KONDITIONELLE FAKTOREN

AUSDAUER

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UE AUSDAUER: Überblick1. Sportliche Leistung, Muskelbau, Fasertypbestimmung

2. Energiebereitstellung, Anaerobe Schwelle, PulsuhrenConconi-Test

3. Besprechung Conconi-Test, Laktat, Laktatmessungen

4. Triathlon mit Pulsuhren: Protokoll führen

5. Besprechung Triathlon und Laktat-Test, Gruppenvorträge, Erholung - Belastung

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GRUPPENVORTRÄGE

THEMEN:1. Arten der Ausdauer2. Ausdauertrainingsformen3. Auswirkungen des Ausdauertrainings4. Ausdauertrendsportarten unter der

Lupe

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BLOCK 1

• Sportliche Leistung• Muskelbau• Fasertypbestimmung

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SPORTLICHE LEISTUNG

(Kunz, 2000)(Kunz, 2001)

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KONDITIONELLE FAKTOREN

(Hegner, Hotz, Kunz, 2000)

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MUSKELAUFBAU

Muskel Muskelfaser-bündel(Myon)

Muskelfaser (-zellen)

Myofibrille

Myofilament

Actinfilament Myosin-filament

(Wirhed, 1994)

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MYOFIBRILLE: Längsschnitt

Querstreifung

Z-Scheiben

Sarkomer

(Thews, Mutschler, Vaupel, 1999)

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MYOFIBRILLEN: FILAMENTE

A: Querstreifung

B: Myosinfilamente (dick), Aktinfilamente (dünn)

C: Querschnittsbilder der Filamente in versch. Sarkomerabschnitten

(Thews, Mutschler, Vaupel, 1999)

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MUSKELFASERTYPEN

Slow Twitch- (ST-, rote oder Typ I-) Faser:

Fast Twitch- (FT-, weisse oder Typ II-) Faser:

Faserverteilung im Oberschenkelmuskel eines Sprinters (li) und eines Radrennfahrers (re)

(Weineck, 2000)

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TYP I + TYP II-FASERNTyp I (ST) Typ II (FT)

Vorkommen „rote“ Muskeln „weisse“ Muskeln

Funktion Haltearbeit schnelle Bewegungen

Faserdurchmesser klein gross

Verkürzungsdauer lang kurz

Ermüdbarkeit gering rasch

Stoffwechsel v.a. oxidativ v.a. glykolytisch

Mitochondrien viele wenige

Glykogengehalt niedrig hoch

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AUSBLICK PRAXIS

• Krafttests zur Bestimmung der Muskelfaseranteile (Typ I/Typ II)

- Kraftausdauertest- Schnellkrafttest

• Auswertung und Besprechung