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DEHNUNGEN
Ablauf:
1. Aktiv in Bewegungsrichtung gehen bis zum Bewegungsende. - 1 min halten
à POSITION HALTEN
2. Passiv weiter in Bewegungsrichtung ziehen bis max. Spannung. - 1 min halten
à POSITION HALTEN
3. Punkt 1 & 2 mehrmals wiederholen.
Kopf & Nacken:
Schulter:
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Rumpf:
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Beine:
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Sprunggelenk:
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