masterclass selbstcoaching workbook v8 - exgenio€¦ · exgenio masterclass - SELBSTCOACHING … ist die Fähigkeit, die den Unterschied macht.“ Ganz in diesem Sinne möchte ich

mit Jan ExnerSELBSTCOACHING

WORKBOOK

exgenio masterclass

exgenio.com

Dieses Workbook ist der Begleiter auf deinem Weg zum Selbst-coaching. Es hat das Ziel, dich in der Theorie zu unterstützen, dir bei Schwierigkeiten eine Lösung zu bieten und bei Fragen Ant-wort zu geben.

Um möglichst viel herauszuholen, druckst du das Workbook am besten aus und legst es, während du die masterclass ansiehst, neben dich. So kannst du dir Notizen machen, Jans Ausführun-gen nachlesen und deine Aufgaben sofort starten, solange du noch alles im Kopf hast.

Neben allen Inhalten aus der masterclass erwarten dich hier außerdem noch vertiefende Informationen und einige Tipps und Tricks zur Bewältigung deines eigenen SWOT-Coachings. Du kannst also gespannt sein, einen Blick hinter die Kulissen unse-res Meisters zu werfen!

Wir wünschen dir viel Erfolg und noch mehr neue Erkenntnisse – leg gleich los!

DEIN WORKBOOK ZUR EXGENIO MASTERCLASS

Vorwort des Trainers: „Die Fähigkeit, sich selbst zu erkennen …“

Keine graue Theorie: Die SWOT – Ein Klassiker in der Unternehmens-strategie

Bringe es auf den Punkt: Die Details der Persönlichkeits-SWOT als Lückentext

Deine erste Aufgabe: Starte die Selbstanalyse!

Ergänze die SWOT ein Leben lang

Selbstcoaching: Wie du die Erkenntnisse aus der SWOT nutzt

Deine zweite Aufgabe: Werde zu deinem eigenen Coach

Weitermachen!

DAS ERWARTET DICH

exgenio masterclass - SELBSTCOACHING

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„Die Fähigkeit, sich selbst zu erkennen …

1 VORWORT DES TRAINERS


… ist die Fähigkeit, die den Unterschied macht.“ Ganz in diesem Sinne möchte ich dir in dieser masterclass zeigen, wie du dich selbst nicht nur besser kennenlernen kannst – ich möchte dir auch helfen, diese Erkenntnisse wirkungsvoll dafür einzusetzen, dich selbst wirklich weiterzuentwickeln.

Entwicklung kann nur dort stattfinden, wo die Bereitschaft besteht, etwas tiefgreifend ändern zu wollen. Das bedeutet, dass du dich hier in dieser masterclass darauf einlassen wirst, deine eigene Haltung, dein Handeln und dein Denken zu hinterfragen – du wirst deine Komfortzone verlassen.

Erst wenn du dazu bereit bist, kannst du durch das Selbst-coaching echte Ziele erreichen. Du wirst dein Wohlbefinden stei-gern, Altlasten abstreifen, neue Energie in dir finden, den Fokus neu setzen und auch – ganz wichtig – dich selbst besser begrei-fen.

Entwicklung kann nur

dort stattfinden, wo die

Bereitschaft besteht,

etwas tiefgreifend ändern

zu wollen.‘‘

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Warum ist gerade die SWOT hier so erfolgreich?


1 VORW

ORT DES M

EISTERS

Nun, es gibt viele Methoden aus den Welten des Coachings und der Verhaltenspsychologie, die sich mit genau diesen Themen auseinandersetzen. Keine von ihnen schafft es aber, die An-wender in einer derart überschaubaren und fast simplen Weise selbst zu befähigen, sich die notwendigen Erkenntnisse für Ver-änderung selbst zu verschaffen. Sie gibt dir die Möglichkeit, die Fäden selbst in der Hand zu halten. Und genau deshalb ist die SWOT das Thema, welches ich in meiner ersten masterclass mit dir teilen möchte.

Mein Name ist Jan Exner. Seit mehr als 25 Jahren arbeite ich als Persönlichkeitscoach, Psychologe und Verhaltenstrainer. In meiner Arbeit mit Menschen aus allen Bereichen und Branchen wende ich eine von mir weiterentwickelte Form der klassischen SWOT an, um genau die Erkenntnisse zu ermöglichen, die den Unterschied machen.

Jan Exner

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Die SWOT – Ein Klassiker in der Unternehmensstrategie

2 KEINE GRAUE THEORIE


Die SWOT-Analyse hat mit ihren vier Kernelementen den Ursprung in der renommierten Harvard Business School der 1960er Jahre. Hier wurde sie als ein Instrument entwickelt, welches modernen Unternehmen helfen sollte, die Möglichkeiten der zeitgemäßen Industrie voll auszuschöpfen und den Risiken der Globalisierung geschickt zu entgehen.

Seit ihrer Entwicklung ist die SWOT eines der beliebtesten und erfolgreichsten Modelle für Unternehmen, um ihren eigenen Standpunkt zu ermitteln und Ausblicke für verschiedenste Felder zu gewähren.

Ganz klassisch besitzt die SWOT vier Quadranten. Jedes Feld dient der Analyse einer un-ternehmerischen Eigenschaft – also unternehmerischer Stär-

ken, unternehmerischer Schwächen, Chancen und Bedrohungen.

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So könnte die SWOT eines jungen Tech-StartUp’s aussehen:


2 KEINE G

RAU

E THEO

RIE

WEAKNESSESSTRENGTHS

THREATSOPPORTUNITIES

Die Stärken des Unternehmens Die Schwächen des Unternehmens

Die Chancen des Unternehmens Die Chancen des Unternehmens

STRENGTHS

OPPORTUNITIES

Die Stärken des Unternehmens

Die Chancen des Unternehmens

WEAKNESSESDie Schwächen des Unternehmens

THREATS

Geringes Innovationsbudget

Kleines Team

Zu viele Aufträge laufen parallel, manpower reicht nicht aus, um Auf-tragsvolumen zu decken

Jede unternehme-rische Maßnahme ist digital erfüllbar, großes Know-How

der digitalen Branche

Geringe Investitions- und

Produktionskosten, Technologiestand-

ort München

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Es ist kein Zufall, dass die Quadranten Strenghts und Opportuni-ties sowie Weaknesses und Threats untereinanderliegen. Denn die Kernüberlegung ist im klassischen Modell, dass sich aus je-der Stärke eine Chance ergibt, sowie jede Schwäche eine Bedro-hung sein kann.

Die Erhebung der einzelnen Faktoren in den Quadranten erfolgt meist durch Brainstorming, also wildes Sammeln aller zutref-fenden Punkte. Später können die einzelnen Punkte nach Wahr-scheinlichkeit und Gewichtung sortiert werden.

2 KEINE G

RAU

E THEO

RIE

Wie es die SWOT zum Selbstcoaching-Format brachte

Das große Potenzial der SWOT-Analyse wurde bald auch in der Persönlichkeitsentwicklung erkannt. Hier wird sie dafür einge-setzt, Menschen ihre eigenen Stärken, Schwächen, Chancen und Bedrohungen vor Augen zu führen. Speziell soll sie durch tiefge-hende Analyse der eigenen Person zu neuen Erkenntnissen füh-ren und die Selbstwahrnehmung entscheidend verfeinern.

Das Ziel dieser Erkenntnisse ist es, die Grundlage zur Veränderung zu schaffen: Wo liegen die eigenen Potenziale, was ist unnötiger Ballast, wie kann ich Chancen ergreifen und Risiken klug managen?

Da dir in der Regel kein komplettes, stra-tegisches Team zur Verfügung steht, unterstützen dich in der Persönlichkeits-SWOT Leitfragen und genaue Definitio-nen der einzelnen Quadranten. Für die meisten ist es nämlich gar nicht so leicht, eine eigene Stärke zu erkennen – nicht nur aus Bescheidenheit. Sondern vor allem, da sie uns oft leider viel zu selbstverständlich erscheint.

Das Ziel dieser

Erkenntnisse ist es,

die Grundlage zur

Veränderung zu

schaffen

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Die Details der Persönlichkeits-SWOT als Lückentext

3 BRINGE ES SELBST AUF DEN PUNKT!


STRENGTHS

Stärken liefern _______________. Eine Stärke anzuwenden, fällt dir besonders________________ und auch nach Stunden bist du we-der müde noch strapaziert. Stärken erscheinen uns leider oft als __________________. Deshalb ist es so schwer, die eigenen Stärken zu ermitteln.

Ein sicherer Weg, eine Stärke zu finden ist deshalb, darauf zu achten, welche Eigenschaften von dir von anderen besonders gefragt sind. Wo nutzen deine Mitmenschen deine Talente, wo erhältst du Komplimente, was erzielt Wirkung?

Im Video erklärt Jan die vier Quadranten ganz detailliert. Hast du alle Punkte richtig verstanden?

Im folgenden Lückentext kannst du dich selbst auf die Probe stel-len! Außerdem festigt sich durch die Anwendung das Gelernte.

Leg los!

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WEAKNESSES

Schwächen sind für viele Menschen leichter zu ermitteln. Sie sind uns meistens deshalb bewusst, weil sie _______________ saugen und uns auslaugen. Wenn du in einem persönlichen Schwäche-feld agierst, machst du viele Fehler oder bist _________________.

Dinge, die du zwar ausüben kannst, dir aber besonders __________________ fallen, sind ebenfalls eindeutige Schwä-chen. Du erledigst sie nicht gern, manchmal empfindest du so-gar eine physiologische Abneigung sie betreffend, was sich in __________________ und Erschöpfung äußert.

OPPORTUNITIES

Deine Chancen liegen in den Dingen, die du schon immer einmal machen wolltest. Es geht um die Talente und _________________, die du bisher nie anwenden konntest. Egal, ob privat oder beruf-lich – es kommt darauf an, deine _____________-Zone zu erwei-tern.

Das fühlt sich erst einmal seltsam an, nach und nach entwi-ckeln sich dadurch aber immer neue Chancen und dein Ener-gielevel ____________________ sich. Ein weiteres großes Plus dei-ner Chancen ist, dass du durch deren Ergreifen nach und nach stress-____________________ wirst.

THREATS

Deine Bedrohungen werden von dir generell _________________, aufgeschoben oder gleich ganz ignoriert. Dir ist zwar klar, dass du etwas erledigen solltest, oft hast du aber gar keine intrinsische ___________________ oder das Bedürfnis, die Aufgabe zu erledigen.

Da du mit diesen Themen einfach nichts zu tun haben willst, bleiben sie einfach so lange liegen bis es meist schon zu spät für sie ist. Der Grund dafür ist, dass Bedrohungen deine Energie _______________________.

3 BRING

ES SELBST AU

F DEN PU

NKT

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Die SWOT als Modell in der Persönlichkeitsentwicklung:


2 KEINE G

RAU

E THEO

RIE

WEAKNESSESSTRENGTHS


Deine Stärken… Deine Schwächen…

Deine Chancen… Deine Bedrohungen…

STRENGTHS

OPPORTUNITIES

Deine Stärken…WEAKNESSES

THREATS

Deine Schwächen…

…verbrauchen Energie,

du ermüdest, wenn du sie ausführst.

…blockieren deine Energie,

du meidest oder ignorierst sie.

…stabilisieren deine Energie, du kannst sie stundenlang

ausführen, ohne zu ermüden.

…erhöhen dein Energielevel,

du fühlst dich großartig, wenn du sie ergreifst.

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Starte die Selbstanalyse!

4 DEINE ERSTE AUFGABE


Steffi macht es im Coaching vor – die erste Aufgabe der mas-terclass besteht darin, für deine persönliche SWOT deine Schwä-chen, Stärken, Chancen und Risiken zu sammeln. Es ist egal, ob du es auf deinen Beruf, dein Privatleben oder beides beziehst.

KLEINER TIPP AM RANDE:

Wenn du dir nicht sicher bist, ob du gerade auf eine Chance oder eine Stärke gestoßen bist – trage sie ruhig dort ein, wo es für dich sinnvoll erscheint.

Die Sortierung ist zweitrangig, in erster Linie geht es darum, einen Überblick zu bekommen.

Wichtig ist, dass du ehrlich zu dir selbst bist und auch unwesentlich erscheinen-de Dinge mit in die Qua-dranten aufnimmst. Das Ziel ist es, in dieser ersten schnellen Sammlung ein Gefühl für die SWOT zu be-kommen.

Du kannst dich dafür jederzeit an den Ausführungen von Jan orientieren, Freunde zurate ziehen oder dich bei Kollegen erkun-digen – vielleicht kennen sie ja die ein oder andere Stärke von dir, die dir vorher gar nicht bewusst war?

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4 DEINE ERSTE A

UFG

ABE

WEAKNESSESSTRENGTHS


Deine Stärken… Deine Schwächen…

Deine Chancen… Deine Bedrohungen…

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4 DEINE ERSTE A

UFG

ABE

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Das ist der entscheidende Hebel der masterclass. Mach dich hier ganz frei von alten Denkmustern und dem Irrglauben, dass du Schwächen ablegen kannst. Eigne dir stattdessen einen neuen Blickwinkel an – ei-nen, der die Stärken in den Schwächen erkennt.

Klar – im ersten Moment klingt das erst einmal seltsam. Aber es wäre doch genial, wenn es stimmt! Lass den Gedanken also erst einmal sa-cken, schau dir noch einmal die Stelle in der masterclass an, geh spa-zieren und denk drüber nach. Vielleicht hilft auch diese eine berühmte Nacht, die man gern nutzt, um über wichtige Themen zu schlafen. Oder ein Gespräch mit Freunden oder dem Partner bringt dir Klarheit. In jedem Fall ist das Verstehen dieser Aussage ein Prozess, den du mög-licherweise gar nicht auf Anhieb verstehen kannst.

Umgekehrt liegen in Stärken natürlich auch Schwächen. Es ist ein wechselseitiger Effekt, der besonders deutlich anhand von typischen Beispielen von Stärken und Schwächen wird. Wir haben einige dieser Beispiele für dich gesammelt und sie in Mind-Maps angeordnet. Kannst du sie schon selbstständig ergänzen?

Der magische Satz: „Deine Schwächen sind übertriebene Stärken!“


4 DEINE ERSTE A

UFG

ABE

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Finde Schwächen in den Stärken!

Welche Stärken fi ndestdu in den Schwächen?

UNSTRUKTURIERTHEITUNBERECHENBARKEIT

KANN SICH SCHLECHT FESTLEGEN

DISZIPLINIERTHEIT STURHEIT

SELBSTAUFOPFERUNG

BESCHRÄNKTHEIT

MOTIVATION

BEREITSCHAFT

HOHES ENERGIE-LEVEL

KREATIVITÄT

INTEGRATIVITÄT

GENAUIGKEIT

DIFFERENZIERTHEIT

UNGEDULD

ENTSCHEIDUNGS-SCHWÄCHE

… das warnoch nicht alles!

5 ERGÄNZE DIE SWOT EIN LEBEN LANG


Wie Jan im Video erklärt hat, kannst du deine SWOT ein Leben lang erweitern. Schau regelmäßig auf deine vier Quadranten, no-tiere dir spontane Einfälle im Alltag. Vielleicht kann es deine Sil-vester-Tradition werden, an deiner SWOT zu arbeiten?


Beziehe dich ruhig auf sämtliche Felder deines Lebens, du musst dich nicht auf deine Karriere be-schränken!

Wichtig ist, dass du dran-bleibst, um eine dauer-hafte und langlebige Veränderung in deiner Selbstwahrnehmung zu er-reichen!

Deshalb haben wir dir hier nochmal jeden Quadranten auf einer kompletten Seite abgebildet. Jetzt dürfte es kein Problem mehr für dich sein, 50 Stärken in deine SWOT einzutragen – und die Liste beständig weiterzuführen.

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5 ERGÄ

NZE DIE SW

OT EIN LEBEN

LAN

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STRENGTHSDeine Stärken…

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5 ERGÄ

NZE DIE SW

OT EIN LEBEN

LAN

G

WEAKNESSESDeine Schwächen…

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5 ERGÄ

NZE DIE SW

OT EIN LEBEN

LAN

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OPPORTUNITIESDeine Chancen…

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5 ERGÄ

NZE DIE SW

OT EIN LEBEN

LAN

G

THREATSDeine Bedrohungen…

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„(Selbst)erkenntnisist der erste Schritt …“


An dieser Stelle werden sich viele fragen: „Jetzt habe ich fleißig gesammelt – aber was fange ich mit der ganzen Sammlung an!?“

Bevor es an dein persönliches Coaching geht, mach dir bewusst, dass bereits das Ausfüllen der vier Quadranten voller wertvoller Erkenntnisse ist – Erkenntnisse über dich selbst. Außerdem hast du eine enorm wichtige Fähigkeit trainiert, nämlich die der Selbst-reflexion.

Sie ist deshalb so wichtig, weil du ohne das Bewusstsein für dein Handeln und dessen Wirkung in deiner Umwelt früher oder spä-ter auf Widerstände und Probleme treffen wirst, die du eigentlich vermeiden kannst.

Dennoch ist die Selbstanalyse nur die erste Phase der Persön-lichkeits-SWOT. In der zweiten arbeitest du mit deinen Selbster-kenntnissen und wirst zu deinem eigenen Coach.

5 ERGÄ

NZE DIE SW

OT EIN LEBEN

LAN

GJetzt habe ich fleißig gesammelt – aber was fange ich mit der ganzen Sammlung an!?

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Wie du die Erkenntnisseaus der SWOT nutzt

6 SELBSTCOACHING


Das Ziel des Selbstcoaching ist es, deine Erkenntnisse aus der Selbstanalyse in Strategien umzuwandeln. Durch die Arbeit mit den einzelnen Quadranten legst du den Grundstein für deine kon-tinuierliche Weiterentwicklung.

Bevor du selbst loslegen kannst, möchten wir dir die versteckten Besonderheiten der einzelnen Quadranten genau erklären. Diese zu verstehen, wird dir eine ganz neue Sichtweise auf die SWOT geben und wesentlich zu deiner Weiterentwicklung beitragen.

Was die Arbeit mit der SWOT in unseren Augen erst richtig erfolg-reich macht, ist die Auffassung, dass …

… du deine Stärken verbreiten kannst,… in jeder deiner Schwächen mindestens eine Stärke liegt,… du deine Chancen durch Strategien ergreifst,… und deine Bedrohungen klug delegiert und gemanagt werden sollten.


In den einzelnen Quadranten sieht das so aus:


Das Tolle an den meisten Stärken ist, dass sie ganz universell einsetzbar sind. Das bedeutet, dass dein Kommunikationstalent vielleicht nicht nur in der Marketingabteilung deiner Firma Gold wert ist, sondern auch in ganz anderen Bereichen einen echten Vorteil bewirkt.

Denk dran: Deine Stärken bringen dir Energie. Wenn du sie also öfter ein-setzen kannst, dann bedeutet das automatisch eine Vergrößerung dei-nes Energielevels. Außerdem profitiert dein ganzes Umfeld von deinen Talenten, eine einmalige Chance, einen wahren Mehrwert zu liefern und die Dinge ins Rollen zu bringen.


Die Atemübung hilft dir, dich zu entspannen. Des-halb solltest du sie immer dann ausführen, wenn du merkst, dass du mit einer Schwäche konfrontiert wirst. Sie verschafft dir Zeit, mit der Situation klarzu-kommen und klug zu agieren.

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6 SELBSTCOA

CHIN

G

A) VERBREITE DEINE STÄRKEN

Im Sektor der Schwächen wird bei dir sicherlich das größte Umdenken stattfinden, wenn wir dir sagen, dass jede Schwäche eigentlich eine über-triebene Stärke ist. Das ist irritierend für dich? Mit einem Beispiel wird die Sache hoffentlich klarer:

B) VERWANDLE DEINE SCHWÄCHEN

Nimm an, deine Schwäche sei Sturheit. Versetz dich dafür richtig in diese Eigenschaft. Du willst nicht von deinem Stand-punkt abrücken, ziehst Pläne auf eigene Faust durch und oft er-wischst du dich dabei, dass du gro-ßen Gegenwind super findest.

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Jeder kennt das geflügelte Wort: Ergreife deine Chancen! Wäre das so einfach gesagt wie getan, dann wäre die Sache hier vermutlich schon gelaufen. Leider ist es aber so, dass die besten Chancen oft den größten Respekt, Hemmungen oder sogar Angst in uns wachrufen. Wir denken viel zu oft an das, was schiefgehen könnte als an das, was uns das Gan-ze nutzen könnte. Dann tut sich eine Blockade auf, aus der Chance wird ein Vielleicht-irgendwann-Traum, der immer unwahrscheinlich wird.


Wer sich nicht darum bemüht, seine eigene Komfort-zone zu erweitern, der wird irgendwann feststellen, dass diese immer kleiner und kleiner wird. Stelle also sicher, dass du dich regelmäßig dazu pusht, deine Wohlfühlzone zu verlassen.

i6 SELBSTCO

ACH

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C) ERGREIFE DEINE CHANCEN

Dir ist zwar bewusst, dass das in vielen Situationen eine Schwäche ist. Aber hast du dich je gefragt, was eigentlich die Stärke hinter Sturheit ist? Du bist fähig, dir eine eigene Meinung zu bilden, bist bereit für diese ein-zustehen – und wenn nötig dafür zu kämpfen. Du besitzt Überzeugun-gen, Werte und Charakterstärke. Das klingt doch gleich viel besser, oder nicht?

Da es schwer ist, in einer Situa-tion der Schwäche einen klaren Kopf zu behalten, ist eine gute Strategie, dich genau dann auf die Stärken in deiner Schwäche zu fo-kussieren. Atme tief in den Bauch, mindestens drei Mal und nimm dir Zeit, jede einzelne Stärke in der Schwäche durchzugehen.

Aber wie lässt du daraus Realität werden? Wie kannst du den Traum, endlich diese eine Keynote zu hal-ten, endlich mehr Verantwortung oder eine Beförderung in deinem Job zu bekommen, wahr werden lassen?

Du machst dir einen konkreten Plan, wann, wie und womit du deine Chan-ce ergreifst. Geh dabei ruhig ins Detail und plane Schritt für Schritt aus. Zuerst fragst du dich, was es dich überhaupt kosten würde, die Chance zu ergreifen.


Du wirst dir eine Schwäche niemals abgewöhnen können. Deshalb solltest du dich darauf einstellen, ihr ein Leben lang zu begegnen – und lernen, mit ihr umzu-gehen.

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6 SELBSTCOA

CHIN

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D) DELEGIERE BEDROHUNGEN

Vielleicht fällt dir dann ja sogar schon auf, dass deine Investition im Ver-gleich zum potenziellen Gewinn gar nicht mal so groß ist.Auf jeden Fall bekommst du ein Bewusstsein dafür, welchen Einsatz die Chance verlangt.Der zweite Schritt führt dich zurück in deine ausgefüllte SWOT. Da du dich hier zuvor sehr ausgiebig mit deinen Stärken beschäf-tigt hast – du konntest sie strategisch sogar erweitern –, liegt es nahe, sie für deine Chancen einzusetzen.

Du fragst dich also ganz gezielt: Welche Stärke kann mir helfen, diese Chance zu ergreifen? Das wird das Energielevel in deinen Chancen zum Positiven verändern.

Wie du schon weißt, sind Bedrohungen genau die Angelegenheiten, die wir gerne mal aufschieben oder gleich ganz ignorieren. Oft ist uns des-halb gar nicht bewusst, dass ein Problem besteht – auf die Idee, um Hilfe zu fragen, kommen wir schon gar nicht.

Aber genau darum geht es in der Arbeit mit deinen Bedrohungen. Um klug mit ihnen umzugehen, solltest du dich in deinem Umfeld nach Men-schen umsehen, deren Stärken, Ressourcen oder Vorlieben genau zu den Anforderungen an deine Bedrohungen passen.

Finde jemanden, der die Aufgabe besser kann als du! So kommst du nicht in Versuchung, die Aufgabe am Ende doch selbst zu erledigen.

Finde jemanden, der sie lieber macht als du! Sonst kommt die Aufgabe eventuell doch wieder zurück auf deine ToDo-Liste.

Finde jemand, der die notwendigen Ressourcen für die Aufgabe hat. Es wird dir nichts bringen, jemanden mit einer Aufgabe zu überfordern.

Die Verantwortung für die Aufgabe trägst immer noch du selbst.

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Liebt jemand in deinem Umfeld die Welt der Zahlen und könnte dir bei der Steuererklärung aushelfen? Wer ist ein Meister in Planung und Orga-nisation und übernimmt gern die Strategie für den Messetag?

Wichtig beim Delegieren ist es, sich an einige Regeln zu halten. Diese lauten:

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Werde zu deinem eigenen Coach

7 DEINE ZWEITE AUFGABE


Du hast in der ersten Aufgabe deine SWOT mit Stärken, Schwächen, Chancen und Risiken gefüllt und möglicherweise schon erste neue Er-kenntnisse gesammelt. Außerdem kennst du jetzt die Geheimnisse der vier Quadranten und bist dir bewusst, dass du ganz gezielt mit deinen persönlichen Eigenschaften arbeiten kannst.

Jetzt geht es darum, dich schrittweise auf jeweils eine Eigenschaft zu fokussieren und eine Strategie für sie auszuarbeiten. Wir haben dir für jeden Quadranten verschiedene Leitfragen zusammengestellt, die auch Jan im Coaching-Beispiel anwendet. An ihnen kannst du dich beim Be-wältigen dieser Aufgabe orientieren. Wie auch in der ersten Aufgabe gilt hier, dass du immer wieder einen Blick ins Videomaterial werfen kannst. Frag gerne auch Freunde und Kollegen, wenn du bei etwas nicht weiter-weißt. Manchmal braucht eine kluge Antwort ihre Zeit.



7 DEINE ZW

EITE AU

FGA

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A) VERBREITE DEINE STÄRKEN

I. Mit welcher Stärke willst du arbeiten?

II. Wo und wie nutzt du sie bisher?

III. Wo könntest du in Zukunft diese Stärke auch einsetzen?

IV. Wie wirst du das tun?

V. Was ist dein nächster konkreter Schritt?

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7 DEINE ZW

EITE AU

FGA

BE


I. Mit welcher Schwäche willst du arbeiten?

II. Was sind die Stärken darin?

III. Denke an eine Situation, in der du diese Schwäche ganz konkret erlebt hast.

IV. Denke in den Momenten der Schwäche an die Stärken in ihr. Du wirst sehen, dass dich dein Energielevel ändert.

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7 DEINE ZW

EITE AU

FGA

BE


V. Damit sich dein Energielevel dauerhaft stabilisiert, helfen Ankerpunkte. Dazu stellst du dir zunächst die Frage: Wie möchtest du das nächste Mal anders reagieren?

VI. Ermittle einen Ort, an dem du deine Schwäche besonders oft erlebst. Gibt es die Möglichkeit, dir dort einen visuellen Ankerpunkt zu schaffen, der dich an deine Wunschreaktion erinnern kann?

VII. Vergiss deine Atemübung nicht! Mindestens drei Mal tief in den Bauch at-men fördert deine Entspannung und deine Konzentration!

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Du wirst dir eine Schwäche niemals abgewöhnen können. Deshalb solltest du dich darauf einstellen, ihr ein Leben lang zu begegnen – und lernen, mit ihr umzugehen.

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7 DEINE ZW

EITE AU

FGA

BE

C) ERGREIFE DEINE CHANCEN

I. Mit welcher Chance willst du arbeiten?

II. Was würde es dich kosten, dich ihr zu stellen bzw. sie anzugehen?

III. Welche Stärken können dich dabei besonders unterstützen?

IV. Wann wirst du die Herausforderung angehen? Was bereitest du vor?

V. Was ist dein nächster konkreter Schritt?

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7 DEINE ZW

EITE AU

FGA

BE

D) DELEGIERE BEDROHUNGEN

I. Mit welcher Bedrohung willst du arbeiten?

II. Wer kann das besser als du? Wer macht das lieber? Wer hat die Ressourcen?

III. Wie kannst du die Aufgabe wann übergeben?

IV. Was ist dein nächster konkreter Schritt? Was bereitest du vor?

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Die Routine macht den Erfolg

8 WEITERMACHEN!


Die erste Runde ist geschafft! Du hast dir in eigener Regie für vier Eigenschaften Strategien überlegt und sogar schon konkrete Schritte eingeleitet.

Was jetzt den Unterschied macht und dir zu dauerhafter, lang-fristiger Veränderung verhilft, ist, dieses Selbstcoaching wirklich regelmäßig durchzuführen.

Konkret kannst du durch die kontinuierliche Arbeit mit der Per-sönlichkeits-SWOT drei weitere Meilensteine in deiner Entwick-lung erreichen!


Die dreiMeilensteine:


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EITERMA

CHEN

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Du kurbelst Automatisie-rungsprozesse an! Wenn du als geübter Selbstcoach in Zukunft auf eine neue Stärke von dir stößt, über-legst du sofort, wo du diese wohl noch überall einset-zen könntest.

Du nimmst dich im Alltag besser wahr! Durch die SWOT hast du die Chance, deine eigene Person mit all ihren Potenzialen im Laufe der Zeit immer klarer zu er-kennen.

Du gewinnst Kraftreser-ven! Dein Energielevel dehnt sich mit kontinuier-licher Arbeit an der SWOT immer weiter aus. Irgend-wann bist du in der Lage, gezielt auf bisher ungenutz-te Kraftreserven zurückzu-greifen.

FÜR DEINEN WEG DER WEITERENTWICKLUNG UND DEN PROZESS DES SELBSTCOACHINGS NOCH EIN LETZTER TIPP

Fang sofort an, nimm dir bewusst Zeit und setze dir gleich jetzt schon Termine, um wirklich intensiv mit der SWOT zu arbeiten.

Wir wünschen dir viel Spaß dabei!Dein exgenio Team

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Die Mission von exgenio ist es, die Kraft der digitalen Welt wirkungsvoll dafür einzusetzen, Menschen für die Aufgaben ihrer Zukunft zu befähigen.

Unsere Weiterentwicklungsprogramme schaffen durch fes-selnde und emotionale Inhalte nachhaltige Erkenntnisse, die zu echtem Können führen.

Dafür kombinieren wir effektive, digitale Methoden mit bes-tem Knowhow aus Praxis, Psychologie und Persönlichkeits-entwicklung.

DIGITALE WEITERENTWICKLUNG, DIE DICH WIRKLICH WEITERBRINGT.

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