gültig ab 04. Oktober 2017

Sportpark KönigsteinFirst Class Fitness61462 Königstein · Falkensteiner Straße 28Telefon: (0 6174) 93 2100E-Mail: fi tness@sportpark-koenigstein.deInternet: www.sportpark-koenigstein.de

ÖFFNUNGSZEITEN:

FITNESSMo, Mi + Fr 9.00 – 22.00 UhrDi + Do 7.00 – 22.00 UhrSa + So 9.00 – 20.00 UhrFeiertage 10.00 – 20.00 Uhr

WELLNESSMo – Fr 10.00 – 22.30 UhrSa + So 10.00 – 20.30 Uhr Feiertage 10.00 – 20.00 Uhr

KURSBESCHREIBUNG:

BodystylingMit / ohne Hilfsmitteln (Tubes, Step etc.) werden mit gezielten Kräftigungsübun-gen Bauch, Beine, Po bzw. der ganze Körper gestrafft.

BodypumpDieses original Les Mills-Programm ist ein energiegeladenes und effekti-ves Trai ning für den ganzen Körper. Mit einer Langhantel und Gewichten werden Übun gen durch geführt, die systematisch die Kraftausdauer aller Muskelgruppen verbessern.

Bootcamp

Trainiert wird mit dem eigenen Körper-gewicht und optional mit funktionellen Geräte. Der zeitliche Drill, das Verhältnis von Belastungszeit zu Erholungszeit, lässt den Bootcampteilnehmer sich am körper lichen Limit bewegen. Basierend auf dem Functional Training werden in jeder Bootcamp-Session wechselnde Übungen absolviert.

Functional WorkoutGanz Hollywood macht es und Du kannst es auch! Functional Training heißt der Fitness-Trend, mit dem sich alle Stars fi t halten. Eine Mischung aus Kraft und Ausdauer strafft und stärkt alle Muskeln in Deinem Körper. Du schwitzt, es macht Spaß und gute Laune! Also mach mit und fühl Dich danach wie neugeboren!

Kickboxing

Kickboxing ist eine Kampf sportart, bei der das Schlagen mit Füßen und Händen wie beim Karate mit konven-tionellem Boxen verbunden wird.Ein effektives Ganzkörperworkout und ein vielseitiges Training mit Kraft-, Kondi-tions- und Dehnübungen. Hier werden auch gut trainierte Sportler(innen) ge-fordert.

Mixed Martial Arts

Durch das Erlernen von einfachen Selbstverteidungstechniken steigern Sie schnell Ihre Kondition und verbes-sern zusätzlich Ihre Koordinations-fähigkeit.

StepAerobicschritte werden auf dem Step, einer höhen verstellbaren Plattform, aus geführt. Herz-Kreis lauf -Training sowie Spaß an Bewegung stehen im Vordergrund.

Total Body ConditioningOptimales Ganzkörpertraining! Am Anfang steht ein Ausdauer- oder Fett-verbrennungstraining mit Steps oder Bosus. Der zweite Teil der Stunde beinhaltet Kräftigungs übungen mit Hilfsmitteln wie z. B.: Bosus, Flexibars, Langhanteln, Hanteln und Tubes.

Zumba-FitnessZumba-Fitness ist nicht einfach nur ein Workout. Der Fitnesstrend aus den USA vereint heiße, lateinamerikani-sche Rhythmen mit Aerobic elementen. Übersetzt bedeutet Zumba „sich schnell bewegen und Spaß haben“.

BauchXKräftigen Sie Ihre Bauchmuskulatur bei einem intensiven Bauchtraining.

Sensitive TrainingAbwechslungsreiche Übungen zur Sturzprophylaxe, Kräftigung und Mo-bilisation. Die Übungen fordern nicht sportliche Höchstleistungen, sondern fördern die Funktionsfähigkeit Ihrer Muskeln und Gelenke.

Rückenfi tDurch gezielte Übungen werden be-sonders die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskeln gekräf tigt, die Beweg-lichkeit der Wirbelsäule gefördert und Haltungsschwächen beseitigt.

TRX-TrainingTRX-Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout, bei dem das ei-gene Körpergewicht als Trainingswider-stand genutzt wird.

fi ve® Rücken- und GelenktrainingDas fi ve® Rücken-und Gelenktraining erhöht die Beweglichkeit und trainiert die Faszien: effektiv und nachhaltig.

Das Bewegungstraining bildet die dritte Säule zu Ausdauer- und Kraft-training. Präventiv eingesetzt schützt es vor muskulären Problemen und (Alltags-)Schmerzen, die durch unge-sunde Haltungs-/Arbeitsweisen (bspw. langes Sitzen und wenig Bewegung) entstehen. Dieser Kurs ist nach § 20 zertifi ziert.

FaszientrainingSportliche Trainingsmethode zur ge-zielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.

PilatesPower aus der Körpermitte. Eine Mi-schung aus Wirbel säulengymnastik, Yoga und Stretching. Geschult werden Kraft, Beweglichkeit und Gleichge-wicht nach der von Joseph Pilates ent-wickelten Trainingslehre.

YogaDer Schwerpunkt liegt auf der Verbes serung des allgemeinen Wohl-befi nden durch Verbindung von Körper, Geist und Seele. Die Anziehungskraft des Yoga ist universell. Seine ganzheit-lichen Übungen sprechen physi sche, geistige, emotionale und spirituelle Ebenen an, steigern die Energie und führen zu einer positiveren Lebensein-stellung.

Indoor CyclingDas ultimative Ausdauertraining auf speziellen statio nären Bikes. In der Gruppe werden unter Anleitung eines Trainers zu energievoller Musik Berge und Täler durchfahren, Sprints ein-gelegt oder auch mentale Reisen an-getreten.

Virtual CyclingSie wollen schnell fi t werden und das am besten mit fl exiblerer Zeiteintei-lung? Virtual Cycling ist so aufgebaut, dass Jeder an den Stunden teilnehmen kann. Power pur, mitreißende Musik, fl exible Kurse – motivierend und wir-kungsvoll!

First Class FitnessGenießen Sie unseren exklusiven Trainingskomfort !

KURSPLAN Fitness · Ballsport · Wellness

RAUM

MontagRAUM

DienstagRAUM

MittwochRAUM

DonnerstagRAUM

FreitagRAUM

SamstagRAUM

Sonntag

1 Rückenfit9.30

45

1 Functional Workout9.00

60

1 BBP9.15

60

1 Rückenfit9.00

60

2 Bodypump®

9.30 60

1 Step10.00

60

1 Pilates10.30

60

T five®

10.00 § 20

1 BauchX10.05

30

1 Sensitive Training10.20

60

1 Total Body Conditioning 10.05

60

T five®

10.00 § 20

T Funktionaltraining10.20

35

2 Bodypump®

10.30 60

1 Bodystyling10.20

60

1 FaszienPilates10.40

60

2 Yoga10.30

90

2 Bodypump®

18.30 60

1 Yoga10.30

90

2 Bodypump®

11.10 60

1 Total Body Conditioning11.35

60

2 Yoga10.30

90

3 TRX-Training18.30

30

1 Faszientraining11.25

30

1 Yoga19.35

90

2 BauchX10.35

30

1 Kickboxing17.30

45

3 Indoor Cycling11.40

60

2 Bootcamp18.20

45

1 Pilates19.00

60

1 Zumba-Fitness18.30

60

2 Zumba-Fitness19.40

60

1 Mixed Martial Arts19.00

60

1 Yoga Einsteiger16.10

75

3 Indoor Cycling19.15

60

2 Bodypump®

19.00 60

2 BauchX19.00

30

3 Indoor Cycling19.40

60

1 Yoga17.30

90

1 Yoga19.30

90

1 Rückenfit20.05

60

1 Yoga19.35

90

3 Indoor Cycling HIT20.15

45

3 Indoor Cycling20.10

60

2 Total Body Conditioning19.35

60

3 Indoor Cycling19.40

60

KURSPLAN gültig ab 04. Oktober 2017

Änderungen im Kursplan vorbehalten.

Die genauen Kursbezeichnungen finden Sie auf der Rückseite.

Trainingsraum:1 = Raum 12 = Raum 23 = Raum 3T = Trainingsfläche

(Rücken- & Gelenk- training)

(Rücken- & Gelenk- training)

Cycling StabilitätAusdauerKraft Körper, Geist & SeeleVirtual CyclingTäglich auf Anfrage, bitte sprechen Sie uns an. Wir helfen Ihnen gerne!