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Gesundheitsangebote Winter 2019Fit und entspannt durch den Winter
und folgende Verbände, Träger und Einrichtungen
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Weitere Träger:
Caritasverband für die Erzdiözese Freiburg e. V.
Gesundheitsangebote Winter 2019Für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter von:
■ Erzbistum Freiburg, Freiburger Dienststellen ■ Caritasverband Freiburg-Stadt e. V. ■ Katholische Gesamtkirchengemeinde Freiburg ■ Deutscher Caritasverband e. V. ■ Caritasverband für die Erzdiözese Freiburg e. V. ■ Sozialdienst katholischer Frauen Freiburg e. V. ■ SKM – Katholischer Verein für soziale Dienste in der Stadt Freiburg e. V.
■ Marta-Belstler-Schulen GmbH ■ Caritasverband für den Landkreis Emmendingen e. V. ■ St. Anna-Stift GmbH ■ KL – Katholisches Jugendgästehaus Freiburg GmbH ■ Bildungshaus Kloster St. Ulrich e. V. ■ St. Georg Service GmbH
Internationales Gästehaus für junge Menschen & Gruppen
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Die Teilnahme ist für Sie kostenfrei. Die Seminarzeiten gelten nicht als Arbeitszeit. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer nehmen auf eigene V erantwortung an den Kursen teil. Eine Prüfung gesundheitlicher Voraussetzungen durch den Kursanbieter erfolgt nicht.
Die Anmeldung bitte an [email protected] oder per beiliegender Anmeldekarte an: Caritasverband Freiburg-Stadt e. V.Steuerkreis Gesundheit Herren straße 6, 79098 Freiburg
Wenn Sie einmal verhindert sein sollten oder an einem Kurs doch nicht teilnehmen können, senden Sie uns bitte eine E-Mail an oben stehende Adresse.
Mit Ihrer Anmeldung bei einer der hier angebotenen Veranstaltungen erklären Sie sich damit einver-standen, dass Ihre Kontakt daten in Form einer Teil-nehmerliste erhoben und an andere Teilnehmende weitergegeben werden. Zweck dieser Einwilligung ist es u. a., Fahrgemeinschaften der Teilnehmenden zu begründen. Diese Einwilligung können Sie jeder-zeit widerrufen. Sollte die Teilnehmerliste vor Ihrem Widerruf ausgehändigt worden sein, so ist die Wei-tergabe zulässig. Eine Weitergabe Ihrer Daten in der Zukunft erfolgt dann nicht. Weitere Informationen über die Verarbeitung Ihrer Daten erhalten Sie unter „Information zur Datenverarbeitung“ auf Seite 114.
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Inhalt nach Themen1. Volleyball 102. Fußball 113. Gyrokinesis® 124. Aquafitness 145. Pilates 166. Bodyforming 207. Slow Jogg 228. Ganzheitliche Rückenschule 249. Wirbelsäulengymnastik 2610. Outdoor Fun 2811. Rundum fit 2912. Aquacycling und Aquatrampolin 3013. Aquafitness 3214. Funktionelle Gymnastik 3415. Wirbelsäulen- und Faszientraining 3616. Fitness-Mix 37
17. Zumba®-Fitness 3818. Latin Basic Moves 4019. Vibes 4120. Cross-Workout 4221. Indoorcycling 4422. Box and Fun 4623. Beckenbodengymnastik 4724. Wanderung ins Liliental 4825. Wald-Wanderung 5026. Schneeschuhwanderung Schauinsland 5227. Deepwork® 5428. Yoga regenerativ 5629. Vinyasa-Poweryoga 5830. Relax and Mobility 6031. Körperwohl – Kraft, Bewegung und
Entspannung im Gleichgewicht 6132. Yoga-„Rückenschule“ 6233. Alexandertechnik 64
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34. Tai-Chi 6635. Yoga und Migräneprophylaxe 6836. Yoga der Energie 6937. Achtsamkeitsbasiertes Yoga 7038. Dehnung und Entspannung 7139. Yoga für Einsteiger 7240. Autogenes Training 7341. Gesundes Mittag- und Abendessen 7442. Vielfalt mit Kohl 7643. Heilkräuter im Herbst 7744. Heilmittelherstellung 7845. Heilpflanzenspaziergang 8046. Heilmittel aus Wurzelpflanzen 8147. Kartoffel – die tolle Knolle 8248. Geführte Meditation 8449. Intuitives Bogenschießen 8650. Bäume – Quellen der Gesundheit 8851. (Baum-)Exkursion Lorettoberg 89
52. Achtsamkeit – Vortrag 9053. Achtsamkeit – „Schnupperkurs“ 9154. „BioLogisches Heilwissen“ 9255. Yoga in der Stille 9456. Die Heilkraft der Düfte 9557. Die Kraft gesunder Grenzen 9658. Selbstverteidigung für Frauen 9859. Wen-Do 9960. Wie Mann die eigenen Stärken stärkt 10061. Vom Zauber der Lebensmitte 10262. Selbstverteidigung für Frauen 10363. Meditatives Tanzen 10464. Gottesdienste 10665. Taubergießen-Kanutour 10866. Glückliche Beziehungen mit dem „Inneren Team“ 10967. Lichtfeier im Advent 11068. Unterbrechung am Tag 112
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Inhalt nach KursbeginnNr. Kurs Datum Seite1. Volleyball fortlaufend 10
2. Fußball fortlaufend 11
September5. Pilates 11.09.19 16
3. Gyrokinesis® – Fortgeschrittene 12.09.19 12
63. Meditatives Tanzen 13.09.19 104
12. Aquacycling und Aquatrampolin 16.09.19 30
4. Aquafitness 16.09.19 14
6. Bodyforming 16.09.19 20
8. Ganzheitliche Rückenschule 16.09.19 24
48. Geführte Meditation 16.09.19 84
64. Gottesdienst 16.09.19 106
10. Outdoor Fun 16.09.19 28
5. Pilates 16.09.19 16
11. Rundum fit 16.09.19 29
Nr. Kurs Datum Seite7. Slow Jogg 16.09.19 22
29. Vinyasa-Poweryoga 16.09.19 58
9. Wirbelsäulengymnastik 16.09.19 26
30. Relax and Mobility V 16.09.19 60
31. Körperwohl – Kraft, Bewegung und Entspannung im Gleichgewicht“ V
16.09.19 61
13. Aquafitness 17.09.19 32
14. Funktionelle Gymnastik 17.09.19 34
7. Slow Jogg 17.09.19 22
32. Yoga-„Rückenschule“ 17.09.19 62
28. Yoga regenerativ 18.09.19 56
33. Alexandertechnik 18.09.19 64
12. Aquacycling und Aquatrampolin 18.09.19 30
4. Aquafitness 18.09.19 14
16. Fitness-Mix 18.09.19 37
14. Wirbelsäulen- und Faszientraining 18.09.19 36
5. Pilates 18.09.19 16
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Nr. Kurs Datum Seite12. Aquacycling und Aquatrampolin 19.09.19 30
4. Aquafitness 19.09.19 14
16. Fitness-Mix 19.09.19 37
18. Latin Basic Moves 19.09.19 40
34. Tai-Chi 19.09.19 66
19. Vibes 19.09.19 41
17. Zumba®-Fitness 19.09.19 38
20. Cross-Workout 20.09.19 42
35. Yoga und Migräneprophylaxe 20.09.19 68
32. Yoga-„Rückenschule“ 20.09.19 62
49. Intuitives Bogenschießen D 21.09.19 86
65. Taubergießen-Kanutour R 21.09.19 108
37. Achtsamkeitsbasiertes Yoga 24.09.19 70
36. Yoga der Energie 24.09.19 69
41. Gesundes Mittag- und Abendessen 24.09.19 74
50. Bäume – Quellen der Gesundheit 26.09.19 88
51. (Baum-)Exkursion Lorettoberg 29.09.19 89
Nr. Kurs Datum Seite38. Dehnung und Entspannung 30.09.19 71
Oktober13. Aquafitness 01.10.19 32
5. Pilates 01.10.19 16
39. Yoga für Einsteiger 01.10.19 72
22. Box and Fun 02.10.19 46
21. Indoorcycling 02.10.19 44
34. Tai-Chi 04.10.19 66
41. Gesundes Mittag- und Abendessen 08.10.19 74
52. Achtsamkeit – Vortrag M 09.10.19 90
23. Beckenbodengymnastik 10.10.19 47
24. Wanderung ins Liliental I 11.10.19 48
64. Gottesdienst 14.10.19 106
42. Vielfalt mit Kohl 15.10.19 76
54. „BioLogisches Heilwissen“ 18.10.19 92
53. Achtsamkeit – „Schnupperkurs“ 18.10.19 91
43. Heilkräuter im Herbst M 18.10.19 77
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Nr. Kurs Datum Seite55. Yoga in der Stille B 19.10.19 94
5. Pilates 21.10.19 16
44. Heilmittelherstellung G 24.10.19 78
24. Wanderung ins Liliental I 24.10.19 48
November45. Heilpflanzenspaziergang M 03.11.19 80
52. Achtsamkeit – Vortrag 05.11.19 90
25. Wald-Wanderung 07.11.19 50
46. Heilmittel aus Wurzelpflanzen W 08.11.19 81
56. Die Heilkraft der Düfte H 09.11.19 95
42. Vielfalt mit Kohl 12.11.19 76
57. Die Kraft gesunder Grenzen 14.11.19 96
25. Wald-Wanderung 15.11.19 50
66. Glückliche Beziehungen mit dem „Inneren Team“
16.11.19 109
5. Pilates 16.11.19 16
64. Gottesdienst 19.11.19 106
Nr. Kurs Datum Seite53. Achtsamkeit – „Schnupperkurs“ 22.11.19 91
47. Kartoffel – die tolle Knolle 26.11.19 82
54. „BioLogisches Heilwissen“ 29.11.19 92
Dezember55. Yoga in der Stille B 08.12.19 94
64. Gottesdienst 09.12.19 106
54. „BioLogisches Heilwissen“ 13.12.19 92
26. Schneeschuhwanderung Schauinsland S
13.12.19 52
47. Kartoffel – die tolle Knolle 17.12.19 82
67. Lichtfeier im Advent 20.12.19 110
Januar13. Aquafitness 07.01.20 32
14. Funktionelle Gymnastik 07.01.20 34
27. Deepwork® 08.01.20 54
34. Tai-Chi 09.01.20 66
26. Schneeschuhwanderung-Schauinsland S
10.01.20 52
B: Bollschweil
H: Denzlingen
H: Gutach
O: Heitersheim
K: Ihringen
R: Merzhausen
S: Rust
T: Schauinsland
Vörstetten
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Die KursorteSofern nicht anders angegeben, findet der Kurs oder Vortrag in Freiburg statt.
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Nr. Kurs Datum Seite58. Selbstverteidigung für Frauen 10.01.20 98
64. Gottesdienst 13.01.20 106
37. Achtsamkeitsbasiertes Yoga 14.01.20 70
59. Wen-Do 14.01.20 99
36. Yoga der Energie 14.01.20 69
40. Autogenes Training 17.01.20 73
26. Schneeschuhwanderung Schauinsland S
18.01.20 52
26. Schneeschuhwanderung Schauinsland S
24.01.20 52
5. Pilates 25.01.20 16
Februar60. Wie Mann die eigenen Stärken
stärkt04.02.20 100
54. „BioLogisches Heilwissen“ 07.02.20 92
61. Vom Zauber der Lebensmitte 07.02.20 102
62. Selbstverteidigung für Frauen 15.02.20 103
64. Gottesdienst 26.02.20 106
Nr. Kurs Datum Seite68. Unterbrechung am Tag 26.02.20 112
März64. Gottesdienst 16.03.20 106
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10 InfoInfo
1. VolleyballJeden Montag findet, wenn es genug Mitspielende gibt, Caritas-Volleyball statt.
Mitspielen können alle, die Lust dazu haben – mit einer ersten Teilnahme ist auch kein Dabeisein auf Lebzeiten gebucht, keine Sorge!
■ Bitte beachten: Bitte melden Sie sich bei Interesse vorab per E-Mail an: [email protected]
Termin: montags, 17–19 UhrDauer: fortlaufend (außer Schulferien)
Ort: St. Ursula-Gymnasium, Sporthalle, Eisenbahn-straße 45, Freiburg
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2. Fußball Hobbykicker aufgepasst!
Wir möchten Ihnen die Möglichkeit geben, nach Feier abend mit Ihren Kolleginnen und Kollegen Fußball zu spielen.
■ Bitte beachten: Bei Interesse mailen Sie bitte unter dem „Stichwort: Fußball“ an [email protected]
Termin: donnerstags, 18–20 UhrDauer: fortlaufend (außer Schulferien)
Ort: St. Ursula-Gymnasium, Sporthalle, Eisenbahn-straße 45, Freiburg
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12 Info
3. Gyrokinesis® – Fortgeschrittene Keep on moving & sweat your body!
Ein Mix aus Yoga, Liebscher-und-Bracht (LNB)-Übungen aus der Schmerztherapie, Tanz und Tai Chi: Gyrokinesis® ist ein dynamisches, fließendes und sanftes Bewegungstraining im Sitzen, Stehen oder Liegen. Rhythmische wellenförmige und krei-sende Bewegungen und der Atem mobilisieren die Wirbelsäule. Sie schulen Ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination, besonders an Schultergürtel, Wirbelsäule und Beckenboden. LNB-Übungen sind intensive Dehnungen in einer Position (bis zwei Minuten), die chronische Verspannungen nachhaltig lösen können.
■ Bitte beachten: Der Kurs ist nur für Teilnehmende mit Vorkenntnissen
Leitung: Sybille Veith, Heilpraktikerin, Schmerzthe-rapeutin, Gyrotonic®- und Gyrokinesis®-TrainerinTermin: donnerstags, 12.50–13.40 Uhr
Beginn: 12.9.2019Dauer: bis 19.12.2019Ort: Yogaraum im Bromberg hof, Bromberg-straße 17 c, Freiburg
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4. AquafitnessAquafitness verursacht keine Beschwerden, hat keine Gewichtsbeschränkung und macht noch dazu viel Spaß. Diese Sportart schont die Gelenke, Bänder und Sehnen, und die Wirbelsäule wird entlastet. Durch das Training im Wasser werden die Atemmuskulatur und der Stoffwechsel angeregt, und das Gewebe wird gestrafft. Trainiert wird im Flachwasser zu Musik – mal mit und mal ohne Einsatz von Geräten wie Schwimmnudel, Gürtel, Hanteln und Handschuhe.
■ Bitte mitbringen: Badesachen
Leitung: Mitarbeitende der Aqua AkademieOrt: Loretto-Krankenhaus, Mercystraße 6–14, Freiburg
Kurs 4 a
Termin: montags, 9–9.45 UhrBeginn: 16.9.2019Dauer: bis 30.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
Kurs 4 b
Mix aus Aquafitness und Schwimmtechniken mit Schwerpunkt auf Rücken und WirbelsäuleTermin: montags, 9.45–10.30 UhrBeginn: 16.9.2019Dauer: bis 30.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
Kurs 4 c
Termin: mittwochs, 19.15–20 UhrBeginn: 18.9.2019Dauer: bis 1.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
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Kurs 4 d
Termin: donnerstags, 18–18.45 UhrBeginn: 19.9.2019Dauer: bis 2.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
Kurs 4 e
Termin: donnerstags, 18.45–19.30 UhrBeginn: 19.9.2019Dauer: bis 2.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
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5. Pilates Das Rundumpaket
Das Pilates-Training ist ein klar strukturiertes ganz-heitliches Training für einen beweglichen Rücken, mehr Mobilität und weniger Verspannungen. Durch fasziale Bewegung entspannt der Körper, die Beckenbodenmuskulatur wird gestärkt und der Körper bekommt Sicherheit und Stabilität.
■ Bitte mitbringen/anziehen: Trainingsmatte (außer beim PTSV Jahn), bequeme Kleidung, Socken
Kurs 5 a – Anfänger
Leitung: Trainerin der Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V.Termin: dienstags, 17–18 UhrBeginn: 1.10.2019Dauer: bis 3.12.2019Ort: Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V., Hans-Evers-Haus, 1. OG, Ballettsaal, Schwarzwaldstraße 181, Freiburg
Kurs 5 b – Anfänger und Mittelstufe
Leitung: Connie Vogel, SportwissenschaftlerinTermin: montags, 9–10 UhrBeginn: 16.9.2019Dauer: bis 21.10.2019 (wird evtl. kurzfristig verlängert)Ort: PTSV Jahn, Karl-Burg-Halle, Schwarzwald-straße 187, Freiburg
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Kurs 5 e – Mittelstufe
Leitung: Susanne Schindler, Trainerin für Pilates und BeckenbodenTermin: mittwochs, 18.30–19.30 UhrBeginn: 11.9.2019Dauer: bis 1.4.2020 (außer 11.12., Schulferien/Feiertage)Ort: Kinderhaus Arche Noah, Bewegungsraum, Cornelia-Schlosser-Allee 17, Freiburg
Kurs 5 f – Mittelstufe
Leitung: Connie Vogel, SportwissenschaftlerinTermin: mittwochs, 18.30–19.30 UhrBeginn: 18.9.2019Dauer: bis 23.10.2019 (wird evtl. kurzfristig verlängert)Ort: PTSV Jahn, Karl-Burg-Halle, Schwarzwald-straße 187, Freiburg
Kurs 5 c – Anfänger und Mittelstufe
Leitung: Susanne Schindler, Trainerin für Pilates und BeckenbodenTermin: mittwochs, 17.30–18.30 UhrBeginn: 11.9.2019Dauer: bis 1.4.2020 (außer 11.12., Schulferien/Feiertage)Ort: Kinderhaus Arche Noah, Bewegungsraum, Cornelia-Schlosser-Allee 17, Freiburg
Kurs 5 d – Mittelstufe
Leitung: Christiane Schwab, Trainerin für Pilates Body-motion, Reha Süd GmbHTermin: mittwochs, 8–9 UhrBeginn: 18.9.2019Dauer: bis 1.4.2020 (außer Weihnachtsferien/Feiertage)Ort: Deutscher Caritas-verband, Raum E, Karlstraße 40, Freiburg
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Kurs 5 g – Workshop
Leitung: Iris Jacobs, Sportwissenschaftlerin B. A., zertifizierte Pilates-Lehrerin (BASI-Pilates)Termin: Samstag, 10–12.30 UhrDatum: 16.11.2019Ort: Katholische Kirchen-gemeinde Freiburg, Saal, Jakob-Burckhardt-Straße 13, Freiburg
Kurs 5 h – Workshop
Leitung: Iris Jacobs, Sportwissenschaftlerin B. A., zertifizierte Pilates-Lehrerin (BASI-Pilates)Termin: Samstag, 10–12.30 UhrDatum: 25.1.2020Ort: Katholische Kirchen-gemeinde Freiburg, Saal, Jakob-Burckhardt-Straße 13, Freiburg
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6. Bodyforming Unter Bodyforming – auch als Bodystyling oder -shaping bezeichnet – versteht man verschiedene Fitness-Workouts und Sportarten, die besonders effektiv für eine wohlgeformte Figur sorgen. Ziel des Bodyformings ist der Aufbau von Muskeln und der Abbau von Fett, um bestimmte Körperpar-tien und das Gewebe zu straffen.
Leitung: Connie Vogel, SportwissenschaftlerinTermin: montags, 10.15–11.30 UhrBeginn: 16.9.2019
Dauer: bis 21.10.2019 (wird evtl. kurzfristig verlängert)Ort: PTSV Jahn, Karl-Burg-Halle, Schwarzwald-straße 187, Freiburg
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7. Slow Jogg Sanfte Bewegung, die gut tut
Sie haben Hemmungen, mit dem Laufen anzu-fangen? Sie sorgen sich, dass Ihnen die anderen davonlaufen? Sie haben Sorgen um Ihre Knie, möchten aber Ausdauersport machen? Versuchen Sie es mal mit Slow Jogg! Sie stärken dabei sanft Ihr Herz-Kreislauf-System. Dabei wechseln sich größere Geh- und kürzere Laufeinheiten ab. Die Gelenke werden geschont und an regelmäßige Aktivität herangeführt. Die Stunde wird durch Mobili-sations-, Koordinations- und Achtsamkeitsübungen abgerundet.
■ Bitte mitbringen/anziehen: Stirnlampe, der Witterung angepasste Kleidung
Leitung: Lukas Jablonka, Sportwissenschaftler, Wellfit GesundheitTreffpunkt: Bahnhof Wiehre, Gerwigplatz 20, Freiburg
Kurs 7 a – Anfänger
Termin: dienstags, 17.30–18.30 UhrBeginn: 17.9.2019
Dauer: bis 31.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
Kurs 7 b – Fortgeschrittene
Termin: montags, 17–18 UhrBeginn: 16.9.2019Dauer: bis 30.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
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8. Ganzheitliche Rückenschule Schritte zum Wohler-Gehen
Hier lernen Sie, das Zusammenwirken Ihres Körpers als Ganzes wahrzunehmen. Rückenschmerzen sind oft auf zu wenig rhythmisches Bewegen zurückzuführen. Es gilt zu erleben und zu erken-nen, dass Gehen in seiner Bewegungsform dem menschlichen Organismus am besten entspricht und seiner Struktur am besten entgegenkommt. So beeinflusst das Gehen direkt den Rücken und das Befinden positiv. Durch Schulung der Achtsamkeit geht es darum, den Rücken neu zu entdecken, das Gehen als Alltagsbewegung neu zu gestalten und den Arbeitsplatz belastungsfreier einzurichten.
Leitung: Manfred Pfender, Dozent für Gesundheits-pädagogik, Diplom-Sport-lehrerTermin: montags, 17.30–18.30 Uhr
Beginn: 16.9.2019Dauer: bis 30.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Deutscher Caritas-verband, Raum E, Karlstraße 40, Freiburg
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9. Wirbelsäulengymnastik Kräftigt, mobilisiert, aktiviert und entspannt
Hier werden die Muskeln gekräftigt, die den Rücken stützen und die Wirbelsäule damit wesentlich entlasten. Im Fokus liegen außerdem das Erlernen einer gesunden Körperhaltung und der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper. Die einzelnen Wirbelsäulenabschnitte werden mobilisiert, und die Tiefenmuskulatur wird aktiviert. Sanfte Dehnungen sowie Entspannungsübungen helfen, Verspannungen im Nacken-, Schulter- und Lendenbereich zu lösen.
■ Bitte mitbringen/anziehen: bequeme Kleidung, Trainingsmatte, Getränk
Leitung: Angelika Mayer, Fitness-GesundheitstrainerinTermin: montags, 17.45–18.40 UhrBeginn: 16.9.2019
Dauer: bis 30.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Weihbischof- Gnädinger-Haus, Konferenzraum, Alois-Eckert-Straße 6, Freiburg
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10. Outdoor FunIn diesem Kurs werden Ausdauer, Kraft, Koordina-tion, Beweglichkeit und Durchhaltevermögen auf besondere Art und Weise trainiert. Gemeinsam mit der Gruppe bewältigen Sie im Freien Stationen und Parcours, kleine Spiele und Wettbewerbe, sodass der Spaß im Vordergrund steht!
■ Bitte mitbringen/anziehen: Stirnlampe, der Witterung angepasste Kleidung
Leitung: Trainerin oder Trainer der Wellfit GesundheitTermin: montags, 18–19.30 Uhr
Beginn: 16.9.2019Dauer: bis 30.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Treffpunkt: Bahnhof Wiehre, Gerwigplatz 20, Freiburg
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11. Rundum fitDas ganzheitlich vielfältige und gesundheitsorien-tierte Fitnesstraining für den ganzen Körper. Für alle, die sich gerne auf Musik bewegen und ihre Power und Fitness bewahren wollen. Dabei werden sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch der Bewegungsapparat geschult. Spaß und Freude an der Bewegung stehen im Vordergrund und die Entspannung danach wird ebenfalls nicht fehlen.
■ Bitte mitbringen/anziehen: bequeme Kleidung, Trainingsmatte, Getränk
Leitung: Angelika Mayer, Fitness-GesundheitstrainerinTermin: montags, 18.45–19.30 UhrBeginn: 16.9.2019
Dauer: bis 30.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Weihbischof- Gnädinger-Haus, Konferenzraum, Alois-Eckert-Straße 6, Freiburg
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12. Aquacycling und Aquatrampolin Kombikurs
Beim Aqua Cycling fährt man auf Aqua-Bikes, also Standfahrrädern im Wasser. So wird Indoorcycling mit der gesunden, angenehmen Wirkung des Was-sers verbunden. Es entsteht ein gelenkschonendes, fettverbrennendes Ausdauertraining. Aquatrampolin stärkt durch den steten Wechsel von Be- und Entlastung Muskeln und Bänder und schult die Balance. Durch das rhythmische Auf und Ab werden die Körperzellen besser mit Sauerstoff versorgt, und das Lymphsystem kommt richtig in Schwung.
■ Bitte mitbringen: Badesachen
Leitung: Mitarbeiterin oder Mitarbeiter der Aqua AkademieOrt: Loretto-Krankenhaus, Mercystraße 6–14, Freiburg
Kurs 12 a
Termin: montags, 20.15–21 UhrBeginn: 16.9.2019Dauer: bis 30.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
Kurs 12 b
Termin: mittwochs, 17.45–18.30 UhrBeginn: 18.9.2019
Dauer: bis 1.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
Kurs 12 c
Termin: mittwochs, 20–21.15 UhrBeginn: 18.9.2019Dauer: bis 1.4.2020 (außerSchulferien/Feiertage)
Kurs 12 d
Termin: donnerstags, 19.30–20.15 UhrBeginn: 19.9.2019Dauer: bis 2.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
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13. Aquafitness Bewegung und Entspannung im Wasser
Nutzen Sie die Kraft des Wassers für Ihr körper-orientiertes Training! Eine aktive Entspannung, die für alle geeignet ist, die Lust auf Bewegung im Wasser haben. Ein toller Ausgleich nach einem langen Bürotag!
■ Bitte mitbringen: Badesachen
Kurs 13 a
Leitung: Mitarbeitende der Regio Bäder GmbHTermin: dienstags, 18–18.45 UhrBeginn: 17.9.2019Dauer: bis 26.11.2019 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Lehener Bad, Lindenstraße 4, Freiburg
Kurs 13 b
Leitung: Mitarbeitende der Regio Bäder GmbHTermin: dienstags, 19–19.45 UhrBeginn: 17.9.2019Dauer: bis 26.11.2019 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Lehener Bad, Lindenstraße 4, Freiburg
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Kurs 13 c
Leitung: Trainerin der Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V.Termin: dienstags, 19.30–20.15 UhrBeginn: 1.10.2019Dauer: bis 3.12.2019Ort: Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V., Hans-Evers-Haus, UG, Springerbecken, Schwarzwaldstraße 181, Freiburg
Kurs 13 d
Leitung: Mitarbeitende der Regio Bäder GmbHTermin: dienstags, 19–19.45 UhrBeginn: 7.1.2020Dauer: bis 17.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Lehener Bad, Lin-denstraße 4, Freiburg
Kurs 13 e
Leitung: Mitarbeitende der Regio Bäder GmbHTermin: dienstags, 18–18.45 UhrBeginn: 7.1.2020Dauer: bis 17.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Lehener Bad, Lin-denstraße 4, Freiburg
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14. Funktionelle Gymnastik Kräftigt, mobilisiert, aktiviert und entspannt
Durch systematisches Dehnen der wichtigsten Muskelgruppen wird die Beweglichkeit verbessert und die Faszien werden trainiert. Die Muskulatur, insbesondere die Rumpfmuskulatur zur Stützung und Entlastung der Wirbelsäule, wird allgemein gekräftigt. Die Gelenke, besonders die Wirbelsäule, werden mobilisiert, um Verspannungen zu lösen. Jede Übungsstunde schließt mit einer Entspan-nungsübung ab.
■ Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, kleines Kissen, Handtuch
Leitung: Wolfgang Keller, Trainer Gesundheitssport, Sport in der Prävention und Rehabilitation, Rücken-kursleiterOrt: Seniorenwohnanlage Freytagstraße, Gymnastik-raum, Freytagstraße 6, Freiburg
Kurs 14 a
Termin: dienstags, 18–19.30 UhrBeginn: 17.9.2019Dauer: bis 17.12.2019 (außer Schulferien/Feiertage)
Kurs 14 b
Termin: dienstags, 18–19.30 UhrBeginn: 7.1.2020Dauer: bis 31.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
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15. Wirbelsäulen und Faszientraining
In diesem Kurs lernen Sie diverse Faszien- und Wirbelsäulenübungen kennen. Neben klassischen Rumpfübungen für die Wirbelsäule kommen auch Hilfsmittel wie die Faszienrolle zum Einsatz. Das Wirbelsäulentraining soll den Rumpf für den Alltag kräftigen, während das Faszientraining die eigene Flexibilität und Entspannung steigern soll.
■ Bitte mitbringen/anziehen: Trainingsmatte, lockere Sportkleidung, (falls vorhanden) Faszienrolle
Leitung: Trainerin oder Trainer der Wellfit GesundheitTermin: mittwochs, 17–17.50 UhrBeginn: 18.9.2019
Dauer: bis 1.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Pfarrei St. Konrad und Elisabeth, Gemeindesaal, Rennweg 47, Freiburg
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16. FitnessMix Kraft- und Ausdauertraining
Das Training mit Musik und hohem Spaßfaktor baut Fitness, Kraft, Gesundheit und Körperempfinden auf – und Stress sowie Körperfett ab. Inhalt sind kurze Ausdauereinheiten wie z.B. Aerobic mit Koor-dinationsübungen. Die Muskeln von Bauch, Beinen, Po, Armen, Rücken und Rumpf werden aufgebaut, und der Körper wird gestrafft. Dehn- und Entspan-nungsübungen runden jede Kursstunde ab.
Leitung: Trainerin oder Trai-ner der Wellfit Gesundheit
Kurs 16 a
Termin: mittwochs, 18–18.50 UhrBeginn: 18.9.2019Dauer: bis 1.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Pfarrei St. Konrad und Elisabeth, Gemeindesaal, Rennweg 47, Freiburg
Kurs 16 b
Termin: donnerstags, 17.15–18.05 UhrBeginn: 19.9.2019Dauer: bis 2.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Kinder- und Familien-haus Unserer Lieben Frau, Wallstraße 13, Freiburg
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17. Zumba®Fitness Kardiotraining zu lateinamerikanischer Musik
Dieses präventive Training verbindet Aerobic und Tanzelemente. Es beinhaltet aerobes Training, Mus-kel- und Intervalltraining. Das Training verbessert die Beweglichkeit und das Körpergefühl. Es ist Krafttraining sowie Training für Körper und Geist – das Wohlbefinden steigt, und Stress wird abgebaut. Weil das Training sehr motivierend wirkt, kommen Sie sicher gerne regelmäßig!
Leitung: Trainerin oder Trainer der Gesundheitsför-derung bewegt GbROrt: Haus St. Konrad, Haus Nr. 4, Am Kirchacker 4, Freiburg
Kurs 17 a
Termin: donnerstags, 18.15–19.05 Uhr
Beginn: 19.9.2019Dauer: bis 2.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
Kurs 17 b
Termin: donnerstags, 19.15–20.05 UhrBeginn: 19.9.2019Dauer: bis 2.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
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18. Latin Basic MovesDie Grundschritte von Salsa, Bachata und anderen lateinamerikanischen Rhythmen werden nach die-sem Kurs kein Buch mit sieben Siegeln mehr sein! Auch kleiner Schrittfolgen und einfach Choreogra-fien zu den schönen Klängen können Ihre Beweg-lichkeit, Ihr Körpergefühl sowie Ihr Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Leitung: Katja Schleibinger, Gesundheitspädagogin und Tanz-/FitnesstrainerinTermin: donnerstags, 18.15–19.05 UhrBeginn: 19.9.2019
Dauer: bis 2.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Kinder- und Familien-haus Unserer Lieben Frau, Wallstraße 13, Freiburg
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19. Vibes Feel the Vibe!
Dieses Tanzprogramm nimmt Sie mit auf eine Entdeckungsreise. Im Vordergrund stehen Afro-beats, Reggaeton und auch lateinamerikanische Rhythmen. Bodymovement, Musikinterpretation, Körperbewusstsein und Musikalität stehen im Vordergrund. Kurze Choreografien werden gemein-sam erarbeitet.
Leitung: Katja Schleibinger, Gesundheitspädagogin und Tanz-/FitnesstrainerinTermin: donnerstags, 19.15–20.05 UhrBeginn: 19.9.2019
Dauer: bis 2.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Kinder- und Familien-haus Unserer Lieben Frau, Wallstraße 13, Freiburg
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20. CrossWorkout Funktionelles Outdoor-Training
Cross-Workout ist ideal, um effektiv mit viel Spaß und einer Extraportion Frischluft die eigene Fitness zu verbessern – eine abwechslungsreiche, intensive Trainingsform, bei der die Halle gegen die Natur getauscht wird. Funktionelle Übungen verbessern Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.
■ Bitte mitbringen: Hallenschuhe (bei schlechtem Wetter)
■ Bitte beachten: Bei schlechtem Wetter findet der Kurs in der Halle statt
Leitung: Connie Vogel, SportwissenschaftlerinTermin: freitags, 9–10 UhrBeginn: 20.9.2019
Dauer: bis 25.10.2019 (wird evtl. kurzfristig verlängert)Treffpunkt: PTSV Jahn, Karl-Burg-Halle, Schwarz-waldstraße 187, Freiburg
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21. Indoorcycling Ein effektives Herz-Kreislauf-Training
Indoorcycling ist ein abwechslungsreiches und effektives Herz-Kreislauf-Training, das sowohl Freizeit- als auch Radsportlern die Möglichkeit bietet, bei motivierender Musik die eigene Ausdauer zu verbessern. Durch die gezielte Auswahl von Streckenprofil und Trainingsmethodik bestimmt der Trainer, ob die Stunde als Grundlagenausdauer-, Kraftausdauer-, Fettstoffwechsel- oder Intervalltrai-ning gestaltet wird. Und dabei kommt der Spaß auf keinen Fall zu kurz!
Leitung: Trainerin oder Trainer der Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V.Termin: mittwochs, 18–19 UhrBeginn: 2.10.2019
Dauer: bis 4.12.2019Ort: Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V., Karl-Herterich-Halle, Schwarzwaldstraße 181, Freiburg
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22. Box and Fun Ein dynamisches Workout
Das Ausdauertraining mit Elementen aus Boxen, Kickboxen und Aerobic ist sehr dynamisch und macht in der Gruppe zu motivierender Musik unheimlich viel Spaß. Das Training soll die allgemeine Grundlagenausdauer verbessern, die Muskulatur kräftigen und die Koordination schulen. Durch Arm- und Beinkombinationen des Kickboxens werden Koordinations- und Reaktionsvermögen, Kraft und Ausdauer, Schnellkraft, Körperbeherrschung und Körperbewusstsein geschult. Das Training ist ideal, um Aggressionen und Stress abzubauen.
Leitung: Trainerin oder Trainer der Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V.Termin: mittwochs, 19.30–20.30 UhrBeginn: 2.10.2019
Dauer: bis 4.12.2019Ort: Freiburger Turner-schaft von 1844 e. V., Hans-Evers-Haus, 1. OG, Gymnastikstudio, Schwarz-waldstraße 181, Freiburg
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23. BeckenbodengymnastikDie Beckenboden- und die Rückenmuskulatur arbeiten direkt zusammen und sind voneinander abhängig. Ein schwacher Beckenboden kann häufig Rückenschmerzen verursachen, und umgekehrt kann eine schwache Rückenmuskulatur den Beckenboden und die Bauchmuskulatur schwächen. In diesem Kurs wird die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gezielt gekräftigt und die Wirbelsäule mobilisiert und stabilisiert. Zudem lernen die Teilnehmenden, sich im Alltag rückenschonend zu bewegen, richtig zu heben und rückenschonend zu tragen. Auch finden Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen ihren festen Platz im Kurs, der für Frauen und Männer jeden Alters geeignet ist.
Leitung: Trainerin oder Trainer der Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V.Termin: donnerstags, 16.30–17.30 UhrBeginn: 10.10.2019
Dauer: bis 12.12.2019Ort: Freiburger Turner-schaft von 1844 e. V., Hans-Evers-Haus, 1. OG, Gymnastikstudio, Schwarz-waldstraße 181, Freiburg
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24. Wanderung ins Liliental Am Kaiserstuhl: Mammutbäume und Aussichtsturm Neunlinden
Wir starten unsere Wanderung in Ihringen durch das Welzental zu den Mammutbäumen im Liliental. Danach geht es steil aufwärts zum Neunlindenturm mit herrlicher Aussicht, bevor wir den steilen Abstieg über den Lenzenberg machen. Eine Rundwanderung mit 13 km und 430 Höhen-metern im Auf- und Abstieg
■ Bitte mitbringen/anziehen: Wanderschuhe, Getränk, Vesper, Sonnen- und Regenschutz, evtl. Stöcke
■ Bitte beachten: Es gibt steile An- und Abstiege mit teilweise rutschigem Untergrund, deshalb sind feste Wanderschuhe Voraussetzung. Die Wanderung findet bei jedem Wetter statt
Leitung: Veronika Sumser, Wanderführerin, zertifizierte Natur- und Landschafts-führerinTreffpunkt: Bahnhof (Parkplatz), Bahnhof-straße 21, Ihringen
Kurs 24 a
Termin: Freitag, 13–18 UhrDatum: 11.10.2019
Kurs 24 b
Termin: Donnerstag, 13–18 UhrDatum: 24.10.2019
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25. WaldWanderung … zu den Waldmenschen und zum höchsten Baum Deutschlands
Wir starten beim Waldhaus Freiburg und besuchen die Waldmenschen von Thomas Rees. Weiter wan-dern wir durch das Arboretum zum höchsten Baum Deutschlands und auf einem schönen schmalen Waldweg wieder zurück. Eine Rundwanderung mit 10 km und 300 Höhen-metern im Auf- und Abstieg.
■ Bitte beachten: Die Wanderung findet bei jedem Wetter statt
Leitung: Veronika Sumser, Wanderführerin, zertifizierte Natur- und Landschaftsfüh-rerinTreffpunkt: Stiftung Wald-haus, Wonnhaldestraße 6, Freiburg
Kurs 25 a
Termin: Donnerstag, 13–17 UhrDatum: 7.11.2019
Kurs 25 b
Termin: Freitag 13–17 UhrDatum: 15.11.2019
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26. Schneeschuhwanderung Schauinsland Wetterbuchen-Exkursion
Auf den schönsten Wegen wandern wir auf den Höhen des Schauinslands, mit herrlicher Aussicht auf das Rheintal, die Vogesen und die Schwarz-waldberge. Da stehen sie, die alten, knorrigen und landschaftstypischen Bäume: die Wetterbuchen. Alle nach Osten gebeugt, die Äste knorrig und wild zerzaust von unzähligen Wettern und Stürmen. Was hätten sie wohl alles zu erzählen? Lassen Sie sich bezaubern von den alten, wunderschönen Wetter-buchen und erfahren Sie viel über diese Bäume. Die ein oder andere Geschichte von den Hirtenkindern wird Sie zum Staunen bringen!
■ Bitte mitbringen/anziehen: Wanderschuhe oder feste Winterschuhe, Gamaschen, funktionelle Kleidung, Handschuhe, Mütze, Sonnenbrille, Sonnencreme, Verpflegung und Getränk. Schneeschuhe und Stöcke werden gestellt.
■ Bitte beachten: Die Tour findet bei jedem Wetter statt. Liegt kein Schnee, wird die Tour ohne Schneeschuhe gemacht
Leitung: Ursel Lorenz, WanderführerinTreffpunkt: Am Parkplatz „Wassergumpen“, an der Passstraße Schauinsland (Kreuzung Münstertal-Hofs-grund)
Kurs 26 a
Termin: Freitag, 11–13.30 UhrDatum: 13.12.2019
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Kurs 26 b
Termin: Freitag, 11–13.30 UhrDatum: 10.1.2020
Kurs 26 c
Termin: Samstag, 10–12.30 UhrDatum: 18.1.2020
Kurs 26 d
Termin: Freitag, 11–13.30 UhrDatum: 24.1.2020
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27. Deepwork®
Die ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des inneren Gleichgewichts. Die Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden. Es ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig – ganz anders als alle bekannten Programme!
Leitung: Lukas Jablonka, Sportwissenschaftler, Wellfit GesundheitTermin: mittwochs, 19–20.30 UhrBeginn: 8.1.2020
Dauer: bis 1.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Katholische Kirchen- gemeinde Freiburg, Saal, Jakob-Burchardt-Straße 13, Freiburg
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28. Yoga regenerativ Niemand ist zu alt für einen ersten Schritt auf dem Yoga-Weg!
Viele, auch reifere Menschen würden gerne die aner-kannt gesundheitsfördernden Übungen des Yoga erlernen, finden aber oft keine für sie geeigneten Kurse. Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse der Generation 50+ abgestimmt. Die angepassten Übungsfolgen können auch bei Bewegungsein-schränkungen mit gutem Erfolg erlernt werden. Geistige Übungen zur Entwicklung von Konzen-tration, innerer Stärke und seelischer Harmonie unterstützen Sie in Ihrer Entfaltung. Alle Übungen bieten auch Menschen ohne Vorkenntnisse ideale Voraussetzungen, sich Yoga zu erschließen.
Leitung: Antonie Benz, Yoga-Lehrerin, Physio-therapeutin und zertifizierte GesundheitsberaterinTermin: mittwochs, 16.30–17.30 UhrBeginn: 18.9.2019
Dauer: bis 1.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Yogazentrum Freiburg, Marie-Curie-Straße 3 (Amöbe-Bau, 2. OG), Freiburg
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29. VinyasaPoweryogaVinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yogastil. Die Übungen werden im fließenden Übergang anei-nandergereiht. Der klassische Sonnengruß und verschiedene spielerische Varianten bilden eine wichtige Grundlage dieser Yoga-Stilart. Es geht um individuelles und achtsames Üben. So wird Yoga zu einer angenehmen Erfahrung und zu einem Ausgleich zum Alltag – sportlich, achtsam und entspannend zugleich.
Leitung: Lynn Heßbrüggen, Yoga-TrainerinTermin: montags, 17–18 UhrBeginn: 16.9.2019
Dauer: bis 16.12.2019 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: PTSV Jahn, Karl-Burg-Halle, Schwarzwald-straße 187, Freiburg
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30. Relax and MobilityLange Arbeitstage, verspannte Muskeln und ein voller Kopf: Viele wünschen sich, bewusst einen Gang zurückschalten zu können, sich mit der Aufmerksamkeit für eine kleine Weile aus dem Alltag zurückzuziehen, um Geist und Körper bewusst zur Ruhe kommen zu lassen. Der Kurs legt den Fokus auf die Ruhe und das Lösen von verspannten Muskelgruppen. Sanfte Dehneinheiten, ergänzt mit verschiedenen Übungen und Atemtechniken aus dem Yoga, unterstützen dabei, im Alltag eine kleine Auszeit zu schaffen, die Erholung, Wohltat und Entspannung liefert.
Leitung: Julia Kraus, Wellfit GesundheitTermin: montags, 17.30–18.30 UhrBeginn: 16.9.2019
Dauer: bis 16.12.2019Ort: Begegnungsstätte im Roteux-Quartier, Am Roteux-Platz 2 a, Vörstetten
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31. Körperwohl Kraft, Bewegung und Entspannung im Gleichgewicht
Was bestimmt das persönliche Körperwohl: Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Ruhe, Kraft? Wir fühlen uns am wohlsten, wenn wir ausgeglichen sind. Nehmen Sie sich die Zeit, nach einem langen Arbeitstag diesen Ausgleich zu schaffen. Sanfte Kräftigungsübungen und wohltuende Dehn-einheiten, ergänzt mit Elementen aus dem Yoga und Pilates, unterstützen Sie, das eigene Körperwohl wie-der ins Lot zu bringen. Verschiedene Entspannungs-verfahren runden das Kursangebot ab.
Leitung: Julia Kraus, Wellfit GesundheitTermin: montags, 18.45–20.15 UhrBeginn: 16.9.2019
Dauer: bis 16.12.2019Ort: Begegnungsstätte im Roteux-Quartier, Am Roteux-Platz 2 a, Vörstetten
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32. Yoga„Rückenschule“ Regeneration und Stärkung am Arbeitsplatz
Yoga bietet erfolgreich Unterstützung unter anderem bei Rückenleiden, Kreislaufschwäche, Ermüdungs-erscheinungen, hohem Blutdruck und Schlaf-störungen. Durch effektive Übungen vermittelt Yoga Fähigkeiten, Stress und Anspannung abzubauen. Im Zentrum steht ein perfektes Zusammenspiel von Körperübungen (Asanas), in denen Wirbelsäule und Organsysteme gestärkt werden, und vitalisierenden Atemtechniken (Pranayama). Ziel ist es die stressbedingten Verspannungen, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich sowie im Rücken und in den Hüften zu lösen.
■ Bitte mitbringen: Trainingsmatte
Kurs 32 a
Termin: dienstags, 8–9 UhrBeginn: 17.9.2019Dauer: bis 31.3.2020 (außer Weihnachtsferien/Feiertage)Leitung: Andrea Stolz, Iyengar-Yoga-LehrerinOrt: Deutscher Caritas-verband, Raum E, Karlstraße 40, Freiburg
Kurs 32 b
Termin: dienstags, 13.30–14.30 UhrBeginn: 17.9.2019Dauer: bis 31.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Leitung: Jürgen Ries, Yoga-LehrerOrt: Yogazentrum Freiburg, Marie-Curie-Straße 3 (Amöbe-Bau, 2. OG), Freiburg
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Kurs 32 c
Termin: freitags, 13–14 UhrBeginn: 20.9.2019Dauer: bis 3.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Leitung: Jürgen Ries, Yoga-LehrerOrt: Heinrich- Hansjakob-Haus, Begegnungsraum, Talstraße 29, Freiburg
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33. Alexandertechnik Leichtigkeit und Gelassenheit erlangen
Mit ruhigen Sequenzen im Liegen sowie ange-nehmen, körpergerechten Bewegungen können Sie Verspannungen lösen und zur Ruhe kommen. Dadurch werden Sie Ihre Kräfte auftanken und Ihre Energie bewusster einsetzen können. Die Alexandertechnik ist nicht nur eine wissen-schaftlich bestätigte Methode zum Lösen von Ver-spannungen und Rückenschmerzen. Sie hilft auch bei Nacken-, Schulter- und Gelenkbeschwerden, ermöglicht es, Stress zu reduzieren, Gelassenheit zu fördern und Ihr geistiges Wohlbefinden zu steigern. Voraussetzung für die Teilnahme: keine außer dem Wunsch, sich selbst etwas Gutes zu tun!
■ Bitte mitbringen/anziehen: bequeme Kleidung, warme Socken, ein Tuch für die Matte (diese ist vorhanden) und eine Decke zum Zudecken
Leitung: Amanda Barrett, Lehrerin der Alexander- Technik (ATVD)Termin: mittwochs, 18–19.30 UhrBeginn: 18.9.2019
Dauer: bis 18.12.2019 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Heinrich- Hansjakob-Haus, Begegnungsraum, Talstraße 29, Freiburg
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34. TaiChi Gutes für Körper, Geist und Seele
Tai-Chi-Chuan ist eine Bewegungskunst, die drei Aspekte der chinesischen Kultur vereinigt: Media-tion, Heilkunst und Kampfkunst. Durch das Aus-üben von Tai-Chi-Chuan kann man unter anderem die Gesundheit verbessern sowie Gleichgewicht und Beweglichkeit fördern und einen entspannten seelischen und geistigen Zustand erreichen. Diese gesundheitsfördernde und meditative Bewe-gungsform kann in jedem Alter erlernt werden.
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Leitung: Ágota Hölzel-Kiss, Tai-Chi-Chuan-LehrerinTermin: donnerstags, 8.45–10.15 UhrBeginn: 19.9.2019Dauer: bis 19.12.2019 (außer 17.10., Schulferien/Feiertage)Ort: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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Leitung: Trainerin oder Trainer der Turnerschaft von 1844 e. V.Termin: freitags, 17–18 UhrBeginn: 4.10.2019Dauer: bis 13.12.2019Ort: Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V., Hans-Evers-Haus, 1. OG, Gymnastikstudio, Schwarzwaldstraße 181, Freiburg
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Kurs 34 c
Leitung: Ágota Hölzel-Kiss, Tai-Chi-Chuan-LehrerinTermin: donnerstags, 8.45–10.15 UhrBeginn: 9.1.2020Dauer: bis 19.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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35. Yoga und Migräneprophylaxe
Migräne ist eine weit verbreitete Volkskrankheit. Yoga kann hier nachweislich gute Effekte erzielen. In Studien stellte sich heraus, dass Atem-, Ent-spannungs- und Meditationsübungen nachhaltig positiv wirken, um die Anfälligkeit für und die Häufigkeit von Migräneattacken zu lindern. Ganz-heitlich ausgerichtetes Yoga kann also entscheidend dazu beitragen, den Teufelskreis von Schmerzen, Schmerzangst und wieder daraus resultierenden Schmerzen zu durchbrechen. Unterstützende Körper-, Atem- und Entspannungsübungen stehen im Mittelpunkt. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Leitung: Jürgen Ries, Yoga-LehrerTermin: freitags, 12–13 UhrBeginn: 20.9.2019
Dauer: bis 3.4.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Heinrich- Hansjakob-Haus, Begegnungsraum, Talstraße 29, Freiburg
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36. Yoga der EnergieAlle seelisch-geistigen Prozesse finden ihre Entspre-chung im Körper, und alles Körperliche beeinflusst wiederum das Seelisch-Geistige. Hatha-Yoga schenkt uns mit der Lehre von den sieben feinstoff-lichen Energiezentren (Chakren) Einblicke in diese energetischen Zusammenhänge. In Theorie und Praxis werden Sie diesen Zusam-menhängen auf der Spur sein. Achtsamkeits-basierte Körperübungen aktivieren die Energie und stärken Integration und Selbstwirksamkeit.
■ Bitte mitbringen/anziehen: bequeme Kleidung, ein großes Tuch
Leitung: Christiane Hansen, Heilpraktikerin (PT), Hatha-Yoga-Lehrerin, Svastha-Yoga-Körper-therapeutinOrt: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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Termin: dienstags, 16.15–17.30 Uhr
Beginn: 24.9.2019Dauer: bis 3.12.2019 (außer Schulferien/Feiertage)
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Termin: dienstags, 16.15–17.30 UhrBeginn: 14.1.2020Dauer: bis 24.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
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37. Achtsamkeitsbasiertes Yoga „Smile“
Dieser Kurs begegnet über eine sanfte, atem-geführte Körperpraxis vielfältigen, stressbedingten Anspannungsmustern. Mit Offenheit wenden Sie sich dabei allen aufsteigenden Empfindungen zu. Dadurch können Sie erleben, wie freundliche Präsenz seelische und körperliche Enge in Richtung Leichtigkeit und Weite verwandelt. Angenehme Körperempfindungen wie ein leicht fließender Atem, eine durchlässige Körpermitte, ein Gefühl von Stabilität und mühelose Aufrichtung gehen einher mit Energie und Lebensfreude!
■ Bitte mitbringen/anziehen: bequeme Kleidung, ein großes Tuch
Leitung: Christiane Hansen, Heilpraktikerin (PT), Hatha-Yoga-Lehrerin, Svastha-Yoga-Körperthera-peutinOrt: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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Termin: dienstags, 17.45–19 Uhr
Beginn: 24.9.2019Dauer: bis 3.12.2019 (außer Schulferien/Feiertage)
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Termin: dienstags, 17.45–19 UhrBeginn: 14.1.2020Dauer: bis 24.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)
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38. Dehnung und Entspannung Eine Stunde fürs Wohlbefinden
Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit durch gezieltes Dehnen. In diesem Kurs werden Ihnen verschiedene Dehntechniken und grundlegende Methoden vermittelt.
Leitung: Trainerin oder Trainer der Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V.Termin: montags, 16.15–17.15 UhrBeginn: 30.9.2019
Dauer: bis 2.12.2019 (außer Feiertage)Ort: Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V., Hans-Evers-Haus, 1. OG, Schwarzwald-straße 181, Freiburg
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39. Yoga für Einsteiger Körper, Geist und Seele im Einklang
Yoga ist ein altes philosophisches System aus Indien, das geistige und körperliche Übungen ver-eint. Es gibt verschiedene Formen und Traditionen des Yoga.
Leitung: Trainerin oder Trainer der Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V.Termin: dienstags, 16–17 UhrBeginn: 1.10.2019
Dauer: bis 3.12.2019Ort: Freiburger Turnerschaft von 1844 e. V., Hans-Evers-Haus, 1. OG, Gymnastikstudio, Schwarzwaldstraße 181, Freiburg
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40. Autogenes Training Die Entspannungsmethode erlernen
Die Teilnehmenden erfahren Grundlegendes zum Thema Stress, Stressbewältigung und Autogenes Training. Durch die regelmäßige Praxis der Entspan-nungsmethode werden das Gefühl und der Zustand der völligen Entspannung (körperlich und geistig) wiedererlernt. Bei Beherrschung der Technik kann dieser Zustand jederzeit willentlich hervorgerufen werden. So kann das allgemeine Stresslevel effektiv gesenkt und der Umgang mit Stress-Situationen verbessert werden. Der achtteilige Kurs setzt die Grundsteine zur Erler-nung dieser Entspannungsmethode. Das Ziel ist es,
dass die Teilnehmenden im Anschluss die Methode weiter trainieren und in den Alltag integrieren.
Leitung: Jule Wandel, Gesundheits- und Entspan-nungspädagoginTermin: Freitag, 17–20 Uhr, und Samstag, 9–13 Uhr
Datum: 17. und 18.1.2020Ort: Weihbischof-Gnädin-ger-Haus, Konferenzraum, Alois-Eckert-Straße 6, Freiburg
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41. Gesundes Mittag- und Abendessen … leicht gemacht
Ist das Essen in der Kantine und auswärts zu teuer? Fehlt es an Ideen, um sich etwas Leckeres, Sättigendes und Ausgewogenes zu Hause zuzu-bereiten? Und dann kommt noch das Abendessen – aber sagt man nicht, man soll nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate und nach 20 Uhr gar nichts mehr essen …? Außerdem ist man am Abend häufig zu müde oder hat keine Zeit zum Kochen. All diesen Fragen rund um die Zubereitung von aus-gewogenen Mahlzeiten geht dieser Workshop nach. Beim gemeinsamen Essen können Fragen rund
um das Thema Ernährung und Zeitmanagement besprochen werden.
Leitung: Mitarbeitende der Wellfit GesundheitOrt: Berufsfachschule für Familienpflege, Lehrküche, Kartäuserstraße 43, Freiburg
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Termin: Dienstag, 17.30–19.30 UhrDatum: 24.9.2019
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Termin: Dienstag, 17.30–19.30 UhrDatum: 8.10.2019
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Leitung: Ann-Kristin Baumann, Ernährungswis-senschaftlerin M. Sc. und Ernährungsberaterin/DGEOrt: Berufsfachschule für Familienpflege, Lehrküche, Kartäuserstraße 43, Freiburg
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Termin: Dienstag, 18–20.30 UhrDatum: 15.10.2019
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Termin: Dienstag, 18–20.30 UhrDatum: 12.11.2019
42. Vielfalt mit Kohl Kochkurs
Der intensive Geschmack von Kohl passt be sonders gut in die kühlere Jahreszeit. Der hohe Ballaststoffanteil und der hohe Vitamin- und Mineral stoffgehalt können zu einer guten Gesundheit in den Wintermonaten beitragen. Die Vielfalt an Zubereitungsweisen – vom bunten Rohkostsalat über Quiche, gewickelten Kohl mit würzigen Füllungen bis hin zu Currys – lässt so schnell keine Langeweile aufkommen.
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43. Heilkräuter im Herbst Heilpflanzenspaziergang
Der ausklingende Sommer hält eine Vielzahl an heilenden Wildpflanzen bereit. Diese Schätze dürfen Sie auf einer Kräuterexkursion am Schönberg entdecken. Sie werden einige Pflanzen gemeinsam sammeln und erhalten Tipps zur Heilmittelherstel-lung für die Hausapotheke, die Sie dann Zuhause leicht umsetzen können.
■ Bitte mitbringen/anziehen: dem Wetter angepasst Kleidung, Sitzkissen für draußen, Getränk, Vesper, Sammelkorb, Plastiktüten, Schreibzeug
■ Bitte beachten: Der Kurs findet bei jedem Wetter statt
Termin: Freitag, 17–19.30 UhrDatum: 18.10.2019
Treffpunkt: Jesuitenschloss im Innenhof, Jesuitenschloss 1, Merzhausen
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44. HeilmittelherstellungWildwachsende Kräuter sind Heilpflanzen erster Güte. Sie können als Heilmittel für die Hausapo-theke, als sanfte Naturpflegemittel oder zur Bereicherung unseres Speiseplans dienen. So bietet uns die Natur Mittel gegen Erkältungskrankheiten, Kopfschmerzen, Frauenleiden, bei Verletzungen, Hautproblemen, Sonnenbrand u. v. m. Sie werden an dem Abend mit – von der Kursleiterin mitgebrachten – Wildkräutern verschiedene Heilmit-tel für die Hausapotheke herstellen.
■ Bitte mitbringen: Schneidebrett, scharfes Messer oder Wiegemesser, 2 saubere Marmeladengläser (200 ml), leere Cremedose (30 ml), Schreibzeug, wenn möglich eine Gemüsereibe
■ Bitte beachten: Vor Ort ist ein Beitrag von 10 Euro fällig
Leitung: Nicole Kaiser, Botschafterin für Wild- und HeilkräuterTermin: Donnerstag, 17–19.30 Uhr
Datum: 24.10.2019Ort: Biocatering Albert Wöhrle, Simonswälder Straße 50, Gutach-Bleibach
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45. Heilpflanzenspaziergang … mit Wurzelgraben: verborgene Wurzelkräfte ans Licht gebracht
Die Tage werden kürzer, die Sonne schwächer, die Pflanzen ziehen sich ins unterirdische Reich zurück – Zeit, Energien zu bündeln. Die in den Wurzeln gespeicherten Kräfte stehen nun dem Menschen zur Verfügung. Auf einer Exkursion am Schönberg bei Freiburg werden Ihnen z. B. Beinwell, Baldrian, Farnkraut, Wegwarte und andere Wurzelpflanzen vorgestellt. Eine der Pflanzen wird in traditioneller Weise ausgegraben. Alle Teilnehmenden können Teile davon zur Weiterberarbeitung inkl. Rezept für die Hausapotheke mitnehmen.
■ Bitte mitbringen/anziehen: dem Wetter angepasste Kleidung, Sitzkissen für draußen, Getränk, Vesper, Plastiktüten, Schreibzeug
■ Bitte beachten: Der Kurs findet bei jedem Wetter statt
Leitung: Nicole Kaiser, Botschafterin für Wild- und HeilkräuterTermin: Sonntag, 10–12.30 Uhr
Datum: 3.11.2019Treffpunkt: Jesuiten-schloss, im Innenhof, Jesuitenschloss 1, Merzhausen
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46. Heilmittel aus Wurzelpflanzen
Interessierte die eine Wurzelverarbeitung von Heilpflanzen in der Praxis erleben wollen sind herzlich eingeladen. Die Wirkungsweisen der von der Kursleiterin mitgebrachten Wurzeln werden unter anderem mithilfe von Wahrnehmungsübungen zusammen erarbeitet. Sie werden unter fachkun-diger Anleitung verschiedene Heilmittel für die Hausapotheke herstellen.
■ Bitte mitbringen: Hausschuhe, Schneidebrett, scharfes Messer, 1 sauberes Marmeladenglas (200 ml), leere Cremedose (30 ml), Schreibzeug, wenn möglich eine Gemüsereibe
Leitung: Nicole Kaiser, Botschafterin für Wild- und HeilkräuterTermin: Freitag, 18–21 Uhr
Datum: 8.11.2019Ort: Reformhaus Steinhart, Kursraum des Kneippver-eins, Marktplatz 8, Waldkirch
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47. Kartoffel – die tolle Knolle Kochkurs
Kartoffeln sind ein Grundnahrungsmittel und verdie-nen eine besondere Zubereitung. Sie harmonieren mit vielen Gewürzen und Kräutern und sind zudem auch wichtige Nährstofflieferanten. Köstliches aus der heimischen Küche und aus europäischen Nach-barländern wird zubereitet.
Leitung: Ann-Kristin Baumann, Ernährungswis-senschaftlerin M. Sc. und Ernährungsberaterin/DGEOrt: Berufsfachschule für Familienpflege, Lehrküche, Kartäuserstraße 43, Freiburg
Kurs 47 a
Termin: Dienstag, 18–20.30 UhrDatum: 26.11.2019
Kurs 47 b
Termin: Dienstag, 18–20.30 UhrDatum: 17.12.2019
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48. Geführte Meditation Entspannung und Kreativität durch eine Reise zu sich selbst
Bei einer geführten Meditation liest oder erzählt die Dozentin eine Geschichte, die die Teilnehmenden in das Reich ihrer Seele führt, wobei Bereiche im Gehirn aktiviert werden, die für bildhaftes Denken und Kreativität zuständig sind. In diesem tiefenent-spannten Zustand werden oft Zusammenhänge klar, die im Alltagsbewusstsein so nicht wahrzunehmen waren. Diese Erkenntnisse können dann für die Umsetzung neuer Ideen im Alltag genutzt werden. Vor der eigentlichen Reise wird eine Körperent-spannungsübung durchgeführt, um besser in die
Tiefenentspannung zu kommen. Die Meditationen finden im Liegen oder auch im Sitzen statt.
Leitung: Martine Schiller, EntspannungstrainerinTermin: montags, 17–18.30 UhrBeginn: 16.9.2019
Dauer: bis 25.11.2019 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: SKF Freiburg, Raum der Stille, Kartäuserstraße 51, Freiburg
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49. Intuitives Bogenschießen Für Fortgeschrittene
Bogenschießen ist ein Sport, den nahezu alle aus-üben können: egal, ob Jung oder Alt, Mann oder Frau, Groß oder Klein. Intuition, Konzentration und im richtigen Moment loslassen können – darauf kommt es an. Den Alltag vergessen, die eigene Mitte finden und einfach mal abschalten: Beim intuitiven Bogenschießen ist das möglich. Und dabei kommt auch der Spaß nicht zu kurz. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Die gesamte Ausrüstung wird gestellt.
■ Bitte mitbringen/anziehen: festes Schuhwerk oder Hallenturnschuhe, am Oberkörper eng anliegende Kleidung
Leitung: Beatrice Runge, Trainerin für intuitives BogenschießenTermin: Samstag, 10–12 Uhr
Datum: 21.9.2019Ort: Bogensport-Adventure, Robert-Bunsen-Straße 5, Denzlingen
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50. Bäume – Quellen der Gesundheit
Alte Bäume üben eine besondere Anziehungskraft aus. In und um den „Kuchel-Garten“ des ehemali-gen Kartäuserklosters in schöner Lage am Hirzberg stehen viele alte Bäume, darunter einige Natur-denkmäler. Beim Spaziergang durch den Garten bis an die ehemaligen Klostermauern betrachten Sie diverse Baumarten. Botanik, Geschichte, Mytholo-gie, Heilkunde von damals und heute wie auch der kulinarische Aspekt der Bäume werden Ihnen auf interessante und schöne Weise nähergebracht. „Bäume tun Seele gut“.
■ Bitte beachten: Die Führung findet bei jedem Wetter statt
Leitung: Martine Schiller, Wildpflanzen-Expertin, EntspannungstrainerinTermin: Donnerstag, 16–18 UhrDatum: 26.9.2019
Treffpunkt: Sandfang-brücke, Ecke Sandfangweg/Kartäuserstraße, Freiburg (die Gruppe geht gemein-sam zum Klostergarten Kartaus, UWC Robert Bosch Colllege, Kartäuser - straße 119, Freiburg)
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51. (Baum-)Exkursion Lorettoberg
Auf dem kleinen Fleckchen Erde rund um die Lorettokapelle gibt es viel zu wissen und an zu-schauen. Der als Rundgang angelegte Kreuzgang nahe der Kapelle ist gesäumt von interessanten, teilweise sehr alten Bäumen. Bei einem lockeren Spaziergang entlang des Weges werden diese Bäume hinsichtlich ihrer Botanik und ihrer Heil-kraft näher erläutert. Auch die geschichtlichen Hintergründe der Kapelle, des Kreuzwegs, des angrenzenden Steinbruchs und die geologische Beschaffenheit des Ortes sind Themen der Exkursion.
Leitung: Martine Schiller, Wildpflanzen-Expertin, EntspannungstrainerinTermin: Sonntag, 10–12 Uhr
Datum: 29.9.2019Treffpunkt: Lorettokapelle, Kapellenweg, Freiburg
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52. Achtsamkeit – Vortrag Mentale Stärken stärken
Achtsamkeit soll Konzentration, Gelassenheit, Krea-tivität und Lebensfreude fördern, Stress reduzieren, Blutdruck senken und das Immunsystem stärken. Und wie kann das gehen? Was ist überhaupt Achtsamkeit und wie kann man im Alltag von ihr profitieren? Ausgehend von unserem inneren Funktionieren und neuen Erkenntnissen der Hirn-forschung zeigt der Vortrag, wie Achtsamkeit und ihre vielfältige Wirkung verstanden werden können, wie sie im Alltag praktiziert werden kann und welche Hürden dabei vielleicht genommen werden müssen. Der Vortrag umfasst auch kleine Achtsamkeits-übungen.
Leitung: Helmut Aatz, Gestalttherapeut, MBSR-Lehrer, Reiss Motivation Profil Master, Heilpraktiker, Zusatzqualifika-tionen im lösungsorientierten Coaching, in System- und Familienaufstellungen, Leitung des Instituts 3P
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Termin: Mittwoch, 19.30–20.30 UhrDatum: 9.10.2019Ort: Pfarrei St. Gallus und St. Agatha, Pfarrsaal, Dorfstraße 25, Merzhausen
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Termin: Dienstag, 16.45–17.45 UhrDatum: 5.11.2019Ort: Erzbischöfliche Seelsor-geamt, E13 – großer Saal EG, Okenstraße 15, Freiburg
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53. Achtsamkeit – „Schnupperkurs“ Auf den Geschmack kommen
Die Teilnehmenden erhalten einen ersten Einblick in die Achtsamkeitspraxis und können anhand einfacher, alltagstauglicher Übungen eigene Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis machen. Die Übungen können im Anschluss an den Work-shop im Alltag praktiziert und ihre Wirkung selbst überprüft werden.
■ Bitte beachten: Empfehlenswert ist es, wenn die Teilnehmenden zuvor den Vortrag zur Achtsamkeit gehört haben. Dies ist aber keine Bedingung.
Leitung: Helmut Aatz, Gestalttherapeut, MBSR-Lehrer, Reiss Motivation Profil Master, Heilpraktiker, Zusatzqualifikationen im lösungsorientierten Coaching, in System- und Familienaufstellungen, Leitung des Instituts 3P
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Termin: Freitag, 9–12 UhrDatum: 18.10.2019Ort: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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Termin: Freitag, 9–12 UhrDatum: 22.11.2019Ort: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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54. „BioLogisches Heilwissen“ Seminar-Reihe
Eine neue Sicht auf Krankheit öffnet Türen zur Gesundheit. Das Wissen, dass Symptome und Krankheiten (wie z. B. Fieber) sinnvolle biologische Reaktionen des Körpers auf eine Herausforderung sein können, ist heute fast verloren gegangen. Das „BioLogische Heilwissen“ erklärt die Selbstregula-tionsprozesse des Körpers und eröffnet neue Wege zur Heilung. Es zeigt, welche spezifischen Themen z. B. hinter Brusterkrankungen, Neurodermitis oder Myomen stecken können.
■ Bitte beachten: Die Teilnahme am Grundseminar ist Voraussetzung für die weiteren Seminare
Leitung: Cornelia Grix, Diplom-Pädagogin, GestalttherapeutinOrt: Erzbischöfliche Seelsor-geamt, E13 – großer Saal EG, Okenstraße 15, Freiburg
Kurs 54 a – Grundseminar
Termin: Freitag, 18.30–21 UhrDatum: 18.10.2019
Kurs 54 b – Frauengesundheit
Termin: Freitag, 18.30–21 UhrDatum: 29.11.2019
Kurs 54 c – Allergien
Termin: Freitag, 18.30–21 UhrDatum: 13.12.2019
Kurs 54 d – Kinderkrankheiten
Termin: Freitag, 18.30–21 UhrDatum: 7.2.2020
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55. Yoga in der Stille Ein Tag in Achtsamkeit
Das Bedürfnis nach Stille wurzelt oft im Wunsch, sich selbst auf einer tieferen Ebene wahrzunehmen. Durch das Stillwerden können sich innere Räume öffnen, welche Sie sowohl mit tiefer Entspannung als auch mit Ihrer ureigenen Lebendigkeit verbinden. Die Ruhe des Klosters St. Ulrich und eine meditative Hatha-Yoga-Praxis ermöglichen, das eigene Wesen liebevoll zu nähren und zu würdigen.
■ Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, feste Schuhe, großes Tuch
■ Bitte beachten: Die Teilnehmenden sind eingeladen, diesen Tag im Schweigen zu verbringen. Das Mittagessen ist inkludiert
Leitung: Christiane Hansen, Heilpraktikerin (PT), Hatha-Yoga-Lehrerin, Svastha-Yoga-Körperthera-peutinOrt: Bildungshaus Kloster St. Ulrich, Bollschweil
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Termin: Samstag, 10.30–16.30 UhrDatum: 19.10.2019
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Termin: Sonntag, 10.30–16.30 UhrDatum: 8.12.2019
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56. Die Heilkraft der Düfte Kräuterkissen selbst herstellen
Die Düfte vieler Kräuter haben eine besondere Wir-kung auf unseren Körper und unsere Psyche. Sie können uns anregen, beruhigen oder uns einfach Wohlbefinden schenken. In diesem Kurs lernen Sie einige duftende Heil-pflanzen und ihre Heilwirkung kennen. Sie wählen aus meinen selbst gesammelten Kräutern Ihre persönlichen Duftnoten aus und stellen sich zwei eigene Kräuterkissen her, die Ihnen den Winter über Wohlbehagen bereiten.
■ Bitte mitbringen: 2 Säckchen für die Kräuterkissen (ca. 10 x 15 cm oder kleiner), Frühstücksteller
Leitung: Karin Rotzler, Kräuterfrau, Kunstlehrerin, KrankenschwesterTermin: Samstag, 14–17 Uhr
Datum: 9.11.2019Ort: Sulzbachhaus, Zur alten Schmiede 4, Heitersheim
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57. Die Kraft gesunder Grenzen Vom Nein-Sagen und vom Ja-Sagen
Grenzen zu setzen ist oft eine große Herausforde-rung. Vielen von uns wurde als Kind nicht zugestan-den, Grenzen haben zu dürfen, was den Selbstwert verwundet. So lassen wir uns oft heute noch zu viel gefallen, anstatt dass wir uns auf gesunde Art abgrenzen. Wir werden mit Bewusstseinsarbeit, Gespräch und praktischen Übungen das Recht auf Grenzen neu verankern, alte Wunden heilen und einen sauberen Umgang mit Grenzen erproben. Denn nur wer weiß, dass er Nein sagen kann, kann auch von ganzem Herzen Ja sagen.
Leitung: Florian Seitz, Heil-praktiker für Psychotherapie, Ausbildung in systemischer Arbeit und TraumatherapieTermin: donnerstags, 19.30–22 Uhr
Beginn: 14.11.2019Dauer: bis 21.11.2019Ort: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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58. Selbstverteidigung für Frauen
Hier lernen Sie, wie Sie körperlich bedrohliche Situationen erkennen und von sich abwenden können. Nach dem Kurs können Sie sich besser selbst einschätzen und haben mehr Vertrauen in die eigene Kraft und Stärke. Sie können sich im Alltag wohler und weniger ängstlich fühlen und können sich besser zur Wehr setzen. Im praktischen Teil erlernen Sie sehr wirkungsvolle, bewährte Techniken und können diese an einem geschützten Angreifer testen. Taktik und wenige Stunden Praxis genügen, um viele mögliche Angriffe abzuwenden.
■ Bitte mitbringen/anziehen: beim zweiten Termin Sportkleidung, Sportschuhe und Handschuhe, keinen Schmuck. Beschädigungen an der Kleidung sind möglich
■ Bitte beachten: Die Anwesenheit an beiden Terminen ist Pflicht
Leitung: Alex Sautermeister, Abteilungsleiter der Judo-Abteilung im PSV, war bei der Kriminalpolizei tätig; Marc Sautermeister, Polizeibeamter; Gabriela Herzog, Rechtsmedizin der Uni Freiburg
Termin: Freitag, 18–21.30 Uhr (Theorie), und Samstag, 9–13 Uhr (Praxis)Datum: 10. und 11.1.2020Ort: Polizei-Sportverein Freiburg, Lörracher Straße 20, Freiburg
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59. WenDo Selbstbehauptung für Frauen
„Wie kann ich mich in Gesprächen besser durch-setzen, wie gegen körperliche Angriffe wehren?“ – „Was kann ich tun, wenn mir jemand zu nahe kommt und mich belästigt?“ Im Kurs wird gemein-sam erarbeitet, wie Sie sich in unangenehmen und bedrohlichen Situationen wehren können. Wen-Do arbeitet mit Wahrnehmungsübungen, Rollenspielen, Gesprächen, Informationen, verbaler Selbstbe-hauptung, körperlicher Selbstverteidigung, Spielen, Meditation und Entspannung.
■ Bitte mitbringen/anziehen: bequeme Kleidung, Hallen-Sportschuhe, Schlafsack in fester Hülle, Essen und Trinken
■ Bitte beachten: Frauen jeden Alters mit und ohne körperliche Einschränkungen sind willkommen. Sie müssen weder sportlich noch fit sein
Leitung: Annette Krings, Wen-Do-Trainerin und Diplom-Pädagogin, seit 1999 Trainerin in der Anti-Gewaltarbeit mit Frauen und Mädchen und Referentin im Bereich Anti-Diskriminierungsarbeit
Termin: dienstags, 18–20 UhrBeginn: 14.1.2020Dauer: bis 4.2.2020Ort: Gemeindezentrum Carlsbau, Saal, Feldberg-straße 3 a, Freiburg
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60. Wie Mann die eigenen Stärken stärkt Achtsamkeitsbasierte Stärkenpraxis für Männer
Der Alltag lässt Männern oft wenig Zeit zu spüren, was ihnen wirklich wichtig ist und was sie eigentlich ausmacht. Stattdessen „funktioniert Mann“ und ver-sucht, Schwächen zu „beseitigen“. Mit der Methode der achtsamkeitsbasierten Stärkenpraxis finden wir die natürlichen (nicht nur angelernten) Stärken jedes Einzelnen heraus. Mediationsübungen, Austausch und die Stärkenpraxis im Alltag versetzen die Teilnehmer in die Lage, die eigenen Stärken immer bewusster einzusetzen und das eigene Leben kraftvoll zu gestalten.
Leitung: Markus Strauch, Dipl. Psychologe, Stärken-coach, Männerbüro Freiburg und Sebastian Philipp, Coach, Gestalttherapeut, Meditationslehrer
Termin: dienstags, 17.30–19 UhrBeginn: 4.2.2020Dauer: bis 31.3.2020 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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61. Vom Zauber der Lebensmitte Die Wechseljahre als Chance – für Frauen ab 40
In den Wechseljahren durchlaufen Frauen einen natürlichen Prozess des Wandels. Je besser sie die anstehenden Veränderungen kennen und verstehen, um so leichter ist es, diese als Chance zu sehen. Oft öffnet sich dann die Tür zur Entfaltung ungeahnter Kräfte und Potenziale. Die Teilneh-merinnen erhalten kreativ aufbereitete Informationen über körperliche und seelische Veränderungen und lernen Möglichkeiten eines aktiven Umgangs damit kennen. Entspannungs- und Körperübungen runden den Tag ab und vertiefen das Erlebte.
■ Bitte mitbringen/anziehen: bequeme Kleidung
Leitung: Silvia Mattes- Jalsovec, Familienpflegerin und MFM-Referentin; Silvia Mori, Heilpädagogin
Termin: Freitag, 18–21.30 Uhr, und Samstag, 9–17 UhrDatum: 7.2. und 8.2.2020Ort: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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62. Selbstverteidigung für Frauen Auffrischungskurs
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen, die bereits einen Selbstverteidigungskurs bei diesem Dozenten absolviert haben und ihre Kenntnisse in Bezug auf Selbstbehauptung und Selbstverteidi-gung auffrischen möchten.
■ Bitte mitbringen: sportliche Bekleidung, Sportschuhe, Handschuhe, keinen Schmuck
Leitung: Alex Sautermeister, Abteilungsleiter der Judo-Abteilung im PSV, war bei der Kriminalpolizei tätigTermin: Samstag, 9–13 Uhr
Datum: 15.2.2020Ort: Polizei-Sportverein Freiburg, Lörracher Straße 20, Freiburg
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63. Meditatives Tanzen Die heilende Kraft der Bewegung – für Frauen
Für die Gemeinschaft der Elisabethschwestern ist das Tanzen fester Bestandteil ihrer durch Indien geprägten Kultur. Im meditativen Tanz lässt sich die tiefe Wirkung von Symbolik, Rhythmus und Musik erspüren, und eine Möglichkeit für spirituelle Erfahrung entsteht. Damit sind die Tänze „heilig“ im Sinn des englischen Wortes „whole“, was ganz oder ganzheitlich bedeutet. Kein Wunder, dass das Interesse am meditativen Tanz ungebrochen ist, denn die Tänzerinnen erleben die heilende, heilsame Wirkung der Tänze am eigenen Leib.
■ Bitte anziehen: bequeme Kleidung
■ Bitte beachten: Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich
Leitung: Sr. Rosmi, Elisa-bethschwester, Bewegungs- und TanzpädagoginTermin: Freitags, 17–18 UhrBeginn: 13.9.2019
Dauer: bis 29.11.2019 (außer Schulferien/Feiertage)Ort: Mutterhaus der Elisabethschwestern, Dreisamstraße 15–17, Freiburg
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64. Gottesdienste im Lorenz-Werthmann-Haus oder in der Mutterhauskirche
In der Regel findet einmal im Monat ein Gemeinschaftsgottesdienst in der Kapelle des Lorenz-Werthmann-Hauses oder in der Mutter-hauskirche statt. Zu diesen Gottesdiensten sind Sie herzlich eingeladen.
Leitung: Prälat Dr. Peter Neher, Präsident des Deutschen CaritasverbandesTermin: 8.15 UhrBeginn: 16.9.2019 (LWH); weitere Termine am 14.10. (LWH), 19.11. (Mutterhauskirche), 9.12.2019 (LWH), 13.1. (Mutterhauskirche), 26.2. (LWH) und 16.3.2020 (LWH)
Ort: Lorenz-Werth-mann-Haus (LWH), Kapelle, Karlstraße 40, Freiburg, oder Mutterhauskirche, Habsburgerstraße 120, Freiburg
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65. TaubergießenKanutour Die Stille erfahren
Kanufahren im Naturschutzgebiet Taubergießen ist nicht nur ein einzigartiges Naturerlebnis. Es lädt gleichzeitig dazu ein, mit der Natur auch die Stille zu genießen und im Unterwegssein mit dem Boot auf den stillen Gewässern Gleichgewicht und Rhythmus zu finden und sich tragen zu lassen. Unsere ca. 10 km lange Kanufahrt beginnt bei der Zuckerbrücke in Rust und endet bei der Gifizbrücke zwischen Kappel und Wittenweiler.
■ Bitte beachten: Das Angebot findet nur bei stabilem trockenem Wetter statt. Weitere Infos erhalten Sie ca. eine Woche vor der Tour
Leitung: Markus Duchardt, Theologe und Referent für Grundsatzfragen und spirituelle Bildung
Termin: Samstag, 9 bis ca. 15 UhrDatum: 21.9.2019Treffpunkt: Bootsabfahrts-stelle „Zuckerbrücke“, Rust
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66. Glückliche Beziehungen mit dem „Inneren Team“ Neue Perspektiven auf Partnerschaft für Singles und Paare
Jeder Mensch hat unterschiedliche innere Anteile, die oft Verschiedenes wollen. In Beziehungen und Partnerschaften treffen diese „inneren Teams“ aufeinander. Wenn dann z. B. Probleme entstehen, können wir fragen: Welche inneren Teammitglieder sind da im Konflikt? Wer in mir könnte zu einer Lösung beitragen? Die Teilnehmenden sind einge-laden, ihr persönliches inneres Team zum Thema Partnerschaft zu erforschen und mit ihren Wün-
schen und Sehnsüchten, Ängsten und Verletzungen in Berührung zu kommen.
Leitung: Cornelia Grix, Diplom-Pädagogin, Erwachsenenbildnerin, Gestalttherapeutin (ECP)
Termin: Samstag, 10–17 UhrDatum: 16.11.2019Ort: E+F Beziehung leben, DG, Talstraße 29, Freiburg
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67. Lichtfeier im Advent„Das Volk, das im Dunkel lebt, sieht ein helles Licht; über denen, die im Land der Finsternis wohnen, strahlt ein Licht auf“ (Jesaja 9,1) Manche leben nah mit uns, viele kennen wir nicht, aber es gibt sie zu Hauf: Menschen im Dunkel ihrer Krankheit, ihrer Lebensbrüche, ihrer Perspektiv-losigkeit, im Dunkel von Krieg, Verletzung und Unversöhnlichkeit. Die Lichtfier für sie begnügt sich nicht mit einer Fürbitte in unseren warmen Kirchen. Sie findet statt im finsteren Wald am Rand der Stadt, als Zeichen unserer Solidarität mit jenen draußen. Sie müssen sich wirklich aufmachen und hinausgehen, vier Tage vor Heiligabend. – Vorbereitung für Menschwerdung.
Leitung: Markus Duchardt, Theologe und Referent für Grundsatzfragen und spirituelle Bildung
Termin: Freitag, 18 UhrDatum: 20.12.2019Ort: Weitere Informationen folgen nach der Anmeldung
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68. Unterbrechung am Tag Impulse per E-Mail in der Fastenzeit
Der Mensch braucht Orte des Nachdenkens und Innehaltens. Manchmal kann dies auch der Platz vor dem Rechner sein. In der Vorbereitungszeit auf Ostern können Sie Impulse in Form von kurzen Texten oder Bildern zugeschickt bekommen. Sie sind herzlich eingeladen!
Leitung: Dr. Tobias Renner, persönlicher Referent des Präsidenten, Deutscher Caritasverband e. V.
Termin: täglich eine E-MailBeginn: 26.2.2020Dauer: bis 11.4.2020Ort: vor Ihrem Computer
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Information zur DatenverarbeitungWir danken Ihnen für Ihr Interesse an unseren Gesundheitskursen. Dem Gesetz über den kirchlichen Datenschutz (KDG) entsprechend informieren wir Sie darüber, welche personenbezogenen Daten wir für welche Zwecke von Ihnen speichern und verarbeiten:
1. Verantwortliche Stelle für die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten ist der Caritasverband Freiburg-Stadt e. V., Steuerkreis Gesundheit, Herren straße 6, 79098 Freiburg.
2. Unser Datenschutzbeauftragter ist Ziar Kabir, den Sie unter folgender Anschrift erreichen können: SCO-CON:SULT GmbH, Haupt straße 27, 53604 Bad Honnef
3. Zweck dieser Verarbeitung ist die Durchführung der Gesundheitsangebote.
4. Hierzu speichern wir Ihre Kontaktdaten (Name, Vorname, Anschrift, E-Mailadresse, Telefonnummern und Dienststelle).
5. Sie haben das Recht, a) jederzeit Auskunft über die von uns über Sie gespeicherten Daten zu verlangen. b) eine Berichtigung und Löschung zu verlangen. c) die Übertragung Ihrer Daten in maschinenlesbarer Form zu verlangen. d) sich bei einer Datenschutzaufsichtsbehörde zu beschweren. Die für uns zuständige Aufsichtsbehörde ist: Datenschutzstelle der (Erz-)Diözesen Freiburg, Fulda, Limburg, Mainz, Rottenburg-Stuttgart, Speyer und Trier, Haus am Dom, Domplatz 3, 60311 Frankfurt, Telefon (069) 80 0 87 18-0, [email protected]
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Körper und Geist
Glaube, Spiritualität, Kommunikation
Ernährung
Entspannung
Bewegung
© Caritasverband Freiburg-Stadt e. V. | Gestaltung: V. Altmann Druck: Caritaswerkstätten St. Georg Fotos: Fotolia. Depositphotos. Adobe Stock. Foto S. 49: Von Baumfreund-FFM - Eigenes Werk, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=18620284 | 07/19
Caritasverband Freiburg-Stadt e. V. Steuerkreis Gesundheit
Herrenstraße 6, 79098 FreiburgTelefon (07 61) 319 16-0 Telefax (07 61) 319 [email protected]
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(persönliche E-Mail-Anschrift, bitte unbedingt angeben!)
Unterschrift ...................................................................................
Alter (Angabe freiwillig) 16-35 36-50 über 50 Jahre
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Wenn Sie einen Kursplatz erhalten, bekommen Sie eine schriftliche Zusage. Dann ist die Anmeldung auch für Sie verbindlich! Wenn Sie trotz Zusage nicht teilnehmen und nicht absagen, verliert eine Kollegin oder ein Kollege die Chance teilzunehmen.
Sollten Sie verhindert sein, sagen Sie also bitte per E-Mail an [email protected] ab. Dann kann jemand von der Warteliste nachrücken.
