Der Schultergruß Ein- & ausatmen Hände Einatmen Arme nach oben, Ausatmen Finger hinter Einatmen Kopf in den Nacken vor der Brust falten Becken stabil halten dem Gesäß verschränken legen & Arme strecken Ausatmen Oberkörper weiter ausatmen Knie beugen, Einatmen Hände lösen und Ausatmen Hände vor der Nach vorn beugen & Hände Bauch auf die Oberschenkel (Knie mit dem Oberkörper nach oben Brust über den Kopf ziehen bleiben parallel) schwingen – Brust öffnen, Becken stabil
Der Schultergruß...Der Schultergruß !! ! ! ! ! ! ! !! Ein- & ausatmen ! Hände Einatmen ! Arme nach oben, Ausatmen ! Finger hinter Einatmen ! Kopf in den Nacken vor der Brust falten
Ein- & ausatmen à Hände Einatmen à Arme nach oben,
Ausatmen à Finger hinter Einatmen à Kopf in den Nacken vor der
Brust falten Becken stabil halten dem Gesäß verschränken legen
& Arme strecken
Ausatmen à Oberkörper weiter ausatmen à Knie beugen, Einatmen
à Hände lösen und Ausatmen à Hände vor der Nach vorn beugen &
Hände Bauch auf die Oberschenkel (Knie mit dem Oberkörper nach oben
Brust über den Kopf ziehen bleiben parallel) schwingen – Brust
öffnen, Becken stabil
