TrAume, wAs du TrAumen

willsT

. .. .

Stephen LaBergeHoward Rheingold

Die Kunst des luziden Träumens

© des Titels »Träume, was Du träumen willst« von S. LaBerge, H. Rheingold (ISBN 978-3-86882-510-7)2014 by mvg Verlag, Münchner Verlagsgruppe GmbH, München

Nähere Informationen unter: http://www.mvg-verlag.de

Inhalt

Danksagung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

1 Die Welt des luziden Träumens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

2 Wie Sie sich darauf vorbereiten, das luzide Träumen zu erlernen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

3 Aufwachen in der Traumwelt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67

4 Einschlafen bei wachem Bewusstsein . . . . . . . . . . . . . . . . . 105

5 So entstehen Träume . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129

6 Prinzipien und Praktiken des luziden Träumens . . . . 149

7 Abenteuer und Erkundungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177

8 Probebühne für das reale Leben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195

9 Kreative Problemlösung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213

10 Albträume überwinden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231

11 Der heilende Traum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265

12 Das Leben ist ein Traum: Annäherungen an eine Welt jenseits der Alltagswirklichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . 291

Nachwort: Das Abenteuer geht weiter . . . . . . . . . . . . . . 315

Anhang: Ergänzende Übungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 317

Stichwortverzeichnis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 325

Über die Autoren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 331

Endnoten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 332© des Titels »Träume, was Du träumen willst« von S. LaBerge, H. Rheingold (ISBN 978-3-86882-510-7)

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Übungsverzeichnis

1 Die Welt des luziden Träumens. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13IhR GeGenwäRtIGeR BewusstseInszustanD . . . . . . . . . . 23

2 Wie Sie sich darauf vorbereiten, das luzide Träumen zu erlernen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

wIe sIe IhRe tRauMzeIChen KataLOGIsIeRen . . . . . . . . . . 57zIeLsetzunG FÜR eRFOLG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59wIe sIe zeIt FÜR LuzIDes tRäuMen eInPLanen . . . . . . . . . 62PROGessIVe entsPannunG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63DIe 61-PunKte-entsPannunG. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65

3 Aufwachen in der Traumwelt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67DIe KRItIsChe BewusstseInsPRÜFunG . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71DIe MaCht DeR entsChLussKRaFt. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75DIe IntentIOnsteChnIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78DIe ReFLeXIOn-IntentIOns-teChnIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80tRaInInG FÜR eIn VORaussChauenDes GeDäChtnIs . . . 85DIe MILD-teChnIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87autOsuGGestIOnsteChnIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90

4 Einschlafen bei wachem Bewusstsein. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105DIe teChnIK DeR hYPnaGOGen BILDeR . . . . . . . . . . . . . . . . . 109entsPannte tIeFe BauChatMunG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112DIe MaCht DeR VIsuaLIsIeRunG MIt DeR weIsse-PunKt-teChnIK. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113DIe MaCht DeR VIsuaLIsIeRunG MIt DeR sChwaRze-PunKt-teChnIK. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114tRauMLOtus MIt FLaMMe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115

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zähLen sIe sICh In Den sChLaF. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117DIe zwILLInGsKÖRPeRteChnIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121DIe eInKÖRPeRteChnIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123DIe KeInKÖRPeRteChnIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125

5 So entstehen Träume . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129JenseIts DeR FaKten – wIe unBewusste  MentaLe sCheMata DIe wahRnehMunG unD InteRPRetatIOn steueRn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135

6 Prinzipien und Praktiken des luziden Träumens. . . . . . 149DIe sPInnInGteChnIK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152Das tRauMFeRnsehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165tRauMInKuBatIOn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170wIe sIe MIt DeR sPInnInGteChnIK eIne neue tRauMszene eRzeuGen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173DIe BÜhne uMBauen; Den KanaL weChseLn . . . . . . . . . . . 174

7 Abenteuer und Erkundungen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177wIe sIe IhR eIGenes aBenteueRsKRIPt entwICKeLn . . . 191sIe sInD DeR heLD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194

8 Probebühne für das reale Leben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 195eIn wORKOut FÜR LuzIDes tRäuMen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203auFtRItt VOR DeM tRauMPuBLIKuM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206

9 Kreative Problemlösung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213PROBLeMLÖsunG MIthILFe LuzIDeR tRäuMe . . . . . . . . . . . 227eInen LuzIDen tRauMwORKshOP aBhaLten . . . . . . . . . . . 229

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10 Albträume überwinden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231 wIe sIe sICh MIt tRauMFIGuRen unteRhaLten . . . . . . . 249 wIeDeRKehRenDe aLBtRäuMe uMtRäuMen . . . . . . . . . . 259

11 Der heilende Traum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265 naCh MÖGLIChKeIten FÜR DIe InteGRatIOn DeR eIGenen PeRsÖnLIChKeIt suChen . . . . . . . . . . . . . . . . 275

12 Das Leben ist ein Traum: Annäherungen an eine Welt jenseits der Alltagswirklichkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . 291

DIe suChe naCh DeM hÖChsten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 308

Anhang: Ergänzende Übungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 317 LeRnen sIe, Den weRt DeR wILLensKRaFt zu eRKennen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 318 ÜBunGen: wIe sIe IhRe wILLensKRaFt stäRKen . . . . . . 319 KeRzenKOnzentRatIOn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 321 VIsuaLIsIeRunGstRaInInG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 322

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