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9.1. Ergonomie am BildschirmarbeitsplatzZweck: Bildschirmarbeitsplätze haben einen hohen technischen Stand erreicht. Trotzdem haben immer mehr Beschäftigte gesundheitliche Probleme. Um Arbeitsausfälle durch gesundheitliche Probleme zu vermeiden, müssen geeignete Massnahmen ergriffen werden.
9.1.1. Belastungen beim Arbeiten an Bildschirmen
Überbelastungen im Nacken- und Schulterbereich, in den oberen Extremitäten und im Rumpf bei immer gleicher Tätigkeit in ungeeigneter Körperhaltung
Müde, juckende, gerötete oder entzündete Augen
Kopfschmerzen
Längerfristige chronischen Beschwerden infolge der Überbelastungen
9.1.2. Hilfsmittel zum Einrichten von Büroarbeitsplätzen
EKAS-Box: Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz, animierte Anleitungen für Mitarbeitende und Führungskräfte
Die animierten Anleitungen der EKAS-Box zeigen anschaulich, wie der Bildschirmarbeitplatz ergonomisch optimal eingerichtet wird. Beachten Sie die Kapitel „Ergonomie am Arbeitsplatz“ (für Mitarbeitende), „Büroplanung“ und „Büroeinrichtung“ (beide für Führungskräfte). Die Anleitungen können auch als PDF heruntergeladen werden.
Internet-Link: http://www.ekas-box.ch/
„Beleuchtung für Bildschirmarbeitsplätze“, Suva Checkliste 67051.d «Stopp den Stolper- und Sturzunfällen im Büro», Suva Checkliste 67178.d
Auf der Mauer 11, Postfach, 8021 Zürich, T 043 244 73 00, F 043 244 73 79, info@suissetec.ch, www.suissetec.ch
Regeln BildschirmarbeitsplatzKeine Reflexionen, kein Blenden Immer geradeaus
Den Bildschirm so aufstellen, dass bei der Arbeit das Licht von der Seite einfällt (Schulter gegen Fenster)
dadurch werden Blendungen durch Fenster und Reflexionen auf dem Bildschirm vermieden
Den Bildschirm und die Tastatur gerade vor sich stellen, damit beim Arbeiten nicht ständig Kopf oder Oberkörper abgedreht werden müssen.
Unterarme waagrecht Bildschirmhöhe einstellen
Sitz- und Tischhöhe so der eigenen Körpergrösse anpassen, dass die Unterarme bei entspannter Haltung etwa waagrecht auf der Tischplatte aufliegen
Bildschirm so aufstellen, dass die Oberkante der Bildschirmfläche etwa 5 bis 10 cm unter der Augenhöhe liegt und es möglich ist, mit gesenktem Blick auf die Bildschirmmitte zu blicken
Abstand halten Dynamisch sitzen
Sehdistanz zum Bildschirm auf 60 bis 80 cm einstellen (gilt für normale Bildschirmgrösse)
Die Rückenlehne so einstellen, dass dynamisches Sitzen möglich ist (bewegliche Rückenlehne)
dabei die Federkraft der Rückenlehne dem Körpergewicht anpassen
Verstellmöglichkeiten benutzen Bewegung
Sich über die Verstellmöglichkeiten und die optimale Einstellung der einzelnen Elemente instruiert lassen
Die Verstellmöglichkeiten nutzen
Sich genügend bewegen
eine ideale Aufteilung der Bewegung wäre:
60 % dynamisches Sitzen 30 % Arbeiten im Stehen 10 % gezieltes
Umhergehen
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