1 06.2019 Infomeeting SOLA Duo„SSE/… · 3 06.2019 Infomeeting SOLA Duo 1. Philosophie 2. Sicherheit 3. Material Check In’s 4. Zeitablauf 5. Material 6. Verpflegung 7. Strecke

1 06.2019 Infomeeting SOLA Duo

2 06.2019 Infomeeting SOLA DuoMarkus Urscheler, Juni 2019


1. Philosophie

2. Sicherheit

3. Material Check In’s

4. Zeitablauf

5. Material

6. Verpflegung

7. Strecke

8. Ziel

9. Fragen


Bewusst einfach gehalten

Vorbereitung, Eigenverantwortung

& Mitdenken ALLER

Bestzeiten 1997 – 2017

Damen 6:21 – 7:12

Mixed 5:28 – 6:40

Herren 5:08 – 5:46

Schlusszeiten um 9:30-10:23 (Zielschluss 10:00)

Jahr Teams (klassierte)

1997 102 (98)

2001 119 (114)

2011 66 (54)

2013 100 (91)

2015 133 (123)

2017 152 (147)

2019 170 Maximum


(Vorgängig: Training -> Tipps)

Route finden

Verpflegung -> Tipps

Brunnenkarte folgt

Verhalten auf der Strasse

Verhalten in Problemsituationen

https://asvz.ch/event/59394-sola-duo#details1-fold9

https://asvz.ch/event/59394-sola-duo#details1-fold8


Velofahrer sichert Läufer = bleibt beim Läufer!

Obligatorisch:

Velo:

Helm, Rücklicht

Beide Athleten:

jederzeit Weste & Arm-Blinklicht

bis 5 Uhr: Stirnlampe

2 Handy (mit Rega-App)

Empfehlung: Frontlicht & Ersatzrücklicht, div. Reflektoren



Alle Posten «stempeln»

Vorgängig Nummer auf Zettel suchen

Neu: kein E-Stick (-> Strava)



Kein Wettkampf bewilligt

Die Verkehrsregeln sind einzuhalten

Rotlichter!

Radwege

Verwarnung / Ausschluss

Nachtverkehr Stadt & Land


Spitze Streckenmarkierungsfahrzeug

2 Spitzenbiker

Mitte 3 Begleitfahrzeuge (Kontrolle/Support/Ärzte)

Schluss Besenwagen

Freiwillige Aufgabe (nur Personen-

transport, Velo wird deponiert)

Kontrollschluss

Fehraltorf nach 07:30 Uhr

Fällanden nach 09:00 Uhr

Private Begleitfahrzeuge sind strikte verboten!


Ruhig bleiben – realisieren – entscheiden - organisieren

Speichern: Markus Urscheler 076 530 90 76

Position: Koordinaten Rega App (vorher einrichen)


Präsenzkontrolle

Bei Administration

Anmeldung Velotransport

Materialabgabe

1 Set Streckenpläne SG – Zürich

1 Streckenbeschrieb


Ausgabe

Startnummer (Gummizug) / Velonummer

Reflektierende Weste

Verladen

1 (kleine) Tasche mit Etikette für Transport nach Zürich

-> ASVZ-Anhänger vor Eingang Sportplatz (bis max. 23:00)


Leucht-Armband (obligatorisch) 20.-

(Weste wird vom ASVZ ausgeliehen)


Ab Mittwoch: Gepäckabgabe (Etikette!) für nach dem Lauf

SC Fluntern, Hausdienst -> Theorieraum 2

Freitag 11 – 13 Uhr: Veloverlad (LKW-Transport nach SG)

Anmeldung heute -> Verlad SC Fluntern Parkplatz

Ab 20 Uhr Eintreffen / Vorbereitung / Velo abholen

Schulhaus Rotmonten, Pausenplatz & Turnhalle

21:00 – 23:00 Uhr: Startnummernausgabe

Schulhaus Rotmonten, St. Gallen


Achtung: Velotransport im Zug

nur sehr beschränkt möglich

(reservieren)


Ab 21:00 Fotobox «Vorstart»

21:00 – 23.00 Check In & Verlad Tasche

23:00 Letzte Infos

23:20 Ausrüstungs-Kontrolle

24:00 Start

Ab 05:00 Zieleinlauf (Fotobox «Ziel»)

• Abgabe Velonummer, Weste, Bändel

Ab 06:00 Frühstück, Shirt, Massage

10:00 Zielschluss




Vom ASVZ Persönlich Team Regen, Kälte

- Startnummer- Velo-Startnr.- Weste- Kartenset &

Strecken-beschrieb (mit Notfallnr.)

- 2x 1 Arm-Blinklicht links- Gutes Velo (kein E-Bike!),

Helm, Lichter!- Pers. Verpflegung- Notfallapotheke- 2 Handy (Akku, RegaApp)- 2. (Stirn-)lampenset- Unterlage / Schutz für Karte /- Schreibmaterial- Reservekleider (2. Dress)- Empfohlen: Reflektoren

Kleider und Schuhe- Ev. 2. Paar Laufschuhe- 1 Tasche mit Etikette (Name)

- Handschuhe- Mütze- Regenschutz- Thermosflasche- Stulpen/Kniesocken- Überschuhe- Windschutz





- 2 x Arm-Blinklicht links- 2 x Stirnlampen- Gutes Velo (kein E-Bike!

Flickzeug), Helm, Lichter!- Pers. Verpflegung- Notfallapotheke- 2 Handy (Akku, RegaApp)- Unterlage / Schutz für Karte /- Schreibzeug- Reservekleider- Empfohlen: Reflektoren

Kleider, Schuhe, Velo- 1 Tasche mit Etikette (Name)

- Handschuhe- Mütze- Regenschutz- Thermosflasche- Stulpen/Kniesocken- Überschuhe- Windschutz






Helm, Lichter!- Pers. Verpflegung- Notfallapotheke- 2 Handy (Akku, RegaApp)- 2. (Stirn-)lampenset- Unterlage / Schutz für Karte /- Schreibmaterial- Reservekleider (2. Dress)- Empfohlen: Reflektoren

Kleider und Schuhe- Ev. 2. Paar Laufschuhe- 1 Tasche mit Etikette (Name)

- Handschuhe- Mütze- Regen-/Windschutz- Thermosflasche- Stulpen/Kniesocken- 2. Socken/Schuhe






Helm, Lichter!- Pers. Verpflegung- Notfallapotheke- 2 Handy (Akku, RegaApp)- 2. (Stirn-)lampenset- Unterlage / Schutz für Karte /- Schreibmaterial- Reservekleider (2. Dress)- Empfohlen: Reflektoren - Ev. 2. Paar Laufschuhe- 1 Tasche mit Etikette (Name)- (Not-WC-Papier?)

- Handschuhe- Mütze- Regen-/Windschutz- Thermosflasche- Stulpen/Kniesocken- 2. Socken/Schuhe



Sirnach 34.2 km

Gutenswil 63.9 km neuer Standort

• Sponser Red Orange (isotonisch)

• Wasser

• Sponser Tee Peach (warm/kalt)

• Sponser Bouillon

• Bananen

• Weissbrot

• 1 Sponser Liquid Energy Gel

• 1 Sponser High Energy Bar



Schulhaus Rotmonten, St. Gallen – Sport Center Fluntern

80.8 km entlang der alten Landstrasse

Nur die Fixpunkte sind mit ASVZ-Wegweisern oder Posten

markiert. Der Weg muss mit Hilfe der 1:25’000 Karte

gefunden werden.

gpx-Datei zum Download auf Web Akkuverbrauch testen und planen

Achtung: Navi-Bugs



Stadt SG:

- Startstrecke kennen

- Velowege/Trottoirs nutzen

- Rotlichter!


Gossau 1. Posten doppelt



Rickenbach:

- Neue Streckenführung bei Mühle

- Posten vor Kreuzung



nach

Eschlikon

Veloweg

links

benutzen

nach

Bichelsee

Veloweg

rechts

benutzen

Neu: Beim

Bad auf

Veloweg bis

Thurbental


Nach

Wildberg:

Veloweg

jaloniert(Links bis Ehrikon,

dann rechts

bis Madetswil)


Neu: bis Russikon auf

Radweg bleiben

Neu: Verpflegung

Gutenswil Dorfausgang


Strassenübergang Nänikon



?

Kleine Umleitung

(Baustelle)


Alle im Streckenbeschrieb aufgeführten Abzweigungen

sind markiert

Blitzlicht, Wegweiser oder Sägemehl

Jeder Posten muss gestempelt werden

Sicherheit:

wo möglich Velowege benutzen

Licht & Weste immer sichtbar

Streckenänderungen bleiben vorbehalten




Abgeben im Ziel:

Velonummer

Startnummernbändel

Weste

Fotobox

Finisher-Shirt beim Frühstück abholen

Massage (nach Dusche)



Strecke rekognoszieren

Tipps studieren: www.asvz.ch/soladuo

Trainingsempfehlungen

Ernährungsempfehlungen

Material usw.

Tasche (Nachwettkampfphase) im SC Fluntern deponieren

Bekleidung der Wetterlage anpassen

Probleme Material / Verpflegung / Ablauf im Team frühzeitig lösen

Partnerbörse

http://www.asvz.ch/soladuo




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