Toll, dass du dir mein eBook gleich durchlesen möchtest. :) Ich habe es auch sehr übersichtlichund effektiv für dich gestaltet, sodass du es in einem Ruck lesen kannst und direkt alleInformationen als Gesamtbild bekommst und zusätzlich noch weiterführende Links, die dir nochmehr Infos geben können. Viel Spaß beim Lesen!

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 2 von 20

HERZLICH WILLKOMMEN!

Toll, dass du dir mein eBook gleichdurchlesen möchtest. :) Ich habe esauch sehr übersichtlich undeffektiv für dich gestaltet,sodass du es in einem Rucklesen kannst und direkt alleInformationen als Gesamtbildbekommst und zusätzlich nochweiterführende Links, die dir noch mehrInfos geben können.

Viel Spaß beim Lesen!

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 3 von 20

WIE ICH SCHON IM ERSTEN ÜBUNGSZYKLUSSCHWANGER WURDE – MEINE STORY

Alles ging ziemlich schnell.Bevor Marcus und ich darübergrübeln und wirklichzweifeln konnten, ob es beiuns klappt oder nicht, wares schon passiert. Die großeFrage ist nun: War das reinesGlück oder Zufall? Ja und Nein. Glück auf dereinen Seite, dass es schon im ersten Zyklus passiert

ist. Auf der anderenSeite war es sehrwahrscheinlich, dassich so schnellschwanger wurde, daich meinen Zyklusbeobachtet habe undlaut einer Studieschon 81%schwanger werden,

wenn sie für 6 Monate eine NFP Methodeangewendet haben. Etwa ein halbes Jahr lang bevorich schwanger wurde, haben wir unsere Verhütungschon nicht mehr so streng genommen. Ich war

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 4 von 20

noch unentschlossen, ob jetzt der richtige Zeitpunktfür ein Kind ist und wir dachten dann, ok – wenn esjetzt passiert, dann ist es gut und wenn nicht, ist esauch ok. Das heißt, wir „verhüteten“ mit Coitusinterruptus. Ich hätte also durchaus davon schonschwanger werden können ­ bin ich aber nicht.Dann kam der entscheidende Moment. EineFortbildung zum Thema „Unerfüllter Kinderwunschfür Coaches“, an der wir teilnahmen. Dort habe ichfür mich festgestellt, dass ein Leben ohne Kind fürmich nicht vorstellbar ist. Ich wollte wissen, wie esist schwanger zu sein, ein Kind zu gebären und esaufwachsen zu sehen. Direkt nach dieserFortbildung kippte mein Kinderwunsch vonirgendwann auf sofort! Wir hatten noch imgleichen Zyklus gezielt Sex zumoptimalen Zeitpunkt und ich wurdeprompt davon schwanger! Einerder glücklichsten Momente inmeinem Leben war, als ichdann mein Kind das erste Malim Arm hatte... Das war meinewahre Kinderwunsch­Geschichte(auch auf YouTube). Ich möchte diesesWissen über die Körperbeobachtung mithilfe dessenich schwanger geworden bin, in diesem eBook andich weitergeben.

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 5 von 20

Der Hauptgrund: Unzureichendes Wissen überdie eigene Fruchtbarkeit. Natürlich gibt esvielfältige Ursachen für einen längeren unerfülltenKinderwunsch, z. B. auch ungesunder Lebensstil,Krankheiten, psychische Belastung, Stress,Überlastung, zu seltener oder zu häufiger Sex,Uneinigkeit in der Partnerschaft, ob ein Kindgewünscht wird oder nicht usw. Ursachen gibt esalso sehr viele, aber der häufigsten Grund, den ichund Marcus im Laufe unserer Coaching Erfahrungbeobachtet haben, ist, dass die meisten so gut wienichts oder zu wenig über ihre eigene Fruchtbarkeitwissen. Das betrifft sowohl die Frauen als auch dieMänner. Wann bist du fruchtbar? Oder: Bist du jetztgerade fruchtbar? Ja oder Nein? Wer diese Fragennicht beantworten kann, weiß in den meisten Fällenrelativ wenig oder nichts konkretes über die eigeneFruchtbarkeit. Das finde ich nicht nur sehr schade,sondern macht mich auch sehr traurig. Wenn dasFruchtbarkeitswissen allgemein unter denMenschen verbreitet wäre, würde es meinerMeinung nach viel weniger Paare geben, die einegefühlte Ewigkeit auf ihr Wunschkind warten und die

WARUM DIE MEISTEN NICHT SCHWANGERWERDEN, VON DENEN, DIE ES SCHON

LÄNGER VERSUCHEN

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 6 von 20

Reproduktionsmedizin in Anspruch nehmen. Mitdem Wissen über die eigenen Körpervorgänge kannZyklusdiagnostik selbst betrieben werden und eineder häufigsten Zyklusbesonderheiten, die zurungewollten Kinderlosigkeit führen OHNEHormontest festgestellt werden: dieGelbkörperschwäche. Diese kann, wenn siefestgestellt ist, relativ gut natürlich behandeltwerden. Nun komme ich aber zum Wesentlichen!Mit den folgenden fünf Tipps schaffst du es mit sehrhoher Wahrscheinlichkeit, auf natürlichem Wegschwanger zu werden, denn deine natürlicheFruchtbarkeit ist stärker als du glaubst!

KLICK HIER ZUM VIDEO!

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 7 von 20

TIPP 1: ZERVIXSCHLEIM BEOBACHTEN

Der wichtigste Indikator für deinehochfruchtbare Zeit um den Eisprung herum ist:der Zervixschleim. Dieses für die Spermienüberlebenswichtige und wundervolleFruchtbarkeitszeichen kannst du ganz einfachbeobachten. Direkt beim Toilettengang – wiepraktisch oder? Nach dem Abwischen mitToilettenpapier kannst du an manchen Tagen imZyklus den Zervixschleim am Papiersehen. Wenn das so ist,kannst du

dir maldirekt ansehen, wie der

Zervixschleim aussieht und ob er dehnbarist. Das Aussehen trägst du dann im Zyklusblatt inder Spalte „Zervixschleim gesehen“ ein. Ich habe diram Ende von diesem eBook ein leeres Zyklusblattzum Ausdrucken ran gehangen plus einen Beispiel­

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 8 von 20

Zyklus. Versuche das Aussehen des Schleims inWorte zu fassen, z. B. weißlich, klebrig, milchig,cremig, gelblich, zäh­elastisch, trüb, transparent,dehnbar, rötlich. Je höher der Wassergehalt desZervixschleims ist, je dichter rückt der Eisprung.Wissenswert für dich ist: im Zervixschleim könnendie Spermien bis zu fünf Tage überleben und aufden Eisprung warten! Deshalb ist es so sinnvoll anTagen, an denen du Zervixschleim gesehen hast,Sex zu haben. Bedenke dabei: Der Zervixschleim istsehr individuell – alles ist möglich bezüglich Menge& Aussehen – du bist perfekt so, wie du bist! Trotzdieser großen Individualität, ist der Zervixschleimdas wichtigste Fruchtbarkeitsanzeichen für Paaremit Kinderwunsch (als Video ansehen)! Er zeigt dirrechtzeitig VOR dem Eisprung an, dass du fruchtbarbist, ist einfach zu beobachten und steht dirkostenlos immer und überall zur Verfügung. Merkedir dazu einfach, sobald du Zervixschleim sehenkannst, beginnt deine fruchtbare Zeit.

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 9 von 20

Woher weißt du, ob du wirklich einen Eisprunghast/hattest? Am Zervixschleim kannst du dasleider nicht eindeutig fest machen, denn vielZervixschleim zeigt einfach nur an, dass du geradesehr viele Östrogene in deinem Körper hast und voreinem Eisprung ist die Östrogenkonzentrationmeistens sehr hoch. Die Basaltemperatur jedochkann dir rückwirkend betrachtet, sehr eindeutigzeigen, wann in etwa und ob du einen Eisprunghattest. Und das alles ohne Ultraschall! Das istwirklicher Wahnsinn. Die Erkenntnis, dass dieKörpertemperatur um den Eisprung herum etwa 0,2bis 0,5°C ansteigt, ist zyklusdiagnostisch so wichtigund bahnbrechend. Es ist sehr einfach deineZykluskurve zu dokumentieren. Du besorgst dir eindigitales Thermometer mit zwei Nachkommastellenoder ein analoges Thermometer aus Glas. Falls dunoch kein Thermometer hast, verlinke ich dir hiereine Thermometer­Übersichtsseite auf unseremBlog, wo du dir bei Bedarf eins bestellen kannst.Dann misst du morgens noch VOR dem Aufstehen,deine Körpertemperatur. Messe im Mund unter derZunge am Zungenbändchen anliegend, für drei

TIPP 2: BASALTEMPERATUR MESSEN

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 10 von 20

Minuten. So bekommst du für jeden Tag einenTemperaturpunkt, welche am Ende eine ganzeZykluskurve ergeben, an der du den Anstiegermitteln kannst. Trage dafür einfach deine

Temperaturwerte in das Zyklusblatt, in das du auchschon den Zervixschleim eingetragen hast, mit ein.In unmittelbarer Nähe des Temperaturanstiegs wardein Eisprung. Wenn du so eine Kurve mit Tieflageund Hochlage aufgezeichnet hast, kannst du sagen,dass du in dem Zyklus einen Eisprung hattest undwann dieser in etwa war.

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 11 von 20

Ein Urintest, der dir anzeigt, ob du kurz vor demEisprung bist. Die Idee zumindest ist relativ einfachund praktisch. Die LH­Tests testen die Konzentrationdes luteinisierenden Hormons (kurz: LH) in deinemUrin. Etwa 24 Stunden vor einem Eisprung ist dasLH auf dem Höchststand und ein LH­Test zeigt danntheoretisch einpositives Ergebnisan. Praktischgesehen gibt esallerdings einigeHürden. Es kamenschon so einigeverzweifelte Fragenvon LH­Test­Anwenderinnen in meinem eMail­Postfach an. Oft ist es nämlich so, dass diese Testsmehrere Tage hintereinander positiv oder NIE positivoder IMMER positiv anzeigen. Das sorgt natürlichfür eine riesige Verwirrung unter den Frauen, wie dudir sicher vorstellen kannst. Deshalb empfehle ichdir, verwende LH­Tests nicht als alleinigeBeobachtung, sondern wenn du möchtest alsZusatzinformation, die du dann in dein Zyklusblatt

TIPP 3: LH­TESTS / OVULATIONSTESTS

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 12 von 20

mit eintragen kannst. Das gibt dir dann noch mehrKlarheit für deine Zyklusbeobachtungen mit demZervixschleim und Basaltemperatur. Wenn duanfängst die Fruchtbarkeitsanzeichen zubeobachten, kann dir das helfen, mehrSelbstvertrauen in der eigenen Körperbeobachtungzu gewinnen. Du kannst die gemachten Tests gutabkürzen mit + und – für positiv und negativgetestet. Zu welcher Tageszeit es am günstigsten istzu testen, ist noch umstritten. Ich würde allerdingsversuchen eine gewählte Tageszeit für einen Zykluslang beizubehalten. Ich selbst habe LH­Tests malgetestet und meine Erfahrungen hierzu detailliert imBlog beschrieben. Falls du dich dafür interessierst,LH­Tests auszuprobieren, würde ich eine günstige50er Packung inklusive mehrerenSchwangerschaftstests für ca. 12 Euro wählen.Meiner Erkenntnis nach sind die teureren nichtunbedingt besser und da es eh nur alsZusatzinformation dient, reichen die günstigen völligaus. An den Tagen mit positivem LH­Test wäre esdann gut, möglichst schnell Sex zu haben. Wenn duz. B. morgens positiv getestet hast, empfehle ich dirnoch an diesem Abend Sex zu haben, um mit relativhoher Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden.

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 13 von 20

Ein Ziehen oder Stechen im unterenBauchbereich – so beschreiben viele Frauen denMittelschmerz. Nicht alle Frauen spüren ihn, aberfalls dir der Mittelschmerz auffällt, kannst du ihn als„M“ abgekürzt mit ins Zyklusblatt eintragen. MancheFrauen spüren ihn über mehrere Tage, manche nuran einem Tag. Einige können sogar sagen, ob eseher links war oder rechts. Die Ursachen desMittelschmerzes sind leider noch nicht geklärt, aberes gab schon eine Untersuchung darüber, wann derMittelschmerz im zeitlichen Verhältnis zum Eisprungstatt fand. Dabei kamheraus, dass derMittelschmerz bis zu neunTage vom Eisprungabweichen kann. Aberimmerhin war derMittelschmerz in denmeisten Fällen vor demEisprung spürbar und kannsomit alsFruchtbarkeitszeichengenutzt werden. Als

TIPP 4: MITTELSCHMERZ SPÜREN

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 14 von 20

alleiniges Fruchtbarkeitsanzeichen würde ich esallerdings nicht empfehlen, sondern auch nur alsZusatzinformation. Selbst von den Frauen, die denMittelschmerz spüren, können die meisten ihnnämlich nicht in jedem Zyklus spüren. Das heißt, derMittelschmerz ist nicht so zuverlässig undaussagekräftig. Bei einigen wenigen Frauen jedochscheint der Mittelschmerz sehr regelmäßig spürbarzu sein und diese Frauen sagen dann oft: „Ich spüremeinen Eisprung richtig!“ Falls du von alldem nochnie etwas gehört hast bisher, versuche einmal einenZyklus lang darauf zu achten – eventuell spürst duja doch etwas, wenn du genauer in dich hineinspürst?! Im Video „Zeigt der Mittelschmerz denEisprung an?“ bin ich auch schon auf dieses Themaeingegangen. Prinzipiell kannst du denMittelschmerz also schon dafür nutzen, umschwanger zu werden. Optimal währen dann dieTage, an denen du den Mittelschmerz gespürt hastund der Zeitraum bis zu neun Tage danach.

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 15 von 20

Die Methode mit Temperaturmessung undSchleimbeobachtung, die ich auch angewandt habe,um schwanger zu werden, gibt es auch als App zumEintragen und automatischer Auswertung. Ich kanndir zwei Apps empfehlen – das eine für Android(LadyCycle) und das anderefür Apple Geräte (myNFP).Aber eine App ist natürlichkein Muss... analog vs.digital – du hast die Wahl! ;)Je nach dem wie du besserzurecht kommst, kannst dudich für deine optimaleEintragungsmöglichkeitentscheiden. MancheFrauen lieben das Eintragenmit Zettel und Stift. Dieanderen lieben undschätzen die digitale Weltzum Eintragen. Ich habeschon so einige Apps mitFruchtbarkeitsanzeigegetestet und kann mich

TIPP 5: ZYKLUS APP ZUM EINTRAGEN

LADYCYCLE APP

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 16 von 20

letztendlich nur für diese beiden aussprechen. DieMensruationskalender Apps und Eisprungkalender,die es mittlerweile zahlreich auf dem Markt gibt,kann ich dir nicht empfehlen, da sie zu ungenau inder Fruchtbarkeitsanzeige sind und dadurch in

vielen Fällen nicht ausreichend gut weiterhelfenkönnen. Wenn du Interesse an einer App hast,schau mal auf unsere Kinderwunsch­App­Übersicht.

MYNFP APP

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 17 von 20

BEISPIEL: EINTRAGUNG DER BEOBACHTUNGEN IMANALOGEN ZYKLUSBLATT

In diesem Zyklus­Beispiel siehst du, wie du deinenZervixschleim, deine gemessenen Temperaturwerte,LH­Testergebnisse (+/­), Blutung, Mittelschmerz (M),Brustsymptom (B) und die Tage mit Sex (X)eintragen kannst. So hast du einen guten Überblickvon deinem Zyklus. Wichtig ist, dass du mit jederneuen Blutung ein neues Zyklusblatt anlegst oder indeiner App eingibst, dass ein neuer Zyklusbegonnen hat. Auf der nächsten Seite bekommst duvon mir noch ein leeres Zyklusblatt zum selberAusdrucken.

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 19 von 20

ZUSAMMENFASSUNG & AUSBLICK

Abschließend möchte ich dir die wichtigsten Faktendieses eBooks in einem Satz zusammenfassen:

UM DEINE CHANCE AUF EINE SCHWANGERSCHAFTDEUTLICH ZU ERHÖHEN, HABE SEX AN TAGEN MIT

SICHTBAREN ZERVIXSCHLEIM, AN TAGEN MIT POSITVEMLH­TEST UND / ODER AN TAGEN MIT SPÜRBAREM

MITTELSCHMERZ.

Du fragst dich nun vielleicht, warum es sinnvoll ist,das Ganze zu dokumentieren? Zum einen ist es dieeffektivste und natürlichste Weise die fruchtbare Zeitund den Eisprung auf wenige Tage genaueingrenzen zu können. Und zum anderen macht esSinn, wenn es dann zu einer Schwangerschaftgekommen ist, was du an deiner Zykluskurve sehenkannst – ohne Schwangerschaftstest. Zusätzlichkannst du dann anhand der Basaltemperaturkurve,den Entbindungstermin ­ viel exakter als dieGynäkologInnen es können – berechnen. Das ist vorallem dann wichtig, wenn du einen relativ spätenEisprung in deinem Schwangerschaftszyklushattest. Es ist auch sinnvoll zu schauen, ob ihr zur

© EntdeckeDeineFruchtbarkeit.com Seite 20 von 20

hochfruchtbaren Zeit Sex hattet oder ihr eventuelldas Zeitfenster verpasst habt. Und natürlich kannstdu anhand der Aufzeichnungen auchZyklusbesonderheiten erkennen, z. B. dieGelbkörperschwäche. Ich möchte dir gerne nochsooo viel mehr helfen und Infos geben, um deinenHerzenswunsch wahr werden zu lassen. WeitereKörperzeichen wie der Muttermund,Eisprungträume, Eisprungblutung, Brustsymptomund weitere werde ich im Blog behandeln und lassedir diese Infos gern per eMail zu kommen. Ichwünsche dir und deinem / deinerPartnerIn, dass euer Wunsch inErfüllung geht.

Alles Liebe.

VERBINDE DICH MIT UNS ­ ANNE & MARCUS ­ AUF...

/NATUERLICHEFRUCHTBARKEIT

/NATUERLICHEFRUCHTBARKEIT

UNSER BLOG