VfL Kurzzeitprogramm Frühjahr / Sommer 2016

Kurzzeit-Sportprogramm

Von April bis Juni

Kurse für jung und alt

-auch ohne

Mitgliedschaft

Frühling / Sommer 2016

Dingstätte 34Tel. 04101-27089Fax 04101-27372

Email: [email protected]

Für Sie geöffnet:Montag-Freitag 9.00 - 18.30Sonnabend 9.00 - 16.00Sonntag 13.00 - 17.00

Ihr Reisebüro in Pinneberg

Herzlich Willkommen!Auf den nächsten Seiten finden Sie unser vielseitiges Kurzzeit-Sportprogramm für den Frühling /Sommer 2016. Innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes haben Sie die Möglichkeit, in neue An-gebote hi neinzuschnuppern. Wir freuen uns, wenn für Ihre persönliche Fitness und Gesundheit etwasdabei ist. Lassen Sie sich gern unterstützen, Ihr Leben aktiver zu gestalten und somit mehr Le-bensqualität zu gewinnen! Informieren Sie auch Ihre Familie und Freunde über unser Programm.

Unsere Rubriken sind: Seite

Körper & Seele - Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen 6Sauna Special „Sommer“, Yoga, Yoga im Wechsel der Jahreszeiten, Augenyoga am Morgen, Entspannung für Körper und Geist, Klangschalen - Augenyogaspecial, Info Abend: Augenlasern, Qi Gong am Abend, Yoga und Faszien-Workshop, Ashtanga Yoga für Einsteiger, Entspannt im hier und jetzt, bodyART

Kinder & Jugend - Alle Angebote für die Jüngeren 10Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige Mädchen, Dance Kids 4-7 Jahre, Zumba® für Teens 12 - 15 Jahre, Dance Club für 7-12 jährige Mädchen, JugendFIT im Frühling / Sommer, Bassalo für Jugendliche, Eltern- und Kind Turnen, Geräteturnen Mädchen 8-12 Jahre, Geräteturnen Mädchen 13-18 Jahre, Turnen für Kinder von 5-7 Jahren, Pre-Ballett..... die ersten Schritte...., Ballett für 6-8 jährige Mädchen, Ballett für 8-10 jährige Mädchen, Ballett für 10-12 jährige Mädchen, Ballett für Mädchen ab 12 Jahre, Ein Ausflug durch die Ballsportarten, Bollywood für Kids ab 8 Jahren, Rope Skipping für Jungen und Mädchen ab 8 Jahren

Ausfahrten - Gemeinsam aktiv-gemeinsam fit 15Ballettschule Hamburgm, Zum Kiebitzfest, Walking Tour um die Aussenalster, Rantzauer Mühle am Pfingstmontag, Kochen mit Flüchtlingen, Matjestage in Glückstadt, Radtour durch die Vierlande, Zum Niendorfer Gehege, In die Hafencity, Picknick am Stadtparksee (Hamburg),Radtour Pinneberg-Klövensteen-Wedel, GPS-Tour, Eine Fahrt mit dem Flachbodenschiff „Tidenkieker“, Radeln und Lachen, Walking Tag auf Sylt, Zur Liether Kalkgrube mit Führung, In die Hamburger City

Fitness - Den Körper rundum fit machen - 22My first ZUMBA® für Einsteiger, ZUMBA® Toning mit kostenloser Kinderbetreuung, ZUMBA® Gold mit kostenloser Kinderbetreuung, AROHATM, Jumping® Fitness, Bodyforming, SportFIT im Fitness-Studio AFTER WORK mit Saunanutzung, SportFIT im Fitness-Studio MITTAGS mit Saunanutzung, Indoor Cycling für Einsteiger, Indoor Cycling Mittelstufe mit kostenloser Kinderbetreuungt, Indoor Cycling Fortgeschrittene, Indoor Cycling Schlager Party mit kostenloser Kinderbetreuung, Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung), Fitness Express: in 30 Minuten Fit!!!!! incl. Saunanutzung, Functional Movement Screen, Bollywood-Fitness, Afrikanischer Tanz, HOOPin® Special für Anfänger, Freundinnen Abend, Step Fitness mit kostenloser Kinderbetreuung, ZUMBA® meets Yoga, Outdoor-Fitness-Kurs (auch für Mamis mit Kinderwagen) mit kostenloser Kinderbetreuung, Krav Maga Frauen Selbstverteidigungs-Workshop, Krav Maga Basic, Gewichtsreduktion mit Ernährung & Sport, HOT IRON, Drums Alive® , Ballett für Erwachsene, Aqua Fit, bodyART meets deepWORK, AROHA trifft KAHA mit kostenloser Kinderbetreuung, Laufen für Anfänger und Wiedereinsteiger, Jazz-Dance, Modern-Dance und Musical-Dance, Fitness Cocktail, Frauen laufen anders - für Einsteigerinnen mit kostenloser Kinderbetreuung, KAHA - neue Energie mit kostenloser Kinderbetreuung

Gesundheitssport & Ältere - Gutes für Rücken & Gelenke 34Prager Rücken Training für Einsteiger, Ganzheitliches Körpertraining, Beckenbodentraining für die Frau mit kostenloser Kinderbetreuung, Sanftes Fahrradfahren bei Schlaganfall, „Er und Sie“, Sanfte Rückenstunde, Rückengymnastik, Pilates mit kostenloser Kinderbetreuung, Aktiv 70 Plus, Vortrag Wechseljahre, Rücken Aktiv

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TeilnahmebedingungenTeilnehmen... kann jeder, unabhängig von einer Vereinsmitgliedschaft. Für die Dauer

des Angebotes sind Sie Mitglied im VfL Pinneberg e.V. Die Mitgliedschaften det automatisch mit Ende des Angebotes. *Fitnessmitglieder nehmenan diesen mit * gekennzeichneten Angeboten kostenlos teil.

Anmeldungen... sind mit ausgefülltem Formular, per Post, per Fax oder per E-Mail mög-lich. Ihre Anmeldung bearbeiten wir in der Reihenfolge des Eingangs. Zu-sagen werden nicht schriftlich bestätigt. Im Falle einer Absage melden wiruns umgehend bei Ihnen.

Bezahlungen... erfolgen per SEPA Lastschrift Einzugsverfahren oder Barzahlung. Bittebei Barzahlung beachten, dass eine Teilnahme erst nach Zahlungsein-gang gesichert ist.

Probestunden... gibt es bei den Kurzzeit-Angeboten nicht. Ha ben Sie Fragen bezüglich derKurs inhalte, melden Sie sich einfach bei uns in der Geschäftsstelle,Tel. 04101 55602-0 oder im Fitnessbereich Tel. 5560215! Wir beraten Siegern!

Nach dem Kurs... können Sie die Aufnahmegebühr sparen, wenn Sie im VfL als Mitgliedverbleiben möchten.

Eine Kursabsage... ist kostenfrei bis fünf Werktage vor Kursbeginn möglich. Danach wird eineBearbeitungsgebühr in Höhe von 10,- € fällig. Ab Kursbeginn ist keineStornierung mit Rückzahlung der Kursgebühr mehr möglich.

Fotos: Fotolia, Pixelio

Vereins-Grundbeiträge monatlich:Kinder (unter 18 Jahre) 12,00 A2 Kinder 20,50 Aab dem 3. Kind 28,50 ASchüler, Azubis, Studenten bis 27 Jahre 12,00 A 1

1 Erw. + 1 Kind 27,50 A1 Erw. + Kinder (unbegrenzt) 37,00 A

Bei einer Mitgliedschaft ab zwei Abteilungen sowie ab jeder weiteren Abteilung wird für diese Abteilungsmit-gliedschaft jeweils ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag in Höhe von 1,00 A monatlich erhoben. Bei einer Mit-gliedschaft ab vier und mehr Abteilungen wird ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag von insgesamt 3,00 Amonatlich erhoben.

1 Die günstigere Einstufung gilt ab Vorlage eines Nachweises und kann nicht rückwirkend gewährt werden.Wird kein Nachweis erbracht, erfolgt die Normaleinstufung durch den Verein. Erwachsene in Ausbildung /Studium nur noch bis 27 Jahre. Fördermitgliedschaft nur, wenn kein Sport mehr ausgeübt wird.

ImpressumHerausgeber: VfL Pinneberg e.V., Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg, Tel.: 04101 55 60 20Redaktion: Heidi Hammerschmitt-Klatt, Ragnar PohlAuflage: 3 000 StückAnzeigen: Ragnar PohlHerstellung: Printpoint, Friedrich-Ebert-Allee 3-11, 22869 Schenefeld,

Tel.: 040-830 25 27, www.printpoint-hamburg.de

Erwachsene (ab 18 Jahre) 20,00 A2 Erw. + Kinder (unbegrenzt) 47,00 AHerzsportgruppe 25,00 A

Passive Kinder, Azubis, 6,00 A 1

Fördermitglieder (passiv) 12,00 A 1

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Bildungs- und Teilhabe-GutscheinDurch das 2011 verabschiedete Bildungs- und Teilhabegesetz haben bedürftige Kinder und Jugendlicheeinen Rechtsanspruch aufs Mitmachen- z.B. bei Tagesausflügen und dem Mittagessen in Schule und Kitaund bei Musik, Sport und Spiel in Vereinen und Gruppen.

Wer bekommt diese Leistungen?Kinder und Jugendliche, die noch nicht volljährig sind (unter 18), wenn sie oder ihre Eltern

• Arbeitslosengeld II oder Sozialgeld bekommen. Dann ist das Jobcenter der richtige Ansprechpartner.• Sozialhilfe, Wohngeld, Kinderzuschlag (§6 Bundeskindergeldgesetz- BKGG) oder Leistungen nach

dem Asylbewerberleistungsgesetz bekommen. In diesen Fällen ist der Fachdienst Soziales des Krei-ses Pinneberg der zuständige Ansprechpartner.

Welche Kosten werden übernommen?Bedürftige Kinder sollen in der Freizeit nicht ausgeschlossen sein, sondern bei Sport, Spiel und Kulturmitmachen können. Dafür steht monatlich ein Betrag von insgesamt bis zu 10 Euro zur Verfügung, z.B.für den Mitgliedsbeitrag eines Sportvereins (z.B. den VfL Pinneberg) oder die Teilnahme an einem Sport-kurs.

Wie funktioniert das?Die Gutscheine für soziale und kulturelle Teilhabe müssen Sie für jedes Kind gesondert beim Jobcenteroder beim Sozialamt des Kreises beantragen. Bitte stellen Sie den Antrag rechtzeitig- am besten gleichzu Beginn des Bewilligungszeitraumes- damit die Leistung Ihrem Kind im vollen Umfang zu Gute kommt.Mit dem Bewilligungsbescheid erhalten Sie einen zweiteiligen Gutschein mit einem Betrag von bis zu10 Euro monatlich für den gesamten Bewilligungszeitraum. Diesen Gutschein reichen Sie bei uns ein(wichtig: wir benötigen den Abschnitt mit dem Aufdruck „für den Leistungsanbieter“). Die entstehen-den Kosten werden dann direkt mit dem Jobcenter, bzw. mit dem Kreis abgerechnet.

Bitte beachten Sie:Soweit der Gutschein verbraucht ist und/oder der Gutscheinwert nicht zur Deckung der Gesamtkostenausreicht, ist der (verbleibende) Eigenenteil eigenverantwortlich von Ihnen zu leisten.

25421 PinnebergDamm 50Tel.: (0 41 01) 2 64 22,

20 91 25

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · [email protected]

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Körper & Seele -Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

Sauna Special „Sommer“Erfrischende Aufgüsse und kalte Duschen geben den Sommerkick. Für jeden Gast gibt es eine Nacken- undSchultermassage. Vitaminreiche Snacks und Getränke beleben den Körper - also: BIST DU DABEI?

Kurs-Nr.: KÖ850Wann: Sonntag, 29.05., von 17:00 - 20:00 UhrMit: 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Martina LührBeitrag: 7,00 € für VfLer / 15,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

YogaYoga ist ein Weg zur inneren Ruhe und Selbstfindung. Es werden Asanas (Körperhaltungen), richtiges Atmen (Pra-nayama), Meditation und Entspannung geübt. So erreicht man seine Mitte (Hatha), die Gedanken kommen zur Ruheund Energie strömt durch den Körper. Yoga ist ideal, um Kraft für den Alltag zu tanken. Mitzubringen sind eine Woll-decke sowie ein Kissen und bequeme Kleidung.

Kurs 1Kurs-Nr.: KÖ851Wann: Dienstag, 12.04. - 28.06., von 9:45 - 10:40 UhrMit: 12 x mit Mirijan SchwennBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Kurs 2Kurs-Nr.: KÖ852Wann: Mittwoch, 13.04. - 20.07., von 19:00 - 20:30 UhrMit: 15 x mit Hans Jürgen GiesslerBeitrag: 15,00 € für VfLer / 105,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms-Schule

Yoga im Wechsel der JahreszeitenDie Erfahrung zeigt, dass unser Körper und Geist je nach Tages- und Jahreszeit unterschiedlich auf Reize rea-giert. In diesem Kurs liegt jeder Stunde ein spezielles Thema zugrunde. Dabei werden die Wirkungen derJahreszeiten auf die einzelnen Energiezentren im Körper berücksichtigt.Die Kombination der Übungen kräftigt den Körper und macht ihn beweglicher. Gleichzeitig wird Dein Geist ru-higer, so dass Du zu Dir selbst kommen kannst. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrit-tene geeignet.

Kurs-Nr.: KÖ853Wann: Dienstag, 03.05. - 19.07., von 20:00 - 21:00 UhrMit: 12 x mit Kerstin LübeckBeitrag: 12,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: Schulzentrum Nord A

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Augenyoga am MorgenAugen auf! Dein Sehen fu hrt jede Deiner Bewegungen und Handlungen- meistens unbewusst und automati-siert. Im Augenyoga kombinierst Du in vollig neuer Weise die Bewegungen von Korper und Augen und offnestDir somit einen erweiterten Wahrnehmungshorizont. Aktiviert durch Klang, Akupunkturklopfen, Dehnen derFaszien, Korperschutteln und Gehirnhalftenstimulation verbinden sich Deine Organe, Meridiane, Gelenke undZellen mit Auge und Gehirn.

Kurs-Nr.: KÖ854Wann: Dienstag, 12.04. - 31.05., von 8:45 - 9:40 UhrMit: 8 x mit Susanne BuschBeitrag: 16,00 € für VfLer / 56,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Entspannung für Körper und GeistHier erlernst Du Übungen, die Dein Nervensystem entstressen und Deinen Geistschulen. Es wartet eine Reise durch verschiedene Entspannungs- und Mentaltech-niken auf Dich. Mit Traumreisen, Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Trai-ning und kleinen Massagen entspannen wir in den Abend.

Kurs-Nr.: KÖ855Wann: Montag, 23.05. - 13.06., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 4 x mit Martina LührBeitrag: 6,00 € für VfLer / 28,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Klangschalen - AugenyogaspecialAchtung: ALLES mit verbundenen Augen! Lasse Dich auf diese neue Sinneserfahrung ein...Unser Sehen verbraucht unglaublich viel Energie. Durch verbundene Augen schaltest Du Dich hier für 1,5Std. visuell komplett von der Außenwelt ab und erlebst Deinen Körper, Deine anderen Sinne und Dein inne-res Sehen mit neuer Intensität! Bewegung, Ballanceübungen, Entspannungsdehnen, Tasten und Riechen -Klangschalen, Gong und Klangstäbe erfüllen den Raum und Deinen Körper mit Vibration. Eine intensive Er-lebnis-Reise wartet auf Dich!

Termin 1Kurs-Nr.: KÖ856Wann: Samstag, 30.04., von 12:00 - 13:30 UhrMit: 1 x mit Susanne BuschBeitrag: 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Termin 2Kurs-Nr.: KÖ857Wann: Sonntag, 10.07., von 12:00 - 13:30 UhrMit: 1 x mit Susanne BuschBeitrag: 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Info Abend: AugenlasernEndlich frei sein von Kontaktlinsen und Brille, vor allem auch beim Sport! Wer Interesse hat, sich von seinenSehhilfen zu befreien und klar zu sehen, findet an diesem Abend fundierte Informationen über Möglichkeitenund Grenzen beim Augenlasern. Bin ich geeignet? Kann Alterssichtigkeit auch gelasert werden? Wie alt mussbzw. darf ich sein? Welche Risiken gibt es? Welche Methoden? Susanne Busch, tätig in der Augenlaserchir-urgie, beantwortet individuelle Fragen und stellt bei Interesse weitere Möglichkeiten für kostenlose medizini-sche Untersuchungen und Eignungstests zur Verfügung. Das Augenlaserzentrum gewährt allen VfLernSonderkonditionen (20% Preisnachlass bei jeder Augenlaser-OP).

Termin 1Kurs-Nr.: KÖ858Wann: Dienstag, 19.04., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 1 x mit Susanne BuschBeitrag: kostenlos für alleOrt: VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

Termin 2Kurs-Nr.: KÖ859Wann: Mittwoch, 22.06., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 1 x mit Susanne BuschBeitrag: kostenlos für alleOrt: VfL-Sportzentrum, Seminar-Clubraum

Qi Gong am AbendZum Ausklang der Woche kannst Du Dir hier eine Stunde Entspannung pur gönnen. Qi Gong für den Rücken,Atemübungen und der kleine Energie-Kreislauf schenken Dir neue Kraft.

Kurs-Nr.: KÖ860Wann: Freitag, 08.04. - 29.04., von 18:00 - 18:55 UhrMit: 4 x mit Monika KülperBeitrag: 4,00 € für VfLer / 28,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Gym 2

Yoga und Faszien-WorkshopYoga und Faszientraining können sich wunderbar ergänzen. Lange gehaltene Dehnungen, sanftes Federn undfeine Mikrobewegungen erfrischen unser Bindegewebe.

Kurs-Nr.: KÖ861Wann: Sonntag, 17.04., von 14:30 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Gesa MachayBeitrag: 2,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Gym 2

Ashtanga Yoga für Einsteiger Du wünscht dir Struktur für Deine eigene Yogapraxis, Du möchtest in Deinem Tempo Yoga üben? Durch Ein-führung in die erste Serie und Einzelunterricht in der Gruppe kannst Du durch Asthanga step by step weiter-kommen und nicht nur Deine Konzentration und Dein Wohlbefinden stärken,

Kurs-Nr.: KÖ862Wann: Samstag, 14.05. - 04.06., von 9:30 - 11:00 UhrMit: 4 x mit Esther von Garrel-WolffBeitrag: 24,00 € für VfLer / 40,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum, Gym 2


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Entspannt im hier und jetztEntspannungsstunde für Körper und Seele. Unser Körper kann Höchstleistungen auf Dauer nur vollbringen,wenn man ihm Ruhepausen gönnt. Während der Entspannung reduzieren sich z.B. der Muskeltonus, dieHerz- und Atemfrequenz und der Blutdruck.

Kurs-Nr.: KÖ863Wann: Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 9:45 - 10:40 UhrMit: 11 x mit Monika SchutterBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum, Gym 2

bodyARTHier verbinden sich Yoga und Rückentherapie auf eine völlig neue Art und Weise. Du forderst Deinen Körperheraus, wächst daran und erlebst nach wenigen Trainingseinheiten schon den Fortschritt. Dein Körper wirdbelastbarer und Dein Geist entspannter. Neugierig? Probiere es aus!

Kurs-Nr.: KÖ864Wann: Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 20:00 - 20:55 UhrMit: 11 x mit Mirijan SchwennBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum, Saal 1

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Kinder & Jugend & FamilieAlle Angebote für die Jüngeren

Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige MädchenYoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körper wahr-zunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrations- und Ko-ordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

Kurs-Nr.: KI850Wann: Freitag, 15.04. - 22.07., von 15:00 - 16:00 Uhr (nicht am 22.04.)Mit: 14 x mit Sonja NollBeitrag: 14,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige MädchenMädchen in dieser Altersspanne befinden sich im Umbruch. Yoga kann hier helfen, sich zu finden und zu be-obachten. Körperliche aber auch Meditations- und Konzentrationsübungen stärken in dieser Zeit des Wandels.

Kurs-Nr.: KI851Wann: Freitag, 15.04. - 22.07. von 16:00 - 17:00 Uhr (nicht am 22.04.)Mit: 14 x mit Sonja NollBeitrag: 14,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Dance Kids 4-7 JahreMini-Disco für unsere großen Kleinen. Mit unterschiedlichsten Kindertänzen ist der Spaß garantiert.

Kurs-Nr.: KI852Wann: Montag, 18.04. - 11.07., von 16:00 - 16:45 UhrMit: 12 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für VfLer / 48,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

ZUMBA® für Teens 12 - 15 JahreZUMBA® ist der neue Tanztrend, der sich durchgesetzt hat, weil er so einfach ist und alle mitreißt. Wollt IhrEuch auch mitreißen lassen und Spaß haben? Dann macht einfach mit.

Kurs-Nr.: KI853Wann: Montag, 18.04. - 11.07., von 17:00 - 17:45 UhrMit: 12 x mit Nicole LührBeitrag: 12,00 € für VfLer / 48,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

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Dance Club für 7-12 jährige MädchenHast Du Lust, verschiedene tänzerische Bewegungen zu lernen? Dann melde Dich schnell an!

Kurs-Nr.: KI854Wann: Dienstag, 19.04. - 19.07. von 17:00 - 17:55 UhrMit: 15 x mit Anna-Lena MeckelmannBeitrag: kostenlos für VfLer / 60,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

JugendFIT im Frühling / SommerDu bist zwischen 14 und 16 Jahren und möchtest schon mal Fitness-Studio-Luft schnuppern? Oder hast Duschon erste Erfahrungen und möchtest weitermachen? Unser Fitness-Team hat ein Programm entwickelt, beidem Du 3-mal wöchentlich in das sichere Gerätetraining einsteigen bzw. das Training weiter ausbauen kannst.Während des Trainings wirst Du von unseren qualifizierten Übungsleitern betreut. Somit kannst Du es schaf-fen, dass sauber ausgeführtes Krafttraining in Kombination mit effektivem Ausdauertraining besonders posi-tiv Deine Haltung aber auch Deine Figur beeinflusst. Unsere Trainer sind für Dich da und klären Dich über eingesundes Krafttraining auf.

Kurs-Nr.: KI855Wann: Mo. - Fr., ab 11.04. - 24.07., 14:00 - 17:30 Uhr; Sa und So ganztägigMit: dem Fitness-TeamBeitrag: 70,00 € für VfLer / 150,00 € für Gäste (Ratenzahlung möglich)Ort: VfL-Fitnessbereich

Bassalo für JugendlicheBassalo die neue Ballsportart bei der zwei Mannschaften mit je 5 Spielern auf einem Basketballfeld versuchen,mit Hilfe ihres Bassalo-Cup, den Ball in die jeweilige gegnerische (End)Zone zu bringen. Dieses schnelle Fun-und Actionspiel für alle Altersklassen bietet neben dem Spaß und der Bewegung ein ideales Training für Ko-ordination, Konzentration und Reaktion.

Kurs-Nr.: KI856Wann: Samstag, 23.04. - 16.07., von 13:00 - 14:30 Uhr Mit: 14 x mit Jannik FalkBeitrag: kostenlos für VfLer / 56,00 € für GästeOrt: Theodor-Heuss Schule A

Eltern- und Kind Turnen, Laufalter - 3 JahreDie Kinder lernen in unseren Stunden motorische Grundfertigkeiten wie Balancieren, Klettern, Hüpfen, Schwin-gen, Rollen, Fangen, Werfen und vieles mehr. Die Eltern/Großeltern begleiten und unterstützen ihre Kleinsten.

Kurs-Nr.: KI857Wann: Mittwoch, 20.04. - 20.07., von 16:00 - 17:00 UhrMit: 15 x mit Anna-Lena MeckelmannBeitrag: kostenlos für VfLer / 60,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms Schule A

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Geräteturnen Mädchen 8-12 JahreBeim Geräteturnen wird an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalken unddem Sprungtisch geturnt.

Kurs-Nr.: KI858Wann: Dienstag, 19.04. - 19.07., von 15:30 - 17:00 UhrMit: 15 x mit Susanne WormBeitrag: kostenlos für VfLer / 60,00 € für GästeOrt: Theodor-Heuss Schule A

Geräteturnen Mädchen 13-18 JahreBeim Geräteturnen wird an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalken unddem Sprungtisch geturnt.

Kurs-Nr.: KI859Wann: Mittwoch, 20.04. - 20.07., von 17:00 - 18:30 UhrMit: 15 x mit Sonja PetersBeitrag: kostenlos für VfLer / 60,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms Schule A

Turnen für Kinder von 5-7 JahrenHier geht es von den Turnlandschaften langsam zu Übungen an den Geräten (Reck, Bock, Barren oder Bo-denturnen). Zusätzlich machen wir viele Spiele um die Ausdauer, Kraft, Koordination und das Gleichgewichtzu verbessern.

Kurs-Nr.: KI860Wann: Freitag, 22.04. - 22.07., von 16:30 - 17:30 UhrMit: 15 x mit Sonja Eckhardt PizarroBeitrag: kostenlos für VfLer / 60,00 € für GästeOrt: Hans-Clausen Schule

Pre-Ballett..... die ersten Schritte....Im Pre-Ballett werden Kinder ab 3 Jahren spielerisch und liebevoll an die Bewegungsformen des Balletts her-angeführt. Bei dieser tänzerischen Früherziehung wird das Bewusstsein für den Umgang mit dem eigenen Kör-per durch einfache Tanzbewegungen geschult. Das Erleben des eigenen Körpers steht im Vordergrund. Sokönnen schon die Kleinsten die allerersten Schritte lernen.

Kurs-Nr.: KI861Wann: Mittwoch, 13.04. - 20.07., von 14:15 - 15:00 UhrMit: 15 x mit Sonja NollBeitrag: 42,00 € für VfLer / 87,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Ballett für 6-8 jährige MädchenWir beginnen spielerisch und kreativ. Und hinter jedem spielerischen Bewegungsablauf verbirgt sich ein klas-sisches Ballettexercise. Wir üben Koordination, Rechts-Links-Verhältnis, die Bewegung im Raum. Fuß- undArmpositionen und Dehnungsübungen für eine gute Haltung sind Hauptbestandteil des Unterrichts.

Kurs 1Kurs-Nr.: KI862Wann: Mittwoch, 13.04. - 20.07., von 15:00 - 15:45 UhrMit: 15 x mit Sonja NollBeitrag: 42,00 € für VfLer / 87,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Kurs 2Kurs-Nr.: KI863Wann: Donnerstag, 14.04. - 21.07., von 14:15 - 15:00 UhrMit: 14 x mit Sonja NollBeitrag: 39,00 € für VfLer / 81,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Kurs 3Kurs-Nr.: KI864Wann: Donnerstag, 14.04. - 21.07., von 15:45 - 16:30 UhrMit: 14 x mit Sonja NollBeitrag: 39,00 € für VfLer / 81,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Ballett für 8-10 jährige MädchenStange, Stretching, Mitte: der klassische Aufbau einer Ballettstunde. Dem Alter entsprechend bauen wir dieTechnik der Bewegungsabläufe immer weiter auf. Die Abläufe werden immer komplexer. Körperspannung,Fußtechnik - das alles ist wichtig. Egal für welche Art des Tanzes. Am Ende des Unterrichts finden wir Zeit,das Erlernte in Form von Improvisation in die eigene Körpersprache umzusetzen.

Kurs-Nr.: KI865Wann: Donnerstag, 14.04. - 21.07., von 15:00 - 15:45 UhrMit: 14 x mit Sonja NollBeitrag: 39,00 € für VfLer / 81,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Ballett für 10-12 jährige MädchenStange, Stretching, Mitte: der klassische Aufbau einer Ballettstunde. Dem Alter entsprechend bauen wir dieTechnik der Bewegungsabläufe immer weiter auf. Die Abläufe werden immer komplexer. Körperspannung,Fußtechnik - das alles ist wichtig. Egal für welche Art des Tanzes. Am Ende des Unterrichts finden wir Zeit,das Erlernte in Form von Improvisation in die eigene Körpersprache umzusetzen.

Kurs-Nr.: KI866Wann: Donnerstag, 14.04. - 21.07., von 17:15 - 18:00 UhrMit: 14 x mit Sonja NollBeitrag: 39,00 € für VfLer / 81,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Ballett für Mädchen ab 12 Jahre Stange, Stretching, Mitte: der klassische Aufbau einer Ballettstunde. Dem Alter entsprechend bauen wir dieTechnik der Bewegungsabläufe immer weiter auf. Die Abläufe werden immer komplexer. Körperspannung,Fußtechnik - das alles ist wichtig. Egal für welche Art des Tanzes. Am Ende des Unterrichts finden wir Zeit,das Erlernte in Form von Improvisation in die eigene Körpersprache umzusetzen.

Kurs-Nr.: KI867Wann: Mittwoch, 13.04. - 20.07., von 17:00 - 18:30 UhrMit: 15 x mit Sonja NollBeitrag: 42,00 € für VfLer / 87,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Ein Ausflug durch die BallsportartenDu bist zwischen 9 und 12 Jahren und hast Lust auf eine Teamsportart mit Ball? Bist aber noch unschlüssig, wel-che Dir liegt und Spaß macht? Für Neugierige bieten wir hier eine Lösung an: In acht Einheiten schnupperst Duin die großen Ballsportarten Faustball, Handball und Volleyball hinein und lernst auch andere Ballsportarten ken-nen. Dabei ist der Spaß mit Gleichaltrigen garantiert. Vorkenntnisse sind hierfür nicht notwendig.

Kurs-Nr.: KI868Wann: Freitag, 15.04. - 24.06., von 16:30 - 18:00 Uhr (nicht am 29.04., 06.05. und 03.06.)Mit: 8 x mit Meike SalewskiBeitrag: 8,00 € für VfLer / 24,00 € für GästeOrt: Rübekamphalle

Bollywood für Kids von 8 -12 JahrenGemeinsam wollen wir zu den tollen Bollywood Hits tanzen, und eine schöne Choreographie einstudieren, die wirdann am Ende der Stunde euren Eltern vorführen werden. Ich freue mich auf zahlreiche Mädels, die in Glitzer Klei-dung mit mir tanzen. (Kleidung wird zur Verfügung gestellt.)

Kurs-Nr.: KI869Wann: Samstag, 21.05., von 15:00 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Adwoa KrögerBeitrag: 2,00 € für VfLer / 5,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Ausfahrten & mehrGemeinsam aktiv - gemeinsam fit

HINWEIS: Einige Touren sind mit dem Logo des ADFC gekennzeichnet. Wir haben hier eine neueKooperation, um Euch noch mehr Ausflüge bieten zu können.

Ballettschule HamburgWir machen einen Besuch in der Ballettschule des Hamburg Balletts von John Neumeier. Hier werden Ju-gendliche aus aller Welt im Alter von 10-18 Jahren im klassischen Tanz ausgebildet. Wir dürfen ihnen beimUnterricht zusehen.Kurs-Nr.: A850Wann: Freitag, 15.04., 08:00 UhrMit: 1 x mit Doris WilckensBeitrag: 30,00 € für VfLer / 35,00 € für GästeTreff: Pinneberger Bahnhof

Radtour: Zum KiebitzfestAuf Nebenstrecken fahren wir durch den Klövensteen zur Carl-Zeiss-Vogelstation in der Nähe von Fähr-mannssand. Dort findet das Kiebitzfest statt mit einigen Informationsveranstaltungen rund um die NABU-Sta-tion. Wir haben Zeit an einer Führung teilzunehmen. Es werden Kuchen und Würstchen angeboten, oder Siebringen Ihre Verpflegung mit. Der Rückweg führt uns durch die Wedeler Au und den Klövensteen gegen 16:30Uhr zurück nach Pinneberg.Kurs-Nr.: A851Wann: Sonntag, 17.04., 11:00 UhrDauer: ca. 5 StundenMit: 1 x mit Monika BierbaumBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Drostei

Walking Tour um die AussenalsterWir wollen wieder einen tollen Walking-Ausflug um die Alster machen. Zusammen mit Gleichgesinnten machtdas Walking viel Spaß und wir werden bestimmt schöne Stunden erleben. Die Strecke ist ca. 8 km lang undes kann mit und ohne Stöcken gewalkt werden. Wir legen auch eine Kaffeepause zwischendrin ein.

Kurs-Nr.: A852Wann: Dienstag, 10.05., 10:00 UhrMit: 1 x mit Katrin LorenzenBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Bahnhof

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Radtour: Rantzauer Mühle am PfingstmontagAm Tag der offenen Mühlen wollen wir auf Nebenwegen zum Borsteler Wohld nach Barmstedt zur RantzauerMühle. Dort findet ein Fest rund um die Mühle statt, bei dem Sie Kaffee und Kuchen und mehr genießen kön-nen. Nach einer Pause geht es zurück über Bullenkuhlen, Ellerhoop und Kummerfeld nach Pinneberg.

Kurs-Nr.: A853Wann: Montag, 16.05., 11:00 UhrDauer: ca. 6 - 7 StundenMit: 1 x mit Monika BierbaumBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Drostei

Kochen mit FlüchtlingenWir kochen uns durch die afghanische, syrische, iranische und deutsche Küche und bekommen professionelleUnterstützung durch Frauen aus diesen Ländern.

Kurs-Nr.: A854Wann: Mittwoch, 25.05., 19:00 - 22:00 UhrMit: 1 x mit Wiebke v. Oertzen-Haupt, Heidi Hammerschmitt-Klatt und Burgunde UhligBeitrag: 2,00 € für VfLer / 5,00 € für Gäste (zzgl. Kochumlage)Treff: Lehrküche in der GuGS Pinneberg (an der Jahnhalle), Richard-Köhn-Str. 75

Radtour: Matjestage in GlückstadtAuf kleinen Nebenstraßen und Feldwegen geht’s nach Glückstadt. Dort besteht die Möglichkeit, Glückstäd-ter Matjes zu essen. Eine Strecke führt uns über das Krückau-Sperrwerk und eine über die Kronsnest-Fähre.Die Rückfahrt nach Pinneberg kann auch in Eigenregie mit der Bahn vorgenommen werden.

Kurs-Nr.: A855Wann: Sonntag, 12.06., 10:00 UhrDauer: ca. 7 - 8 StundenMit: 1 x mit Jan RubbertBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Drostei

Radtour durch die VierlandeVom Bahnhof Bergedorf führt uns Andreas Grünwald von den Hamburg Tours „hamburg eben lütt beten an-ners“ zum Zollenspieker Fährhaus durch die Vier- und Marschlande. Geplant ist auch ein Besuch des „Riek-hauses“, ein Freilichtmuseum in der idyllischen Elblanschaft. Bitte Getränke und einen Zwischensnackmitnehmen, Einkehr ist auch geplant.

Kurs-Nr.: A856Wann: Samstag, 18.06., 9:00 UhrDauer: ca. 5 StundenMit: 1 x mit Doris WilckensBeitrag: 25,00 € für VfLer / 30,00 € für GästeTreff: Pinneberger Bahnhof mit eigenem Fahrrad

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Radtour: Zum Niendorfer GehegeWir radeln über Rellingen, Ellerbek und Hamburg-Schnelsen zum Café Corell ins Niendorfer Gehege. DerRückweg führt uns über Hamburg-Eidelstedt und Halstenbek wieder nach Pinneberg. Zurück gegen 17:30 Uhr

Kurs-Nr.: A857Wann: Samstag, 18.06., 14:00 UhrDauer: ca. 3,5 StundenMit: 1 x mit Michael MetznerBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Drostei

Radtour: In die HafencityFernab großer Straßen führt die Route runter zur Elbe, der wir bis in die Hafencity folgen. Im alten Kesselhausinformieren wir uns über die aktuellen Bauprojekte. Gelegenheit zur Kaffee-Einkehr. Rückfahrt per S-Bahnmöglich. Radtour zurück durch den Jenischpark und Schenefeld - die Gesamtstrecke liegt dann bei etwa 60km.

Kurs-Nr.: A858Wann: Sonntag, 26.06., 11:00 UhrDauer: ca. 6 StundenMit: 1 x mit Ulf BrüggmannBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Drostei

Radtour: Picknick am Stadtparksee (Hamburg)Abseits der Hauptverkehrsadern geht es über Asphalt, Spurtplatten, Wald- und Feldwege und Trampelpfadezum Hamburger Stadtpark. Bei schlechtem Wetter ist statt Picknick eine Einkehr geplant. Ca. 40 km.

Kurs-Nr.: A859Wann: Sonntag, 17.07., 11:00 UhrDauer: ca. 6 StundenMit: 1 x mit Jan RubbertBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Drostei

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Radtour Pinneberg-Klövensteen-WedelWir fahren durch den Klövensteen an die Elbe, machen im Beach-Club eine Pause und fahren über einen an-deren Weg zurück. Die Strecke ist ca. 40 km lang.

Kurs-Nr.: A860Wann: Freitag, 22.07., 10:30 - ca. 16:00 UhrMit: 1 x mit Ulli Dierfeld und Gesa MachayBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: VfL-Sportzentrum

Radtour: GPS-TourDiese Tour führt in die Umgebung von Pinneberg, dabei wird es grundlegende Informationen zum Radfahrenmit GPS-Unterstützung geben. Anschließend suchen wir einige Geocaches. 30 km

Kurs-Nr.: A861Wann: Samstag, 23.07., 11:00 UhrDauer: ca. 5 - 6 StundenMit: 1 x mit Juliane Besendahl und Monika BierbaumBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Drostei

Eine Fahrt mit dem Flachbodenschiff „Tidenkieker“Wir fahren auf dem Tidenkieker ab Haseldorfer Hafen und erleben die Naturschutzgebiete der Haseldorfer Bin-nenelbe, Eschschallen und Pagensand aus nächster Nähe. Bei einem Landgang wandern wir begleitet voneinem Naturführer über die geschützte Insel Pagensand.

Kurs-Nr.: A862Wann: Freitag, 19.08., 14:30 UhrMit: 1 x mit Doris WilckensBeitrag: 24,00 € für VfLer / 27,00 € für GästeTreff: Haseldorfer Hafen mit eigener Anreise!!

Radeln und LachenDieses neue Angebot bietet neben entspanntem Radeln auf Nebenwegen die Gelegenheit, fröhlich und un-beschwert miteinander zu lachen. An drei geschützten Orten gibt es kleine Lach- und Atemübungen aus demLachyoga, die uns erheitern, beleben und enstpannen. Informationen über Lachyoga finden Sie auf www.la-chyoga-pinneberg.com. Bitte bringen Sie Wasser oder andere Getränke für das Trinken nach den Übungensowie ein kleines Picknick mit. Eine Einkehr ist nicht vorgesehen. Die Strecke führt über Winzeldorf zum Bor-steler Wohld zurück über die Pinnauniederung zur Drostei.

Kurs-Nr.: A863Wann: Sonntag, 28.08., 11:00 UhrDauer: ca. 4 StundenMit: 1 x mit Dörte Felgendreher und Irene Thelen-DenkBeitrag: 5,00 € für VfLer / 6,50 € für GästeTreff: Pinneberger Drostei

Walking Tag auf SyltSame procedure as last year: wir laufen von Keitum aus die Wattseite hoch bis Kampen, stärken uns in der„Kupferkanne“, wandern weiter über Wenningstedt an der Wasserseite entlang zurück nach Westerland.Baden nicht ausgeschlossen!! Bitte Getränke, Snack, Obst für den Eigenbedarf.

Kurs-Nr.: A864Wann: Freitag, 02.09. 08:30 UhrMit: 1 x mit Doris WilckensBeitrag: 20,00 € für VfLer / 25,00 € für GästeTreff: Elmshorner Bahnhof, 8:30 Uhr

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Radtour: Zur Liether Kalkgrube mit FührungAm Peiner Hof vorbei radeln wir nach Tornesch und auf befestigten Wirtschaftswegen durch das EsingerMoor. Vom Roten Lehm sind es nur noch wenige Kilometer bis zur Liether Kalkgrube, wo wir auch picknickenkönnen (bitte etwas mitbringen). Zurück geht es über ruhige Nebenstraßen durch Heidgraben, Uetersen,Moorrege und Appen zur Pinneberger Drostei. Ca. 35 km


Radtour: In die Hamburger CityAbseits der Hauptverkehrsstraßen radeln wir zuerst parallel zur Bahn, später durch den Altonaer Volksparkund durch Wohnstraßen bis vor das Hamburger Rathaus. Nach einer Kaffeepause auf dem Jungfernstieg be-steht die Möglichkeit, per S-Bahn nach Pinneberg zurück zu fahren. Per Rad geht es überwiegend am Was-ser entlang nach Hause, damit verdoppelt sich die Strecke auf etwa 60 km.


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J Fitness / TrendsDen Körper rundum fit machen

My first ZUMBA® für EinsteigerMitreißende World-Rhythmen und einfach zu erlernende Choreographien zeichnen diese Stunde aus. Du erlebsteine Tanzparty, von der Du ausgepowert und glücklich nach Hause gehst.

Kurs-Nr.: F850Wann: Sonntag, 17.04. - 26.06., von 16:30 - 17:30 UhrMit: 11 x mit dem Zumba-TeamBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

ZUMBA® Toning mit kostenloser KinderbetreuungZumba Toning ist wie Zumba Fitness ein Fitness-Workout, inspiriert durch lateiname-rikanische Rhythmen. Der Unterschied zum Zumba Fitness ist, dass beim Zumba To-ning mit Toning Sticks (kleinen Hanteln) gearbeitet wird. Im Zumba-Toning werdengezielt einzelne Muskeln mit den Toning-Sticks im Rhythmus bewegt, um den Muskelzu straffen und die Muskeldefinition gezielt zu fördern. Die Choreografien sind einfach und fit-nessorientiert um einen höheren Kalorienverbrauch anzukurbeln. Ideal, um Dich auf die Biki-nifigur vorzubereiten.

Kurs-Nr.: F851Wann: Mittwoch, 13.04. - 29.06., von 08:45 - 09:40 UhrMit: 12 x mit Sandra KretzingBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

ZUMBA® Gold mit kostenloser KinderbetreuungDieses Zumba® - Programm ist speziell für ältere Teilnehmer zugeschnitten. Es sind alle klassischenElemente enthalten, das Tempo ist aber etwas gemäßigt und auf Sprünge und Drehungen wird fast ver-zichtet....und trotzdem kommt der Spaß nicht zu kurz!

Kurs-Nr.: F852Wann: Montag, 11.04. - 27.06., von 09:45 - 10:40 UhrMit: 12 x mit Nicole LührBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

AROHATM

AROHATM ist ein neuer Trend im Fitness- und Entspannungsbereich. Im 3/4 Takt wird sich sanftund auch mal fordernd bewegt, so dass man gut warm wird, sich gleichzeitig aber nicht über-fordert. Neugierig? Ausprobieren!

Kurs-Nr.: F853Wann: Montag 11.04. - 18.07., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 15 x mit Maren SchlobohmBeitrag: 15,00 € für VfLer / 75,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms Schule A

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Jumping® FitnessJumping® ist ein sehr effizientes Workout auf dem Trampolin. Es ist leicht zu lernen, es gibt keine komplizier-ten Choreografien. Das Training ist gelenkschonend, festigt das Gleichgewicht und stabilisiert den Körper.Jumping® ist für jedes Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit geeignet.

Termin 1Kurs-Nr.: F854Wann: Sonntag, 01.05., von 15:00 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Jennifer GehleBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder /

10,00 € für VfLer / 12,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 2Kurs-Nr.: F855Wann: Sonntag, 01.05., von 16:00 - 17:00 UhrMit: 1 x mit Jennifer GehleBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder /

10,00 € für VfLer / 12,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 3Kurs-Nr.: F856Wann: Sonntag, 05.06., von 15:00 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Jennifer GehleBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1




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BodyformingSie nehmen sich Zeit für Ihren Körper. In 55 min. gibt es eine Rundum-Straffung und ein knackiges Rücken-training.

Kurs 1Kurs-Nr.: F860Wann: Montag, 11.04. - 18.07., von 18:00 - 19:00 UhrMit: 15 x mit Nursen TuranBeitrag: 18,00 € für VfLer / 75,00 € für GästeOrt: Johann-Comenius Schule

Kurs 2 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F861Wann: Mittwoch, 13.04. - 29.06., von 16:00 - 16:55 UhrMit: 12 x mit Ronja KrohnBeitrag: 16,50 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

SportFIT im Fitness-Studio AFTER WORK mit SaunanutzungSie möchten gern ein Fitnesstraining am Abend absolvieren? Sie bekommen von unseren Fitness-Trainerneinen individuellen Trainingsplan erstellt. Den können Sie wahlweise 2 x pro Woche durchführen.

Kurs-Nr.: F862Wann: Montag bis Freitag, 11.04. - 03.07. von 20:00 - 22:00 Uhr - max. 2 x / WocheMit: mit dem VfL-TeamBeitrag: 40,00 € für VfLer / 90,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

SportFIT im Fitness-Studio MITTAGS mit SaunanutzungSie möchten gern ein Fitnesstraining am Mittag absolvieren? Sie bekommen von unseren Fitness-Trainerneinen individuellen Trainingsplan erstellt. Den können Sie wahlweise 2 x pro Woche durchführen.

Kurs-Nr.: F863Wann: Montag bis Freitag, 11.04. - 03.07. von 12:00 - 14:00 Uhr - max. 2 x / WocheMit: mit dem VfL-TeamBeitrag: 40,00 € für VfLer / 90,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Indoor Cycling für EinsteigerIndoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, dieein tolles Gruppentraining suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist. Du willstDeine Ausdauer trainieren oder Du willst mal etwas Neues probieren?

Kurs 1Kurs-Nr.: F864Wann: Montag, 11.04. - 27.06. von 17:00 - 17:55 UhrMit: 11 x mit Britta MüllerBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Kurs 2 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F865Wann: Donnerstag, 14.04. -30.06. von 08:45 - 09:40 UhrMit: 11 x mit Stefanie MolkenthienBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Indoor Cycling Mittelstufe mit kostenloser KinderbetreuungStrampeln auf der Stelle ist gut für Körper und Geist und jeder kann’s. Du bestimmst die Intensität des Workoutsanhand des Widerstands. Cycling ist ein tolles Gruppentraining bei guter Musik. Du willst Deine Ausdauer trainie-ren? Komm vorbei, starte durch und verbrenne jede Menge Kalorien!

Kurs-Nr.: F866Wann: Dienstag, 12.04. - 28.06. von 16:45 - 17:45 UhrMit: 12 x mit Ramona Teuner-MerchelBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Indoor Cycling FortgeschritteneIndoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, die ein tolles Gruppentrai-ning suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist. Hier kannst Du Dich auspowern! Herausfordernde Profile las-sen Dein Herz höher schlagen. Dann starte hier durch!

Kurs 1Kurs-Nr.: F867Wann: Freitag, 15.04. - 01.07. von 17:00 - 17:55 UhrMit: 12 x mit Nina MaaßBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Kurs 2Kurs-Nr.: F868Wann: Donnerstag, 14.04. - 30.06. von 19:00 - 19:55 UhrMit: 11 x mit Torben MaaßBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Indoor Cycling Schlager Party mit kostenloser KinderbetreuungEs geht weiter! Ob Chris Roberts, Roland Kaiser, oder, oder, oder.... Ein Festival des deutschen Schla-gers mit viel Spaß und „Howard“ Hansen. Aber auch Kraft und Ausdauer sind auf dem „tanzenden Par-kett“ gefordert.

Kurs-Nr.: F869Wann: Sonntag, 24.04., von 10:30 - 12:00 UhrMit: 1 x mit Sönke-Peter HansenBeitrag: 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung)Fit werden an den Geräten! Sie bekommen für Ihre Zielstellungen (Figur, Gesundheit, Fitness) einen eigenenTrainingsplan und trainieren gemeinsam unter qualifizierter Anleitung.

Kurs 1Kurs-Nr.: F870Wann: Montag, 11.04. - 27.06., von 12:00 - 13:00 UhrMit: 11 x mit Gesa MachayBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 2 Speziell für GolferKurs-Nr.: F871Wann: Dienstag, 12.04. - 28.06., von 16:15 - 17:15 UhrMit: 12 x mit Mike Sen GuptaBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 3 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F872Wann: Samstag, 16.04. -02.07., von 11:00 - 12:00 UhrMit: 12 x mit dem TeamBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 4 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F873Wann: Sonntag, 17.04. - 03.07., von 11:00 - 12:00 UhrMit: 12 x mit Helge StoltenbergBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Fitness Express: in 30 Minuten Fit!!!!! incl. SaunanutzungDieser Trend kennt keine Altersgrenzen. Sportler, Gesundheits- und Figurbewusste kommen hier auf ihre Ko-sten. Mit diesem Programm haben bis zu 12 Teilnehmer unter Traineranleitung ein tolles Training! Das Ex-press-Programm macht in 30 Minuten superfit!

Kurs 1 für Frauen mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F874Wann: Mittwoch, 13.04. - 29.06., von 15:15 - 15:45 UhrMit: 12 x mit Mike Sen GuptaBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 2Kurs-Nr.: F875Wann: Mittwoch, 13.04. - 29.06., von 20:15 - 20:45 UhrMit: 12 x mit Lars DierfeldBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

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Kurs 3Kurs-Nr.: F876Wann: Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 20:00- 20:30 UhrMit: 11 x mit Nicole LührBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 4Kurs-Nr.: F877Wann: Freitag, 15.04. - 01.07., von 19:15 - 19:45 UhrMit: 12 x mit Marleen Woszczyk / Olli SwobodaBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 5Kurs-Nr.: F878Wann: Samstag, 16.04. - 02.07., von 17:00 - 17:30 UhrMit: 12 x mit Nursen TuranBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Functional Movement ScreenDies ist ein Fitnesstest, der Ihnen zeigt, wie es um Ihre Sportlichkeit steht. 7 Übungen werden in 15 min ge-testet, dazu kommen ca. 15 min Auswertungsgespräch. Nach dem Test wissen Sie, welchen Trainingsweg Siegehen sollten!

Kurs-Nr.: F879Wann: Samstag, 11.06., ca. 30 min in der Zeit von 15:00-17:00 UhrMit: 1 x mit dem Fitness-TeamBeitrag: 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Bollywood-FitnessTauchen Sie ein in die Welt der fernöstlichen Klänge, Rhythmik und Bewegung. Bollywood-Fitness ist ein neukonzipiertes Workout, welches konventionelles Training mit fernöstlichen Bewegungsmustern ergänzt und mitaktueller Musik aus den Bollywood Filmen kombiniert. Die Fitness-Effekte von Bollywood-Fitness sind über-zeugend: Anmutige Bewegungen kräftigen die Muskulatur, stärken den Beckenboden, steigern die Beweg-lichkeit und fördern die Körperkoordination. Das dynamische Workout vermittelt alle Grundbewegungen desneuen Ganzkörpertrainings, unterlegt mit einer passenden Musik und viel Lebensfreude.

Termin 1Kurs-Nr.: F880Wann: Samstag, 21.05., von 16:30 - 17:30 UhrMit: 1 x mit Adwoa KrögerBeitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 2Kurs-Nr.: F881Wann: Samstag,18.06., von 15:00 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Adwoa KrögerBeitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

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Afrikanischer TanzAfro-Dance ist eine Mischung aus traditionellem und modernem Afrikanischen Tanz. Tanzen soll Spaß machenund eine Verbindung zwischen kreativen Ausdrucksformen, Körpererfahrung und Spiritualität herstellen. DasTänzerische soll dem Körper wohl tun. Darüber hinaus möchte ich, dass Sie einen Einblick in einen Teil derKultur und das Alltagsleben von afrikanischen Frauen und Männern in Afrika und auch in Europa bekommen.Doch stets soll aber die Lebensfreude, die sich in den Tänzen verbirgt, erfahren werden. Diese Freude ist eineBesonderheit der Afrikanischen Tanzkultur.

Kurs-Nr.: F882Wann: Samstag, 04.06, von 15:00 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Adwoa KrögerBeitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

HOOPin® Special für AnfängerProbieren Sie die neue Trendsportart mit dem Hula-Hoop-Reifen aus. Zeitgleich kann man die Hüfte (und vie-les mehr) kreisen lassen. Mit HOOPin® können Sie mit jeder Menge Spaß ein tolles Training durchführen.

Kurs-Nr.: F883Wann: Sonntag 19.06., von 12:00 - 13:30 UhrMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: 3,00 € für VfLer / 7,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Freundinnen AbendPilates, Yoga, Mental-Balance und Entspannungsmassage. Wir nutzen alle Methoden, um die Woche aus-klingen zu lassen, neue Energie zu tanken und etwas gemeinsam mit der besten Freundin zu machen. Hin-terher besteht noch die Möglichkeit, im Stadion3 zu klönen und zu snacken.

Kurs-Nr.: F884Wann: Freitag, 17.06., von 19:15 - 21:15 UhrMit: 1 x mit Katrin Ramcke und Heidi Hammerschmitt-KlattBeitrag: 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Step Fitness mit kostenloser KinderbetreuungWie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System und steigert somitdie Ausdauer. Dazu kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen. Diese Übun-gen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten „Fatburner“sprechen können. Die Intensität der Übungen kann von jedem durch unterschiedliche Höhenein-stellungen selbst festgelegt werden.

Kurs 1Kurs-Nr.: F885Wann: Samstag, 16.04. - 14.05., von 16:30 - 17:30 UhrMit: 5 x mit dem TeamBeitrag: 7,50 € für VfLer / 35,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Kurs 2Kurs-Nr.: F886Wann: Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 09:45 - 10:40 UhrMit: 11 x mit Nicole LührBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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ZUMBA® meets YogaDynamisches Yoga und Stretching bereitet uns optimal auf die dann folgende ZUMBA®-Einheitvor. So startest Du geschmeidig den Tanz-Party-Abend!

Kurs-Nr.: F887Wann: Freitag, 15.04., von 19:00 - 21:00 UhrMit: 1 x mit Sandra Kretzing und Heidi Hammerschmitt-KlattBeitrag: 2,00 € für VfLer / 7,50 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Outdoor-Fitness-Kurs (auch für Mamis mit Kinderwagen) mit kostenloser KinderbetreuungDie Kursteilnehmerinnen des letzten Kurses waren von dem Kurs begeistert und nun möchten wir dieseArt Workout einem breiteren Publikum bieten. Willkommen ist somit jeder, ob mit oder ohne Kinderwa-gen, ob Mann oder Frau! Es wird Dir ein abwechslungsreiches Workout an der frischen Luft geboten, das aus fol-genden Komponenten besteht, die an die Gegebenheiten vor Ort angepasst werden: -Walking- oder Laufeinheiten,-Ganzkörperübungen, -gezieltes Muskeltraining und Rückenschule. Treffpunkt um 9:30 Uhr am VfL-Heim unddann gehts in den Fahlt und Rosengarten (der Kurs wird nur bei Sturm oder Glatteis verschoben). Eine geeigneteMatte ist mitzubringen. (Die Kinderbetreuung des VfL kann zur Kurszeit genutzt werden.)

Kurs-Nr.: F888Wann: Montag, 11.04. - 11.07., von 9:30 - 10:30 UhrMit: 13 x mit Katharina DehnBeitrag: 13,00 € für VfLer / 91,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum / Fahlt

Krav Maga Frauen Selbstverteidigungs-WorkshopUm sich klar zu machen, wann man sich verteidigen muss, gehört eine instinktive schnelle Beurteilung der je-weiligen Situation. Dieses Seminar soll nicht nur Verteidigungstechniken vermitteln. Jede einzelne Teilnehmerinmuss bewusst gemacht werden, ob man tatsächlich in einer bedrohlichen Situation ist und mit Recht sich ver-teidigen darf. Diese Raktionszeit vom angehenden ängstlichen Opfer zur stolzen Verteidigerin soll vermitteltwerden und nicht zur vorausschauenden paranoiden Täterin oder Opfer werden. Der Selbstschutz muss be-wusst eingesetzt werden. Außerdem vermittelt Varol Agan die Krav Maga Verhinderungs-, „Abwehr“- und diemodernen Befreiungstechniken.

Kurs-Nr.: F889Wann: Sonntag, 10.04., von 13:15 - 15:15 UhrMit: 1 x mit Varol AganBeitrag: kostenlos für VfLer / 15,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Krav Maga BasicKrav Maga ist ein besonderes System zur Selbstverteidigung und ist gleichermaßen für Frauen und Männergeeignet. Nach einem Aufwärmprogramm und Techniktraining geht es an die Problemlösung (Befreiung, Ab-wehren oder Verhindern). Anschließend wird die Technik unter Stress geübt, damit das Gelernte auch real um-setzbar ist. Dieses Training fordert heraus und macht extrem selbstbewusst!

Kurs-Nr.: F890Wann: Freitag, 15.04. - 01.07. von 20:00 - 21:15 Uhr (nicht am 15.04., 06.05. 13.05. und 17.06.)Mit: 8 x mit Varol AganBeitrag: 40,00 € für Fitnessmitglieder / 80,00 € für VfLer / 120,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1


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Gewichtsreduktion mit Ernährung & SportHier wird erstmalig ein zertifizierter Kompakt-Gewichtsreduktionskurs mit einem individuell abgestimmten Sport-Plan kombiniert. Zusätzlich erhält jeder Teilnehmer einen Termin zum Fitness-Test und eine ausführliche Beratung,welche Bewegungsmöglichkeiten persönlich sinnvoll sind. Im ganzen Zeitraum, also vom 23.4.-25.6. kann der Fit-nessbereich, inkl. Sauna, uneingeschränkt genutzt werden. Hinweis: die Krankenkassen erstatten 80% derKurskosten, max. 75,00 € bei regelmässiger Teilnahme.

Kurs-Nr.: F891Wann: Samstag, 23.04., 21.05., 25.06., von 10:00 - 14:00 Uhr (Ernährungsteil)Mit: mit Torben Maaß, Daniela Jochum und Heidi Hammerschmitt-KlattBeitrag: 120,00 € für Fitnessmitglieder / 200,00 € für VfLer / 280,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

HOT IRONist ein Ganzkörper-Langhanteltraining im Kraftausdauerbereich in der Gruppe mit Musik. Für alle, die etwas anihrer Figur ändern möchten, ist dieser Kurs ein absolutes Muss. Teilnehmen kann jeder, da man die Belastunggut selbst bestimmen kann.

Kurs-Nr.: F892Wann: Sonntag, 17.04. - 03.07., von 12:15 - 13:15 UhrMit: 11 x mit Marleen WoszczykBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Drums Alive®

Ist ein einzigartiges und extravagantes Fitness-und Wellnessprogramm, das sich durch seine Andersartigkeitgrundlegend von anderen Trainingsprogrammen unterscheidet. Es fängt das Wesen von Bewegung undRhythmus ein und führt durch viel Spaß zu effektiven Fitnessresultaten! Die Choreographien sind darauf aus-gerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen, aber vor allenDingen soll es Spaß bringen. Drums Alive steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen, die DeineFüße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen.

Kurs-Nr.: F893Wann: Freitag, 15.04. - 01.07., von 08:45 - 09:40 UhrMit: 12 x mit Maren SchlobohmBeitrag: 12,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Ballett für ErwachseneDurch die klassische Bewegungssprache wird die Körperhaltung und Koordination geschult. Ob Training ander Stange oder Drehungen im Raum, hier wird jeder Muskel beansprucht. Damit das gut gelingen kann, istein anatomisch ausgerichtetes Training mit vielen persönlichen Korrekturen wichtig. So kann man Ballett auchals Erwachsener oder Wiedereinsteiger auf eine angenehme aber auch erfolgreiche Art und Weise lernen.

Kurs 1 für EinsteigerKurs-Nr.: F894Wann: Samstag, 16.04. - 02.07., von 13:00 - 14:00 Uhr (nicht am 23.04.)Mit: 11 x mit Sonja NollBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Kurs 2 mit Vorkenntnissen und kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F895Wann: Samstag, 16.04., von 11:45 - 13:00 Uhr (nicht am 23.04.)Mit: 11 x mit Sonja NollBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Aqua FitTraining im Wasser stärkt das Immunsystem durch den Einfluss auf die Blutgefäße und massiert gleichzeitigdas Bindegewebe: Ihr Körper wird straffer. Wir führen ein effektives Ganzkörpertraining im brusthohen Was-ser durch. Es wird neben der Ausdauer die Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit gesteigert. Das Ganze ge-lenkschonend mit Spaß bei mitreißender Musik!

Kurs 1Kurs-Nr.: F896Wann: Dienstag, 12.04. - 24.05., von 18:30 - 19:15 UhrMit: 7 x mit Sandra KujawaBeitrag: 33,60 € für VfLer / 44,80 € für KurzzeitmitgliederOrt: Schwimmhalle Burmeisterallee



Kurs 4Kurs-Nr.: F899Wann: Dienstag, 07.06. - 12.,07., von 19:15 - 20:00 UhrMit: 6 x mit Sandra KujawaBeitrag: 28,80 € für VfLer / 38,40 € für KurzzeitmitgliederOrt: Schwimmhalle Burmeisterallee


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bodyART meets deepWORKWir verbinden die Elemente des ruhigen und kraftvollen bodyART mit den dynamischen und schwungvollen Be-wegungen von deepWORK. Tanke Kraft und bringe dann Deinen Kreislauf ordentlich in Schwung.

Kurs-Nr.: F900Wann: Dienstag, 12.04. - 28.06., von 19:00 - 19:55 UhrMit: 12 x mit Britta Oldenburg-HansenBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

AROHA trifft KAHA mit kostenloser KinderbetreuungKraft und Kampfsportelemente im 3/4 Takt treffen auf Ruhe und Entspannung. AROHA hilft beim Stressabbauund stärkt gezielte Muskelgruppen. Mit Kraft und Kampfsportelementen powern wir uns mit AROHA aus, umdann mit KAHA zur inneren Ruhe zu finden. KAHA wirkt mobilisierend, fordernd und beruhigend. Es stärkt denRücken, kräftigt, dehnt und entspannt.

Kurs-Nr.: F901Wann: Sonntag, 29.05., von 10:30 - 12:00 UhrMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Laufen für Anfänger und WiedereinsteigerUnter Anleitung von Jörg können Lauf-Anfänger und Wiedereinsteiger zum zweiten Mal „Laufen lernen“. Die-ses Kursangebot richtet sich an Menschen jeden Alters, die hierbei ihren gesamten Organismus, besondersaber das Herz-Kreislauf-System auf idyllischen Laufstrecken im Wohlfühltempo fit machen wollen. Grund-sätzlich kann jeder mitmachen, der schon ein paar Minuten mühelos durchlaufen kann. Ein Hausarztbesuchist jedoch vorher empfehlenswert.

Kurs-Nr.: F902Wann: Montag, 18.04. - 27.06., von 18:00 - 19:00 UhrMit: 10 x mit Jörg MangelmannBeitrag: 15,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: Fahlt

Jazz-Dance, Modern-Dance und Musical-DanceDurch ein klassisches Warm up und das Erlernen von Grundschritten des Tanzes machen wir sowohl unse-ren Körper als auch unseren Kopf fit für die Choreografien aus den unterschiedlichen Tanzstilen.

Kurs-Nr.: F903Wann: Sonntag, 17.04. - 03.07. von 13:30 - 14:25 UhrMit: 11 x mit Aileen OldenburgBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1


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Fitness CocktailEine bunte Mischung aus allen Bereichen des Fitnessprogramms, bei dem wir Kraft, Ausdauer, Koordinationund Beweglichkeit trainieren.

Kurs-Nr.: F904Wann: Donnerstag, 14.04. - 21.07. von 18:00 - 19:00 UhrMit: 14 x mit Ronja KrohnBeitrag: kostenlos für VfLer / 56,00 € für GästeOrt: Theodor-Heuss-Schule A

Frauen laufen anders - für Einsteigerinnen mit kostenloser KinderbetreuungDu wolltest schon immer mal mit dem Laufen anfangen? Traust Dich aber nicht? Du hast Angst, nicht durch-zuhalten und zu schnell aus der Puste zu sein? Kein Problem. Mit dem sanften Einstieg in das Lauftraininggelingt auch Dir der Start in eine „laufende“ Zukunft.

Kurs-Nr.: F905Wann: Dienstag, 12.04. - 28.06. von 16:30 - 17:30 UhrMit: 12 x mit Britta Oldenburg-HansenBeitrag: 5,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: Fahlt

KAHA - neue Energie mit kostenloser KinderbetreuungHier gehen Bewegungen aus Tai Chi, Kung Fu, dem Haka und Yoga fließend ineinander über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Das Programm kräftigt, dehnt undentspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

Kurs-Nr.: F906Wann: Donnerstag, 14.04. - 30.06. von 08:45 - 09:40 UhrMit: 11 x mit Maren SchlobohmBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

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Gesundheitssport & ÄltereGutes für Rücken und Gelenke

Prager Rücken Training für EinsteigerDie Übungen aus dem Prager Rückentraining entspannen verhärtete Muskeln und kräftigen schwache Msu-keln. Zudem werden die Bandscheiben regeneriert. Eine perfekte Kombination für Ihren Rücken - besondersam Abend - so lässt sich die Regeneration noch mal mehr verbessern.

Kurs 1 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: G850Wann: Montag, 11.04. - 27.06., von 08:45 - 09:40 UhrMit: 11 x mit Martina LührBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Kurs2Kurs-Nr.: G851Wann: Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 19:30 - 20:30 UhrMit: 11 x mit Martina LührBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Ganzheitliches KörpertrainingSie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, sich geistig und körperlich flexibel halten? Dann melden Sie sichschnell an!

Kurs-Nr.: G852Wann: Dienstag, 12.04. - 28.06., von 10:30 - 11:30 UhrMit: 12 x mit Kirstin Siewert-DickBeitrag: kostenlos für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum


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Beckenbodentraining für die Frau mit kostenloser KinderbetreuungMit gezielten Übungen lernen wir die im Körperinneren verborgenen Muskeln zu spüren, zu schüt-zen und zu kräftigen. Um ein gezieltes Training zu absolvieren, ist es wichtig auch Kenntnis überLage und Funktion des Beckenbodens und seine dazugehörigen Muskeln zu haben.Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vorbeugend ihre Funktionsfähigkeit der Beckenbodenmus-kulatur erhalten wollen, aber auch an diejenigen, die schon eine Schwäche der Muskeln mit ihren Begleiter-scheinungen haben.

Kurs-Nr.: G853Wann: Dienstag, 05.04. - 26.04., von 09:45 - 10:40 UhrMit: 4 x mit Gesa MachayBeitrag: 6,00 € für VfLer / 28,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Sanftes Fahrradfahren bei SchlaganfallDas Sanfte Fahrradfahren ermöglicht ein schonendes Ausdauertraining in aufrechter Sitzposition. Die Herz-frequenz wird regelmäßig vom Trainer überwacht. Die Gemeinschaft in der Gruppe und der Spaß an der Be-wegung kommen hier nicht zu kurz.

Kurs-Nr.: G854Wann: Montag, 11.04. - 27.06., von 13:30 - 14:25 UhrMit: 11 x mit Christa TimmBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für Gäste / für Teilnehmer mit Reha-Verordnung kostenlosOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

„Er und Sie“Hier werden alle Muskelgruppen, z.T. auch mit Kleingeräten trainiert. Wir stärken unsere Balance und er-freuen uns an einer Entspannung. Auch schwächere Teilnehmer sind herzlich willkommen!

Kurs-Nr.: G855Wann: Mittwoch, 13.04.. - 29.06., von 14:20 - 15:20 UhrMit: 12 x mit Angelika GüntherBeitrag: kostenlos für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: Hans-Claussen Schule

Sanfte RückenstundeEs erwartet Sie eine sanfte Rückenstunde mit Balance Training, funktionellen Rückenübungen und einerschönen Entspannung.

Kurs-Nr.: G856Wann: Dienstag, 12.04. - 28.06., von 18:00 - 19:00 UhrMit: 12 x mit Angelika GüntherBeitrag: kostenlos für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: Hans-Claussen Schule

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RückengymnastikDie Bauch- und Rückenmuskulatur stellt eine hoch bedeutsame Stütze für unseren Körper dar. Sobald dasMuskelkorsett um unsere Wirbelsäule aufgebaut ist und kontinuierlich gefordert wird, können langfristigeSchmerzen und Verspannungen im Rückenbereich reduziert werden. Durch Einsatz verschiedener Gerätehaben wir viel Abwechslung im Kurs.

Kurs-Nr.: G857Wann: Montag, 11.04. - 27.06., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 11 x mit Nursen TuranBeitrag: kostenlos für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: Johann-Comenius Schule

Pilates mit kostenloser KinderbetreuungEin ganzheitliches Training von Körper und Geist mit dem Ziel einer dauerhaften Verbesserung derBewegungsökonomie im Alltag. Ein ausgewogenes Programm aus Kräftigung und Dehnungsübun-gen verbessert unsere Körperhaltung. Mit präzisen und langsam ausgeführten Übungen mit hoherKonzentration vertiefen wir das Gefühl für den eigenen Körper. Weitere Merkmale sind die Atmung,die Zentrierung und der ausgewogene Muskelaufbau. Dieses Training ist für alle geeignet, die in einem ent-spannten, konzentrierten Training ihren Körper fordern und verändern wollen. Verschiedene Levels undÜbungsmodifikationen erleichtern den Einstieg in den Sport auch für gesundheitlich eingeschränkte Interes-senten.

Kurs-Nr.: G858Wann: Donnerstag, 14.04. - 30.06., von 08:45 - 09:40 UhrMit: 11 x mit Martina Lühr und Gesa MachayBeitrag: 16,50 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Aktiv 70 PlusWissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass es kaum etwas besseres als regelmäßige Bewegung gibt,wenn man auch im Alter körperlich und geistig frisch, gesund und vital bleiben möchte. Darüber hinaus löstBewegung in der Gruppe Wohlbefinden aus. Die so erlebte Lebensfreude fördert die Gesundheit. Das Pro-gramm 70+ zielt auf die Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ein weitererSchwerpunkt ist die Sturzprävention. Unsere qualifizierte Übungsleiterin Angelika Günther sorgt dafür, dassniemand überfordert wird.

Kurs-Nr.: G859Wann: Freitag, 15.04. - 01.07., von 14:00 - 15:30 UhrMit: 12 x mit Angelika GüntherBeitrag: kostenlos für VfLer / 48,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Vortrag WechseljahreIn den Wechseljahren beschäftigen uns Themen wie Heißhunger, Gewichtszunahme und es kann ein erhöh-tes Risiko für Erkrankungen z.B. des Herz-Kreislauf-Systems vorkommen. Grund genug um sich in diesem Vor-trag genau diesen Themen zu widmen mit Fragen wie man den Stoffwechsel mit der Ernährung ankurbelnkann, Tipps gegen Heißhunger und der geeigneten Ernährung für die Wechseljahre.

Kurs-Nr.: G860Wann: Donnerstag, 26.05., von 18:00 - 19:00 UhrMit: 1 x mit Daniela JochumBeitrag: 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum, Seminar Clubraum

Rücken AktivIn diesem Kurs werden Übungen zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordinations- und Dehnungs-fähigkeit gemacht. Genauso wird das wirbelsäulen- und gelenkfreundliche Bewegungsverhalten geschult, sodass langfristig diese Verhaltensänderungen im Alltag automatisiert werden. Die Stunde schließt immer miteiner Entspannung ab.Geeignet für Menschen mit: - besonders schwach ausgeprägter Muskulatur und Haltungsfehlern (Büromenschen)- besonders stark belasteter Haltungs- und Bewegungsapparates (Friseurin, Verkäuferin, Fliesenleger etc.)- Menschen, die schon häufiger Mal Rückenbeschwerden haben.- Menschen, die lange kein Sport mehr gemacht haben und wieder fit werden wollen.Besonderheiten: Nicht geeignet für Menschen, die einen akuten Bandscheibenvorfall, Hexenschuss o.ä.haben.

Kurs-Nr.: G861Wann: Samstag, 16.04. - 02.07., von 09:30 - 10:25 UhrMit: 12 x mit Kerstin Lübeck und Ralf MüllerBeitrag: 18,00 € für VfLer / 84,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

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Documents

VfL Kurzzeitprogramm Frühjahr / Sommer 2016