AktuellAktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen Spezialausgabe

Kampf der Hirnzellen

Wenn Sie mich fragen würden, wie wir vom MTC unsvon anderen Gesundheitszentren unterscheiden, wür-de ich dies mit unserer Leidenschaft und Begeiste-rung für unsere Arbeit begründen. Das Dankbarste anunserer Arbeit ist, einen positiven Einfluss auf die Ge-sundheit unserer Kunden zu haben. Die vielen positi-ven Geschichten sind eine unglaubliche Stimulanz fürmein Team und mich. Es freut mich sehr, dass wir im Laufe der Jahre unserAngebot stetig erweitern konnten. Was viele vielleichtnicht wissen: Das MTC bietet neben Physiotherapieund Fitness auch ein umfassendes Angebot zum The-ma „Fit und gesund am Arbeitsplatz“, sowie ein Out-door-Training an. Vorträge zum Thema „Fit am Ar-beitsplatz“, u.a. in Amsterdam, Berlin, Prag und inLuxemburg führten dazu, dass wir mittlerweile auchinternational für diverse Unternehmen tätig sind. Un-ser Outdoor Trainingskonzept deckt ausserdem einenBereich ab, der in der Schweiz völlig neu und einzig-artig ist. Neue WebsiteAuf unserer brandneuen Website, www.mtc.ch, er-halten Sie eine sehr gute Übersicht unserer verschie-denen Tätigkeits-Bereiche. Sie finden viele wissens-werte Informationen und werden feststellen, dass wirein tolles und umfassendes Angebot anbieten, vondem Sie als Kunde profitieren können. Familiär und PersönlichWir legen im MTC grossen Wert auf eine persönlicheund familiäre Atmosphäre. Unser traditionelles Neu-jahrs-Essen (dieses Jahr war es ein Spaghetti-Plausch) und das Schneeschuhlaufen im Februarsind einige unserer Highlights, welche wir mit unse-ren Kunden jährlich durchführen. Es ist schön, unsereKunden bei solchen Anlässen noch näher kennen zulernen. Gerne lade ich auch Sie ein, mal bei uns vorbei zuschauen. Das kostet Sie nichts, kann aber ein ersterwichtiger Schritt in Richtung gute Gesundheit sein.

Ich freue mich, Sie besser kennen zu lernen.Pieter Keulen

Liebe Leserinnen und Leser

Sagen Sie einmal ehrlich, wie oft Siesich schon vorgenommen haben, et-was für ihre Gesundheit zu tun? Be-stimmt waren auch Sie schon einmalunzufrieden mit der Figur, hatten Rü-ckenschmerzen oder einfach das Be-dürfnis nach mehr Fitness. Sicherschon dutzende Male, oder? Tja, so einfach ist es sicher nicht, alleVorhaben so konsequent durchzufüh-ren, da der Mensch doch gerne einergewissen Bequemlichkeit zum Opferfällt.Der Mensch befindet sich in einemständigen Kampf, der von „zwei Hirn-zellen“ geführt wird! Die eine Hirnzelle heisst ”ICH WEISSSCHON“, die andere ”ABER NICHTHEUTE“. Die ”ICH WEISS SCHON“Hirnzelle gehört zur Familie der Ver-nunft, die andere aber zur Familie„Innerer Schweinehund”.Diese beiden Hirnzellen stehen imständigen Kampf: „Soll ich jetzt die-se Tafel Schokolade aufessen, nehmeich noch einen Sack Pommes Chipsmit an den Fernseher, soll ich mor-gen anfangen Sport zu treiben?“

Die Familie Vernunft sagt: „Ja, mor-gen geht es los, ich ziehe meineSportschuhe an!“ Sie freuen sichschon auf den bevorstehenden Tagund auch darauf, wieder einmal sorichtig ins Schwitzen zu kommen undaktiv zu sein. Dann aber kommt der Tag, für denSie sich vorgenommen haben, mitdem Training zu beginnen. Und andiesem Tag wird auch die kleine Hirn-zelle aktiviert, die sagt: „Oh, ich mussnoch was erledigen, heute geht esnicht und überhaupt, morgen ist si-cher der bessere Tag“.

Was braucht es bei Ihnen, um Ihre”ABER NICHT HEUTE“ Hirnzelle zuüberwinden? Handeln Sie, bevor IhrKörper das Nachsehen hat. SchickenSie Ihre ”ABER NICHT HEUTE“ Hirn-zelle auf eine sehr lange Schiffsreise.

Ab und zu darf sie wieder an Landkommen für einen kurzen Ausflug,aber dann hopp wieder auf die Reise.Vielleicht haben Sie Glück und dasSchiff zerschellt durch den Aufprallauf einen Eisberg und sinkt.

Die Familie Vernunft wird sich freuen!

Seetalstrasse 116020 EmmenbrückeTelefon 041 / 260 68 68info@mtc.chwww.mtc.ch

• Physiotherapie • Fitness• Fit am Arbeitsplatz • Outdoor Training

Pieter Keulen

• Physiotherapie • Fitness• Fit am Arbeitsplatz • Outdoor Training

Pieter Keulen

Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter KeulenFitness2

1. Bereits beim Eintreten in unser Center merken Sie, dass wir sehr viel Wert auf eine persönliche Atmos-phäre legen. Sie sind bei uns keine Nummer im Com-puter sondern eine Persönlichkeit. Wir werden mit Ihnen gemeinsam Ihr Ziel erarbeiten und erreichen.

2. Optimale Kombination: Damit Sie Ihr Ziel sicher er-reichen werden Sie bei uns von einem multidiszipli-nären Team betreut: Physiotherapeuten, Sportlehrer, Rehabilitations- und Fitnesscoachs sowie ausgebildeteKursleiter.

3. Hygiene wird bei uns gross geschrieben.

4. Den typischen "Bodybuilder" werden Sie bei uns kaum antreffen. Wir legen sehr viel Wert auf Gesundheit und Fitness in einem angenehmen Ambiente.

5. Bei uns brauchen Sie keine Angst zu haben vor einem „Gehörschaden“ wegen zu lauter Musik. Dank unserer speziellen Musik-Software erwartet Sie viel angeneh-me Musik aus den 70er und 80er Jahren.

6. Falls Sie körperliche Beschwerden haben, steht Ihnen ein Team von Physiotherapeuten jederzeit zur Ver-fügung. So haben Sie die Möglichkeit, erste Abklä-rungen machen zu lassen und Ihre Beschwerden zu analysieren.

7. Im Verlauf der Jahre konnten wir ein breites Ärztenetz aufbauen. Falls Sie Probleme haben, können wir Sie sofort an eine kompetente Fachperson weiterleiten.

8.. Alle 2 Monate gibt es eine Kontrolle Ihrer Ziele. Wir füh-ren regelmässig Trainingsanpassungen mit Ihnen durch und nehmen uns genügend Zeit, um das weitereVorgehen mit Ihnen zu besprechen.

9. Dass MTC Pieter Keulen ist sehr gut mit Auto, Bus undZug erreichbar. Zudem stehen überdeckte Parkplätze gratis zu Ihrer Verfügung.

10. Viele Fitness-Center wollen immer grösser werden undmöglichst viele Mitglieder haben, wobei kaum noch Trainingsaufsicht vorhanden ist. Wir mögen es familiär.Und noch was: Man kennt sich.

10 Vorteileeiner MTC-Mitgliedschaft

Übergewicht macht krankEine Folge von Übergewicht und Bewegungsmangel: Diabetes II nimmt drama-tisch zu. Ausserdem steigt das Risiko für andere Begleit- und Folgeerkrankun-gen, wenn man zu viel auf die Waage bringt. So ist Bluthochdruck eine der häu-figsten Folgen von Übergewicht. Das Herzinfarkt-Risiko ist selbst mit mässigemÜbergewicht im BMI-Bereich zwischen 25 und 29 doppelt so hoch wie mit Nor-malgewicht. Übergewicht erhöht u.a. das Risiko für Fettstoffwechselstörungen,Gallensteine und “Abnutzungserscheinungen“, vor allem von Knie- und Hüftge-lenken sowie der Wirbelsäule u.v.m. Etwas gegen die ungeliebten Pfunde zu tun,ist daher ein wichtiges Thema – nicht nur im Hinblick auf die Wohlfühlfigur.

Die Lösung:Gesunde Ernährung und FitnesstrainingDie meisten Diäten versprechen viel und bringen wenig. Die einzige Methode,die wirklich hilft: Gesunde Ernährung und regelmässiges Fitnesstraining. EineGewichtszunahme tritt immer dann ein, wenn dem Körper mehr Energie inForm von fett- und kohlenhydra t reicher Nahrung zugeführt wird, als er ver-braucht. Bei Be wegungs mangel bleibt der Körper auf seinen Kalorien sitzenund füttert seine Fettdepots damit. Die Folgen: Übergewicht und Abbau der Muskelmasse. Fitnesstraining hingegen ist ein Kalorienfresser und unterstütztden Körper dabei, im (Gleich-)Gewicht zu bleiben.

Mit Ausdauer und Muskeln zur WunschfigurViele Menschen setzen beim Abnehmen auf Gesundheitstraining. Der Erfolggibt ihnen recht. Das MTC Pieter Keulen bietet für effektives Gesundheitstrai-ning die optimalen Voraussetzungen: Moderne Geräte, motivierende Kurse undBetreuung durch kompetente Trainer. Durch diese Beanspruchung wird dasganze Organsystem gestärkt und die Leistungsfähigkeit verbessert. Studien be-legen, wie wichtig auch Krafttraining für das Abnehmen ist. Denn Muskelnbraucht man, wenn Fett abgebaut werden soll. Muskeln regen den Stoffwechselan und erhöhen den Grundumsatz. Da jeder Mensch im Laufe seines LebensMuskeln abbaut, wenn er nichts dagegen tut, haben immer mehr Menschen mitdem Problem Übergewicht zu kämpfen. Dabei ist die Lösung ganz einfach:Durch gezieltes Krafttraining die Muskeln bewahren bzw. wieder aufbauen.Training an modernen Trainings geräten und ein auf die persönlichen Ziele undMöglichkeiten abgestimmter Trainingsplan können kleine Wunder bewirken.

Abnehmen macht das Leben leichter!Wer den überschüssigen Pfunden den Kampf ansagt, sorgtnicht nur für eine attraktivere Figur, sondern auch für einebessere Gesundheit.

Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen Fitness 3

Übergewicht - ein Problem, das nicht nur die ganz Jüngeren drückt. Im Gegenteil:

Körpergewicht mit 40+

Viele "Ältere" leiden unter Figurproblemen. Es liegtin der Natur der Sache, dass der Mensch über 40schneller zunimmt, auch wenn er nicht mehr isstoder sich weniger bewegt.

Das liegt an einem veränderten Stoffwechsel. DerKörper verringert den Stoffwechsel, je nach Veran-lagung um bis zu 15 %. Muskelmasse wird abge-baut, wenn man nicht aktiv – also durch Bewegung– dagegenwirkt. Ein weiterer Faktor, unter demFrauen zu leiden haben: Der Östrogenspiegel sinkt,was die Einlagerung von Fett begünstigt. Männerhingegen produzieren weniger Testosteron, wasden Abbau von Muskulatur zur Folge hat.

Die Gewichtszunahme im Alter ist also ein natürli-cher Prozess. Hier kommen falsche Ernährung undfehlende Bewegung im doppelten Sinne erschwe-rend dazu. Jetzt heisst es: Aktiv werden und etwasgegen überschüssige Pfunde tun. Am besten unterkompetenter Betreuung und mit einem individuel-len Plan, damit Gesundheit und Effizienz nicht zukurz kommen. Denn wer im Alter unter starkem

Übergewicht leidet, der riskiert damit andereKrankheiten. Übergewicht wirkt sich negativ aufden Stoffwechsel aus, der Verschleiss der Gelenkewird verstärkt und das Risiko an Diabetes Typ 2 zuerkranken wird erhöht.

Zählen Sie auch zu den Menschen, die schon lange mehr für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen? Mit viel Spass einfach mehr aus sich herausholen möch-ten? Dann tun Sie’s doch einfach. Es gibt viele gute Gründe dafür, zum Beispiel …

Mit Fitnesstraining im Alter jung bleiben10 gute Gründe fürs Fitness-Training

Gute FigurSich kleine Genusssünden ohne Reue gönnen – mit einer ausgewo-genen Kalorienbilanz kein Problem. An Crosstrainer, Stepper,Laufband und Co. verbrennt man jede Menge Energie. Und eineExtra-Portion Krafttraining bringt nicht nur die Figur in Form,sondern wirkt durch den Muskelaufbau auch als Energiezehrer.

Strahlendes ÄusseresBeim Training werden Glückshormone, sogenannte Endorphine,freigesetzt. Und die sorgen für richtig gute Laune. Man fühlt sichausgeglichener, zufriedener und strahlt diese Zufriedenheit nachaussen aus.

Solides KnochengerüstRegelmässige Bewegung erhält die Knochensubstanz und bietet so denbesten Schutz gegen Osteoporose. Auch die Aufnahme von Calcium indie Knochenstruktur wird verbessert und so Folgeerkrankungen vorge-beugt.

Starkes HerzIhr Herz wird grösser und kräftiger. Mit jedem Herzschlag wirdmehr mit Sauerstoff angereichertes Blut in den Körper gepumpt:Sie werden leistungsfähiger. Ihr Blutdruck und Ruhepuls sinken,die Neubildung von Blutgefässen wird angeregt.

Länger jungDurch die vermehrte Produktion des Wachstumshormons HGHwerden der Eiweiss-, Fett- und Knochenstoffwechsel stimuliert.Der Alterungsprozess verlangsamt sich. Ein “Jungbrunnen” fürKörper und Geist.

Starkes ImmunsystemRegelmässiges, moderates Training ist auch ein gutes Rezept gegenErkältungen und Viren. Denn das stärkt die Immunabwehr.

Bessere GesundheitWohl dosiertes Kraft- und Ausdauertraining wirkt vielfach positivauf den gesamten Organismus und beugt vielen Zivilisationskrank-heiten vor. Ein wirksameres Mittel gegen Bluthochdruck, Diabetes,erhöhte Cholesterinwerte etc. gibt es nicht. Lassen Sie sich von unsberaten!

Mehr MuskelnMuskeln machen den Körper zum Dauerbrenner und sorgen fürFettabbau. Nur so ist es möglich, dauerhaft eine gute Figur zu hal-ten. Ausserdem stärken Muskeln Ihren Rücken und die Gelenkeund helfen dadurch Erkrankungen und Alterungsprozessen vorzu-beugen.

Geistige und mentale FitnessNicht nur Ihr Körper profitiert vom Training, sondern auch Ihr Ge-hirn. Die verbesserte Durchblutung fördert die Denkleistung undStresshormone werden abgebaut. Die Laune steigt und die Kreativi-tät wird gefördert.

Schöne HautAlles was den Kreislauf auf Touren bringt, ist gut für unsere Haut:Fitnesstraining fördert die Durchblutung und diese sorgt für einengesunden Teint, Cellulite wird entgegengewirkt, der Körper bautMuskeln auf und sieht so straffer aus.

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Gewusst wie! Auch Best-Agerkönnen eine sehr gute Figur machen.

Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter KeulenPhysiotherapie4

Reha-Training mit StrukturEs ist unser Ziel, die eigene Verantwortungfür Ihre Gesundheit zu stärken.

Das MTC ist spezialisiert auf das Rehabilitationstraining. Täglich besuchen dieunterschiedlichsten Persönlichkeiten unser Reha- und Trainingszentrum.Egal ob Weltmeister, Europameister oder völlig Untrainierte, Junge oder Älte-re, Dicke oder Dünne: Alle haben ein gemeinsames Ziel: Die Gesundheit zuerhalten, indem sie (wieder) stärker und leistungsfähiger werden.

Im MTC führt man das Reha-Training nach dem „Funktionellen Rehabilitati-onstraining, kurz FRT-Prinzip, durch. Anhand einer Analyse Ihrer täglichenArbeit/Sportart, erstellen wir ein Reha-Schema, welches auf Ihre Wünscheund Bedürfnisse abgestimmt ist. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werdenstrukturiert und methodisch aufgebaut.

MTC-RehatrainingDas MTC ist von allen Krankenkassen aner-kannt. Trainieren Sie mit Fachspezialisten für einebessere Gesundheit.

KraftKräftige Muskeln sorgen für einebessere und gesündere Haltungund ein besseres Wohlbefinden.

SchnelligkeitNicht nur Sportler brauchenSchnelligkeit. Auch Seniorenbrauchen (Reaktions-) Schnellig-keit für mehr Sicherheit im Alltag.

KraftausdauerEine optimale Kraftausdauersorgt für weniger Beschwer-den im Alltag und mehr Energie.

StabilitätStabile Gelenke und Wirbel-säule sind entscheidend für die Verletzungsprophylaxe im Alltag.

BeweglichkeitEine bessere Flexibilität sorgtdafür, dass Ihr Körper gelenkigist und bleibt.

KoordinationEine bessere Koordination sorgtdafür, dass Sie schnell und si-cher Bewegungsabläufe beherr-schen.

Wahrscheinlich hat fast jeder von Ihnen schon malRückenschmerzen gehabt. Diese können unterUmständen sehr unangenehm sein. Ein brennen-der Schmerz, Ausstrahlen des Schmerzes hinunterins Bein, "Ameisengefühl" im Bein oder Belas-tungsschmerzen sind Symptome, die sehr häufigauftreten.

Nun ist es aber so, dass nicht alle Rückenbe-schwerden die gleiche Ursache haben. Es kannsich um einen Bandscheiben-Vorfall, ein Wirbel-gleiten, degenerative Änderungen im Rücken oderaber auch um muskulär bedingte Rückenbe-schwerden handeln.

Auch bei der Erfolgsrate gibt es grosse Unterschie-de. Grundsätzlich kann man sagen, dass Personen,die lokale Schmerzen, Anlaufschwierigkeiten undein steifes Gefühl im Rücken haben, sehr guteChancen auf eine vollständige Heilung Ihrer Be-schwerden haben. Mit Hilfe der richtigen Übungenund einer korrekten, regelmässigen Durchführung,wird man bereits in 4-6 Wochen sehr gute Resulta-te erzielen können.

Erfahrungsgemäss kann man sagen, dass sich in80% aller Fälle ein Bandscheiben-Vorfall zwischen4 und 6 Wochen deutlich verbessern lässt und 15%zwischen 2 und 3 Monate benötigen, um gute Re-sultate zu erzielen.

Was ist entscheidend für Ihren Erfolg

• Richtige Standortbestimmung Ihrer momentanen Beschwerden

• Eine klare und strukturierte Rehaplanung, die im Voraus mit Ihnen besprochen wird

• Zwei bis drei mal pro Woche gezielt trainieren, unter der Leitung unserer Rehatrainer

• Es ist wichtig, gut auf Ihren Körper zu hören

Haben Sie keine Angst davor, Ihren Körper zu be-lasten. Ihr Körper liebt es, wieder belastet zu wer-den. Nur so machen Sie Ihren Körper kräftiger undwerden Ihre Fitness auf einen anderen Level brin-gen.

Prognose RückenschmerzenDas Volksleiden Nr. 1

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Ihrer Wirbelsäule • Standortbestimmung der Kraftaus-

dauer Ihrer Haltungs- und Statik- Muskulatur

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Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen Physiotherapie 5

Erneute Lebensqualität

14 Jahre mit täglichen Rückschmer-zen erreichten ihren Tiefpunkt miteiner Fahrt der Notfallambulanzins Kantonsspital Luzern. Die Di-agnose war ernüchternd: drei vonfünf Lendenwirbel seien stark ab-genutzt, sodass man diese ambesten mit einer OP fixieren würde.Eine weitere Option zur Verbesse-rung meiner Mobilität war die Phy-siotherapie. Aber auch dieser ge-genüber war ich skeptisch, da einefrühere Behandlung nicht zum ge-

wünschten Erfolg geführt hatte. Durch meine Frau kam ich dannzum MTC. Schon nach kurzer Zeit stellten sich kleine Erfolge ein.Das Gefühl war toll und spornte an.

Fazit nach einem Jahr: Überwältigend. Ein fast verloren geglaubtesLebensgefühl ist zurückgekehrt. Physiotherapie heisst nicht mehreinfach nur Fango und ein paar Streckübungen, sondern aktivesMitmachen. All die Übungen sind gezielt und überlegt zum Aufbauder Rückenmuskulatur und Stärkung des ganzen Rumpfes. Durch die fachkompetente und einfühlsame Art und Weise, die dasMTC-Team mitbringt, überzeugt dieses auf der ganzen Linie. Manfühlt sich wohl und gut aufgehoben, auch wenn einen die eine oderandere Übung arg ins Schwitzen bringt. Mit vielen verschiedenenÜbungen, die das MTC bietet, ist das Programm fast grenzenlos undbringt Abwechslung ins Training.

Robi Winkler

Die Gesundheit steht bei vielen ganz oben auf derWunschliste. Der Grund liegt auf der Hand: Ge-sundheit kann man sich nicht kaufen, aber mankann eine Menge dafür tun - egal, in welchem Al-ter. Ein paar interessante Fakten:

Ab 30 Jahren verlieren wir pro Jahrzehnt etwa 3 kgMuskelmasse und stattdessen wachsen unsereFettpolster. Zu empfehlen sind daher Herz-Kreis-

lauf- und Muskelkräftigung. So macht man/frauauch weiterhin eine gute Figur.

Mit 40 Jahren nimmt die Elastizität von Bindege-webe, Muskeln und Blutgefässen deutlich ab. DieFolgen sind schlaffe Haut, Cellulite und erhöhterBlutdruck. Wenn Sie dagegen etwas unternehmenwollen, empfehlen wir Ihnen ein spezielles Figur-training.

Ab 50 Jahren verlieren ohneSport insbesondere Bein-,Bauch- und Rückenmuskula-tur ihre Power und die Kno-chendichte nimmt drastischab. Rücken- und Gelenkleidenoder Osteoporose können dieFolgen sein. Durch individuel-le Trainingsprogramme sowiespezielle Kurse für die Gene-ration 50+ kann hier gezieltvorgebeugt und Rücken undGelenke gestärkt werden kön-nen.

Ab 60 Jahren treten verstärktAbnutzungserscheinungenauf, die körperliche und geisti-ge Leistungsfähigkeit nimmtab, die Gefahr von Knochen-brüchen steigt. Wohl dosiertesAusdauertraining mit Puls-

kontrolle, spezielle Kurse so-wie Atem- und Entspannungsübungen helfen, wei-terhin mental und körperlich fit zu bleiben. Fitness und Gesundheit sind kein Privileg der Ju-gend! Wenn Sie also gesund bleiben oder werdenmöchten, sich vom Alltagsstress erholen, gut aus-sehen und mehr vom Leben haben wollen, dannkommen Sie zu uns. Wir beraten Sie gerne indivi-duell.

Unsere Mitglieder berichten:Ich und Krafttraining?!

Hätte mir vor zwei Jahren jemand gesagt, ich würde re-gelmässig ins Krafttraining gehen und zwar indoor,wäre meine Antwort sicher NEIN gewesen. Nun, mansollte nie nie sagen. Wie kam ich nun zum MTC? Vor et-wa 1 3/4 Jahren konnte ich nach dem Biken nicht mehrgehen. Auf allen Vieren bin ich die Treppe mühsamhoch gekrochen. Mein Arzt verschrieb mir Physiothera-pie. So kam ich zum MTC. Die ersten Therapie-Einhei-ten brachten nicht den gewünschten Erfolg. So war einMR angesagt. Der Befund war eine fehlende Band-scheibe und Diskushernien. Was nun?Mit Pieter Keulen fing ich gezielt an, auf meine Diagno-se gestützt, meine Muskeln zu trainieren. Mein Ziel ist,

noch möglichst lange ein aktives Leben zu führen. Was heisst das? Nicht nur die Rü-cken-Muskulatur muss trainiert werden, sondern der ganze Körper. So begann ich 2x inder Woche gezielt im MTC zu trainieren. Von Zeit zu Zeit wurden die Übungen meinenFortschritten angepasst. Es gab auch Rückschläge und vor allem am Anfang hatte ich oftdas Gefühl: Es bringt doch nichts. Es kommt nicht mehr. Aber die gute Betreuung undUnterstützung des MTC-Teams und das Anpassen des Trainings halfen mir, immer wie-der weiter zu machen. Jetzt geht es mir wieder sehr gut. Mein Fazit heute: Immer positiv denken und auch einmal die "Zähne zusammenbeis-sen". Es braucht auch Zeit. Es kommt nicht von heute auf morgen. Sicher half mir auch,dass ich seit etwa 20 Jahren Sport betreibe und dabei gelernt habe, nicht sofort aufzuge-ben.Wenn ich schon früher regelmässig Krafttraining betrieben hätte, wäre es vielleicht nichtso weit gekommen. Nun, es nützt jetzt auch nichts mehr. Es ist so wie es ist.Für mich heisst das, regelmässig ins Krafttraining zu gehen.

Yvonne Sommer

Fit in jedem Alter

Aktuelle News zu Fitness, Wellness & GesundheitFit am Arbeitsplatz6

• Mit Kompetenz, persönlichem Engagement und der nötigen Prise Humor

• Von allen Teilnehmern als ausgezeichnet beurteilt

Felix Weber,Mitglied der Geschäftsleitung Concordia

• Die Leute haben noch lange davon gesprochen und sind begeistert

• Lehrreich und motivierendBéatrice Wittinger,Gesundheitsförderung, Suva

• Locker und humorvoll• Gute praktische Tipps für den AlltagPaul Jäger,Stabschef / Stv Kommandant, Luftwaffe, Flugplatzkommando Emmen

• Professionelle Betreuung• Sehr empfehlenswertAndré Zimmermann, Director PILATUS-BAHNEN

• Sehr motivierend• Mitarbeiter haben bereits einige

praktische Tipps umgesetztGoran Dervenic, Stv. Leiter Logistik Betriebe & Gebinde, Emmi Schweiz AG

• Gute Mischung zwischen Theorie und Praxis

• Verständliche Erklärungen• War sehr abwechslungsreich,

interessant und motivierendBeat Bieri, Leiter Personalcontrolling, Luzerner Kantonalbank AG

• Nur positive Rückmeldungen von unseren Mitarbeitenden

• Die Leute haben es geschätztMargaritha Lüthy, Leiterin Departement Personal undOrganisation, Gemeinde EMMEN

Eine interessante Studie besagt, dass lediglich10% von dem, was man sagt, auch tatsächlich vomGegenüber verstanden werden. Bei den anderen90% spricht man von der sogenannten nonverba-len Kommunikation. Anders gesagt: Ihrer Aus-strahlung und Dynamik wird bedeutend mehr Be-achtung geschenkt, als dem, was Sie sagen. In denmeisten Fällen, bei denen ich mich persönlich füretwas entscheiden muss, wäge ich ab, ob mir diePerson, mit der ich zu tun habe, sympathisch istoder nicht. Kommt Ihnen das auch bekannt vor? Eine Person, die fit aussieht und die richtige Dyna-mik an den Tag legt, wird bedeutend erfolgreichersein bei ihrer Arbeit. Und wenn diese Person er-folgreich ist, macht ihr der Job auch viel mehrSpass. Oder nicht?!

Unsere Tipps:• Trainieren Sie 2-3 mal pro Woche, einerseits um

sich abzureagieren und andererseits, um Ihren Fitnesslevel zu steigern

• Merken Sie sich: Nur 10% von dem, was Sie sagen, werden wahrgenommen. Die restlichen 90% sind Ausstrahlung.

• Gönnen Sie sich regelmässig eine Massage. Diese lockert Ihre Muskeln und Sie wirken wieder frisch und munter.

• Wenn Sie längere Zeit sitzen, strecken Sie zwischendurch Ihren Rücken und dehnen Sie die Muskulatur. Sie nehmen sofort eine bessere Körperhaltung ein.

• Vergessen Sie nie, auch wenn Sie diesmal nichts verkauft haben: Wenn Sie sympathisch und dynamisch sind, wird Sie Ihr Kunde nicht soschnell vergessen.

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Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit Outdoor-Training 7

Outdoor-Training

Frische Luft, Bewegung und Spass, das sind die wichtigsten Eckpfeiler des neustenFitnesstrends, dem Outdoor-Fitness-Training.Outdoor-Training kennt man bereits seit einigenJahren aus den USA, England und anderen Län-dern. Nun ist der Trend auch in die Schweiz über-geschwappt. Pieter Keulen: „Oft hörte ich von Leuten, dass Sienicht gerne in ein Fitnesszentrum gehen, son-dern sich lieber im Freien bewegen. Gerade fürdiese Personen ist unser Outdoor-Programmperfekt geeignet. Es ist doch herrlich, mal vomBürostuhl weg zu kommen, sich an der frischenLuft zu bewegen und das erst noch zusammenmit tollen und sympathischen Leuten“.

Das Tolle ist: Jeder kann mitmachen! Durch das Zirkeltraining kann jeder die Intensitätdes Trainings selbst bestimmen. „So ist es auch

für Einsteiger kein Problem, das Training zu ab-solvieren. Jeder kann auf seinem Niveau mitma-chen.Beim Outdoor-Training es wichtig, dass die Varie-tät der Übungsauswahl sich nicht nur auf dieAusdauer oder Kraft begrenzt, sondern sämtlichegrundmotorischen Eigenschaften der Teilnehmertrainiert werden. Nur so kann man sagen, dasssich wirklich die gesamte Fitness steigern wird.“

Auch für FirmenWarum nicht mal in der Mittagspause oder nachder Arbeit mit ein paar Ihrer Kollegen an die fri-sche Luft und Ihr Hirn wieder frei machen fürneue Energie?Sie werden merken, dass nicht nur Ihre Fitnessauf einen komplett neuen Level ansteigt, auch fürdas Teambuilding ist das MTC Outdoor-Trainingperfekt geeignet!

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• Sehr abwechslungsreich

• Trainer sind sehr gut ausgebildet

• Trainer bringen immer wieder neue

Trainingsmöglichkeiten und -ideen mit

• Für jeden machbar

• Spass kommt nicht zu kurz

• Es fördert den Teamgeist

• Es macht mich fit und vor allem happy

• Man kann die Freude und die Power spüren,

die dieses Training in uns allen auslöst

Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen8 Über uns

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