Trainingskonzept 3:2:1 – Matthias Kornes – 1. Baustein 1 - Individuelle Grundlagen 1.1 Beinarbeit 1.2 Armeinsatz 1.3. Zweikampf 1.3.1

Trainingskonzept 3:2:1 – Matthias Kornes – www.ballgewinn.de

1. Baustein 1 - Individuelle Grundlagen

1.1 Beinarbeit1.2 Armeinsatz1.3. Zweikampf

1.3.1 Technik1.3.2. Mentalität

2. Baustein 2 - Kooperation in der Kleingruppe

2.1. Kooperation AV & HV2.2. Kooperation HM & AV2.3. Kooperation HV & VM2.4. Kooperation HM & HV2.5. Kooperation HM & VM

3. Baustein 3 - Kooperation im System

3.1. Vorübungen3.2. 3:2:1 gegen 3:3 Angriff3.3. 3:2:1 gegen 2:4 Angriff mit Verlagerung3.4. 3:2:1 gegen 2:4 Angriff ohne Verlagerung

Baustein 1: Individuelle Grundlagen

1.1. Beinarbeit

Übungen aus dem Lauf-ABCSprint-ABC: Schnelligkeit im Vorwärtssprint

Starten / Stoppen / RichtungswechselSeitwärtssprintRückwärtssprint



1.1. Beinarbeit

Übungen an der “Pommes-Bahn“ / Agility Ladder

-> ein-/zweibeinige Kontakte-> vorwärts-rückwärts-seitwärts-carioca-> mit / ohne Blick „nach unten“-> mit / ohne Ball-> mit Zusatzaufgaben (Rechnen, Übersetzen…)-> mit Armkreisen, -heben, -senken etc-> …

Sprinten

-> aus der Seitwärts-Vorwärts-Rückwärtsbewegung in den Vorwärtssprint-> Sprinten im Dreieck, Viereck, auf Kommando, nach Signal-> Sprinten aus Bauch-, Rücken-, Stabilage-> Reaktionssprints-> …


FSG Sulzbach / Leidersbach – Trainingskonzept 3:2:1


1.2. ArmeinsatzSchnelle Hände: Bälle / Pässe herausspielen

Übungssammlung

-> A und B stehen sich in 3-5 Meter Abstand gegenüber und tippen abwechselnd aus dem Vor- und Rückwärtssprint einen Ball auf der Stelle-> A läuft mit Ball vor B und wirft den Ball 1-2 Meter weg, B muss den Ball erlaufen, ehe er das zweite Mal auftippt. -> A läuft / sprintet vorwärts mit Ball prellend vor B, B versucht Ball herauszuspielen.-> …



1.3. Zweikampf

1.3.1 AthletikStabilitätGewandtheitMaximalkraft

=> Siehe separates Thema Athletik!



1.3. Zweikampf

1.3.2 TechnikFinden der optimalen PositionHerstellen des Körperkontakts„Einbetonieren“ der Gegnerin (Wurfarmorientierung)

Übungssammlung:

-> Beinfechten: A und B arbeiten mit / ohne Ball, Trainer gibt Ziel („Knie links“) vor, das innerhalb einer Zeitvorgabe berührt werden muss. -> Drills: A steht mit Ball an 9m, B auf 6m. A geht in Wurfauslage, B nimmt Kontakt an Arm / Hüfte auf, drängt A hinter 9m zurück und drückt Wurfarm herunter („einbetonieren“)-> 1:1 auf Hütchentore mit / ohne Anspieler (Steuerung: AG muss Hütchen berühren – zur „guten“ Seite weniger „Strafe“ für AW/AG als zur „schlechten“-> …



1.3. Zweikampf

1.3.3 MentalitätKämpfen in allen FormenEinsatz bis zum Ende

Leitfaden:

-> Vertrauen entwickeln – „blinde“ Stabiübungen / Kämpfe-> Alles ins Gleichgewicht: Sensomotorik-> Mit der Kraft spielen: schieben, ziehen, wiederstehen, ausweichen-> Körperkontrolle: Sicher fallen-> Kämpfen am Boden, im Stand, aus der Bewegung

„Fighting Spirit“

-> Im Zweikampf immer an die Grenze!-> Jeden Zweikampf „gewinnen wollen“


Baustein 2: Kooperation in der Kleingruppe

2.1. Kooperation AV & HV

Grundübung:

Spielform 2x 2:2 -> AL/HL + AR/HR spielen gegen RA/RR + LA/RL-> AV gewinnt 1:1 nach innen-> HV gewinnt 1:1 nach außen (Stoppfoul)-> Steuerung 1 Ballorientierung / Verdichten: Ball auf der anderen Seite: HV rückt ein ins Zentrum (Hütchen berühren), AV schiebt ein (Hütchen berühren)-> Steuerung 2: Rr macht jeweils Lauftäuschung nach innen vor Ballannahme und versucht Durchbruch nach außen



2.2. Kooperation HM & AV

Grundübung:

Spielform 2x2:1 (LA/RA vs AR/AL+(2x)HM-> RL-RM-RR agieren als Anspieler, dazu KL/KR als statische KS-> Steuerung 1: Wenn Ball von RL zu LA kommt, berührt AR Hütchen nah an Torauslinie-> LA (macht ggf Lauftäuschung nach außen) sucht 1:1 nach innen gegen AR. -> Steuerung 2: HM rechts startet von Hütchen hinter RL und versucht LA beim Durchbruch nach innen abzudrängen und Pass zu KL zu verhindern



2.3. Kooperation HV & VM

Grundübung:

Spielform 4:4+2-> Steuerung: RR/RL machen Lauftäuschung nach außen und brechen (1) parallel zu 9m nach innen ab oder (2) suchen 1:1 gegen HV-> HV gewinnt 1:1 nach außen (Stoppfoul)-> VM entscheidet: (1) RR/RL gehen parallel 9m = offensiv auf RM heraus, (2) RR/RL setzen 1:1 gegen HV = defensiv gegen RM und sichern gegen Durchbruch RR/RL



2.4. Kooperation HM & HV

Grundübung:

Spielform 2x2:1 (RL/RR vs HR/HL+HM)-> RM-LA-RA agieren als Anspieler-> Steuerung 1: RL/RR machen Lauftäuschung nach außen und suchen 1:1 nach innen-> Steuerung 2: HV berührt mit Lauftäuschung des AG Hütchen außen an 9m (Zeitverzögerung, erzwingen der Helferstellung HM)-> HM kommt von 6m und bekämpft durchbrechenden RR/RL (Stoppfoul)-> Steuerung 3: HV sprintet, während HM RL/RR übernimmt, zu Hütchen an 6m (Vorwegnahme Übernahme KS)



2.5. Kooperation HM & VM

Grundübung:

Spielform 2:2+2 (RM/KM vs VM/HM+RL,RR)-> RR-RL agieren als Anspieler-> Steuerung 1: RM macht Lauftäuschung nach Vorgabe, gleichzeitig geht KM in die Sperre an VM -> Steuerung 2: VM berührt mit Lauftäuschung von RM eine Markierung / Hütchen (Zeitverzögerung)-> VM versucht Sperre nach vorne zu brechen-> HM bekämpft immer „tiefere“ Gegenspielerin


Baustein 3: Kooperation im System

3.1. Vorübungen

-> Passdrills: Grundaufstellung 3:2:1, AG spielt (1) vorgegebene Passfolge , (2) freie Passfolge. AW arbeitet in Regelbewegungen der 3:2:1 und verhindert Durchbrüche mit Ball auf 6m / Ballablegen von KM. (ggf KM ohne Aktion, als Anspieler!)-> Ziel immer doppeln am Ballort



3.2. 3:2:1 gegen 3:3 Angriff

Zielsetzungen:-> Das Zentrum ist dicht-> 1:1 muss nach Außen gewonnen werden, nach innen gibt es Hilfe-> Würfe von Außen mit Anlaufweg nach außen werden akzeptiert-> Würfe von 9-10 Metern aufwärts werden akzeptiert (Offensivblock / Kontakt)-> Spielen mit dem SR: Nach drei Stoppfouls kommt Passiv, keine ZS & 7m…-> Die AW lässt nicht mehr als 3 (4) Stoßpässe (=torgefährliche Pässe) zu-> Sperren von KM gegen die vordere Reihe werden offensiv (nach vorne) gelöst



3.2. 3:2:1 gegen 3:3 Angriff: Aufgabenprofile - HM



3.2. 3:2:1 gegen 3:3 Angriff: Aufgabenprofile - AV



3.2. 3:2:1 gegen 3:3 Angriff: Aufgabenprofile - HV



3.2. 3:2:1 gegen 3:3 Angriff: Aufgabenprofile - VM



3.3. 3:2:1 gegen 2:4 Angriff mit Verlagerung – 3:2:1 beibehalten

Lösung 1: 3:2:1 beibehalten

Bei einem Übergang von einer Rr- oder Außenspielerin behalten wir unser Deckungssystem bei: Spielt der Gegner im 2:4 Angriff mit LA, RL, KL, KR, RR und RA, so wird unsere VM jetzt zur ersten „Helferin“. HM ist jetzt hauptsächlich für die beiden Kreisspielerinnen verantwortlich. VM hat jetzt 2 Hauptaufgaben: 1) bei Durchbrüchen von RL / RR ins Zentrum zu helfen und 2) die Passwege zu KR / KL zu versperren. Gegen Übergang Rr ohne Ball (Ballbesitz RL): -> Rr läuft ohne Ball auf die zweite Kreisposition.-> VM rückt ins Deckungszentrum und versperrt den Passweg zu KR/KL. -> HM schirmt immer die Kreisspielerin auf der Ballseite ab. -> HL schirmt die Kreisspielerin auf der Ballabgewandten Seite ab und ist für RR verantwortlich.-> Bis auf VM / HM bleiben Laufwege & Aufgaben gleich!-> Die HV muss jetzt offensiver werden – nicht zurückfallen! 1:1 gegen RL & RR muss jetzt verstärkt auch nach innen gewonnen werden!



3.3. 3:2:1 gegen 2:4 Angriff mit Verlagerung – 3:2:1 beibehalten



3.3. 3:2:1 gegen 2:4 Angriff mit Verlagerung – Wechsel auf 5+1

Lösung 2: Übergang auf 5+1

Nach einem Übergang spielen wir gegen den 2:4 Angriff des Gegners in der 5+1 weiter mit dem Ziel, den Gegner möglichst schnell dazu zu zwingen, in den 3:3 Angriff zurück zu kehren: Seine zweite KS-Spielerin muss ins Feld zurück! Um dies zu erreichen, spielen wir in der Übergangsphase eine Pressdeckung gegen die ballferne Angreiferin und weiterhin eine aktive Pressdeckung ohne Ball gegen die Außen. 1:1 gegen RR & RL muss jetzt verstärkt auch nach innen gewonnen werden!



3.3. 3:2:1 gegen 2:4 Angriff mit Verlagerung – Wechsel auf 5+1




3.4. 3:2:1 gegen 2:4 Angriff ohne Verlagerung – 3:2:1 beibehalten

Lösung: Am Ballort Übergeben-Übernehmen zwischen AV & HV

Nach einem Übergang ohne Verlagerung im Rückraum rückt der Außenverteidiger ohne direkten Gegenspieler ein. Auf der Seite mit Angriffsaußen bleibt die Aufgabenverteilung gleich zur klassischen 3:3 Aufstellung. Auf der Gegenseite spielen AV und HV übergeben-übernehmen zwischen Rr und KS.



3.4. 3:2:1 gegen 2:4 Angriff ohne Verlagerung – 3:2:1 beibehalten


Abkürzungen:

AG: Angriff

Angriffspositionen:RA: Rechtsaußen RR: Rückraumrechts RM: Rückraummitte KM: Kreismitte KL: Kreislinks

KR: Kreisrechts RL: Rückraum links LA: Linksaußen

AW: Abwehr AV: Außenverteidigung HV: Halbverteidigung

Abwehrpositionen:AR: Außenrechts HR: Halbrechts HM: Hinten-Mitte VM: Vorne-Mitte HL: Halblinks AL: Außenlinks

Rr: RückraumspielerZS: Zeitstrafe

Documents

Trainingskonzept 3:2:1 – Matthias Kornes – 1. Baustein 1 - Individuelle Grundlagen 1.1 Beinarbeit 1.2 Armeinsatz 1.3. Zweikampf 1.3.1