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Fitness wa(a)gen! – und gute Vorsätze umsetzen!

KILOS RUNTER– SCHLANK werden undBLEIBEN!

Die meisten Diäten versprechen viel und halten wenig. Und weiles genügend Jo-Jo- Diäten gibt, hier unser Vorschlag: Schluss mitsinnlosen Diäten! Verändern Sie aktiv Ihre Lebensweise.

Nutzen Sie das Ernährungsprogramm KILOS RUNTER und lernenSie gesund zu essen, richtig zu trainieren und positiv zu denken.Schon sehr viele erfolgreiche Teilnehmer haben im cityaktiv mit die-sem Programm durchschnittlich 6,5 kg in nur 8 Wochen abgespeckt.Dieses Programm ermöglicht es Ihnen, Ihre Wohlfühlfigur zuerreichen!

Die Erfolgsstrategie:

. GESUND ESSENEs ist wichtig, dass Sie fünfmal am Tag essen. Denn nur so brin-gen Sie gezielt Ihren Stoffwechsel und somit Ihre Fettverbren-nung auf Hochtouren. Wir halten für Sie viele leckere Rezepteund Tricks bereit, damit Sie die zweitschönste Sache der Weltmühelos in Ihren Alltag integrieren können.

. RICHTIG TRAINIERENBringen Sie mit nur zwei- bis dreimal gezieltem Training inder Woche Ihren Körper wieder in Form! Die speziell ausge-bildeten Fitness-Trainer erstellen Ihr ganz persönlichesund auf Ihren Körper abgestimmtes Ausdauer- und Krafttrai-ning. Machen Sie aus Ihren Muskeln richtige Fettverbrennungs-motoren.Wussten Sie, dass durch regelmäßigen Sport das GlückshormonSerotonin in Ihrem Körper ausgeschüttet wird und Sie dabei IhrenAlltagsstress leichter abbauen können? Probieren Sie es aus – esfunktioniert!

. POSITIV DENKENWenn Sie mit dem Programm KILOS RUNTER begonnen haben, sindSie schon vielen anderen Abnehmwilligen einen großen Schritt vor-aus. Ab jetzt wird es Ihnen leicht fallen, Ihr Ziel zu erreichen. IhreErnährungsberaterin Andrea Schorr wird Ihnen mit wertvollen Tippshelfen, die Dinge positiv zu sehen. Sie werden mit viel Spaß eine opti-mistischere Lebenseinstellung entwickeln.

DENN WOHLFÜHLEN UND GLÜCKLICHSEIN BEGINNT IM KOPF!

Wollen Sie einige Pfunde oder auch viele Kilos loswerden? Wollen Sie

endlich Ihre Wohlfühlfigur erreichen? Und diese auch halten? Dabei hilft

Ihnen das Ernährungsprogramm im cityaktiv KILOS RUNTER.

Liebe Erlanger,

kennen Sie das? Neues Jahr,neue Vorsätze und der inne-re Schweinehund ist immernoch unser bester Freund.Wir haben heute einen Tippfür Sie: kämpfen Sie nichtdagegen an, sondern über -listen Sie den Kerl mit Spaßund neuer Energie!

So kommen Körper und Geist in SchwungBeginnen Sie das neue Jahr in bester Gesellschaft undwa(a)gen Sie Fitness! Als kleines Motivationszuckerlzum Abtrainieren überflüssiger Pfunde bieten wirIhnen in der cityaktiv Fitness- und Gesundheitsanlagebis zum 14. Februar 2012 Testwochen für nur 9.90 €.

Kräftige Muskeln halten jung und gesund Ein straffer Körper ist attraktiv und stärkt das Selbstver-trauen, doch regelmäßiges Training bringt darüber hin-aus ein unbezahlbares Plus an Gesundheit undLebensfreude. Herz und Kreislauf kommen in Schwungund altersbedingten Krankheiten wie Osteoporose oderDiabetes kann erfolgreich vorgebeugt werden. Auch,wenn Sie noch nie Fitnesstraining gemacht haben, ler-nen Sie innerhalb kürzester Zeit wie Sie mit gezieltemGanzkörpertraining jünger und gesünder bleiben. Siewerden überrascht sein, wie oft Ihnen dieses neue kör-perliche und geistige Wohlbefinden trotz allem Stressim Alltag ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Und IhreUmwelt lächelt garantiert zurück. Fest versprochen.

Rundum wohlfühlen – rundum gut betreut Den einen zwickt der Rücken, den anderen das Knie.Der eine möchte abnehmen, der andere Ausdauer oderKoordination verbessern. Übrigens, vor allem, wennbereits leichte Vorerkrankungen oder Schädigungenvon Bändern und Gelenken vorhanden sind, ist esbesonders wichtig, ein individuelles Trainings- undErnährungsprogramm zu absolvieren. Kommen Sieeinfach zu einem unverbindlichen Termin vorbei!Unser Expertenteam aus Diplom-Sportlehrern, Physio-therapeuten und Gymnastiklehrern nimmt sich gernedie Zeit, um Ihnen unsere innovativen Konzepte wieKILOS RUNTER, Dr. Wolffs Rückentraining oder denTechnogym Gesundheitszirkel vorzustellen.

Die Seele baumeln lassen Fitnesszeit ist Auszeit vom Alltag. Zum Wohlfühlgefühlgehört natürlich auch das richtige Wohlfühlambiente.Ein moderner, gelenkschonender Gerätepark, topge-pflegte Gruppenräume und eine weitläufige Wellness-landschaft warten auf Sie - und natürlich unser freund-liches, kompetentes Fitness- und Gesundheitsteam!

Also los! Warum noch länger warten? Gehen Sie be-schwingt ins neue Jahr und wa(a)gen Sie Fitness.Sichern Sie sich gleich heute noch Ihre Probewochenfür nur 9,90 €!

2012 wird IHR Fitness-Jahr. Wir freuen uns auf Sie

Regina Ruf und das cityaktiv Fitness- und Gesundheitsteam

Unsere Kurs-Teilnehmer sind begeistert!KILOS RUNTER

Ulrike Irene Benno Martha

Sabina Brigitte Monika

Kinderleicht und sehr verständlich lernen Sie die Zusammenhängezwischen gesunder Ernährung, richtigem Fitnesstraining und einerpositiven Lebenseinstellung kennen. Das ist das ganze Erfolgs-Geheimnis!

Daher: Vereinbaren Sie JETZT unter 09131/995020 Ihren erstenKILOS RUNTER Termin und erreichen Sie 2012 Ihre Wohlfühlfigur.

BODY MASS INDEX (BMI)Der Body Mass Index ist eine Masszahl für die Bewertung der Körpermasse eines Menschen. Da Übergewicht ein zunehmendes Pro-blem darstellt, wird der BMI dazu verwendet, auf eine diesbezügliche Gefahr hinzuweisen. Er wird folgendermaßen berechnet:

Werte von normalgewichtigen Personen liegen gemäß der Adipositas-Klassifikation der WHO zwischen 18,5 kg/m² und 25,0 kg/m².Ab einem BMI von 30 kg/m² sind übergewichtige Personen behandlungsbedürftig.

BMI = Gewicht in Kilogramm(Körpergröße in m)²

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Keine Lust alleine zu trainieren?Dann besuchen Sie doch einfach unsere vielfältigen Gruppenkurse: Von Klassikern wie Wir-belsäulengymnasik, Bodystyling oder Bauch-Beine-Po, über sanfte Kurse wie Pilates oder Yogabis hin zu Powerkursen wie Stepaerobic: Hier ist für jeden Geschmack und jedes Alter etwasdabei. Außerdem im Programm: Der feurige Fitness-Tanz Kurs „Zumba Fitness®“, das aufregen-de Tanzschritte und heiße lateinamerikanische Rhythmen verbindet. Das ideale Kurs für alle,die Stress und überflüssige Pfunde einfach „wegtanzen“ und ihren Körper in Form bringenmöchten. Mit viel Spaß und toller Partystimmung durch den heißen Musik-Mix wird der Kör-per gestrafft und die Kondition verbessert. Am besten, Sie erleben es selbst – bei einerkostenlosen Schnupperstunde. Jetzt Termin vereinbaren!

ZUMBA-PARTY! Freitag, 20. Januar 2012 !

Die Zeit ist reif, etwas für SICH zu tun!

Mit einem moderaten, gesundheitsorientierten Krafttraining kannjeder Mensch, gleich welchen Alters oder Geschlechts, seine Körper-kraft steigern bzw. den Kraftverlust im Alter ausgleichen. In der city-aktiv Fitness- und Gesundheitsanlage zeigen Ihnen kompetenteGesundheitstrainer, welche Übungen für Sie geeignet sind. Wirbegleiten Sie bei Ihren Trainingseinheiten, unterstützen Sie bei derAusführung, fragen nach, ob Sie mit den Übungen gut zurechtkom-men und beantworten Ihre Fragen. So fühlen Sie sich bei Ihrem Trai-ning im cityaktiv wohl, sicher und gut betreut.

Wenn der Körper straff und athletischist, ist das zweifellos attraktiv. Starke,trainierte Muskeln wirken außerdem wieein Schutzschild für Ihre Gelenke undIhren Rücken. Mit einem moderaten,gesundheitsorientierten Krafttrainingunter Anleitung unseres Diplom-Sport-lehrers Thomas Berner können Sie IhreKörperkraft steigern bzw. den Kraftver-lust im Alter ausgleichen.

Auch für das Herz-Kreislauf-System bringt individuell gestaltetesKrafttraining in der cityaktiv Fitness- und Gesundheitsanlagepositive Wirkungen. Außerdem stellt Krafttraining einen zentralenFaktor in der Prävention und der Behandlung von Osteoporose undDiabetes dar. Die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Nähr-stoffen wird positiv beeinflusst. Bewegung generell und speziellKrafttraining wirken sich positiv auf die Psyche bzw. die Stimmungaus.

Durch ein gezieltes Ganzkörpertraining im cityaktiv bin ich nachmeinem Bandscheibenvorfall auf dem richtigen Weg wieder ganzfit zu werden. Peter Flinz wird in wenigen Monaten 60 Jahre!

Wollen Sie sich besser fühlen? Und besser aussehen? Krafttraining im cityaktiv hilft Ihnen dabei. Zusätzlich hat gerätegestütz-

tes Krafttraining viele weitere gesundheitsfördernde Wirkungen.

MUSKELN machen gesund und schlank!

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Krafttraining ist das Geheimnis für dauerhafte Körperfettreduk-tion, denn Muskeln verbrauchen Energie und mehr Muskeln durchKrafttraining verbrauchen auch mehr Energie. Nicht nur beim Trai-ning, sondern auch danach – sogar im Schlaf.

Training im cityaktiv hilft:. Gegen RückenbeschwerdenWenn der Rücken schmerzt sind oft die Muskeln zu schwach! DieWirbelsäule wird durch Muskeln stabilisiert. Trainierte Muskelnwirken wie ein Schutzschild.. Gegen OsteoporoseBei der Behandlung von Osteoporose mit Krafttraining werdenstets positive Erfahrungen gemacht. Es ist jedoch insbesonderevorbeugend zu empfehlen.. Gegen DiabetesMuskelarbeit verbessert durch eine stärkere Durchblutung derMuskeln die Insulinwirkung. Trainierte Muskeln sorgen also füreinen besseren Zuckerstoffwechsel.. Gegen Herzkreislauf ProblemeNicht nur Ausdauertraining trainiert das Herz-Kreislaufsystem.Auch Krafttraining hat positive Auswirkungen. So sind Sie denAnforderungen des Alltags besser gewachsen.. Gegen das AlternDer Körper baut bereits im Alter von 30 Jahren Muskelmasse ab.Krafttraining erhält die Leistungsfähigkeit, Sie bleiben mobil undaktiv.

DER GRÖSSTE VORSATZ IST BEDEUTUNGSLOS, IM VERGLEICH ZUR KLEINSTEN TAT!

Was SIE von uns erwarten können!• Fitness, Wellness auf 1.500 m² • Dr. Wolff Rückenzentrum • Über 160 Gruppenkurse im Monat• Professionelle Ernährungsberatung• Persönliche Betreuung• Technogym-Gesundheitszirkel

• Konditionsverbesserung• Problemzonentraining, speziell nach

Ihren Wünschen• Vibrationstraining• Individuelle Trainingsplanung- &

-betreuung

• Sauna- und Wellnessoase mit Solarium• Zertifizierte Yoga-Kurse• Dipl. Sportlehrer, Physiotherapeuten,

Fitnesslehrer, Gymnastiklehrer/innen,Gruppenkurstrainer

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Zur Ruhe kommen …Fühlen Sie sich so richtig wohl in Ihrer Haut? Rundum fit fürdie Anforderungen des Alltags? Oder erleben auch Sie Stressprivat und im Job, Leistungs- und Termindruck? Gönnen SieIhrem Körper doch regelmäßig bewusste Pausen. Wir habenabwechslungsreiche Entspannungsangebote für den schnel-len Stressabbau zwischendurch. Das Team vom cityaktivzeigt Ihnen neue Wege, sich zu regenerieren und starkeReserven aufzubauen.

Dauerstress führt dazu, dass man sich ausgepowert fühlt und dieEnergiereserven leer sind. Gerade für Menschen, die unter star-ker beruflicher Anspannung stehen, ist es wichtig, sich eine

Flucht aus dem Alltag zu gönnen. Immerhin etwa 40% derDeutschen fühlen sich von ihrer Arbeit

gestresst und überfordert.

Wer sich gezielt ent-s p a n n e n

kann,

der ist in der Lage, gelassener und erfolgreicher mit stressigenSituationen im beruflichen sowie im privaten Umfeld umzugehen.Auch die eigene Körperwahrnehmung wird durch Entspannungverbessert. Ein optimales Verhältnis zwischen Belastung und phy-sischer sowie psychischer Erholung ist eine der wichtigsten Bedin-gungen zur Stärkung und Gesunderhaltung des Organismus undgleichzeitig Grundlage der mentalen Leistungsfähigkeit.

Hier ein paar Ideen, wie Sie Ihre Akkus wieder aufladen kön-nen: Tauchen Sie ein in die cityaktiv Sauna- und Wellness-Land-schaft. Hier können Sie dem Alltagsstress entfliehen, einenintensiven Fitnesstag ausklingen lassen oder sich einfacheinen Kurzurlaub zwischendurch gönnen.

Genießen Sie das befreiende Gefühl der totalen Entspannung.Lassen Sie die Seele baumeln. Tanken Sie neue Energie. Fin-den Sie zu innerer Ausgeglichenheit und Harmonie zurück. Imcityaktiv bieten wir Ihnen vielerlei Möglichkeiten, um Körper undGeist zu entschleunigen und sich rundum verwöhnen zu lassen.

Besuchen Sie einen unserer Yoga Kurse und lernenSie dieses jahrtausendealte Training

für sich nutzen. Die ganzheitliche Trainingsform aktiviert geisti-ge und körperliche Kräfte. Klassische Körperübungen, Entspan-nung und Atemtechnik verbinden Körper, Seele und Geist zueiner stabilen Einheit. Yoga wirkt harmonisierend, Blockadenwerden gelöst, der Energiefluss aktiviert. Und Yoga steigert dieKonzentration und mentale Kraft.

Machen Sie 2012 zu Ihrem Jahr. Starten SieJETZT in eine entspannte, aktiveLebensweise.

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