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Création de maquette et composition : Hung Ho Thanh

Dans la même collection, des mêmes auteurs : Travailler avec le sketchnoting

En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.

© Groupe Eyrolles, 2017 ISBN : 978-2-212-56600-0

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Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Partie 1Mes premiers pas avec le sketchnoting

1. Le lettrage et la typo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

2. La structure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Donner de la structure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Les éléments de structure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

3. Les flèches et les puces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31Les flèches . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31Les puces et les numéros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

4. Les illustrations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34L’alphabet visuel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35Les personnages . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38L’expression des émotions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39Les pictos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42

5. Les couleurs, les ombres et l’effet waouh ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47Les couleurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47Les ombres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49L’effet waouh ! (ou technique de brillance et de mouvement) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49L’heure du bilan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

Partie 2Ré-enchanter les manières d’apprendre

6. Stimuler la créativité par la pensée visuelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62Constat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62Pourquoi est-ce si important de stimuler la créativité ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62Se présenter autrement avec le sketchnoting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65Qu’est-ce que je sais déjà ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65Gros plan : Sylvia Duckworth, auteur de sketchnotes créatives et impactantes venues du Canada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67Témoignage : questions à Magalie Le Gall . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69

7. Favoriser l’attention et la concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72Constat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72Attention et prise de notes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74Prendre un autre chemin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75Passer du texte à la sketchnote : l’annotation visuelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76Témoignage : questions à Cindy Daupras . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79

Sommaire

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8. Comprendre et mémoriser avec la prise de notes visuelles . . . . . . . . . . . . . . . . 83Constat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83L’effet de supériorité du dessin en mémorisation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84Une approche facile et plus gratifiante pour les élèves/enfants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85Témoignage : quatre questions à Rocío Copete . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89Dibujamelas : les professeurs espagnols s’organisent autour de la pensée visuelle et du sketchnoting . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90

9. Créer des affichages visuels et attrayants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92Constat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92Quelques idées d’activités pour créer des affichages avec le sketchnoting . . . . 94Témoignage de Suni Fernández . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98Montrer la voie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98

Partie 3Astuces et autres « geekeries » pour enrichir vos sketchnotes

10. Infographie facile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102L’infographie : un outil de communication de plus en plus utilisé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102

11. Applis, logiciels, tablettes et autres joies technos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104Applis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104Logiciels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107Tablettes et objets connectés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109

12. Carnets, stylos, feutres, crayons : la question du matériel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110Carnets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110Stylos-feutres, feutres ombreurs, feutres couleurs et crayons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110Crayons ou crayons aquarellables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111

13. Quelques idées pour intégrer d’autres techniques visuelles à vos sketchnotes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112Webbing . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112Double webbing (ou double carte à penser) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113Mind Mapping (ou carte d’organisation d’idées) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113Métaphore visuelle : un exemple avec l’iceberg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114Ligne de temps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114

14. Liens . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115Twitter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116Sites recommandés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117

15. Bibliographie commentée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

Remerciements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123Biographies des auteurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124

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Introduction

J QU’EST-CE QUI NOUS A PRIS OU « VOUS N’AVEZ RIEN TROUVÉ DE MIEUX QUE DE FAIRE DES P’TITS DESSINS » ?

Nous avons tous les trois eu l’occasion d’enseigner en milieu scolaire. Philippe est intervenu auprès de divers établissements scolaires, avant de se centrer sur de multiples outils de pensée visuelle qu’il regroupe aujourd’hui sous le nom de « Visual Mapping ». Isabelle et Audrey ont également goûté aux joies de l’enseignement, en lycée pro, en formation pour adultes et en écoles spécialisées, avant de repartir vers une carrière de psy et de créer la Pédagogie positive.

La Pédagogie positive est une approche « Tête, Cœur, Corps » qui intègre de nombreux outils visuels permettant d’apprendre et de travailler avec plus de plaisir et d’efficacité. C’est d’ailleurs pendant leurs années d’enseignement qu’Isabelle et Audrey ont pu expérimenter in vivo les outils de la Pédagogie positive.

Nous pratiquons depuis plus d’une décennie le Mind Mapping, tant comme outil personnel d’organisation de notre quotidien, que comme outil professionnel dans notre métier de formateur-consultant. C’est d’ailleurs grâce au Mind Mapping que nous nous sommes rencontrés et avons cultivé une façon différente de regarder notre environnement et de nous approprier les informations.

En tant que formateurs, psy et enseignants, nous avons la chance, depuis une dizaine d’années, de partager des approches innovantes, créatives et ludiques avec les élèves, leurs parents et leurs enseignants. Nous avons aussi tous les trois une passion pour les cheminements qui facilitent les apprentissages et le travail de manière générale. Nos dix enfants, à nous trois, sont tous passés dans les branches d’une Mind Map® pour apprendre leurs leçons, faire un résumé, préparer un exposé ou comprendre le complexe. Nous continuons constamment à nous former, à apprendre de nouvelles choses et expérimentons nos découvertes. Le sketchnoting vient naturellement étoffer cette boîte à outils.

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Apprendre avec le sketchnoting

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Nous constatons, dans notre métier, que de nombreux outils sont pensés pour faciliter le travail en entreprise. Or, ces outils qui fonctionnent si bien au travail sont peu, voire pas enseignés à l’école où l’apprentissage reste assez classique. Un « Écoute sagement ce que je te dis et retiens-le ! » est à peine caricatural dans certains cas. Quant à l’évaluation qui découle des acquisitions, elle reste largement fondée sur la mesure des compétences de base à l’aide d’une notation. Mais comment mesure-t-on la créativité, la coopération, l’entraide, l’empathie… (la liste est longue) ?

Depuis plusieurs années, nous entendons parler de démotivation générale dans les apprentissages. Tant chez les élèves, les parents que chez les enseignants. Nous constatons d’ailleurs qu’elle se double d’une baisse inquiétante de la confiance en soi et de l’estime de soi, de la créativité et du courage. Le découragement est général. Nous l’entendons dans nos cabinets ou dans nos formations où les participants en témoignent en tant que parents.

En juin 2016, le séminaire « École et République » du Collège des Bernardins a publié une étude portant sur 34 pays de l’OCDE qui cherchait à approfondir et à affiner le classement PISA. Notamment en introduisant cinq indicateurs différents : l’efficacité, l’efficience, l’équité, l’engagement des professeurs et l’engagement des élèves.

La conclusion de cette étude montre que 42 % des élèves déclarent se sentir bien à l’école. Ce qui signifie que plus de la moitié s’y sent mal. Il ressort également de cette étude que les enseignants français sont parmi ceux des pays européens qui ont un taux d’absentéisme le plus élevé, montrent peu d’enthousiasme et le moins d’investissement. Ils sont nombreux à avouer leur lassitude. Las de rabâcher toujours les mêmes choses de la même façon pour finalement peu d’efficacité sur une grande partie des élèves.

Si l’on regarde de près l’étude des Bernardins, on constate que, en moyenne, les élèves français sont plutôt performants et que l’investissement dans l’éducation est plutôt rentable (bon rapport entre dépenses pour l’éducation et résultats des élèves). Toutefois, l’étude souligne que la France n’arrive pas à mener les élèves défavorisés vers la réussite. L’équité n’est pas au rendez-vous.

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Peu d’étonnement sur les conclusions du séminaire « École et République ». En effet, à l’heure d’Internet, des tablettes numériques, des cartables électroniques et autres écrans interactifs, force est de constater que si nous jetons un œil sur les méthodes d’apprentissage actuelles et la façon d’enseigner nous serons surpris de constater qu’elles diffèrent peu de celles que nous avons connues enfants et restent peu adaptées aux différents profils des élèves ou à leurs difficultés. On procède toujours de la même façon, très « descendante », alors que le monde a évolué.

Pourtant, l’école a depuis quelques années mis le pied dans le numérique. Néanmoins, l’outil ne fait pas l’artisan. Je peux avoir acheté la dernière visseuse-dévisseuse « Bidule d’équerre », cela ne fait pas de moi un menuisier qualifié ! Ce ne sont pas seulement les outils qui sont à changer mais la manière dont nous nous les approprions. Certains ne jurent que par le tout numérique et nous, nous disons NON ! Du numérique oui, un peu mais pas seulement. Un papier, un crayon, une main et un cerveau font tout aussi bien l’affaire.

J RÉ-ENCHANTONS NOS FAÇONS D’APPRENDRE

Arrêtons de vouloir divertir les jeunes pour leur faire avaler les notions essentielles. Aidons-les à faire pétiller leurs neurones plutôt que de nous plaindre sur « la jeunesse qui n’est plus celle d’avant » et de nous dire que « c’était mieux parce qu’ils étaient plus dociles… ».

Faisons-les vraiment participer. Pas seulement en leur demandant de donner une réponse prédéfinie et attendue, mais en les aidant à développer leur réflexion. Rendons-les vraiment acteurs de leur apprentissage.

Notre propos est donc d’introduire le sketchnoting dans cet esprit-là, au service de la pensée critique et de l’autonomie de l’apprenant.

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J QU’EST-CE QUE LE SKETCHNOTING ?…

Le sketchnoting, aussi appelé prise de notes visuelle, est une manière créative de prendre des notes ou d’organiser les informations. C’est un outil de pensée visuelle qui permet de transformer tous types d’informations : cours, leçon, œuvre étudiée, vidéo, texte, conférence… en une représentation essentiellement graphique. C’est ce que les Anglo-Saxons appellent « One Page Method », dont nous verrons les avantages un peu plus bas. Attention, nul besoin de savoir dessiner artistiquement, mais simplement de transformer des mots et des idées en images simples et spontanées et de les organiser avec des textes courts.

Le terme « sketch » signifie croquis ou ébauche en anglais et « noting », le fait de prendre des notes de façon dynamique. Nous aurions pu nous creuser la tête pour essayer de trouver un équivalent en français, mais le terme de « sketchnoting » a le mérite de bien traduire l’idée du mouvement et du dynamisme (-ing en anglais) et il est utilisé mondialement même par les « sketchers » français. Nous conserverons donc l’appellation de sketchnoting ou sketchnotes tout au long de cet ouvrage.

J … ET CE QU’IL N’EST PAS

Comme nous le verrons juste après, il ne s’agit pas d’une mode passagère venue d’outre-Atlantique. Le sketchnoting ne doit pas être confondu avec le journal créatif1 même s’ils partagent une créativité évidente. Ce n’est pas non plus du Mind Mapping bien qu’ils utilisent tous deux les mots-clés, les dessins simples, la couleur, les pictogrammes. Les sketchnotes ne font pas partie des loisirs créatifs. Toutefois, rien ne vous interdit de l’utiliser pour le plaisir, comme un hobby. Mais c’est avant tout une façon de simplifier l’information et de cultiver la pensée visuelle et la créativité au quotidien. Dans le sketchnoting, le processus est aussi important que le résultat, sinon plus.

1. Journal intime qui utilise des techniques d’écriture créative, du dessin et du collage. C’est un outil de développement personnel.

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Double carte réalisée par Philippe. Au centre les similitudes, sur les côtés les spécificités de chaque technique.

J J’UTILISE DÉJÀ LE MIND MAPPING, QUE M’APPORTERA LE SKETCHNOTING ?

Soyons clairs, le Mind Mapping et le sketchnoting ne s’excluent pas, ils se complètent. Chacun obéit à une logique différente. Le sketchnoting va libérer davantage la créativité, car il est fortement illustré et peu contraignant en termes de structure. Le Mind Mapping, quant à lui, suit systématiquement la même structure irradiante à partir d’un centre et en fonction des règles formulées il y a plus de quarante ans par le psychologue britannique Tony Buzan.

Les praticiens du Mind Mapping qui se lancent dans le sketchnoting vont y trouver une source d’inspiration qui va impacter positivement leur technique, avec notamment une amélioration du lettrage et des illustrations, des métaphores visuelles. Cela se ressentira dans leurs Mind Map® qui gagneront en impact visuel.

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Audrey Akoun Isabelle Pailleau

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LA PÉDAGOGIEPOSITIVE

À la maison et à l’école,(re)donnez à vos enfants le goût d’apprendre

Votre enfant a des difficultés pour se concentrer et retenir ses leçons ? Vous en avez assez des « crises de tête » qui finissent en pleurs ? Vous rêvez de faire rimer travail scolaire avec plaisir, découverte et réussite ? La Pédagogie positive® est faite pour vous.

Facile à mettre en œuvre, cette pédagogie offre une démarche pour apprendre à apprendre, mémoriser, comprendre et structurer... Elle aide les enfants à retrouver le goût de faire leurs devoirs et les ados à adopter une méthode de travail efficace grâce à des outils innovants et simples tels que le Mind Mapping, la gestion mentale…

Dans cet ouvrage gaiement illustré, les auteures, psychologues spécialistes de l’éducation, réhabilitent le questionnement et la curiosité des enfants de la maternelle à la fin de leurs études et redonnent confiance aux adultes qui les accompagnent. Leur mission est de révolutionner les méthodes d’apprentissage pour permettre à chacun de réveiller son profond désir d’apprendre… dans la joie et la bonne humeur !

Apprendre de façon ludique, créative et avec plaisir ? C’est possible !

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Audrey Akoun est thérapeute cognitivo-comporte- mentaliste et Isabelle Pailleau est psychologue clinicienne du travail

et des apprentissages. Thérapeutes familiales et formatrices certifiées en Mind Mapping et gestion mentale, elles sont très actives sur les réseaux sociaux : www.lafabriqueabonheurs.com et la page Facebook associée.À elles deux, elles ont sept enfants.

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Audrey Akoun Isabelle PailleauLycéen, étudiant,

Tu en as marre de travailler beaucoup sans résultat ?

Tu en as assez de te sentir submergé et découragé ?

Tu es saoulé d’avoir toujours tes parents sur le dos ?

Tu as besoin de retrouver confiance en toi ?

Tu es prêt à améliorer ta façon de travailler ?

Après leur best-seller Apprendre autrement avec la Pédagogie Positive, Audrey Akoun et Isabelle Pailleau livrent ici, avec le ton joyeux et décalé qu’on leur connaît, leurs secrets et astuces pratiques pour t’aider à réussir tes examens sans t’épuiser.

Cet ouvrage t’apprend à concocter la recette de ta réussite, en fonction de tes talents et de tes goûts. Il aide aussi tes parents à se rassurer et à t’accompagner avec bienveillance.

Audrey Akoun est psychothérapeute positive et Isabelle Pailleau,

psychologue clinicienne du travail et des apprentissages.

Conférencières et formatrices en entreprises et institutions,

elles se forment depuis des années à de nouvelles approches

thérapeutiques et pédagogiques (thérapie familiale, gestion

mentale, hypnose, Visual Mapping). Elles ont créé la Pédagogie

Positive pour que le travail, scolaire ou professionnel, soit un levier d’épanouissement

et non un sujet de souffrance. Retrouvez-les sur www.lafabriqueabonheurs.com

et la page Facebook associée.

Fortement recommandé

aussi aux parents !

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Studio Eyrolles © éditions Eyrolles Illustration : Emma Tissier

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Audrey Akoun Isabelle Pailleau

5 étapespour se libérer

Par les auteurs du best-seller :

Et si vous faisiez autrement ?Au travail, en couple, à la maison, à l’école… la pression est partout, envahissante et destructrice. Pire, elle est considérée comme faisant partie de notre manière

de vivre ! Qui ne s’est jamais entendu dire : « Sois parfait ! », « Dépêche-toi ! », « Sois fort ! » ?

Alors, laissez les super-héros au placard et retrouvez le plaisir de vivre, tout simplement !

Audrey Akoun et Isabelle Pailleau vous proposent une méthode éprouvée en 5 étapes pour cesser d’être l’esclave de vous-même et des autres tout en relâchant la pression sur votre entourage !

1. S’affirmer 2. Accepter d’être imparfait3. Penser et organiser son travail autrement4. Être authentique et laisser son empreinte5. Fabriquer ses petits bonheurs

N’attendez plus : dites enfin à la pression ! Ça marche !

Audrey Akoun est thérapeute cognitivo-comportementaliste et Isabelle Pailleau est psychologue clinicienne du travail et des apprentissages. Thérapeutes familiales, formatrices certifiées en Mind Mapping, elles interviennent aussi en entreprise pour la prévention des risques psychosociaux.Elles sont très actives sur les réseaux sociaux : www.lafabriqueabonheurs.com et la page Facebook associée.À elles deux, elles ont sept enfants.

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