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Las articulaciones

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El funcionamiento de las articulaciones es imprescindible en nuestro día a día para asegurar la movilidad de nuestro cuerpo sin limitaciones ni dolor.

Nos ayuda en movimientos como cruzar las piernas,

agacharnos, peinarnos, andar, subir escaleras….

Consejos

Si sientes algún dolor o crujido acude al especialista.

Evita el sobrepeso ya que los kilos de más hace que tengan que soportar un peso mayor.

Intenta minimizar en la medida de lo posible los movimientos reiterados de forma continua para no desgastar demasiado determinadas zonas aunque hay cosas inevitables como subir las escaleras de casa.

Aunque hay determinados ejercicios repetitivos que nos pueden hacer daño hay otros muchos que nos ayudan a fortalecer dichas articulaciones y a hacer de ellas un eje fuerte. Actividades como andar, saltar, correr y hacer yoga o pilates son algunos de los ejercicios que nos pueden ayudar a desprendernos de un dolor molesto.

Consejos

Intenta dormir bien y adopta una postura correcta, como tener las rodillas dobladas.

Cuida tu alimentación, aumenta el consumo en pescado azul.

Adopta unos correctos hábitos posturales.

Completa tu alimentación con suplementos nutricionales como la aleta de tiburón.

Algunas lesiones se producen por un sobreesfuerzo. Por eso, por ejemplo, recuerda flexionar las rodillas cuando intentes levantar objetos pesados.

¡Cuídate, vales mucho!

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• Esperemos que este documento haya sido de gran utilidad y de su agrado.

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