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Entspannung im Alter
WestLottoDas Unternehmen
WestLottoDas Unternehmen
WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.
Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des
Landes Nordrhein-Westfalen.
Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und
ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5.
Was leistet WestLotto für den Sport?
Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-
Westfalen.
Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.
Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.
Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.
• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
Kooperationspartner WestLotto
WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW
Imagefilm WestLotto:
http://goo.gl/y61pQU
Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
Kooperationspartner WestLotto
WestLotto + Landessportbund NRW
Gemeinsam gut für NRW
Imagefilm WestLotto - Einspieler
Unter Entspannung wird einerseits das Lösen eines angespannten Zustandes und das Umschalten auf
Ruhe (als Prozess) verstanden, andererseits wird mit Entspannung ein Zustand physischer und psychischer
Gelöstheit beschrieben, der eine kurze oder auch längere Zeit andauern kann.
Entspannung heißt nicht unbedingt „Nichtstun“!
Entspannung ist individuell!
Entspannung
Motive des Entspannungsbedürfnisses
„Schonungstheorie“ des Alters
Ausgleich zu körperlicher Betätigung
Stress
Entspannungsformen
geistigekörperliche
persönliche
Phantasie-reisen
Meditation
....
Lesen
Musik hören
Nichtstun
Stricken
....
aktive passive
Massage
Autogenes Training
Lockerung durch
Partner/in
....
Yoga
Stretching
Joggen/Walking
Schwimmen
Gymnastik
....
Positive Wirkung von Entspannungsformen
Muskelentspannung Regulierung der Reaktionslage Abbau von Stresshormonen im Organismus Normalisierung der Herzarbeit Harmonisierung der Atmung Erhöhung der Regenerationsfähigkeit Erhöhung der Konzentrations- und Leistungsbereitschaft Erhöhung des Selbstvertrauens Steigerung der Lebensqualität
Methodische Hinweise II- Äußere Rahmenbedingungen -
Rückenprobleme berücksichtigen (Knie unterlagern, Füße aufstellen)
Keine Hektik beim Entspannen! Genug Zeit einplanen
Angenehme Atmosphäre schaffen (TN können jederzeit aus der Übung aussteigen bzw. brauchen nicht daran teilnehmen)
Zeit zur Reflexion einplanen
Methodische Hinweise III- Durchführung und Gestaltung -
Praxiserfahrung der Übungsleitung als Voraussetzung
Übungen zur Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein im Vorfeld durchführen
Entspannungshaltungen einführen und ausprobieren lassen (Droschkenkutschersitz, Rückenlage, Embryohaltung etc.)
In kleinen Schritten beginnen Am Anfang mit kurzen Entspannungsphasen
Ruhiges, langsames Sprechen der Übungsleitung mit gesetzten Pausen
Methodische Hinweise IV- Durchführung und Gestaltung -
Übungen zielgruppengerecht auswählen Musikeinsatz, Lautstärke bewusst einsetzen Die Gruppe/die TN immer beobachten Emotionen, Stimmungslage der Gruppe berücksichtigen TN immer aus der Entspannung zurückholen!
Methodische Hinweise IV
Wichtiger Hinweis:
Die Übungsleitung ist keine
Entspannungstherapeutin !!!
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit
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