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Polyphasischer
Schlaf
Go poly!
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf
What is Topic?
2
Raus aus dem Winterschlaf.
Agenda
1. Schlaf aktuell
2. Polyphasischer Schlaf
3. Alltag ohne Schlaf
4. Auswirkungen
5. Umsetzung
6. Mitmachen!
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1.
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Wie wir schlafen
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Wie wir schlafen
8 Stunden pro Tag
10 Tage pro Monat
4 Monate pro Jahr
30 Jahre im Leben
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Wie wir schlafen
Geht das nicht
anders?
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2.
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 8
Polyphasischer Schlaf
6 Stunden 1 Nap
3 Stunden 3 Naps
0 Stunden 6 Naps
8 Stunden Monophase
Siesta
Everyman 3
Uberman
6 20
4
8
2
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Polyphasischer Schlaf
6 Stunden 1 Nap
3 Stunden 3 Naps
0 Stunden 6 Naps
Siesta
Everyman 3
Uberman
6 20
4
2
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Polyphasischer Schlaf
Monophase
Everyman 3
Uberman
22 Stunden
pro Tag wach.Jeden Tag.
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3.
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 12
Ein Tag als Uberman - Dayjob
08:00 - 08:20 12:00
-
12:20 16:00
-
16:20
20:00
-
20:20
00:00
-
00:20
04:00
-
04:20
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Ein Tag als Uberman – Nachts arbeiten
08:00 -
08:20
12:00
-
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16:20
20:00
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00:00
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00:20
04:00
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Ein Tag als Uberman - Batman
08:00 -
08:20
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-
12:20 16:00
-
16:20
20:00
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20:20
00:00
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00:20
04:00 - 04:20
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4.
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Was erwartet mich?
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Was erwartet mich?
Man muss sich anpassen, kann nicht jede
Aktivität annehmen
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Was erwartet mich?
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Was erwartet mich?
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Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 21
Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 22
Was erwartet mich?
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Was erwartet mich?
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Was erwartet mich?
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 25
5.
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf
Was muss man beachten?
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Exakt alle 4
Stunden
10 – 15
Minuten
Abweichung
max.
NICHT
Ausschlafen /
Verschlafen
Disziplin
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Wie kommt man rein?
t
Woche 1 Bis Monat 6
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Wie kommt man rein?
t
Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6
23.02.2012 Polyphasischer Schlaf 29
Wie kommt man rein?
t
Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6
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6.
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Wage den Sprung
22 Stunden / Tag
3 Monate / Jahr
mehr
22 Jahre mehr Leben
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Marcel RascheMobil: +49 (0) 160 4000976Email: [email protected]
Sei dabei, ändere dein Leben.
Raus aus dem Winterschlaf.
Rein in den Uberman
