BRANDENBURG YOGA - Sein.de · yoga 3 YOGA-SPECIAL „Gib dem Frieden 'ne Chance“ G esundheit ist Reichtum – innerer Frieden ist Glück – Yoga zeigt den Weg“, dieser wegweisende

BERLINBRANDENBURG

YOGACOMMUNITYDer Überblick

Raus aus dem Alltag, rein in die Yogaferien!Yoga X-Large: Auch Dicke können Yoga machenÄgyptisches Yoga: Alte Bewegungen neu entdeckt

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SEINSPEcIAL

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Special Yoga 06-2015 No. 238_ Themen Vorlage 22.05.15 13:51 Seite 1

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YOGA-SPECIAL

Titelbild: © evgenyatamanenko - Fotolia

SPECIAL IMPRESSUM

Das SPECIAL „YOGA“ zur SEIN-Ausgabe 238 Juni 2015 erscheint im:

One World Verlag Ltd., Akazienstr. 28 • 10823 BerlinTel.: 030 - 78 70 70 78, www.sein.de

HERAUSGEBER und GESCHÄFTSFÜHRUNG: Eduard Aman (V.i.S.d.P.)

REDAKTION: Shermin [email protected]

ANZEIGEN: Anja [email protected]

LAYOUT: Anja Walter

KORREKTUR: Anna Bahlinger

Verteilte Auflage: 35 000 Exemplare

DRUCK: Druckerei VettersGmbH & Co KG, Radeburg

Das vorliegende Special wurde sorgfältig erarbeitet,dennoch erfolgen alle Angaben ohne Ge währ. DerVerlag und seine Mit ar bei ter kön nen nicht für irgend-welche Nachteile oder Schä den, die aus den hier gege-benen Hin wei sen eventuell ent stehen, eine Haf tungüber nehmen. Bitte be achten Sie auch, dass die Artikelnicht den Besuch beim Arzt oder Heil praktiker ersetzen.

Inhalt3 Das 11. Berliner Yoga-Festival

Gib dem Frieden 'ne Chance – von Stefan Datt

4 Yoga X-LargeAuch Dicke können Yoga machen – von Birgit Feliz Carrasco

6 Neuro-Yoga Achtsamer und bewusster Umgang mit Gehirn und Nervensystem – von Anna Trökes

12 Leben ohne Yoga ist möglich, aber sinnlosErfahrungsbericht über ein Leben mit Yoga nach Iyengar® – von Renate Ockel

13 Ashtanga-YogaYogi statt Bhogi! Der 8-stufige Pfad nach Patanjali – von Beate Wolfsteller

14 Yoga im UrlaubRaus aus dem Alltag, rein in die Yogaferien! –von Beate Cuson

15 Ägyptisches YogaYogapraxis nach ägyptischen Zeichnungen –von Roman Steiner

EditoLiebe Leserinnen und Leser,etwas überraschend bin ich vor einpaar Wochen mit der Redaktiondieses besonderen Specials be-dacht worden. Ja, Yoga habe ichnatürlich schon gemacht, mich zuAsanas verbogen und mich an der richtigen Atmungversucht. Irgendwo im Schrank lauern vorwurfsvollnoch ein paar Yogamatten vom letzten enthusiasti-schen Versuch. Einige von Ihnen kennen das sicher. Aber Yogapraxis ist ja weit mehr als der körperlicheAspekt, sie ist in ihrer Vollendung eine Philosophie,die das ganze Wesen und Leben eines Menschenumfasst und verändert.Ein Grund, warum ich diese Arbeit als Geschenk sehe:Mit jedem Artikel, jeder Themenrecherche und jederund jedem unserer wunderbaren Autorinnen und Au-toren lerne ich dazu, darf neue Erkenntnisse erlangen. Ich wünsche, dass es Ihnen ebenso ergeht. Dass Sie –egal ob Anfänger/in oder schon weit fortgeschrittenauf dem Pfad – durch unser Yoga-Special blättern, in-teressiert an der einen oder anderen Information hän-gen bleiben, in die vielfältigen Texte abtauchen, sichfasziniert festlesen und reich beschenkt wieder an dieOberfläche zurückkehren. In diesem Sinne: Namaste

Shermin Arif


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YOGA-SPECIAL

„Gib dem Frieden 'ne Chance“

Gesundheit ist Reichtum – innererFrieden ist Glück – Yoga zeigt den

Weg“, dieser wegweisende Ausspruchstammt von Swami Vishnudevananda(1927-1993), einem von mir sehr ge-schätzten Yogalehrer. Er war ein Frie-dens-Yogi, seine Friedensmissionen sindlegendär. Swamiji lernte selber ein klei-nes zweimotoriges Flugzeug zu fliegen,das er zusammen mit dem Beatles-Ma-ler Peter Max bunt und fröhlich bemalteund „peace plane“ (Friedensflugzeug)taufte. 1971 begann er seine Friedens-flüge in verschiedene Krisengebiete. Aufseiner ersten „peace mission“ flog ermit dem Schauspieler Peter Sellers alsCopilot über das schwer umkämpfteBelfast und bombardierte die Soldatenmit Blumen und Friedensbotschaften.Weitere brisante Friedenseinsätze folg-ten. Als Swamiji beim Krieg am Suezka-nal die Schützengräben mit Mantrasund Blumen bewarf, drohte man mit ei-nem direkten Abschuss, doch er ließ sichnicht von seiner Mission abbringen undwurde in den Medien als „The FlyingSwami“ (Der fliegende Swami) bekannt.

Friedensflug über das geteilte Berlin

Die Stadt Berlin hielt Swami Vishnu fürbesonders wichtig. Er sah hier auf derAstralebene starke, vom Krieg übrig-gebliebene negative Kräfte. Die Mauerwar ihm ein Dorn im Auge. Swamijibeschloss, als Zeichen für den Friedenüber die Berliner Mauer zu fliegen undein großes Yogafestival, das „GlobalVillage Peace Festival“, direkt an derBerliner Mauer zu organisieren. 1983schwebte er mit einem in die Stadt ge-schmuggelten Ultraleicht-Flugzeug vonWest- nach Ostberlin. Solch ein Mutund ein derartiges Verlangen nachFrieden erwächst im Yogi, der sein

Seit über 10 Jahren gibt es schon das Yogafestival hier inBerlin, im Juli findet es wieder im Kulturpark Kladowstatt. In diesem Jahr steht die spirituelle philosophischeFriedensbotschaft des Yogas im Zentrum. Denn Yoga istkeine reine Körperübung, sondern führt zu mehr inneremFrieden, zu mehr Freude und besserer Gesundheit.

wahres Ich als Frieden undFreiheit erkannt hat. Gerade bei der Organisationsar-beit für das Berliner Yogafestivaldenke ich gerne an Swamiji, sei-nen Berliner Friedensflug unddas Global Village Peace Festivalzurück. Ganz in diesem Sinnesteht das Yogafestival in diesemJahr im Zeichen der Entwicklungvon innerem und äußerem Frieden.

Yogafestival-Programm-Highlights

Das Festivalprogramm für diesen Som-mer quillt fast über vor kraftvollen undentspannenden Yogastunden, großarti-gen Konzerten und inspirierendenWorkshops und Vorträgen. Zum Auftaktgibt es am Donnerstagabend, dem 9.7.,ein Konzert der „Bhakti Brothers“, undam Freitag, dem 10.7., wird das Festivaldann mit einer großen Maha-Lakshmi-Puja (Ritual zu Ehren der Göttin MahaLakshmj) traditionell eröffnet. Ebenfallsam Freitag gibt es unter anderem Yin-Yoga, eine Mantrayogastunde und einKonzert mit Janin Devi, Yoga & Impro-theater, Raja Yoga mit Ganga Rox undPatrick Broome, ein klassisches indischesKonzert, einen Thai-Yoga-Massage-Workshop mit Pau Castellsague undden Auftritt eines großen Weisen, einesShankaracharya (spiritueller Führer) mitdem klangvollen Namen Shri Anant Vib-hushit Shri Shankaracharya Swami Av-dootanand Saraswati Maharaj.Einige Highlights am Samstag: Zen-Yo-ga, YogaSynerg mit Simon O. Borg, Mi-chael Stuart & friends mit einem drei-stündigen Yogaset, der SonnenyogiUmashankar, die Filmvorführung von„Stopping“ mit dem Regisseur B. Koch,der Darshan mit dem Weisen PremBuddha, Jay & Jay, die Love Keys, Yan-

Stefan Datt ist Mitor-ganisator des BerlinerYogafestivals. MehrInformationen undTickets gibt es aufwww.yogafestival.de

von StefanDatt

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Das 11. Berliner Yogafestival vom 9. bis 12.7.2015

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Berliner Yogafestival: Viele Wege führen zum Selbst.

tras mit Swami Omkar, die Anusara-Stunde mit Birgit Pöltl, die große mode-rierte Friedenskonvention am Abendund das Konzert von Atmasfera, einerkraftvollen Yogaband aus Kiew.Am Sonntag steht Yoga mit Kristall-klangschalen auf dem Programm, Tan-tra-Yoga mit Vikram & Arisa, einebuddhistische Meditation, die Lesung„Yoga im Knast“ mit Dieter Gurkaschund Singen für die Seele mit Petti West.Gegen Abend spielen Satyaa & Pari, esgibt Faszien-Yoga mit Pawel Gnosdorfund Detox-Flow mit Frauke Schroth.Die Gaiatrees chanten und Swami Muk-tanand unterrichtet Pranayama. Nachder schon legendären Gongmeditationbeenden Mirabai Ceiba den Abend mitwunderschöner Musik.

Barrierefreies Yoga

Neben dem großen Programm „Yogaauf dem Stuhl“ für ältere Menschen undAnfänger gibt es in diesem Jahr auchendlich „Yoga barrierefrei“ – speziell fürkörperlich sehr eingeschränkte Yogis.Auch für Kinder gibt es wieder einengroßen betreuten Bereich und ein eige-nes Programm. Und wie immer darf ge-zeltet und gebadet werden, unweit desFestivalgeländes steht dieses Jahr denGästen auch ein großer Parkplatz zurVerfügung. Der schönste Weg zum Fes-tival ist übrigens immer noch die Fahrtmit der Fähre über den Wannsee. g


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YOGA-SPECIAL

Yoga X-Large

Birgit Feliz Carrascoist selbst eine XXL-Größe und arbeitetseit 1998 als Yoga -lehrerin in München.Sie ist Heilpraktikerin,Autorin und hältSeminare. Sie gibt Yoga-Retreats aufden Malediven (der nächste ist vom1.-10.9.2015), leitetMeditationsreisen mitAyurveda-Kuren inIndien und spezielle„Yoga X-Large“Wochenendreisen inEuropa, www.birgit-felizcarrasco.com

Yoga X-Large - AuchDicke können YogamachenSystemed Verlag, 2015150 Seiten, 17,99 €ISBN: 978-3942772778

von Birgit Feliz Carrasco

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Auch Dicke können Yoga machen

Dicke? Darf man das überhaupt sa-gen?“ und „Yoga für Dicke –

geht das überhaupt mit dicken Kör-pern?“ – dies sind typische Reaktio-nen, die ich in den über 18 Jahren, seitich begonnen habe, Yoga zu praktizie-ren und zu unterrichten, immer wiederhöre. Gerne antworte und erkläre ichdann stets, dass es bei Yoga in ersterLinie um den liebevollen Umgang mitdem Körper, also mit sich selbst, undnatürlich auch um den respektvollenUmgang mit anderen geht. Dies ist ei-ne Lebensphilosophie, die weder aufLebensalter noch auf Körperumfangbeschränkt ist. Im Übrigen ist „dünn“ja auch kein Affront und dick ist ein-fach ein Attribut für die Körperstatur.Interessant ist auch: Trotz anderslau-tender und überall in den Medien zufindender Schönheitsideale sind rund50 Prozent der Deutschen überge-wichtig – und können selbstverständ-lich auch von den wohltuenden Wir-kungen des Hatha-Yoga profitieren.

Umdenken statt Ausgrenzung

Seit einigen Jahren vollzieht sich in derGesellschaft langsam ein Sinneswan-del. Menschen mit großer Größe gehö-ren selbstverständlicher zum Straßen-bild und das eigene Selbstbewusstseinund die liebevolle Eigenfürsorge wach-sen. Industrie, Medien und Marketing

entdecken langsam die neue Zielgrup-pe: Konfektionsgrößen bis 52 sind in-zwischen bei vielen Modelabels erhält-lich, es gibt mollige Moderatoren im TVund sogar erfolgreiche Laufsteg-Mo-dels in Plus-Size-Größen.Es ist ganz klar an der Zeit, dass dieYoga-Szene sich öffnet und alle Yogamachen „dürfen". Dicke haben Lustauf Yoga. Nicht wenige gewichtigePersonen berichteten mir, wie sie inYoga-Kursen abgelehnt wurden odersich erst gar nicht in die großen Yoga-Schulen trauten – aus Angst vor Aus-grenzung und obwohl sie gerne diewohltuenden Wirkungen von Hatha-Yoga erfahren möchten. Allein zuHause ohne korrigierende AnleitungYoga zu lernen, ist für Anfänger – egalwelcher Körperfülle – eher problema-tisch. Kompetente Anleitungen undauthentische sowie dicke Yogalehrerbraucht das Land.Ganz persönlich freue ich mich geradesehr über den Zuspruch zu meinemneu erschienenen Buch „Yoga X-Lar-ge“, an dem ich den aktuellen Be-wusstseinswandel bei Dicken und fürDicke sehen kann. Nach jahrelangerSuche habe ich endlich einen Verlaggefunden, der sich an das Thema he-ranwagte und sich traute, ein Yoga-Buch für Dicke zu publizieren. Dabeiliegen nach meiner langjährigen Er-

fahrung die Vorteile von regelmäßigerYogapraxis für dicke Menschen aufder Hand:

Starke Plus-Punkte – Warum Yoga für Dicke toll ist

• Die Yoga-Praxis kann durch kreativeVarianten sinnvoll und heilsam an dieBedürfnisse von Plus-Size-Körpern an-gepasst werden. Nicht jede Bewe-gungs- oder Sportart vermag dies.• Yoga-Übungen dienen der Muskel-dehnung sowie der Kräftigung vonSehnen und Bändern, was dem Bewe-gungsapparat von Plus-Sizern beson-ders zugutekommt. • Eine sinnvolle Asana-Praxis ist gelenk-schonend statt überdehnend. Bei „YogaX-Large“ wird explizit auf Gelenkscho-nung geachtet und die Übungen wer-den entsprechend ausgeführt. Wichtigsind allerdings auch speziell hierfür aus-gebildete Yogalehrer.• Yoga für Dicke unterstützt die natur-

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YOGA-SPECIAL

Infos & Anmeldung:[email protected]

HP Annette BauerYogalehrerin BDY/EYUOffene Yoga-Gruppen:montags 17.30 Uhr Museum Kreuzberg &mittwochs 18 Uhr Isoldestraße 5, Friedenau

Neben Einzel-Yoga und Yoga-Therapie biete ichmonatliche Yoga-Workshops zu verschiedenen Themen an.

gegebene Flexibilität des Körpers, die erfah-rungsgemäß bei gewichtigen Frauen beson-ders im Becken- und Hüftbereich ausgeprägterist als bei einem dünnen oder verspannten Kör-per. Asana-Variationen des Dreiecks (Trikona-sana) fallen beispielsweise Plus-Sizern rechtleicht. • Spezifische Atemübungen des Yoga (Pra-nayama) vertiefen das gesamte Atemvolumenund aktivieren den Stoffwechsel, was bei grö-ßerem Körpervolumen besonders wichtig ist.So wird das Blut intensiver mit frischem Sauer-stoff versorgt.• Yoga kann immer und überall geübt werden,was gerade Menschen entgegenkommt, diesich aufgrund ihrer Körperfülle eventuell immernoch scheuen, in der Öffentlichkeit Sport oderBewegungsarten zu machen.

Inner Happiness

Yoga wird häufig immer noch nur als hippeSportart verstanden, obwohl es weit mehr alseine Bewegungskunst ist. Yoga ist in erster Li-nie ein das ganze Leben umfassendes Konzept,das auf eine jahrtausendealte Tradition zurück-geht und meiner Ansicht nach heutzutage all-tagswichtiger ist denn je. Es geht um Toleranz,Respekt, Achtsamkeit und Herzenswärme imUmgang mit sich selbst – eben um Fürsorge für

sich, für die Mitmenschen sowie für die Naturund die Erde. Wer diese Maxime lebt, fühlt ei-ne „Inner Happiness“ (innere Fröhlichkeit), diewohltuend und liebevoll ist. Dass der Weg zuinnerer Zufriedenheit über das wonnige Wohl-gefühl des Körpers geht, war also auch schoneine Erkenntnis, die die Inder ein paar tausendJahre vor uns hatten.Ich habe Yoga stets als heilsame Therapie fürKörper, Geist und Seele erfahren und bin über-zeugt, diese Dreifaltigkeit der Heilwirkungenbrauchen dünne wie dicke Menschen, um har-monisch und glücklich zu sein.

Die richtige Schulung

Ein Wort an Yogalehrer/innen: Meiner Erfah-rung nach fällt es dünnen Menschen oftrecht schwer nachzuempfinden, wie sichmehr Körpergewicht anfühlt und wie Körper-fülle in der Yoga-Praxis zu handhaben ist.Dabei wartet eine große Zielgruppe nur da-rauf, endlich Yoga erleben zu dürfen. DiesesPraxiswissen sowie Einfühlungsvermögenkann aber gezielt geschult und fundiert aus-gebildet werden. Ich heiße alle Interessentenfür Ausbildungen herzlich willkommen undfreue mich, wenn gemeinsam mit vielen an-deren ein „Yoga X-Large-Netzwerk“ entsteht.Namasté in der dicken Welt des Yoga. g


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YOGA-SPECIAL

Neuro-Yoga

Leben heißt unweigerlich Stress er-fahren! Alles, was nicht reine Routi-

ne ist, alles, was uns erfreut, anregt,aufregt oder anstrengt, erfährt unserNervensystem als Stress. Und erst rechtall das, was uns nervt, ärgert, empörtoder auf die Palme bringt.

Wie uns unser Alltag zusetztWenn wir Stress erfahren, reagiert überdas Nerven- und Hormonsystem immerunser gesamter Körper. Sofern es sichnur um „den ganz normalen Wahn-sinn“ handelt, bekommen wir von die-sen Reaktionen gar nichts mit. Was wir

merken, ist aber oft am Ende des Tagesdas Resultat dieser Stress-Akkumulati-on: Wir sind erschöpft, angespannt,fühlen unseren Körper nicht mehr rich-tig und haben Mühe abzuschalten. Dasheißt, irgendwie ist uns im Laufe desTages der Kontakt zu unserem Körper

verloren gegangen, sodass wir seineSignale nicht mehr gehört haben.

Er ist uns verloren gegangen, weiluns unser Geist mitgerissen hatmit seinem Tempo.

Körper und Geist im Einklang

Der Rhythmus unseres Geistesist nicht nur sehr viel schnellerals der unseres Körpers, son-dern auch ganz oft unruhigund sprunghaft. Diese Unruhe

hat sehr viel damit zu tun, dassuns nie jemand gelehrt hat, un-

seren Geist zu beobachten, seineFunktionsweisen zu erkennen und

ihn dann zu schulen. Und zwar so zuschulen, dass er nicht mehr einfach nurauf alles reagiert, sondern bedachtsamund überlegt mit den vielen Sinnesrei-zen umgeht. Ihm beizubringen, sichnicht von jeder Emotion mitreißen zulassen, sodass unser Geist es uns er-möglicht, unsere Gefühle in angemes-sener Weise zu regulieren und zu mo-dulieren. Und vor allem, ihn zu lehren,dass er nicht immer alles so schrecklichpersönlich nimmt, sondern lernt, das,was wir erleben, aber auch das, waswir denken und fühlen, mit etwas Ab-stand zu betrachten. Alle diese Fähig-keiten können im Yoga-Unterricht er-lernt werden.

Yoga bedeutet Achtsamkeit

Der Yoga lehrt uns, unseren Geist zuschulen, denn er lehrt uns Achtsamkeit.Aktuelle neurowissenschaftliche For-schungen zum Umgang mit Stress undBurnout haben eindeutig bewiesen,dass das Etablieren achtsamen Gewahr-seins für das eigene Denken und Han-deln der Königsweg ist, um zu wir-kungsvollen und nachhaltigen Stress-antworten (Coping) zu finden. Yoga

Anna Trökes ist eineder bekanntesten Yogalehrerinnen und-autorinnen imdeutschsprachigenRaum. Seit über 30Jahren unterrichtet sieund bildet Yoga -lehrer/innen aus. www.prana-yo-gaschule.de

Neuro-Yoga: Wie diealte Weisheitspraxisauf unser Gehirn wirktO.W. Barth , 2014320 Seiten, 19,99 €ISBN: 978-3426292297

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von AnnaTrökes

Ein achtsamer und bewusster Umgang mit Gehirn und Nervensystem

Dass Yoga wirkt, wird jeder Mensch feststellen, der eine Weilelang regelmäßig übt. Schon nach kurzer Übungspraxis oder derYogastunde können wir feststellen, dass es uns irgendwie bessergeht als vorher. Unsere Stimmung ist besser, wir fühlen unswohler im Körper und viele der Gedanken, Pläne und Sorgen,die wir mit auf die Matte genommen haben, sind im Laufe derÜbungspraxis auf der Strecke geblieben. Aber kaum einer weiß,warum die Yogapraxis diese Wirkungen zeigt. Und oft sogar sonachhaltig wirkt, dass wir das Gefühl haben, dass der Yoga unsverändert. Was geschieht also mit uns?


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YOGA-SPECIALAnzeigenAnzeigen

und Achtsamkeit sind nicht voneinander zutrennen. Man kann sogar sagen, dass Achtsam-keit die unverzichtbare Kernkompetenz ist, diewir im Yoga erlernen können und erlernen müs-sen. Anders gesagt: Fehlt beim Denken, Fühlenund Üben die Achtsamkeit, ist es nicht Yoga!Warum ist Achtsamkeit so überaus bedeutend?Weil sie die einzige Geistesfähigkeit ist, die unserlaubt, den gegenwärtigen Augenblick – dasJetzt – bewusst zu erfahren. Damit wird mög-lich, dass wir uns in jedem Augenblick bewusstwerden können, was uns innerlich beschäftigt,was uns bewegt und was uns ablenkt.

Die richtige Balance fürs Gehirn

Wenn der Yoga-Unterricht beziehungsweiseunsere Asana-Praxis so beschaffen ist, dasssie uns zu achtsamem Gewahrsein anleitet,dann erfahren wir bewusst, wie wir uns be-wegen oder halten, was wir dabei denkenund wie wir uns fühlen. Achtsames Gewahr-sein ist ein Geisteszustand, in dem wir beob-achten. Das heißt, wir entkoppeln uns mentalvon dem, was wir gerade erleben, also unse-rem Denken, Fühlen und Handeln. DiesesEntkoppeln löst die Identifizierung mit jedemGedanken und jedem Gefühl. Wir bekommenetwas Abstand zu uns selbst (und das, ohneuns erneut von uns selbst zu entfremden).

Und genau dieses bisschen Abstand hilft, dassunser Geist wieder ruhig werden kann. In die-ser Ruhe haben wir nun auch Zeit. Zeit, um zuüberlegen, wie wir uns zu etwas verhaltenwollen. Wir können uns zum Beispiel bei derAsana-Praxis fragen: „Muss ich jetzt wirklichnoch weiter in die Haltung gehen? Ich fühlemich doch hier schon sehr wohl. Auch wennes noch nicht lehrbuchreif ist...“ oder „Wel-ches Denken unterstützt mich darin, dass ichAnspannung loslasse und mich wohler füh-le?“ Oder im Alltag: „Will ich mich wirklichauf diese Auseinandersetzung einlassen?“,„Will ich mich jetzt wirklich unter Druck set-zen lassen?“, „Muss ich wirklich das letzteWort haben?“, „Tut das, was ich gerade den-ke, mir wirklich gut? Wie kann ich mein Den-ken so verändern, dass ich mich nicht selberso sehr stresse und mich wohler fühle?“Wenn wir in solch einer Geisteshaltung Yogaüben, beruhigt sich unser Geist. Dann könnenwir uns lösen von dem, womit wir uns selberimmer wieder Stress erschaffen. Und dannwirkt Yoga auf unser Gehirn. Dann haben wirgelernt, uns selber zu beruhigen und unservegetatives Nervensystem auszubalancieren.Und haben damit einen entscheidendenGrundstein für den Erhalt unserer Gesundheitund unseres Wohlbefindens gelegt. g


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PRENZLAUER BERG

Europäische Akademie für Ayurveda, Repräsentanz Berlin:Kanzowstraße 4a, 10439 Berlin, Tel. 030-85760134, HauptsitzBirstein, Tel. 06054-91310, www.ayurveda-akademie.orgMaigold - Yoga & Massage, Kopenhagener Straße 16, 10437 Berlin,[email protected], www.maigold-berlin.deMarkus Daniel – Rückenyoga, Yogatherapie, Personal Yoga, Rücken -schule, Remise an der Marie, Marienburger Str. 5a, 10405 Berlin,Tel. 030-24374405, [email protected], www.markusdaniel.deSinnlicht Yoga, Stahlheimer Str. 4, 10439 Berlin, Tel. 0173-4723841,[email protected], www.sinnlicht-yoga.deSotantar Yoga Shop, Schliemannstr. 25A, 10437 Berlin, www.yoga-shop.org, Tel. 030-44737652 yogalila, Yogaschule in Prenzlauer Berg, Rykestr. 37, 10405Berlin, Tel. 030-44355943, [email protected], www.yogalila.de

PANKOW

Yoga an der Panke (Bürgerpark): jeden Do 19.30 Uhr an der Pan keim Bürgerpark, 13187 Berlin, Rolf Rumrich, Tel. 030-39879712,[email protected]

REINICKENDORF

Praxis für Yoga und Musiktherapie, Nimrodstr. 26, 13469 Berlin-Waidmannslust, Tel. 030-4110144, [email protected], www.serowy-yoga.de

MOABITYoga in Moabit I: jeden Mo 20 Uhr, Perleberger Str. 44, 10559 Berlin,Rolf Rumrich, Tel. 030-39879712, [email protected] in Moabit II: jeden Sa 10 Uhr, Essener Str. 9, 10555 Berlin,Rolf Rumrich, Tel. 030-39879712, [email protected]

KREUZBERGGitta Kistenmacher, Yogalehrerin BDY/EYU, Görlitzer Straße 36,10997 Berlin, Tel. 030-6114917, [email protected], www.gkistenmacher-yoga.deShakti-Yogaloft, Urbanstr. 67, 10967 Berlin, Tel. 030-6926805,[email protected], www.yogalehrer-berlin.deStudio Puls Berlin, Möckernstr. 111, 10963 Berlin, [email protected], Tel. 030-21806788, www.studio-puls-berlin.comYoga Sky Berlin, Am Tempelhofer Berg 7D, 10965 Berlin, [email protected], Tel. 030-69505224, www.yoga-sky.de

SCHÖNEBERG

Lu Jong, tibetischer Heilyoga, Bibi Nanaki, zert. Lu Jong Trainerin,Tel. 0172-8714417, [email protected], www.yoga-insel.dedabbawalla - Ayurveda Deli Berlin, Hohenstaufenstr. 64, 10781Berlin, Mo-Sa 11h-18 Uhr, www.dabbawalla.berlin, facebook.com/dabbawallaberlinKundalini Yoga, Bibi Nanaki, KRI Lead Trainer, Tel. 0172-8714417,[email protected], www.yoga-insel.deO YOGA, Caroline Eder, Gleditschstraße 37, 10781 Berlin, Info:Tel. 0176-22740305, [email protected], www.o-yoga.dePeter Regulin, yoga & atem, Neue Kulmer Straße 1 10827 Berlin,Tel. 030-4623719, [email protected], www.yogaundatem.deYogazentrum Akazienhof, Leitung: Renate Ockel, Akazienstr. 27,10823 Bln, Tel. 030-21918321, www.yogazentrum-akazienhof.deYoga am Bayerischen Platz - achtsam, bewegt und entspannend -mit Sigrid Künstner, Yogalehrerin BDY/EYU, Tel. 030-78955173,[email protected], www.yogakultur.de

FRIEDENAUAnnette Bauer, [email protected], www.nettenet.de,www.yogannetteblog.deKundalini & Yoga, Christiane Akaljeet Fischer, Wiesbadener Straße78, 12161 Berlin, Tel. 0173-2450987, [email protected],www.kundalini-und-yoga.de Silvia Rodeck, Yogalehrerin BDY, präzise Anleitung für die eigeneYoga-Praxis, Yoga-Ferien, Wilhelmshöher Str. 6, 12161 Berlin, Infos:www.basisyoga.de, Tel. 030-2132613, [email protected]

STEGLITZHatha-Yoga|Yoga-Flow (auch Einsteiger), Ery Flemming (Yoga lehrer -in BDY/EYU), Jeverstr. 9, Jugend- und Familienzentrum, [email protected], www.yoga-trinity.de, Tel. 030-7916586

CHARLOTTENBURG-WILMERSDORF

Akademie für Ganzheitliche Heilmethoden, Wittelsbacherstraße36, 10707 Berlin, Tel. 030-23131610, [email protected], www.taohealth.de, www.taohealthyoga.deFabienne Wollny, Grolmannstr. 23, 10623 Berlin, Tel. 030-825587,[email protected], www.yogah-berlin.de

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Du erfährst bei dem Yoga-Angebot Anleitung und Unter -stützung zur Praxis des Hatha-Yoga nach den Lehren vonPatanjali und Sivananda. Stress wird abgebaut – Weisheit, tiefeFreude und innerer Frieden werden in Dir genährt. Körperund Geist werden mit deiner Herzensenergie verbunden.Durch regelmäßige Yoga-Praxis findest Du Unterstützung, umGelassenheit und ausgleichende Ruhe im Leben zu gewinnen.Durch das Erlernen des Umgangs mit der Energie der Acht -samkeit führt die yogische Praxis zur Stärkung des Immun -systems und zu mehr Ausgeglichenheit im gesundheitlichenund geistigen Wohlbefinden.

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yogalila – Finde dein Yoga!Du findest bei uns täglich Kurse in Hatha-Yoga im Stil vinyasa-flow. Die Gruppen sind klein, der Unterricht ist individuellaufgebaut. Spezielle Kurse gibt es für Schwangere und fürMütter nach der Geburt. Dreimal in der Woche bieten wirYoga für Kinder. Die Krankenkassen beteiligen sich an denKosten der meisten Kurse.

Neu: Ausbildung zur Kinderyoga-Lehrerin (3 Wochenenden in 2016)

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Kundalini & Yoga Christiane Akaljeet FischerWiesbadener Straße 7812161 Berlin

Tel. 0173 - 245 09 [email protected]

In kleinen und individuellen Gruppen bieten wir Kundalini-Yoga auch in Engl., Hatha-Yoga, Yoga auf dem Stuhl, Yogafür Augen, Hormon-Yoga, Kinderyoga, Tanz & Bewegung,Fen Kid-Kurse und Pilates an.

Einsteiger und Fortgeschrittene sind in unseren fortlaufendenKursen, Einzelstunden oder in unseren Workshops herzlichwillkommen.

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Yogazentrum AkazienhofLeitung: Renate OckelAkazienstraße 2710823 Berlin

Tel. 030 - 21 91 83 21 www.yogazentrum-akazienhof.de

Neun YogalehrerInnen unterrichten Yoga in der Traditionvon B.K.S. Iyengar fur Erwachsene, Kinder, Ältere und Dicke.Dabei stehen Genauigkeit und Verstehen genauso im Fokuswie Spuren und Wahrnehmen. Anspannung und Ent span -nung, Halten und Öffnen, Kraft und Dehnung sind Pole imUnterricht, die zur Verbesserung der gesamten Körper span -nung fuhren.

Die Kurse sind offen. Anerkennung als Praventionskurs beiden Krankenkassen moglich.

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Ayurvedisch essen am Winterfeldtplatz

dabbawallaAyurveda Deli BerlinHohenstaufenstr. 6410781 BerlinMo-Sa 11h-18h

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Mit ayurvedisch zubereiteter Nahrung lässt sich die Yoga-Praxis intensivieren. Bei uns ist der täglich wechselndeayurvedische Thali Schwerpunkt der Speisekarte – sehrlecker, optimal auf den Körper abgestimmt und er machtsatt ohne zu belasten.

Weitere vegetarische und vegane Angebote sind unsereTagessuppe, Salate, Penne, homemade Chai und vielesmehr...

SCHÖNEBERG

Kundalini Yoga mit Bibi Nanaki

Bibi NanakiKRI Lead Trainer


Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan – das Yoga desBewusstseins – eine kraftvolle Yogaform, die Körper, Geistund Seele durch Körperübungen, bewusste Atemführungund Meditation in Einklang bringt. Es ist dynamisch undmeditativ, kräftigend und entspannend, belebend undheilend zugleich. Es ist der Yoga für diese Zeit. Die Yoga-Insel bietet regelmäßige Kurse, Seminare, YogaCoaching,Yogareisen sowie die Lehrerausbildung Stufe 1 an.Nächster Ausbildungsbeginn: Januar 2016

Montags 20 Uhr im O Yoga,Gleditschstr. 37, Schöneberg

SCHÖNEBERG

Tibetischer Heilyoga Lu Jong nach Tulku Lobsang

Bibi Nanakizertifizierte Lu-Jong-Trainerin


Die Übungen des Lu Jong sind 8000 Jahre alte Körper be we -gun gen aus Tibet. Sie stammen aus der Tantrayana- undBön-Tradition und basieren auf der tibetischen Medizin.Diese sieht Krankheiten als Folge eines Ungleichgewichtsder Elemente oder Lebenssäfte. Durch die Kombination vonPosition, Bewegung und Atmung öffnet Lu Jong dieKörperkanäle und mobilisiert fehlgeleitete Energien. DieÜbungen bringen das System physisch, mental und ener-getisch ins Gleichgewicht.

Montags 18 Uhr im O Yoga,Gleditschstr. 37, Schöneberg

SCHÖNEBERG

Kundaliniyoga Kreta, Spanien, Tirol...

Amarnath Kerstin FedaHeilpraktikerin, Dozentin VHSFriedlander Str. 13512489 Berlin


Die kraftvollen Übungen und Meditationen im Kundaliniyogabringen das Beste in dir hervor.

Kurse, Einzelunterricht, Workshops, Seminarwochen

• klassische Naturheilverfahren und Ayurveda• Energetische Heilweisen• Massagetherapie• Hormonyoga, Fruchtbarkeitsmassage• Radiant Lotus Qi Gong für Frauen

ADLERSHOF


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YOGA-SPECIAL

Yoga, Natur und Stille

Corina JennrichSenftenbergAnmeldung unter:Tel. 03573 - 30 550172 - 6 09 79 62corina.jennrich@t-online.dewww.cunda-jennrich.dewww.samana-erzgebirge.de

13.-16. August und 23.-25. Oktober 2015

Freie Tage bieten Gelegenheit aus dem Getriebe des Alltagsauszusteigen und sich intensiver auf sich zu besinnen. Ver -wöhnen wollen wir mit Yoga, geführten Wanderungen,Tiefen entspannung und Meditation, Aufmerksamkeit undliebe vollem Miteinander. In der osterzgebirgischen Land -schaft mit märchenhaften Waldwegen, lichtvollen Aus -blicken auf hochgelegenen Blumenwiesen verbringen wirdie aktive Erholung. Gebühr: 150 €, zzgl. ÜN & VP

SCHMIEDEBERG

Du wolltest schon immer mal nach Indien reisen,möchtest nicht alleine reisen. Du möchtest eineYogareise machen, die Angebote sind dir zu teuer.Du willst dich auf eine Gruppe einlassen und dichtrotzdem frei fühlen und genügend Zeit für freieAktivitäten haben. Du möchtest dich weiterentwi-ckeln, deine Ängste überwinden, dich herausfor-dern, dich einlassen, dein Potential sichtbar ma-chen und dich grundlegend entspannen. Dannbist du hier richtig! Die Arbeitsgrundlage für die Reise wird das Buchvon Eckhart Tolle „Eine neue Erde“ sein. Ich wer-de die Gruppe mit einem täglichen Übungspro-gramm unterstützen, mehr und mehr in die Prä-

consciousness and chill out – this will change your life!

senz des Augenblicks und in das Loslassen auf al-len Ebenen zu sinken.Der Ort Mandrem in Goa liegt direkt an einemwunderschönen Sandstrand. Es gibt dort vieleMöglichkeiten Menschen kennen zu lernen, Aus-flüge zu machen, abzuschalten, zu entspannen,sich massieren zu lassen. Die berühmte Hippieen-klave Arambol liegt nur 30 Minuten Fußweg amStrand entlang entfernt. Es gibt dort ein großesAngebot an kostenlosen Aktivitäten.

Daten: 14.11.-6.12.15 sowie 13.2.-6.3.16

Gesamtkosten: nur 750 € für Organisation, Be-wusstseinstraining (tgl. Morgen- oder Abendme-ditation am Strand, tgl. Sharinggruppe/Feedback-runden, Präsenzübungen, Gehmeditationen u.a.Unterbringung im Einzelzimmer mit eigenem Bad ineinem schönen Gästehaus in Mandrem eine Minutevom Strand, Transfer vom Flughafen, Dolphintrip,Ausflug zum berühmten Fleemarket in Anjuna

Awakening Events & CoachingSheila Christine DeutingerTel.: 0177 - 88 59 760 [email protected]

Optional: (im Preis nicht enthalten) tgl. 2-stündigerYogaunterricht in einem wunderschönen Yoga-zentrum (ca. 7 € pro Einheit), Stand-Up-Paddeling,Kite-Surfen, Ausflüge in die Umgebung, preiswerteAnwendungen (Massagen usw. in ayurvedischenZentren), Roller ausleihen, Bellydance u. a.

for free: Sonne, Meer, Jungle Dance Cafe, Man-trasingen, Konzerte, Trance Dance Events, Son-nenuntergänge, Strandspaziergänge usw.

im Preis nicht enthalten: Flug, ab 550 €, Visumund Verpflegung, sonstige Transportkosten. Umbaldige Anmeldung wird gebeten, begrenzte Teil-nehmerzahl.

3-wöchiger Goa-Trip mit Bewusstseinstraining, Präsenzübungen, Meditation, Yoga und viel Zeit für Abenteuer und Entspannung!

YogaschuleKleinmachnowEntspannung und KraftaufbauKörperliches Wohlbefinden und seelische Harmonie

Klassischer Yoga I und IIYoga für den Rücken, Yoga 60+Yoga für Schwangere, Rückbildung, KinderYogalehrerausbildungMeditation

Kurse von der Krankenkasse bezuschusst

Yogaschule KleinmachnowBettina ThomasFranzosenfichten 4514532 Kleinmachnow

Tel. 033203 - 7 31 76Mobil 0176 - 23 23 13 [email protected]

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Lernen in Bewegung e.V.Weimarer Str. 2910625 Berlin

Tel. 030 - 38 10 80 [email protected]@yoga-berlin.de

Workshop: Entwickle deine Yogapraxis dynamisch weiter –Simon wird dir zeigen, wie du deine Yoga praxis systema-tisch weiter entwickeln kannst, indem er dich 4 Grundsätzetraditionellen Yogas lehrt, die in direkter Verbindung zu denmodernen Ansätzen der Physiognomie und der Physio -therapie im Yoga stehen.Mo, 13.7.2015, 20-22 Uhr: Bewegung in Stille – Wasmachst du in der Stellung? Di, 14.7.2015, 17-19.45 Uhr:Integration – Meditation von der Bewegung zur StillePreis: 50/45 €, Tag 25 €

CHARLOTTENBURG

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Akademie für Ganzheitliche HeilmethodenWittelsbacherstr. 36, 10707 BlnTel. 030 - 231 31 [email protected]

Unsere erfahrenen YogalehrerInnen bieten regelmaßig Yoga - stunden fur Anfanger und Fortgeschrittene an:

Hatha-Yoga, Vinyasa-Flow-Yoga, Regeneratives Yoga, Yoga-Nidra, Yoga-Workshops und Yoga-Reisen

Für die berufliche Weiterbildung bietet die taohealth Aka de mieAusbildungen an zum: • Yogalehrer• Yogatherapeuten und • Kurs leiter fur Yoga-Nidra

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Unser Name ist unsere Verpflichtung. Seit 2006 sind wir das führende Fachgeschäft für Yoga-bedarf und lässige Eco-Kleidung – grün, fair & bequem!

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Weitere Informationen:Lernen in Bewegung e.V.Weimarer Str. 29, 10625 Berlin

Tel. 030 - 38 10 80 [email protected]@yoga-berlin.de

Dieses Jahr mit dabei: Ganga Rox (Hatha-Yoga, Puja), SwamiMuk tanand Puri (Siv Swarodaya), Swami Omkar (Work -shop), Stefan Datt (Meditation, Hatha-Yoga, Massage work -shop), Miriam Kretzschmar (Meditation, Hatha-Yoga, Kin -der programm), Reina Berger (Gesangsworkshop und Kon -zert), Babek Bodien (Konzert), Dirk Engelhardt (Partner yoga).Kinder sind herzlich willkommen. Wir stellen gemeinsamein Kinderprogramm zusammen, so dass die Eltern wech-selweise auch am Programm teilnehmen können.Kosten: ab 40 €/Tag inkl. Camping/Mittagessen (Früh bu cherbis 15.6.), Einzeltag ab 50 €

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AUM Yoga Studio, Hatha-Yoga & Feldenkrais in kl. Gr., Einzel unter -richt, Workshops, Nassauische Str. 62, 10717 Berlin, [email protected], www.aum-yoga.de, Tel. 030-41191420, 01578-1964200Lernen in Bewegung e.V., Weimarerstraße 29, 10625 Berlin,Tel. 030-38108093, [email protected], www.yogafestival.de,[email protected] - yogastore & ecowear, Bismarckstr. 39, 10627 Berlin,Tel. 030-340928 68, www.yoga108.deYoga Akzent bei Abdul Helal, Lerne die Vielfalt des Yoga kennen:von statisch bis dynamisch von kraftvoll bis entspannt. Offene Kursein Wilmersdorf & Prenzlauer Berg, Tel. 0179-9965069, www.yoga-akzent.de

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Weg der Mitte e.V., Ahornstraße 18, 14163 Berlin-Zehlendorf,Tel. 030-8131040, www.wegdermitte.de

ADLERSHOFAmarnath Kerstin Feda, Heilpraktikerin, Dozentin VHS, Fried -lander Straße 135, 12489 Berlin, Tel. 030-5083806, [email protected], www.ayur-feda.de

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Yogaela - Die Yogawerkstatt, Hatha-, Morgen- und Kundalini-Yoga,Fel den krais, Singkreis, Workshops, Hirtstraße 31, 12555 Berlin-Köpenick, Tel. 030-50179719, www.yogaela.de

ADRESSEN ÜBERREGIONALBerg-Sommer & Yoga in Arosa, www.all-one-yoga.de/sommer-retreats-arosa, Buchung: www.arosakulm.chCorina Jennrich, Senftenberg, Anmeldung unter: Tel. 03573-3055,0172-6097962, [email protected], www.cunda-jennrich.deHaus am Waldsee, Kerstin Teut-Heinecke und Sarah Heinecke,Neuendorferstraße 3a, 16909 Wittstock OT Neuendorf, www.haus-am-waldsee.de, Tel. 03394-448718 Iliohoos – Schule des einfachen Lebens, Pilion/GR, Yoga und Qi -gong in Griechenland, Infos: Petra Greiner-Senft, [email protected],www.iliohoos.gr, Tel. 089-26019446karayoga - Zentrum für Yoga und Lebenskunst, Humboldtstr. 3,15230 Frankfurt (Oder), Tel. 335-5001453, [email protected],www.karayoga.de Lichterleben.com, Grünenborn 13, 53797 Lohmar, Online Shop:www.Lichterleben.com, Blog: www.was-ist-die-blume-des-lebens.de,Tel. 02206-9359913 Skaidrit Fitz-Walter, Ayurvedaköchin/Köchin auf Reisen, www.genussvoll-kochen.info, Tel. 0151-50532513, [email protected] der Mitte e.V., Kloster Gerode, 37345 Gerode, [email protected], www.wegdermitte.de, Tel. 036072-8200Wunderbar leichte Düfte für Ihre Wohlfühlmomente: www.duft-der-leichtigkeit.dewww.yogamehome.org, Kontakt: Tel. 0043-699-1099 7574,[email protected], Do-So, 9.-12. Juli 2015, Gutspark Kladow, Neu kla -dower Allee 9-12, 14089 Berlin, Tel. 030-38108093, [email protected], www.yogafestival.deYoga in Potsdam Zentrum, donnerstags 18.15h & 20h, Shelly Träger,Tel. 033202-700418, 0173-9053841, www.musik-therapie.com Yogaschule Kleinmachnow, Bettina Thomas, Franzosenfichten 45,14532 Kleinmachnow, Tel. 033203-73176, Mobil 0176-23231329,[email protected], www.yoga-kleinmachnow.de

KREUZBERG

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YOGA-SPECIAL

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Ich bin heute 58 Jahre alt und prakti-ziere seit 34 Jahren Yoga. Begonnen

hat diese Liebe in einem Berliner Buch-laden. Ich war auf der Suche nach einerBewegungsart, die einfach war und dieich überall machen konnte. Mit gut1,80 Körpergröße hatte ich schon im-mer mit einem eher schwachen Rückenzu tun, der mich bereits seit Teenager-jahren plagte.„Yoga für jeden“, lag direkt an derKasse – ein Buch von Karen Zebroff, ei-ner kanadischen Yogalehrerin. Bildervon Haltungen, die mir machbar underlernbar schienen. Also kaufte ich esund begann zu Hause in meinem Zim-mer mit den Yogaübungen. Sie halfenmeinem Rücken und ich machte siegern, mehrmals die Woche vielleicht 45Minuten lang.Dann wollte ich mehr und suchte inBerlin nach einer Yogaschule, aber –man mag es heute kaum noch glau-ben – es gab nur ein äußerst kleines An-gebot. Ich wusste nicht, wonach ichsuchte, aber das Richtige war nicht da-bei. Erst 1986 traf ich „zufällig“ auf ei-ne Yogalehrerin während eines Semi-nars in Süd-Kalifornien, die mir in denPausen Yogaübungen zeigte, die sienach einem Lehrer namens B.K.S. Iyen-gar gelernt hatte. Der Name sagte mirnichts, aber die Art der Übungen war soanders als alles, was ich bisher kannte,

viel anstrengender und fordernder.Schon in der ersten Stunde dachteich: Entweder das machst du jetztrichtig, oder du vergisst den Körper.Mir war klar, dass es ein langer undmühsamer Weg werden würde.

Ein Leben mit Yoga

Das war der Beginn meines Lebensmit Yoga. Ich entschied mich, quasials Zusatzausbildung zu meinemPsychologiestudium, eine Ausbil-dung zur Yogalehrerin zu machen,um so Beruf und Yoga miteinanderzu verbinden und vor allem erstmal

viel Yoga zu machen. Im Iyengar-Yoga-Stil gab es in Deutschland keine Ausbil-dung, Amsterdam, London oder SanFrancisco standen zur Auswahl. Ichwählte die Westküste und blieb ein gu-tes Jahr dort. Yoga in dieser Tradition istsehr präzise, der menschlichen Anato-mie analog und so sinnvoll für den Kör-per aufgebaut, dass dieser auf allenEbenen davon profitiert. Der 1918 ge-borene B.K.S. Iyengar hat die Mammut-aufgabe in seinem Leben bewältigt, Yo-ga dem westlichen Menschen zu-gänglich zu machen. Der Transfer vonYoga aus Indien wurde wesentlich vonihm initiiert und über alle Kontinenteverbreitet. Sein Institut im indischen Pu-ne hat Tausende von Menschen ausge-bildet, um Yoga in die Welt zu tragen.In dieser Tradition fühle ich mich bisheute zu Hause und die Art der Ver-mittlung von Yoga passt zu mir.

Innere und äußere Prozesse

Yoga kann ganz schön herausfordernd,anstrengend, quälend und frustrierendsein. Man kommt mit den eigenenGrenzen in spürbaren Kontakt. Als Psy-chologin fasziniert es mich, wie parallelsich innere Themen in Körper und Psy-che darstellen und inwieweit man inne-re Konflikte und Begrenzungen auchüber die Weiterentwicklung des Körperslösen kann. Was geschieht, wenn ich

über Yoga alte Verspannungen lockereund löse mit den Gefühlen, die daringespeichert waren? Sie kommen an dieOberfläche – und können dann auchgehen. Das sind innere Prozesse, diedurch Yogaübungen angestoßen wer-den und die unsere geistige Aufmerk-samkeit brauchen. Wer nicht hinsehenwill, hat im Allgemeinen zu viel Angstvor Veränderung und dem Aufgebenvermeintlicher Sicherheiten.

Verbindung mit dem Universum

Yoga ist keine Religion und keine The-rapie – das war mir immer wichtig. Yo-ga bedeutet Verbindung mit dem Uni-versum, mit sich selbst, mit demeigenen Körper, mit anderen, mit derNatur – das ist das Leben. Je länger ichYoga mache, desto reicher werden dieErfahrungsebenen – ich kann meinenKörper tiefer durchdringen, seine Be-wegungen sind gleichzeitig leichterund intelligenter geworden. Das ist ei-ne sehr befriedigende und freudige Er-fahrung. Ich hätte früher nicht ge-dacht, dass ein so gesundes undpositives Körpergefühl möglich ist –kleine Schwächen inbegriffen.Die Psyche steht dieser Gesundungnicht nach, wenn wir Yoga machen.Denn das wesentliche Element von in-nerer Weiterentwicklung ist unserwachsendes Bewusstsein. Mit längererYogapraxis bemerken wir immer häufi-ger wie wir Dinge wahrnehmen, dieuns früher nicht aufgefallen sind, imInnen und im Außen. Es gibt noch soviel zu entdecken – der Körper ist nurder Anfang... Was also könnte sinnvol-ler sein als ein Leben mit Yoga – vollerWohlbefinden, Bewusstsein, Inspirati-on und Liebe? Das Leben ist endlich – wie der Toddes großen Yogameisters B.K.S. Iyen-gar im ver gangenen Jahr einmal mehrvor Augen geführt hat –, doch vollerChancen. Er riet: „Live happily and diemajestically.“ g

Renate OckelDipl.-Psychologin,Iyengar®-Yoga -lehrerin, Unterrichtetseit 1988 in BerlinSchöneberg & leitetseit 2003 das Yoga -zentrum Akazienhofwww.yogazentrum-akazienhof.de

„Endlich Zeit für Yoga“pietsch, 2013144 Seiten, 19,95 €ISBN: 978-3613507371

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Ein (Lebens-)Erfahrungsbericht

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Ein Leben ohne Yoga ist möglich, aber sinnlos

von RenateOckel


Evolution mit Ashtanga-Yoga

Yoga ist heutzutage vor allem bekanntals Entspannungsangebot und wird

zum körperlichen Wohlbefinden genutzt.Die wohltuenden Schwingungen harmo-nisieren Geist, Körper und Seele – dochYoga kann und ist mehr: ein Lebensweg,der aus karmischen Verstrickungen (dieemotionale und körperliche Schmerzenbedingen können) herausführen kann,hin zu einem höherentwickelten Wesen.Der indische Gelehrte Patanjali, der wahr-scheinlich im 2. Jahrhundert vor Christuslebte, hinterließ der Menschheit die 195Yogasutras und wird deswegen auch als„Vater des Yoga“ bezeichnet. Legendenzufolge wurde er hierfür vom SonnengottSurya auf die Welt entsandt.

Das menschliche Sein bringt Freude und Leid. Der Alltag wird auf Familie und Jobausgerichtet - im Strom von Verpflichtungen im sozialen Gefüge. Gern versüßen wirdas Leben mit Kultur, gutem Essen und Genuss. Diese Genussmenschen werden„Bhogi“ genannt. Der Weisheitslehrer Patanjali überließ der Menschheit mit demachtstufigen Pfad des Ashtanga-Yoga das Wissen, um zu einem Lebenin Gott und dem höheren Bewusstsein eines „Yogi“ zu gelangen.

Der achtstufige PfadSein Vermächtnis umfasst Anleitungenzur Befreiung vom irdischen Sein mittelsdes achtstufigen Pfads, beginnend mitVerhaltensregeln aus dem Raja-Yoga. Esis quasi eine „Neuprogrammierung“und Vervollkommung des menschlichenLebens mit Hilfe des Ashtanga-Yoga-Systems. Der achtstufige Pfad beginntmit ethischen Verhaltensregeln, den Ya-mas (Verhalten anderen gegenüber)und den Niyamas (Verhalten sich selbstgegenüber). Verhaltenskodizes dieserArt (nicht töten, nicht stehlen, Keusch-heit/Treue, Wahrhaftigkeit, maßhalten)finden sich in fast allen religiösen Schrif-ten der Welt. Dieser geistigen, seelen-

stärkenden und erkenntnisförderndenNahrung folgen körperorientierte Stu-fen: Asana (Yogastellungen), Pranaya-ma (Atmung – Stoffwechselvorgängewerden aktiviert), Pratyahara (Rückzugvon weltlichen Dingen, der Bhogi ent-sagt den weltlichen Verlockungen undtranszendiert zum Yogi), Dharana (Kon-zentration auf nur einen Gedanken)und Dhyana (Meditation). Diese Stufenführen in Vollendung schließlich zu Sa-madhi – der Gotteserfahrung des Auf-gehens im Einheitsbewusstsein, verbun-den mit allem. Dieser Zustand verbrenntmenschliches Karma, die Summe dervergangenen Taten, als Ursache für dieWiedergeburt. g

Beate Wolfsteller,Redakteurin desMagazins „Erkenntnisdurch Yoga“ und(Kinder-)Yogalehrerinnach der Sivananda-Tradition und Bhakti-Yoga. Am 4.7.15 gibtder im Himalayalebende Swami Bodhi -chitananda ein Se mi -nar zum Ashtanga-Yoga. Mehr Infos unterwww.erkenntnis-durch-yoga.de w

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Swami Bodhichitananda beim Ashtanga-Yoga

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YOGA-SPECIAL

von BeateWolfsteller


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Raus aus dem Alltag,rein in die Yogaferien!Es muss nicht immer der Badeurlaub am Strand oder die Jagdnach einmaligen Sehenswürdigkeiten sein. Ein Yoga-Retreat isteine spannende Alternative: Hier kann intensiv und aktivgeurlaubt werden, man lernt neue Orte und Länder kennen,macht inspirierende Erfahrungen und ist im Austausch mit an-deren Menschen, kann alleine verreisen - ohne dabei allein seinzu müssen – und hat vor allem ganz viel Zeit für Yoga.

ons bieten eine große Bandbreite, voneinfachen Unterkünften, Ashrams undkleinen familiären Pensionen bis hin zugroßen Seminarhäusern und schickenHotels ist alles zu finden. Auch das An-gebot an Ländern ist riesengroß. Zusätz-lich werden auch gern Massagen oderayurvedische Behandlungen angeboten.

Yoga für jung und alt

Yogaferien sind für jeden geeignet, objung oder alt, geübt oder ungeübt. Er-fahrungsgemäß bewegt sich das Alterder Teilnehmer/innen zwischen 17 undMitte 70. Oft sind es Frauen, die ein-zeln verreisen, aber auch Geschwister-paare, die Mutter mit Tochter oderFreundinnen sind keine Seltenheit. Ver-einzelt nehmen auch Männer teil.Falls man nicht ohnehin schon mit ei-nem bekannten oder empfohlenen Yo-galehrer oder einer -lehrerin reist, fin-den sich in den Beschreibungen derYogaferien und in der Vita der Lehrper-son die nötigen Informationen, um he-rauszufinden, welche Reise vom Kon-zept her den eigenen Bedürfnissen undWünschen entspricht.

Yogaferien – nur was für Profis?

Natürlich kann man auch als absoluterYoga-Neuling so ein Retreat genießen.Auch hier gibt es wieder eine großeSpannbreite: Falls man wenig odernoch keine Erfahrung gesammelt hat,bietet ein Yoga-Urlaub eine gute Mög-lichkeit, um Yoga überhaupt erst ein-mal kennenzulernen. Auch wer sichtiefer in die indische Lehre und dieAsanas (Yogaübungen) einarbeiten,konzentrierter, intensiver und speziel-

ler üben, meditieren oder schlicht maleinen anderen Yogastil oder einen an-deren Yogalehrer kennenlernen möch-te, kann dies hier gezielt angehen. Dievielen positiven Wirkungen werdenunterstützt durch eine oft wunder-schöne Umgebung, meist mitten in derNatur, am Meer, an einem See, imWald oder in den Bergen. Die Naturund die Elemente sind an diesen Ortenoft energetisch und sinnlich starkwahrnehmbar. Ganz besonders auch,wenn man dort die Möglichkeit hat, imFreien zu üben und zu meditieren.Und es ist fast immer auch eine Zeitdes kulinarischen Genusses. MeineTeilnehmer/innen sind immer wiederüberrascht, wie variantenreich undgenussvoll das in der Regel angebote-ne vegetarische oder vegane Essensein kann.Wenn dann die Entspannung einsetzt,fließt und gelingt vieles, was im stressi-gen Arbeitsleben oft so schwierigscheint, leichter. Man erfährt, wie Yoganicht nur auf der Yogamatte, sondernauch stärker im Alltag gelebt werdenkann, und fühlt sich häufig inspiriert, ei-nen harmonischeren und gesünderenLebensstil zu kultivieren. Dann heißt es„einfach“ nur noch mit entspannterGelassenheit und Freude dranbleiben!Und vielleicht auchschon die nächste Rei-se zu planen... g

Beate Cuson - Dieehemalige Tänzerinunterrichtet seit 24Jahren Yoga, ist Heil-praktikerin und leitete14 Jahre lang das Yo-gastudio „Moveo“ inBerlin. Yogaferien be-gleitet sie seit vielenJahren u.a. in Goa,auf Korfu, Gomera, inDeutschland und derSchweiz. www.flowyoga-beatecuson.dew

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Von ihr ist das Buch „Flow Yoga - Me ditation in Bewegung“ und die DVD „Flow Yoga - Poesie in Bewegung“ erschienen.

Die bunte Welt der Yogaferien bietetviele Vorteile für Erholungssuchen-

de, Stressgeplagte, Weltoffenene oderBewegungsliebende. Solch ein etwas an-derer Urlaub ist eine wunderbare Mög-lichkeit mal aus dem Alltag auszusteigen,sich viel Gutes zu tun, zur Ruhe zu kom-men und – gerade in Zeiten besondererHerausforderungen – zu mehr Klarheitund Leichtigkeit zu finden. Als Yogaleh-rerin bekomme ich immer wieder dasFeedback, dass die Entspannung und dieErholung nach Yogaferien gefühlt vielgrößer und tiefgreifender sind als nacheinem normalen Urlaub. Die Teilneh-mer/innen genießen es sehr, dass sie dieMöglichkeit haben, unter Anleitung malrichtig loslassen und alles Belastende ab-werfen zu können – auch wenn das inden ersten Tagen meist noch schwer fällt.

Diversität – auch bei den Ferien

So, wie es viele verschiedene Yogaschu-len gibt, werden auch die Angebote anYogaferien in den letzten Jahren immervielfältiger und lassen sich immer besserauf die individuellen Bedürfnisse zu-schneiden: Verschiedene Stile, ruhig mitviel Meditation, schweigend oder mehrkörperlich herausfordernd, in Kombinati-on mit Wandern, Surfen, Skifahren, Lau-fen, Kochen. Fasten, Coaching, Sportoder gar Tanz – hier sind kaum Grenzengesetzt. Auch die angebotenen Locati-

von BeateCuson


YOGA-SPECIAL

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Ägyptisches

Viele Elemente von typischen Yoga-haltungen finden sich in Wandfrie-

sen oder Malereien, wie zum Beispiel die„KA-Stellung“ (beide Arme abgewinkeltund seitlich erhoben). Einige Dokumentebelegen auch, dass den damaligen Be-wohnern Ägyptens eine Reihe klassi-scher Yogahaltungen bekannt war, dieeigentlich gemeinhin der indischen Tra-dition zugeschrieben werden. Manchedieser Abbildungen sind so alt, dass sichdarüber spekulieren ließe, welche derbeiden Kulturen Yoga eigentlich hervor-brachte – anzunehmen ist jedoch, dassdie Systeme sich parallel entwickelten. Es ist daher wenig überraschend, dass siesich gegenseitig wunderbar ergänzen:Ägyptisches Yoga kann zum Beispiel alseine Vorbereitung auf Hatha-Yoga die-nen. Da die Dehnungen weniger im Vor-dergrund stehen, ist es auch älteren, be-wegungseingeschränkten Menschenzugänglich. Besonders die Öffnung desBrustkorbs, der aufrechte Gang und dieFestigkeit des Stands werden gefördert.Aber auch als eigenständige Praxis hatdas Ägyptische Yoga einiges zu bieten.Therapeutisch interessant sind die vielenRotationsbewegungen, die an Wirbel-säulenmanipulationen aus der Chiro-praktik erinnern. Wirbelblockaden kön-nen so gelöst und gleichzeitig derRücken gekräftigt werden.Streng strukturiert und stets von der At-mung angeführt, sind die Bewegungen

des Ägyptischen Yoga sehr klar. Stets istdie Wirbelsäule, die im alten Ägyptenauch als „Lebensbaum“ bezeichnet wur-de, im Fokus der Bewegung. Die Priester-schaft Ägyptens verfügte zur damaligenZeit bereits über ein breites medizinischesWissen, von dem diese Übungen einenEindruck geben. Yoga wurde einerseits miteiner therapeutischen Ausrichtung geübt,andererseits war es ritueller Ausdruck ei-nes stark symbolischen Weltbildes.

Yogi Babacar Khane

Ich hatte das Glück, meine Ausbildungbei Yogi Babacar Khane zu machen, dersich wie kein anderer in der Gegenwartum die Wiederbelebung der ägyptischenYoga-Tradition verdient gemacht hat. AlsSchüler von Paramahansa Yogananda istes seit über 50 Jahren ein wichtiges ZielKhanes, die Verbindungen und Gemein-samkeiten der spirituellen Wege in un-terschiedlichen Kulturen aufzuzeigen.Der im Senegal in eine Sufi-Familie hi-neingeborene Khane stieß im Ägypti-schen Yoga, entwickelt aus den überlie-ferten Abbildungen, auf ein System, dasdem Hatha-Yoga in nichts nachsteht.

Die mythische Welt Ägyptens

Den Stellungen des Ägyptischen Yogawohnt ein starker Symbolismus inne, indem die Vorstellungswelt der altenÄgypter lebendig ist. Die Übung der„Adlerschwingen“ beschreibt zum Bei-

Roman Steiner ist Yogalehrer, Therapeutund Heilpraktiker ineigener Praxis. Seitüber 9 Jahren unter-richtet er ÄgyptischesYoga in seinen Kursenund Seminaren, zurZeit im Rahmen vom„3-Zweige-Yoga“und „ÄgyptischenYoga“ im Hochschul-sport an der FU.Übungsbeispiele undVideos finden sich aufwww.romanyoga.wordpress.com www.heilpraxis-stein-er.de

von RomanSteiner

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Fast jede/r kennt die Darstellungen altägyptischer Kunst mit dentypischen Körperhaltungen - und doch ist nur wenigen bekannt,dass auch im Ägypten von vor tausenden von Jahren Yoga prak-tiziert wurde. Das Ägyptische Yoga ist völlig anders, einfacher aus-führbar und besitzt dennoch eine ebenfalls tiefgreifende Wirkung.

spiel die Reise, die die Energie über dieChakren durch den menschlichen Kör-per hinweg nimmt. Der ägyptische Son-nengruß wiederum stellt den Lauf derSonne am Himmel dar und die Verbin-dung zwischen der göttlichen und dermenschlichen Sphäre. Die Sonne war im alten Ägypten eineGottheit (Re) und galt als der Inbegriffallen Lebens. Dementsprechend wirddieser Sonnengruß nicht in eine Rich-tung gewandt ausgeführt, sondern ininsgesamt sieben: den vier Himmels-richtungen, dem Himmel, der Erde unddem/der Praktizierenden selbst. DemMenschen kommt hier eine wichtigeBedeutung zu: Durch die Aufrichtungseiner Wirbelsäule wird er zum Mittlerund Bindeglied zwischen Göttlichemund Irdischem. Er steht im Spannungs-feld zwischen diesen Kräften und kannseine Aufgabe nur erfüllen, wenn ersich beider Dimensionen bewusst wird.

Die Heiligung des Gewöhnlichen

Hier geht es allerdings nicht um eine Re-ligionszugehörigkeit oder einen be-stimmten Glauben, sondern – wie in derindischen Yogapraxis – um die Entwick-lung von Achtsamkeit, die sich nach undnach auf alle Bereiche des Lebens aus-weitet. Vielleicht ist es diese Achtsam-keit, durch die das Göttliche in den AlltagEinzug nimmt. Die „Heiligung des Ge-wöhnlichen“ wird im Ägyptischen Yogadurch Stellungen begünstigt, die so ein-fach sind wie alltägliche Handgriffe – al-lerdings werden sie bewusst und mitgroßer Präzision ausgeführt. Auch wennes hier, wie in vielen anderen Systemen,um eine Entwicklung zum Feinstofflichenhin geht, bleibt der Übende doch fest inder Erde, im Hier und Jetzt verankert. g

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BRANDENBURG YOGA - Sein.de · yoga 3 YOGA-SPECIAL „Gib dem Frieden 'ne Chance“ G esundheit ist Reichtum – innerer Frieden ist Glück – Yoga zeigt den Weg“, dieser wegweisende