Entspannung im Alter

WestLottoDas Unternehmen

WestLottoDas Unternehmen

WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.

Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des

Landes Nordrhein-Westfalen.

Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und

ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5.

Was leistet WestLotto für den Sport?

Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-

Westfalen.

Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.

Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.

Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto:

http://goo.gl/y61pQU

Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRW

Gemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto - Einspieler

Unter Entspannung wird einerseits das Lösen eines angespannten Zustandes und das Umschalten auf

Ruhe (als Prozess) verstanden, andererseits wird mit Entspannung ein Zustand physischer und psychischer

Gelöstheit beschrieben, der eine kurze oder auch längere Zeit andauern kann.

Entspannung heißt nicht unbedingt „Nichtstun“!

Entspannung ist individuell!

Entspannung

Motive des Entspannungsbedürfnisses

„Schonungstheorie“ des Alters

Ausgleich zu körperlicher Betätigung

Stress

Entspannungsformen

geistigekörperliche

persönliche

Phantasie-reisen

Meditation

....

Lesen

Musik hören

Nichtstun

Stricken

....

aktive passive

Massage

Autogenes Training

Lockerung durch

Partner/in

....

Yoga

Stretching

Joggen/Walking

Schwimmen

Gymnastik

....

Positive Wirkung von Entspannungsformen

Muskelentspannung Regulierung der Reaktionslage Abbau von Stresshormonen im Organismus Normalisierung der Herzarbeit Harmonisierung der Atmung Erhöhung der Regenerationsfähigkeit Erhöhung der Konzentrations- und Leistungsbereitschaft Erhöhung des Selbstvertrauens Steigerung der Lebensqualität

Methodische Hinweise II- Äußere Rahmenbedingungen -

Rückenprobleme berücksichtigen (Knie unterlagern, Füße aufstellen)

Keine Hektik beim Entspannen! Genug Zeit einplanen

Angenehme Atmosphäre schaffen (TN können jederzeit aus der Übung aussteigen bzw. brauchen nicht daran teilnehmen)

Zeit zur Reflexion einplanen

Methodische Hinweise III- Durchführung und Gestaltung -

Praxiserfahrung der Übungsleitung als Voraussetzung

Übungen zur Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein im Vorfeld durchführen

Entspannungshaltungen einführen und ausprobieren lassen (Droschkenkutschersitz, Rückenlage, Embryohaltung etc.)

In kleinen Schritten beginnen Am Anfang mit kurzen Entspannungsphasen

Ruhiges, langsames Sprechen der Übungsleitung mit gesetzten Pausen

Methodische Hinweise IV- Durchführung und Gestaltung -

Übungen zielgruppengerecht auswählen Musikeinsatz, Lautstärke bewusst einsetzen Die Gruppe/die TN immer beobachten Emotionen, Stimmungslage der Gruppe berücksichtigen TN immer aus der Entspannung zurückholen!

Methodische Hinweise IV

Wichtiger Hinweis:

Die Übungsleitung ist keine

Entspannungstherapeutin !!!

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit