vhs Karlstadt 49

vhs Arnstein

Vorwort

Liebe Bürgerinnen und Bürger, liebe Freunde der Volkshochschule,

Arnstein bewegt – die Volkshochschule auch!Das neue Ihnen vorliegende Programm bringt mit Hilfe von Kursen und Veranstaltungen neue Bewegung in Ihr Leben. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Angebot für Körper, Geist und Seele, um sich fit zu machen für die Zukunft. Ob Sie Ihre künstlerische Fähigkeiten entdecken, oder ob Sie lieber Ihren Körper im Rhythmus flotter Musik bewegen bei der Vielzahl von Angeboten, sowohl für Jung und Alt, entdecken Sie mit Sicherheit eine Idee, die auch Sie bewegt.Ich lade Sie ein, unsere Auswahl zu Ihrem Vorteil und Vergnügen zu nutzen, Neues zu entdecken und sich wei-ter zu entwickeln.Anregungen zur Verbesserung sind immer gerne willkommen.

Freuen Sie sich auf ein „bewegungsreiches“ Frühjahrssemester 2018.Ihre Anna Stolz, 1. Bürgermeisterin

Organisatorisches auf einen Blick

Volkshochschule Arnstein Marktstraße 37 | 97450 Arnstein Telefon: 09363/80141 | Telefax: 09363/80166 Internet: www.stadt-arnstein.de E-Mail: susanne.guenzel@arnstein.bayern.de

anja.kraemer@arnstein.bayern.de, poststelle@arnstein.bayern.de

Wir sind persönlich für Sie da Montag – Freitag 08.00 – 12.00 Uhr Donnerstag 08.00 – 12.00 Uhr und 14.00 – 18.00 Uhr

Außerhalb der Geschäftszeiten können Sie uns Nachrichten per E-Mail zukommen lassen.

Bitte beachten Sie - Sie erhalten keine Anmeldebestätigung und keine Rechnung. - Wir benachrichtigen Sie nur wenn ein Kurs ausfällt oder belegt ist. - Mit der Anmeldung erkennen Sie die Geschäftsbedingungen der Volkshochschule Arnstein an. - Die Kursgebühren sind vor Kursbeginn durch rechtzeitige Überweisung oder Erteilung eines SEPA-Lastschriftmandats zu entrichten. - In den Kursgebühren sind keine Lehrbücher- und Unterrichtsmaterialien enthalten, sofern dies nicht ausdrücklich angegeben ist.

Bankverbindungen Sparkasse Mainfranken IBAN: DE68 7905 0000 0190 1000 99 BIC: BYLADEM1SWU VR Bank Schweinfurt IBAN: DE25 7906 9010 0000 0137 57 BIC: GENODEF1ATE

Geschäftsbedingungen der vhs Arnstein

Anna StolzVorsitzende

Susanne GünzelGeschäftsführerin

VolkshochschuleArnstein

1. TeilnahmeDie Volkshochschule Arnstein ist eine gemeinnützige Bil-dungseinrichtung. An den Veranstaltungen kann jeder/jede teilnehmen. Sofern Zugangsvoraussetzungen zu erfüllen sind, sind diese im Programmheft vermerkt. Zur Teilnahme an einer Veranstaltung der Volkshochschule Arnstein ist eine voraus-gehende Anmeldung erforderlich, sofern auf eine Anmelde-pflicht in der Veranstaltungsbeschreibung nicht verzichtet wird.2. Anmeldung/Zustandekommen des Vertrages Der Vertrag kommt mit der Anmeldung zu einer Veranstaltung und der Annahme durch die Volkshochschule zustande. Die Anmeldung kann schriftlich, persönlich oder telefonisch erfol-gen. Mit der Anmeldung werden die allgemeinen Geschäfts-bedingungen der Volkshochschule Arnstein anerkannt.3. ZahlungsmodalitätenDie Gebühr wird mit dem Zustandekommen eines Vertrages zur Zahlung fällig. Als Zahlungsart ist der Gebühreneinzug vorgesehen. Dazu benötigt die Volkshochschule Ihre Bank-verbindung. Die Kursgebühr wird vor Beginn des jeweiligen Kurses abgebucht.4. Rücktritt vom VertragDie Volkshochschule kann von einem Vertrag zurücktreten, wenn- die erforderliche Mindestzahl nicht erreicht ist,- die von der Volkshochschule verpflichteten Kursleiter aus

Gründen, die die Volkshochschule nicht zu vertreten hat (z.B. Krankheit), ausfällt,

- unvorhersehbare Änderungen zwischen Programmveröf-fentlichung und Kursbeginn eintreten.

Bereits geleistete Zahlungen werden unter Anrechnung der bis dahin erteilten Unterrichtsstunden zurückerstattet. Weiter-gehende Ansprüche gegen die vhs sind ausgeschlossen. Der Teilnehmer kann vom Vertrag bis 1 Woche vor Kursbeginn kostenfrei zurücktreten, sofern in der Kursbeschreibung keine andere Rücktrittsfrist genannt ist. Spätere Abmeldungen kön-nen nicht angenommen werden.Ausnahmen: Erkrankung, die eine Kursteilnahme verhindert (ärztl. Attest erforderlich)Berufliche Gründe (Bescheinigung des Arbeitgebers)Die Abmeldung muss spätestens 3 Tage nach Eintritt der Ur-sache für den Rücktritt bei der Volkshochschule eingereicht werden. In diesen Fällen werden bezahlte Kursgebühren an-teilig zurück erstattet, abzüglich einer Verwaltungsgebühr von 5,00 €. Es ist möglich den Kursplatz an einen Ersatzteilnehmer abzutreten. Der Rücktritt muss schriftlich oder persönlich in der Stadt Arnstein erklärt werden. Abmeldungen beim Kurs-leiter sind ungültig. 5. MindestteilnehmerzahlFür alle Kurse gilt eine Mindestteilnehmerzahl. Kurse, die die-se Zahl nicht erreichen, können abgesagt werden. Mit Zustim-

mung der Teilnehmer können Kurse mit zu geringer Teilneh-merzahl bei Erhöhung der Gebühren durchgeführt werden.

6. TeilnahmebescheinigungenEine Teilnahmebestätigung Ihrer Kursteilnahme können Sie nach Beendigung des Kurses im Rathaus auf Anforderung kostenlos bekommen.

7. LeistungsumfangDer Umfang der Leistungen der vhs ergibt sich aus der Kursausschreibung des halbjährlich erscheinenden Pro-grammheftes. Die Volkshochschule behält sich notwendige Änderungen gegenüber den Angaben im Programmheft vor. Änderungen jedweder Art bedürfen der Schriftform.

8. Versicherung/HaftungDie Haftung der Volkshochschule für Schäden jedweder Art, soweit es sich nicht um Schäden aus der Verletzung des Le-bens, des Körpers oder der Gesundheit handelt, gleich aus welchem Rechtsgrund sie entstehen mögen, ist auf die Fälle beschränkt, in denen der Volkshochschule Vorsatz oder grobe Fahrlässigkeit zur Last fällt.

9. DatenschutzPersönliche Daten werden elektronisch gespeichert und die-nen ausschließlich internen Zwecken. Die gesetzlichen Be-stimmungen des Datenschutzes werden in vollem Umfang eingehalten.

50 vhs Karlstadt

Vorträge

V 100Das Wichtigste zum Elternunterhalt1 x Donnerstag, 22.02.2018, 18.00 – 19.30 UhrSchwesternhaus, vhs-Raum 1Referent: Werner Nied, Rechtsanwalt

Pflegeheime sind teuer. Reichen Rente, Pflegegeld und gegebenenfalls eine private Pflegeversicherung nicht aus und ist auch das elterliche Vermögen aufgebraucht, müssen teilweise Kinder zahlen. Wie hoch dann die finanziellen Belastungen der Kin-der sind, hängt von vielen unterschiedlichen Faktoren ab. Ein Blick in die gesetzlichen Regelungen und in die tatsächliche Praxis verschafft Klarheit.Inhalte dieses Vortrages:- Pflegekosten: wer muss wieviel tragen?- Wann und von wem kann die Sozialhilfe-

behörde Unterhalt fordern?- Die Grenzen der eigenen Leistungsfä-

higkeit- Wie Geschwister mithaften- Welches Schonvermögen wird nicht

angetastet?- Regelungen bei Schenkungen, Wohn-

recht, Versorgungszusagen

V 101Gold oder Silber kaufen? Warum denn das? 1 x Dienstag, 20.03.2018, 20.00 UhrSchwesternhaus, vhs-Raum 1, kostenfreiGünter Ohnheiser, Edelmetallhändler

Dieser Vortrag soll den Teilnehmern Wissen über Gold und Silber als sichere Anlage-form in der Zeit der Null-Zins-Politik der EZB vermitteln. Dabei werden auch die Hin-tergründe unseres Wirtschafts- und Finanz Systems beleuchtet. Die Themen: Unser Geldsystem: Wer macht Geld, wie entsteht dies? Was sind die Folgen von Zins und Zinseszins

Unser Wirtschaftssystem – Monopoly welt-weit?Vergleich Anlageformen: Aktien – Anleihen – Immobilien – Rohstoffe. Wo sind die Ge-fahren und Vorteile?Gold und Silber? Wo liegen die Vorteile und Risiken der Edelmetalle? Kauf? Soll man Barren oder Münzen kaufen, Gold oder Sil-ber? Verkauf und Lagerung – was ist zu be-achten?

V 102Mit Spaß das Leben entrümpeln1 x Mittwoch, 11.04.2018, 19.30 – 21.30 UhrSchwesternhaus, vhs-Raum 1, 9,00 €Margarete Gold, Feng Shui Beraterin

Wer hat keine unaufgeräumten Schubkäs-ten, Regale oder ganze Schränke voll Kram zu Hause? In unserer Konsumgesellschaft nicht selten, führt dies zu einem „Energie-stau", sowohl in der Wohnung wie auch im Leben selbst.Nach welchen Prinzipien vermeidet man solchen Ballast von vorne herein?Mit welchen praktischen Maßnahmen baut man ihn ab? Welche inneren Einstellungen hindern uns vielleicht daran und mit wel-chen Schritten überwinden wir diese? Zu Feng Shui gehört auch das Motto „weniger ist mehr". An diesem Vortragsabend erhal-ten Sie Tipps, wie Sie sich von unnötigemBallast befreien und Ihr Leben wieder in Schwung bringen.

V 103Mit dem Fahrrad nach Warschau – Bildervortrag-1 x Donnerstag, 12.04.2018, 19.00 UhrSchwesternhaus, vhs-Raum 1, 5,00 €Referent: Johannes Reichert

Johannes Reichert wird an diesem Abend viele Bilder zu seiner Radreise auf der Via Regia durch Deutschland nach Polen zei-gen, diese kommentieren und zu einigen Bildern Passagen aus seinem vierten Rei-setagebuch lesen.Von den Ufern des Mains radelt der Autor über Meiningen nach Eisenach. Von dort aus folgt er dem alten Pilgerweg, der Via Regia nach Osten. Über Gotha, Erfurt, Wei-mar, Naumburg, Merseburg, Leipzig, Streh-la, Meißen, Dresden, Bautzen, Görlitz, Leg-nica bis Breslau dem ersten Ziel. Von Breslau aus wurde die Reise 2016 über Brieg, Oppeln, Lubliniec, Tschenstochau, bis Warschau fortgesetzt. Ein solches Abenteuer kann auch all denje-nigen Mut machen, die wie der Autor nach einer schweren Krankheit wieder körperliche Herausforderungen suchen. Vieles ist noch immer machbar, man muss sich nur trauen!

Musik

Die angebotenen Autorenlesungen und Musikdarbietungen finden in Zusam-menarbeit mit der Stadtbibliothek Arn-stein statt.

B 200Lieder in der Heimatsprache Siggi Juhasz1 x Freitag, 08.06.2018, 19.30 UhrSchlosshof Arnstein, Kirchberg 23, 97450 Arnstein, 10,00 €

Siggi Juhasz – mundArt- Musik in der Hei-matsprache.Eigenkompositionen, bekannte Melodien und Songs mit Bezug zum heimischen Dia-lekt und zur regionalen Lebensart werden Sie begeistern. Lassen Sie die Sorgen hin-ter sich und gönnen sich einen wundervol-len Abend im herrlichen Ambiente des Arn-steiner Schlosshofes! Die Volkshochschule und die Stadtbibliothek werden wieder für Getränke sorgen.

Kreatives/Foto/Mode

F 600Zeichnen – Grundlagenkurs für Anfänger und Fortgeschrittene5 x Montag, 26.02. – 26.03.2018, 19.30 – 21.45 UhrSchwesternhaus vhs-Raum 1, 60,00 €Dieter Iberl

Zeichnen kann man lernen wie eine Spra-che. Sie möchten kreativ sein? Ihre Eindrü-cke von Landschaften, Menschen und Natur festhalten? In diesem Kurs werden die grundlegenden Kenntnisse des Zeichnens vermittelt. Wir werden lernen die Objekte in ihrer Größe, Form und Stellung zu erfassen und auf Papier umsetzen. Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet, die schon im-mer Zeichnen lernen wollten, aber nie die notwendige Anleitung zum Zeichen erklärt bekamen. Mitzubringen sind Bleistift HB/3B, Spitzer, Zeichenblock DIN A3, Radiergummi, Farb-stifte.

Hinweis:Eine Anmeldung (mind. 1 Woche vorher) bei kostenfreien Vorträgen ist notwendig,

da bei zu geringer Beteiligung die Vorträge abgesagt werden müssen,

da eine Mindestteilnehmerzahl erforderlich ist.

vhs Arnstein

vhs Karlstadt 51

F 601Kreatives Fotografieren für Einsteiger1 x Samstag, 12.05.2018, 10.00 – 14.00 Uhr Schwesternhaus, vhs-Raum 1, 24,00 € Christian Michel

Um kreativ fotografieren zu können, müs-sen wir unsere drei wichtigsten Arbeitsmittel beherrschen: Blende, Verschlusszeit und Brennweite. Die Handhabung dieser Werk-zeuge lernen Sie hier in Theorie und Praxis kennen und erfahren, wie Sie gezielt mit Schärfe und Unschärfe Ihre Fotos gestal-ten. Bitte bringen Sie Ihre Spiegelreflexka-mera/Systemkamera und falls vorhanden ein Stativ mit.

F 602Blüten fotografieren im Florentinchengarten1 x Montag, 18.06.2018, 17.00 – 19.00 Uhr Treffpunkt Florentinchengarten, 12,00 €Christian Michel

Um Blütenporträts zu richtigen Hinguckern zu machen, müssen wir das Spiel mit Schär-fe und Unschärfe beherrschen und uns auch mit der Wahl des Bildausschnitts und dem Bildaufbau beschäftigen. Dieser Work-shop ist besonders auch für Einsteiger ge-eignet, die ganz schnell „bessere“ Fotos machen wollen. Bitte bringen Sie Ihre Spie-gelreflexkamera, Systemkamera und falls vorhanden ein Stativ mit.

F 603Typberatung mit persönlicher Farbanalyse für Frauen1 x Samstag, 30.06.2018, 13.00 Uhr (ca. 5 Stunden)Schwesternhaus, vhs-Raum 1, 30,00 € incl. Kursunterlagen Petra Just, Visagistin

Mode und der damit verbundene eigene Stil – das sind sehr alte Themen, die jedoch in der heutigen Zeit an Aktualität gewonnen haben. Sinn einer Typberatung ist es, durch die Wahl der richtigen Farben, die Persön-lichkeit zu unterstreichen und unter Berück-sichtigung der Körperform, deren Proporti-on und Struktur, die optimale Garderobe zusammenstellen. Jede Teilnehmerin erhält eine persönliche Farbanalyse von ca. 30 Minuten. Der Far-benpass mit den Persönlichen Farben, so-wie ein Heftchen mit den wichtigsten Tuch- und Schalbindetechniken können im Kurs erworben werden.Bitte mitbringen: Tuch, Schal, Spiegel zum Aufstellen

Gesundheit/Bewegung

G 100Tui Na-Massage gegen Hüft- Knie & Fußgelenkleiden2 x Montag, 18.06./25.06.2018, 18.30 – 21.15 UhrSchwesternhaus, vhs-Raum 1, 42,00 €Weihong Yang

Tui Na ist eine spezielle Massagetechnik mit verschiedenen Handmethoden wie z.B. ein-renken, reiben drücken, pressen, klopfen usw. Viele Menschen leiden an den Be-schwerden der oben genannten Gelenke. Mit der Hilfe der Tui Na-Massage, Kräuter-mischungen und Qi Gong-Übungen bietet die chinesische Medizin seit 2000 Jahren wirkungsvolle therapeutische Methoden und Rehabilitations- und Vorbeugungsmög-lichkeiten an. Im Seminar werden Tests für Gelenkbeweglichkeit und Kräutertherapie angesprochen sowie auch Tui Na und Vor-beugungsübungen individuell gezeigt und praktisch geübt. Bitte Schreibmaterial und Matte mitbringen.

G 101Zumba – macht Spaß!10 x Mittwoch, ab 28.02.2018, 19.30 – 20.20 UhrFitness- und Vitallounge, 99,00 €

Zumba ist eine Verschmelzung von latein-amerikanischer und internationaler Musik, die eine dynamische Basis für ein effektives Fitness-Programm ergeben. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und ein-fachen Tanzschritten zu schnellen sowie langsamen Rhythmen. Zumba verwendet den Aufbau des Intervalltrainings, das den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung maximiert. Es stärkt zudem Arme, Beine, Bauch und Po sowie den wichtigsten Muskel des Köpers: das Herz. Mit animierender Mu-sik und interessanten Schrittkombinationen können die Teilnehmer langzeitig etwas Gu-tes für ihren Körper und ihre Gesundheit tun! Die tanzähnlichen Schritte machen Spaß! Die Musik, die Schritte, die Bewegungen und die Atmosphäre sind anders als bei al-len bisherigen Workouts. Zumba ist für jeden geeignet, egal, ob sport-lich oder erst am Anfang der Fitness-Karri-ere. Zumba ist ein Herz- Kreislauf Training, stärkt die Gesundheit und hilft das Gewicht zu reduzieren bzw. zu halten. Zumba wirkt positiv auf Körper und Geist.

G 102Wassergymnastik 10 x Mittwoch ab 28.02.2018, 9:30 – 10.15 UhrFitness- und Vitallounge, 89,00 €

Diese Art der Gymnastik ist besonders ge-lenkschonend. Das Wasser trägt uns, so dass wir der Schwerkraft entgehen können. Der Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet, sowie für übergewichtige Menschen oder Menschen mit Handicap.

G 103Yoga10 x Mittwoch ab 28.02.2018, 18.15 – 19.00 UhrFitness- und Vitallounge, 99,00 €

Der Begriff Yoga kommt aus der altindi-schen Sprache Sanskrit und bedeutet "an-jochen" oder "anschirren" - wie die Tiere beim Anschirren mit dem Wagen verbunden werden, soll der Geist und die Seele mit dem Körper vereinigt werden. Es gibt die verschiedensten Yoga-Übungen, die aber alle zusammen ein Ziel haben: Nämlich den Körper, den Geist und die Atmung miteinan-der zu harmonisieren und zu verbinden.

G 104Ernährungs- und Abnehmkurse Myline - Essen worauf du Lust hast und dabei bis zu 12 kg abnehmen ab 59,-€Leistungen: Ernährungscoaching in Theorieeinhei-ten, Gebundenes Begleitbuch mit Ernährungs-tipps, Trainingseinweisung und Nutzung der Spirit4 Fitness & Wellnessanlagen, Wiegetermine

Start jederzeit möglich, Gruppenkurse star-ten im Januar und April 2018

G 105 Myline express14 Tage Abnehmkur-schnell /sicher/effektiv – für Interessenten, die 2-3 kg abnehmen und entschlacken möchten, ab 59,-€

G 106Myline intense8 Wochen Intensiv-Kurs - Genussvoll essen/ Effektiv trainieren/ Besser motiviert. Essen, wie Du es willst, auch für Vegetarier und laktosefreie Ernährungsvorschläge. Gesund und langfristig bis zu 12 kg abnehmen, ab 99,-€

Für diese Kurse erhalten Sie Informationen direkt vom Spirit 4, Tel. Telefon: 09363 – 996464 oder per Email: studioleitung.arn-stein@spirit4.de. SPIRIT 4 GmbH & Co.KG,Fitness & Well-ness Club,Am Alten Schwimmbad 5, 97450 Arnstein

vhs Arnstein

52 vhs Karlstadt

vhs Arnstein

G 107Rücken- und Gelenktraining am Milonzirkel10 x Mittwoch ab 21.02.2018, 18.00 Uhr, 99,00 €SPIRIT 4 GmbH & Co.KG, Fitness & Wellness Club, Am Alten Schwimmbad 5, 97450 Arnstein

Muskeln sind der Motor des Menschen. Werden sie durch ein gezieltes Aufbautrai-ning regelmäßig gefordert, können sie Ihre heilsame Kraft für den gesamten Körper entfalten. Das Milon-Krafttraining ist so kon-zipiert, dass Sie mit minimalem Zeitauf-wand maximale Ziele erreichen.Adaptives Training- Automatische Anpas-sung des Widerstands an Ihre gewünschte Anstrengung, während Sie die Übung aus-führen. Isokinetisches Training - eingesetzt im The-rapiebereich. Unabhängig von Trainings-form oder gesundheitlicher Verfassung wird immer mit Ihrem optimalen muskulären Möglichkeiten trainiert und nie darüber. Kei-ne Gefahr von Überlastungen.

G 108Rücken- und Gelenktraining am Milonzirkel10 x Donnerstag ab 22.02.2018, 10.00 Uhr, 99,00 €SPIRIT 4 GmbH & Co.KG,Fitness & Wellness Club,Am Alten Schwimmbad 5, 97450 Arnstein

Beschreibung wie Kurs G 107.

G 109Vinyasa Power Yoga10 x Donnerstag ab 22.02.2018, 19.15 - 20.15 Uhr, 79,00 €SPIRIT 4 GmbH & Co.KG,Fitness & Wellness Club,Am Alten Schwimmbad 5, 97450 Arnstein

Vinyasa Power Yoga ist ein modernes, ganzheitliches Yoga Workout aus atemsyn-chronen Bewegungen, das für jedermann erlernbar und praktizierbar ist. Körperposi-tionen und eine kontrollierte Atemtechnik werden synchronisiert, lockern und festigen zugleich das Muskelsystem, bringen die Wirbelsäule und das Skelett ins Gleichge-wicht und lösen emotionale wie körperliche Blockaden.

G 110Rückenfit10 x Mittwoch ab 21.02.2018, 18.30 – 19.20 UhrSpirit 4, Fitness & Wellness Club, 69,00 €

Durch gezielte Übungen für die Rumpfmus-kulatur wird diese gekräftigt und die Beweg-lichkeit sowie die Funktionalität der Wirbel-säule verbessert. Ziel ist eine gesunde

Körperhaltung, um Fehlbelastungen zu ver-meiden und Schmerzen vorzubeugen bzw. zu lindern. Bitte Handtuch und Turnschuhe mitbringen.

Ernährung/Kochen

K 400Indische Kochkultur1 x Samstag, 19.05.2018, 10.30 – 14.00 Uhr Mittelschule Arnstein, Schulküche18,00 € bei 6 – 8 Teilnehmern16,00 € bei 9 – 12 Teilnehmernzzgl. 13,00 € Lebensmittelumlage Dr. Ata Ur Rehman Chaudhry

Die indische Küche umfasst viele Länder, die südlich des Himalayas liegen. Als cha-rakteristisches Merkmal gilt hier das starke Würzen und die Verwendung von schar-fen und sehr vielfältigen Ge-würzmischungen. Garam marsala wird hier-bei sehr oft für Fisch, Fleisch und Gemüse verwendet, es besteht aus mehreren Ge-würzen. Es kann pikant, scharf und sogar süß sein. In dem Kochkurs wird ein komplet-tes Menü zubereitet.Vorspeise: überbackener Fisch, Dipp: Min-ze-Chutney, Hauptspeise 1: Grünes Hack-fleisch, Hauptspeise 2: Kichererbsen mit Cashew Curry, Beilage: Reis, Nachspeise: Mango Apfel

K 401Schnelle Asia Küche1 x Samstag, 02.06.2018, 10.30 – 14.00 UhrMittelschule Arnstein, Schulküche18,00 € bei 6 – 8 Teilnehmern16,00 € bei 9 – 12 Teilnehmernzzgl. 15,00 € Lebensmittelumlage Dr. Ata Ur Rehman Chaudhry

Mit frischen Zutaten und exotischen Gewür-zen bereiten wir sehr leckere asiatische Ge-richte zu. Sie werden ganz einfach in die asiatische Küche eingeführt, bei der keine Vorkenntnisse nötig sind. Wir kochen zu-sammen und geniessen:Kebaba mit Joghurt-Gurken-Sauce Feuriges Hähnchen Gemüsecurry mit KokosraspelÜberbackener Lachs Beilage: Reis

K 402Einfach indisch kochen1 x Freitag, 20.07.2018, 16.30 – 22.00 UhrMittelschule Arnstein, Schulküche18,00 € bei 6 – 8 Teilnehmern16,00 € bei 9 – 12 Teilnehmernzzgl. 13,50 € Lebensmittelumlage Dr. Ata Ur Rehman Chaudhry

Hier erfahren Sie, wie man indische Gerich-te schnell und vor allen Dingen einfach zu-bereiten kann. In die indische Küche gehö-ren Reis, Gemüse, Fleisch und Fisch. Sie kann scharf, aber auf jeden Fall pikant und würzig sein.Wir kochen ein komplettes Menü mit Vor-speise, zwei verschiedenen Hauptspeisen und eine Nachspeise. Nach dem Kochen genießen wir zusammen unser Menü.Vorspeise Putenstreifen am Spieß mit Minz-soße, Hauptspeise 1: Hackfleisch mit Oli-ven, Hauptspeise 2: Gemüse Curry, Beila-ge: Reis, Nachspeise: Mangoquarkcreme

Allgemeiner Hinweis:Bei Kochkursen bitte mitbringen: Schür-ze, Geschirrtuch, Topflappen, Schreib-stift, Gefäße für Reste, Getränk.Materialkosten für Lebensmittel werden direkt im Kurs per Umlage bezahlt. Die Abmeldung muss spätestens 7 Tage vor Kursbeginn eingehen, ansonsten müssen die Materialkosten verrechnet werden.

KULTUR /TANZ

T 100„Hochzeitskurs“ – Crash-Tanzkurs für junge und jung gebliebene Paare2 x Freitag 13./20.04.2018, 20.30 – 22.00 UhrSchwesternhaus, vhs-Raum 1, 30,00 €/TNTanzschule Herzog

Tanzen ist wieder voll im Trend. Tanzen macht jede Menge Spaß und Erfolge lassen auch nicht lange auf sich warten.In diesem Kurs lernen Sie schnell und si-cher die Schrittverbindungen und Tänze, die Sie brauchen, um sich bei einer Hoch-zeit, im Urlaub oder in der Disco auf der Tanzfläche behaupten zu können. Das Spektrum reicht vom sportlichen Disco-Fox über die ruhige Rumba bis zum klassischen Walzer. Neben den Grundschritten werden pro Tanz noch ein bis zwei Figuren unter-richtet, so dass Sie auch etwas Abwechs-lung beim Tanzen haben. Probieren Sie doch einfach mal aus, wie viel Spaß das Tanzen macht!

vhs Karlstadt 53

vhs Arnstein

T 101DISCO-FOX - der Tanz für alle Fälle für Singles und Paare jeglicher Altersgruppen5 x Freitag, 02./09./16.03./13.04./20.04.2018 18.15 – 19.00 Uhr Schwesternhaus, vhs-Raum 1, 37,50 €/TNTanzschule Herzog

Sie erlernen hier nicht nur den Grundschritt dieses Modetanzes, den Sie fast immer und überall anwenden können, sondern auch eine ganze Reihe von attraktiven Figuren und Variationen.

T 102VHS-TanzkreisTermine: 12./19.01./02.02./09.02./02.03./09.03./ 16.03./13.04./20.04./04.05./11.05./08.06./15.06./22.06./06.07./13.07.2018, 19.00 – 20.30 UhrSchwesternhaus, vhs-Raum 1, 150,00 €/TNTanzschule Herzog

T 103Erwachsenenballett10 x Dienstag, ab 20.02.2018 18.00 – 19.00 UhrPfarrheim Arnstein, Jugendheim, 70,00 €Tanja Palamarjuk

Ballett für Erwachsene hat zum Ziel, durch Muskelanspannung der Wirbelsäulenstruk-tur die Wirbelsäule aufzurichten. Es wird die Rückenmuskulatur trainiert, die Körperhal-tung verbessert und durch die Kombination von Konzentration und klassischer Musik eine angenehme innere Entspannung er-reicht. Der Kurs ist für Erwachsene von 20 bis 50 Jahren geeignet, auch mit haltungs-bedingten Wirbelsäulenbeschwerden, die dadurch langfristig Besserung erfahren können.

T 104Discofox und Walzer – Der Kompaktworkshop1 x Sonntag, 08.04.2018, 10.30 – 13.00 Uhr Schwesternhaus, vhs-Raum 1, 25,00 €/TN Tanzschule Project Dance

Discofox - der ewig aktuelle Party- Tanzhit für jede Gelegenheit! Er entstand Anfang der 1970er Jahre – aus Elementen von Fox-trott, Swing und Boogie Woogie. Seitdem ist er Stammgast auf jeder Tanzfläche. Mit sei-nem einfachen Grundschritt lässt er auch immer die Männer entspannt und die Ladys elegant aussehen. Sie erlernen bei uns ty-pische Figuren und Kombinationen, die Ih-nen auch den Austausch mit anderen Tän-zern ermöglichen. Nach diesem Workshop haben Sie ein abwechslungsreiches Disco-

fox-Programm mit neuen Variationsmög-lichkeiten an der Hand. Vom Walzer werden wir Ihnen den Grund-schritt von Langsamen Walzer zeigen sowie eine Möglichkeit den Wiener Walzer so schön zu tanzen, dass Sie auf Ihrer oder einer anderen Hochzeit richtig gut aus-schauen.Dieser Workshop ist geeignet für alle Ein-steiger ohne Vorkenntnisse oder lang zu-rückliegenden Kenntnissen.

Kinder/Jugendliche

Hinweis für die Schwimmkurse:In der ersten Stunde prüft der Schwimm-meister die Schwimmtauglichkeit Ihres Kindes. Die teilnehmenden Kinder müs-sen an Wasser gewöhnt und mindes-tens 115 cm groß sein. Kinder mit Angst vor Wasser sind nicht geeignet. Den ge-nauen Kursbeginn erfahren Sie bei der Anmeldung bzw. wird Ihnen rechtzeitig mitgeteilt.Kurstage Dienstag und Samstag oder Mittwoch und SamstagTermine auf Anfrage im Rathaus unter 09363/801-22

L 500Schwimmkurs für Kinder10 Einheiten, Hallenbad Arnstein, 65,00 € (inkl. Eintritt & Abzeichen)

Im Schwimmkurs erlernt Ihr Kind Schritt für Schritt kombinierte Übungen aus Brust- und Kraulschwimmelementen in Bauch- und Rü-ckenlage, den Sprung vom Beckenrand und das Ertauchen eines Gegenstands aus schultertiefem Wasser. Der Abschluss ist die Seepferd-chen Prüfung. Bitte Hinweis für Schwimm-kurse beachten.

L 501Kraulen ab 8 Jahre12 Einheiten, donnerstags 14.00 – 14.45 UhrHallenbad Arnstein, 65,00 € (inkl. Eintritt)

Das Kraulschwimmen, auch Kraulen, ist eine Schwimmtechnik. Sie zählt zum Be-reich der Wechselschwimmarten. Es findet als schnellste Schwimmart im Freistil Ver-

wendung. Kraulen gilt als leicht zu erlernen-de Schwimmtechnik für Kinder, weil sie dem kindlichen Schwimmen („Hundepaddeln“) ähnelt. Hinweis: Die Teilnehmer müssen bereits schwimmen können.

L 502Karate für Kinder (ab 6 Jahre) 10 x Donnerstag, ab 01.03.2018, 17.30 – 18.20 UhrFitness- und Vitallounge, 49,00 €

Bei diesem Kurs geht es vor allem darum, den Spaß an Bewegung zu fördern und die Koordination zu verbessern. Durch Karate stärkt Ihr euer Selbstbewusstsein und wer-det mutiger.

L 503Flexi-Dance (ab 12 Jahren)10 x Dienstag, ab 20.02.2018, 17.00 – 18.00 UhrPfarrheim St. Kilian, Jugendraum, 70,00 €Tanja Palamarjuk

Wollt ihr Tanzen wie die Stars aus den Top-Ten? Kein Problem, in diesem Kurs lernt ihr es. Auch Street-Dance, Modern Dance und Dance-Aerobic werden beigebracht. Dieser Kurs ist für alle Kinder ab 12 Jahren, die Spaß am Tanzen haben. Bitte Turnschuhe mit heller Sohle und Handtuch mitbringen.

L 504Pre-Ballett (ab 4 Jahren)10 x Donnerstag, ab 22.02.2018, 14.30 – 15.30 UhrPfarrheim St. Kilian, Jugendraum, 70,00 €Tanja Palamarjuk

Pre-Ballett unterstützt nach wissenschaftli-chen Erkenntnissen die tänzerische Früher-ziehung. Es fördert neben der körperlichen Entwicklung die Konzentrationsfähigkeit, Lernfähigkeit, das Reaktionsvermögen, die Entwicklung der Muskelkraft, die Musikalität und Rhythmik und vor allem den Spaß an der Bewegung. Bitte Gymnastikschuhe mit-bringen.

L 505Inlineskating für Anfänger (5 – 12 Jahre)Termine: Freitag, 20.04.2018, 15.00 – 17.15 Uhr, Samstag, 21.04.2018, 10.00 – 12.15 Uhr, Sonntag, 22.04.2018, 10.00 – 12.15 Uhr Skaterplatz Arnstein, 60,00 €Peter Vollmuth

Beim Inlineskating werden motorische Funktionen auf spielerische Weise trainiert. Besonders Kinder lernen sehr schnell die

54 vhs Karlstadt

vhs Arnstein

Techniken, die ein sicheres Fahren ermög-lichen. Bei viel Spaß und Spiel üben wir das richtige Fallen, das effektive Bremsen sowie verschiedene Ausweich- und Slalomtechni-ken. Gleichgewichtsübungen auf Inlineska-tes schulen die Koordination und wir be-kommen ein besseres Körpergefühl. Voraussetzung zur Teilnahme: Inlineskates, Knie-, Ellenbogen-, Handgelenkschoner und Helm tragen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Die Kinder sollten sicher auf den Inlineskates stehen und sich alleine vorwärts bewegen können. Bei fehlender Fahrpraxis ist eine Begleitperson notwen-

Stadtplan Arnstein

3 Balleshaus 12 Grundschule 13 Schwimmbad 14 Hauptschule 16 Schwesternhaus 19 Zehnthäusl 25 Rathaus 33 große Turnhalle

Medizinisches Fitnesscenter

Arnstein

B 26a geplant

Medizinisches Fitnesscenter

Arnstein

B 26a geplant

dig, da im Kurs keine Einzelbetreuung mög-lich ist. Dieser Kurs findet draußen statt. Bit-te etwas zu essen und zu trinken mitbringen.

L 506Waveboard Training1 x Freitag, 04.05.2018, 13.30 – 15.00 UhrSkaterplatz Arnstein, 22,00 €City Skate

Waveboarden ist eine besonders faszinie-rende Form der Fortbewegung und nicht umsonst bereits in den Bewegungskonzep-

ten vieler Schulen vertreten. Ein Roller- KIDS-Trainer leitet durch ein Kursprogramm mit mehrfachen Wechseln zwischen Spiel- und Übungsphasen. Einsteiger werden schrittweise an die Waveboard- Technik he-rangeführt, Geübte gewinnen an Bewe-gungssicherheit und versuchen sich an ei-ner Vielfalt von Waveboard-Tricks. Das Tragen der kompletten Schutzausrüs-tung (Knie-, Ellbogen-, Handgelenkschoner, Helm) ist verpflichtend. Waveboards und Schutzausrüstung können kostenfrei geliehen werden. Bitte bei An-meldung angeben.

Notizen