PhysioWorkout PhysioWorkout Das Übungserstellungssystem von PhysioNetzwerk

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Diese Präsentation soll Ihnen einen Eindruck über Diese Präsentation soll Ihnen einen Eindruck über eines der PhysioNetzwerk Support Systeme eines der PhysioNetzwerk Support Systeme

verschaffenverschaffen

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„„Das PhysioWorkout System“Das PhysioWorkout System“„„Das PhysioWorkout System“Das PhysioWorkout System“


Ein Übungserstellungssystem mit deutlichen und Ein Übungserstellungssystem mit deutlichen und modernen Bildernmodernen Bildern

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……und zusätzlicher Übungsbeschreibungund zusätzlicher Übungsbeschreibung……und zusätzlicher Übungsbeschreibungund zusätzlicher Übungsbeschreibung


Ihr/e Therapeut/in hat für Sie die Wahlmöglichkeit aus Ihr/e Therapeut/in hat für Sie die Wahlmöglichkeit aus ungefähr 2000 Übungen…..ungefähr 2000 Übungen…..

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…….eingeteilt nach Körperregionen, Übungszielen und .eingeteilt nach Körperregionen, Übungszielen und BewegungsrichtungenBewegungsrichtungen

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……Ihr/e Therapeut/in kann Ihnen diese Übungen Ihr/e Therapeut/in kann Ihnen diese Übungen ausdrucken oder per Email zukommen lassenausdrucken oder per Email zukommen lassen

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Fragen Sie Ihre/n PhysioNetzwerk Praxistherapeut/in Fragen Sie Ihre/n PhysioNetzwerk Praxistherapeut/in nach Hausübungen , man wird Ihnen gerne nach Hausübungen , man wird Ihnen gerne

weiterhelfen………weiterhelfen………

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……auf den nächsten Seiten stellen wir einige willkürlich auf den nächsten Seiten stellen wir einige willkürlich zusammengestellte Übungen vor…zusammengestellte Übungen vor…

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PhysioWorkoutPhysioWorkout Individuell erstelltes Übungsprogramm für Individuell erstelltes Übungsprogramm für Max MustermannMax Mustermann

Therapiezentrum PhysioMedTherapiezentrum PhysioMed

Übungen

LWS

Kraft

Flexion

Theraband

Geräte

TEP Fit

Nackentriathlon

Rückentriathlon

Erst wird der Navigationspunkt „Übungen“ Erst wird der Navigationspunkt „Übungen“ angeklickt…angeklickt…

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Übungen

LWS

Kraft

Flexion

Theraband

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TEP Fit

Nackentriathlon

Rückentriathlon


……dann z.B. die Lendenwirbelsäule…dann z.B. die Lendenwirbelsäule………dann z.B. die Lendenwirbelsäule…dann z.B. die Lendenwirbelsäule…



Übungen

LWS

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……dann z.B. die Kraftübungen…dann z.B. die Kraftübungen………dann z.B. die Kraftübungen…dann z.B. die Kraftübungen…



Übungen

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……dann z.B. die Bewegungsrichtung „Flexion“…dann z.B. die Bewegungsrichtung „Flexion“………dann z.B. die Bewegungsrichtung „Flexion“…dann z.B. die Bewegungsrichtung „Flexion“…


RÜCKENLAGE

Jetzt drücken Sie mit Ihren Händen gegen das Knie und mit dem Knie gegen die Hände, so dass keine Bewegung entsteht. Die Spannung 15 Sekunden halten. Die Übung auf jeder Seite 10 x wiederholen.



Übungen

LWS

Kraft

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Theraband

Geräte

TEP Fit

Nackentriathlon

Rückentriathlon


RÜCKENLAGE


Es kann danach ein gemischter Übungsplan nach Es kann danach ein gemischter Übungsplan nach Wunsch …….Wunsch …….

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Übungen

LWS

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Theraband

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TEP Fit

Nackentriathlon

Rückentriathlon


RÜCKENLAGE


…………und Indikation zusammengestellt werden…….und Indikation zusammengestellt werden…….…………und Indikation zusammengestellt werden…….und Indikation zusammengestellt werden…….



RÜCKENLAGE


RÜCKENLAGE


Übungen

LWS

Kraft

Flexion

Theraband

Geräte

TEP Fit

Nackentraithlon

Rückentriathlon

SEITENLAGE: Gestrecktes Bein wird angehoben. Achten Sie darauf, dass die Außenseite vom Fuß parallel zur Unterlage bleibt und das Becken sich nicht nach vorne oder hinten bewegt. Das Bein nur bis 45Grad anheben. Die Übung 10x wiederholen. Bei der Übung zeigen beide Zehenspitzen nach vorne.

VIERFÜSSLERSTAND: Mit einem gestreckten Rücken (Becken, Brustwirbelsäule und Kopf befinden sich in einer geraden Linie) wird das rechte und linke Bein abwechselnd angehoben. Spannung 10 Sekunden halten und die Übung 10 x wiederholen.




Übungen

LWS

Kraft

Flexion

Theraband

Geräte

TEP Fit

Nackentraithlon

Rückentriathlon

RÜCKENLAGE: Aus dieser Position wird die Hüfte angehoben bis Knie, Hüfte und Schulter sich in einer Linie befinden. Die Übung 10x wiederholen und 15 Sekunden halten. Die Übung wird schwerer, wenn der Fuß weiter vom Körper entfernt ist. Rechts und links abwechseln.

VIERFÜSSLERSTAND: Mit einem gestreckten Rücken (Becken, Brust-wirbelsäule und Kopf befinden sich in einer geraden Linie) wird der rechte und linke Arm abwechselnd angehoben. Spannung 10 Sekunden halten und die Übung 10 x wiederholen.

RÜCKENLAGE: Kommen Sie ein wenig mit Kopf und Schultern hoch. Die Hände sollten hierbei nicht den Kopf nach vorne ziehen. Eine Unterlagerung des Rückens wird nicht empfohlen. Die Spannung 3-4Sekunden halten. Die Übung 10x wiederholen.



…………wir haben noch mehr Systeme….wir haben noch mehr Systeme….…………wir haben noch mehr Systeme….wir haben noch mehr Systeme….


…………wir visualisieren Ihre Reha…wir visualisieren Ihre Reha……………wir visualisieren Ihre Reha…wir visualisieren Ihre Reha…


……Besuchen Sie uns!Besuchen Sie uns!……Besuchen Sie uns!Besuchen Sie uns!


Es gibt bestimmt eine PhysioNetzwerk Praxis Es gibt bestimmt eine PhysioNetzwerk Praxis

in Ihrer Nähein Ihrer Nähe

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…….die RehaSpezialisten.die RehaSpezialisten

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