Programm

Januar bis Juni 2020

Volkshochschule Kirchen Verbandsgemeindeverwaltung Kirchen Lindenstraße 1, 57548 Kirchen Ansprechpartnerin: Kristin Stöckmann • Tel.: 02741 / 688323 • E-Mail: k.stoeckmann@kirchen-sieg.de • Fax: 02741 / 688110

VHS Kirchen (Sieg)

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Gesundheit Kursleiterprofil

Dr. H. M. Kretzer Freudenberg

Funktionsgymnastik Die moderne Lebensweise führt dazu, dass immer mehr Menschen unter Rücken- und Gelenkbeschwerden leiden. Einseitige Belastung (z. B. Computerarbeit) und zu wenig Bewegung sind dafür verantwortlich. Diese FUNKTIONSGYMNASTIK mit grundlegenden Kraftübungen für die Wirbelsäule, Hüft- und Schultergelenke gleicht Fehlhaltungen aus und lindert die Beschwerden. Bitte Isomatte und Kopfstütze (Nackenrolle) mitbringen! Grundschule Wehbach

Dienstag, 04. Februar 2020, 18.30 Uhr Dauer 15 x 1 UStd. Dr. Hans-Martin Kretzer Die Kursgebühr richtet sich nach der Anzahl der Teilnehmer und wird bei Kursbeginn bekannt gegeben.

Kursleiterprofil

Andrea Kretzer

Pilates und mehr In angenehmer Atmosphäre werden durch Gymnastik mit Musik schwache Muskeln gekräftigt und starke gedehnt, wobei die Problemzonenbereiche (Bauch, Beine, Rücken, Beckenboden, Gesäß) besondere Beachtung finden. Die Gymnastik basiert auf einem ganzheitlichen Konzept, indem hüft- und rückenentlastende Übungen mit ausreichenden Dehnphasen angewandt werden. Auf das Anspannen des Beckenbodens während der Übungen wird besonderen Wert gelegt sowie auf eine gleichmäßige Atmung. Verschiedene Entspannungsübungen am Ende der Stunde runden das Programm ab. Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit, ihre Teilnahme am frühen oder späten Kurs flexibel zu gestalten. Bitte Isomatte mitbringen! Grundschule Wehbach

Kurs 1: Dienstag, 07.01.2020, 16 bis 17 Uhr 13 Termine

Kurs 2: Dienstag, 07.01.2020, 17 bis 18 Uhr 13 Termine

Kurs 3: Dienstag, 21.04.2020, 16 bis 17 Uhr 10 Termine

Kurs 4: Dienstag, 21.04.2020, 17 bis 18 Uhr 10 Termine Andrea Kretzer Die Kursgebühr richtet sich nach der Teilnehmerzahl und wird bei Kursbeginn bekannt gegeben.

Jahrgang 1966 – seit 1993 als Kurs-leiterin im Fachbereich Gesundheit bei verschiedenen Volkshoch-schulen tätig. Meine Ausbildungen und Erfahrungen in unterschied-lichen Berufsfeldern fließen in meine Kurse ein: Entspannungspädagogin (2008), Diplom-Sozialpädagogin (2006), Gestaltsoziotherapeutin (2005), Heilpraktikerin (1994), Krankenschwester (1988), Übungsleiterin (1993), und Yogalehrerin (2019), mit regelmäßigen Weiterbildungen wie beispielsweise Pilates, Becken-bodentraining, Wirbelsäulengym-nastik etc.

Jahrgang 1957 Kursleitertätigkeit seit 1989 in der Erwachsenenbildung Themenbereiche: Funktionsgymnastik, Entspannungstraining, Yoga,

Tai Chi, Nordic Walking

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Latino Aerobic für Anfänger Spaß, Fun, Fitness, Fettverbrennung, gestraffte Figur, Gewinn an Körperausdrucksstärke und erotischer Ausstrahlung. Diese Form der sportlichen Aktivität verbindet in perfekter Weise Bodyfitness und feurige Salsa-Musik. Hier finden Sie eine Ganzkörper-Bewegung, integriert in Salsa-Schrittelementen, die die Beweglichkeit, Koordination, Kondition und Körperwahrnehmung verbessert. Bürgerhaus Wehbach, Bachstraße

Donnerstag, 16. Januar 2020, 18.30 bis 19.30 Uhr 16 Termine Roswitha Ginsberg Kursgebühr: 50 Euro

Aerobic & Bodystyling Workout Dieses abwechslungsreiche Ganzkörpertraining eignet sich besonders für Menschen, die sich gerne zur Musik bewegen und ein paar überflüssige Pfunde loswerden möchten. Nach einer kurzen Aufwärmphase erfolgt ein abwechslungsreiches Training zur Fettverbrennung und um die Ausdauer zu stärken. Es folgt ein intensives Oberkörpertraining mit Kurzhanteln sowie ein Körperstraffungs-training, bei dem auch die heiklen Zonen – Po, Oberschenkel und Bauch nicht zu kurz kommen. Ein abschließendes Stretching, aller vorher im Training beanspruchten Muskeln, lässt den Körper langsam wieder zur Ruhe kommen und die Muskeln angenehm entspannen. Die Übungen für die Bodystyling-Stunde sind so aufgebaut, dass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene davon profitieren können. Aus einer schwierigen Übung kann man mit nur kleinen

Kursleiterprofil

Roswitha Ginsberg

Kursleiterin in der Erwachsenenbildung seit 2003 Thema: Salsa-Aerobic, bei verschiedenen Volkshochschulen tätig. Meine Erfahrungen habe ich in diversen, regelmäßigen Weiterbildungslehrgängen und Workshops vertieft.

Kursleiterprofil

Tanja Zimmermann

Tanja Zimmermann, Jahrgang 1974 Ausbildung beim DFAV (Deutschen Fitness und Aerobic Verband) zum Aerobic & Group Fitness Instructor, Trainer B-Lizenz seit Anfang 2015. Seitdem tätig in Sportvereinen und in Fitness Studios. Durch den Besuch von diversen Conventions/ Workshops des DFAV oder deren Partnern bilde ich mich regelmäßig in den Bereichen Step-Aerobic, Aerobic, Muskelaufbau sowie Yoga und Muskelentspannung weiter.

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Änderungen eine leichte Übung machen, die jeder absolvieren kann. So kann das Trainingslevel individuell und kontinuierlich erhöht werden. Bitte zum Kurs eine Isomatte, ein Handtuch, zwei Kurzhanteln (je 1 – 1,5 kg) und ein Getränk mitbringen, sowie bequeme Sportkleidung tragen. Bürgerhaus Harbach, Kirchweg 1

Dienstag, 14. Januar 2020, 19.00 bis 20.00 Uhr 10 Termine Tanja Zimmermann jeweils 32 € ab 8 Teilnehmern Hatha-Yoga für Jung und Alt Mit Yoga abschalten, entspannen und dem Alltag entfliehen… Entdecke mit der traditionellen Rishikesh Reihe von Sami Sivananda wie nachhaltig und wertvoll Yoga für den Körper ist. Es reduziert Stress, löst Verspannungen, schenkt innere Ruhe und fördert die Gesundheit, indem es Muskeln, Bänder und Sehnen dehnt und stärkt, die Knochen und Gelenke kräftigt, die Haltung verbessert, beweglicher macht, den Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem harmonisiert und das Immunsystem stärkt. Yoga sorgt für neue Energie, Kraft und Lebensfreude.

Gelernt werden, neben den verschiedenen Asanas (Positionen) des Hatha-Yoga, auch Atem- und Entspannungstechniken, die gut in den Alltag integriert werden können. Durch unterschiedliche Modifikationen und Abwandlungen eignet sich diese Art des Yogas für jede Altersstufe.

Mitzubringen sind eine Matte, eine Decke sowie dicke Socken und etwas zu trinken.

Bürgerhaus Harbach, Kirchweg 1

Dienstag, 14. Januar 2020, 20.00 bis 21.00 Uhr 10 Termine Tanja Zimmermann jeweils 32 € ab 8 Teilnehmern

Kursleiterprofil

Bettina Schmidt

BODEGA moves® (Bodywork meets YOGA) für Einsteiger und Fortgeschrittene BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für “Bodywork meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, Fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power

Jahrgang 1965 – seit 2010 als Kursleiterin für Vinyasa Power Yoga - Bodega moves® – Dance und Flow Yoga tätig. Abgeschlossene Ausbildung mit Basis Diplom zum Vinyasa Power Yoga Instruktor an der internationalen Fitness- und Aerobic Akademie IFAA Schwetzingen 2010. Abgeschlossene Ausbildung zur Pilates Trainerin an der Akademie für Sport und Gesundheit Essen 2014. IFAA Zertifikat für Dance Yoga/Balance & Exercise 2015. Seminar DeepWork & KamiBo mit Zertifikat vom Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland Pfalz e.V. 2016. IFAA Bodega Moves Basic Lizenz Sasbach 2017. Durch bundesweite Conventions/Workshops internationaler Presenter und Referenten bilde ich mich regelmäßig in den Bereichen Rückenfitness, Ernährung, Reha Sport, Body&Mind, sowie Funktional & Personal Training weiter.

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Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert. BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungs-apparates. Das Programm ist für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Zur Stunde bitte eine Yoga Matte und ein Getränk mitbringen Grundschule Wehbach

Montag, 27. Januar 2020, 18 bis 19 Uhr 12 Termine

Mittwoch, 29. Januar 2020, 19 bis 20 Uhr 12 Termine Bettina Schmidt jeweils 38 € ab 8 Teilnehmern Anmeldung und Information: B.S.Power-Yoga@gmx.de FLOW YOGA für Einsteiger / Fortgeschrittene Flow Yoga ist ein Ganzkörper-Workout, in dem Übungen aus dem Vinyasa Power Yoga mit fließenden Übergängen zwischen den einzelnen Asanas (traditionelle Yoga Übungen) geturnt werden. Hier wird die Bewegungsabfolge aus tänzerischen und yogischen Elementen im Mix erlernt. Die Kurs-stunde beinhaltet die Mobilisierung der Wirbelsäule – Kräftigung der Muskeln und des Bindegewebes - Dehnung des gesamten Körpers – Balance und Entspannung. Durch diese Übungen wird zudem das Herz-/Kreislaufsystem angeregt und Blockaden werden gelöst. Die verschiedenen Abläufe während der Flow Yoga-Stunde tragen zu mehr Vitalität, Wohlbefinden, Gesundheit und körperlicher Fitness bei. Zur Kursstunde bitte eine Yoga / Pilates Matte, ein Getränk und ein Handtuch mitbringen. Grundschule Wehbach

Donnerstag, 30. Januar 2020, 18 bis 19 Uhr 12 Termine Bettina Schmidt jeweils 38 € ab 8 Teilnehmern Anmeldung und Information: B.S.Power-Yoga@gmx.de

Hatha-Yoga Yoga bietet die Möglichkeit, die Gesundheit, unser Wohlbefinden sowie die Harmonie in unserem Körper zu verbessern. Asanas (Körperübungen) beeinflussen unsere Wahrnehmung und unser Körperbewusstsein. Die damit verbundene Atmung bringt unseren Körper und Geist Erholung und Entspannung. Die individuelle Anpassung der einfachen Haltungen ermöglicht den Kurs für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Vor Kursbeginn bitte keine großen Mahlzeiten einnehmen. Bitte Yogamatte (Isomatte), Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen. Kindertagesstätte „Wirbelwind“ Freusburg

Kurs 1: Dienstag, 14. Januar 2020, 18.00 bis 19.00 Uhr 15 Termine

Kurs 2: Dienstag, 14. Januar 2020, 19.15 bis 20.15 Uhr 15 Termine

Kurs 3: Mittwoch, 15. Januar 2020, 18.00 bis 19.00 Uhr 15 Termine

Kurs 4: Mittwoch, 15. Januar 2020, 19.15 bis 20.15 Uhr 15 Termine Diana Steinert jeweils 48€ ab 8 Teilnehmern

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Kursleiterprofil

Heinz Jürgen Naunheim

Waldbaden - Lebenskraft und Lebenskunst Was hat der Cro-Magnon-Mensch mit einer Sanduhr, dem Wald und unserer Gesundheit zu tun? Durch Selbstsorge und „Selbst-Für-Sorge“ kann die körperliche und seelische Gesundheit erheblich gestärkt werden. Forschungsbasierte neue Naturtherapien u.a. Waldbaden (Shinrin Yoku) bieten gute präventive Möglichkeiten. Eine ökologische, naturbezogene Intensivierung der Lebensführung, ohne Resignation sowie die Wechselbeziehung zwischen dem Engagement für die Natur und sich selbst haben einen hohen gesundheitlichen Stellenwert. Die Natur mit allen Sinnen zu erfassen kann helfen, eine gefühlte Hilflosigkeit aufzudecken und unsere Alltagskreativität zu fördern. Leistungen:

- Impulsvortrag - Naturentfremdung macht krank - mein emotionaler Rucksack - Waldbaden – was sagt die Wissenschaft - Übungsbeispiele und praktische Übungen - ca. 2,5-3,5 Stunden Waldgang (es löst sich beim Gehen) - praktisches Üben, Green Mediation - und Ihre Fragen - Mittagsimbiss und Tee

Haus Marienberge, Elkhausen

Samstag, 04. April 2020, 9.30 bis 17.30 Uhr 1 Termin Kursgebühr: 60,00 € pro Person max. 10 Teilnehmer Heinz Jürgen Naunheim Anmeldung und Info über: info@mekolathe.de Bitte dem Wetter angepasste Kleidung und festes Schuhwerk anziehen!

Jahrgang 1953 - seit 2015 Aus- und Weiterbildung zum Mediator (Hochschule Darmstadt) und zum Waldtherapeuten an der Europäischen Akademie für bio-psycho-soziale Gesundheit, Naturtherapie & Kreativitätsförderung – EAG, Mitarbeit im Verband integrierte Mediation, Mitglied der Deutschen Gesellschaft für Naturtherapie, Waldmedizin und Green Care DGN e.V.

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Kursleiterprofil

Torsten Haupt Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen In diesem Workshop, speziell für Frauen, werden in einfachen Schritten verschiedene praktische Übungen gezeigt, wie Sie als Frau in Gefahrensituationen Ihren "Mann" stehen können. Was mache ich um aus einem Griff zu entkommen; wie löse ich mich aus einer Umklammerung; wie setze ich mich gekonnt zur Wehr mit Arm und Beintechniken; meine Handtasche, ihr Inhalt und was ich damit machen kann sowie die rechtliche Seite der Notwehr und zu guter Letzt praktische Schlag und Kickübungen. Zum Kurs bitte mitbringen: lockere und bequeme Sportkleidung sowie Sportschuhe und natürlich Motivation und Neugier. Grundschule Wehbach

Samstag, 28. März 2020, 17.00 bis 18.30 Uhr 1 Termin Torsten Haupt Kursgebühr: 12,00 €

Sprachen In unseren Sprachkursen können Sie lernen: in wichtigen Situationen des Alltags und auf Reisen die Fremdsprache zu verstehen, in der Fremdsprache Ihre Meinung zu sagen, Informationen zu geben und Fragen zu stellen, die Fremdsprache im Textzusammenhang zu lesen, sich schriftlich zu äußern, landeskundliche Aspekte einzuordnen und grammatische Zusammenhänge zu verstehen. Englisch für „Refresher“ - level B 1 freut sich über Verstärkung Wir sind ein Englischkurs, der bereits seit vielen Jahren besteht. Im Laufe der Zeit haben wir etliche Zeitungsartikel, Geschichten, Krimis etc. gelesen und unter anderem mit den Büchern Fairway A1-B1 sowie Great B2 vom Klett Verlag gearbeitet. Gerade haben wir mit dem Buch Great B1 vom Klett Verlag begonnen und würden uns über Quereinsteiger sehr freuen.

Sprachen

Jahrgang 1967 in Wissen seit ca. 14 Jahren im Taekwondo-Kampfsport tätig. Seit einiger Zeit gebe ich mein Wissen in Sachen Selbstverteidigung und Selbst-behauptung, insbesondere in Kindergärten im Kreis Altenkirchen und im Westerwaldkreis sowie auch für Frauen, weiter.

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Sie können bereits: Uhrzeiten, Preise, Zahlen, einfache Auskünfte (die Sie als Tourist erhalten z.B. am Bahnhof, am Flugschalter usw.) verstehen, selbst einen Flug buchen, im Restaurant einen Tisch reservieren, Speisen und Getränke bestellen oder einfache Einkäufe erledigen. Wegbeschreibungen verstehen Sie ebenfalls. Sie können an Gesprächen teilnehmen, über Ereignisse in der Vergangenheit oder über Ihre Pläne für die Zukunft berichten. Sie können einfache Texte, Notizen und Mitteilungen schreiben und haben Spaß an der englischen Sprache. Nur Mut! Villa Kraemer, Lindenstraße 7, Kirchen

Donnerstag, 16. Januar 2020, 10.30 bis 12.00 Uhr 12 Termine Sandra Wirths (0151/46434021) Die Kursgebühren richten sich nach der Anzahl der Teilnehmer und werden bei Kursbeginn bekannt gegeben. Französisch für Fortgeschrittene Haben Sie schon lange mit dem Gedanken gespielt, Ihre Französischkenntnisse aufzufrischen und zu vertiefen? Dann ist dieser Kurs für Sie genau richtig. Ausgehend von schriftlichen Texten und Hörtexten werden wir unterschiedliche Themen ausarbeiten, deren Bezug zur Aktualität herstellen und darüber diskutieren. Alte Grammatikkenntnisse werden dabei aufgefrischt und vertieft. Für diesen Kurs sind Vorkenntnisse erforderlich. Zusätzliche Informationen erteilt die Kursleiterin. Ein Folgekurs ist seit Januar 2017 vorgesehen. Neue Teilnehmer sind willkommen. Eine telefonische Anmeldung ist erforderlich. Villa Kraemer, Lindenstraße 7, Kirchen

Donnerstag, 30. Januar 2020, 19.00 bis 20.30 Uhr 12 Termine Lehrbuch auf Anfrage Sahala Wörner, Telefon: 02747 / 7686 Die Kursgebühren richten sich nach der Anzahl der Teilnehmer und werden bei Kursbeginn bekannt gegeben.

Anmeldung Volkshochschule Kirchen, Lindenstraße 1, 57548 Kirchen Kristin Stöckmann Tel.: 02741 / 688323 E-Mail: k.stoeckmann@kirchen-sieg.de Fax: 02741 / 688110