Wir waren uns von Anfang an be-

wusst, dass die Verbindung aus

Wissenschaft und Praxis den größ-

ten Erfolg im Krafttraining ga-

rantiert. Ich habe das Gefühl,

dass wir uns 1985 als Neugeborene

mit Mama und Papa an einen Tisch

setzten und überlegten, wel-

ches Speiseangebot es in unserem

scheinbar schon damals geplanten

Gym geben soll. Als Jugendli-

che starteten wir eine qualita-

tive, empirische Langzeitstudie

DIE GESCHICHTEHINTER DER MASSE. mit den unterschiedlichsten Speisen

und untersuchten unsere geistige und

körperliche Reaktion. Für den jetzi-

gen Perfektionismus waren viele Op-

fer und Anläufe notwendig. So wurde

unsere Optik durch unterschiedli-

che Gerichte teilweise stark in Mit-

leidenschaft gezogen: Alex‘s Körper

setzte durch den Konsum von Strie-

zel-Butterbrot-Knäckebrot-Sandwiches

stark an. Unsere Eltern bezeichneten

ihn als „durchzogen“. Andi hingegen

schwappte durch Creavitargo komplett

auf und glich kurzzeitig einer kon-

turlosen Wasserleiche – aufgedunsen

und zu keiner mimischen Regung mehr

fähig. Manche meinten er wäre stumm,

ANDI, als er noch

Stumm war.

01

doch er wollte sprechen, konnte

aber nicht mehr. Andere Lebens-

mittel wirkten sich sehr günstig

auf unsere Beschaffenheit aus.

Diese verfeinerten wir noch wei-

ter und präsentieren sie nun im Gym. Gott sei Dank

haben unsere Eltern das Bestreben, nicht nur uns vor der

Hässlichkeit der Vergangenheit zu bewahren, sondern

auch unsere gesamten Studio-Mitglieder, also euch.

So bauten sie sich daheim in Mollram eine Keller-

Kitchen, in der sie eure Speisen mit Liebe und Können

„zusammenschuastan“.

Hauptgerichte

Kuchen

Kaffee & Getränke

Promo

Alle Speisen gibt es

auch als ‚Take-away‘.

06

17

21

23

MAKROS RANK

P1

KH1

F1

cal1

Eierspeise 42g Proteins

Porridge 84g Carbs

Faschiertes 36g Fat

Mohnkuchen* 525 Calories

*auf 100 Gramm gerechnet

cal = energy / KH = carbs / F = fat / P = proteins

S.7

S.9

S.13

S.17

03

Anmerkung: Man lese Seite 1. 05

EIERSPEISE

ZUTATEN 4 + 1

Bereits Rocky stellte sich seinen

analogen Wecker auf Punkt 4 Uhr,

um in blauer Unterhose den 2 m-Weg

vom Bett zum Kühlschrank anzutre-

ten. Dort wartete bereits ein Glas,

in das er 5 rohe Eier schlug.

5 €

3 Eier Schinkenspeck

Bauerntopfen

dazu Brot

Butter

Ei - Das lüssige Huhn.

Tracke deine

Eierspeise auf

myfitnesspal

Brot

Nährwerte

* ohne Brot

07

Brot: cal 230 / KH 43 / F 2 / P 8

42g

565

2g43g

MAKROS

proteins

calories

carbs

fat

P1

PORRIDGE

ZUTATEN 6

Da der deutschsprachige Ausdruck –

Haferschleim – nicht gesellschafts-

fähig ist, heißt er Porridge. Auf den

ersten Blick erinnert er an lüssig

Erbrochenes. Erst durch die Kennt-

nis der Zutaten erhebt er sich auf

den Olymp der Frühstücksspeisen und

kann getrost als „Kotze der Götter“

bezeichnet werden.

Haferlocken Vollmilch

Proteinpulver

Mandeln

Rosinen

Zimt

Säuglingsnahrung - From Baby to Gorilla.

Tracke alle

Nährwerte auf

myfitnesspal5 €09

43g

712

84g23g

proteins

calories

carbs

fat

KH1

MAKROS

PUTN & NUDELN

ZUTATEN 10

Pute, das internationale Bodybuild-

ing-Gericht wird traditionell in

Tupperware serviert. Da wir uns

hier nicht im Publikum eines Body-

building-Wettkampfes beinden, rich-

ten wir es im Weckglas an und geben

diesem Gericht den Rahmen, den es

verdient. Good ol’ chicken.

Pute Zwiebel

Rama

Creme Cuisine

Erbsen

Gouda Karotten

Nudel

Schnittbohnen

Sojasoße

No Hendl - No Biceps.

Tracke alle

Nährwerte auf

myfitnesspal

5 €

11

428calories

MAKROS

35g

45g12g

proteins

carbs

fat

KH3

FASCHIERTES

ZUTATEN 7

Auf einem Beet von Reis, Erbsen und

Mais ruhet in Frieden eine Mischung

aus „gehäckseltem“ Rinder- und

Schweineprotein. Dort wartet es da-

rauf, seine letzte Reise anzutreten

und im 50er Astl für alle Ewigkei-

ten den Frieden zu inden. Bestatte

es mit Anstand.

Faschiertes

gemischt

Butter

Mais

Toastkäse

Erbsen

Reis

Zwiebel

No Bullshit - Just Bullmeat.

Tracke alle

Nährwerte auf

myfitnesspal

5 €

13

708calories

MAKROS

38g

58g36g

proteins

carbs

fat

F1

THUNFISCH

ZUTATEN 9 + 1

Mit diesem Menü bieten wir euch

eine Hommage an gemeine Bodybuil-

der in der unmittelbaren Wettkampf-

vorbereitung. Nichts ist ein größ-

erer Ausdruck des bodybuilderisch-

en Lifestyles als sich im Kino ne-

ben Nacho essenden Fettwanzen eine

Dose Thunisch naturell aufzureißen.

Das ist der Duft des Erfolges.

Thunisch Linsen

Bohnen

Gouda

Zwiebel dazu Brot

Mais, Erbsen

Rama, Rahm

Fischi, Fischi, Fischi.

Tracking-Code

für Thunisch

5 €

* ohne Brot

Brot: cal 230 / KH 43 / F 2 / P 8

Brot

Nährwerte

15

28g

327

17g16g

proteins

calories

carbs

fat

P2

MAKROS

KUCHENLow Carb Kuchen sind wie Low

Protein Eier. Oida, denk da

mal drüber nach … Mama Pürzel

verarscht dich nicht, sondern

gibt dir die Power, die du

benötigst. Bei jedem Bissen

hörst du ihre Stimme, die dir

sagt: „Des is gsund.“ Recht

hat sie, des is gsund für

deine Masse.

cal 550 / KH 60 / F 31 / P 9

cal 525 / KH 63 / F 26 / P 10

cal 454 / KH 75 / F 14 / P 8

Karottenkuchen

Mohnkuchen

Apfelkuchen

Eier, Kristallzucker, Öl, Mehl

Zucchini, Haselnüsse, Backpulver

Karotten und Zitronenschale

Öl, Zucker, Haselnüsse

Mehl, Backpulver, Eier

Sauerrahm, Mohn, Äpfel

Butter, Zucker, Eier, Milch

Mehl, Backpulver, Äpfel

Salz, Zimt

ZUTATEN & MAKROS (g)

2.5 €

17

cal1

19

Platzhalter

für Bild

UNSER KAFFEEDÜNNE ASTLN SIND NICHT

Franco (Espresso) Tees der Saison

Eiweißshakes

Gym made Amino-Longdrink

Limonaden

Soft-Drink (Zero Calorie)

Tuchscherer (Vanille), Williams (Schoko), Levrone

(Vanille-Schoko)

mit biologischen BCAA‘s

Auskunft auf Nachfrage & Special-Seite

Sergio (Doppelter Espresso)

Jusup (Verlängerter)

Lou (Melange)

Arnold (Milchkaffee)

Cold Brew Coffee

Cola Zero / Mineral

Monster

Mokka

2 € 2.5 €

3 €

2 €

2.5 €

2.5 €

2.5 €

3 €

2 €

2.5 €

3 €

3 €

3 €

KEIN ZUCKER -HOCH AN AMINOS

Li‘

s Li

mo

KEIN KAFFEE

Tracke deinen

Proteinshake auf

myfitnesspal

21

cal 419 / KH 22 / F 17 / P 43

#Gym

Hap

paH

appa

Welchen deiner Muskeln sollen unsere Makros

zum Hypertrophieren bringen?

Schieße ein Bild von einem Gym Menü oder

Getränk in Kombination mit diesem Muskel

und poste es mit dem Hashtag #GymHappaHappa auf Instagram oder Facebook.

Monatlich werden die 2 kreativsten Bilder

ausgewählt und hier zur Schau gestellt.

Die Gewinner erhalten ein Gericht inklusive

Getränk gratis.

23