, καλώδια,επαναφορτιζόμενες μπαταρίες, λουράκια, μπρασελέ και σωλήνες.

Εξαιρέσεις και περιορισμοίΗ Διεθνής περιορισμένη εγγύηση δεν καλύπτει τα εξής:

1. α) φυσιολογική φθορά όπως γρατζουνιές, εκδορές ή αλλοίωση του χρώματος ή/και τουυλικού των μη μεταλλικών λουριών β) ελαττώματα που προκαλούνται από μη προσεκτικόχειρισμό ή γ) ελαττώματα ή φθορές που προκαλούνται από κακή χρήση ή μη τήρηση τηςπροτεινόμενης χρήσης, ακατάλληλη φροντίδα, αμέλεια και ατυχήματα, όπως πτώση ήσύνθλιψη,

2. έντυπα υλικά και συσκευασίες,3. ελαττώματα ή ισχυρισμούς περί ελαττωμάτων που οφείλονται στη χρήση με

οποιοδήποτε προϊόν, αξεσουάρ, λογισμικό ή/και υπηρεσία που δεν παρέχεται ήκατασκευάζεται από την Suunto,

4. μη επαναφορτιζόμενες μπαταρίες.

Η Suunto δεν εγγυάται ότι η λειτουργία του Προϊόντος ή του αξεσουάρ θα είναι αδιάλειπτηή αλάνθαστη ή ότι το Προϊόν ή το αξεσουάρ θα λειτουργεί σε συνδυασμό με οποιονδήποτεεξοπλισμό ή λογισμικό τρίτων.

Η Διεθνής περιορισμένη εγγύηση δεν εφαρμόζεται αν το προϊόν ή το εξάρτημα:

1. έχει ανοιχτεί σε σημείο που υπερβαίνει τη χρήση για την οποία προορίζεται,2. έχει επιδιορθωθεί χρησιμοποιώντας μη εξουσιοδοτημένα ανταλλακτικά ή έχει

τροποποιηθεί ή επιδιορθωθεί από μη εξουσιοδοτημένο Κέντρο Συντήρησης,3. ο αριθμός σειράς έχει διαγραφεί, τροποποιηθεί ή καταστεί μη αναγνώσιμος με

οποιονδήποτε τρόπο, κάτι το οποίο θα εξακριβωθεί κατά την κρίση της Suunto,4. έχει εκτεθεί σε χημικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων ενδεικτικά αντηλιακών και

εντομοαπωθητικών ουσιών.


52

Πρόσβαση στην υπηρεσία εγγύησης SuuntoΓια να έχετε πρόσβαση στην υπηρεσία εγγύησης της Suunto, θα πρέπει να παράσχετε τηναπόδειξη αγοράς. Θα πρέπει επίσης να εγγράψετε το προϊόν σας διαδικτυακά στηδιεύθυνση www.suunto.com/mysuunto, για να λαμβάνετε τις υπηρεσίες της εγγύησης σεκάθε σημείο του κόσμου. Για οδηγίες σχετικά με τον τρόπο που μπορείτε ναχρησιμοποιήσετε την υπηρεσία εγγύησης, επισκεφτείτε την τοποθεσία www.suunto.com/warranty, επικοινωνήστε με το εξουσιοδοτημένο κατάστημα λιανικής πώλησης Suunto στηνπεριοχή σας ή τηλεφωνήστε στο Κέντρο εξυπηρέτησης της Suunto.

Περιορισμός υποχρέωσηςΣτον μέγιστο βαθμό που επιτρέπουν οι ισχύοντες υποχρεωτικοί νόμοι, η παρούσα Διεθνήςπεριορισμένη εγγύηση είναι η αποκλειστική αποκατάστασή σας και αντικαθιστά κάθε άλληεγγύηση ρητή ή υπονοούμενη. Η Suunto δεν φέρει καμία ευθύνη για τυχόν ειδικές,αποθετικές ή επακόλουθες ζημίες ή για αποζημιώσεις για ηθική βλάβη,συμπεριλαμβανομένης, ενδεικτικά, της απώλειας αναμενόμενων ωφελειών ή κερδών, τηςαπώλειας δεδομένων, της απώλειας χρήσης, του κόστους κεφαλαίου, του κόστουςυποκατάστατου εξοπλισμού ή εγκαταστάσεων, των αξιώσεων τρίτων, υλικές ζημιές πουπροκαλούνται από την αγορά ή τη χρήση του Προϊόντος ή που προκύπτουν από τηνπαραβίαση της εγγύησης, την αθέτηση σύμβασης, αμέλεια, αντικειμενική ευθύνη,αδικοπραξία ή οποιαδήποτε υπόθεση καταλογισμού ευθυνών με βάση το νόμο ή το δίκαιο,ακόμα κι αν η Suunto γνώριζε την πιθανότητα τέτοιων ζημιών. Η Suunto δεν φέρει καμίαευθύνη για καθυστερήσεις στην παροχή υπηρεσιών εγγύησης.

5.6. Πνευματικά δικαιώματα© Suunto Oy 10/2016. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Η επωνυμία Suunto, οι ονομασίεςπροϊόντων της Suunto, τα λογότυπά τους, καθώς και οι άλλες εμπορικές ονομασίες καιεπωνυμίες της Suunto, είναι καταχωρισμένα ή μη καταχωρισμένα σήματα της Suunto Oy. Τοπαρόν έγγραφο καθώς και τα περιεχόμενά του είναι ιδιοκτησία της Suunto Oy καιπροορίζονται για αποκλειστική χρήση από τους πελάτες της εταιρείας, ώστε να αποκτήσουνγνώσεις και πληροφορίες που αφορούν στη λειτουργία των προϊόντων της Suunto. Ταπεριεχόμενά του δεν θα χρησιμοποιηθούν ή διανεμηθούν για κανέναν άλλο σκοπό ή/και δενθα μεταβιβαστεί, αποκαλυφθεί ή αναπαραχθεί χωρίς την προηγούμενη έγγραφη άδεια τηςSuunto Oy. Ενώ έχουμε δώσει μεγάλη προσοχή έτσι ώστε οι πληροφορίες που περιέχονταισε αυτήν την τεκμηρίωση να είναι κατανοητές και ακριβείς, δεν υπάρχει ρητή ήυπονοούμενη εγγύηση ακριβείας. Το περιεχόμενο του εγγράφου υπόκειται σε αλλαγές ανάπάσα στιγμή χωρίς προειδοποίηση. Μπορείτε να λάβετε την τελευταία έκδοση της παρούσαςτεκμηρίωσης από τη διεύθυνση www.suunto.com.


53


54

SUUNTO CUSTOMER SUPPORT

1. www.suunto.com/support www.suunto.com/mysuunto

2. AUSTRALIA (24/7) +61 1800 240 498 AUSTRIA +43 720 883 104 CANADA (24/7) +1 855 624 9080 CHINA +86 400 661 1646 CHINA - Hong Kong +852 58060687 FINLAND +358 9 4245 0127 FRANCE +33 4 81 68 09 26 GERMANY +49 89 3803 8778 ITALY +39 02 9475 1965 JAPAN +81 3 4520 9417 NETHERLANDS +31 1 0713 7269 NEW ZEALAND (24/7) +64 9887 5223 RUSSIA +7 499 918 7148 SPAIN +34 91 11 43 175 SWEDEN +46 8 5250 0730 SWITZERLAND +41 44 580 9988 UK (24/7) +44 20 3608 0534 USA (24/7) +1 855 258 0900

© Suunto OySuunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.

Documents

Suunto Spartan Trainer Wrist HR - haritidis.gr · 1. ΑΣΦΑΛΕΙΑ.....4