tcm-institut.detcm-institut.de/projekt/Praeventionskurs_GQ_StundenVer... · Web viewLeber-Galle 5. Nieren-Blase 6. Herzbeutel-Sanjiao V X X X X X X X X X X X X Einstimmung/ Aufwärmen

Kurstitel: Qigong (DYYSG – Gesundheits-Qigong)Kurseinheit 1Stundenthema: 1. Zum Beginn des ganzen Kurses. 2. Vortrag: Einführung in Qigong-Grundlagen und Bewegungsprinzipien sowie ihr Transfer in den Alltag. 3. Qigong-Grundhaltung und Bewegungsprinzipien. 4. Lernen und Üben: Meridian-Qigong (I).

Phase Zeit (min.)

Thema (Teil-)Ziele Inhalte Organisationsform(Arbeitsformen, methodisch-didaktische Vorgehensweise)

Materialien/ Hilfsmittel (Groß-/ Kleingeräte)

Bei Großgeräten (Ergometer, Laufband usw.) inkl. zeitlicher

Anteil in Min./Gerät

Bemerkungen/ Ergänzungen

Begrüßung1 Höflichkeitsform

BegrüßungKommunikation Höflichkeitsform des

Qigong: Linke Hand deckt rechte Faust vor der Brust

VX X X X X XX X X X X X

Informations-phase(Vermittlung von Handlungs-/ Effektwissen)

6 Informationen über den Kurs und diese Kurseinheit

Vorstellung des Kurses und der Kurseinheit

I. Inhalte, Ziel und Aufgabe des ganzen Kurses:Der ganze Kurs umfasst 12 Einheiten.Einheit 1-4. Vortrag Einführung in Qigong-Grundlage und Bewegungsprinzipien, Qigong-Grundhaltung und Bewegungsprinzipien, Meridian-Qigong.Einheit 5-8. Vortrag zur Stressbewältigung, DYYSG - Gesundheits-Qigong.Einheit 9-12. Wiederholung: Meridian-Qigong und DYYSG - Gesundheits-Qigong.Ziel und Aufgabe:Ziel und Aufgabe des ganzen Kurses ist die Regulierung der Organ-Energie und


1

Phase Zeit (min.)






Stressbewältigung. Um diese Ziele zu erreichen, wird das Prinzip Lernen – Erlernen – Einüben – selbst üben angewendet. Nach dem Kurs können die Teilnehmer die Qigong-Übungen selbst praktizieren und die Bewegungsprinzipien im Alltag umsetzen.II. Inhalt, Ziel und Aufgabe der Kurseinheit:1. Übersicht über die Kursinhalte.2. Vortrag: Einführung in die Qigong-Grundlagen und Bewegungsprinzipien sowie ihr Transfer in den Alltag.3. Lernen und Üben: Qigong-Grundhaltung und Bewegungsprinzipien.4. Lernen und Üben: Meridian-Qigong (I).III. Erläuterung und Verteilung: Die Teilnehmerunterlage.

15 Vortrag:Einführung in Qigong-Grundlagen und

Wissen der Theorie:Qigong-Grundlagen und Bewegungsprinzipien

Einführung in Qigong-Grundlagen und Bewegungsprinzipien sowie ihr Transfer in


2

Phase Zeit (min.)






Bewegungsprinzipien sowie ihr Transfer in den Alltag

sowie ihr Transfer in den Alltag

den Alltag

Einstimmung/ Aufwärmen

10 Lernen:Qigong-Grundhaltung und -Bewegungsprinzipien

Erlernen:Qigong-Grundhaltung und Bewegungsprinzipien in Kombination von Atmen und Bewegung

Qigong-Grundhaltung und Bewegungsprinzipien in Kombination von Atmen und Bewegung1. Shenjiang Zhuang - Säule stehen2. Kaihe Zhuang - Säule stehen3. Schritte nach links und nach rechts4. Schritte nach vorne und nach hinten

Sprechen und ErklärenVor- und Mitmachen VX X X X X XX X X X X X

Schwerpunkt/ Hauptteil

18 Lernen:Meridian-Qigong (I)

Erlernen:Meridian-Qigong (I), um die Meridiane und Qi-Energie zum Fließen zu bringen.Schwerpunkt: Bewegungsablauf.

Meridian-Qigong (I):1. Seitliches Kreislaufen2. Vorderes und hinteres Kreislaufen

1. Kombination von Theorie und Praxis2. Sprechen und Erklären3. Vor- und Mitmachen4. Gruppe üben5. Selbst üben6. Korrektur VX X X X X XX X X X X X

Ausklang/ Cool down

5 Entspannungsübung

Entspannung Klopfen entlang der Meridiane


Abschluss4 1. Reflexion der

Kurseinheit2. Hausaufgabe

Um das Gesamtziel Stressbewältigung näher zu bringen und Lernziel zu erreichen

Lernprozess der Teilnehmer


Verabschiedu 1 Verabschiedung Kommunikation Höflichkeitsform der V

3

Phase Zeit (min.)






ng(Tipps/ Übungen für zu Hause)

Verabschiedung des Qigong: Linke Hand deckt rechte Faust vor der Brust

X X X X X XX X X X X X

4

Kurseinheit 2Stundenthema: 1. Lernen und Üben: Meridian-Qigong (II). 2. Wiederholung: Meridian-Qigong (I).

Phase Zeit (min.)






Begrüßung

1 HöflichkeitsformBegrüßung

Kommunikation Höflichkeitsform des Qigong



4 Informationen der Kurseinheit

Vorstellung der Kurseinheit

Inhalte, Ziel und Aufgabe der Kurseinheit:1. Lernen und Üben: Meridian-Qigong (II).2. Wiederholung: Meridian-Qigong (I).



10 Wiederholung:Qigong-Grundhaltung und -Bewegungsprinzipien

Einüben und selbst üben zu können:Qigong-Grundhaltung und Bewegungsprinzipien in Kombination von Atmen und Bewegung

Qigong-Grundhaltung und Bewegungsprinzipien in Kombination von Atmen und BewegungSehen Kurseinheit 1.



20 Lernen:Meridian-Qigong (II)

Erlernen:Meridian-Qigong (II), um die Meridiane und Qi-Energie zum Fließen zu bringen.Schwerpunkt: Bewegungsablauf.

Meridian-Qigong (II):1. Seitliches Kreislaufen2. Vorderes und hinteres Kreislaufen


15 Wiederholung: Einüben und selbst üben zu können:

Meridian-Qigong (I):1. Seitliches

1. Kombination von Theorie und Praxis

5

Phase Zeit (min.)






Meridian-Qigong (I)

Meridian-Qigong (I), um die Meridiane und Qi zum Fließen zu bringen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit

Kreislaufen2. Vorderes und hinteres Kreislaufen

2. Sprechen und Erklären3. Vor- und Mitmachen4. Gruppe üben5. Selbst üben6. Korrektur VX X X X X XX X X X X X

Ausklang/ Cool down









Verabschiedung(Tipps/ Übungen für zu Hause)

1 Verabschiedung Kommunikation Höflichkeitsform der Verabschiedung des Qigong


6

Kurseinheit 3Stundenthema: 1. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).

Phase Zeit (min.)






Begrüßung







Inhalte, Ziel und Aufgabe der Kurseinheit:Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II.








20 Wiederholung:Meridian-Qigong (I)

Einüben und selbst üben zu können:Meridian-Qigong (I), um die Meridiane und Qi zum Fließen zu bringen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit

Meridian-Qigong (I):1. Seitliches Kreislaufen2. Vorderes und hinteres Kreislaufen


15 Wiederholung:Meridian-Qigong (II)

Einüben und selbst üben zu können:Meridian-Qigong (II),

Meridian-Qigong (II):1. Seitliches Kreislaufen

1. Kombination von Theorie und Praxis2. Sprechen und

7

Phase Zeit (min.)






um die Meridiane und Qi zum Fließen zu bringen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit

2. Vorderes und hinteres Kreislaufen

Erklären3. Vor- und Mitmachen4. Gruppe üben5. Selbst üben6. Korrektur VX X X X X XX X X X X X

Ausklang/ Cool down












8

Kurseinheit 4Stundenthema: Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).

Phase Zeit (min.)






Begrüßung







Inhalte, Ziel und Aufgabe der Kurseinheit:Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II.








35 Wiederholung:Meridian-Qigong (I und II)

Einüben und selbst üben zu können:Meridian-Qigong (I und II), um die Meridiane und Qi zum Fließen zu bringen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit

Meridian-Qigong (I und II):1. Seitliches Kreislaufen2. Vorderes und hinteres Kreislaufen


Abschluss 4 1. Reflexion der Um das Gesamtziel Lernprozess der V

9

Phase Zeit (min.)







Stressbewältigung näher zu bringen und Lernziel zu erreichen

Teilnehmer X X X X X XX X X X X X

Ausklang/ Cool down







10

Kurseinheit 5Stundenthema: 1. Vortrag: Einführung in Grundlagen von Stress, TCM und Qigong zur Stressbewältigung sowie ihr Transfer in den Alltag. 2. Lernen und Üben: DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2). 3. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).

Phase Zeit (min.)








Qigong VX X X X X XX X X X X X




Inhalte, Ziel und Aufgabe der Kurseinheit:1. Vortrag: Einführung in Grundlagen von Stress, TCM und Qigong zur Stressbewältigung sowie ihr Transfer in den Alltag.2. Lernen und Üben: DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2).3. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).


15 Vortrag:Einführung in Grundlagen von Stress, TCM und Qigong zur Stressbewältigung sowie ihr Transfer in den Alltag

Wissen der Theorie:Einführung in Grundlagen von Stress, TCM und Qigong zur Stressbewältigung sowie ihr Transfer in den Alltag

Einführung in Grundlagen von Stress, TCM und Qigong zur Stressbewältigung sowie ihr Transfer in den AlltagStress und Organe1. Lunge-Dickdarm2. Herz-Dünndarm3. Milz-Magen4. Leber-Galle5. Nieren-Blase


11

Phase Zeit (min.)






6. Herzbeutel-Sanjiao







20 Lernen:DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2)

Erlernen:DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2), um die Atmung zu regulieren und Herz zu beruhigen sowie Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Bewegungsablauf.

DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2):1. Atmung-Regulation2. Das Bot mit der Wasser-Richtung schieben






Ausklang/ Cool down




Abschluss 4 1. Reflexion der Um das Gesamtziel Stressbewältigung

Lernprozess der V

12

Phase Zeit (min.)







näher zu bringen und Lernziel zu erreichen

Teilnehmer X X X X X XX X X X X X




13

Kurseinheit 6Stundenthema: 1. Lernen und üben: DYYSG-Gesundheits-Qigong (3-4), und Wiederholung: DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2). 2. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).

Phase Zeit (min.)












Inhalte, Ziel und Aufgabe der Kurseinheit:1. Lernen und üben: DYYSG-Gesundheits-Qigong (3-4)2. Wiederholung: DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2).3. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).









Erlernen:DYYSG-Gesundheits-Qigong (3-4), um die Nieren- und Lunge-Energie zu regulieren sowie Stress zu bewältigen.Schwerpunkt:

DYYSG-Gesundheits-Qigong (3-4):3. Sonne und Mond auf der Schulter tragen4. Adler Flügel ausbereiten

1. Kombination von Theorie und Praxis2. Sprechen und Erklären3. Vor- und Mitmachen4. Gruppe üben5. Selbst üben6. Korrektur

14

Phase Zeit (min.)






Bewegungsablauf. VX X X X X XX X X X X X

10 Wiederholung:DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2)

Einüben und selbst üben zu können:DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2), um die Atmung zu regulieren und Herz zu beruhigen sowie Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit.

DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-2):1. Atmung-Regulation2. Das Bot mit der Wasser-Richtung schieben











Ausklang/ Cool down




Verabschiedung(Tipps/ Übungen



15

Phase Zeit (min.)






für zu Hause)

16

Kurseinheit 7Stundenthema: 1. Lernen und üben: DYYSG-Gesundheits-Qigong (5-6), Wiederholung: DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-4). 2. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).

Phase Zeit (min.)





















Erlernen:DYYSG-Gesundheits-Qigong (5-6), um die Magen- und Milz-, Leber- und Galle-Energie zu regulieren sowie Stress zu bewältigen.

DYYSG-Gesundheits-Qigong (5-6):5. Mühlstein heben6. Fenster schieben und Mond betrachten


17

Phase Zeit (min.)






Schwerpunkt: Bewegungsablauf.



Einüben und selbst üben zu können:DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-4), um die Herz-, Nieren- und Lunge-Energie zu regulieren sowie Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit.

Qigong-DYYSG (1-4):1. Atmung-Regulation2. Das Bot mit der Wasser-Richtung schieben3. Sonne und Mond auf der Schulter tragen4. Adler Flügel ausbereiten











Ausklang/ Cool down




Verabschiedung(Tipps/ Übungen



18

Phase Zeit (min.)






für zu Hause)

19

Kurseinheit 8Stundenthema: 1. Lernen und üben: DYYSG-Gesundheits-Qigong (7-8), Wiederholung: DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-6). 2. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).

Phase Zeit (min.)





















Erlernen:DYYSG-Gesundheits-Qigong (7-8), um die Herzbeutel- und Dreifacherwärme-Energie zu regulieren und das Qi zu Dantian führen sowie

DYYSG-Gesundheits-Qigong (7-8):7. Im Wind entstauben8. Alter Mann Bart streichen


20

Phase Zeit (min.)






Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Bewegungsablauf.



Einüben und selbst üben zu können:DYYSG-Gesundheits-Qigong (1-6), um die Herz-, Nieren-, Lunge-, Magen- und Milz-, Leber- und Galle-Energie zu regulieren sowie Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit.

Qigong-DYYSG (1-6):1. Atmung-Regulation2. Das Bot schieben3. Sonne und Mond auf der Schulter tragen4. Adler Flügel ausbereiten5. Mühlstein heben6. Fenster schieben und Mond betrachten






Abschluss

4 1. Reflexion der Kurseinheit2. Hausaufgabe




Ausklang/ Cool down



VX X X X X X

21

Phase Zeit (min.)






X X X X X X




22

Kurseinheit 9Stundenthema: 1. Wiederholung: DYYSG-Gesundheits-Qigong. 2. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).

Phase Zeit (min.)












Inhalte, Ziel und Aufgabe der Kurseinheit:1. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).2. Wiederholung: DYYSG-Gesundheits-Qigong.









Einüben und selbst üben zu können:Meridian-Qigong (I und II), um die Meridiane und Qi-Energie zum Fließen zu bringen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit



20 Wiederholung: Einüben und selbst DYYSG-Gesundheits- 1. Kombination von

23

Phase Zeit (min.)






DYYSG-Gesundheits-Qigong

üben zu können:DYYSG-Gesundheits-Qigong, um die Qi-Energie der Organe zu regulieren und Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit.

Qigong:1. Atmung-Regulation2. Das Bot mit der Wasser-Richtung schieben3. Sonne und Mond auf der Schulter tragen4. Adler Flügel ausbereiten5. Mühlstein heben6. Fenster schieben und Mond betrachten7. Im Wind entstauben8. Alter Mann Bart streichen

Theorie und Praxis2. Sprechen und Erklären3. Vor- und Mitmachen4. Gruppe üben5. Selbst üben6. Korrektur VX X X X X XX X X X X X

Abschluss

4 1. Reflexion der Kurseinheit2. Hausaufgabe




Ausklang/ Cool down







24


Phase Zeit (min.)
























20 Wiederholung: Einüben und selbst DYYSG-Gesundheits- 1. Kombination von

25

Phase Zeit (min.)






DYYSG-Gesundheits-Qigong

üben zu können:DYYSG-Gesundheits-Qigong, um die Qi-Energie der Organe zu regulieren und Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit.

Qigong:Sehen Kurseinheit 9.

Theorie und Praxis2. Sprechen und Erklären3. Vor- und Mitmachen4. Gruppe üben5. Selbst üben6. Korrektur VX X X X X XX X X X X X






Ausklang/ Cool down







26


Phase Zeit (min.)
























27

Phase Zeit (min.)






20 Wiederholung:DYYSG-Gesundheits-Qigong

Einüben und selbst üben zu können:DYYSG-Gesundheits-Qigong, um die Qi-Energie der Organe zu regulieren und Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit.

DYYSG-Gesundheits-Qigong:Sehen Kurseinheit 9.







Ausklang/ Cool down







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Kurseinheit 12Stundenthema: 1. Wiederholung: DYYSG-Gesundheits-Qigong. 2. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II). 3. Zusammenfassung des ganzen Kurses.

Phase Zeit (min.)












Inhalte, Ziel und Aufgabe der Kurseinheit:1. Wiederholung: Meridian-Qigong (I und II).2. Wiederholung: DYYSG-Gesundheits-Qigong.3. Zusammenfassung des ganzen Kurses









Einüben und selbst üben zu können:Meridian-Qigong (I und II), um die Meridiane und Qi-Energie zum Fließen zu bringen.Schwerpunkt:



29

Phase Zeit (min.)






Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit


15 Wiederholung:DYYSG-Gesundheits-Qigong

Einüben und selbst üben zu können:DYYSG-Gesundheits-Qigong, um die Qi-Energie der Organe zu regulieren und Stress zu bewältigen.Schwerpunkt: Kombination von Bewegung. Atmen und Achtsamkeit.

DYYSG-Gesundheits-Qigong:Sehen Kurseinheit 9.


Ausklang/ Cool down




Abschluss

9 Zusammenfassung:1. Erfolg und Problem des ganzen Kurses2. Qigong-Bewegungsprinzipien sowie ihr Transfer in den Alltag3. In Zukunft: Qigong einfach üben zur Stressbewältigung!







30

31

Documents

tcm-institut.detcm-institut.de/projekt/Praeventionskurs_GQ_StundenVer... · Web viewLeber-Galle 5. Nieren-Blase 6. Herzbeutel-Sanjiao V X X X X X X X X X X X X Einstimmung/ Aufwärmen