Diät geheimnisse Die neue Ernährungspyramide

Die Ernährungspyramide ist in fünf Produktgruppen unterteilt:

1) Korn produkte: das Brot, das Getreide, der Reis, die Nudeln

2) Gemüse: der Kohl, der Paprika, der Schnittlauch, die Petersilie, die Karotten, die Tomaten,

3) Obst: die Äpfel, die Birnen, die Kiwis, die Pfirsiche, die Erdbeeren, die Trauben, die Bananen, die Melonen, die Mandarinen, die Ananas, die Grapefruite, die Feigen, die Zitronen

4) Die Milch und die Milcherzeugnisse 5) Das Fleisch, die Wurst, das Geflügel, die Fisch, die Eier, die

Fette

Sie haben zu essen 4-5 Mahlzeiten pro Tag. Zwischen den Mahlzeiten muss es eine 3-stündige Pause geben. Wir trinken von 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Vermeiden Sie Alkohol. Limit Süßigkeiten, Innereien, Eier und tierische Fette.

1) Die Korn produkte

das Brötchen, Bagels

das Brot

das Getreide

der Reis

die Nudeln

2) Das Gemüse:

3) Das Obst:

der Apfel, die Birne,die Kiwis, der Pfirsich, die Erdbeere, die Traube, die Banane, die Melone,

die Mandarine, die Ananas, der Grapefruit, die Feige, die Zitrone

4) Die Milch und die Milcherzeugnisse

die Milch

der Käse

der Quark

5) das Fleisch, die Wurst, das Geflügel, der Fisch, die Eier, die Fette

das Fleisch

Dde Wurst das Geflügel

der Fisch

die Eier

die Fette